رفتارهای روزانه ما بر اساس آنچه در ذهن ما می گذرد، صورت می گیرد.
شاید مرور افکار در ذهن به دلیل سرعت بالای آن فابل لمس یا توجه نباشد اما با کمی فکر کردن به کارهایی که در زندگی روزمره انجام می دهید حتما به این یقین خواهید رسید که هر عملی از شما سر می زند قبل از آن فکر یا دستور العمل آن در ذهن و بعد در مغز شما ساخته شده است.
فضای ذهن
من عقیده دارم ذهن، یک فضای خالی است که به دو طرق می تواند مورد استفاده قرار گیرد.
- ورود اطلاعات جدید از طریق دیدن، شنیدن، بوئیدن و …
- مرور خاطرات گذشته
درمورد ورود اطلاعات توضیح نمی دهم چون کاملا واضح است. اما مرور خاطرات نیاز به توضیح دارد.
زمانی که شما آگاهانه اطلاعت وارد ذهن خود نکنید، به طور خودکار ذهن شما از اطلاعات قبلی که در مغز ذخیره شده است و خاطرات شما هستند برای پر کردن فضای خود استفاده می کند.
مرور خاطرات گذشته
مرور خاطرات گذشته شامل مجموعه افکاری است که در رابطه با آنچه در گذشته رخ داده است در ذهن ما مرور می شود.
به این مثال توجه کنید:
تصور کنید در خانه هستید و احساس تشنگی می کنید. چه اتفاقی می افتد؟
به طور خودبخود به سمت محل خوردن آب حرکت می کنید و با لیوان یا هر وسیله ای که عادت دارید آب می نوشید. ممکن است عادت کرده باشید فردی را خطاب قرار دهید تا برای شما آب بیاورد.
به هر شکلی که شما رفع تشنگی کنید همه برگرفته از خاطرات شما صورت می گیرد.
اکنون تصور کنید در خیابان هستید و احساس تشنگی می کنید. چه اتفاقی می افتد؟
شما در خانه نیستید که ذهن شما به طور اتوماتیک از اطلاعات ذخیره شده در مغز شما برای خوردن آب استفاده کند و شما باید اطلاعات جدید درباره نحوه رفع تشنگی را به ذهن خود از طریق دنبال محل خرید آب یا نوشیدن آب و … وارد کنید.
در کسری از ثانیه اطلاعات پردازش شده و تبدیل به عمل برای برطرف کردن احساس تشنگی می شود.
در این حالت شما آگاهانه اطلاعات جدید را وارد ذهن خود کردید و در نتیجه به روشی متفاوت از زمانی که در خانه هستید برای رفع تشنگی اقدام کردید.
در مورد برخورد ما با مواد غذایی نیز دقیقا به همین شکل صورت می گیرد.
واکنش مغز چاق
ذهن چاق، اطلاعات مورد نیاز را از آنچه در مغز ذخیره شد است دریافت می کند و یک فرمول در مغز ذخیره می کند و مغز فقط فرمول را تبدیل به عمل می کند. از طریق شما.
اطلاعات ذخیره شده در مغز تکراری هستید اما ذهن هرگز تکراری عمل نمی کند یعنی به این صورت نیست که اگر صد بار برای رفع تشنگی اقدام کردید دیگر ذهن در این پروسه اعمال نقش نکند، بلکه هر صدبار اطلاعات از مغز وارد ذهن شده و پس از پرداش به صورت دستورهای قابل اجرا در مغز ذخیره شده و سپس به عمل برای رفع تشنگی منجر می شود.
به این دلیل است که هربار از رژیم غذایی یا ورزش کردن برای لاغری اقدام کردیم تا زمانی که آن روش ها را ادامه می دادیم نتیجه می گرفتیم ولی به محض خارج از شدن از رژیم یا رها کردن برنامه ورزشی دوباره چاق می شدیم چون ذهن شما هر بار که شما تصمیم به انجام کاری داشته باشی اطلاعات را از مغز گرفته و پردازش می کند.
برنامه رژیمی اطلاعات ذخیره شده در مغز شما نیست بلکه برنامه ای است که به شما برای لاغری داده شده است و چون به صورت برنامه همیشگی در مغز شما ذخیره نمی شود به محض خارج شدن از برنامه رژیمی رفتارها و عادت های قبلی دوباره تکرار شده و شخص به اضافه وزن قبلی برمی گردد.
بنابراین در لاغری با ذهن با علم بر اینکه ذهن ما می تواند به صورت آگاهانه برنامه ریزی شود سعی می کنیم با دادن اطلاعات جدید به ذهن خود برنامه های جدید در مغز ایجاد کرده و در نتیجه رفتار ما تغییر می کند.
با تکرار و استمرار این فرایند رفتارهای جدید در مغز ذخیره شده و به اطلاعات خاطره ای تبدیل می شوند. از آن پس ذهن به صورت خودکار از آن اطلاعات برای پر کردن فضای خالی هر روزه جهت ایجاد دستورالعمل های اجرای در مغز استفاده می کند.
واکنش های ما در ایام مختلف سال بخاطر اطلاعاتی است که به صورت خاطره در مغز ما ذخیره شده است.
خاطرات شب یلدا
اگر اکنون درباره شب یلدا از شما سوال شود، قطعا اطلاعاتی درباره این رسم دیرینه ایرانیان ارائه خواهید داد که اتفاقا بخش زیادی از آن درباره خوردنی ها می باشد.
بنابراین در روزهایی که نزدیک به ایام خاصی در سال می شویم مانند شب یلدا، شب عید و … به دو صورت آگاهانه و ناآگاهانه اطلاعات وارد ذهن خود می کنیم.
هم از اطرافیان به صورت دیداری از طریق دیدن کلیپ های مربوط به تهیه و تزئین خوراکی های شب یلدا و هم از طریق مرور خاطرات خود درباره شب یلدا حجم زیادی از آگاهی را وارد ذهن خود کرده و فرمول های جدید برای عملکردن در شب یلدا را در مغز خود ایجاد می کنیم.
دلیل اینکه همه افراد چاق از عملکرد خود در شب یلدا ناراضی هستند و احساس عذاب وجدان چاق تر شدن دارند این است که همه آنها از چند روز قبل از شب یلدا اطلاعات زیادی را به صورت آگاهانه و خودبخودی از مرور خاطرات وارد ذهن خود می کنند و نتیجه این عمل، عدم رفتار مناسب در شب یلدا و ایجاد احساس عذاب وجدان چاق تر شدن می شود.
در این ویدیوی آموزشی به طور مفصل درباره این موضوع توضیح داده شده و تمرین عملی برای برنامه ریزی ذهن خود برای داشتن شخصیت و رفتار متناسب در شب یلدا اراده شده است که با اجرای آن به طور واضح ارتباط بین مرور افکار در ذهن و تبدیل شدن آنها به عمل در زندگی روزمره را تجربه خواهید کرد.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.50 از 36 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای سحر سکوت و لبخند
درود بر یلدایی های لاغر اندام و زیبا🧘🏻♀️
هیچ اتفاقی اتفاقی اتفاق نمی افتد !….
چند روز قبل از شب یلدا یهویی پست شب یلدا را در اینستا دیدم همون موقع متوجه شدم که من چقدر به لاغری متعهد هستم چون هیچ کدوم از اون توجه ها را نداشتم من بیشتر از هر چیز از خداوند یک سوپرایز برای شب یلدا می خواستم چون شب یلدا برام شب وصال هست و ماهیت معنویش خیلی مهم بود برام دائم فکر می کردم و می گفتم یلدایی که به وصال نرسد چه حاصل؟!
شب ظلمتی که به طلوع فجر نرسد چه حاصل؟!
می خواستم از نو متولد بشم نیت کرده بودم از روز اول زمستون زنار عشق به کمر ببندم سکوت ذهن و زبان را یادبگیرم و حقیقت عشق الهی را بهتر درک کنم….
