فرمول های چاقی (قسمت هفتم)

سلام خدمت استاد و دوستان گرامی
تمرین‌جلسه ‌هفتم ‌
موضوع فرمولهای چاقی و اثرات توجه کردن به چاقی
اول از همه تمرین اول رو به توصیه استاد می نویسم :
محدودیتهای انتخاب که بخاطر چاقی برامون ایجاد شد چه مواردی بودن محدودیتهایی که‌باعث شد به یکسری از موفقیتهامون نرسیم
و دچار احساسات بد بشیم .:
سعی صد درصد می کنم‌که این آخرین باری باشه که راجع به چاقیم با کسی صحبت می کنم
چاقی باعث شد توی کوچه و خیابون در رفت و آمدها دچار فشار روانی و خشم بشم به دلیل جلب توجه مردانی با افکار بیمار

چاقی باعث شد دچار بیماری ریفلاکس معده بشم‌که از عواقبش سوزش سر دل و گلو بود
کمر و زانوهام تحت فشار قرار گرفتن و دیگه‌نتونستم به چالاکی از پله ها بالا و پایین کنم از سرپا ایستادن زود خسته میشم و نمی تونم مسافتی رو براحتی به دویدن اختصاص بدم
غبغب شکل صورتمو خراب کرد و به زیباییش لطمه زده
چاقی باعث شد نتونم سحر خیز باشم و از هوای فرح بخش صبحگاهی استفاده کنم کاهل نماز شدم و اگر هم توفیق پیدا کنم بخونم باید روی صندلی بشینم که‌ اصلا دوست ندارم خصوصا جلو ی دید همسرم چون به ذهنش می آد که زن منم دیگه پیر شد باید نشسته‌نماز بخونه با اینکه خودشم روی صندلی نماز می خونه اما به من سخت‌میگذره که بخوام جلوش نشسته‌نماز بخونم روی صندلی حس خوبی ندارم به اینکار شاید یک دلیل کاهل نمازیمم همین باشه
چاقی باعث شد از نگاه در آینه فراری باشم واز
آینه قدی بدم بیاد فقط جلوی آینه‌های کوچک در ارتفاع بالاتر از بالاتنه ام فقط صورتمو ببینم

چاقی باعث شد نگاه همسرم به من تغییر کنه
و برداشتم از نگاهش و افکاری که پشت این نگاه هست حس خوبی نیست اصلا

چاقی باعث شد از پوشیدن کفشای زیبای پاشنه بلند و رقص در مجالس زنانه اجتناب کنم با اینکه عاشقشونم

چاقی باعث شد در اخذ گواهینامه رانندگی ناموفق باشم چون مربی دایم‌ بهم گفت لاغرا خیلی راحت تر از چاقها گواهینامه می گیرن

چاقی باعث شد دچار حرارت داخلی بدن بشم
چرا که قشر چربی خاصیتش تولید گرمای اضافه اس در صورتی که عاشق خنکی ام‌

چاقی باعث شد زخمهای احنمالی و بریدگی ها دیر التیام پیدا کنن و تبدیل بشم به یه آدم بد زخم بد رگ هم شدم به دلیل همین‌چاقی موقع سرم زدن رگ دستم براحتی آماده آنژیوکت ‌نمیشه اذیت میشم‌

سایز سینه هام بالا رفت و به ۹۰ رسید و باعث شده به کتف و گردنم فشار وارد کنه و قوز کرده بشینم و راحت نتونم به پهلو ها بخوابم و مدل خوابم بشه افتادن روی شکم و تاب برداشتن ستون فقرات

یکی از آسیبهای روحی که‌چاقی به من زد محدودیت در انتخاب طرح و رنگ لباس و‌مانتو و شلوار بوده …..
میگن چاقها امکان ابتلا به بیماری های سختی در کمینشونه و این‌منو در ترس دایم نگه‌داشته

خلاصه که این‌چاقی بد دردیه

تمام موارد بالا که ذکر کردم همه‌باعث توجه بیشتره من به چاقی بوده و هست

طبق فرمایشات استاد توجه به چاقی باعث استمرار و چاقی بیشتره
و این توجه براحتی از لاغر شدن جلوگیری می کنه
عامل توجه مث شمشیر دو لبه اس
یک سمتش باعث چاقی و یک سمتش کمک‌به لاغری و تناسب
توجه به چاقی در سالهای اخیر مارا چاقتر کرده و سرعت اونو بیشتر
در نتیجه باید هر رفتار ی رو که نشون دهنده ی توجه ما به چاقیه متوقف کنیم به این ترتیب خودبخود به سمت تناسب هدایت میشیم توجه به لاغری در عین‌چاق بودنمون کار بسیار سختیه
اما شدنیه
چه راهکارهایی داریم برای برداشتن توجه از چاقی و معطوف کردن آن به لاغری

