بررسی علمی پشت پرده کاهش وزنهای ناپایدار به ما کمک میکنه که علاوه بر اصلاح کردن نگرش قوی لاغری با رژیم گرفتن در ذهن با اطلاع پیدا کردن از عوارض رژیم گرفتن تصمیم قطعی و پایدارتری برای بهبود وضعیت جسمی و سلامتی خود اتخاذ کنیم.
رژیم گرفتن یک تلهست تا راهحل؟!
همهچیز از یک تصمیم ساده شروع میشه: “دیگه بسه! از فردا رژیم میگیرم!”
احتمالاً این جمله رو خودت گفتی یا حداقل از دهها نفر اطرافت شنیدی. از اونجایی که اینترنت پر شده از وعدههای “کاهش وزن سریع”، “رژیم فلان بازیگر معروف” یا “۵ کیلو در یک هفته کم کن”، عجیب نیست که رژیم گرفتن تبدیل شده به انتخاب اول برای لاغر شدن.
اما یه سوال اساسی این وسط هست که خیلیها ازش غافل میمونن:
آیا رژیم گرفتن واقعاً به لاغری پایدار ختم میشه یا در بلندمدت، ما رو چاقتر از قبل میکنه؟
در این مقاله، با نگاهی علمی، روانشناختی و تجربهمحور به عوارض رژیم گرفتن میپردازیم که چرا بسیاری از افراد با وجود رژیم گرفتن، نه تنها وزن کم نمیکنن، بلکه در نهایت اضافهوزن بیشتری هم تجربه میکنن.
🔬 عوارض رژیم گرفتن از نگاه علمی
– وقتی بدن وارد حالت بقا میشود
یکی از مهمترین مشکلاتی که خیلی از افراد بعد از رژیم گرفتن تجربه میکنن، بازگشت وزن یا همون پدیده معروف “یویو افکت” هست؛ یعنی وزن کم میشه، ولی بعد از مدتی نهتنها برمیگرده، بلکه بیشتر هم میشه.
🔍 علت چیه؟
بدن ما یک سیستم هوشمنده که طوری طراحی شده تا در شرایط سخت مثل قحطی، انرژی رو ذخیره کنه و جلوی مصرفش رو بگیره. از عوارض رژیم گرفتن اینه که وقتی رژیمهای سخت و محدودکننده میگیری، بدن این پیام رو دریافت میکنه:
“در خطر هستیم! باید ذخیرهسازی کنیم!”
در نتیجه:
• سوختوساز بدن (متابولیسم) کند میشه.
• بدن بیشتر چربی ذخیره میکنه.
• و در نهایت، با برگشتن به تغذیه عادی، خیلی سریعتر از قبل چاق میشی.
این موضوع، یکی از رایجترین عوارض رژیم گرفتن محسوب میشه که علم تغذیه سالهاست روی اون تحقیق کرده و بارها اثبات شده.
📌 یادآوری:
حتی اگر وزن کم کنی، ولی سوختوسازت افت کنه، در درازمدت بدن بیشتر درگیر چاقی، خستگی، ضعف و حتی اختلالات هورمونی میشه.
🧠 عوارض روانی رژیم گرفتن
– وقتی ذهن گرسنهتر از بدن میشود
در نگاه اول، رژیم گرفتن شاید فقط محدود کردن غذا باشه، اما واقعیت اینه که رژیم یه بار روانی سنگین هم به همراه داره. اینجاست که عوارض رژیم گرفتن نه فقط در جسم، بلکه در ذهن هم خودش رو نشون میده.
۱. وسواس فکری نسبت به غذا
وقتی دائم در حال شمردن کالری، وزنکشی روزانه، یا چککردن اپلیکیشنهای غذایی باشی، کمکم ذهنت به جای زندگی کردن، درگیر غذا میشه. یه لحظه هم ازش جدا نمیشی. هرجا بری، یه قسمتی از مغزت داره فکر میکنه:
“الان این چند کالری داره؟ اگه بخورم چی میشه؟ فردا چقدر باید ورزش کنم؟”
شکل گیری وسواس فکری یکی از مهمترین عوارض رژیم گرفتن است که حسابی ذهن ما رو درگیر خودش می کنه.
۲. پرخوری عصبی یا احساسی
یکی از مهمترین عوارض رژیم گرفتن، پرخوری عصبی هست. وقتی به خودت فشار میاری که چیزی نخوری، در واقع در حال سرکوب یک نیاز طبیعی هستی. درست مثل فنری که تا حد ممکن فشرده میکنی… یه جا بالاخره رها میشه و ولع خوردن چند برابر برمیگرده.
🍰 نتیجه؟ حمله به یخچال و احساس گناه بعد از پرخوری کردن
ترغیب شدن به خوردن بیشتر یکی دیگر از عوارض رژیم گرفتن است که نه تنها باعث تشدید عادت پرخوری می شود بلکه باعث ایجاد احساس عذاب وجدان در ما می شود.
