تا حالا دقت کردی بعضیها راحت چیپس و شکلات میخورن و باز هم لاغر میمونن؟ 😮
انگار بدنشون با ما فرق داره… ولی واقعیت چیز دیگهایه!
رازش توی عادت های لاغر کنندهیه که توی ذهنشونه، نه فقط توی بشقابشون.
وقتی هر بار قبل از غذا خوردن، فکرت سمت چاقی میره، یعنی ذهنت یه عادت چاقکننده داره!
اما نگران نباش… چون میتونی کمکم این عادتها رو بشناسی، تغییرشون بدی و ذهنت رو با سبک زندگی جدید هماهنگ کنی 🧠🌱
تو هم میتونی ذهن لاغر کننده داشته باشی، فقط کافیه مسیر رو بشناسی…
🧠 عادت فقط رفتار نیست؛ ذهن هم نقش دارد!
وقتی صحبت از عادت میشه، اولین چیزی که به ذهن خیلیها میرسه، رفتارهای قابل دیدنه:
🍽️ تند غذا خوردن
🍫 هلههوله خوردن شبانه
📺 خوردن جلوی تلویزیون
اما حقیقت اینه که بخش مهمتر عادت، اونیه که دیده نمیشه؛ یعنی همون افکاری که هر روز توی ذهنمون مرور میکنیم.
خیلی وقتا قبل از اینکه حتی لقمهای بخوریم، ذهنمون با یه عالمه فکر چاقکننده بمبارونمون میکنه:
❌ “این غذا خیلی چاقکنندهست”
❌ “اگه اینو بخورم، تمومه!”
❌ “بازم دارم خراب میکنم…”
و جالبه بدونی این عادت های ذهنی، قدرتشون از رفتارها بیشتره! چون رفتار از دل فکر میزنه بیرون. هر بار که یه فکر تکراری در ذهن میچرخه، تبدیل به مسیر عصبی جدیدی در مغز میشه، و کمکم همون میشه الگوی اصلی زندگی ما. 🔁🧠
حالا فرض کن ذهن تو پر از عادت های لاغر کننده باشه:
✅ “من حق دارم با آرامش غذا بخورم”
✅ “بدنم هوشمنده، میفهمه چی براش خوبه”
✅ “من کنترل انتخابهام رو دارم، نه غذا!”
نتیجه چی میشه؟
تو دیگه اسیر غذا نیستی. تصمیمهات از عشق و آگاهی میاد، نه از ترس و اضطراب. 😌💪
پس اگه تا امروز فقط روی تغییر رفتار تمرکز میکردی، وقتشه نیمنگاهی هم به افکارت بندازی.
چون عادت های لاغر کننده، اول توی ذهن ساخته میشن، بعد روی ترازو نشون داده میشن. ⚖️✨
🍟 برخورد افراد لاغر با غذا چگونه است؟
یه بار با یه فرد متناسب صحبت میکردم که عاشق هلههوله بود! 😅
تقریباً هر روز چیپس میخورد، عاشق فلافل و غذاهای فستفودی بود و اصلاً استرس چاقی نداشت.
کنجکاو شدم و پرسیدم:
“نمیترسی با این همه خوردن چاق بشی؟!”
با لبخندی ساده و مطمئن گفت:
“نه! خدا اینا رو آفریده که ما ازشون لذت ببریم!” 🤷♂️🌮
این جمله خیلی ذهنم رو درگیر کرد…
چون این فرد نه تنها رفتارهایش لاغر کننده بود، بلکه عادت های ذهنیاش هم کاملاً لاغرکننده بودند!
او قبل از خوردن هیچ ترسی نداشت، خودش رو سرزنش نمیکرد و با هر لقمه حس گناه یا اضطراب نداشت.
برعکس خیلی از ما که قبل از اینکه غذا رو بخوریم، ذهنمون پر از نگرانی و تصویر چاق شدن هست! 😓
این تفاوت دقیقاً از تفاوت در عادت های ذهنی ناشی میشه؛ یعنی عادت هایی که تو ذهن شکل میگیرند و تعیینکننده سبک زندگی و وزن ما هستن.
🔹 افراد چاق مدام فکر میکنن باید غذاها رو کنترل کنن، ذهنشون گرفتار استرس و اضطرابه و این خودش یکی از عادت های ذهنی چاقکننده است.