یکی از عوامل توجه به چاقی حالت ترس از چاقتر شدنه که اتفاقا باعث چاقی بیشتر میشه

فرض کنیم در وزن‌هشتادیم و دایم می ترسیم که بیشتر نشیم در این‌حالت ما برای اندامی سنگینتر از وزن‌هشتاد تصویر سازی می کنیم و خودمونو در وزنهای بالاتر مثلا ۸۲ یا ۸۵ می بینیم و چون‌مغز بر اساس تصویر سازی کار می کنه ما رو به سمت چاقتر شدن هدایت می کنه و تلاش ما رو برای کاهش وزن با شکست مواجه می کنه
ما ترسمون از چاقی رو با ترسیدن از غذاها به نمایش می ذاریم
ما باید با راهکارهای مناسب ترس از غذاهارو متوقف کنیم
افکارمونو راجع به اثرات مواد غذایی در بدن تغییر بدیم به لاغرهایی فکر کنیم و به تصویر بکشیم که با خوردن همین غذاها خیلی هم متناسب و لاغرن
پس در نتیجه باید این فکر که میگه غذاها سبب چاقی و اضافه وزن هستن روبذاریم کنار

ما می تونیم در نهایت با یک دیدگاه جدید فقط در صدد کمتر خوردن بربیاییم
دیدگاه جدیدم به من میگه کمتر بخور تا با خالی بودن سر معده آنزیم ها برای هضم و جذب غذا بخوبی و راحتی ترشح بشن و انرژی غذاها برای کار و فعالیت آزاد بشه و تبدیل به چربی نشه
کمتر بخور تا مثل لاغرها حالت خوبی از خودت به نمایش بذاری کمتر خوردن روش عالی و ممتاز لاغرهای طببعیه
من کمتر می خورم نه با این فکر که غذا باعث چاقیه نه بلکه کمتر خوردن یک روش درست غذا خوردنه برای انرژی گرفتن به مقدار کافی و راحتی و آسایش دستگاه گوارش ….پرخوری روش درستی نیست نه نمایش خوبی داره و نه اثر خوبی در دستگاه گوارش بلکه یک‌خصلت و یک‌عادت قشنگه

حالا من‌چطوری سعی کردم این عادت زیبا و صحیح رو به خودم یاد بدم تا بشه ملکه ذهنم
با یه روش خیلی ساده
نه با قرص و‌کپسول خوردن و احساس فشار جسمی و روحی
به این شکل که غذامو طبق مقدار معمول روی سفره یا توی سینی می ذارم از هر چیزی یک لقمه یا یکی دو قاشق میل می کنم و سرمو به یه کار ۱۰ دقیقه ای گرم‌می کنم
مثلا میرم‌پای ظرفشویی یا صحبت با همسرم یا خواندن دیدگاههای لاغری در سایت خلاصه یه ۱۰ دقیقه زمان می خرم برای خودم
بعد که می آم برای صرف باقی غذام می بینم به مقدار زبادی ولع و احساس گرسنگیم کم شده و با آرامش و طمانینه مشغول صرف غذا میشم‌
و براحتی می تونم از چند قاشق آخر غذام صرف نظر کنم و اونو کنار می ذارم و اینکار چه لذت بخشه

من با این روش ساده طی دو‌ماه گذشته دو سایز کم‌کردم به همین راحتی و خوشمزه گی
😃😃
استاد عزیز برای تغییر دادن کانون توجه ما از چاقی به لاغری چند راهکار جلو پامون گذاشتن که عبارتند از

یک از این به بعد دیگه‌ هیچ جا و در مقابل هیچکس حتی خودمون صحبتی از چاقیمون نکنیم به هیچ وجه هرکسی هم بحثو کشید وسط مودبانه از ادامه بحث منصرفش کنیم یا اون‌محل رو ترک‌کنیم اگر امکان داره

دو با آینه و نگاه به بدنمون در آینه های قدی آشتی کنیم
با بدنمون حرف بزنیم بدن عزیزم لطفا منو ببخش که با نا آگاهی و بی توجهی به این حال و روز انداختمت واقعا متاسفم ازت ممنونم که این همه سال به من خدمت کردی و با وجودی که با فشاری که بهت وارد کردم بازم مقاومت کردی و وظیفه اتو انجام دادی در قبال من
من دوستت دارم تو هم بیا با‌من همکاری کن تا زودتر به شکل ایده ال اولیه بسازمت

از اینکه با نفرت به اندام چاقمون نگاه کنیم دست برداریم به هر چیز نفرت بدیم اوضاعو خرابتر می کنیم عشق چاره کاره نه نفرت و انزجار
اینجوری به خودمون کمک شایان توجهی می کنیم‌

راهکار سوم نوشتن محسنات و اثرات مثبت لاغر شدن در جسم و روابط و زندگیمون

حسابی داستانسرایی کنیم و با گفتن این داستان براحتی تصویر لاغرمونو در ذهنمون ببینیم
می تونیم داستانمونو که نوشتیم بخونیم و صدامونو ضبط کنیم و شبها قبل خواب در حالت آلفا اونو گوش بدیم تا خوابمون ببره

اونوقت می بینیم که‌ اینکار چه اثرات شگفت انگیزی برامون رقم خواهد زد

من همینجا نوشته خودمو به پایان می برم
راستش کمی خسته شدم
داستان لاغری خودمو در دیدگاه بعدی براتون خواهم نوشت

ارادتمند شما خانوم شهربانو ۵۳ ساله از تهران ۲۱ مهر ۱۳۹۹ ساعت ۲ بامداد