یه لحظه تصور کن کنار یه درخت سبز ایستادی 🌳، بادی ملایم میوزه و برگها آروم تکون میخورن… نه خبری از عجلهست، نه استرس.
حالا بیا به خودمون نگاه کنیم! تا تصمیم میگیریم تغییر کنیم، میخوایم همه چی همین فردا عوض شه ⏱️😓
اما واقعیت اینه که عجله در مسیر تغییر فقط ما رو خسته و دلزده میکنه، نه متحول.
تو این مقاله میخوایم با هم یاد بگیریم چطور با آرامش، ولی هدفمند، فرمول ذهنمون رو بازنویسی کنیم 🧠✨
😣 چرا ما در مسیر تغییر عجله داریم؟
📌 یادآوری مهم: عجله در مسیر تغییر به ما آسیب میزند!
تغییر مثل رشد یه درخته، نه مثل نصب یه اپلیکیشن! عجله، روند طبیعی تغییر رو مختل میکنه. حالا بریم سراغ دلایلی که باعث میشن توی این مسیر عجول بشیم:
🔹 میل به رهایی از وضعیت فعلی
وقتی خستهای، دلت میخواد زود تموم شه!
ما معمولاً وقتی به تغییر فکر میکنیم که از وضع موجود ناراضی هستیم. مثلاً یه روز که روی ترازو رفتی و از عددی که دیدی شوکه شدی، با خودت گفتی: «کافیه! دیگه نمیخوام اینجوری بمونم!» 😩
این میل به رهایی قوی و دردناکه. اما حواسمون نیست که:
👉 عجله در مسیر تغییر به ما آسیب میزند، چون ریشهی مشکل رو نادیده میگیریم و فقط دنبال خلاصی سریع هستیم.
تصور کن یه درخت پوسیدهست. اگه فقط برگهاشو رنگ کنی، زیبا میشه؟ نه! باید از ریشه درمانش کنی. همینطور هم تغییر واقعی زمانبره.
🔹 باور ناخودآگاه به امکان تغییر
این قسمت خیلی مهمه! عجله همیشه چیز بدی نیست. گاهی نشوندهندهی یه نکتهی خیلی مثبت درون ماست:
🙌 وقتی عجله داریم یعنی در اعماق ذهنمون باور داریم تغییر ممکنه!
نوروساینس چی میگه؟
طبق تحقیقات، وقتی انسان تصمیم به تغییر میگیره و هیجانزده میشه، ناحیههایی از مغز مثل prefrontal cortex (مربوط به تصمیمگیری آگاهانه) و anterior cingulate cortex (مربوط به تشخیص اشتباه و اصلاح مسیر) فعال میشن.
این یعنی:
🧠 ذهن ما آمادهی حرکت شده، ولی باید یاد بگیره آروم و پیوسته حرکت کنه. چون:
✅ عجله در مسیر تغییر به ما آسیب میزند، حتی اگر با نیت خوب شروع شده باشه.
🔹 فریب مسیرهای سریع
🎯 جامعه به ما یاد داده: «اگه سریع نتیجه نگرفتی، یعنی بیعرضهای!»
اما این یه دروغ بزرگه!
رسانهها، تبلیغات و شبکههای اجتماعی دائم ما رو بمبارون میکنن با پیامهایی مثل:
– «۱۰ کیلو در ۱۰ روز»
– «موفقیت در ۲۴ ساعت»
– «۵ روش فوری برای تغییر زندگی» 😳
ما ناخودآگاه فکر میکنیم اگه یه راه آهسته باشه، اشتباهه. در صورتی که ذهن ما، درست مثل طبیعت، آروم رشد میکنه.
🌱 یه دونهی درخت باید زمان بگذرونه، نور و آب بگیره، ریشه بده تا بتونه جوانه بزنه… همینه روند ذهنی تغییر.
💥 عجله در مسیر تغییر به ما آسیب میزند، چون ذهن رو وارد فاز مقایسه و شکست میکنه.
✅ عجله در مسیر تغییر گاهی از امید میاد، گاهی از ترس، اما همیشه نیاز به آگاهی داره.
✅ باور به تغییر عالیه، اما برای موندگاریش باید به ذهن زمان بدی.
✅ مسیر ذهنی تغییر یه «فرآیند طبیعی» هست نه یه «پروژهی فوری».
✅ و همیشه به یاد داشته باش:
🌟 عجله در مسیر تغییر به ما آسیب میزند.
🌿 طبیعت هیچوقت عجله نمیکند
و من هم انتخاب میکنم با ریتم طبیعت پیش برم، نه با فشار و عجله.