🔹 افراد لاغر اما اصلاً احساس نمیکنن نیاز به جنگیدن با غذا دارن، چون ذهنشون پر از عادت های لاغر کننده آرام و مثبت است.
🔹 افراد چاق علاقه زیادی به تنوع زیاد مواد غذایی دارن، چون ذهنشون دنبال هیجان و تحریک است و این هم نوعی عادت ذهنی چاقکننده است.
🔹 افراد لاغر به سادگی قانعان و همون طعمهای آشنا براشون لذتبخش و کافی هست؛ این یعنی ذهنشون پر از عادت های لاغر کننده ساده و پایدار.
پس واقعیت اینه که اون چیزی که در ذهن یک فرد لاغر میگذره، خیلی ساده، آرام و بدون درگیریه و این دقیقاً ماهیت اصلی عادت های لاغر کننده است.
این عادت های لاغر کننده ذهنی هستند که ما میتونیم یاد بگیریم، تمرین کنیم و روز به روز تقویتشون کنیم تا زندگیمون متناسبتر و سالمتر بشه 🌱🧠✨
🔄 مقایسه ذهن افراد لاغر و چاق درباره غذا
ذهن افراد لاغر و افراد چاق، دو جهان کاملاً متفاوت رو تشکیل میده 🌍🌍 که تفاوت اصلیشون در عادت های ذهنی و در نتیجه شکلگیری عادت های لاغر کننده یا بالعکس، عادتهای چاقکننده است.
این تفاوت نه فقط در رفتارهای آشکار بلکه در نحوه تعریف ذهنی از غذا، احساسات قبل و بعد از خوردن، و تصمیماتی که در ناخودآگاه گرفته میشود، نمود پیدا میکند.
بگذار یه مقایسه ساده برات انجام بدم از دو ذهن متفاوت:
🧠 ذهن فرد چاق
- ❌ غذاها را به دو دسته «چاقکننده» و «مجاز» تقسیم میکند
- ❌ پیش از خوردن، پر از احساس گناه و نگرانی است
- ❌ ذهنش مدام به تنوع غذایی فکر میکند: «امروز چی بخورم؟ فردا چی بخورم؟»
- ❌ با اولین لقمه، ذهن به آخر غذا فکر میکند: «نکند کم باشد؟»
- ❌ بعد از خوردن، اغلب حس شکست یا پرخوری دارد
- ❌ عادت های ذهنی چاقکننده در ناخودآگاهش غالب است
- ❌ کنترل ذهن و رفتار غذایی به سختی و با استرس انجام میشود
🧠 ذهن فرد لاغر
- ✅ غذا برایش صرفاً سوخت و لذت لحظهای است
- ✅ تعریف ذهنی خاصی از «ممنوع» یا «چاقکننده» ندارد
- ✅ پیش از خوردن، آرامش و انتخاب آگاهانه حاکم است
- ✅ تنوع غذایی برایش دغدغه نیست؛ غذای ساده هم کافی و لذتبخش است
- ✅ بعد از خوردن، احساس سبکی، رضایت و تمامیت دارد
- ✅ ذهن او پر از عادت های لاغر کننده است که مسیر زندگیاش را شکل میدهد
- ✅ کنترل ذهن و رفتار غذایی به شکل طبیعی و بدون استرس انجام میشود
چرا این تفاوت مهم است؟
این تفاوتها ناشی از شکلگیری عادت های ذهنی است که پایه و اساس آن همان عادت های لاغر کننده یا چاقکننده است.
افراد لاغر با تمرین و شناخت ذهن، یاد گرفتهاند که چطور با افکارشان کنار بیایند و عادتهای ذهنی را به سمت عادت های لاغر کننده تغییر دهند.
این عادتهای ذهنی قدرتمند باعث میشوند که نیازی به کنترل سختگیرانه و استرسزا روی غذا نداشته باشند و بدن و ذهنشان در هماهنگی کامل باشند.
خبر خوب این است که:
تو هم میتوانی با آشنایی و تمرین مستمر، عادت های لاغر کننده را در ذهن خود بسازی و زندگیات را متحول کنی.