۳. کاهش عزتنفس
بارها دیدی یا شنیدی که کسی گفته:
“من اراده ندارم!”
“باز نتونستم رژیم رو ادامه بدم…”
“همه میتونن، فقط من شکست میخورم!”
این جملات نشونه یکی دیگه از عوارض رژیم گرفتن هست که معمولا به راحتی قابل تشخیص نیست: تضعیف عزتنفس. فرد خودش رو بابت اتفاقی سرزنش میکنه که تقصیر اون نبوده! مشکل از رژیمهای غیراصولیه، نه از شخصیت فرد.
🧬 رژیم گرفتن و اختلال در عملکرد بدن
– وقتی سیستمهای زیستی قفل میکنند
حالا که به سراغ اثرات روانی رفتیم، بیایید علمیتر نگاه کنیم به اثرات فیزیولوژیکی رژیم گرفتن. چون عوارض رژیم گرفتن فقط روی ذهن و خلقوخو نیست؛ سیستمهای درونی بدن هم به شدت تحت تأثیر قرار میگیرن.
۱. کاهش متابولیسم (سوختوساز)
وقتی کالری دریافتیت رو برای مدت طولانی کم میکنی، بدن وارد وضعیت «صرفهجویی» میشه. انگار ترمز دستی رو میکشه و سعی میکنه با کمترین انرژی ممکن کار کنه.
یعنی چی؟ یعنی:
• چربیسوزی کم میشه
• احساس خستگی بیشتر میشه
• حتی ممکنه با خوردن کم، باز هم وزن کم نکنی!
🔬 این پدیده به اسم “adaptive thermogenesis” شناخته میشه و نشون میده که بدن خیلی هوشمنده، ولی این هوشمندی در برابر رژیم گرفتن به ضرر ما کار میکنه.
۲. تحلیل عضله به جای چربی
وقتی بدن دچار کمبود انرژی میشه و ذخایر گلوکز ته میکشه، سراغ منبع جایگزین میره: عضلهها.
بله، بدن ترجیح میده عضله رو بسوزونه چون تبدیلش به انرژی سادهتره.
در نتیجه، ممکنه روی ترازو عدد کم بشه، ولی اون چیزی که از بین رفته چربی نبوده، بافت عضلانی مفید بوده.
این یعنی:
• ضعف عضلانی
• افت توان جسمی
• کند شدن متابولیسم به دلیل کاهش بافت فعال
۳. بههمریختگی هورمونها
جدی ترین عوارض رژیم گرفتنهای شدید میتونه تعادل هورمونی بدن رو کاملاً بههم بزنه. مخصوصاً در خانمها، یکی از عوارض جدی، اختلال در چرخه قاعدگی یا حتی توقف اون برای مدت طولانیه.
همچنین، هورمونهایی مثل:
• لپتین (که احساس سیری میده)
• گرلین (هورمون گرسنگی)
• کورتیزول (هورمون استرس)
همگی دچار اختلال میشن. نتیجه؟
گرسنگی همیشگی، اضطراب، بیخوابی، و در نهایت شکست در ادامه مسیر.
🌀 رژیم گرفتن؛ راهی برای چاقتر شدن؟!
حالا برسیم به اصل ماجرا…
چطور ممکنه کاری که قراره باعث لاغری بشه، ما رو چاقتر کنه؟
اینجاست که علم و تجربه، دست به دست هم میدن و میگن: آره، رژیم گرفتن میتونه نتیجهی کاملاً برعکس بده!
🔁 پدیده «بازگشت وزن» یا Yo-Yo Effect
این یکی از شناختهشدهترین و وحشتناکترین عوارض رژیم گرفتن است.
فرض کن کلی زحمت کشیدی، گرسنگی کشیدی، ۷ کیلو وزن کم کردی. اما به محض اینکه رژیم رو ول میکنی:
📈 وزن برمیگرده
📈 حتی بیشتر از قبل چاق میشی
📉 انگیزهت میره زیر صفر
این چرخه باعث میشه:
• بدنت همیشه در حالت هشدار بمونه
• راحتتر چربی ذخیره کنه
• کاهش وزن بعدی سختتر بشه
😩 اثرات روانی شکستهای پیاپی
این بالا و پایینهای وزن (و احساس شکست در رژیم بعد از هر تلاش)، به مرور باعث فرسودگی ذهنی میشن.
دیگه خودت رو باور نداری. اعتماد به نفست مییاد پایین.
بدتر از همه، احساس میکنی چاقی یه سرنوشت تغییرناپذیره و باید باهاش کنار بیای.
👎 اینجاست که خیلیها بیخیال خودشون میشن یا دست به رژیمهای خطرناکتر میزنن… و این بازی هیچوقت تموم نمیشه.
🍔 ولع غذایی بعد از رژیم
وقتی برای مدت طولانی غذاهای مورد علاقهت رو از زندگیت حذف میکنی، مغزت اونا رو تو لیست «غذای مقدس» میذاره!
