انتخاب لاغری در زندگی (دهم)

سلام ماباید به این بدنی که خدای مهربان بماداده احترام بزاریم بدن روسطل اشغال فرض نکنیم هرچه موادخوراکی روواردش نکنیم وبعدعذاب وحدان نیادسراغ ما ماباید یادبگیریم مواظب سلامتی جسم باشیم ورزش ورژیم تاثیرنداره فقط لاغری باذهن تناسب شخصی هست هرکسی بایدمواظب تناسب خودش باشه ما چه به مهمانی یاهرجا میریم نبایداسیر خوراکی های رنگارنگ بشیم‌وبگیم یک شبه یاپولشودادی بخوایم پرخوری کنیم میتونیم طبق نیاز بخوریم بایدهمونحاازخودسوال کنیم شکم مهمه یاتناسب مهمه هرچیزی بخوریم مزه ش ناندگارنیست زودگذره فقط اون عذاب وحدان ادمو داغون میکنه پس ماتناسب روبایداولویت قراربدیم ومن خودم جزافرادی بودم میگفتم چون مهمانی اومدم یک شبه بایدبخورن یارستوران چون پولشودادم یاغذای نذری رومیگفتم باید بخورم ثوابه نلایدغذای اضاف واردبدن کنیم همه مراسمات گذرراهستن همه شادیها تمام میشه ماباید تابع جسم خودباشیم این روش ها نیاز به تمرین تکرارداره

به نام خدای مهربان که هر لحظه هادی و حامی من هست .

من  خیلی از  جاها انتخاب  میکنم چه رفتار غذایی  و یا چه مقدار غذایی یا  چه مزه ای و  یا چه مدلی  از غذا  رو بخورم و اما حالا میخوام این انتخاب رو تاثیر گذار تر کنم یعنی سطح بالایی از انتخاب رو تجربه کنیم .

خیلی از  موضوع ها در زندگی ما شخصی هست  مثل شماره موبایل ما یا مسواک ما و ….و این لاغری  و تناسب اندام  ما  هم باید کاملا شخصی  باشه و خودمون براش تصمیم بگیریم و کاری به نظر بقیه نداشته باشیم .

من بارها شده یه  نظر شخصی رو داشتم اما به خاطر اینکه  نظر بقیه رو جلب کنم اون مورد رو تغییر دادم و در نهایت خسته شدم  مثلا سلامتی و تناسب اندام ما،شخصی هست پس نمیشه کسی به جای ما ورزش کنه و ما لاغر و یا سلامت باشیم پس تناسب یه موضوع شخصی هست که هر لخطه همراه ما هست ما نمیتونم خودمون رو از تناسب اندام جدا کنیم .

موضوع چاقی باید تفکیک بشه و از هر موضوعی مهمتر یاشه من بارها شده به مهمانی رفتم که کلی غداهای متنوع بوده اما باید به خودم بگم من تجربه ی خوردن این همه مزه رو میخوام یا تجربه ی تناسب اندام رو میخوام ؟؟

 بارها بگو هر مزه ای هر چقدر خوشمزه میگذره اما مزه ی تناسب اندام هست که همیشه همراه ما میمونه  پس تناسب از هر موضوعی مهمتر هست و در هر شرایطی باید اون رو انتخاب کنیم .

پس بارها بگو تجربه ی غذاها های متنوع و یا نذری و یا … رو نمیخوام و فقط تجربه ی تناسب اندام رو میخوام .

من نمیشه اضافه بر نیازم  بخورم و رفتارهای اشتباه و پرخوری داشته. باشم و لاغر هم باشم هیچ چیزی ارزشمند تر از این نیست که بخوام جسم سالم و متناسب داشته باشم همه ی طعم ها و مهمانی ها گذراه هستند همه ی شادی ها و ناراحتی ها گذرا هستند پس بارها بگو میخوام تابع شرایط  باشم یا  میخوام  تابع جسم سالم و متناسب باشم ؟؟

من باید  بارها این اموزشها رو تکرار کنم تا تناسب اندام الویت زندگی من باشه و من باید بارها بگم طعم این عذاها  برای من اهمیت داره یا تناسب اندام برای من اهمیت داره ؟؟؟