فقط کافی است قدم به قدم با ذهن خودت آشنا شوی و مسیر بازسازی عادتها را شروع کنی. 💪🧠🌱
🛠️ تبدیل عادت های چاقکننده به عادت های لاغر کننده
حالا که کامل فهمیدیم چقدر عادت های ذهنی و به ویژه عادت های لاغر کننده نقش اساسی و بیبدیل در مسیر لاغری دارن،
وقتش رسیده که جدی دست به کار بشیم و بهطور هدفمند عادت های چاقکننده رو کنار بذاریم و جای اونها عادت های لاغر کننده رو جایگزین کنیم 💪🧠
فراموش نکن که پایه و اساس موفقیت ما، تغییر واقعی و پایدار در ذهن و شکلگیری عادت های لاغر کننده است؛ چون تنها با تغییر دادن عادتهاست که لاغری واقعی اتفاق میافته.
اما یک نکته خیلی مهم رو همیشه در نظر داشته باش:
تغییر عادتها، مخصوصاً تغییر عادت های چاقکننده به عادت های لاغر کننده با زور و فشار و اجبار محقق نمیشه! ذهن ما یک موجود حساس و لطیفه که با محبت، عشق و تکرار مثبت تربیت میشه، نه با سرزنش و تنبیه 😌💛
پس برای رسیدن به موفقیت باید صبور باشی، به خودت زمان بدی و هر روز با تمرین و تمرکز بر ایجاد و تقویت عادت های لاغر کننده مسیرت رو هموارتر کنی.
اینطوری ذهنات خودش دوست داره اون عادت های لاغر کننده رو حفظ کنه و تو به آرامش و تناسب برسونی.
🎯 تمرین پیشنهادی امروز
امروز چند دقیقه وقت بذار و توی یک دفتر بنویس:
- کدوم عادتهای ذهنی من باعث پرخوری یا بیحوصلگی میشن؟
- در لحظههایی که وسوسه غذا میاد سراغم، معمولاً چه فکری تو ذهنمه؟
- چه جایگزینی میتونم برای اون فکر پیدا کنم که بهم آرامش بده؟
همین امروز این تمرینو انجام بده و ذهنتو به سمت لاغری برنامهریزی کن 🧠✨
پس یادت نره که:
✨ عادت های لاغر کننده همیشه از ذهن شروع میشن، یعنی اولین جایی که باید تغییر کنی ذهنته؛ چون پایه و اساس شکلگیری همه رفتارها و تصمیمهاست.
✨ هر فکر کوچیک میتونه شروع ساختن و تقویت عادت های لاغر کننده باشه و این یعنی هر لحظه قدرت داری مسیر لاغری رو با ذهنات بسازی.
✨ یاد بگیر که لاغری یه مسیر ذهنیه؛ یک روند آرام و مستمر که با ایجاد عادت های لاغر کننده شکل میگیره، نه جنگ و مبارزه سخت با غذا و بدن.
🌈 جمعبندی: تو نویسنده عادت های لاغر کننده زندگیات هستی!
حالا میدونی که عادت های لاغر کننده فقط رفتار نیستند، بلکه از افکار و باورهای تو شروع میشن.
ذهن ما مثل باغچهای پر از بذرهای مختلفه؛ هر چی بیشتر به بذرهای مثبت و لاغر کننده آب بدی، سبز و قویتر میشن 🌱🌻
یادت باشه:
✅ تو قدرت این رو داری که هر روز عادتهای جدیدی بسازی
✅ ذهن تو هم میتونه تغییر کنه، اگر با مهربونی و آگاهی بهش فرصت بدی
✅ لاغری، مسیر آرام و پایداریه که با انتخابهای آگاهانه شکل میگیره
پس امروز شروع کن؛ با تمرینهای سادهای که گفتیم، ذهنات رو همراه کن تا به سوی سبک زندگی سالم و متناسب حرکت کنی.