و به محض اینکه رژیم تموم بشه:
• با حرص و ولع سراغشون میری
• پرخوری میکنی
• حس گناه میاد
• دوباره تصمیم میگیری رژیم بگیری
• و این چرخه تکرار میشه…
این هم یکی دیگر از عوارض رژیم گرفتنه که نه تنها باعث لاغری دائمی نمیشه، بلکه میتونه نقطه شروع چاقیهای شدیدتر باشه.
🌱 راهحل واقعی لاغری
– بدون جنگیدن با غذا
اگه تا اینجای مقاله رو با دقت خوندی، حتماً متوجه شدی که «رژیم گرفتن» فقط ظاهرش فریبندهست. در واقع:
• با بدنت دشمنی میکنی
• ذهنت رو خسته میکنی
• نتیجهاش هم یه چاقی ناامیدکنندهست
اما یه راه دیگه هم هست…
🎯 لاغری از درون؛ شروع از ذهن
✅ به جای شمردن کالری، باورهای ذهنیت رو بررسی کن
✅ به جای جنگیدن با خوراکیها، ارتباطت رو با غذا ترمیم کن
✅ به جای محروم کردن خودت، احساس گناه رو کنار بذار
در واقع، به جای اینکه با غذا بهعنوان دشمن برخورد کنی، باید یاد بگیری چطوری دوباره با بدنت دوست شی.
لاغری پایدار، از درون شروع میشه؛ نه از بشقاب غذا.
این دقیقاً کاریه که تو مسیر «لاغری با ذهن» یاد میگیری:
یاد میگیری چاقی فقط یه عدد روی ترازو نیست، بلکه مجموعهای از نگرشها و عادتهای ذهنییه که باید تغییر کنه.
🧠 چرا «تناسب فکری» یه مسیر متفاوت و موفقه؟
تو سایت تناسب فکری، ما به جای نسخههای تکراری رژیم و تشدید ، روی ریشههای چاقی کار میکنیم.
ما بهجای محدودیت، روی شناخت کار میکنیم.
و به جای انگیزههای لحظهای، روی تحول پایدار ذهنی سرمایهگذاری میکنیم.
با دورههای «لاغری با ذهن»، افراد زیادی تونستن بدون رژیم، بدون ورزشهای سنگین، فقط با تغییر نگاهشون به غذا و بدنشون، وزن کم کنن و تناسب اندام واقعی رو تجربه کنن. پیشنهاد می کنم یه سر به آلبوم شگفتی سازان بزنی تا با چشم های خودت ببینی و باور کنی.
🗣 حالا نوبت توئه!
اگه تجربهای از عوارض رژیم گرفتن داشتی، یا نظری درباره این مقاله رو داری، حتماً تو بخش نظرات برامون بنویس.
👇👇👇
✅ آیا تا حالا رژیمی گرفتی که بدنت بعدش بیشتر چاق شده باشه؟
✅ تجربهی شکست یا موفقیتت تو کاهش وزن چی بوده؟
✅ به نظرت تغییر ذهن چقدر میتونه اثرگذار باشه؟
من همهی کامنتها رو با عشق میخونم و از اینکه کلی دوست خوب و پرانرژی و آگاه نسبت به لاغری دارم لذت می برم.
نظرت نهتنها به من انرژی میده، بلکه ممکنه مسیر کسی دیگه رو هم روشن کنه 🌟
اگر آمادهای با چاقی خداحافظی کنی، یهبار برای همیشه…
👉 همین حالا به دورهی «ورود به سرزمین لاغرها» سر بزن
تا از طریق یک آموزش منظم و برنامه ریزی شده ذهنتو از عوارض رژیم گرفتن آزاد کنیم 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.03 از 29 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
عین حقیقت هست یک چرخه ی معیوب که قبلا توش گیر افتاده بودم هی رژیم و ورزش باز یه جایی کنترل از دستم خارج میشد و چاق تر از قبل میشدم و کاهش اعتماد بنفس و خودباوری انگار مستقیم امید ادم رو نشونه میگیره و نابودش میکنه…
از وزن 78 یادم میاد چاق و لاغر شدن من شروع شد و با این وزن من فهمیدم چاقم و شروع کردم به رژیم گرفتن الان بعد از 15 سال شاید حداقل 20 بار رژیم و کاهش وزن های زیاد در حد 20 کیلو الان بعد از زایمانم 99 کیلو هستم…
بماند که چقدر ولع و ترسم از غذا بیشتر شد
با تشکر
نشان های دریافت شده
سلام بر دوستان وهم مسیران عزیز واستادگرامی
بازهم یک مطلب موثق ومستند براساس تحقیقات استاد که ثابت میکند که رژیم(( که بقول استاد این کلمه برزبان آوردن ولفظش به تنهایی باعث احساس بد میشود ))مخرب است و معکوس عمل میکند وازاین بابت بخاطر مسیری که هستیم بخودمیبالیم
واما تجارب وحشتناک من ازرژیم که بارها وبارها اتفاق افتاد ورفت وبرگشتهای وزنی که شاید در مجموع نزدیک به ۱۰۰ کیلو کم کردم و اضافه کردم وهی بازی رفت وبرگشت