🔹 پرندهها، گیاهان، سیارهها… همه با حوصله رشد میکنند
هیچ درختی نمیخواد یهشبه از دونه به جنگل تبدیل شه 🌱🌳
دونه، اول تو خاک پنهان میشه، روزها بدون اینکه دیده بشه، ریشه میزنه… کمکم جوانه میزنه، نور میگیره، رشد میکنه و سالها طول میکشه تا تبدیل بشه به درختی تنومند.
این همون چیزیه که در مسیر تغییر ذهن برای لاغری هم اتفاق میافته. نمیتونیم یهشبه تمام باورهای قدیمی، عادتهای رفتاری، و الگوهای ذهنیمون رو تغییر بدیم.
مثل طبیعت باید به خودمون فرصت بدیم، صبور باشیم، و از هر مرحله یاد بگیریم.
🔹 هیچ پرندهای دنبال پرواز فوری نیست
پرندهها اول لانه رو یاد میگیرن، بعد با بالهای کوچیکشون تمرین میکنن. میافتن، دوباره بلند میشن، گاهی میترسن، ولی ناامید نمیشن. ✈️🕊️
تا بالاخره یه روز پرواز میکنن؛ نه با زور، با اعتماد به بالهایی که به مرور قوی شدن.
ما هم در روند تغییر سبک زندگی و ذهن برای لاغری، ممکنه گاهی بلغزیم، گاهی دلسرد بشیم، اما اگر مثل پرندهها ادامه بدیم، قدرت ذهنمون برای پرواز به سوی سبک زندگی جدید شکل میگیره.
🔹 هماهنگی با قانون رشد طبیعی
قانون طبیعت میگه: رشد واقعی، تدریجیه.
نه فشار میپذیره، نه سرعت غیرطبیعی.
ذهن ناخودآگاه ما هم دقیقاً همینطوری کار میکنه. اگر مدام بخوای با زور رژیم و محدودیت، سریع نتیجه بگیری، مغزت مقاومت میکنه.
اما اگر با ریتم خودش جلو بری، تغییری عمیق و ماندگار اتفاق میافته.
قانون «ریتم طبیعی رشد» بهمون یادآوری میکنه که هر چی بیرون از روند تدریجی رشد کنه، پایدار نمیمونه. این یعنی کاهش وزن فوری که با اجبار باشه، دوباره برمیگرده. ولی تغییر ذهنی تدریجی، موندگاره.
💥 عجله در مسیر تغییر، چگونه ما را به شکست میکشاند؟
خیلی از ما وقتی تصمیم به تغییر میگیریم، میخوایم همهچیز سریع اتفاق بیفته. انگار ذهنمون رو با دکمه «دانلود سریع» اشتباه گرفتیم! 😅
اما ذهن، دستگاه نیست؛ یه موجود زندهست که برای تغییر، به زمان، عشق، صبر و آگاهی نیاز داره.
🔹 خستگی زودهنگام از تلاشهای بدون نتیجه
یکی از اثرات عجله در مسیر تغییر، خستگی ذهنی زودرسه. وقتی با این ذهنیت شروع میکنی که «باید زود نتیجه بگیرم»، بعد از چند روز تمرین ذهنی یا تصویرسازی و ندیدن تغییر خاصی، احساس شکست میکنی 😩
شاید با خودت بگی:
«پس چرا ذهنم هنوز عوض نشده؟ چرا هنوز اشتها دارم؟ چرا وزنم کم نشده؟»
و درست همینجا، افکار منفی یواشکی سرک میکشن:
«این روشا الکیه… من نمیتونم… ذهنی کار نمیکنه.»
در واقع، عجله در مسیر تغییر مثل یه سم بیصداست؛ آرومآروم خستگی و ناامیدی رو توی بدنت پخش میکنه 😵💫
✅ تغییر ذهنی با صبوری شکوفا میشه، نه با انتظار معجزهی فوری!
🔹 تمرکز روی ظاهر، فراموشی درون
وقتی دچار عجله در مسیر تغییر میشی، فوراً دنبال نتیجهی فیزیکی میگردی.
میری سراغ:
❌ رژیم سخت و محدودکننده
❌ ورزش سنگین
❌ حذف خوراکیهای محبوب 🍩🍫🍕
ولی اینا مثل چسب زدن روی زخم عمیق هستن!
تا وقتی ذهن ناخودآگاهت چاقی رو امنتر از لاغری میدونه، زور زدن نتیجهای نمیده.
✅ روش ذهنی یعنی اول تغییر درون، بعد تغییر ظاهر!
🔹 انتظارات غیرواقعی و ناامیدی پنهان
عجله در مسیر تغییر باعث میشه با چشمهایی که دنبال معجزه هستن، به آینه نگاه کنی.
