😌 تا حالا شده با انگیزه کفشهات رو بپوشی، هدفونتو بزاری تو گوشت و بری پیادهروی با این فکر که: “اینبار دیگه واقعا میخوام لاغر شم!”؟
خیلی از ما که اضافهوزن داشتیم (یا داریم 😉)، یه زمانی تصمیم گرفتیم با پیادهروی وزن کم کنیم.
اما بعد از یه مدت، با اینکه راه میرفتیم، عرق میریختیم و تلاش میکردیم، ترازو تکون نمیخورد! 😣
درسته که پیادهروی یکی از بهترین پیشنهادهای جهانی برای لاغریه 🚶♀️🌍
اما چرا برای خیلیها جواب نمیده؟
🔑 چون چیزی که بیشتر افراد نمیدونن اینه که لاغر شدن فقط با حرکت دادن بدن اتفاق نمیافته، باید ذهنت رو هم با خودت همراه کنی.
اینجاست که پیاده روی ذهنی برای لاغری وارد اهمیت پیدا می کنه؛
یعنی وقتی قدم میزنی، نه فقط پاها، بلکه فکرت هم باید در مسیر لاغری حرکت کنه 🧠💪
نه با اجبار و فشار، بلکه با آگاهی و حس خوب…
🌿 تأثیر واقعی پیاده روی روی لاغری از زبان کسی که چاق بوده…
همهمون بارها شنیدیم که پیادهروی برای لاغری خیلی خوبه، حتی توی کتابها و توصیههای پزشکی هم دائم تکرار میشه 🚶♂️💡
اما واقعیت اینه که خیلی از همون افرادی که برنامه های رژیمی و روش های لاغری رو مینویسن—مثل پزشکا، متخصصا یا پروفسورا—خودشون هیچوقت اضافهوزن نداشتن و هیچوقت با اضافهوزن نجنگیدن 😅
بذار راحت بگم:
کسی که همیشه متناسب بوده، نمیتونه عمق درد و چالشهای یک فرد چاق رو بفهمه.
برای همینم هست که خیلی از برنامههای رژیمی و نسخههای لاغری شکست میخورن… چون از دل تجربه نمیان!
💡 اما فرق داره وقتی کسی که خودش چاق بوده، راه رفتن رو تجربه کرده، با ذهنش کار کرده و بعدش نتیجه گرفته، بیاد دربارهی پیاده روی ذهنی برای لاغری صحبت کنه.
توی این روش، فقط راه نمیری…
بلکه ذهنت رو هم با قدمهات همراه میکنی، افکارت رو مرتب میکنی، باورهای اشتباه رو جا میذاری پشت سرت و سبکتر قدم برمیداری ✨🧠👣
خاطرات تقویم چاقی من
اون روزایی که اضافهوزن داشتم، هر کسی منو میدید یه توصیه تکراری برام داشت:
«فقط باید پیادهروی کنی! لاغر میشی!» 😅
منم مثل خیلیا باور کرده بودم که کلید لاغری، فقط تو کف خیابوناست!
برای همین بارها تصمیم گرفتم وزنم رو با پیادهروی کم کنم. حتی یه جفت کفش مخصوص پیادهروی خریدم، همونا که اون موقع تو تلویزیون کلی تبلیغشون بود 👟✨
با انگیزه راه میرفتم، قدمهای محکم، عرقریختن، تصور اندام ایدهآل… اما لاغر نشدم 😐
بدتر از اون، خار پاشنه گرفتم!
دکتر رفتم، دارو خوردم، سنگپا کشیدم… ولی هنوز چیزی تو ذهنم درست نشده بود.
من هنوز تو ذهنم یه فرمول قدیمی داشتم:
«هر کی زیاد راه بره، لاغر میشه.»
واسه همین بعد از درمان، دوباره برگشتم سراغ مسیر.
گفتم این بار میدوم که بیشتر بسوزونم!
دوییدن، عرق، نفسنفس… احساس قهرمان بودن داشتم 💪🔥
ولی چی شد؟
بازم لاغر نشدم 😞
فقط این بار با یه یادگاری جدید: کمردردی که چند سال مهمونم شد.
اینجا بود که فهمیدم… اشکال کار از پیادهروی نبود، از ذهنم بود!
من فقط داشتم جسمم رو به حرکت وادار میکردم،
در حالی که ذهنم هنوز درگیر باورهای چاقکننده بود…
💡 چیزی که من کم داشتم، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود!
یعنی نه فقط راه رفتن، بلکه در حین پیادهروی، سبک کردن ذهن، رها کردن باورهای محدودکننده، و همراستا کردن افکار با هدف تناسب.
وقتی با خودم صادق شدم، دیدم تا ذهنم تغییر نکنه، حتی ۱۰ هزار قدم هم برام کاری نمیکنه.
از وقتی تمرینات پیاده روی ذهنی برای لاغری رو شروع کردم، تازه فهمیدم میتونم به جای فشار آوردن به بدن، از درون شروع کنم…
و همینجا بود که مسیر واقعی تغییر من آغاز شد.
حالا هر قدمی که برمیدارم، نه فقط جسمم، بلکه ذهنم هم به سمت آزادی حرکت میکنه 🙌🧠👣
چیزی که کمکم کرد، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود…
و نه یه کفش ورزشی گرانقیمت یا دویدن تا مرز خستگی!