وهربار عزت نفس واعتمادبه نفس افت میکرد وخود سرزنشی هاشروع میشد خداروشکر که هدایت شدم و آگاه شدم که مشکل از جای دیگری بوده ومن بی تقصیربوده ام
وحالا درک میکنم که چگونه چاق شدم ذهنی ومحیطی و باورهای نامناِسب ذهنی وآموخته ام که دقیقا همانگونه متناسب بشوم با آگاهی و تغییرفرمولها وباورها وذهنم را
متناسب کنم وبعد رفتارم متناسبانه خواهد شد وسپس جسمم بازحواهد گشت به سر جایی که بوده
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هممسیر
به شکر خدایی عزیزم مراحل تمرین د وره اصلاح پرخوری اشتها تویی فایل ۳۸ طی ۹۰ روز من باید نوشته داشته باشم که از صبح تا اخر شب من چی میل میکنم اول نیازم بود وبد آیا تشویق شدم آیا به تشویق جواب مثبت دادم خوردنی انجام دادم خلاصه فشرده مسیرم واین دورها هست که تو این تمرین انجام میشه
دو روز پیش من اصلا گرسنه نبودم برنجم دم کشیده بودم شوید بقالی بر میگردنم تو سینی که ته دیگش نرم نشه چون خانوداهام ته دیگ برشته دوست داران من برنج برگردنم تو سیتی شوید باقلا بود که رنک شکل طبقه طبقه داشت به همراه مرغ که اپن از صبح دلتون نخواد گلی زمان براش،گذاشتتم تفت دادم آماده شده بود وفتی چشم افتاد به برنج تو سینی بهش گفتم با تو دوست هستم نگران نباش ازت میخوردم ولی حالا نه به خودم اجازه میدم زمانی که واقعا گرسنه هستم بیام ازت مصرف کنم حالا ازت میکشم بیقه میل کنن و بد نوبت من هست برای بیقه کشیدم توارامش خوب آمد کارم انجام دادم چند ساعت گذشت گرسنه شدم ازهمون غذا میل کردم دلتون نخواد مزه داد
تمرینم نوشتم که به شکرخدا این تمربن ۹۰ رور هست ودرست امروز روز ۹۰ این تمرین هست که برای من تمام میشه وباید کل این هفته اخر تو این فایل یاداشت کنم شما تو اون فایل گغته بودبد هرروز یادداشت کنم من دوست داشتم این تمرین بیشترین لذت ببرم نوشتن این تمرین هفتگی انجام دادم ۱۲ هفته پرکار وپر از اطلاعات ونتیجه کل دوره ام هست به خودم قول دادم به شکل خلاصه تو گوشیم این تمرین تا اخر سال اجرا کنم به کمک خدایی عزیزم مهربانم که این مسیر رو برام من درنظر گرفت هدایت وحمایت کرده حالا دارم از دریافت تو جند بخش دیدگاه دارم وحس خوبی از درستی مسیرم وکارم دارم چون آشتی با غذا درمن شکل گرفت
مراحل این آشتی مرحله به مرحله انجام شد و حالا با اتمام این تمرین این شکل صحبت با سینی غذام دارم رفتاری که ساله ها هست با عشقم با گیاهانم دارم باهشون صبحت میکنم و حس ازتباط خوبی یا گیاهنم دارم وتا دو روز پیش ا صلا هیچ زمان چنین صحبتی نیود واقعا برامجالب شد که من از خوردن وترسهای اون کاملا رها شدم نگرانی وافکار رها شده هست صحبت تو ذهن ندارم
پس ارتباطم افزایش پیدا کرده که این صحبت وارتباط درمن شکل گرفته هست و چقدر خوشحال هستم نتیجه تجربه تو این فایلهای جدید هم زمان یاد داشت دارم که تاییدی بشه برای درستی کارم مسیرم تمرینهای که انجام دادم ولذت بی مثال ازاین هم زمانی دارم حس موقعیت از مسبرم برام واضحتر میکنه ونتیجه هم دارم وزنم خیلی خوشگل داره کم میشه لذتی ازاین کم شدن وزن رو حس میکنم که بی نظیر هست عالی عالی هست درست که هنوز به اون وزن دلخواه نرسیدم ولی از زمان شروع هم فاصله تو نگاهم کیلومتر کیلومتر هست
حاضر بودن هرکاری کنم که وزنم گم بشه با هرر رژیم جز حس شکست وخودم ناتوان دیدن حس ارزشمندی کمتر از خودم داشتن لایق ندیدن برای دریافت از. خدای عزیز نتیجه هماحساس خراب روحیه آشفته و جایزاه چاقی بزرگ بود لاغری به شکل کامل حسرتی بود که اصلا برای من نیود چه برسه بهش فکر کنم
تجسم ااغری و سلامتی کنم و تو تجسم باهش بیرون برم دره برم تپه برم بود برم دشت دریا برم بلندی و پستی زیبایی رو تجربه کنم همه وهمه من تو جسمی واقعی متناسب کاملا سالم هستم انقدر تصپویر زیبایی برای خودم خلق میکنم از هرتجسم که دوست دارم تواین تجسم قرار بگیرم
