😌 تا حالا شده با انگیزه کفشهات رو بپوشی، هدفونتو بزاری تو گوشت و بری پیادهروی با این فکر که: “اینبار دیگه واقعا میخوام لاغر شم!”؟
خیلی از ما که اضافهوزن داشتیم (یا داریم 😉)، یه زمانی تصمیم گرفتیم با پیادهروی وزن کم کنیم.
اما بعد از یه مدت، با اینکه راه میرفتیم، عرق میریختیم و تلاش میکردیم، ترازو تکون نمیخورد! 😣
درسته که پیادهروی یکی از بهترین پیشنهادهای جهانی برای لاغریه 🚶♀️🌍
اما چرا برای خیلیها جواب نمیده؟
🔑 چون چیزی که بیشتر افراد نمیدونن اینه که لاغر شدن فقط با حرکت دادن بدن اتفاق نمیافته، باید ذهنت رو هم با خودت همراه کنی.
اینجاست که پیاده روی ذهنی برای لاغری وارد اهمیت پیدا می کنه؛
یعنی وقتی قدم میزنی، نه فقط پاها، بلکه فکرت هم باید در مسیر لاغری حرکت کنه 🧠💪
نه با اجبار و فشار، بلکه با آگاهی و حس خوب…
🌿 تأثیر واقعی پیاده روی روی لاغری از زبان کسی که چاق بوده…
همهمون بارها شنیدیم که پیادهروی برای لاغری خیلی خوبه، حتی توی کتابها و توصیههای پزشکی هم دائم تکرار میشه 🚶♂️💡
اما واقعیت اینه که خیلی از همون افرادی که برنامه های رژیمی و روش های لاغری رو مینویسن—مثل پزشکا، متخصصا یا پروفسورا—خودشون هیچوقت اضافهوزن نداشتن و هیچوقت با اضافهوزن نجنگیدن 😅
بذار راحت بگم:
کسی که همیشه متناسب بوده، نمیتونه عمق درد و چالشهای یک فرد چاق رو بفهمه.
برای همینم هست که خیلی از برنامههای رژیمی و نسخههای لاغری شکست میخورن… چون از دل تجربه نمیان!
💡 اما فرق داره وقتی کسی که خودش چاق بوده، راه رفتن رو تجربه کرده، با ذهنش کار کرده و بعدش نتیجه گرفته، بیاد دربارهی پیاده روی ذهنی برای لاغری صحبت کنه.
توی این روش، فقط راه نمیری…
بلکه ذهنت رو هم با قدمهات همراه میکنی، افکارت رو مرتب میکنی، باورهای اشتباه رو جا میذاری پشت سرت و سبکتر قدم برمیداری ✨🧠👣
خاطرات تقویم چاقی من
اون روزایی که اضافهوزن داشتم، هر کسی منو میدید یه توصیه تکراری برام داشت:
«فقط باید پیادهروی کنی! لاغر میشی!» 😅
منم مثل خیلیا باور کرده بودم که کلید لاغری، فقط تو کف خیابوناست!
برای همین بارها تصمیم گرفتم وزنم رو با پیادهروی کم کنم. حتی یه جفت کفش مخصوص پیادهروی خریدم، همونا که اون موقع تو تلویزیون کلی تبلیغشون بود 👟✨
با انگیزه راه میرفتم، قدمهای محکم، عرقریختن، تصور اندام ایدهآل… اما لاغر نشدم 😐
بدتر از اون، خار پاشنه گرفتم!
دکتر رفتم، دارو خوردم، سنگپا کشیدم… ولی هنوز چیزی تو ذهنم درست نشده بود.
من هنوز تو ذهنم یه فرمول قدیمی داشتم:
«هر کی زیاد راه بره، لاغر میشه.»
واسه همین بعد از درمان، دوباره برگشتم سراغ مسیر.
گفتم این بار میدوم که بیشتر بسوزونم!
دوییدن، عرق، نفسنفس… احساس قهرمان بودن داشتم 💪🔥
ولی چی شد؟
بازم لاغر نشدم 😞
فقط این بار با یه یادگاری جدید: کمردردی که چند سال مهمونم شد.
اینجا بود که فهمیدم… اشکال کار از پیادهروی نبود، از ذهنم بود!
من فقط داشتم جسمم رو به حرکت وادار میکردم،
در حالی که ذهنم هنوز درگیر باورهای چاقکننده بود…
💡 چیزی که من کم داشتم، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود!
یعنی نه فقط راه رفتن، بلکه در حین پیادهروی، سبک کردن ذهن، رها کردن باورهای محدودکننده، و همراستا کردن افکار با هدف تناسب.
وقتی با خودم صادق شدم، دیدم تا ذهنم تغییر نکنه، حتی ۱۰ هزار قدم هم برام کاری نمیکنه.
از وقتی تمرینات پیاده روی ذهنی برای لاغری رو شروع کردم، تازه فهمیدم میتونم به جای فشار آوردن به بدن، از درون شروع کنم…
و همینجا بود که مسیر واقعی تغییر من آغاز شد.