🌿 قدم زدن در مسیر پیاده روی ذهنی برای لاغری
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، یه کشف مهم برام اتفاق افتاد:
🧠 ذهن خودم، بزرگترین عامل چاقیهام بود!
و چون ریشه چاقی ذهنی بود، هیچ رژیم غذایی، هیچ ورزش سختی، حتی پیادهرویهای طولانی، نتونستن کمکم کنن… چون همشون فقط بدن رو هدف میگرفتن، نه ذهن رو.
تا اینکه یه روز، در میون همین سردرگمیها، یه فکر تازه تو ذهنم جرقه زد:
💡 «اگه ذهن من باعث چاقی شده، پس تنها راه رهایی، تغییر ذهنه… نه فشار به جسم!»
اون روز فهمیدم که پیادهروی معمولی برای لاغری کافی نیست؛ چیزی که من نیاز داشتم، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود.
یعنی نه فقط راه رفتن، بلکه هدایت افکار، تغییر باورها و فاصله گرفتن از الگوهای چاقکنندهای که سالها تو ذهنم ریشه داشتن.
من شروع کردم به ساختن فایلهای مخصوص پیاده روی ذهنی برای لاغری. هدفونهام رو میذاشتم، میرفتم قدم بزنم، اما این بار فقط بدنم حرکت نمیکرد… ذهنم هم همزمان آموزش میدید، فکر میکرد، تصویرسازی میکرد 🎧👣
در چند روز اول فقط از تجربه جدید لذت میبردم.
اما بهمرور متوجه شدم که دارم روی ذهنم تسلط پیدا میکنم. انگار یه فاصله نامرئی اما واقعی بین ذهنم و مغزم ایجاد شده بود…
برای اولین بار حس کردم مغزم داره کار خودش رو میکنه، ولی ذهنم دیگه فرمانهای تکراری چاقکننده رو صادر نمیکنه.
و این دقیقاً همون جایی بود که فهمیدم پیاده روی ذهنی برای لاغری فقط یه تکنیک نیست — یه تحول در شیوه فکر کردنه.
روشی که به ما کمک میکنه از پیادهروی به عنوان یه ابزار قدرتمند ذهنی استفاده کنیم تا از فرمانهای اتوماتیک مغز فاصله بگیریم.
حالا برای من، پیاده روی ذهنی برای لاغری شده یک مسیر دائمی — نه فقط برای رسیدن به تناسب اندام، بلکه برای رسیدن به آرامش، سبکی ذهن و کنترل واقعی روی افکارم 🧘♀️🌈
🧠 تمرینات ذهنی در مسیر پیاده روی ذهنی برای لاغری
وقتی کمکم تو انجام تمرینات ذهنی حین پیادهروی تسلط پیدا کردم، یه شوق عمیق درونم بیدار شد؛
یه حس کنجکاوی که میگفت:
✨ «بیا یه مرحله جلوتر برو… تو میتونی!»
برای همین، وارد مرحله دوم تمرینات ذهنی شدم. فایلهای جدیدی آماده کردم، هدفونها رو گذاشتم و شروع کردم به گوش دادن در حین پیادهروی 🚶♀️🎧
روزهای اول سخت بود… درست مثل بار اول. اما این بار ذهنم آمادهتر بود، مقاومتر بود، و من بهتر از قبل با تمرینات همراه میشدم.
بعد از مدتی که اون سطح رو هم با موفقیت پشت سر گذاشتم، رفتم سراغ مرحله سوم تمرینات ذهنی؛ یه سطح بالاتر، چالشبرانگیزتر، اما جذابتر 💪🌱
و باز هم قدم زدن، گوش دادن، فکر کردن، مشاهده کردن…
نتیجهاش چی بود؟
من یاد گرفتم در حین انجام یک فعالیت فیزیکی مثل پیادهروی، میتونم تمرکز ذهنی عمیقی داشته باشم.
یعنی مغزم داشت راه رفتن رو کنترل میکرد، اما ذهنم داشت تمرین میکرد، میساخت، میدید، و عوض میشد 🌀
اونجا بود که با همه وجودم فهمیدم چطور میتونم تأثیر ذهن بر مغز رو کمتر کنم.
شاید تو هم تجربه کرده باشی که داری غذا میخوری ولی فکرت جای دیگهست… یا داری تلویزیون میبینی ولی تو ذهنت یه عالمه فکر بیربط در جریانه.
این همون اثر ذهن بر مغزه که معجزه پیاده روی ذهنی برای لاغری رو رقم می زنه.
و خیلی از رفتارهای چاقکننده ما هم دقیقاً از همین اثر میاد: پرخوری بیاختیار، انتخابهای اشتباه، وسوسهها…
💡 اما توی دوره پیادهروی مؤثر یاد میگیری که چطور از همین لحظات ساده مثل قدم زدن، برای بازسازی ذهن استفاده کنی؛
چطور فاصلهای بین ذهن و مغزت ایجاد کنی تا فرمانهای چاقکننده کمتر و کمتر شنیده بشن.