و وقتی بعد از چند روز تمرین هنوز سایز بدنت تغییر نکرده، ناامیدی سراغت میاد 😔
اما یادت باشه: ذهن ناخودآگاه مثل دریاچهست… نمیتونی با بیل تغییرش بدی! 🌊
باید قطرهقطره باور جدید بهش بدی تا بهمرور رنگ عوض کنه.
✅ پس اگه دنبال تغییر پایدار هستی، با عجله خداحافظی کن!
🔹 چطور با عجله خداحافظی کنیم؟ 💡
اول از همه بدون که عجله در مسیر تغییر خودش یه مانع ذهنیه.
کاری که باید بکنی اینه:
✔️ هر روز فقط روی یه تغییر کوچیک تمرکز کن
✔️ به جای نتیجه، عاشق “روند” تمرین باش
✔️ به ذهنت فرصت بده تا باهات هماهنگ شه، نه در برابر تو مقاومت کنه
✨ و همیشه یادت بمونه:
«عجله در مسیر تغییر فقط تو رو از خودت دور میکنه؛ اما عشق، اعتماد و تداوم، تو رو به خود واقعیت نزدیک میکنه.» 🧘♀️💖
🧠 نقش ذهن ناخودآگاه در تغییر واقعی
🔹 ذهن ناخودآگاه چطور برنامهریزی میشود؟
ذهن ناخودآگاه مثل یه کودک کنجکاوه که از طریق تجربه، تکرار و احساس یاد میگیره.
طبق تحقیقات دانشگاه MIT، ما هر بار که کاری رو با احساس قوی انجام میدیم (مثلاً خوردن شکلات وقتی استرس داریم)، اون احساس به همراه اون عمل توی حافظه ناخودآگاه ثبت میشه 🍫😣
حالا اگه سالها با حس تنهایی، ترس یا خستگی غذا خوردیم، دیگه اون مسیر عصبی توی مغزمون جا افتاده.
و تغییر این مسیرها با فقط ۲ روز تکرار جملههای تأکیدی ممکن نیست! چون ذهن ناخودآگاه به عمق احساس و استمرار پاسخ میده، نه فقط کلمات ساده.
✨ اگه عجله در مسیر تغییر داشته باشی، فقط ظاهر کار رو انجام میدی ولی مغزت همراه نمیشه.
🔹 چرا تکرار آگاهانه کافی نیست؟
خیلیها میگن: “من هر روز جلوی آینه میگم من لاغرم، ولی هیچچیزی تغییر نکرده!”
واقعیت اینه که تکرار آگاهانه، اگه بدون تصویرسازی، بدون احساس و بدون باور باشه، فقط یه زمزمه بیاثر توی ذهنت باقی میمونه 🌀
ذهن ناخودآگاه مثل یه باغچهست. اگه فقط تخم بکاری (تکرار جملات)، ولی بهش نور، آب و توجه ندی (یعنی احساس مثبت، هدفگذاری و استمرار)، هیچ گلی درنمیاد 🌱🌞💧
❌ عجله در مسیر تغییر باعث میشه بعد از چند روز ناامید شی، چون هنوز هیچ گل قابلدیدنی رشد نکرده.
برای اینکه یه باور جدید شکل بگیره، باید:
✅ اطلاعات جدید رو با احساس مثبت همراه کنی
✅ تصویرسازی ذهنی داشته باشی (مثلاً خودت رو در بدن ایدهآلت ببینی)
✅ با هدف نهاییت ارتباط برقرار کنی (نه فقط وزن کمتر، بلکه زندگی شادتر و سبکتر)
تغییر ذهن واقعی یعنی چه؟
یعنی همکاری با ذهن ناخودآگاه، نه زور گفتن بهش!
یعنی به جای اینکه هر روز با خودت بجنگی، یاد بگیری چطور آرومآروم باهاش دوست شی، مثل یه مربی دلسوز 🤝🧡
✅ هر بار که یه جمله مثبت رو با ایمان و احساس تکرار میکنی، یه مسیر عصبی کوچیک ساخته میشه.
✅ هر بار که غذای سالم رو با لذت میخوری، یه خاطره جدید در ذهن ثبت میشه.
✅ و هر بار که با خودت مهربونتر برخورد میکنی، باور جدیدی از «من ارزش تغییر دارم» شکل میگیره.
✨ عجله در مسیر تغییر باعث میشه رابطهت با ذهن ناخودآگاهت بهجای همکاری، به تقابل تبدیل بشه.
✨ عجله در مسیر تغییر یعنی تلاش برای چیدن میوهای که هنوز زمان رسیدنش نرسیده.
✨ تغییر ذهنی واقعی یعنی ساختن باورهای نو، با تکرار درست، احساس خوب و صبر زیاد نه با عجله در مسیر تغییر.