من خودم در گذشته که وزنهای زیادی در زمان های  مختلف کم میکردم تمام اطرافیانم در مورد چهره ام و صورتم نظر میدادن و چقدر همه میگفتن لاعر و زشت شدی انگار معتاد شدی انگار پیر شدی صورتت شکسته شده اون زیبایی رو نداری چقدر دماغت بزرگ شده چقدر پوستت خراب شده و من هم  بسیار میترسیدم و همیشه میگفتم ای کاش جسمم  لاغر میشد اما صورتم لاغر نمیشد و  برای همسن همش ارایش میکردم تا بقیه تاییدم کنن و به همه میگفتم من الان لاغرم اما صورتم خوب نیست و از دیدن خودم در عکسها بدم میومد و به دنبال چاقی صورتم بودم چون این اگاهی ها رو نداشتم نظر بقیه خیلی برام مهم بود و هر چی بقیه در مورد من میگفتن قبول میکردم اما حالا هر کس هر چیزی بگه برام مهم نیست حتی باید بگم  در این ایام که وزن زیادی به خاطر  یه مورد استرس زا کم کردم همه گفتن زشت شدی بازم نجوای ذهنی داشتم که انگار صورتم خراب شده و همه میگفتن  بدو فلان کار زیبایی رو بکن و … اما من  بر نجواها غلبه کردم و گفتم برام مهم نیست کسی پسندم کنه خودم باید از خودم راصی باشم و به دنبال هیچ کار دیگه ای  نرفتم  و با کمی رسیدگی به ظاهرم مثل مدل مو و  لباسهام دوباره از خودم راضی شدم .

 اما در مورد مطلب دیگه که استاد گفتن من باید بگم این رو من باید همیشه اویزه ی گوشم کنم که هر وقت هر جا رفتم و هر چقدر تنوع غدایی بود به خودم بگم من به دنبال لدت زود گذر این همه مواد غدایی هستم یا دنبال لذت دایمی تناسب اندام هستم و به اندازه نیازم عذا بخورم من قول میدم در سفرها که منوی باز رستوران ها رو در هر وعده رو دارم همین جمله رو به خودم بگم در مهمانی  ها که سفره ی متنوع روبه روی من هست همین جمله رو بگم در دورهمی ها در تفریح ها در پارک ها و فضای  سبز و در سوپر مارکت ها … هم باید همین جمله رو بگم تا همیشه به یاد هدفم باشم و درست.  عالی رفتار کنم  .

من امروز ظهر به اندازه نیازم غذا خوردم و دیگه اضافه بر نیازم نخوردم .چون سیر بودم 

من امروز صبح به خرید رفتم لما در سوپر مارکت هیچ خرید اضافه ای نکردم و به اندازه نیازم خرید کردم .چون به دنبال لذت زود گذر این طعم ها نیستم 

من امروز عصر در حالی که کلی خوردنی بود اما نخوردم و فقط یه لیوان چای با لیمو ترش خوردم چون سیر بودم 

الان  کلی میوه هست که همش،در ذهنم مرور میشه برم بخورم اما چون سیرم  نمیخورم و به راحتی میگدرم 

شب قراره با خواهرام بریم کنار رودخونه اما از الان به خودم میگم من لذت رود گذر این تنوع سفره و مواد غدایی رو نمیخوام من لذت دایمی تناسب اندام رو میخوام .

من بیشتر از هر چیز دیگه به خودم و  سلامت و تناسب جسمم  اهمیت میدم و هرگز دوست ندارم این امانت الهی رو با پرخوری و هوس هاای زود گذر و اضافه بر نیاز خوردن خراب و بیمار و چاق کنم 

سلام خدمت استاد گرامی و دوستان پر انگیزه ام 

من تا به این جای  چالش یاد گرفتم انتخاب کنم که چه مقدار از چه غذایی رو بخورم و بارها بگم من حق انتخاب دارم نه قدرت اشتها پس هیچ تحمیلی و اجباری  در کار نیست و همش عادتها و باورهای ما هست که باعث انجام یه سری کارها و انتخابها میشه .