و وقتی این فاصله ایجاد بشه…
✨ اون پرخوریهای واکنشی کم میشن
✨ قدرت انتخابت در غذا خوردن بالا میره
✨ و تو تبدیل میشی به کسی که واقعاً روی ذهن و مغزش تسلط داره نه فقط بدنش 🧘♀️
پیاده روی ذهنی برای لاغری فقط یه راه رفتن ساده نیست…
یه مسیر درونی به سمت کنترل و رهایی از تلههای ذهنیست 💖
👟 پیاده روی ذهنی برای لاغری؛ یک قدم تازه برای تغییر عمیق
اگه تو هم از اون دسته افرادی هستی که بارها با پیادهروی سعی کردی لاغر بشی اما نتیجه نگرفتی، وقتشه یه زاویه جدید رو تجربه کنی:
✨ پیاده روی ذهنی برای لاغری
توی مجموعه فایلهای صوتی پیاده روی ذهنی برای لاغری که مخصوص علاقهمندان به استفاده آگاهانه از پیادهروی طراحی شده، من ترکیبی از تأثیرگذارترین تمرینات ذهنی و تجسمهای عملی رو آماده کردم تا تو فقط راه نری… بلکه درونت رو هم تغییر بدی 🌀👣
بعد از فقط چند روز استفاده از این فایلها، با چشم خودت میبینی که چطور افکارت تغییر میکنن، رفتارت متفاوت میشه، و ذهنی که همیشه مانع لاغر شدنت بود، حالا همراهت میشه.
📌 در فایل آموزشی «پیاده روی ذهنی برای لاغری»، دو موضوع مهم باز میشه:
1️⃣ پیادهروی سنتی برای لاغری
همون مدلی که ما سالها تو دوران چاقی امتحان کردیم: قدم زدن، عرق ریختن، خستگی… اما بدون نتیجه ماندگار.
2️⃣ پیاده روی ذهنی برای لاغری
مدلی که در اون یاد میگیری چطور با تمرینات ذهنی، قدمهات رو به ابزاری برای کمرنگ کردن تأثیر ذهن بر مغز تبدیل کنی.
نتیجه؟ کاهش پرخوریهای واکنشی، افزایش تمرکز، و تصمیمگیری آگاهانه درباره غذا 🍽️🧠
این فایلها بهت کمک میکنن که نهتنها بهتر پیادهروی کنی، بلکه با آگاهی، ذهن و مغزت رو مدیریت کنی، تا جسمت هم مسیر تغییر رو بهتر طی کنه 💪🌱
من اطمینان دارم که با گوش دادن و عمل به آگاهیهای این آموزشها، به یکی از بهترین نسخههای خودت تبدیل میشی.
پس هدفونتو بذار، کفشهاتو بپوش و قدم اول رو به سمت آزادی از افکار چاقکننده بردار ✨🎧
✍️ تمرین آموزشی – پیاده روی ذهنی برای لاغری 📖
برای کشف فرمولهای ذهنیات درباره پیاده روی و لاغری، بعد از مطالعه محتوای بالا و تماشای فایل تصویری، به سؤالات زیر با توضیح کامل و به شکل انشایی پاسخ بده.
- 🧠 نگرش فعلیات درباره استفاده از پیادهروی برای لاغر شدن رو توضیح بده.
- 📚 در گذشته چه اطلاعاتی درباره تأثیر پیادهروی برای لاغری شنیدهای؟ خلاصهاش رو بنویس.
- 🚶♀️ تجربههای شخصیات از پیادهروی برای لاغری در گذشته چطور بوده؟ شرح بده.
- 📉 آیا نتیجهای از پیادهرویهای قبلیات برای لاغری گرفتهای؟ چه نتیجهای؟
- 🔁 به نظرت پیادهروی به چه شکلی میتونه فرمولهای چاقی ذهنی رو فعال کنه یا واکنشهایی در ما ایجاد کنه؟ توضیح بده.
- 🎥 برداشتت از محتوای فایل تصویری پیاده روی ذهنی برای لاغری چیه؟ به زبان خودت و کامل بنویس.
- 📝 از محتوای ویدیوی آموزشی برای خودت یه تمرین بساز و در بخش نظرات سایت بنویس.
📌 یادآوری: تمرینات ذهنی، مثل عضله هستن! هر چی بیشتر تمرین کنی، قدرت ذهنت برای لاغر شدن بیشتر میشه 💪🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,980,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن850,000 تومان
امتیاز 4.25 از 75 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام من درگذشته هروزبایدپیاده روی میکردم ویاباشگاه رفتن اصلا رولاغری تاثیرنداشت بیشترچاقترمیشدم میگفتم چون ورزش کردم بایدبخورم واون وزن رفته برگرده ولی به لطف خداوگوش دادن به فایل استادمتوجه شدم فقط ذهن میتونه کمک کنم برامتناسب شدن وبایادگرفتن لاغری باذهن وگرنه نه ورزش نه پیاده روی نه رژیم نمیتونه عامل موفقیت بشه باللغری
نشان های دریافت شده
بنام خدا
گام ۱۹ از صد گام
روش صحیح پیاده روی و تاثیر آن در لاغری
من در گذشته ای نه چندان دور پیاده روی و ورزش را ابزاری برای لاغری میدانستم و به این معتقد بودم که حتما رژیم باید در کنارش پیاده روی ویا ورزش باشه وگرنه هر کدام از اینا به تنهایی کار ساز نیست و مت لاغر نمیشم سالها به همین منوال گذشت و نتیجه ای ندیدم آخه من در کل پیاده روی را دوست نداشتم پاهام درد میگرفت کمر درد باید وقتی را صرف میکردم که برم پیاده روی و بیشتر اوقات جور نمیشد و جالب اینکه وقتی میرفتم و برمیگشتم انتظار داشتم لاغرتر بشم اما همون موقع میگفتم پس چرا من چاقتر شدم و ناراحت میشدم دیگه بدتر زده میشدم از پیاده روی ورزش هم همین طور من بعد ورزش حس چاقتر شدن میکردم اما الان که این باور لاغری از طریق ورزش را حذف کردم و مطمئن شدم باشگاه میرم هیچ حسی نسبت به چاقی و لاغری در من نیست فقط حس خوش اندامی و خوش فرمی دارم و خیلی خوشحالم و مرتب باشگاه میرم با اشتیاق اما اون موقع به زور میرفتم .