تو لایق بهترین نسخه خودتی، پس با عادت های لاغر کننده مسیر موفقیتت رو بساز! 💪✨
امتیاز 4.33 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام وعرض ادب 🌺💐
من مریم از امروز ، متعهد میشوم که، در برخورد با مواد غذایی متنوع هیچ واکنشی نشان ندهم وعلاقه ایی به تجربه کردن نداشته باشم👌🏻❤️👏👏👏👏
بله، همانطور که من با خرید کردن بک مانتو ویک کفش با توجه به تنوع مدل ها در فروشگاههای متنوع،اقناع وارضا ( از خریدم)میشوم، وبا دیدن مدلی بهتر میدانم که این واکنش ذهن منه، وبراحتی از آن عبور میکنم ، هر زمان که با تنوع دسرها وشیرینی ها ومواد غذایی ویا بیلبوردهای تبلیغاتی ویا رستورانها ومکان های جدید تغذیه ایی مواجه شدم نسبت به واکنش ذهنم چشم پوشی کنم و از آن عبور میکنم👌🏻👌🏻❤️👏👏💃💃💃💃
نشان های دریافت شده
آفرین به شما دوست عزیز
بله ما چاقها توانایی چشمپوشی از تنوع در موارد مختلف زندگی داریم پس می تونیم به تنوع مواد غذایی هم واکنش نشون ندیم و به دنبال تست مزه ی جدید اون غذایی که دارن تبلیغشو می کنن یا تصویرشو در بیلبورد می بینیم نباشیم و از کنارش با بی توجهی رد بشیم ……
استاد در متن نوشتاری این قسمت مطلب مهمی رو عنوان کردن
فکر و باور یه آدم لاغر با فکر و باور ما چاقها نسبت به تاثیرات مواد غذایی در چاق کنندگی اونا تفاوت فاحشی داره
ما می خوایم لاغر شیم باید ببینیم یه لاغر طبیعی راجع به غذا چه تفکری داره چه باوری داره ما هم به همین فکر توجه کنیم و باورش کنیم
حقیقت اینه کهیه سری از لاغرا اعتقادی به چاق کنندگی غذاها ندارن البته تکرار می کنم فقط لاغرابی که به شکل طبیعی بدون هیچ برنامه ذهنی و فیزیکی لاغرن نه اونایی که میگن ما غذامون کم و مختصره چون نون و برنج چاق کننده اس مام کم می خوریم از این نوع غذاها یعنی به شکل خودخواسته و آگاهانه از خوردن کاربوهیدراتها به مقدار زیاد پرهیز می کنن و می ترسن نکنهچاق بشن چون اینا آدمایی هستن کهاز لاغر بودنشون راضی هستن ومی خوان حفظش کنن
منظورم این لاغرا نیست دختر خودمخیلی متناسبه هیچوقتم چاق نبوده ۳۳ سالشه اما به شدت معتقده برنج و نون چاق کننده اس
به منم دایم سفارش می کنه مامان نون و برنجتو کم کن
خوب اینم طرز تفکر یه سری از لاغرهاست
یه دختر عمو دارم ۵۸ ساله اس و خیلی متناسب و لاغره سه سال از من بزرگتره هیچوقت چاق نبوده اما یکبار که ازش پرسیدم به نظرت مواد کاربوهیدرات
چاق کننده اس گفت بله کم بخورید از این غذاها
یه خواهر ته تغاری دارم ۳۲ سالشه خیلی لاغره و می خواد که چاق کنه خودشو ولی هر چی سعی می کنه نون و برنجشو زیادتر کنه که چاق بشه اولا نمی تونه
اشتهاشو از اینی که هست بیشتر کنه دوما خیلی عصبیه از اینکه چرا این نون و برنج و ته دیگ چربی که تو می خوری و چاقت می کنه چرا منو چاق نمی کنه و همچنان در چرایی این ماجرا مونده
البته من الان به جوابش رسیدم می دونم لاغریش ریشه در برنامه های ذهنیش داره همونجور که منه چاق هم چاقیم به همین دلیله
همیشه می شنیدم که بخوری چاق میشی و من اینو باور کردم
نشان های دریافت شده
سلام🌺❤️ ،ممنونم ، همنورد عزیزم ،
شاد وپیروز باشید