فبلا این تجسم توهر ابعادش،بی هیجگم کاستی تومسیر سابق بود با حسی،کاملا متفاوت وشد چاقی بی حد وبزرگ من
پس حالا که تو مسیر بر کشت هستم همه جیز تو جای خودش تو شکل درستش هست نتیجه بی هیج شکی لاغری عالی هست که نوید این واقعیت درتجسم دارم و لذت بی مثالی از مسیرم میبرم نتیجه من با بخشهای زیادی از جنبه های این آشتی بر قرار کردم اشتی اول با خودم وجسم چاقم بود به مرور اینداشتی واقعی شد دوستی خوبی بینمون برقرار شد
اشتی بدی فبول وضعیتم توبخش سلامتی بود وکه به شکره خدایی عزیز. و این آشتی زیبا با خودرن آخرین آشتی نیست با ادامه دادن جنبه های دیکه زندگیم تو این شرایط،قرا بگیره موقعیت توهمون بخش رو تجربه خواهم کرد تویی فایل شما گفتید ما نیومدم با چاقی چنککنیم آشتی بهتر پاسخ میده تا جنگ ترس حسرت وفبول نکردن مسئولیت وضعبت ایجاد شده هربخش باید واقعی آگاهی کسب بشه تحلیل بشه تمرین بشه تکرار ربشه که آین آشتی واقعی باشه وترمیم واقعی رو توجسم کا به نمایش میزاره
خدا پشت وپنا هتونیا حق حق نگه دارتون
رژيم فقط دفعه اول کاهش وزن میده ولی بعدش درگیر استپ یا توقف کاهش وزن میشی وفایده ای نداره
من بیست ساله که دارم رژیم میگیرم… یعنی بعداز تولد دخترم و هرسال یک کیلو اضافه کردم توی این بیست سال بیست کیلو اضافه کردم… انواعانواع رژیم مدیترانه ای وسفره خانواده وسایز کم کردن چندروزی هم کتو…. ولی وقتی به عقب برمیگردم میبینم رژیم باعث اضافه وزن من شده تا کاهش وزن…. محدودیت های رژیم ذهن راکلافه میکنه وذهن دنبال آرامشه… ومنومن بارها باخوردن آرامش را به مغزم ارسال کردم…. واین رژیم ها از من یک آدم گاه عصبانی در موقع رعایت رژیم، وگاه بی خیال موقع رعایت نکردن…. وتازه به خودم میگفتم حالاکه رژیم نیستم میخورم تا بعد دوباره رژیم میگیرم کم میشم هیچوقت هم این اتفاق نمیافتاد… خیلیخیلی سخته که بیست سال توی تله رژیم افتاده باشی پول زیاد داده باشی وآخرشم هیچ
نشان های دریافت شده
سلام ودورود بر استاد جانم
چقدر متن زیبا بود از ته دل همه ما بود متنی آشنا برای همه ما
در گذشته هرگز با رژیم گرفتن و محدود کردن جسم خودم لاغری پایداری نداشتم
بارها وزن کم میکردم ولی با خوردن دوروز بدون برنامه و رژیم همه وزن سریع برمیگشت و من دوباره دغدغه هام و بلا تکلیف بودنم شروع میشد.ودلیل اصلی هم همون واکنش بدن به کم خوری بود بی اطلاع بودن ذهنم بود
رژیم گرفتن روی روان و ذهنم وحالم تاثیر بدی داشت.تمام زندگی گذشته من صرف لاغر شدن ولاغر موندن شد ه بود و در نهایت هم جسمی خسته روانی بهم ریخته برام موند
وقتی رژیم میکرفتم پر خور تر میشدم ولع بیشتری داشتم .اصلا علت اصلی چاقی من در تمام این سالها همون رژیم گرفتن ها بود همش غیر اصولی و ناپایدار بود روزها من حتی به اندازه یه گنجشگ غذا میخوردم ولی باز چاق بودم ای بدن قشنگ لطفاً منو ببخش که آنقدر ناخواسته آزارت دادم و چون ناآگاه بودم بلد نبودم من با رژیم گرفتن و کم خوری کردن بیشتر به روند چاقی در خودم کمک میکردم
اشتباه ترین کار زندگی من رژیم گرفتن بود واین چرخه ای بود که سالها برای من بود
هزاران بار رژیم های مختلف میکرفتم ولی بعدش چاقتر میشدم
اولین بار با رژیم و ورزش تونستم 35کیلو وزن کم کنم وموفق بشم ولی این لاغری و خوشحالی مدت کوتاهی برام بود چون بعدش دغدغه من شده بود نگهداری ازوزنم وحتی دغدغه من بیشتر هم شده بود به نظرم یه شکست بود برام چون زندگی نمیکردم داعم فکر بر نگشتن چاقی بودم و عذاب الهی شده بود برام خلاصه زندگی همه افراد چاق همین هست
ولی به لطف خدای مهربانم و هدایت شدنم به لاغری با ذهن و آشنایی با استاد عطا روشن