و یک نکته مهم که استاد رابطه بین ذهن و مغز را توضیح داد یه چیزهایی قبلا شنیده بودم که موقع پیاده روی نباید با کسی و یا حتی موبایل صحبت کنی وگرنه لاغر نمیشی من در این حد قبلا شنیده بودم و اما از سال گذشته که این فایل را گوش کردم متوجه شدم که هم ذهن در موقع پیاده روی کار خودشه بکنه هم مغز حرکات فیزیکی را انجام بده با اینکه پیاده روی نمیرم اما یاد گرفتم اگه یه روزی رفتم بتونم طوری پیاده روی کنم که به سهولت لاغری من کمک کنه و من بتونم راحت تر لاغر شوم .
تشکر فراوان از شما استاد عزیز
نشان های دریافت شده
به نام خدای هدایتگرم
سلامی گرم خدمت استاد عطار روشن و بقیه اعضاء
گام ۱۹: اصول صحیح پیاده روی برای لاغری
من بهای زیادی برای باور کردن تاثیر پیاده روی برای لاغری پرداخت کردم
این جمله طلایی متن ، من رو یاد خودم انداخت که چه زانو دردهایی رو تحمل نکردم از این پیاده روی
چقدر زانو بند بستم ولی به پیاده روی ادامه دادم .
من هم بهای زیادی برای پیاده روی پرداخت کردم.
استاد از قدرت ذهن گفتن و من هم کاملا موافقم
ذهن انسان قدرتی ماورائی دارد.
احتمالا درباره دارونما یا پلاسیبو شنیده اید.
دارونما ها ،در علم پزشکی دارو هایی هستند که هیچ تاثیر درمانی ندارند ولی به بیمارانی که گروه آزمایشی هستند ،داده میشود و به آنها گفته میشود این برای بیماری شماست و مثلا میگن با خوردن این قرص فلان نتیجه رو میگیرید.
این درحالی که اون چیزی که به بیمار دارن میدن به عنوان قرص، هیچ جنبه دارویی نداره
ولی چون به بیمار گفته میشه ، این قرص رو بخوری قراره فلان اتفاق برای بیماریت بیوفته ،بیمار هر روز این اطلاعاتی که از دکتر گرفته رو با خودش تکرار میکنه و طبق قانون انتظار ،اون بیمار اون نتیجه ای که دکترا گفته بودن رو از اون دارونما که هیچ خاصیت درمانی نداره رو میگیره.
این چیو به ما میگه ؟
پلاسیبو رابطه مستقیم با قدرت ذهن بیمار داره .وقتی پلاسیبو نتیجه داد،جامعه پزشکی با حیرت رو به رو شد .
ذهن بیمار
نحوه تفکر بیمار
و قدرت تفکر بیمار
مواردی بودند که نتیجه ی پلاسیو رو معجزه آسا کردن.
اتفاقی که داره توی دوره ضمیر ناخودآگاه میوفته با قدرت ذهن هست .
اطلاعاتی رو قبل از خواب به ذهن میدیم، که با این لطلاعات احساسات خاصی در ما شکل میگیرد که این احساسات نقشه راه ما رو به مغز میده و مغز هم شروع به ترسیم میکنه .
همه اینا قدرت ذهنه
من یادمه پارسال که این فایل رو گوش کردم ،همچنان به پیاده روی ام ادامه دادم
ولی خوشحالم که امسال دیگه از ورزش و پیاده روی دست کشیدم
نمیگم ورزش و پیاده روی بد هست
ورزش و پیاده روی در ذهن من معادل هست با باورهایی که نتیجه اش اضافه وزن هست ،
واسه همین ترک کردم
هر وقت به تناسب اندامم رسیدم و ذهن من صد درصد دریافت که ورزش و پیاده روی عاملی برای چاقی و لاغری نیست ، اون موقع با باورهایی درست شروع میکنم و به احتمال زیاد یوگا رو حرفه ای یاد میگیرم .خیلی خیلی یوگا رو دوست دارم .این از حد تمرکز در یوگا من رو حیرت زده میکنه .
چون یوگا هم میکردم و هیچ وقت نتونستم مثل مربی ها تمرکز داشته باشم ،میدونم که ذهن رو بی نهایت تربیت میکنه برای تمرکز.