حالا هر قدمی که برمیدارم، نه فقط جسمم، بلکه ذهنم هم به سمت آزادی حرکت میکنه 🙌🧠👣
چیزی که کمکم کرد، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود…
و نه یه کفش ورزشی گرانقیمت یا دویدن تا مرز خستگی!
🌿 قدم زدن در مسیر پیاده روی ذهنی برای لاغری
از وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن شدم، یه کشف مهم برام اتفاق افتاد:
🧠 ذهن خودم، بزرگترین عامل چاقیهام بود!
و چون ریشه چاقی ذهنی بود، هیچ رژیم غذایی، هیچ ورزش سختی، حتی پیادهرویهای طولانی، نتونستن کمکم کنن… چون همشون فقط بدن رو هدف میگرفتن، نه ذهن رو.
تا اینکه یه روز، در میون همین سردرگمیها، یه فکر تازه تو ذهنم جرقه زد:
💡 «اگه ذهن من باعث چاقی شده، پس تنها راه رهایی، تغییر ذهنه… نه فشار به جسم!»
اون روز فهمیدم که پیادهروی معمولی برای لاغری کافی نیست؛ چیزی که من نیاز داشتم، پیاده روی ذهنی برای لاغری بود.
یعنی نه فقط راه رفتن، بلکه هدایت افکار، تغییر باورها و فاصله گرفتن از الگوهای چاقکنندهای که سالها تو ذهنم ریشه داشتن.
من شروع کردم به ساختن فایلهای مخصوص پیاده روی ذهنی برای لاغری. هدفونهام رو میذاشتم، میرفتم قدم بزنم، اما این بار فقط بدنم حرکت نمیکرد… ذهنم هم همزمان آموزش میدید، فکر میکرد، تصویرسازی میکرد 🎧👣
در چند روز اول فقط از تجربه جدید لذت میبردم.
اما بهمرور متوجه شدم که دارم روی ذهنم تسلط پیدا میکنم. انگار یه فاصله نامرئی اما واقعی بین ذهنم و مغزم ایجاد شده بود…
برای اولین بار حس کردم مغزم داره کار خودش رو میکنه، ولی ذهنم دیگه فرمانهای تکراری چاقکننده رو صادر نمیکنه.
و این دقیقاً همون جایی بود که فهمیدم پیاده روی ذهنی برای لاغری فقط یه تکنیک نیست — یه تحول در شیوه فکر کردنه.
روشی که به ما کمک میکنه از پیادهروی به عنوان یه ابزار قدرتمند ذهنی استفاده کنیم تا از فرمانهای اتوماتیک مغز فاصله بگیریم.
حالا برای من، پیاده روی ذهنی برای لاغری شده یک مسیر دائمی — نه فقط برای رسیدن به تناسب اندام، بلکه برای رسیدن به آرامش، سبکی ذهن و کنترل واقعی روی افکارم 🧘♀️🌈
🧠 تمرینات ذهنی در مسیر پیاده روی ذهنی برای لاغری
وقتی کمکم تو انجام تمرینات ذهنی حین پیادهروی تسلط پیدا کردم، یه شوق عمیق درونم بیدار شد؛
یه حس کنجکاوی که میگفت:
✨ «بیا یه مرحله جلوتر برو… تو میتونی!»
برای همین، وارد مرحله دوم تمرینات ذهنی شدم. فایلهای جدیدی آماده کردم، هدفونها رو گذاشتم و شروع کردم به گوش دادن در حین پیادهروی 🚶♀️🎧
روزهای اول سخت بود… درست مثل بار اول. اما این بار ذهنم آمادهتر بود، مقاومتر بود، و من بهتر از قبل با تمرینات همراه میشدم.
بعد از مدتی که اون سطح رو هم با موفقیت پشت سر گذاشتم، رفتم سراغ مرحله سوم تمرینات ذهنی؛ یه سطح بالاتر، چالشبرانگیزتر، اما جذابتر 💪🌱
و باز هم قدم زدن، گوش دادن، فکر کردن، مشاهده کردن…
نتیجهاش چی بود؟
من یاد گرفتم در حین انجام یک فعالیت فیزیکی مثل پیادهروی، میتونم تمرکز ذهنی عمیقی داشته باشم.
یعنی مغزم داشت راه رفتن رو کنترل میکرد، اما ذهنم داشت تمرین میکرد، میساخت، میدید، و عوض میشد 🌀
اونجا بود که با همه وجودم فهمیدم چطور میتونم تأثیر ذهن بر مغز رو کمتر کنم.
شاید تو هم تجربه کرده باشی که داری غذا میخوری ولی فکرت جای دیگهست… یا داری تلویزیون میبینی ولی تو ذهنت یه عالمه فکر بیربط در جریانه.
این همون اثر ذهن بر مغزه که معجزه پیاده روی ذهنی برای لاغری رو رقم می زنه.
و خیلی از رفتارهای چاقکننده ما هم دقیقاً از همین اثر میاد: پرخوری بیاختیار، انتخابهای اشتباه، وسوسهها…
💡 اما توی دوره پیادهروی مؤثر یاد میگیری که چطور از همین لحظات ساده مثل قدم زدن، برای بازسازی ذهن استفاده کنی؛
چطور فاصلهای بین ذهن و مغزت ایجاد کنی تا فرمانهای چاقکننده کمتر و کمتر شنیده بشن.