مثل ساختن یه پل جدید روی رودخونهای پر از خاطرههای قدیمی 🌉💭
🌱 مسیر درست تغییر مثل رشد یک درخت است
بذار یه تشبیه ساده بزنم:
تصور کن یه دونه کوچولو توی خاک کاشتی. فرداش میری نگاه میکنی و میگی: «چرا درخت نشدی؟!»
اما اگه هر روز یه ذره آب بدی، یه روزی یه جوانه میبینی، بعد یه ساقه، بعد یه درخت… 🌳
مثل چالش «من اینو نخوردم» که با گامهای کوچیک شروع میشه ولی تغییرهای بزرگی در ذهن ایجاد میکنه.
عجله در مسیر تغییر فقط باعث میشه زود خسته شی. ولی استمرار، تو رو به خود جدیدت میرسونه.
✨ نتیجهگیری
🔑 عجله در مسیر تغییر نشونه خوبیه، چون یعنی به تغییر باور داری.
اما اگه اون رو مدیریت نکنی، تبدیل میشه به مانعی بزرگ.
پس به جای دویدن، شروع کن به قدم زدن… هر روز یه قدم کوچیک، اما به سمت خودِ آیندهت 🚶♀️🚶♂️
منتظر خوندن نظرت در بخش دیدگاهها هستم.
با هم در مسیر تغییر آرام، اما عمیق 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 65 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام ما براتغییرعادتها نبایدعجله کنیم درموردلاغری بایدهرروزیک گام برداریم فایل هاروگوش کنیم وحل تمرین واجراتکنیک بیایم لاغری روبراذهن کوچیک کنیم درموردهرکاری بایدصبوربود ومرحله به مرحله انجام داد مایک سری عادتهاداریم سالها مابهش عادت کردیم بایدزمان بدیم تااون عادتهارا اصلاح کنیم من خودم عادتهای بدغذایی داشتم هنوزم یه مقدارهست ولی عجله ندارم چون دارم طبق اموزش ها پیش میرم مجبورنیستم چندمدل میوه بخورم دوتاکافیه یا نون یدونه لواش کافیه یا مقدارشیرینی روکم کنم
نشان های دریافت شده
بنام خدا
عجله داشتن برای تغییر در عین حال که میتونه سازنده باشه میتونه مخرب باشه برداشتن گام های بلند عجله داشتن برای بودن دریک موقعیت جدید همگی به خاطر ترس از اتفاق نیفتادن و گذرزمان هست اما درباره ی چاقی این واقعیت وجود داره که من وقتی چاق شدم عجله نداشتم برای چاق شدن اما برای لاغرشدن عجله دارم چون فکر وفشار روانی و فکری که بهم وارد میکنه بیشتر از خودچاقی جسمم هست و هرچقدر که بیشتر از چاقیم متنفر باشم بیشتر عجله میکنم برای لاغر شدن امالاغری واقعی به چیزی خاص نیاز نداره .جز عجله نکردن که یک اصل مهم در بین همه ی اصل هاست که من تاحالانتونستم درستش کنم و همیشه هم مشکلم همین بوده واز مواردی که باعث شده همیشه تابه جایی قدم بردارم وول کنم . یا اینکه اصلا اقدام نکنم بااینکه بهم ازنظر ذهنی فشار میومد این بود که من باور داشتم به این که من وقتی دچارعجله میشم میخوام که مسیر دیگه ای رو انتخاب کنم ولی درنهایت نه این مسیر ونه اون روش رو من تونستم بهش عمل کنم و ادامه بدم واین خودش یک معضلی هست که من درکش کردم در خودم درکش کردم . پس عجله کردن و فشار آوردن به جز مشکل وفشار ذهنی و احساس سختی واسارت کردن .وبعد از اون کلی نجوای ذهنی . چیزی نتیجه ی اون نمیشه جز شکست . پس لاغری چیزی فراتر از رژیم و ورزش هست . لاغری باید آرامش در اون باشه و احساس علاقه برای ادامه دادن .وقتی عجله کنم .نه تنها که زود خسته میشم بلکه خیلی راحت دلسرد میشم.وول میکنم و این . یعنی اینکه دوباره به زیر صفر برگشتن. دوباره باید شروع کنم.اگرکه واقعا میخوام نتیجه بگیرم.پس باید سعی کنم . طوری باشم که به زیر صفر برنگردم و.خودم بتونم خودم رو در جهت خواسته قراربدم
نشان های دریافت شده
از قدیم گفتن : “ عجله کار شیطان است .”