و از اونجایی که به قدرت تمرکز ایمان دارم ،دوست دارم یوگا رو حرفه ای یاد بگیرم.
منم همیشه وقتی پیاده روی میکردم ،پرخوری هم میکردم چون میگفتم میسوزونم.
چیزی که از این فایل فهمیدم اینه که ، پیاده روی با اطلاعاتی که مطابقت داره برای تناسب اندام میتونه خیلی تاثیر گذار باشه.
استاد مثال زد گروهی با هممیرن پیاده روی و دائما حرفهای منفی میزنن در طی پیاده روی که نه تنها تاثیری بر لاغری نداره بلکه تاثیر منفی بیشتری بر اونها وارد میکنه .
تفکیک کردن ذهن از مغز
مغز ما فرمانده بدن ماست ،مغز تحت تاثیر ذهن هست .
وقتی در ذهنت فرمول های چاق کننده باشه ،این انتظار بر مغز تاثیر میزاره و نتیجه میشه چاقی.
ذهن قابل دیدن نیس ولی تاثیرش رو بر بدن میشه دید.
مثل فرمان پرخوری
فرمان های عصبی بعد از پر خوری.
منمتوجه شدم اگر موقع پیاده روی ،اطلاعاتی وارد کنیم که احساس بهتری به ما بده و با تناسب اندام در ارتباط باشه ،نتیجه شگفت انگیز خواهد بود.
شاید تصویرسازی خلاق نتیجه خوبی داشته باشه
ولی با توضیحات استاد که گفتن مثلا صد گام پای راست رو بشمارید من یکم گیج شدم که این تمرین چطور قراره اطلاعاتی مرتبط با تناسب اندام رو به ذهن بده .
چون من کارکرد مغز و ذهن رو مثل همون پلاسیبو میدونم
یعنی ارتباطی باید باشه بین نتیجه و کاری که داریم میکنیم .
در ادامه استاد گفتن باید بین ذهن و مغز فاصله بیوفته
نشان های دریافت شده
و خدایی که در این نزدیکیست.
توی این فایل استاد فرمودند که برای انجام هرکاری باید برای آسونتر شدنش از ابزار استفاده کنیم.ابزار همیشه به کمک انسان میاد تا زندگیو راحتتر کنه توی ی مستند دیدم حتی حیوانات هم از ابزار استفاده میکنن پس ابزار توی دنیای ما بهترین گزینه ست.
متاسفانه از وقتی چاقیو تجربه کردم مدام از رسانه و … میشنیدم که تنها ابزار لاغر شدن رژیم و در کنارش برلی اثربخشی بیشتر باید پیاده روی یا ورزش کرد.چقدر برام سخت بود که بخوام پیاده روی کنم چون اصلا علاقه ای به ورزش و پیاده روی ندارم،اصلا احساس خوبی نمیگیرم همیشه به این فکر میکردم کاش میشد که بدون ورزش لاغر شد و برام انگار حل نشدنی بود ولی از وقتی با سایت آشنا شدم و دیدم اصلا نمیخواد ب جسمم فشار بیارم و کارای بیهوده انجام بدم دنیا برام عوض شد چون به بهترین شکل تونستم خودمو به باورهای درست برسونم که من خودمو اذیت کردم.دلم میخواست توی خونه بمونم و با درست زندگی کردن و درست غذا خوردن وزن کم کنم که به لطف خدا با اینجا بودن تونستم به خواسته هام برسم.حالا اگر روزی دلم خواست و اشتیاق سوزان پیدا کروم براس ورزش و پیاده روی باید برای ذهنم این مسئله رو حل کنم که با لذت برم سراغ ورزش.و ی نکته ی دیگه اینکه باید خودمو همسو کنم با خواسته هام تا بتونم دسترسیه بهتری بهشون پیدا کنم.یا حق
نشان های دریافت شده
سلام صبح بخیر
من چند سال پیش از پیاده روی برای لاغر شدن استفاده می کردم مسافت طولانی را میرفتم و کلی بدنم را تحت فشار قرار می دادم تازه هرروز به نوعی آن را تغییر می دادم هرکس می گفت به چه صورت بهتر نتیجه میگیری آن را عملی می کردم و تازه مواظب خوردنم هم بودم ولی همه مسیر به فکر چاقی خودم بودم و حتّی صحبت هام هم با همراهم در مورد چاقی بود تا اینکه به خاطر مشکلی که در لگن داشتم درد امانم را برید و حتی کمر درد شدید هم گرفتم و ناچار پیادهروی را رها کردم بدونه ذرهای نتیجه مثبت که گرفته باشم.پیاده روی برای من با مشکلی که داشتم خطرناک بود ولی برای رسیدن به لاغری خطر آن را به جان خریدم ولی موفق هم نشدم.من از پیادهروی حتّی لذت هم نمی بردم به خاطر همین جزئ مانع های رد شده است و به پیادهروی برای لاغر شدن اصلأ اعتقاد ندارم .
ولی امروز که استاد در مورد پیادهروی به عنوان یک ابزار مفید نام برد بهش فکر کردم البته تا زمانی که به سلامتی من لطمه نزند و ذهن من را از مغزم جدا کند وگرنه که من برای لاغر شدن اصلأ قبول ندارم.