و وقتی این فاصله ایجاد بشه…
✨ اون پرخوریهای واکنشی کم میشن
✨ قدرت انتخابت در غذا خوردن بالا میره
✨ و تو تبدیل میشی به کسی که واقعاً روی ذهن و مغزش تسلط داره نه فقط بدنش 🧘♀️
پیاده روی ذهنی برای لاغری فقط یه راه رفتن ساده نیست…
یه مسیر درونی به سمت کنترل و رهایی از تلههای ذهنیست 💖
👟 پیاده روی ذهنی برای لاغری؛ یک قدم تازه برای تغییر عمیق
اگه تو هم از اون دسته افرادی هستی که بارها با پیادهروی سعی کردی لاغر بشی اما نتیجه نگرفتی، وقتشه یه زاویه جدید رو تجربه کنی:
✨ پیاده روی ذهنی برای لاغری
توی مجموعه فایلهای صوتی پیاده روی ذهنی برای لاغری که مخصوص علاقهمندان به استفاده آگاهانه از پیادهروی طراحی شده، من ترکیبی از تأثیرگذارترین تمرینات ذهنی و تجسمهای عملی رو آماده کردم تا تو فقط راه نری… بلکه درونت رو هم تغییر بدی 🌀👣
بعد از فقط چند روز استفاده از این فایلها، با چشم خودت میبینی که چطور افکارت تغییر میکنن، رفتارت متفاوت میشه، و ذهنی که همیشه مانع لاغر شدنت بود، حالا همراهت میشه.
📌 در فایل آموزشی «پیاده روی ذهنی برای لاغری»، دو موضوع مهم باز میشه:
1️⃣ پیادهروی سنتی برای لاغری
همون مدلی که ما سالها تو دوران چاقی امتحان کردیم: قدم زدن، عرق ریختن، خستگی… اما بدون نتیجه ماندگار.
2️⃣ پیاده روی ذهنی برای لاغری
مدلی که در اون یاد میگیری چطور با تمرینات ذهنی، قدمهات رو به ابزاری برای کمرنگ کردن تأثیر ذهن بر مغز تبدیل کنی.
نتیجه؟ کاهش پرخوریهای واکنشی، افزایش تمرکز، و تصمیمگیری آگاهانه درباره غذا 🍽️🧠
این فایلها بهت کمک میکنن که نهتنها بهتر پیادهروی کنی، بلکه با آگاهی، ذهن و مغزت رو مدیریت کنی، تا جسمت هم مسیر تغییر رو بهتر طی کنه 💪🌱
من اطمینان دارم که با گوش دادن و عمل به آگاهیهای این آموزشها، به یکی از بهترین نسخههای خودت تبدیل میشی.
پس هدفونتو بذار، کفشهاتو بپوش و قدم اول رو به سمت آزادی از افکار چاقکننده بردار ✨🎧
✍️ تمرین آموزشی – پیاده روی ذهنی برای لاغری 📖
برای کشف فرمولهای ذهنیات درباره پیاده روی و لاغری، بعد از مطالعه محتوای بالا و تماشای فایل تصویری، به سؤالات زیر با توضیح کامل و به شکل انشایی پاسخ بده.
- 🧠 نگرش فعلیات درباره استفاده از پیادهروی برای لاغر شدن رو توضیح بده.
- 📚 در گذشته چه اطلاعاتی درباره تأثیر پیادهروی برای لاغری شنیدهای؟ خلاصهاش رو بنویس.
- 🚶♀️ تجربههای شخصیات از پیادهروی برای لاغری در گذشته چطور بوده؟ شرح بده.
- 📉 آیا نتیجهای از پیادهرویهای قبلیات برای لاغری گرفتهای؟ چه نتیجهای؟
- 🔁 به نظرت پیادهروی به چه شکلی میتونه فرمولهای چاقی ذهنی رو فعال کنه یا واکنشهایی در ما ایجاد کنه؟ توضیح بده.
- 🎥 برداشتت از محتوای فایل تصویری پیاده روی ذهنی برای لاغری چیه؟ به زبان خودت و کامل بنویس.
- 📝 از محتوای ویدیوی آموزشی برای خودت یه تمرین بساز و در بخش نظرات سایت بنویس.