به نکته خیلی خوبی اشاره کردین. یه ایرادی که در غذا خوردن من وجود داشت این بود که هنوز لقمه ی توی دهنم رو کامل نجویده بودم بعدی رو اماده میکردم به محض قورت دادن قبلی، لقمه بعدی میرفت تو دهنم. اصلا نمیفهمیدم چی میخورم بینش هم هزار تا فکر دیگه میکردم الا غذا خوردن یه روز که قلم و کاغذ گذاشتم کنار دستم هر فکری حین غذا خوردن میومد تو ذهنم مینوشتم رو کاغذ. جالب بود به ده ها چیز فکر کردم و حواسم جای دیگه بود. همیشه هم سر پا غذا میخوردم کلا فقط میریختم تو شکمم تا پر شه. ممنون از شما که بهمون تذکر میدین
به نکته خیلی خوبی اشاره کردین. یه ایرادی که در غذا خوردن من وجود داشت این بود که هنوز لقمه ی توی دهنم رو کامل نجویده بودم بعدی رو اماده میکردم به مخض قورت دادن قبلی لقمه بعدی میرفت تو دهنم. اصلا نمیفهمیدم چی میخ رم بینش هم هزار تا فکر دیگه میکردم الا غذا خوردن. همیشه هم سر پا و
سلام
تنوع طلبی در خوردن در چاقها باعث میشه که اونا در مقابل خوردن های متنوع سریع واکنش نشون بدن وهر مواد غذایی رو میبینن در هر زمان و مکان بخورن که مزه ی اون رو بچشن بدون توجه داشتن به نیاز جسمشون که الان غذا احتیاج دارن یا نه ؟چاقها سریع میرن برای تست کردن انواع مزها
ولی ما در جنبه های دیگه زندگی هم تنوع طلبی رو دوست دارییم ولی چشم پوشی میکنیم اما چطور در خوردن چشم پوشی نمیکنم و انواع غذاها رو تا جایی که مزه دم دست هست امتحان میکنیم ولی به طور مثال من یه مانتو خریده باشم و چند ساعت بعد از اون بهتر ببینم دوباره سریع نمیرم بخرم یا کیف و کفش من ممکنه از جایی بخرم و چند روز یا چند لحطه بعد یه چیزی ببینم که بازم خوشم بیاد یا بهتر باشه ولی اصلا برای خریدنش اقدام نمیکنم چون میگم من که تازه خریدم یا خیلی چیزای دیگه همین طور هست مثلا من لوستر بزرگ و مجلل خیلی دوست دارم با کریستال های شامپاینی ولی زمانی که اومدم داخل خونه جدیدیم خودش روش یه لوستر داشت که قشنگ هم بود ولی من بزرگتر با رنگ دیگه دوست داشتم و هر چقدر میخواستمم دوباره اقدام به خرید کنم ولی راضی نشدم یا اینکه من ساعت مچی خیلی قشنگی خریدم ولی چند وقت بعد مدلهای دیگه میدیدم که خوشم میومد و میگفتم انگار این مدلها به روز تر و جدابتر هستن ولی چون تازه خریده بودم اقدام به خرید نکردم
یا ظرف و طروف آشپزخانه من یه ست کامل سرویس پذیرایی خریدم بعد از کلی گشتن و دوسشون هم دارم ولی بعد از اون کلی طرحهای دیگه به تورم خورد که بازم قشنگ بودن و جذاب ولی گفتم مگر چقدر ظرف میخوام من که تازه خریدم و دیگه اقدام نکردم به خرید
یا اینکه مبل و دکوراسیون خونه من کلی چیز برا ی خونه جدیدم خریدم و هر وقت بعد از اون خریدا از کنار مبل فروشی رد میشم با اینکه رنگهایی میبینم که میگم کاش این ترکیب رو خریده بود قشنگتر میشد ولی هیچ وقت به فکر خرید دوباره مبل نیفتادم چون هنوز دو سالی بیشتر نگدشته و تصمیم به عوص کردن و یا خریدن مبل ندارم و راحت چشم پوشی میکنم
خیلی هست از این چشم پوشیها و بلعکس بارها شده در خوردن سیر هستم ولی مواد غذایی جدیدی در جایی میبینم یا اینکه در خونه برا بچها درست میکنم یا روی میز رستوران یا مهمانی میبینم ولی همه رو امتحان میکنم چون به صورت یه دستور در دهن من ثبت شده و مغز من سریع واکنش نشون میده