انگار همه چیز به نفع من و با توجه من پیش رفت …
فقط هفته گذشته چندبار همسرم خواسته بود که پیتزا دعوتمون کنه ….و گفته بودم شب یلدا …اینم نشون از فرمول ذهنی غیرصحیح من بود که هر جشنی باید یه چیزی بخوریم ؟!…با این حال از اول صبح اون روز چندبار ذهنم آلارم داد 🍕بهش بی توجهی کردم حتی ساعت ۵عصر خواستم به همسرم پیام بدم که شام پیتزا هست دیگه !؟تا نصفه نوشتم ولی پاک کردم اما دلم می خواست و خودم را سرگرم فایلها کردم شب که شد دختر ۴ساله ام گفت من پیتزا می خوام و خلاصه شام مهمان همسر شدیم 🍕🍻و منم به خواسته دلم رسیدم😊 ولی فقط همین بود که در واقع غذای مورد علاقمون بود و برای شام میل کردیم هیچ تنقلاتی در کار نبود …اما نکته جالب این بود که این پیتزای خانواده به شکل مربع های کوچک برش خورده بود و من تیکه دوم را که داشتم خوردم یهو آلارم قطع کن زده شد انگار دستور محکمی بود استپ کردم و برش پیتزا تو دستم بود می گفت منو بخور!… همین امشبه دورهمی و جشن و اینا …ولی تموم حرفهاش برای من آشنا بود تو فایلهای آموزشی نسبت بهشون شناخت پیدا کرده بودم یهو با قدرت درونی گفتم این 🍕می خواد برای من 💪💪👑تصمیم بگیره ؟!…گفتم محاله !قدرت منم نمی خوام و نمی خورم ….شکر نعمت کردم و تمام و گفتم میتونم در وعده بعد اگر خواستم بخورم همسرم متعجب شد و گفت نخوردی و کم خوردی و اینا !؟..گفتم سیر شدم و در درون گفتم کم نه !…به اندازه خوردم و حالم خوبه …اضافه پیتزا در ظرف یخچال بود و منم بیخیال و بی میل ولی پسرم که اضافه وزن داره باسرعت و نفس زدن می خورد و دائم به دوروبرش نگاه می کرد قشنگ متوجه فرمولهای ذهنش می شدم که دست خودش نیست و با اینکه گفتم این اضافه مانده سهم خواهرت و من هست …چشمش مانده بود به ظرف داخل یخچال ….شب تا دیروقت بیدار بودم جشن یلدایی عرفا و غزلیات حافظ را دنبال می کردم آخر شب کمی گرسنه شدم در ذهنم آلارم اومد پیتزا ؟!…گفتم الآن می خوام بخوام اونقدرم گرسنه ام نیست بمونه شاید صبح خوردم ….صبح که بیدار شدم بعد از انجام تمرینات نوشتاری ام و حدود دوساعتی که از زمان بیداریم گذشت هم میلی به خوردنش نداشتم و صبحانه خوردم …بعد دخترم درخواست پیتزا کرد خیلی دوست داره و لاغراندام و زیباست وقتی درب را باز کردم دیدم پسرم ناخنک خودشو زده و نتونسته جلوی خودشو بگیره دعواش کردم اما پشیمون شدم چون می دونم دست خودش نیست و در نهایت با عشق تیکه مانده پیتزا که سهم خودم بود را بهش دادم و جالبه تا این لحظه دلم نخواسته قبلا ها اگر هم بخشش داشتم از سر دلسوزی بود بعد حرص می خوردم که چرا دادم ولی اینبار احساس قدرت و عشق در هم آمیخته بود یلدی امسال پر از تغییرات بود و آگاهی های نابی که جام وجودم را لبریز عشق الهی می کرد.
خدا را هزاران بار شاکرم به خاطر انتخاب شدنم و هدایتم در مسیر مستقیم و پرنعمت و همین تغییرات که جسم و ذهن و روحم باهماهنگی خوب برام رقم زدند …
همواره متناسب و ایده آل و قدرتمند باشید 🍃🌸
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد عزیزم و دوستان حاضر در اینجا.من فایل یلدای شمارو گوش دادم و حرفای شما رو عملی کردم یعنی به یلدا فکر نکردم به این فکر نکردم که چی بخورم یا کی چی میاره فقط به اینکه چی بپوشم فکر کردم و شب یلدا شد و من چون گفتم میوه و شیرینی هست پس من شام نمیخورم به جاش دوست دارم میوه بخورم و شام هم نخوردم البته منفی بافم بهم گفت که بخور یه لقمه بخور منم گفتم نه و اتفاقا فرشته مهربانم بهم گفت میوه بخور تو که بدنت به غذا احتیاج ندارند برای همین کلی میوه و کیک و آجیل بود و من در کمال تعجب فقط یک انار خوردم و یه قاشق کیک همین دیگه نمیتونستم زیاد بخورم و گذاشتمش برای فردا.میخوام بگم که واقعا این سایت و حرفهای شما جواب میده برای هرکسی که عاشق لاغری باشه و براش وقت بزاره من امسال که وارد سایت شده بودم و خوب وزن کم کردم تو هر مراسمی خودمو تست میکردم که ببینم میتونم درست رفتار کنم عین متناسبا تو سال جدید که خوب بود تو عید فطر و مخصوصا روزه گرفتن که عالی بودم انگار موقع افطار و سحری نمیتونستم بیشتر بخورم انگار تازه غذا خورده بودم حتی زیاد تشنه هم نمیشدم که مثل قبل کلی چایی بخورم و عید قربان هم که فوق العاده بود چون هرساله تو عید قربان من کلی گوشت گوسفند میخوردم اونم باکلی روغن و نون و چایی لیمو که بشوره بره پایین ولی امسال کلی از غذام موند و نتونستم بخورم و الان هم که شب یلدام عالی بود میتونم به جرعت بگم که این یلدا برام یلدای لاغری بود خیلی خوشحالم از عملکردم و باید یک انسان واقعی و متناسب رفتارهاش همین باشه و کاملا طبیعی استاد از شما بی نهایت سپاسگزارم برای این آموزشهای بی نظیرتون.
سلام و درود بر استاد گرامی
من امروز از صبح به شوق نوشتن در سایت داشتم کارهام رو انجام میدادم که بیام و از نتایج شب یلدام بگم و خلاصه نمیدونستم کجا این حرفهام رو بنویسم تا دوباره گفتم بهترین جا برای نوشتن همین جا هست ولی با وحود این تصمیمی که داشتم و با وجود زمان بیکاری کمی که دارم اول با اشتیاق یه گام مثل همیشه در جهت تناسبم برداشتم و به تعهدم پایبند بودم و بعد وارد این صفحه شدم .
اگر بخوام از نتایجم بگم همین چیزی که میخوام الان تعریف کتم خودش کلی حرف داره و نشان از باور و ایمان من به متناسب شدنم در این راه داره .
من چون در سالهای مختلف رژیمهای مختلف داشتم و در وزنهای مختلفی قرارراشتم و یه مدت بعد هم دوباره سریع چاق میشدم و باید دوباره سعی و تلاش برای لاغری مجدد میکردم و انصافا دوباره هم متناسب میشدم برای همین من در زمانهای مختلف لباسها با سایزها ی مختلفی هماهنگ به سایز اون زمانم دارم و اما یه کت و شلوار سفید و مشکی داشتم که در دوران تناسبم در سال ۹۰ تقریبا دوخته بودم که هم زمان با عروسی خواهرمم بود و در یکی از مراسمات من یک بار پوشیدم و دیگه خیلی نپوشیدم و چون یکم بعد از عروسی خواهرم بارداری دومم شروع شد که من چاقی بسیار وحشتناکی رو تجربه کردم و دیگه نشد بپوشم و خلاصه بماند که چی شد تا دوباره متناسب شدم فقط میخوام بگم دیشب تصمیم گرفتم شلوار مشکی همون کت و شلوار رو به تنهایی با یه شومیز قرمز رنگ بپوشم برای مهمونی شب یلدا که دیدم پام رفت و دکمه ش هم بسته شد اما زیپش بسته نمیشد یعنی به زور زیاد که میبستم بسته میشد اما سریع دوباره باز میشد و پایین میومد و قابل استفاده نبود و تازه از رانها هم برام حسابی تنگ بود که نشست و برخاست داخلش بسیار سخت و آزار دهنده بود چون اصلا پارچه اش هم کشی نبود نمیشد استفاده اش کنم و حقیقتش یکم اولش تو ذوقم خورد و احساس چاقی کردم چون من همیشه خیلی خودم رو متناسب میبینم شاید در ایینه برم و به چاقی اندام هام نگاه کنم (که جدیدا سعی میکنم خیلی به اندامم تو جه نکنم) و یا در مقابل فرد خیلی لاغری باشم که احساس کنم نه انگار من پر تر هستم و گرنه همیشه از درون احساس تناسب و لاغری میکنم و خودم رو در وزن دلخواهم تصور میکنم و میبینم برای همین خیلی سریع خودم رو جمع و جور کردم و گفتم نه ناراحتی نداره حتما در اون دوران متناسب تر بودم و الانم خیلی سایزم کم شده که دکمه اش به راحتی بسته شد اتفاقا به خودم گفتم ببین همین پایین تنه رو که خیلی تو روش حساسی و همیشه در ایینه میخواهی نگاهش کنی که ببینی لاعر تر شدی یا نه این جا معلوم شد زیاد تغییر نکرده پس باید به اندام های چاقم توجه نکنم و رها کنم و بگم بدن خودش خوب بلده چیکار کنه پس بهش اعتماد کن و اصلا ناراحت که نشدم هیچ خدا شاهده برای یه لحظه گفتم حالا که اینطور شد همین شلوار رو برمیدارم و به انگیزه ی پوشیدن دوباره ی همین شلوار تلاش عالی در این مسیر میکنم (چون همسرم گفت خب اگه اندازت نیست بده به دخترم که بپوشه و همون لحظه در دلم گفتم نه خیر میخوامش که بیشتر تلاش کنم ) و با یک دید مثبت به این تضاد نگاه کردم و به خودم گفتم به این مشکل برخوردم که متوحه بشم هنوزم دلم تناسب بیشتر میخواد هنوزم دلم لاعری بیشتر میخواد و خوشحالم که این مشکل امشب یک انگیزه برای پیشرفت بهترم خواهد شد و با حال خوب و با یه لباس دیگه رفتم به جشن یلدا و شادی کردم بدون هیچ ناراحتی و و ناامید شدنی و یا دلسرد شدنی از ادامه ی راه و به خودم گفتم هیچ چیز نمیتونه من رو از این مسیر دور کنه .