📌 یادآوری: تمرینات ذهنی، مثل عضله هستن! هر چی بیشتر تمرین کنی، قدرت ذهنت برای لاغر شدن بیشتر میشه 💪🧠
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
-
پیاده روی موثر (هماهنگی ذهن و جسم)1,980,000 تومان -
برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن850,000 تومان
امتیاز 4.25 از 75 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد گرامی و دوستان هم مسیرم من وقتی که پیاده روی می کردم اگر شب چیزی مثل بستنی یا یک دونه شیرینی می خوردم با خودم می گفتم فردا میروم پیاده روی می سوزنمش و با نخوردن و رژیم چند کیلو کم کردم و اگر رژیم را رها میکردم وزنم به قبل بر می گشتچیزی که من کم دارم پیاده روی ذهنی برای لاغری هست یعنی نه فقط راه رفتن بلکه در حین پیاده روی سبک کردن ذهن رها کردن باورهای محدود کننده، هم راستا کردن افکار با هدف تناسب وقتی با خود صادق باشیم تا ذهنم تغییر نکند حتی اگر ۱۰ هزار قدم هم بردارم کاری از پیش نمی رود من از موقعی که استاد گفت پیاده روی نکنید نرفتم و الان که فهمیدم دیگه نمیرم تا ذهنم و مغزم نگرشش عوض بشه دوم در گذشته شنیدم که اگر میخوای لاغر بشی باید رژیم و پیاده روی طولانی مدت داشته باشی و من هم خیلی پیاده روی کردم الان پاهایم درد می کند و دیگر نمیتوانم پیاده روی کنم ۳ تجربه ای شخصیم از پیاده روی برای لاغر در گذشته چطوره بود هر روز صبح زود ساعت ۵ با چند نفر می رفتیم پارک نزدیک خونمون و هر کسی در باری چیزی صبحت می کرد یک هفته گذشت من خسته شدم،و جدا از آنها پیاده روی می کردم و از صبحت های آقای اعباس منش با خودم زمزمه می کردم ۴ ایا نتیجه ای از پیاده روی های قبلی ات برای لاغر گرفته ای چه نتیجه ای داشته هیچ نتیجه ای نداشته جز پا درد و کمر درد ۵ به نظر من پیاده روی ما در گذشته فقط فرمول های چاقی را فعال می کرد اگر نتیجه خوبی داشتن الان من متناسب بودم ۶ نظرم درباری فایل تصویری اگر من بتوانم روی مغز و ذهنم کار کنم با گوش دادن به فایل ها نوشته های استاد اعطار روشن میتوانم به جاهای خیلی خوبی برسم با سپاس فراوان از استاد بزرگوار و ارزوی سلامت و تندرستی به امید روزهای بهتر برای همه دوستان هم مسیرم
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده ومهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
پیاده روی کردن بهانه برای لاغری ته ذهن افراد جاق هست برای وزن کم کردن من خودم ازش بسیار استفاده کردم چون ریشه این راه رفتم افکار چاقی وبرای لاغری بود شاید برای،مدت زمان کوتاه وزنم خوب کاهش پیدا کرد ولی با کمکردن فشار روی هر برنامه اون مقدار وزن کاهش پیدا کرده سریع برکشت داشت
وفتی هرکاری که برای وزن کم کردن هست به ریشه این مسئله کاری نداشته باشه برکشت داره به من طی این همه سال ثابت شد
روز گذشته با فردی داشتم صحبت می کردم که برای کاهش وزن خودش طی این مدت اول امد یی رژیم گرفت خوب اولش بود وزنش کم شد برای بیشتر لاغر شدن امد برنامه ورزش،بدن سازی بهش اضافه کرد شاد بود که بازم وزنش کم شد کم که خودم تمام این مراحل طی، مردم میداشتم حواب گونیست به تازگی برنامه پیاده روی و کوهپیمایی بهش اضافه کردکه بهترلاغر بشه شب قبل به من می گفت که وزنش کم زیاد میشه واون دوست داره کاهش داشته باشه دوکلیو کم میکنه ولی به فرصت کم بازم وزن کم شده برکشت میکنه واین پیاده روی براش انقدر مفید نبوده وزن به همون شکل کم و زیاد میشه اگه خسته بشه بدن سازی کنار بزاره احتمال چاقی بیشتر خواهد بود من هیج جوابی بهش ندادم چون با صحبت با این افراد بیشتر افکارمن دچار توجه وبه هم ریخت بر نامه و افکار من خواهد داشت من اون زمان هیچ جوابی ندادم ولی تو خلوتم داشتم جواب و راه حلش مرور میکردم که به خودم کمک کنم برای کسترش اکاهی تو مسیرم کم رنگ کردن باورهای فرمولها و تصویر سازی رو برای خودم انجام بدم خودم یقین و اطمینان خودم به کارم و مسیر و هدایت و حمایت خالقم برام خودم بیشتر شد
اگه با پیاده رویی کردن که نیت دورنش لاغری هست ترس از چاقی داریم کلی دلیل و بهانه برای لاغر نشدن لاغر موندن داریم پیاده اصلا جواب گو نیست و یا تا اخر عمر حتما انجام بشه شاید حواب گو باشه ولی نمیشه با پیاده روی لاغری دائمی رو ساخت
ریشه که ذهن هست پر هست از کلی باوره چطور با پیاده رویی کردن این باورها رو میشه کمک رنکش،گردن بهش،توجه نکرد افکارش،مرور نکردن امکان نداره اگهاین بخش کم رنکش کنیم نیت افکار داشتن حس خوب و حال خوب باشه حتما کمک کننده هست برای پربار تر شدند احساس حال خوش به مسیر و تجربه بهتری دادن به مسیر وتجربه تغیبرات رو باهش داشتن حال حس روحی من خوب وخوبتر میکنه
من این فایل این زمان دوباره به شیوه خودم استفاده کردم بارالها واقعا نیت لاغتر شدن بود و ادامه نداشت گون خودم میدونستم برای لاغرشدن هست به احساس توجه نداشت زمان کمی ازش استفاده کردم
بارمدوم احساس بهش اضافه شد ولی این باره تو ذهنم ترمیم مفصل بود زمانش بیشتر شد دچار درد شدم بازم متوقف شد این تنها دوره ام هست هنوز به شکل که باید باشه وازش بهر ه ببرم نداشتم این باربازم کنارگذاشتم که با تکرار دورهام ودتغیبرات که دارم اجرار میکنم تو این دوره هم خودم واقعا موفق ببینم انشالله
نمیخوامفشار دورنش باشه حس حال سلامتی دورنش برام بیشتر اهمیت داره
تجربه واقعی ازش دوست دارمتجربه کنم دوست دارم کاملا سالم باشم و این پیاده روی رو انجام بدم رهاش میکنم تا زمانش ازش بهره ببرم افکار وتوجه من سمت کمبودهای این بخش راهنمایی نکنه باید حس وحالم تو وضعیت رضایت ازخودم.کارم ومسیر نگه دارم تا لاغر و لاغتر بشم
خدا پشت و پناهتون یا حق حق نگه دارتون
به نام خدایی که هر لحظه هادی و حامی من هست .