این حرف استاد خیلی درست است و من شده که بر موضوعی تمرکز کنم و درحال انجام کار دیگری باشم و این را قبول دارم.انشاالله که بتوانم این تمرین را به خوبی انجام بدم.از شما استاد بزرگوار سپاسگزارم که خیلی خوب راهنمایی می کنید با آرزوی روزی شاد و با برکت برای همگی.
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم گام 19:اصول صحیح پیاده روی برای لاغری بیشتر افراد چاق حداقل یک بار پیاده روی برای لاغری استفاده میکنند واما نتیجه ای کسب نمیکنند پیاده روی بعد از ورزش یکی از مهم ترین پیشنهادات جهانی برای لاغر شدن است درحالی که بیشتر افراد چاق پیاده روی کردن برای لاغر نتیجه ای نگرفتن تاثیر پیاده روی برای لاغری استفاده از پیاده روی برای لاغری توصیه علم پزشکی لاغری درجهان است ودر حالی که خودشان متناسب هستند وهرگز پیاده روی نکرده اند از آنجای که عموم افراد که تحت عنوان پزشک محقق یا پرفسور در صنعت لاغری جهان فعالیت دارند متناسب هستند هرگز خودشان روشهای که به لاغر شدن افراد چاق تجویز کردن واگر توجه کنید استفاده نکرده اند ودلیل اصلی شکست خوردن همهی برنامه های رژیمی روشهای لاغری در جهان متناسب بودن ارائه كنندگان است تلاش برای لاغری با پیاده روی من که شنیده بودم از اطرافیان پزشک ومربی که ورزش وپیاده روی هم زمان باهم باعث لاغری میشود چون مغز ما تحت تاثیر ذهن بود وماهم باور کرده بودیم وقتی که پیاده روی وورزش میکردیم یه کم لاغر میشدیم ووقتی رهاش میکردیم مثل قبل میشدم چون ذهن ما تصویر چاقی داشت چون باور کرده بود ذهن ناخودآگاه ودر لاغر با ذهن ما میایم مغز مون که تحت تاثیر ذهن میام هرروز روی ذهنمون کار میکنیم وقدم های کوچکی برمیداریم فرمولهای جدید جایگزین میکنیم وریشه چاقی که در ذهن هست به مرورتغییر میکند که ذهن ما نسبت به هر چیزی واکنش نشان ندهید واین توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن ومغز در شما ایجا د میشود وبه عبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط میشوید ممنونم استاد بابت آگاهی ارزشمندتون.
نشان های دریافت شده
سلام پیاده روی روش مناسبی برای لاغری نیست بهانه ای است برای کسانیکه که هنوز مطمئن درراه لاغری با ذهن گام بر نداشتندوباتردید حرکت می کنند ودرکوشه ذهنشان به آن اعتقاد دارند ومیخواهند همزمان باهم انجامشان دهند ولی باید اول باور کنند تنها وتنها راهکارلاغری لاغری با ذهن است.با آرامش واطمینان دراین راه کام بردارند تا به نتیجه برسند
نشان های دریافت شده
سلام استاد بسیار ممنونم بابت آگاهیهای که ازاین فایل تصویری بدست آوردم دقیقا در گدشته وقتی پیاده روی مردم ۲ساعت یا بیشتر خیابانهارا طی میکردم بعد ازآن خسته برمیگشتم واحساس گرسنگی شدید داشتم مدتی چیزی نمی خوردم ولی بعد از آن شروع به خوردن می کردم وبه خودم هم حق می دادم چو ن خسته شده بودم بعد عذاب وجدان می گرفتم وتازه وزنم هم تغییر نمی کرد اگر هم همسفرر داشتم انقدر انرژی منفی بهم می دادیم که تا چند روز این انرزی درمن بود وکلمات در ذهنم مرور میشد وحسهای بدی داشتم خدارا شاکر که مرا با سایت تناسب فکری وبا شما آشنا گرد
سلام استاد روزتون بخیر.بسیار سپاسگزار بابت فایل فوق العادتون. خدا قوت و سلامت باشید.
چندتا نکته برای خودم:
✓اگر ذهن پیغامی نفرسته به مغز ما یکسری رفتار عاداتمون تغییر میکنند
✓کمرنگ شدن تاثیر ذهن بر مغز
✓پیاده روی به منظور لاغر شدن به بهانه احساس خوب
✓پیاده روی افراد چاق رو داغون میکنه
✓چرا اینقدر دوس داریم پیاده روی کنیم؟یا بریم باشگاه؟ چون میلیارد ها بار شنیدیم و در اطرافیان دیدیم که راه حل لاغری پیاده رویه.و پیاده روی تاثییر میزاره بر لاغر شدن.و کلی تصاویر دیدیم که این افراد با ورزش لاغر شدن.