ولی من میخواهم هر جا دهنم من رو تشویق کرد به خوردن به خاطر تنوع داشتن سفره غذای یاا میز مهمانی ویا فست فودی یا در خرید کردن که بخر از هایپر ببین چقد بسکوییت متنوع یا عدای متنوع و من مغلوب این دهن نشم. حتما بیام دیدگاهم رو بنویسم که مطمعن بشم همچین رفتاری در من کمرنگ شده و مدتها هست انجام ندادم وانصافا قبلا که خیلی بیشتر این عادت رو داشتم ولی حالا به خاطر این دوره روی میز ناهار یا شام اگه بخواهم به غیر از ناهار کمی از دسر جات قاطی خوردنم کنم سریع سیر میشم و اصلا علاقه ای به این کار ندارم و تمام توجه من روی مقدار مورد نیاز بدنم از غذای اصلی هست نه انواع دسر روی میز
کلا دارم فکر میکنم من خیلی اللان علاقه ای به تنوع طلبی در مزها ندارم نمیگم بدم میاد ولی خیلی رفتارم زننده نیست و یا ادیت کننده نیست اگر هم بخواهم امتحان کنم در حد نیازم با تنوع بر میدارم نه اصافه تر
نشان های دریافت شده
سلام روزتون بخیر
من تنوع غذایی را دوست داشتم همیشه دلم می خواست سفره رنگین و متنوعی بچینم گاهی علاوه برسالاد، یک کاسه ترشی، ماست تزئین شده و سبزی خوردن روی سفره میزاشتم ولی خدا رو شکر الان این وضعیت را ندارم و برای هر وعده یک مدل چاشنی را انتخاب می کنم و حتی گاهی اوقات سفره خیلی ساده تر چیده میشه😊😊 مثلا من همیشه برای خوردن ساندویچ چند نوع سس و نوشابه استفاده می کردم ولی الان اصلا اینطور نیست حتی گاهی بدون نوشابه مصرف می کنم و لذتشو می برم.
الان وقتی نیاز به غذا دارم میخورم وخیلی هم دنبال تنوع نیستم البته هنوز گاهی به میزان کالری خوراکی توجه می کنم😣 می دونم که تو این قسمت کارم اشتباه دارم چون شما همیشه میگین غذاها تاثیری در چاق شدن ما ندارند ومنم امیدوارم این جزء باورام بشه و درذهنم تثبیت بشه😉
با سلام 🌹
💢 تغییر واکنش نسبت به تنوع طلبی💢
من قبلا خیلی تنوع رو دوست داشتم در همه جنبه ها مثلا در خوردن دوست داشتم که مدام مزه های جدید رو تست کنم واین با رفتار من که باید همسو با متناسب شدن باشه مغایرت داشت
به شکل وسواس گونه ای نسبت به خریدهایی که انجام میدادم رفتار میکردم اگربعد از خریدوسیله ای یا لباسی بهترش رو میدیدم دوست داشتم که اون رو بخرم وپشیمان از خرید خودممیشدم اما چون برای هزینه کردن محدودیت داشتم از کنارش میگذشتم
ولی مدتهاست که این عمل ازار دهنده رو انجام نمیدم
اگه بخوایم برای اصلاح تنوع طلبی در خوردن بگیم مثلا معده که نمیفهمه من شیرینی خامه ای خوردم یا خشک پس من هم باید فقط به خاطر رفع نیاز ودریافت انرژی بدنم غذا بخورم نه به خاطر تنوع در خوردن مدام دنبال مزه های جدید باشم که این کار فقط به اضافه وزنم کمک میکنه
سلام وقت بخیر
به لطف خدای مهربان من این عادت رو نداشتم هیچوقت و حالا هم ندارم من اصلا اهل مزه کردن طعم های مختلف نیستم به جرات میتونم بگم همیشه یه سری غذاهای تکراری رو درست میکنم و اصلا دنبال مزه های مختلف نیستم هیچوقت نمیتونم دو نوع غذا رو بخورم اخه فکر میکنم اگه این کارو کنم معدهم اذیت میشه و وقتی یه طعمی از غذا رو میچشم دوس ندارم لذت اون طعم رو با چشیدن مزه ی دیگه ای عوض کنم من ۳۰ سالمه ولی تا حالا به انداه زه ی تعداد انگشتای دستمم نوشابه نخوردم اصن میل ندارم بهش یه مدت پرخوری کردم و ریزه خواری و نامتناسب شدم حالا به لطف خدا و دوره های لاغری با ذهن