خدا رو شکر که امروزم فرصت حضور در این دوره رو دارم
من در گذشته سالها پشت سرهم ورزش می کردم و چقدر من به خاطر لاغری بیشتر که به دست نمیاوردم دنبال اا ورزشهای شدیدتر و سخت تر در باشگاه بودم و با این کار چقدر به خودم ضربه میزدم دچار کمر درد و زانو درد شده بودم ولی هر چقدر بیشتر عرق میکردم و نفس نفس میزدم بیشتر کیف میکردم که دارم برای لاغری خودم کاری میکنم ولی این اواخر که نه تنها به انداره زحمتهام نتیجه نمیگرفتم بلکه چافتر هم میشد و از باشگاه رفتن زجر میکشیدم تا اینکه وارد ابن راه شدم و من ار همون اول راه که حرفهای استاد رو شنیدم تصمیم گرفتم دیگه باشگاه نرم و ورژیم هایی که کلی هزینه کرده بودم تا کارشناس تغذیه برای من بنویسه رو یک شبه پاره کردم و دیگه فقط به آموزشهای این راه عمل کردم و من تا به امروز که هفت سال هست در این راه هستم به سمت ورزش نرفتم ولی واقعا احساس میکنم بی تحرک شدم و به خاط سلامتی خودم و بیشتر سلامتی زانوم که با یه مورد کمی دچار اسیب جزیی شده من تصمبم گرفتم باشگاه برم و عضلاتم رو قوی کنم و بعد از مدتها من رفتم باشگاه ولی نه با اون نگاه و هدف گذشته و خبلی از خاطراتم برام زنده شدن ولی دیگه آگاهم و میدونم برای چی ورزش میخوام بکنم اتفاقا در فضای اونجا حرف همه رژیم گرفتن و نخوردن و وزن کم کردن و ورزش کردن هست اما خد ا رو شکر اینقدر در این چند سال آموزشها در ذهن من نفود کردن که من جواب تک تک سوالهای اون افراد چاق در باشگاه رو دارم ولی خب نمیشه حرف بزنم و راه خودم رو ادامه میدم .
من هر روز که میرم باشگاه از خودم میپرسم میری باشگاه برای چی ؟؟ لاغری ؟؟ و راحت به خودم میگم باشگاه باعث لاغری نمیشه چون کلی ادم چاق اونجا هست که سالها هست ورزش میکنن اگر ورزش باعث لاغری میشد خب این افراد که الان چاق نبودند من باشگاه و ورزش رو واقعا برای آمادگی جسمانی بهتر و کیفیت بهتر زندگی و سلامتی بهتر عضلاتم و ماهیچه ها و مفصل ها میخوام و ….و حتی خدا رو شکر به جایی رسیدم که بعد از باشگاه. منفی باف ضعیف هم نمیگه نخور رژیم باش نه اصلا از این نجواها ندارم راحت به خودم میگم هر آنچه میخوایی بخور ولی به اندازه بخور چون تو نمیری باشگاه برای لاغری میری برای سلامتی و شادابی و تا جایی که در توانم باشه دارم در جهت درست لاغری با ذهن رفتارو فکر مبکنم و باشگاه هم میرم البته من خود به خود بدون هیچ فشاری خیلی تغییرات عالی داشتم و دارم که خدا رو سپاسگزارم مثلا من دیگه دنبال پرخوری نیستم من حرص و ولع ندارم من ترس از مواد غذایی ندارم و من مسولیت چاقی خودم رو بر عهده گرفتم
من میدونم تمام چاقی من ریشه در مغز من داره و اگر میخوام لاغر بشم اول باید اون روتغبیر بدم .