اول اینکه باید بگم من در جشن دیشب ،شب یلدا میزبان نبودم که بخوام طبق آموزشها یی که دیدم خرید سفره رو انجام بدم یعنی فقط به دنبال تنوع مواد خوراکی روی سفره نباشم و اما هر چقدر به عزیزانی که با اونها برنامه داشتم حرف میزدم که بابا کمتر خرید کنید بیشتر شادی کنید آخه نمیتونید این همه رو بخورید اذیت میشید اونها اصلا این حرفهای من رو دوست نداشتن و دلشون یک سفره ی رنگا و رنگ از مواد خوراکی میخواست بنابراین گفتم خب اصلا مهم نیست من خودم باید بلد باشم چطور رفتار کنم .خلاصه ما هم دیشب جشن یلدای زیبا و شاد با کلی خوراکیهای متنوع و شام عالی داشتیم اما من بیشتر به دنبال دیزاین خودم بودم و گرفتن عکس های یاد گاری با عزیزانم و بعد هم شادی کردن و حرف زدن در کنار اونها و اینقدر زیبا عمل میکردم که خودم باورم نمیشد نه که بخوام ها اصلا هوس نمیکردم و با یه ساندویچ که کامل سیر شده بودم وهر چقدر دیگه دسر میاوردن من جا نداشتم که بخورم در حد یک یا دو قاشق ژله و کمی پاستیل خوردم و دیگه هیچ خوراکی نخوردم حتی چیبس و پفک هم بود اما خیلی راحت سه تا حلقه پفک و سه تا ورق چیبس خوردم و گفتم نه اصلا میل ندارم چون احساس سیری میکردم و دلم نخواست به هیچ چیز دیگه لب بزنم ناگفته نماند به متناسبها و چاقهای حمع نگاه میکردم خصوصا دختر خودم که با خیال راحت یکی و نصفی ساندویچ خورد و دیگه هر چی برلش میاوردن میگفت حا ندارم و نمیخوام تا اخرای شب که کیک رو بریدن یه برش کوچیک خورد همین و یه متناسب دیگه هم در جمع بود که خیلی از مواد خوراکی ایراد میگرفت که من این رو دوست ندارم و اون رو دوست ندارم و …. برای همین لب به هر چیز ی نمیزدو خیلی کم خورد یکم چیبس خورد و یکم ژله همین اما چاقهای جمع هر چی میدیدن میخوردن تازه یکیشون میگفت تو فکر نباشین بخورین از فردا دوباره رژیم بگیرین عیب نداره و من در دلم کلی به ایشون خندیدم که این فردا یک فردای معروف و اشنا همه ی چاقها هست که هنوز نیومده
خلاصه من با یه سبکیه بسیار عالی در حالی که احساس سیری هم داشتم خوابیدم و میدونم که چقدر عالی بودم .و همش به خاطر بودن در این مسیر و فایلهای اگاهی دهنده ی این سایت هست .
نا گفته نماند امشب هم برای بچه هام مرغ سوخاری خریدم و برای خودم قارچ سوخاری خریدم که برای شام بخورم ولی خودم فقط و فقط چند دونه قارج سوخاری خوردم و سیر شدم و لب به هیچ چیز دیگه نزدم و ما بقی قارچها رو به همسر دادم که بخوره و بسیار لذت میبرم که اینقدر سریع سیر میشم و دیگه به خوردن ادامه نمیدم در حالی که هیچ محدودیتی هم در کار نیست ولی من نمیخوام که دیگه بخورم من عاشق همین رفتارهای جدید خودم هستم و میدونم چه بخوام چه نخوام به زودی متناسب میشم .
سلام .
من دیشب از رفتارم خیلی راضی بودم و رفتارهای من کاملا متناسب کننده بو د خیلی هم خوشحال بودم که امسال کاملا متناسب رفتار کردم و خاطره ی لاغری برای خودم ساختم .
اما من یه جایی از کار گول ذهنمو خوردم . بعد از اینکه دیگه خیلی راضی و خوشحال ساعت ۱ شب یلدا رو به اتمام رسوندم اومدم سراغ گوشی و درس من اتفاق افتاد . اینجا من بود که ناخوداگاه راه چاقی رو انتخاب کردم . (نمیگم اشتباه کردم میگم راهی بود که برام کلی درس داشت و من با درسهایی که گرفتم دوباره به مسیر تناسب پل زدم . )
یعنی فکر کردم خب دیگه امشب تموم شده و میخوام بخوابم . رفتم سراغ گوشی .
درسم این بود که عزیزخوشگلم پولدار جذابم تو دیگه متناسبی دیگه خیلی نباید بری سراغ گروههایی که ذهنشون چاقه و مدام از خوردنیهای شب یلدا عکس میزارن . یعنی از صبح من گوشیم رو باز نکرده بودم و وقتی ناخوداگاه رفتم گروههای واتساپ دیدم وای چه عکسایی . چه هیکلهایی دختر خاله ها همه تپل . چه تزئیناتی چه حرف و سخنهایی الیته نه که بگم فایل متناسب نداشتم اونا رو هم دیدم ولی قدرت تههیج من توسط عکسهایی که دخترخاله های تپلم منو جذب کرد اون متناسبین جذب نکردن . و این تصویرها شد ورودی ذهنم و خوراک ذهن چاق من و فرماندهی ذهنم رو انداختم دست ذهن چاق . منی که تا شب متناسب رفتار کرده بودم ناخوداگاه به خودم ورودی چاق کننده دادم و دیگه ذهن چاق من فرمان میداد و من اصلا انگار همه چیز رو به یکباره فراموش کردم .
دیگه نمیگم چه رفتارهای ناشایستی کردم . ولی نمیدونم شایدم اگه بگم بهتر باشه . پس میگم .
همون دیشب بعد از دیدن کلی عکس و فیلم از دخترخاله هام رفتم سراغ جعبه شیرینی خامه ای و یک شیرینی با وجود سیری خوردم . یعنی رفتار اول نامتناسب (انتخاب دیدن عکسها و فیلمها در مسیر چاقی ) سبب خلق دومین رفتار نامتناسب شد که خوردن یک شیرینی در زمان سیری بود و بعد خوابیدم .
اما صبح که بیدار شدم کاملا در مسیر چاقی بودم .
یک فرد چاق ذهن بودم .
۴ عدد شیرینی در جا برای صبحانه خوردم و نصف کف دست نان شکری .
و بعد برای ناهار یک کاسه پر سوپ با حالتی بسیار بد
و بعد برای شام یک بشقاب پر برنج استمبلی داخل یخچال مانده بود و فقط میخواستم تمامش کنم .
شب هم باز ۲ شیرینی دیگه خوردم .
حالا اینا رو همه با شکم سیر خوردم .
الانم شکمم خیلی پره . دلم نمیخواد با حال بد بنویسم . چون نوشتن با حال بد یعنی نوشتن بر ضمیر ناخوداگاه با احساس بد اما چند خطی نوشتم نوشته های دوستان رو هم خوندم تا این ورودیهای لاغر کننده در فردا بتونه در مسیر لاغری هدایت بشه .