✓به خاطر ورودیایی که داشتیم فکر میکنیم یکی از راه حل های لاغر شدن پیاده رویه
✓خوردن های بی مورد
✓تفکیک ذهن و مغز
✓انتظار تو تاثیر میزاره بر دستورات مغز
✓ذهن بر مغز تاثییر میزاره و مغز فرمان میده
✓کل دلیل اضافه وزن اینه که: مغز تحت تاثییر ذهنته
✓چون فکر میکنم دلیل چاقی غذا هست، هر وقت که میترسم از چاقی و نگرانم بابت چاق شدن و به چاقی فکر میکنم خوراک و اشتها و میل من به خوردن بیشتر میشه تا من چاق تر بشم.و وقتی موقع خوردن مطمعنم چاق میشم، جسمم در نهایت چاق تر میشه.
✓ تمرکز ذهن بر خواسته _ایجاد فاصله بین ذهن و مغز = نتیجه بهتر
✓کم شدن تاثییر ذهن بر مغز=زندگی بهتر و واکنش های بهتر
✓اجازه بدیم مغز کارشو بکنه.اینقدر ذهنمون رو در همه چیز دخالت ندیم.یاد بگیریم وقتی احتیاجی به ذهن نیست فکر کردن رو بزاریم کنار و اروم بگیریم و کمی سکوت تجربه کنیم.
✓تسلط بر ذهن و فاصله بین ذهن و مغز
✓مراقبه حین حرکت.حین زندگی روزمره
✓با درک قدرت ذهن و نقش ذهن در رفتار و واکنش های جسمی به این نتیجه رسیدم که پیاده روی برای لاغری فقط یک عمل فیزیکی است که تاثیری بر ذهن ندارد و از آنجا که ریشه چاقی در ذهن است، تاثیر پیاده روی برای لاغری بسیار ناچیز است و از طرفی به هر مقدار که به واسطه پیاده روی کاهش وزن داشته باشیم بعد از چند روز پیاده روی نکردن دوباره به حالت قبل بی می گردیم.
✓به این ترتیب که فرمول ها و تصاویر چاق کننده در ذهن همواره بر مغز تاثیر می گذارند و از طریق مغز فرمان های پرخوری یا ترس از چاقی و … را صادر می کنند.
✓تصمیم گرفتم با استفاده از تمرینات مخصوص تاثیر ذهن بر مغز را کاهش دهم.
✓تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
این توانایی به دلیل فاصله ایجاد کردن بین ذهن و مغز در شما ایجاد می شود و بعبارتی شما بر عملکرد ذهن و مغز خود مسلط می شوید.
بسیاری از رفتارهای چاق کننده که به صورت اتوماتیک در ما ایجاد شده اند به خاطر تاثیر ذهن بر مغز است.
✓زمانی که موفق با کاهش تاثیرگذاری ذهن بر مغز می شوید، رفتارهای واکنشی شما مثل پرخوری کردن هایی که اختیاری نیستند به شکل باورنکردنی کاهش پیدا می کنند.تسلط شما بر تصمیم گیری برای انتخاب مواد غذایی و میزان مصرف به مراتب بیشتر می شود.
۱- فکر میکنم پیاده روی حتما تاثییر گذاره روی لاغری .فکر میکنم پیاده روی بسیار واجبه برای لاغر شدن.بیشترین برنامه ورزشی که داشتم برای لاغر شدن پیاده روی بوده.
۲-بر اساس چیزایی که تا الان شنیدم و یادگرفتم الان نگرشم راجب پیاده روی اینجوریه که باعث کاهش سایز بدن میشه و خیلی خوبه برا لاغر شدن پاها و همینطور خیلی مفیده برای عملکرد بهتر مغز و بدن .و بسیار ظروریه برای سلامتی.ولی صادقانه هیچ وقت حتی الان پیاده روی رو برای سلامتی نخواستم انجام بدم و هیچ توجهی به بخش تاثییرات مثبتش روی سلامتیم نداشتم.
۳- راستش الان که برمیگردم و نگاه میکنم به گذشته تاثیری ندیدم از پیاده روی فقط چون اولین رژیم زندگیم رو با پیاده روی انجام دادم و و اون موقع بنظر خودم خیلی خوب نتیجه گرفته بودم این دیگه رفته تو ناخوداگاهم که پیاده روی کنم با رژیمم حتما نتیجه میگیرم و اینم یادمه اون موقع لذت میبردم از پیاده رویم و تمرکزم بیشتر رو لاغری بود و تجسمش میکردم و بعد تو مقطع های مختلف میومدم از پیاده روی استفاده میکردم باز ولی اون جوابی که میخاستم رو اصلا نمیداد و تعجب میکردم.
۴-پیاده روی رو اول شروع میکنی برای لاغر شدن.روز اول دوم به خودت سخت نمیگیری میگی تازه شروع کردم حالا از روزای بعدی سریع تر راه میرم و بیشتر زمان میزارم و کلی خوشحالی که کار جدیدی شروع کردی و اقدام جدیدی کردی برا لاغر شدنت.کم کم سرعتت میره بالاتر و زمان بیشتری میزاری و بازم حالت خوبه.کمی بعد اگر یک روز حتی پنج دقیقه کمتر راه بری یا سرعتت کم بشه میگی خب لاغر تر نمیشم.چقدر بی اراده و تنبل و ضعیفم.و یک عالمه سرزنش عجیب و غریب دیگه.به مرور حوصلت سر میره موقع پیاده روی و میخای زودتر تموم بشه یا تایم شروع پیاده رویتو هی میندازی عقب و از چند ساعت قبل هم درگیری برم نرم چرا اینقد بی ارادم چرا حالشو ندارم.موقع پیاده روی به خودت گیر میدی تند تر راه برو بیشتر راه برو.