من کلی عادت و رفتار چاقی دارم که باعث چاقی در جسم من شدند و تغییر اونها فقط از طریق لاِغری با ذهن ممکن هست
من به خاطر آسیب جزیی زانوم هم استخر میرم و هم میرم حرکات اصلاحی در باشگاه ولی من این دو ورزش رو به قصد بهبود زانوم و سلامتی عضلاتم دارم انجام میدم نه برای لاغری و کاری ندارم چی میخواد بشه آیا لاغر تر میشم یا نه ؟؟ من میدونم اینها باعث لاغری من نمیشن من اگر میخوام لاغر بشم باید افکار و رفتارم شبیه لاغرها بشه اتفافااخرین بار که باشگاه بودم خانم چاقی بود روی ترازو قبل از شروع ورزش که کلی از اضافه وزنش شکایت داشت که چرا لاغر نمیشم من که چیزی نمیخورم. من در دلم میگفتم این نخوردنها باعث لاغری تو نمیشن چون تو تمام توجهت روی چاقی هست و خوشحالم که با نگاه و آگاهی درست و جدید بعد از سالها دارم ورزش میکنم .
من حقیقتا باید بگم بهترین جسم رو در بین اطرافیانم در باشگاه و استخر دارم و من مرتب به خودم میگم آفرین فروغ تو این راه درست و اصولی لاغری رو بلد هستی و چقدرقشنگ نتیجه ی عمل به این آموزشها در جسم تو نشان داده شده.
من ترس از خوردن در وجودم واقعا کم شده دیروز از استخر برگشتم و بچه ها و همسرم فست فود خریده بودن خواستم بگم نه نخورم ورزش کردم دوباره گرفتم نه گول نخور و از راه درست دور نشو مواد غذایی هیچ قدرتی در جسم تو ند ارن هر چه میخوایی بخور و رها باش فقط به اندازه بخور و احساس رضایت داشته باش بعد از خوردن و همینطور هم رفتار کردم و سبک و عالی از پای غذا بلند شدم .
من نمیزارم ذهن منفی بافم من رو از مسیر درست خارج کنه و از لاغری با ذهن دور بشم .
من هر روز در این مسیر هستم تا بهم یاد اوری بشه تنها راه لاغری همین راه هست .اگاهی های این دوره در هبچ دوره و هیچ جا به ما گفته نمیشه و من تفاوت ذهن و مغز رو در هیچ کجا به این صورت . درک نمیکنم .
این توانایی و تسلط بر ذهنم رو خیلی عالی در این چند روز که رفتم باشگاه و استخر حس کردم و از خودم رااضی بودم .
من بر افکارم و رفتارم و هیجاناتم در این مدت مسلط بودم و تمام اینها رو مدیون این دورها هستم .
مثلا داخل استخر خیلی ها میگن ما بعد از شنا به شدت گرسنه میشیم و زیاد تر میخوریم برای همین در این مدت چاق شدیم اما به لطف آموزشهای استاد من همچین افکاری ندارم و در هر شرایطی به اندازه نیازم خوردم و هیچ بهانه ای برای پرخوری در خودم نمیبینم .
نشان های دریافت شده
سلام من وقتی رژیم میگرفتم توبرنامم حتما۳۰دقیقه پیاده روی بودمن بایدمیرفتم وازسراجباراصلا علاقه نداشتم برمیگشتم خسته ومیخوردم چون میرم پیاده روی ولاغرمیشیم ولی اصلا لاغرنمیشدم چون بیشتر دنبال خوردن بودم وهمون فرمول چاقی رو تحریک میکردم ومافهمیدیم مغز مرکزفرماندهی بدنه وتمام رفتارهاازمغزهست ذهن ماتحت تاثی مغزهست وواکنش هایی روانجام میدیم پرخوری میکنیم وبعدخوردن عذاب وجدان ماروول نمیکردهمش تحت تاثیرمغزهست توپیاده روی من فقط حواسم به ساعت بودزودتموم شه من برم خونه خداروشکراززمان اشنایی سایت ازهمه این برنامه هاراحت شدم منم به جایی خیره میشدم ولی الان دیگه این رفتارندارم
بنام خدا
ای که مرا خوانده ای راه رانشانم بده
سلام استادودوستان هم مسیرم
گام 19اصول صحیح پیاده روی برای لاغری
نگرش خوددرباره استفاده کردن از پیاده روی برای لاغرشدن شرح دهید. من هروقت پیاده روی میکردم ورژیم هم میگرفتم همیشه نتیجه میگرفتم وقتی پیاده روی میکردم حالم خوب بود من قبلا یه ساعت کامل یابیشترپیاده روی میکردم اصلا هم خسته نمیشدم ومن هروقت پباده روی میکردم خیلی خوب لاغرمیشدم
درگذشته چه اطلاعاتی درباره ی تاثیرپیاده روی برای لاغرشنیده اید شرح دهید. شنیده بودم که پیاده روی بابد تند باشید وپبوسته باشه وبیش از نیم ساعت باید پیاده روی داسته باشیم اگه کم باشه تاثیر نداره وباید تپش قلبمان زیاد بشه وباید عرق زیاد کنیم
درگذشته به چه شکل از پیاده روی برای لاغری استفاده میکردید. من اصلا به اجبار پیاده روی نمبکردم من پیاده روی کردن را دوست داشتم الان هم دوست دارم اما وقت ندارم واز پیاده روی کردن خوشم میاد وهر وقت پیاده روی میکردم نتیجه هم میگرفتم