وبه آگاهی رسیدن دیگه دغدغه ندارم نحوا ندارم ولع ندارم پرخوری ندارم .به اندازه نیازم میخورم لذت هم میبرم .اتفاقا با خوردن به اندازه لاغرتر هم میشوم ترس از مواد غذایی ندارم .دلهره چاق تر شدن ندارم .حالم خوبه .عاشق خودم و بدنم شدم .بدنم برام مقدس شده وبا عشق ازش نگهداری میکنم .ودلیل این همه حال خوبم فقط هماهنگ شدن جسم و ذهن و روحم هست که به لطف خدایم این اتفاق برام افتاده و دارم ازش لذت میبرم .خدایا شکرت برای این احساس خوبم استاد مهربانم سپاسگزارم
سلام استاد
بسیار خوشحال هستم که این فایل به این مهمی را خواندم چون به بسیاری از سوالات درذهن من جواب داده شد
عوارض رژیم گرفتن
۱- بدن درحالت بقاء قرار میگیرد و بیشتر مواد غذایی را دربدن ذخیره میکند
۲- ذهن انسان گرسنه تر از بدن میشود و بار روانی سنگینی را به ذهن وارد میکند و ذهن همیشه خسته و بی حوصله است
۳- وسواس فکری نسبت به غذا زیاد میشود
۴- پرخوری عصبی یا احساسی درما افزایش پیدا میکند وولع خوردن درما چندین برابر میشود
۵- کاهش عزت نفس و سرزنش باعث میشود فرد عزت نفس کمی برای لاغر شدن داشته باشد
۶- سیستم های زیستی دربدن کم کم قفل میشود چون عوارض رژیم گرفتن برتمام سیستمهای بدن اثر میگذارد
۷- کاهش متوبالیسم و سوخت وساز بدن کاهش می یابد
۸- تحلیل عضله به جای چربی دربدن اتفاق یافتد و ما فکر میکنیم لاغرتر شدیم
۹- به هم ریختگی هورمن ها دربدن به مرور زمان بیشتر میشود
پس با این تفاسیر علم هم نشان میدهد که رژیم گرفتن نتایج برعکس میدهد چون
۱- پدیده بازگشت وزن یکی از عوارض رژیم گرفتن است
۲- اثرات روانی شکست های پیاپی باعث میشود فرد چاق خود را یک قربانی تا پایان عمر بداند و انگیزه و حوصله خیلی از کارها را نداشته باشد
۳- ولع غذایی بعد از رژیم درما بسیار افزایش پیدا میکند و این چرخه ی معیوب تکرار میشود
پس با این تفاسیر بهترین روش لاغری کدام است ؟ روش لاغری با ذهن و چرا اینگونه است ؟ چون
۱- بدون جنگیدن با غذا و با ذهن ارام غذا می خوریم بدون ترس از غذا برای چاقتر شدن بیشتر و سرزنش بعد از خوردن را نداریم
۲- لاغری باید با ذهن شروع شود نه از طریق برنامه های بیرونی چون همه چیز از ذهن ما دستور میگیرد پس باید فرمولهای چاقی درذهن بایداصلاح شود تا ما لاغر شویم و تنها خودمان مسئول این چاقی هستیم و هیچکس نمیتواند با هیچ روشی به ما کمک کند که لاغر شویم
۳- احساس عدم گناه و محروم نکردن خودمان از غذاهایی که دوست داریم بخوریم بدون اینکه فکر کنیم ما با خوردن این غذاها چاقتر میشویم
آیا تا حالا رژیمی گرفتی که بدنت بعدش بیشتر چاق شده باشه؟
بله بارها این اتفاق افتاده که با رها کردن انواع رژیمها و باشگاه نرفتن دوباره من چاقتر از قبل شدم
تجربهی شکست یا موفقیتت تو کاهش وزن چی بوده؟
دقیقا ۹ عوارض چاقی دراین فایل به مرور زمان درمن شکل میگرفت و کم کم انگیزه من کم میشد و رنج ادامه مسیر از سود ان بیشتر میشد و من مسیررا رها میکردم و چون فرمولهای ذهنی من تغییری نکرده بود دوباره من دراندک زمانی چاقتر میشدم
به نظرت تغییر ذهن چقدر میتونه اثرگذار باشه؟
خیلی موثر و تاثیر گذار است چون خیلی از باورها اشتباه از ذهن من پاک شده و چقدر ذهن من احساس سبکی و رها شدن دارد ووقتی ذهن ما سبک باشد کم کم جسم ما هم سبک و لاغر میشود به همین آسانی
چون خیلی از سرزنش ها و فرمولهای اشتباه را دیگر درذهن نداریم و ذهن سبک شده و چون مغز اطلاعات را از ذهن میگیره و خیلی از فرمولهای چاقی در ذهن کم رنگ شده بنابراین فرمولهای لاغری را دریافت و اجرا میکنه و به مرور زمان و کم کم رفتار ما به صورت عادت درمیاید و روز به روز لاغرتر می شویم
من الان به راحتی و بدون ترس کره و مربا – حلوا شکری و … را میخورم چون دیگر ترسی از چاق شدن بیشتر درذهنم نیست
ترس من از غذا خوردن بسیار کم شده و دیگر حسرت افراد متناسب را نمیخورم که همه چیز میخورند و لاغرند چون من هم درهمین مسیر هستم و مثل انها فکر میکنم
لاغر شدن با ذهن آسانترین کار دنیاست .