چقدر استاد در این فایل شخصی بودن  قضیه  ی لاغری  رو خوب برای من نوعی  جا انداختین چقدر عالی  این قضیه رو درک کردم  چقدر در گذشته به اشتباه رفتار می  کردم و فکر می کردم  ودر حق خودم ظلم می کردم و به خودم بی احترامی میکردم  چون  با نظر بقیه  زندگی میکردم ولی الان دو سه سالی میشه که دیگه آگاهم جسم من هم مثل خیلی از لوازم شخصی  من یک موضوع کاملا  شخصی هست و هیچ ارتباطی به کسی نداره همانطور که نظر کسی در مورد مسواک من که یک وسیله ی شخصی من هست اهمیت ندارد و یا اینکه همانطور که  نظر  بقیه در مورد شماره ی شناسنامه ی  من اهمیت نداره و یا همانطور که نظر بقیه در مورد  شماره ی ماشین من برام اهمیت نداره ویا اینکه  نظر بقیه در مورد شماره  موبایلم هیچ اهمیتی ندارد پس نظر بقیه هم. در مورد جسم من که شخصی ترین موضوع زندگی من هست و هر لحظه همراه من هست اهمیت نداره و نخواهد داشت و من باید این موضوع رو درک کنم چون من در گذشته که بارها با رژیم به تناسب میرسیدم اما نظر و دیدگاه اطرافیانم به راحتی روی من تاثیر می‌گذاشت که هر بار  به من میگفتن دیگه بسه  لاغری چقدر زشت شدی صورتت لاغر شده پوستت خراب شده دماغت بزرگ شده و یا اینکه خیلی‌ها پشت سرم  میگفتن  فلانی انگار قرص و چیزی خورده که لاغر شده و طفلی قیافه اش داغون شده انگار معتاد شده انگار مریضی داره و ….و من سریع میترسیدم که وای من این لاغری رو نمی‌خوام. من اون چهره ی  قبلی خودم رو می‌خوام و همیشه میگفتم ای کاش جسمم لاغر بود اما صورتم چاق بود ولی حاضرم به جرات بگم از وقتی که در این مسیرم نه تنها کاری به  حرف اطرافیانم ندارم و کاری به نظر اونها در مورد جسمم ندارم  بلکه از هر اندام چاق حتی صورت هم به شدت بدم میاد و اتفاقا چهرهای  ظریف و زیبا و خوش فرم رو بیشتر دوست دارم و چقدر از صورت خودم در حالت تناسب بیشتر راضی هستم و لذت میبرم ‌‌

جسم من شخصی ترین موضوع زندگی من هست 

جسم من شخصی ترین موضوع زندگی من هست 

جسم من شخصی ترین موضوع زندگی من هست .

.پس موضوع تناسب اندام من باید از هر موضوعی در زندگی من مهمتر باشه .

 خود من این دو شب در  ایام عید هست که  باسفره های رنگین و متنوع رو به رو میشم برای شام و یا ناهار که واقعا همه  ی غذاها فوق العاده هستن واونجور که دوست دارم غذاهای دلخواهم رو روی سفره میبینم  و حتی هنوزم مقداری از انواع غذاهای عالی وخوشمزه  ازمهمانی که دو شب پیش  داشتم در یخچال هست و امروز برای ناهار دوباره از اونها کشیدم اما خیلی عالی و به اندازه خوردم و به خودم گفتم من طعم عالی و بینظیر و زود گذر این موادغذایی رونمیخوام   من طعم بینظیر  و دایمی تناسب اندام رو میخوام درسته یک بار خطا  در برخورد با مواد غذایی  دلخواهم داشتم اما دوباره دیگه رو  عالی رفتار کردم که مطمعنم  اون یک بار خطای من هم بسیار بسیار از رفتارهای درست گذشته ام بهتر بوده .

من لذت آنی هیچ مواد غذایی  رو نمی‌خوام 

من لذت آنی هیچ پاستا، پیتزا و لازانیا وساندویچ رو نمی‌خوام 

من لذت آنی هیچ بستنی و شیرینی و شکلات واجیل رو نمی‌خوام .

من لذت آنی هیچ چیبس و پفک و کرانچی, و …. رو نمی‌خوام .

من هیچ وقت به دنبال  خوردن و تست کردن مزه های جدید نیستم و عشقم و لذتم فقط خوردن نیست 

من هوشیارم و آگاهم که عشقمم تناسب اندام ایده الم هست و در هر شرایطی به یاد هدفم هستم .