نتایج خودرادرگذشته ازپیاده روی کردن های خودبرای لاغرشدن رابنویسید. من چند بار پباده روی کردم نتیجه هم گرفتم برای اولین بار با پیاده روی ورژیم حدود 25کیلو کم کردم خیلی هم خوشحال بودم اما بعداز چند ماه رژیم را ول کردم وپباده روی هم نکردم باز جاق شدم
ممنون استاد از فایل امروزتون مثل همیشه عالی بود
خدایاشکرت خدایاسپاسگزارم خدایا ممنونم که هستی
نشان های دریافت شده
ممنون بابت تمام این ها
نشان های دریافت شده
قبلا این بود که پیاده روی آنهم بصورت سریع بسیار تاثیر دارد وهرچه بیشتر بهتر اما خب چون بصورت طولانی نمیشود ازروند عادی زندگی خارج شد وبهرحال کم میآوریبم وخسته میشیم ورها میکنیم
اینکه راه بروییم وعرق کنیم وتا قلبمان تند بزند ولاغرشوییم
هرگز باپیاده روی لاغرنشدم وفقط سختی کشیدم وبس
مخصوصا صبح زودبلندشدن خیلی روی مخ بود
درعجبم که من باورم نسبت به ورزش وکوه وپیاده روی و فونبال این بود که بسیار لاغر کننده است و خیلی اوقات اصلا نمیپذیرفتم که ورزش،لاغر نمیکند حالا لاغری بآذهن همه چیش اوکیه ولی ورزش که دیگه ربطی نداره باید عرق ریخت تا لاغرشد
وبااینکه این فایل رو قبلا بارها گوش کرده بودم اما اینبار چنان مبهوت توضیحات کامل واساسی این فایل شدم
وفایلی که بواقع میشود چکیده کل لاغری باذهن را درآن یافت ودرک کرد ممنون استاد جان
وبحث کامل ودرجه یک حکایت ورزش وپیاده روی و لاغری وتاثیرمثبت آنها بعنوان ابزار مفید البته باتمرینات مخصوص
و یادگیری کاهش ارتباط وتاثیرپذیری ذهن بر مغز
…………….واما تاثیرات منفی استفاده نادرست ازاین ابزار عالی
چالش و گول زدن خودمان که برای احساس خوب میخایم ورزش کنیم اما ذهنمان پراست از باورهای غاط
خوردنهای بی موقع قبل وبعد ورزش
پیاده روی های دسته جمعی پراز افکار منفی
و سرزنش کردن خودمان که من تنبلم و بی عرضه که ورزش وپیاده روی رو ادامه ندادم
وبحث مفصل تاثیر گذاری ذهن بر مغز
همه وهمه دراین فایل دنیایی است ازآگاهیهای ناب و بینظر
عالی بود سپاس استاد
نشان های دریافت شده
فکر می کردم وقتی زمانی را صرف پیاده روی می کنم و انرژی که با راه رفتن از طریق ماهیچه ها مصرف می شود از مقدار چربی اضافه بدنم کاسته می شود و
متعاقب از مقدار وزن اضافم کاسته میشود.
من هم میدونستم هنگام گرما سردرد میگیرم
قبول نکردم .
از پیاده روی برای تفکیک کردن ذهن از مغز استفاده بکنیم بهترین ابزار هست.
وقتی انتظار چاقی در ذهنت داشته باشی و تاثیر بر مغز می گذارد و واکنشهای عصبی و رفتاری می دهد
به نام خدا
خداوند را شاکرم من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با یاد گیری آن به سمت متناسب شدن دائم گام بردارم.
یادمه وقتی یه مقداری به وزنم اضافه شد، ۷ صبح رفتم پارک محل. با اینکه خوابم میامد ولی با زور می رفتم و بعد ده دوازده رو یواش یواش کنار گذاشتم. اکثرا افرادی بودن که چاق بودن. یه عده هم دکتر گفته بود پیاده رویی کن چند نفر هم متناسب بودن. بالاخره اون مابین، چند نفر میان سوال میپرسن چرا اومدی پیاده روی. منم می گفتم می خوام لاغر بشم. اونا هم می گفتن خوبی که. من فقط چند کیلو اضافه داشتم ولی از نظر خودم چاق بودم. بعد چند روز خسته و نالان بالاخره پیاده رویی رو کنار میزاشتم.
تنها کاری که همیشه بعد اضافه وزن انجام میدادم پیاده روی بود. بالاخره یه مقداری چربی هم کم میشد و جمع میشدم همین چند روز. دوباره بعد سه چهار با اضافه شدن وزن، شروع میکردم. خلاصه اینکه هر کسی چاقه فکر می کنه یا باید رژیم بگیره یا پیاده رویی یا بره باشگاه و ورزش کنه. حسابی باید به خودش فشار بیاره تا لاغر بشه. ما اصلا فکرشو نمی کردیم بدون فشار آوردن به خودمون لاغر میشیم. فقط با دیدن فایل ها و انجام تمرینات ما تونستیم به تناسب اندام برسیم. خیلی جالبه من همیشه فکر می کردم، یه سری چربی هست که خیلی سفت و سخته که باید حرکات شکم سخت بزنی تا آب بشه. ولی اصلا اینجوری نیست. در چند ماه تمام اون چربی هایی که فکر میکردم سخته براحتی آب شدن.