خوابم گرفته از بس خوردم . پس یه وقتی میام بنویسم که حال خوب من بتونه منو هدایت کنه . الان میرم
فعلا خدانگهدار
سلام و درود فراوان خدمت استاد گرامی و هم مسیری های عزیز…
استاد من فقط اومدم از خودم براتون تعریف کنم،یکم قربون صدقه ی خودم برم و از خدمتتون مرخص بشم😀
روز شنبه و یکشنبه من به شدت مشغول برنامه ریزی و تهیه تدارک برای دوشنبه و سه شنبه بودم.دوشنبه تولد و یلدا یه جا داشتیم.سه شنبه هم یه جا دیگه یلدا داشتیم،هر دو هم درجه یک بودن میزبان ها…
یکشنبه شب بعد از کلی پخت و پز و تهیه تدارک کارای دوشنبه،آخه یه سری چیزا رو من داشتم آماده میکردم برای تنوع بیشتررررر🙄
ساعت حدود ۱۰ بود وسط کارام با خودم گفتم نگاه کن فایل امروزتو گوش ندادی،نشستی فقط خوردنی درست کردی …فایلت مهمتر بود یا اینا؟
بعد گفتم فایلم رو ببینم بعد من برم سراغ کارم وقتی سایت رو باز کردم یهو فایل یلدا رو دیدم با خودم گفتم بذا این فایل رو ببینم که فردا با تمرکز بیشتر گام جدیدمو ببینم دیدن فایل یلدا همان و فهمیدن اشتباهات بزرگ همانیعنی من دو سه روز بود دنبال دستور بودم که چی بذارم چی درست کنم چه خوراکی بخرم طرح کیک چی باشه…و خلاصه نگم براتون از عمق فاجعه…حالا قول هم دادم نصف بیشتر کار رو هم انجام دادم .اینجا دیگه نشستم فکر کردم…اول نیت هام رو یکی یکی تغییر دادم.اول که گفتم دیگه رنگ و طرح کیک اصلا به من چه.زحمتش رو انداختم گردن عزیز دیگری😉یکی دو تا از تنقلات رو هم به بهانه ضیغ وقت گذاشتم کنار…و تصمیم گرفتم دو روز عادی رو شروع کنم..دوشنبه موقع ناهار گرسنم بود اول اومدم چیزی نخورم چون فکر کردم خوب شب قراره یه عالمه خوراکی مختلف داشته باشیم ولی بعد به خودم گفتم نه!الان گرسنته،الان بدنت به انرژی نیاز داره،پس نشستم ناهارم رو به اندازه خوردم و آماده شدم رفتم مهمونی😏تو مهمونی تقریبا پذیرایی هم با خودم بود،من شروع کردم به مقایسه رفتار متناسب ها و نا متناسب ها😄یه نا متناسب طفلک هر چی میگرفتم جلوش،رو صندلی میومد جلو کل ظرف رو با حسرت نگاه میکرد…میخواست دیس رو بگیره ها…بعد آب دهنش رو قورت میداد میگفت نه من رژیمم😮ولی همین ایشون بعد از شام از همه چی خورد 🙄انگار موقع شام نتونسته بود به رژیمش پایبند باشه و دیگه با خودش میگفت چه یک وجب چه صد وجب…😑اما متناسب ها…یکیشون که خیلی با حال بود از ظرف دوم سوم دیگه نیگا نمیکرد چیه از فاصله یه متری میگفت دیگه اینوری نیا…اصلا زحمت نده به خودت بیا اینوری😏یه نکته دیگه که بهش دقت کردم مدل نشستن چاق ها و مدل نشستن متناسب ها بود…که چقدر مدل نشستن ها فرق داشت..دیگه نگم براتون…بعدش شروع کردم با خودم تکرار این صحبت ها که غذا فقط و فقط برای تامین انرژی مورد نیاز بدنه …و زیاد خوردن در شان اشرف مخلوقات نیست…اینکه اگر به شکم آدم فشار بیاد از خوردن چقدر زشته…و اینکه ضرر های چاقی رو هم دوره کردم…اینکه آدم نمیتونه لباس شیک بپوشه،نمیتونه راحت بشینه و بلند بشه….و….و اونقدر اونشب من متین با وقار با خوراکی ها برخورد کردم و اونقدر متشخص بودم که خدا میدونه….و تمام راه برگشت لبخند میزدم و ذوق میکردم و خودم رو تحسین میکردم که چقدر عالی بودم چقدر متشخص بودم…وه از تغییری که کرده بودم واقعا خوشحال بودم ذوقشو داشتم.(استاد الان من خاطره لاغری ساختم درسته؟؟)و البته امشب هم مثل دیشب…کاملا ریلکس،همون کارهای دیشب رو تو مهمونی انجام دادم،همون مقایسه ها و از عملکردم فوق العاده راضی بودم…حتی همین الان احساس گرسنگی دارم😊😊ممنون از استاد گرامی بابت آموزش های عالیتون…من از تغییراتم لذت میبرم و منتظر تغییرات بیشترم
سلام و درود
از خوندن نوشته شما لذت بردم
به شما تبریک میگم به به شکل عالی به آموزش ها عمل می کنید
این دقیقا مسیر شگفتی ساز شدنه که خدا رو شکر شما به شکل عالی در حال طی کردن هستی
منتظر خبرهای عالی شما هستم
ممنونم از توجه شما استاد عالی🌹
خداروشکر خیلی زیاد🌹
تایید شما خیلی خیلی انرژی بخشه🌹🌹🌹
نشان های دریافت شده
سلام و درود بر شما
الحق که شما یک قهرمانی 💪💪😍
هم مسیری عزیز انقدر با ذوق و هیجان دیدگاهتون را نوشتین که حس کردم قلم خودم بوده 🥰🤩 احسنت و آفرین 👏
ولی از مدل نشستن افراد گفتین قشنگ تصویرش اومد تو ذهنم متناسبها موقع نشستن کمرها صاف و سینه جلو محکم و حالت کشیده می نشینند و یه جورایی اندام خودشون را جمع و جور و محکم می گیرند . اما چاقها شل و ول …آویزون و بی حال پهن شدند رو صندلی و دائم دارند یه جورایی خودشون را مخفی می کنند …
در کل چقدر متناسب درونتون دوست داره نمایان بشه و یهو gpsلاغری روشن شده و شما با تابلوی شب یلدا روبرو شدین و مسیرتون را تغییر دادین .براتون خوشحالم .مسیرتون سرسبز🌱
روزگار مملو برکت
سلام،ممنونم نازنینم..🌹
امیدوارم در کنار شما من هم روزی متناسب بشم و مثل شما به دوستانم انرژی بدم💜
نشان های دریافت شده
سلام به همه یلداتون مبارک
میخوام از عملکرد خودم تو شب یلدا بگم این اولین یلدایی بود که تو کل زندگیم جور دیگه ای رفتار کردم و انقدر ذوق داشتم که صبح اولین کاری که کردم اومدم تو سایت تا بنویسم، به خودم گفتم این همه خوراکی هیچکدومش ارزش اینو نداره حالتو باهاش خراب کنی و اخرش عذاب وجدان بگیری ارزش تو از همشون بیشتره شام کباب بود فقط یه سیخ خوردم اونم خالی که جا برای تنقلات داشته باشم، یکی دو ساعت بعد که تنقلات و آوردن دیدم اصلا میل به خوردن هیچکدوم ندارم فقط چند تا دونه اجیل خوردم یه برش خیلی کوچیک هندوانه و تمام، گفتم این خوراکی ها اخرین خوراکی عمرم نیست همیشه هستن لذت خوردنشون آنی هست ولی لذت اندام زیبا همیشگی، تازه هیچ محدودیتی نداشتم خودم انتخاب کردم که به حرف بدنم گوش بدم و دیدم بهم میگه چیزی نمیخوام سیرم و منم بهش گوش کردم، انقدر سبک خوابیدم که نگو، انقدر از خودم راضی بودم که نگو، وقتی درست خوردن انقدر حال ادمو خوب میکنه چرا پرخوری میکنیم واقعا، اصلا می ارزه به حال بد و عذاب وجدان و نا امیدی بعدش؟؟؟
من اولین یلدای لاغریمو جشن گرفتم و تو یلدای سال بعد با جسم دلخواهم جشن میگیرم و لذتشو میبرم
سلام و درود
از خوندن نوشته شما و عملکرد عالی و احساس فوق العاده ای که تجربه کردید لذت بردم و خدا رو شکر می کنم که دوستان همراهم با اشتیاق و انگیزه عالی در این مسیر حرکت می کنند و همه یکی بعد از دیگری شگفتی ساز می شوند
نشان های دریافت شده
سلام استاد نازنینم، پاسخ شما بی نهایت خوشحالم کرد و انرژی عالی گرفتم برای ادامه دادن، یکی از بزرگترین اتفاق های زندگیم آشنایی با این سایت بود
با قدرت ادامه میدیم….
خیلی فایل خوبی بود .
جالبه عکس یلدا رو شما فقط هندوانه و انار گذاشتید .
اصلا ما ایرانیا چرا هر جشنی رو با نماد خوردن داریم .
عروسی : شام و شیرینی و میوه .
در حالیکه میتونه فقط رقص و شادی و صحبت و خنده باشه .
البته نمادشو میخوام بگما وگرنه مثلا تو عروسیا هم شام هست هم رقص اما برای فرهنگ ما عروسی میگیرن برای پلوی عروسی نه برای رقص و پایکوبی .
یعنی یکی از پایه های شادی برای ما خوردن تعریف شده .
برای ولیمه می گن شام دعوتید . تازه اونجا که فقط خوردنه یعنی حتی رقص هم نیست .
یا عزاداری پلو قیمه فسنجون تازه اگه کباب و مرغ باشه که عزاداری بیشتر حال میده . حالا باز آقایون یه سینه ای میزنند یه زجیری میزنند اما خانوما که هیچی .