تجربه ی این شیرینی  و این مواد غذایی جدید و این غذای نذری و .. نباید من روچاق کنه من فقط باید به یاد  هدفم باشم و رفتار درستی داشته باشم چون تمام مشکل مابه خاطر اون اضافه خوردن ها هست یعنی من نباید از خوردن خودم برای رفع نیازم بترسم من باید از اون اضافه بر نیاز خوردن خودم که رفتار ناپسندی هست بترسم .

پس به قول استاد در این چالش من با هیچ بهانه ای نباید غذا وارد جسمم کنم که مثلا چون نذری هست وثواب داره من نباید بخورم که مثلا چون اسراف نشه من نباید بخورم هیچ چیز به اندازه جسم من ارزشمند نیست همه ی  اینها واین طعم ها  و آین لحظات گذرا هستند و فراموش میشن پس من باید تصمیم بگیرم تابع مواد غذایی بیرونی باید  رفتار کنم یا تابع جسم متناسب خودم وهدفم باید رفتار کنم ؟؟

من از این به بعد  در زندگیم یعنی  از این لحظه به بعد  که در ایام عید هستم بیشتر به این قضیه اهمیت میدم و فقط به جسمم و نیاز اون توجه میکنم و به اون احترام می‌زارم و نه کمتر از مقدار نیازش و نه بیشتر از مقدار نیازش مصرف میکنم چون برای خودم و جسمم و هدفم ارزش قایلم پس زیاده روی در خوردن نمیکنم .

من لذت میبرم که تناسب اندام همیشگی در اولیت زندگی من هست .

من باید همیشه از خودم بپرسم که آیا لذت خوردن این مواد خوراکی برای من لذت بخش هست  و یا لذت تناسب اندام همیشگی برای من لذت بخش هست ‌..

و من اتفاقا باید بگم بازم امروز ظهر من سه مدل از انواع غذا های دلخواهم مثل لازانیا و پاستا و ته چین عالی در یخچالم بود اما دقیقا با همین تفکر از هر کدوم به اندازه نیازم برداشتم و خوردم و اصلا زیاده روی نکردم و سبک و عالی میز غذا رو ترک کردم در حالی که کلی دسر و شیرینی و سالاد و زیتون و …. بود اما من لب نزدم چون نمی‌خواستم .چون لذت آنی و زود گذر هیچ مواد غذایی و   در لحظه ی سیری نمیخوام وبه خاطر  لذت دایمی تناسب اندام هیچ غذایی رو به زور وارد جسمم نمیکنم

من همچنان با قدرت و با استمرار.و علاقه  راهم رو ادامه میدم .

انتخاب کردن خیلی مهم هست

ما خیلی از جاها انتخاب میکنیم چی رو بخوریم و به چه مقدار بخوریم و چه مزه ای   رو بخوریم و هیچ تحمیلی نیست خودمون انتخاب میکنیم چه چیزی رو مصرف کنیم .

حالا این انتخاب  رو ما باید گسترده تر  کنیم  و سطح بالاتر رو تجربه کنیم .

یه سری جیزها در زندگی شخصی ما هست مثلا ما  :

ماشین شخصی داریم با پلاک شخصی 

کد ملی ما 

گواهی نامه ی رانندگی 

و نظر  دیگران در اینها  هیچ تغییری ایجاد نمیکنه پس برای موضوعهای شخصی کاملا شخصی تصمیم میگیریم و کاری به نظر بقیه نداریم و نباید نظر بقیه ما رو درگیر کنه و ما خودمون رو طوری تغییر بدیم که مورد تایید دیگران باشه .

جسم ما یه مورد شخصی ما هست 

سلامتی  ما هم یک موضوع  شخصی  ما هست و نمیشه شخص دیگه به جای ما ورزش کنه و ما سلامت باشیم و بدن کاملا شخصی هست پس تناسب هم  یه موضوع کاملا شخصی هست که هر لحظه همراه ما هست و من نمیتونم خودم رو از تناسب جدا کنم و نمیشه جسم رو از خودم جدا کنم و خودم تنها بیرون برم پس موضوع چاقی  از هر موضوع دیگه باید بهتر تفکیک بشه که شخصی  ما هست 

خیلی وقتا در مهمانیها تنوع عدایی هست و عدای رنگارنگ هست  اونجا از خودت سوال کن  که آیا میخوام تجربه ی این همه مواد عدایی  و زیاد خوردن رو داشته باشم و یا تجربه ی تناسب  رو داشته باشم ؟؟هر مزه ای هر چقدر خوشمزه باشه مزه اش گذرا هست و ماندگار نیست؟؟ .