لاغری با ذهن آسان ترین کار دنیاست.
نشان های دریافت شده
با سلام الویت من در زندگی داشتن احساس خوب و لذت بردن از هر چیزی دارم و بالابردن سطح اگاهی ام می باشد
من عاشق پیاده روی بودم راه برم تو هوای ازاد از طبیعت لذت ببرم و همزمان برای جسمم هم فایده ای داشته باشه چند سال میرفتم توی پارک پیاده روی ولی بعضی روزها بعضی چیزها رو میدیدم که حس خوبی بهشون نداشتم و این باعث میشد بعد از برگشتن به خونه فرمولهای چاقی در ذهن شروع به کار کردن کنند میگفتم من که یه ساعت پیاده روی کردم و غذا هایی که مثلا نمیبایست رو میخوردم
توی باشگاه با وزن ۸۵برای من بیست دقیقه تردمیل نوشته بود مربی خدایا جونم به لبم میرسید تا تموم میشد و اینقدر این احمق بازی را ادامه دادم تا که یه روز مینسک زانوی من تق پاره شد و من چند ساله که دیگه نتونستم پیاده روی برم و همیشه هم درد زانو دارم
زمانی که دانشجو بودم بعد از شام با یکی از دوستام که تپلی بود کلی توی حیاط خوابگاه پیاده روی میکردیم و میدوییدم وولی من اونموقع متناسب بودم فقط دلم نمیخواست چاق بشم و اینجا انگار من در ذهنم انتظار چاقی داشتم که نمیدونستم.
یادمه افرادی که کارشناس بودند حالا مربی یا تغذیه می گفتن موقع پیاده روی نباید کاری انجام بدین یعنی کار توی خونه یا سرکار هیچ ربطی نداره و پیاده روی حساب نمیشه باید وقتی مخصوص بگذارید و فقط پیاده روی کنید تا عرقتون در بیاد خدایا این دیگه چه سمی بود من خسته از سر کار حالا خودم میکشتم برم پیاده روی چه کارهایی که انجام ندادم خدایا منو ببخش
خیلی فایل و متن امروز جالب بود تازه متوجه شدم مغز و ذهن چه جوری بر هم تاثیر میگذارن مثلا من از سر کار میومدم ناهار اماده میکردم دخترم کوچولو بود اذیت میکرد بهونه میگرفت من اصلا نمیفهمیدم چی خوردم یه دفعه میدیم غذای من تموم شد ومن حتی هیچ لذتی ازش نبردم
پس ذهن من بر مغزم میتونه تاثیر بگذاره و مغز فرمان بده پرخوری کنم یا هر کار دیگه ای که ریشه در فرمولهای چاقی من داشتند را انجام بدم باید با تمرین و تمرکز این دو را از هم جدا کنم.
الان معنی واقعی مدیتیشن را متوجه شدم که میخوان مغز را از ذهن جدا کنند و تمرین نیاز داره
ما نباید تحت تاثیر واکنشهای لحظه ای مغز قرار بگیریم و فقط با تمرین میشه به این نقطه رسید.
مثلا من خیلی وقتا گرسنه نبودم ولی یه لحظه یه غذایی رو میدیدم به سمتش کشیده میشدم پس اینکار ذهن بوده که بر مغز من تاثیر میگذاشته و مغز فرمان صادر میکرده که بخور پس ذهن بالاتر از مغز قرار داره و باید خیلی روی کنترل ذهنمون کار کنیم چونکه بعضی وقتا تصمیم هایی در لحظه میگیریم که به ضرر ماست.
خیلی زیاد در موردش صحبت میشد توی محل کارم همکارام خیلی باهم در موردش صحبت میکردن یکی شون میگفت من از وقتی که پیاده میام شکمم کلا رفته تو و چربیام اب شده یکی شون میگفت اره من از وقتی پیاده روی رو ول کردم با ماشین میام سر کار شکم دراوردم یعنی دوتایی حرفهایی میزدن که پیاده روی رو ثابت کنن که باعث لاغری میشه و همه این حرفا باعث باور سازی شده بود برام منی که اون موقع متناسب بودم ولی چون همکارام چاق بودن میخواستم حواسم جمع بشه مثل اونا نشم خیلی برای من باور درست کردن محل کار م فقط خانما بودن یکی شون میگفت بعد از حاملگی و زایمان همه چاق میشن یکی میگفت پا که به سن بذاری چاق میشی یکی میگفت شیفت شب غذای بیمارستان مارو چاق کرده و… . اینا همه برای من باور ساختن و انتظار چاقی
حتی رفتم یه کفش که تبلیغ ش میشد خریدم ۱۳سال پیش ۱۱۰هزار تومن که شاید یک سوم حقوق من بود و فکر میکردم با این کفش میتونم پرواز کنم خیلی خوشحال بودم که دیگه من لاغر میشم و لی هیچ فایده ای نداشت. منم خار پاشنه داشتم وای چقدر درد کشیدم تا دکتر امپول زد توی پاشنه پام و گفت نباید بری فعلا پیاده روی
عالی بود این فایل ممنونم از تون با این همه اگاهی که هیچ کس مجانی در اختیار کسی قرار نمیده