حالا شاید اون زمان اینقدر سطح آگاهی ها بالا نبوده که نتونستند عنوان کنند : ” عجله کردن در انجام کارها بخاطر استفاده اشتباه از موهبتی است که خداوند در دست انسان قرار داده و آن هم قدرت اختیار است ، تا هر کسی مسیر زندگی اش را با قدرت تشخیص خود انتخاب کند و در این مسیر گاه به بیراهه نیز میرود ” یک کلام گفتن شیطان ! که شاید فرد نه از روی آگاهی ، بلکه از روی ترس دست از عجله کردن و به بیراهه رفتن برداره .
عوارض عجله کردن رو هر کدوم مون بارها و بارها دیدیم . آدم عجول ، آدم نگرانی یه ، استرس داره ، هول و ولا داره ، ترس داره … چند تا اتقاق که ممکنه برای آدم عجول پیش بیاد بنظرم میتونه اینا باشه :
●چون عجله داریم نتیجه رو زودتر ببینیم ، و خیلی نتایج برای انجام شون نیاز به زمان دارند ،اگر طبق اونچه تو ذهنمون برنامه ریزی کردیم بهش نرسبم ، دلزده و نا امید میشیم . من این نهال رو میکارم ، ۴ ماه دیگه پرتقال برداشت کنم . نمیشه !!! من تا دوماه دیگه ۲۰ کیلو کم میکنم ، نمیشه برادر من ، نمیشه !!! پس من دیگه اصلا همینطوری چاق میمونم !
● عجله داشتن باعث استرس و نگرانی دائمی میشه . آدم عجول انگار همیشه در حال گریز و فراره ! که هیچوقت هم نمیرسه ! همیشه بدنش پر از کورتیزول و آدرنالین هستش . چون هیچ آرامش و امنیتی احساس نمیکنه .و تو مقالات قبلی استاد هم خوندیم که همین هورمون های استرس و چاقی ، نه تنها جلوی لاغری مون رو میگیرن بلکه باعث افزایش وزن و چاق تر شدن مون هم میشن !
● آدم عجول همیشه ناراضی یه . چون فکر میکنه تو زمان دلخواه به نتیجه دلخواه نرسیده ، رضایتی نداره ، فکر میکنه دستاوردی نداشته، پس چرا شاکر باشه ، چرا سپاسگزار باشه ؟ پس احساس آرامش و حال خوب و برکتی که بابت سپاسگزاری به آدم دست میده اصلا در وجود یک فرد عجول وجود نداره . و باز هم طبق آموزه های همین سایت میدونیم آرامش داشتن و احساس سپاسگزاری چقدر میتونه در رسیدن به نتایج برامون موثر باشه .
● آدم عجول چون فکر میکنه سپردن کارها به دیگران وقت تلف کردنه ، ممکنه اونا اشتباه کنن و خودش بهتر و سریع تر از بقیه کارها رو انجام میده ، مسئولیت انجام همه کارها رو شخصا به عهده میگیره. و در آخر هم همیشه با یه آدم خسته و فرسوده و شاکی و قربانی مواجه هستیم که معتقده همه بهش ظلم کردن و زور گفتن و کارهاشون رو سر اون ریختن ، اونم تحمل کرده !!!
● آدم عجول بیشتر وقت ها بخاطر عجله داشتن تصمیمات اشتباهی میگیره و چون نتیجه تصمیمات اشتباه هم قطعا اشتباهه پس بیشتر اوقات عصبانی هم هست . به همین خاطر خشمش رو هم نمیتونه کنترل کنه ، پس برخورد ها و واکنش های بدی هم ازش سر میزنه . من تصمیم دارم رژیم غذایی بگیرم که بیشتر شبیه اعتصاب غذاس !!! چون چیزی نمیخورم عصبانی ام ، حالا خشمگین هم میشم و ناراحتی و عصبانیت ام رو سر بقیه خالی میکنم . آخر سر هم شاکی ام از اینکه : من هر بار رژیم گرفتم بخاطر رفتار و برخورد حرفهای بد شماها نتونستم ادامه بدم . اصلا نخواستیم ، ولش کن !!!
● یه چیزی بگم ؟ به نظر من عجله داشتن مصداق کافر بودنه ! بله ! درست شنیدین ! آخه وقتی ما اینقدر خودمون رو توانا میبینیم که بخوایم وقوع اتفاقی که هستی و جهان و کائنات یک موقعی رو براشون تعیین کردند رو جلو بندازیم یا عقب بکشیم ، این غیر از دخالت تو کار خداوند یا هم آوردی کردن با قدرت الهی مفهوم دیگه ای داره ؟ خدایا خیلی مخلصیم که اینقدر با عشق و محبتی که به ما بندگانت داری از این خطای ما هم درمیگذری و نظر لطفت رو بر سر ما میندازی .ممنونت ایم .