درستش میکنم
نشان های دریافت شده
سلام استاد ودوستان عزیز
من قبل از دوره خیلی تنوع غذایی را دوست داشتم اصلا به یاد ندارم میز غدای ساده حتی برای خودمان چیده باشم انواع ترشی وسالاد وچاشنی و حداقل دو جور غدا داشتم برای نهار وشام جداگانه غذای دیگه بود ولی الان باورم نمیشه که حتی سالاد هم نمیزارم یا کمترین چاشنی ها انگار فقط غذا خوردن به حد نیازم برام کافیه دیگه تمایلی به خوردن چاشنی ها ندارم مثلادیروز فست فود سفارش دادم برای بچه هام به تعداد استاد باورم نمیشد که میلی به خوردن اش نداشتم با اینکه متنوع بود اگر قبل دوره بود محال بود ازش بگذرم هر روز خودم را کلی تشویق میکنم و به خودم آفرین میگم که واکنش های من وافکار من اینقدر خوب داره تعقیر میکنه یکی هم ترس از غذا کاملا در من ازربین رفته مثلا اگر غذایی مثل کله پاچه که خیلی چرب و پر کالری است میلم بکشه بخورم اولش ی فکر گذارا از ذهن من عبور میکنه که این غدا پر چربه ولی بلافاصله به خودم میگم غدا با غذا فرقی نداره تو گرسنه ایی بخور ولی به حد نیازت بخور خوردن غذا درسته نه غذا خوردن من یاد گرفته ام به وقت گرسنگی به اندازه نیازم بخورم پس دیگه مهم نیست چی میخورم وبه چاقی دیگر حتی فکر هم نمیکنم چون افکار چاقی را دارم فراموش میکنم وبه جای آنها فرمول های صحیح را جایگزین میکنم از سپاس از استاد مهربان
نشان های دریافت شده
من دیشب مهمونی بودم هم مرغ بود و هم خورشت آلو با گوشت من از هردو خوردم من نمیدونستم که باید فقط از یکی تست کنم ولی چون میدونستم که هر وقت که سیر شدم دست از غذا خوردن بکشم فکر میکردم کارم درسته و این کار برام سخته که بین دو تا غذای خوشمزه که هر دو رو دوست دارم یکی رو انتخاب کنم پولی سعی میکنم از این به بعد تمرین کنم و سعی کنم یک نمونه غذا بخورم
نشان های دریافت شده
سلام وقت بخیر
متاسفانه من علاقه زیادی به تنوع غذایی داشتم و هنوزم دارم
هر چند الان به اندازه نیازم میخورم ولی این افکار و رفتارم درست نشده
مثلا برای کباب بازی امشبمون ،گوشت چنجه ،گوشت کوهان و میگو گرفتیم ،هر چند از هر کدومش ۲ تیکه میخورم ولی این علاقه هنوز در من کم نشده😒البته خودم دلیل منطقی میارم که منکه در هر صورت اضافه مصرف نمیکنم پس دلیلی برای نگرانی نیست
گاهی پیش میاد خریدیو انجام میدم و بعدش جنس بهتر وقشنگتریو میبینم و پشیمون میشم از خریدم
نشان های دریافت شده
سلام . امروز روز دوم تعهد من با لاغریست .
لاغر شدن بسیار لذت بخش است .
لاغر شدن بسیار آسان است .
لاغر شدن حال انسان را خوبتر از قبل می کند .
لاغر شدن باعث میشود انسان بیشتر از قبل به زندگی علاقمند شود .
لاغر شدن باعث میشود انسان خودش را لایق هیکلی زیباتر بداند .
من لایق زندگی در اندام لاغر هستم .
پاتریک به باب اسفنجی میگه آیا من تپلم میگه نه این چه حرفیه تو لاغر پرحاشیه منی .😁
خلاصه که ما کافیه به حواشی توجه نکنیم به لاغریمون توجه کنیم تا حواشی دیگه تولید نشه .
من توانایی لاغر شدن دارم .
من برای لاغر شدن خلق شده ام .
من برای لاغر ماندن خلق شده ام .
من لاغر شدن را دوست دارم .
امروز دومین روز تعهد من با لاغری ام است . تعهد میبندم که در مسیر لاغر شدن گام بردارم .