البته نسل جدید علاوه بر خوردن برای چیزای دیگه هم میان ولی اصل نماد عزاداری ها برای یه فرد چاق خوردنه و البته بیشتر فرهنگ ما هم بر اساس خوردن استوار شده .
مهمونیها خوردن .
عزت گذاشتن به طرف مقابل یعنی شما فقط جلوش خوردنی قطار کنی .
مجالس ختم حتما پذیرایی خرما و حلوا و شام باید باشه .
عید با شیرینی و آجیل و تنقلات فراوان برامون تعریف شده .
ماه رمضون که هدفش روزه داریه برای ما با سحری و افطار و غذاهای رنگ و وارنگ معنا پیدا کرده .
یلدا هم با تنقلات و آجیل و میوه ها و شام و پرخوری .
یعنی اگه شب یلدا پرخوری نباشه انگار که کم گذاشتیم از مراسم شب یلدا .
اینا همه جزء فرهنگهای اشتباه ماست .
ما فقط هدفمون خوردنه .
از خواب که بیدار میشیم اصلی ترین هدفمون خوردنه .
انگیزه ی زندگیمون خوردنه .
خب اما فرهنگ چجوری ایجاد میشه با تکرار آداب و رسوم گذشتگان و خلاقیت زمان حال
حالا اگه این آداب و رسوم در جهت چاقی باشه خلاقیت ما هم جهت چاقی باشه فرهنگ ما میشه چاق کننده .
ولی ما باید فرهنگ تناسب رو حداقل برای خودمون و اطرافیانمون رواج بدیم .
چه لزومی داره وقتی دور هم جمع میشیم به جای خنده و شادی فقط بخوریم .
چه لزومی داره به جای انجام بازیهای دور همی فقط بخوریم .
باید فرهنگ لاغر کننده رو از خودمون شروع کنیم . البته سخته چون ما خودمونم قاطی همین فرهنگ هستیم و زور اونا قویتر از ماست و چون ما هم تازه شروع به کار کردیم شاید بخوایم طور دیگه ای عمل کنیم از برخورد دیگران ناراحت بشیم ولی باید اونقدر توانایی داشته باشیم که از حرفای دیگران ناراحت نشیم و اتفاقا کاری کنیم که ما روی اونها اثر مثبت بزاریم . یعنی نه اینکه چیزی بهشون بگیم با انجام رفتار متناسب اونها به خودشون میان که درست رفتار کنند .
خیلی راحت فقط با یه کلمه میل ندارم . همین . متناسب بودن هیچ کاری نداره فقط تغییر تمایله اونم با تغییر نگرش صورت میگیره .
من اصلا این چند روز فکر یلدا نبودم . اگه هم تو فکرش میفتادم اصلا براش برنامه ای نداشتم نهایت دور هم جمع شدن . ولی مرور خاطرات شاید در همون روز باعث میشد من رفتاری خارج از کنترل انجام بدم .
البته با این فایل متوجه شدم ما یلدای لاغری هم میتونیم برای خودمون بسازیم و چرا باید از یلدا فقط خاطرات خوردن داشته باشیم .
فرهنگ یلدا
یعنی
دور هم نشینی
صحبت کردن از خاطرات شیرین
احترام به بزرگترها
حافظ خوانی
انجام بازیهای دور همی
گفتگو و خنده و شادی
اگر شام و ناهار و پذیرایی هم باشه سعی کنیم متناسب بخوریم .
متناسب خوردن یعنی به اندازه خوردن . یعنی میوه اگه هست لزومی نداره از همش بخوری از یکیش کافیه . آجیل اگه هست لزومی نداره کل ظرف آجیل رو خالی کنی یه مقدار ازش برداری کافیه . شیرینی اگه هست لزومی نداره چندتا بخوری یکی کافیه . شام اگه هست لزومی نداره خیلی پرخوری کنی میتونی خیلی کم بخوری . تازه همینش هم باز زیاد شده .
میوه و آجیل و شیرینی و شام . یعنی همینم باز زیاده . ولی ذهن من می گه دیگه همینقدر خوبه . میوه یک نوع
آجیل مقداری .
شیرینی یک عدد
شام یک کفگیر برنج و یک نوع خورش . یا اگه دو نوع بود از هرکدوم یک قاشق .
برای ذهن من تناسب رفتاری یعنی این . شاید ذهن چاقم بگه برو بابا من دلم میخواد از همه چی بخورم تو داری منو سختی میدی ولی این فرهنگ جدیده . اگه خودم بخوام و درست عمل کنم میتونم فرهنگ جدید شب یلدا رو برای خودم اینجوری ایجاد کنم .
من باید نگرشم رو تغییر بدم . یلدا یعنی لذت بردن و استفاده ی صحیح از شب یلدا طوری که بعدش با حال خوب از مهمونا جدابشیم ولی آیا پرخوری حال مارو خوب می کنه .
هنوزم میگم شاید متناسب خوری هم حال مارو خوب نکنه و چون عادت داریم به ذهن چاق و رفتار چاق کننده انجام ندادنش برامون خلاء ایجاد کنه ولی باید با خودمون تمرین کنیم و خودمون رو عادت بدیم که متناسب رفتار کنیم چون تناسب رفتاری برای بدن مفیدتره . گرچه بدن ما خیلی قویه ولی پرخوری بدن رو اذیت می کنه .
من الان دیگه نمیتونم مثل گذشته باشم به محض اینکه میل پرخوری بهم میاد وقتی با پرخوری غذا بخورم دلم درد میگیره دو روز پیش من معده درد بی سابقه ای گرفتم اونم به خاطر اینکه با غذام با احساس ولع سیر ترشی خوردم . هنوزم حالم بده یادش میفتم ولی برام یه خاطره ی خوبی شد که چون دیگه افتادم تو مدار لاغری وقتی پرخوری کنم حالم بد میشه و بدنم شدیدا واکنش نشون میده این خبر خیلی خوبیه در حالیکه اون وقتی که من در مدار چاقی بودم شاید چندین برابر این نوع خوردن رو هم میتونستم بخورم و اتفاقا کم خوردنش منو اذیت می کرد . خب من در مدار پرخوری بودم و معده ی من هی روز به روز گشادتر میشد و شکم زدم . پس تاثیر پرخوری همینه . افتادن در مدار چاقی .
اما الان که دیگه بدنمم داره با تناسبم همراهی می کنه و دلش میخواد من در مسیر تناسب حرکت کنم پس منم باهاش همراهی می کنم و سعی می کنم برای خودم خاطره ی یلدایی متناسب کننده ایجاد کنم تا به جای خاطره ی دل درد از پرخوری لذت بردن از سبک بودن و همچنین لذت بردن از دور همی و لذت و خوش گذروندن رو ببرم فال حافظ هم خواهم گرفت که یکی از رسمهای خوب ماست . البته حافظ هم از منفی ها صحبت کرده ولی وقتی در مدار حال خوب باشیم فال حافظم برامون خوب میاد .
اینم نظر من بود از این فایل . خیلی فایل خوبی بود
سلا به شما متناسب زیبا .
چقدر عالی بود نوشتتون به نظرم وقتی نوشتید نگرانم از اینکه لاغریم تا کجا میخواد ادمه پیدا کنه نگرانی خوبی نیست . لاغر شدن که نباید نگرانی داشته باشه . درسته که ما وقتی چاق میشدیم همیشه نگران میشدیم از چاقتر شدن اما نگران بودن جلوی چاقتر شدن رو نمیگرفت . پس نگرانی برای لاغر شدن جلوی لاغر شدن ناخواسته رو نمیگیره اما به راحتی می تونه جلوی خواسته ی لاغری رو بگیره و ما رو از ادامه دادن مسیردلسرد کنه و دوباره ببره سمت چاقی . به نظرم اصلا این نگرانی معنایی نداره ما قراره تا آخر عمرمون با لاغری زندگی کنیم پس لاغر بودن دیگه سبک زندگی ما هست . ما از سبک زندگی چاقی هیچ وقت نگران نبودیم . به نظرم بهترین حالت برای رفع نگرانی از بیش از حد لاغر شدن اینه که به بدن خودتون اعتماد داشته باشید و بدونید بدن شما تعادل شما رو میشناسه و مسلما ما اونقدر افکار چاق کننده داریم که فقط با دو سال کار کردن افکار ۲۰ ساله ی چاقیمون تبدیل به لاغری نمیشه . مطمئن باش شما الان هنوزم اونقدر افکار چاق کننده دارید که به محض درخواست میتونید ازش استفاده کنید و از لاغری مفرط جلوگیری کنید . نمونه اش همین نگرانی از لاغرتر شدن .
این یه فکر چاق کننده است که زیرکانه اومده تا جلوی لاغرتر شدن شمارو بگیره .
شاید خودتون رفتید در مدار لاغری و نگرشتون از من لاغرتر شده ولی منی که تازه وارد این مسیر شدم ذهن چاقم هنوز فعالتر از شماست و به راحتی تونستم این فرمول ذهن چاق رو در نوشته ی شما پیدا کنم .