خلاصه اینکه اگر میخوایم به نتیجه برسیم باید صبور باشیم ، هدف های کوچیک کوچیک برای خودمون بزاریم و با استمرار و تکرار و تمرین هر روز گام به گام به نتیجه نزدیکتر بشیم .بقول جمله ی طلایی این متن ؛ « ذهن ناخودآگاه هماهنگ با قوانین جهان هستی عمل می کند و در قوانین جهان هستی عجله کردن پارامتر تاثیرگذاری نیست. ” کفایت مذاکرات ! والسلام .
استاد عطار روشن ، باز هم با ارائه یک آگاهی تازه که به ذهن ما اضافه کردید کمک کردید یک قدم در رسیدن به هدف مون نزدیک تر بشیم . سپاس فراوان از لطف شما .
برقرار باشید .
یا حق .
نشان های دریافت شده
راستش من کامنت این قسمت و قسمت قبل رو با هم تلفیق کردم و یکجا گذاشتم در مورد اون عادت خب من اولش اشتباه کردم همه عادتهامو لیست کردم تو کامنت گذاشتم
این هم دقیقاً از همون عادتهای عجول بودن منه که فکر کردم چون قراره تغییر کنم پس قرار از کل عادتها رو الان بیام اینجا بگم همه رو با هم عوض کنم
عجول بودن خیلی کار بدیه
جدیداً پسر من مهد کودک میره صبح با ماشین میبرمش (منظورم تاکسی است) و
خودم پیاده میام خونه
ظهر پیاده میرم دنبالش و پیاده برمیگردیم باهم
یعنی میشه گفت یه سبک زندگی پیادهروی رو دارم به زندگیم اضافه میکنم خیلی هم بابتش خوشحال بودم
اماااا از اونجا که خدا را شکر فضای مجازی و خصوصاً اینستاگرام خدای احساس ناکافی بودن است
تا میری اینستا فوری یکی برمیگرده میگه آیا در روز ۱۰ هزار قدم برمیداری آیا میدانی برای عضله سازی باید حتماً وزنه بزنی
و اون کار مثبت کوچیکی که من انجام میدادم و کلاً میذارم کنار چون فکر میکنم پس بیارزشه
اتفاقاً همین امروز زیر یه پست دیگه در مورد یوگا گفتم
که من مدتها عاشق یوگا بودم ولی خب چون کالری سوزی آنچنانی نداشت انجام نمیدادم از وقتی لاغری با ذهن کار میکنم و ورزش و رژیم رو بی خیال شدم دیگه دنبال کالری و این حرف ها نیستم ورزش برای سلامتی و شادی انجام میدم
الان یوگا انجام میدم به قدری حال خوب کنه که نگو یا مثلاً مدیتیشن انجام میدم فکر میکردم حتماً باید برم در یک اتاق ساکت و یک ساعت با خودم خلوت کنم
نه ۳ دقیقه دقیقاً ۳ دقیقه میرم یه گوشه میشینم هیچ کاری نمیکنم فقط چشامو میبندم نفس عمیق میکشم و سعی میکنم ذهنم رو خالی کنم
به نظر من عجله و کمالگرایی واقعاً سم است برای موفقیت
چقدر این مطلب شما را دوست داشتم که در مورد این صحبت میکردید که آهسته و پیوسته باید حرکت کنیم تا به مقصد برسیم
مثلاً من یا کلاً پیتزا رو حذف میکنم یا انقدر دیگه نمیخورم که ولع پیدا میکنم وقتی سفارش بدیم دیگه تا حد دل درد میخورم
حالا تصمیم گرفتم این بار که سفارش میدیم دیگه کنارش سیب زمین سرخ کرده سفارش ندم یا قارچ سوخاری. واقعا اضافه است سایز کوچکترم سفارش بدم بعد مجبورم نیستم با سس بخورم چون واقعاً انقدیم علاقه به سس ندارم…
قبلا اینجوری بودم که یا ریزهخواری زیاد میکردم یعنی به خودم میومدم میدیدم کلی آجیل خوردم سرپا سرپا یا کلاً نمیخوردم خب حالا اومدم اون کاری که گفتین انجام دادم
من چیپس و پفک دوست دارم آجیل دوست دارم میوه دوست دارم مغز تخمه شکلات شیرینی خرما خیلی دوست دارم
تصمیم گرفتم این بار بستنیم رو نصف کنم نصفشو یا بذارم فریزر یا بدم پسرم بخوره با هم شریک شیم تصمیم گرفتم این بار به جایی که مجبور کنم خودم رو که یه بسته پفک رو تا دونه آخر بخورم دو سه دونه بخورم که اون هوسم گرفته بشه
من احساس میکنم که میوه و اینا به اندازه کافی مصرف نمیکنم تصمیم گرفتم که مجبور نکنم خودم حالا روزی چندین و چند تا میوه بخورم روزی یه دونه میوه بخورم سبزیجات یواش یواش به سبک زندگیم اضافه کنم ولی نه یهو یواش یواش
خیلی جالبه
عادت دارم سرپا سرپا چیز میخورم یا
کاسه آجیل رو اپنه از توش برمیدارم
با خودم قرار گذاشتم برای خودم کاسه بیارم مثلاً آجیلو بریزم تو کاسه و بخورم یا پفکو بریزم تو کاسه و بخورم یا بگم حتماً باید بشینی بعد بخوری
موقع غذا درست کردن خیلی میچشم تصمیم گرفتم این وسواسم رو کنار بذارم غذا رو با آرامش درست کنم و آخرش فقط یه بار بچشم ببینم خوب شد یا نه
(قشنگ یک وعده غذایی سر قابلمه سرپا سرپا میخوردم خب اینم ریزه خواریه). سیب زمینی سرخ کرده مال غذاست و قراره بیاد سر سفره پس لازم نیست اینقدر ناخنک بزنم. وقتی اومد سر سفره عیب نداره ازش بخورم.