واقعا حالا که نگاه میکنم کل پروسه پیاده روی تمرکز بر نکات منفی بود.کلی غصه و فشار و سرزنش قبل پیاده روی و اینکه چون دلیل اصلی پیاده روی چاقیم بود یک دور هم چاقیمو و شانسم رو سرزنش میکردم .کلی فشار ذهنی روم بود که بیشتر تلاش کن تا بهتر نتیجه بگیری و از طرفی دلم نمیخاست این کارهارو.
۵- فهمیدم باید فاصله بیفته بین ذهن و مغز.ذهن تاثییر میزاره بر مغز و مغز تاثییر میزاره بر جسم.ذهن خودش از اطلاعاتی که از بچگی تا الان دریافت کردیم ساخته شده و پر از باور ها و فکراییه که هر روز و هر ساعت اوتوماتیک وار مرور میشن شاید سالهاست یکسری چیزای تکراری رو داریم تکرار میکنیم.و طبیعتا در جسممون نتایج تکراری و مشخص میگیریم.هرچی ذهنمون اصلاح بشه و باورایی که به ما کمک میکنند و به نفع ما هستن ایجاد بشه و افکارمون مثبت و توجهمون به خواسته هامون باشه نتیجه ما تغییر میکنه و بهتر میشه هر چقدر ذهنمون ساکت تر و اروم تر باشه و باورای مخرب قبلی و انتظارات قبلی رو مرور نکنه و شاخ و برگ بهشون نده مغز ما کارشو بهتر انجام میده و جسممون بهبود پیدا میکنن.
•این فایل منو یاد حضور و زندگی در لحظه حال و مدیتیشن انداخت.یاد مطالبی افتادم که مطالعه کرده بودم و یاد گرفته بودم.
اگر این لحظه دارم یکاری میکنم فقط اون کارو بکنم و کل تمرکزم روی اون کار باشه .هر لحظه میشه تمرکز کرد رو یکی از حواس پنج گانه برای اینکه ذهن برا خودش هرجا میخاد نره.میشه توجه رو داد به نفس.و هر موقعی که احتیاجی به ذهن نیست ذهن بزاریم کنار.هرموقع که نیازی به استفاده از فکر نیست و ذهن داره افکاری رو از سر عادت تکرار و مرور میکنه در حالی که الان هیچ احتیاجی به اون اطلاعات ندارم، فکر متوقف کنیم و حواسمون بدیم به این لحظه از زندگیمون.صداهای دنیای اطرافمون رو گوش بدیم.بتونیم ذهن رو چیزی جدا از خودمون بدونیم و بتونیم بدون قضاوت فقط تماشاش کنیم و ناظرش باشیم.
هرچی ذهنمون ساکت تر بشه و کمتر تاثییر منفی بزاره روی مغزمون و سیستم عصبیمون، بدنمون بهتر و اونطور که باید کار میکنه.هرچی ذهنمون ساکت تر باشه و از طرفیم ورودی مناسب بهش بدیم اون چرخه مخرب باور ها و نگرش ها و واکش های منفی کند تر میشه و تاثیرشون روی زندگیمون کمرنگ تر و کمرنگ تر میشه و زندگیمون بهبود پیدا میکنه.
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد و دوستان عزیز متناسب
این فایل بسیار کارامد بود و میشه گقت برای من دوست داشتنی
من ب طور کلی خیلی کم از پیاده روی برای لاغری استفاده نکردم ولی از ورزشهای سنگین زیادی استفاده کردم و بیشتر از همه بسکتبال و ب طور ادامه دار و خب مقداری هم لاغر میشدم اما طبق انتظاری ک از خودم داشتم بعد از رها کردنش ۲ برابر برمیگشت وزنم و خب مث همیشه اولش با ذوق و شوق و بعد هم ک کار ب رهایی میرسید.
و کم کم من ورزشو گزاشتم کنار و با دوره ها اشما شدم و نتایج زیادی هم گرفتم
و تا اینک ۲ سال پیش وارد حرفه فوتسال شدم و از اول هم برای لاغری در اون شرکت نکردم و فقط از رو علاقه رفتم .حتی مربیم هم روز اول ک منو دید گفت برای لاغری اومدی و من مستحکم گفتم ن .
و خیلیی عالییی تونستم حرفه ام رو بدون هیچ ترسی ادامه بدم و ازش لذت ببرم و حس خوبی داشته باشم و ناخوداگاه عکسایه اوایل استارت فوتسالمو نگاه میکنیم میبینم ک تغیرات خیلی زیادی هم داشتم و خب باید اشاره کرد ک ب طور مستمر هم در دوره ها بودم و توجه هم و علاقم انقدر ک ب سمت فایل ها و اموزش هاا بوده بااا عشق حرفه و دوره ام رو در کنار هم ادامه میدهم و لذت میبرم.
وتقریبا بعضی اوقات خودم هم ناخوداگاه از تکنیکی شما گفتید استفاده میکردم و الان مطمئن تر ب کار میبرم.
با تشکر از اگاهی های زیباتون