نگرانی از لاغر شدن به راحتی میتونه مانع لاغری شما بشه و شما رو دوباره ببره سمت مسیر چاقی .
پس اصلا نگران نباشید . تناسب ما زیباترین تناسبه . تناسب ایده آله . سبک زندگیه . لذته . نشاطه . حال خوبه . نگرانی در اون معنایی نداره . پس این فرمولها رو جایگزینش کنید و البته که خودتون بهتر از بنده میدونید چون بیشتر از من روی خودتون کار کردید .
ببخشید که جسارت کردم فقط نظرمو با احترام تقدیم کردم .
سلام و درود
از اینکه در سرزمین لاغرها همراه من هستید خوشحالم
نوشته های استوری ها بیشتر مواقع دیدگاه دوستان در سایت است که جهت اطلاع دیگران در استوری اینستاگرام نمایش داده می شود
ولی توضیحات شما درباره نگران چاقی بودن کاملا صحیح و مورد تایید است
موفق باشید
سلام استاد . ممنون منم خوشحالم از این که در این سایت هستم و از مطالب مفیدش استفاده میکنم .
این نوشته رو من در پاسخ دوستمون خانوم منیره ف نوشته بودم ولی چون تازه وارد سایت شدم یه وقتایی اشتباه می کنم . باید در قسمت پاسخ ایشون مینوشتم ولی در قسمت نظرات نوشتم . یعنی منظور نوشته ام ایشون بودن که وقتی دیدم دو ساله دارن کار میکنند و نگرانند از لاغرتر شدن یهو به ذهنم رسید که این فکر ما بود که در زمان رژیم داشتیم که نگران میشدیم از لاغری بیش از حد و بعد رژیم رو رها میکردیم و دوباره چاق میشدیم یا اصلا با وجود رژیم به استپ وزنی میرسیدیم . فقط خواستم نظرمو به ایشون بگم . باید در پاسخ ایشون کامنت میزاشتم نه در قسمت دیدگاهها .
راستی استاد میشه در مورد ایجاد انگیزه و کلا اینکه چگونه و چطور در خودمون انگیزه ایجاد کنیم صحبت کنید . ازتون ممنون میشم .
سلام و درود
در مورد انگیزه داشتن برای لاغری در سایت فایل آموزشی قرار داده شده به مرور بهش می رسی
سلام به همگی یلدای همگی پیشاپیش مبارک
من به عنوان فردی که دو سال توی دورم دوست دارم حالم نسبت به شب یلدا بگم
استاد من امسال اصلا به خوراکی های شب یلدا فکر نکردم به هیچ وجه اتفاقا یک جایی دعوتیم که خیلی جمع خودمانی ای نیست ولی هیچ استرسی ندارم چون متناسبم به لطف خدای مهربان که من با این دوره اشنا کرد و استاد عزیز که انقدر متعهدانه روی هر ادم بی تعهدی کم میکنه تا اون هم سفت و سخت به دوره بچسبه
استاد من برای شب یلدا امسال انقدر که به فکر مثلا لباس یا مسایل دیگه ای بودم فقط اصلا به غذا فکر نکردم
چند روز پیش اموزش کیک هندوانه ای دیدم حتی تا اخر هم ندیدم و اصلا خوشم نیومد
من به غذاها فکر نکردم بیشتر به هیجان لباسی که میخوام بپوشم فکر میکنم
حتی یک شیرینی خاصی که همیشه یلدا درست میکنم امسال درست نکردم
و از الان فکر میکنم وای من چه جوری اون همه خوراکی بخورم بعد هم شام و برعکس بقیه سالها که برنامه ریزی میکردم که چی با چی بخورم امسال برنامه ریزی کردم که فقط چای بخورم اصلا یاد خوراکیها میفتم حالم بد میشه
و به این فکر کردم اگر اونجا فال حافظ نگیرند شب که اومدم خونه حتما خودم فال بگیرم کلا همه افکارم تغییر کرده و این من نوعی حاصل دو سال تلاش و تکرار و تمرین شاید پنج بار دوره ورود به سرزمین لاغری تکرار کردم و الان بار ششم و تازه به حایی رسیدم که از خودم رضایت دارم دوره صد گام و تکرار و جدیدا مبانی لاغری که خیلی اموزندست
کلا دنیای متفاوتی به روت باز میشه و از پنجره ی لاغرها به جهان مینگری
اسم سرزمین لاغرها برام خیلی جالب بود و با خودم میگفتم مگه میشه من وارد سرزمین لاغرها بشم اون هم با خرید یک دوره ولی شد هیچ کاری نشد نداره همیشه ارزو داشتم لاغر باشم بدون رژیم بدون ورزش به همسرم میگفتم دوست داشتی من استعداد چاقی نداشتم و هیچ وقت رژیم نبودم و هنه چی میخوردم و اون هم میگفت اره منم برات کلی خوراکی میگرفتم الان من به اون نقطه زسیدم من من لاغر هستم بدون هیچ شرطی ازاد و رها
الان فقط یک نگرانی دارم این لاغری تا کجا میخواد پیش بره و اینکه گاهی انقدر بی اشتها میشم که فکر میکنم نکنه مریض باشم و اگر گاهی یکم زیاد بخورم حالم خیلی بد میشه
سرزمین لاغرها پر از اعتماد به نفس
پر زیبایی
پر شادی
پر از هیجان
پر از رسیدن به تمام ارزوها
پر از حس خوب خرید
و حتی پر از احساس لذت از خوردن تمام خوراکیهایی که یک عمر ازشون محروم بودیم
و این زندگی رویایی میسر نمیشه جز با دوره های لاغری
بلدای لاغریتون مبارک
سلام و درود بر استاد ارجمند و گرامی و دو ستان هم مسیرم
من رویای تغییر کردن دارم و با حال خوب دارم لاغری رو یاد میگیرم .
در گذشته و هچنان الان تمام اطرافیان ما و خود ما میخواستیم با کم کردم حجم غذا و محدودیت در خوردن و ورزش کردن خودمون رو لاغر کنیم و برای ما بسیار راه درست و منطقی بود و اما برای منم در گذشته تنها راه لاعری همین بود چون هر بار این راه (ورزش و رژیم ) امتحان میکردم خیلی راحت وزن کم میکردم حتی بدون رفتن پیش کارشناس تعدیه همینکه خودم خوردنم رو کم میکردم و شبها شام نمیخورم و کمی از اضافه خوریهام کم میکردم و یه ورزش سبک هم در باشگاه کنار اون رژیم انجام میدادم سریع متناسب میشدم و همه من رو تحسین و تشویق میکردن که چقدر تو اراده داری و خوب لاغر میشی ولی از وقتی وارد این دوره ها شدم اصلا همه چیز برای من فر ق کرد چون در اینجا خبری از هیچ چیزی که من میشناختم و لازم بود برای لاغری نبود نه قرصی نه دمنوشی نه رژیمی و ….خیلی برام جالب بود و من مجذوب و شیفته ی این راه شدم و اون زمان هر وقت فایلی از استاد گوش میدادم حالم دگرگون میشد با اینکه داخل سایت نبودم و نمیدونستم که اصلا استاد سایتی داره من فقط پیج استاد رو داشتم و هر از گاهی یه فایل کوتاه اونجا میزاشت و من کلی از اون حرفها لذت میبردم و هر وقت به اطرافیانم میگفتم همچین راهی هست همه مسخره میکردن و میخندیدن و میگفتن ای بابا کی تا حالا با فکر کردن تونسته لاغر بشه که تو بخوای بشی ول کن ولی من شوق عجیبی داشتم برای شنیدن این حرفها و بعضی اوقات اینقدر تحت تاثیر قرار میگرفتم که چندین دقیقه برای اطرافیانم تو ضیح میدادم و میگفتم نه ببین این راه خیلی اصولیه اخه …. و خلاصه میخواستم توضیح بدم و یا اینکه هر کدوم از اطرافیانم که مثل خودم درگیر رژیم و چاقی بود سریع دلم میسوخت و آدرس پیج استاد و یا سایت رو که بعدا اشنا شدم میدادم ولی اونها خوششون نمیومد و میگفتن ایشون که اصلا حرفی نمیزنه چیزی نمیگه چی رو گوش کنم و همش میگفتم خدایا یعنی این همه حرف رو متوجه نمیشن و بعدا متوجه شدم نباید به هیچ کس اصرار کنم و حرفی بزنم چون ممکنه هر فردی در مدار شنیدن این آگاهی ها نباشه و خلاصه دیگه تمام انرژیم رو گذاشتم برای کار کردن روی خودم و اتفاقا خیلی از همون افراد بارها میگن فلانی خوب لاغر شدی چیکار میکنی و من دیگه هیچ حرفی نمیزنم فقط لبخند میزنم .