همیشه تموم کننده مواد غذایی سر سفره منم
یعنی منظورم اینه که نون سر سفره صبحانه نباید بمونه اگه پسرم و شوهرم نخورن من سیر سیرم باشم یه لقمه دیگه میگیرم چون نون حیفه
خیلی جالبه صبح شوهرم گفت یه لقمه مونده بخور گفتم نه اصرار کرد گفت بابا همین یه لقمه مونده بخور گفتم نه نمیخورم سیر شدم
یه چیز دیگه اینکه اگه یه شکلاتی خوشمزه باشه به جای اینکه دو تا ازش پشت سر هم بخورم یه دونه میخورم یه دونم میذارم کنار که بعداً اگه گشنه شدم بخورم
عادت دارم یه چیزی
خوشمزه است خیلی تند تند میخورم
کیک تولد نون خامهای شیرینی
گفتم حتماً با خودم عهد میکنم که یه تیکه بیشتر نخورم و دفعه دیگه به جاش چند ساعت دیگه میتونم یکی دیگه بخورم
و اون که سعی کنم یواش یواش بخورم که هم لذتش رو ببرم هم شاید واقعاً با همون یه تیکه سیر شدم
نشان های دریافت شده
سلام متاسفانه خواستیم یک عادتی روتغییربدیم همیشه باعجله همراه بوده وهمین ماروبه هدف نمیرسونه باعث دلسردی میشه من روزهای اول اشنایی باسایت تندتندفایل گوش میکردم فکرمیکردم خیلی موثره دیدم نه روش منم کاملا اشتباهه ومن به نتیجه درست نمیرسم یادگرفتم گام هانوارام وکوتاه برمیدارم یک عادت یک شبه بوجودنیومده یک شبه عوض بشه هرکاری باارامش وتمرکزکافی بایداجرابشه واینجوری به هدف نزدیک میشیم من ریزه خواریم کم شده وپرخوریم کم شده وباعث خوشحالی منه
نشان های دریافت شده
با سلام متاسفانه عجله، گزینه خاموش نشوی من هم هست وارد هر کاری که میشم فقط زود دوست دارم به آخرش برسم 😊 خودم هم میدونم که نباید عجله کنم ولی زود فراموش میکنم ودوباره هول میشم که زود باش زودباش😀
خوب ولی این هم یکی از رفتارهای نادرسته که باید خاموش بشه وحتما با تمرین وتکرار به این موفقیت هم میرسم
امروز من تونستم وقتی احساس سیری کردم دست از غذا بکشم وخودم رو مجبور به خوردن غذام تا آخر بشقابم نکردم واین خیلی احساس خوبی در من ایجاد کرد وجالب این بود که صبح هم تونستم شکلات تلخم رو هم چند تکه کنم وفقط یک تکه رو خوردم ،بدون هیچ فشاری یا اجباری و حس” من میتونم” بهم دست داد 😍
چند روزه با تمرین وتکرارهای آموزه ها تغییرات قشنگی رو دارم توی رفتارهام میبینم که احساس خوبی دارم البته خانم منفی باف هی میاد ومیگه ببینیم چقدر دوم میاره!!!ولی من توجهی بهش نمیکنم 😶
به نام خدا
عجله برای تغییر
دقیقا شبیه روزهای اول من که وارد این چالش شدم. می خواستم سریع همه چیو تغییر بدم. ولی به دو روز نکشید که خسته شدم و حتی می خواستم اینجا هم نباشم.