نشان های دریافت شده
✅ آیا تا حالا رژیمی گرفتی که بدنت بعدش بیشتر چاق شده باشه؟
✅ تجربهی شکست یا موفقیتت تو کاهش وزن چی بوده؟
✅ به نظرت تغییر ذهن چقدر میتونه اثرگذار باشه؟
سلام بله اولین باری که رژیم گرفتم از ۷۲ کیلو رسیدم به ۶۰ ولی بعدش شدم ۸۶ کیلو !!!!
راستش من از چهارده سالگی در حال رژیم گرفتن و ول کردن اون بودم یعنی حدود بیست سال از عمرم
همیشه هم حس کرده.ام که یه جای کار میلنگه ولی فکر میکردم مشکل از منه
این من هستم که بی اراده هستم یا رژیم درست رو هنوز پیدا نکردم بنابراین هربار اسم یک رژیم جدید رو میشنیدم به اون رو میآوردم
واقعا دیگه کلافه شدم یه کیلو کم میکنم دو کیلو اضافه میکنم
الان چند وقته اومدم تناسب فکری و دیگه وزنه رو برداشتم به جای اینکه نگران وزنم باشم بیشتر دنبال اینم اول به یه آرامشی برسم اصلا با بدنم آشتی بکنم بعد وزن خود به خود میاد پایین
راستش جدیدا فهمیدم من ارتباطم با بدنم قطع شده بنابراین اصلا نمیدونم کی گشنه هستم کی سیرم یا چیزی لازمه که بخورم
انگار تلفن قطع شده باشه و شما هی یه سره حرف بزنی وقتی کسی پشت خط. نیست که بشنوه
من خیلی وقته دیگه بدنم رو نمیشنوم
چه وقتی رژیم بودم و خودم رو محروم میکردم و چه وقتی رژیم رو میشکستم و با ولع و حرص و چه بسا لجبازی هی میخوردم و میخوردم
این کالری شماری و چک کردن مدام وزن من رو دچار یه استرس و وسواس بدی کرده و حتی از من یه آدم عصبی ساخته
من ایمان دارم که لاغری با ذهن تنها روشی است که میتونه من رو به سرمنزل مقصود برسونه چون تکیه بر ذهن داره نه غذا و جسم. بنابراین نتیجه اون دایمی و همیشگی است
من اینقدر به این روش ایمان دارم که از خودم عکس هم گرفتم که وقتی شگفتی ساز شدم بدم استاد بذارن توی سایت
خوشحالم که خوندن مطالب تناسب فکری،گوش دادن به فایل ها و انجام تمارین رو به بخشی از زندگی خودم تبدیل کردم و گره خورده به زندگی روزمره ام
چون جایگزین عادات غلطم شده
هوارزاق
درودخدمت استادگرامی که مطالب عالی ومفیدوموردنیازمارودرسایت قرارمیدید
آیا تا حالا رژیمی گرفتی که بدنت بعدش بیشتر چاق شده باشه؟
بله هربارکه رژیم گرفتم ورهاکردم سری بعدبیشترچاق شدم والان خیلی دقیق متوجه شدم چرااین اتفاق افتاده
وافرادزیادی روهم دیدیم که این اتفاق براشون افتاده
یکی ازنزدیکانم از۹۰کیلورسیدبه ۷۰کیلو درمدت فکرکنم ۳ماه .امابعدرهاکردن شد۱۰۰
وبارهاروبارها این کاروکرد وهی برگشت
✅ تجربهی شکست یا موفقیتت تو کاهش وزن چی بوده؟
من وقتی رژیم گرفتم برای بارآخر بادخترم باهم .۲باررفتیم پیش دکتروویزیت شدیم اماجفتمون لاغرکه نشدیم ۲کیلوهم اضافه کردیم واینباردکترداروداد
من خریدم اماوقتی اومدم خونه نمیدونم چراجرات خوردنشونوپیدانکردم وهمین جورموندودکترم نرفتم
و۲ماه بعدش بادوره تناسب آشناشدم وکل داروهاروریختم دور
وقتی تودوره رژیم بودم ولاغرمیشدم همه میگفتن چه خوب شدی آفرین واین موفقیت من بودکه تونستم
✅ به نظرت تغییر ذهن چقدر میتونه اثرگذار باشه؟
تغییرذهن خیلی خیلی زیاداثرگذاره چون ازریشه همه چیزرودرست میکنه وتواصلا فشاری به بدن نمیاری
هیچ کاری نمیکنی ولاغرمیشی
فقط فایل گوش میدی وباورهات ودرست میکنی
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