من مدت دوسال و اندی هست که در سایت هستم و باور دارم این راه تنها راه لاغری با ذهن هست و به دنبال هیچ راه دیگه ای نیستم و اصلا بهشون فکر نمیکنم و من تصمیم قلطع دارم که با قدرت ذهنم به اندام دلخواهم برسم و تا رسیدن به هدفم زمین نمینشینم و با استمرار ادامه میدم و بعد از اون هم ادامه خواهم داد چون عاشق لاغری هستم .
همین جا جا داره بگم من در یلدای پارسال و سال قبلش هم چون در این مسیر بودم یادم میاد از خودم راضی بودم خصوصا پارسال رو بیشتر یادم میاد که خوب رفتار کردم ولی امسال باید از دوسال قبل هم بهتر و عالیتر و با مهارت بیشتری رفتار کنم و دقیقا (به قول استاد) به خودم میگم این جور مواقع بهترین زمان هست که من خودم رو محک بزنم ببینم چقدر میتونم به آموزشها عمل کنم چقدر عالی رفتار میکنم چقدر سطح افکار و رفتار من تغییر کرده نه اینکه مثل گذشته ی خودم که در مسیر نبودم همش،بترسم و بگم نه فلانی تو رو خدا سفره نچین نه تو رو خدا مفصلش نکنین شام نخورین یا دسر یا شام بخورین و همش بخوام نگران باشم نه خیر قبلا ضعف داشتم قبلا ناتوان بودم در مقابل غداها قبلا بدون اینکه فکر کنم فقط میخوردم و بعدش عذاب وجدان داشتم و ….. اما حالا که در این راهم هنر من که هنرجوی عالی دوره ی لاغری با قدرت ذهن هستم این هست که در مقابل یه سفره ی رنگین پر از مواد غدایی قرار بگیرم ولی عالی و با تسلط روی خودم و مواد خوراکی عمل کنم و فقط به اندازه نیازم از هر چیزی که دلم خواست بخورم بدون نگرانی و ترس بخورم و هر وقت سیر شدم دیگه به خوردن ادامه ندم و اون زیاده روی در خوردن رو کاری زشت و منفور و ناپسند و غیر انسانی بدونم .
کلا ما انسانها برای انجام هر کاری اول اون رو در ذهنمون مرور میکنیم و بعد انجامش میدیم .حالا ممکنه اینقدر این فاصله کم باشه که من نتونم این قضیه رو بفهم ولی همین طور هست .
من یادم هست در گذشته قبل از خیلی از ایام های خاص سال مثل نوروز و یا محرم و یا رمضان من با خودم کلی افکار منفی رو مرور میکردم که وای الان عید و یا رمضان و …. میشه و من دوباره چاق تر میشم و باید کلی زجر بکشم تا یکم از اونها رو کم کنم و اینقدر میترسیدم و نگران بودم و این حرفها رو با خودم و بقیه میزدم که واقعا چاقی رو هم تجربه میکردم حتی در نزدیکی سفر و یا در نزدیکی مهمانی و یا رستوران رفتن و …. هم اگر بود باز همین افکار رو داشتم که وای الان اگر از سفر برگردم کلی چاقتر میشم و یا برم فلان رستوران و در شب از اون جا شام بخورم کلی چاقتر میشم و همیشه ترس و نگرانی داشتم و بازم همیشه چاقی بیشتر رو تجربه میکردم ولی از وقتی در این مسیرم یاد گرفتم از این افکار نداشته باشم و آرامش داشته باشم و تازه با نشون دادن نمونه و الگو به ذهنم که اینقدر نجوای منفی در اینجور مواقع داره اون رو ساکت کنم و بگم همانطور که دخترم و یا خواهرم و یا فلانی که متناسب هست و با من در اون جمع و یا اون لحظه بود و از این غذاها خورد و چاق تر نشد و تازه لاغر تر هم شده پس منم نباید چاقتر بشم اخه چرا چاق بشم ؟؟ مگر ما چه فرقی داریم ؟؟؟؟و مطعنم در اون زمانها هم یکی از علتهای چاقی من مرور همون افکار چاقی و ترس و نگرانی های من بود که باعث چاقی من میشدن ولی متناسبهای اطرافم رو میبینم که با من همون خوراکی رو میخورن ولی اصلا نگران چاقی و خوردن خودشون و .. نیستن نهایتا اگر زیاده روی کن ربطش میدن به اینکه انگار زیاد خوردم حالم بد شده و سنگین شدم نه اینکه بگن وای زیاد خوردم الان سه کیلو چاق میشم نه معمولا اگر در اونها پرخوری باشه که از نظر خودشون نه ما زیادتر خورده باشن ربطش میدن به مشکلات جسمی که وای معدم اذیت شد و یا اینکه …خلاصه همین یک شب یلدا هم برای من عین همون موقعیتهای خاص سال میمونه مثل عید نوروز و رمضان و محرم و …. هست چون در دوره ی سیزده گام هستم و کلی از بودن در این موقعیتها رو آموزش دیدم یاد گرفتم تا حدودی چیکار کنم و تفاوت منی که در این مسیر هستم با کسی که نیست یا خود گذشته ی من این هست که نگران نباشم و به خوردنها فکر نکنم و انصافا من از وقتی که متوجه شدم امسال هم یه دورهمی برای شب یلدا با عده ای از عزیزانم دارم تو فکرم این بودم که چه لباسی بپوشم یا چه کار باحالی کنیم که بیشتر بهمون خوش بگذره مثل بازی پانتومیم و یا فال حافظ گرفتن و ….. و خلاصه اصلا به فکر مواد خوراکی اون شب نیستم که براشون نقشه بکشم و … اتفاقا یک بار حرف دراومد و اون افراد عزیز که تپلی هم هستن گفتن نه حتما باید هم انواع دسرها باشه هم شام مفصل باشه و من حتی چند باری بهشون گفتم اخه چطور این همه چیز با هم میخوایین بخورین میترکین ولی اونها جون تپلن و همه تفریحها و شادیها و دورهمی ها رو در خوردن میبینن من رو درک نمیکنن و تازه میگن مراسم رو خراب نکن بزار همه چیز زیاد باشه و منم به خودم گفتم واقعا من چی بگم که اینها متوجه بشن بزار راه خودشون رو برن و منم خوب میدونم باید درراین شب به تمام اموزشها عمل کنم وگرنه کسی هستم که فقط میام اینجا حرف مفت میزنم .
اتفاقا این عزیزان من که قراره شب یلدا با اونها باشم از چند روز پیش به من گفتن باید بیایی با هم لیست غدایی و خوراکی های لازم رو بنویسم و بعد هم بیایی با ما از فلان جا این خوراکی ها رو تهیبه شون کنیم و انصافا من در دلم میخندیدم و حتی به زبون هم آوردم که نمیشه همش به فکر خوردنی نباشین بابا بگین میخواهین چه سرگرمی درست کنیم یا چه لباسی بپوشیم یا چه تزیینی در سفره باشه و من چند پیشنهاد دادم یکیش خریدن شمع بود یکی دیگه اش خریدن گل خشک قرمز رنگ بود و یکی دیگه اش روی میزی مخملی سنتی قرمز رنگ بود و …. و هیچ کدوم در رابطه با خوردن نبود و بعد هم بهش،گفتم فلانی رو بگیم فال حافظ برامون بگیره و …. خلاصه اینکه میخوام بگم بدون هیچ ادا و فیلم و اجباری و محدودیتی و .. خط فکری من تغییر کرده و من در شادیها و جشنها فقط به دنبال خوردن مواد خوراکی نیستم و فقط از خوردن در اون مراسمات لذت نمیبرم و به دنبال تجربه ی خیلی چیزهای دیگه هستم که از تجربه ای اونها هم لذت ببرم مثل لباس خوشگل پوشیدن بودن با عزیزانم و یا اینکه بهترین عکسها رو در بهترین لحظ ها بگیرم و یا اینکه با آهنگ شادی بتونم خودم و بقیه رو وادار به رقصیدن و شادی کنم و یا با عزیزانم کلی حرف بزنم و لدت ببرم و ... در ضمن اگر در موقعیت خوردن هم قرار گرفتم دوست دارم خیلی عالی با لذت مقدارش رو انتخاب کنم و بخورم طوری که بعد از خوردنم فشار شکمی رو حس نکنم و به دنبال حساب و کتاب در خوردنم نباشم در واقع میخوام مثل متناسبهای اطرافم رفتار کنم .