من امشب متوجه شدم باید تغییرات رو نوشت تا ذهن پردازش کنه و تثبیت بشه. خب من الان میخوام از نخوردن هام یا کم خوردن هام بگم
من امروز صبحانه سیر بودم و کم خوردم. ناهار هم تا جایی که احساس سیری بهم دست داد خوردم
چایی هم لیوانی نمیخورم و یک استکان کوچیک انتخاب کردم با سه تا دونه بیسکویت خوردم
یک چهارم انار رو خوردم
شام هم یک چهارم قبل سالاد خوردم با تقریبا ۷ قاشق برنج و یه قاشق قورمه سبزی
من نسبت به قبل برنجم رو کم کردم. چایی ام رو هم همین طور. نیمه شب دیشب هم دو لقمه نون و پنیرم رو خوردم در دو نوبت. نوشابه داخل یخچال هست و میخوام نخورم. مهمتر از همه آب روی غذا خوردن هست که تقریبا کنار گذاشتم. نیم ساعت بعد غذا آب میخورم. چون به شدت دل درد می گرفتم
تقریبا همه چی کم شده و من خیلی خوشحالم از این همه تغییر…..
در رابطه با بی تحرکیم هم باید بگم من تقریبا از بیرون رفتن خوشم نمیاد. انرژی زیادی از من میگیره. ولی دو روز در هفته رو بیرون میرم. خیلی دوست دارم صبح ها از خواب بیدار بشم و یه مقداری پیاده روی داخل پارک داشته باشه. فعلا در موردش حرف میزنم و با ده دقیقه شروع می کنم با تاکسی میرم و برمیگردم و فقط ده دقیقه داخل پارک میچرخم. ببینم میشه شروع کرد
جناب عطا داخل کامنتها یه چیز جالب گفتن. گفتن وقتی توجه ام به شکمم زیاد بشه به لقمه اون روز که نخوردم فکر می کنم و لذت میبرم. منم می خوام از امروز و این همه نخوردن ها لذت ببرم. در ضمن مانتوی که قبل ورود به سایت اندازم نبود الان اندازم شده 😊😊 تقریبا دو سایز کم کردم
می تونم بگم از وقتی وارد سایت شدم تبدیل به یه آدم صبور شدم که باید آجر آجر روی هم بزاره تا خونه اش ساخته بشه. منم آجر به آجر یادگیری با ذهن رو کنار هم میچینم تا لاغری با ذهن رو یاد بگیرم به طور کامل
نشان های دریافت شده
سلام مانمیتوانیم یک شب عادت یک عمرکه دروجودماشکل گرفته روترک کرد ونبایدعجله داشت باید اهسته وپیوسته میشه این کارروانجام دادچون ذهن مازودخسته میشه وازانجام بازمیداره پس برالاغری نبایدعجله داشت بایدبامغزبه صلح برسیم وارام به لاغری دایمی رسید گام بلندبرداشتن اشتباهه هدف مازندگی کردنه برارسیدن به هرخواسته عجله نداشت فقط ارام وپیوسته لاغری باذهن خیلی راحته گام کوچیک برداشتن ماروبه موفقیت نزدیک میکنه ما میتونیم هرروز اون رفتارروکه تونستیم باصبروارامش مقداررشوکم کردیم روبنویسیم وهمین خودش کمک بزرگی میکنه
نشان های دریافت شده
سلام درهرکاری وقتی انسان شروع میکنه نبایدبراایان اون کاریادرواقع نتیجه اون کاریاهدف عجله کنه درواقع بایدگامهای کوچیک برداره تابه اون پله ترقی یاموفقیت بتونه برسه درمسیرلاغری باذهن هم نبایدعجله کرداول بایدیادبگیریم چجوری اجراکنیم یادرموردعادتهای ما ارام هرام بایدعادتهای بدغذایی رو باید کنارگذاشت وقتی ارام وپیوسته پیش بریم راحت میشه اون عادت بدروترک کردودرمسیرمثبت گام برداشت
نشان های دریافت شده
من لیلا هدفم بهتر زندگی کردن است
با سلام خدمت استاد گرامی وهمراهان ارجمند
من هر روز یک قدم مثبت به سمت هدف متناسب شدن برمیدارم وهر روز بدون اینکه عجله کنم در مسیر سبز زندگی قدم میزنم وهر روز به اهدافم نزدیک ونزدیک تر میشوم
من همراه یک زندگی کاملا عادی در باغ سر سبز معرفت قدم میزنم ولذت میبرم
من اکنون بعد از گذشت تقریبا دوسال بسیار در امور زندگی واندیشه وارتباطات وخیلی از پارامترهای مهم زندگی تغییر کرده ام وقدم به قدم به سوی سلامتی شادابی وزیبایی حرکت میکنم
استاد گرامی از شما بابت این فایلهای مکمل بسیار بسیار سپلسگذارم