وقتی داشتم متن رو میخوندم مدام توی ذهنم میچرخید که دقیقا برای منم همینطور بوده،آره راست میگه منم همه ی این حرفها رو با تمام وجودم لمس کردم.چقدر خود منه.بارها و باره رژیم گرفتم،دسته جمعی و انفرادی،خیلی با عشق شروع میکردم و مطمئن بودم که جواب میگیرم و دقیقا هم جواب میگرفتم ولی ولی ولی همه شون با شکست روبه رو میشدن؟؟چرا واقعا؟؟همیشه بعد از شکستهای از خودم میپرسیدم چرا نتونستم رژیم رو ادامه بدم؟؟اون موقعه ها فکر میکردم من عرضه ندارم،من اراده ندارم من توانایی ندارم من مجبورم که چاقی رو با خودم به هر طرفی ببرم و بیارم و این وزنه رو با خودم تا لب گور هم بکشم ولی خدا رو شکر فهمیدم همه یواینا به خاطر آگاهی نداشتنهای مته،به خاطر اینکه من درون خودم رو برای چاقی موشکافی نمیکنم بلکه به ظاهر و جسمم دارم فشار میارم و بهش میگم توی سریعترین زمان ممکن خودتو مثه لاغره کن تا بتونی بدرخشی. من مدام در حال تحت فشار قرار دادن جسمم بودم در حالی که بايد من درونم رو کندوکاو میکردم و مشکل رو ریشه یابی میکردم که به لطف خدا و دستان خداوند که استاد عزیز عطار روشن هستن،متوجه شدم من با حرف به چاقی رسیدم من با تفکر کرد درباره ی چاقی،خودمو چاق کردم،خوردن در من اثر نداشته بلکه فکر کردن به خوراکی ها منو چاق کرده به همین سادگی.پس برای لاغر شدن هم باید در معرض آموزش باشم تا بتونم حرفها و آموزشهای قبلی رو بت آموزشهای جدید جایگزین کنم.چقدر خودمو سرزنش میکردم،چقدر خونواده مو مقصر میدونستم برای ژن چاقی که به من دادن،چقدر از بدنم بیزار بودم،چقدر ار خودم بیخبر بودم،چقدر خودمو رها کرده بودم،برای خودم و بدنم احترام قائل نبودم.برای خودم وقت نمیذاشتم در پی حقیقت نبودم و فقط به ظاهر داشتم صورت مسئله رو پاک میکردم نه اینکه مسئله رو حل کنم.الهی شکر که متوجه شدم و در معرض آموزش هستم.الهی شکر
نشان های دریافت شده
به نام خدای خوب و دانایم .که اگر جرعه ای از دانایی اش را به ما عطا کنه .بسیاری از مشکلاتمان حل خواهد شد .بادرود فراوان خدمت استاد و همراهان عزیزم .استاد من مدتی است که عضو سایت هستم .راستشو بگم هر کاری میکردم نمیتونستم درک کنم که با ذهن میشه لاغر شد .اومدم و هر چی میخوردم رو در برنامه ی مانکن یاد داشت کردم آخر شب میدیدم من کمتر از اون تعداد کالری که باید میخوردم رومصرف میکردم .پس چرا وزن من پایین نمیومد ؟؟؟مشکل کجا بود .که بعد از مدت زیادی پی بردم که شما چه میگویید دیر بود ولی ارزششو داشت که آگاهانه واز روی تدبیر و تجربه به این موضوع پی ببرم که چاقی واضافه وزن در ذهن ما شکل میگیره و بعد در جسم نمودار میشه .استاد من سلطان رژیمهای مختلفم .و فکر نکنم رژیمی بوده که من امنحان نکردم .حق باشماست اولین رژیمم ۱۰ کیلو کم کردم .ولی بعد از اون هرچی رژیم میگرفتم کمتر نتیجه میدیدم وشاید با خودتون بگید چقدر دیر فهمید ..ولی من ازاین دیر فهمیدن و تمامی راهها رو امتحان کردن خوشحالم ..چون به عمق گفته های ارزشمند شما پی بردم و باید این فهم ودرک رو جشن بگیرم .و فهمیدم جایی که ذهن مشغول کار هست جسم نمیتواند کاری کند واگرم عملی انجام دهد موقتی است مثل رژیمهایی که گرفتم و پایدار نبودن.با تشکر