من مطعنم از شبهای یلدای سال پیش خیلی متفاوت تر و بهتر رفتار خواهم کرد پس دوباره به خودم میگم که من هدفم از این شب بودن در کنار عزیزانم و صحبت کردن با اونها خواهد بود نه مزه کردن طعم های مختلف پس من بازم خودم رو بار دیگر در این شب محک میزنم که ببینم چقدر تغییر کردم پس من هیچ ترسی از این ایام سال ندارم هیچ ترسی از خوراکی های این شب ندارم من یک فرد عاقل و بالغ هستم که میخوام در حد بسیار بالایی و با کیفیتی با خودم برخورد کنم چون من مسول چاقی خودم هستم من با انتخابهام جسم خودم رو رقم میزنم چون من با همین افکارم جسم خودم رو خلق میکنم چون من با این آموزشها اشنا هستم و میدونم جریان چاقی و لاغری چیه و تفاوت افراد چاق و لاغر در همین طرز برخوردها با مواد خوراکی و افکار اونها هست نه در انزیمی و یا غده ای و یا چیز دیگه در بدنشون نه خیر همه ی ما ادمها مثل هم هستیم و از یک سیستم عصبی و جسمی برخورداریم و هیچ فرقی با هم نداریم مگر در باورهامون که منجر به رفتارهامون میشن که با هم تفاوت داریم و همین دو باعث میشن که جسم های متفاوت و حتی زندگیهای متفاوتی داشته باشیم .
چقدر این جمله که میگن شب یلدا طولانی ترین شب سال هست میتونه برای افراد چاق خطرناک باشه و اونها رو تحریک به خوردن بیشتر کنه چون ذهن چاق با شنیدن این حرف میترسه که وای شب طولانی هست پس باید به دنبال تهییه کردن بیشتر مواد خوراکی باشم که مبادا شب کم بیارم و گشنه بمونم و چیزی نباشه همین خود من در گذشته کلی از این فرمولها داشتم که نکنه برم بیرون و شام نباشه من گرسنه بمونم برای همین هر شب باید سر ساعت شام میخوردم و اگر جایی هم میرفتم شام بود اونجا هم میخوردم و یا اگر سفری در پیش داشتم از شب قبل باید کلی خوراکی میخریدم که مبادا تو جاده گشنه بشم و چیزی برای خوردن نباشه همیشه ترس از گرسنه ماندن و نبودن و قطحی عدا داشتم خیلی وقتها غذا میخوردم چون میترسیدم اگر نخورم دیگه گیرم نیاد و یا نباشه و یا دیگه این موقعیت برام تکرار نشه در حالی که فقط با این افکار چاقی بیشتر رو تجربه میکردم و تمام اون موقعیتها بارها و بارها برای من تکرار میشدن ولی در ذهن من تمام اونها مصادف با خوردن بیشتر بود چون ذهنم پر از فرمولهای چاقی بود ولی به لطف خدا دو سالی هست کلی تغییر کردم دیگه برای مسافرتهام سبدی پر از آذوقه تهییه نمیکنم هر شب به اجبار سر ساعت شام نمیخورم هر وقت گرسته بودم با لذت میخورم .
اتفاقا جا داره منم بگم در این دو سال که در این سایتم و ِرق درراین اگاهی ها شدم کلی از گذشته ی خودم فاصله دارم و خیلی از رفتارهام تغییر کرده و کلی هم در بالا براتون مثال زدم و من بارها پیش اومده درراین دو سال برای کاری راهی اهواز شدم و در یک روز رفتم و برگشتم خیلی عادی بدون اینکه بگم راهی هست و باید با خودم چیزی ببرم واز این حرفها … اما یک روز یکی از نزدیکان من که اتفاقا چاق هست ایشون هم مجبور بود که برای کاری در یک روز به اتفاق همسر و فرزندشون تا اهواز برت و بگردن و در عرض یک هفته باید دوبار میرفتن و من در این مدت رفت و برگشت هر دو بار که ایشون میرفتن زنگ میزدم ببینم رسیدن یا نه میدیدم که ایشون میگفتن از خونه کلی ساندویچ تهییه کردن چایی و شیرینی بردن و کلی پفک و چیبس و .. خریدن و گفت حین بودن در جاده هم میخوریم هم لذت میبریم و من گفتم وا برای یه ساعت و خورده ای که نیاز نیست چه کاری کردن و خیلی تعجب کردم و دفعه ی بعد که زنگ زدم به فاصه یک هفته بعد گفتن این دفعه از خونه ساندویچ و چیزی نخریدیم و میخواییم بریم فلان رستوران در اهواز اول شام بخوریم و بعد راه بزاریم و ولی هم هله هوله خریدم که در راه بعد شام بخوریم و من واقعا متوجه میشدم جریان چیه همون فرمول جاده =خوردن در ذهن چاق ایشون هست در گذشته ی خود من هم بوده و اصلا چیز عجیبی نیست برای همین دقیقا حرف و مثال دوست شما رو استاد درک کردم و میدونم کار همون فرمولهای ذهنی چاق هست .
ذهن ما بر اساس خاطرات ما کار میکنه در واقع ذهن ما از اول خلقت سفید و خالی هست و چیزی در اون وجود نداره اما ما به دو طریق اون رو به مرور پر میکنیم یکی از طریق ورودیهایی که بهش،میدیم دوم از طریق چیزی که قبلا براش اتفاق افتاده و من مرورش میکنم یعنی همون خاطرات ما میشن پس اگر قبلا که در مسیر نبودم فکر میکردم هر مهمانی هر دور همی هر جشنی و شادی و عروسی و عید و … مساوی هست با خوردن الان دیگه نباید اینطور فکر کنم و نمیخوام اینطور فکر کنم و باید خودم رو اصلاح کنم بابا هزار بار باید به خودم بگم خوردن و این مواد خوراکی برای تامین انرژی جسم من هستن پس هر وقت گرسنه بودم باید بخورم نه وقتی شادم و یا خوشحالم و یا غمگینم و یا ناراحتم و یا حوصله ام سر رفته و یا سرم درد میکنه و یا معدم درد میکنه و …. من نباید بخورم اخه این چه کاریه که با خودم میکنم چرا وقتی شادم و جشنی هست بیشتر شادی نمیکنم بیشتر خوشحالی نمیکنم بیشتر از بودن در کنار عزیزانم لدت نمیبرم بیشتر عکس نمیگیرم و …..
تمام این خاطرات که از شب یلدا در ذهن من هست در ذهن یک فرد خارجی نیست و وجود نداره بنابراین رفتارهای من در این شب با اون فرد فرق داره چون مدام اون خوردنها رو نرور میکنم و برای اونها نقشه میکشم که اخ جون یه شبه دیگه اومد با کلی خوردنی و ….
پس شب یلدا = خوردن کلی خوراکی نیست
شب یلدا =ترس از خوردن مواد خوراکی نیست
شب یلدا =چاقی و اصافه وزن نیست
شب یلدا =سنگینی و عذاب وجدان از اون همه خوردن نیست .
شب یلدا =حساب و کتاب در خوردن و نگرانی از چاقی بیشتر نیست .
شب یلدا = خیلی طولانی تر از هر شب دیگه نیست فقط یه دقیقه بیشتر هست گول نخور که بیشتر بخوری
شب یلدا = کنترل افکار هست.
فروغ این افکار بالا رو مرور نکن تا در کسب اندام ایده ال خودت موفق بشی و در این شب از شبهای سال قبل بازم متفاوت تر میشی و تمایل تو به خوردن بازم کمتر میشه و عالیتر رفتار میکنی .
من چاق نیستم پس خوردن نباید برام خیلی اهمیت داشته باشه و نباید به فکر کم نیومدن مواد خوراکی در این جور مواقع باشم من با یک شخصیت متناسب که تو ضیح دادم میخوام درراین مهمانی شرکت کنم پس فقط به دنبال خوردن و کم نیو مدن مواد خوراکی نیستم به دنبال خیلی لذت های دیگه هستم اتفاقا یه هفته پیش که تولد پسرم بود و فقط در حد ۱۰ نفر مهمان داشتم و هر چیزی همسرم میخواست بخره و یا با ایشون بودم که بخره میگفتم همین یکیش بسه همین مقدارش بسه و همسرم تعجب میکرد که نه زشته الا ن کم میای ولی من میگفتم یعنی کی این همه رو میخوره زیاده تازه شام هم باید بخورن مطمعنم جا ندارن و خلاصه چقدر خریدهای من هم تغییر کردن و حالا که در پایان این فایل از شخصیت متناسب با این ویزگی ها استاد حرف زدن یاد خودم افتادم و بار دیگه میگم من از درون تغییر کردم و به زودی بیرون من با درون من هماهنگ میشه در حالی که در گدشته اینطور نبودم ها اینطور فکر نمیکردم و رفتار نمیکردم اینم از تغییرات جدید من هست به که خاطر بودنم در این سایت برای من اتفاق افتاده و خودم همون لحظه متوحه اونها نمیشم بعدا که میبنم بچه ها ی دیگه و یا استاد هم میگن همچین تغییراتی هست متوجه میشم چه جالب در منم از این رفتارهای جدید وحود داره و خوشحال میشم برای بودنم در مسیر درست
من خودم مسول جسم خودم هستم و شب یلدای لاغری رو برای خودم ارزو دارم