خیلی از افراد چاق عشقشون و لذتشون خوردن هست   خاطرات خوردن رو مرور میکنن و کلی پیج خوردن دارن  و دوست دارن خوردن بقیه رو مرور کنن 

پس اگاه باش وضعیت جسمی من برای من  مهمتر هست یا تجربه ی این مواد غدایی .یا شیرینی و یا این مواد عدایی و یا این ندری و یا این پرخوری ؟؟؟

بهانه برای خوردن نداشته باش،که ندری ثواب داره این واقعیت نداره و تو با اون بهانه زیاد بخوری تنها چیزی که واقعیت داره جسم من هست و باید رفتار درست داشته باشم نمیتونم از  خوردن اون اضافه ها  و پرخوریها لذت ببریم  و متناسب هم باشیم  پس اگاه باشید مشکل ما با اون اصافه ها هست با اون پرخوری ها هست و ما به دلیل بیهوده عدا وارد جسمون میکنیم 

هیچ چیز ارزشمند تر ار سالم نگه داشتن جسم نیست . همیشه رویای جسم سالم و متناسب رو داشته باشین 

همه ی مزه ها و شادیها و ناراحتیها   مهمانی ها تمام میشه ایا تابع شراط ،بیرونی میخوابی تصمیم بگیری یا تابع تناسب اندام میخواهی تصمیم  بگیری ؟

تناسب اندام اولیت زندگی شما باید باشه پس همیشه بگو تناسب اندام برای من لدت بخشه و یا خوردن اون مواد غدایی لذت بخشه ؟و تدوام این فکر من رو متناسب میکنه 

و با تناسب شما از خودوتون راضی یتر و شادتر میشد و این خودش بالاترین نوع سپاسگزاری هست 

برداشت من از فایل امروز :

چقدر هر جلسه از این چالش با وجود زمان کمش ولی پر بار و عالی هست چقدر در این جلسه آگاهی های عالی بود .

من تا حالا یاد گرفتم از قدرت انتخابم استفاده کنم و بگم در چه زمانی و مکانی چه  نوع غذا  رو به چه اندازه بخورم و  به زور و تحمیل و بر اساس بهانه و خاطرات و …و تابع شرایط غدا نخورم و حالا همین انتخاب رو میخواهیم بیارییم  در مورد جسم و اندام خودومون و باید ما برای خودمون انتخاب کنیم میخواییم در تناسب اندام کامل باشیم یا در چاقی باشیم اختیار با من هست و قدرت انتخاب با من هست که در مورد شخصی ترین موضوع زندگیم  چطور تصمیم بگیریم و انتخاب کنم .

من همیشه در هر موقعیتی که باشم مهمانی و یا شادی و یا تفریح و دورهمی و یا مسافرت و یا مه رمصان و یا ماه محرم و …. باید از خودم در موقع خوردن بپرسم آیا لذت زود گذر این مواد غدایی و تنوع غذایی  و یا پرخوری  و … رو میخوام یا لذت ماندگار تناسب رو میخوام  ؟؟؟

و اما خوب میدونیم تمام حرف ما و منظور از لذت ،لذت اون پرخوری و زیاده روی کردنهاو اون اضافه خوردنها  هست و گرنه اون مقدار که مورد نیاز بدن هست هیچ مشکلی نداره و باید با لذت اون رو خورد .

اگر هدف برای ما مهم باشه و در اولیت باشه  خیلی این سوال کردن برای ما مهم  میشه که همیشه  از خودمون بپرسیم لذت تناسب اندام رو میخوایمم یا لذت اون اضافه خوردنها و اون پرخوری کردنها و یا اون بهانه داشتن برای خوردنها ؟؟؟؟

و اما هیچ  لذتی و هیچ سپاسگزاری بالاتر از اینکه ما از خودمون راضی باشیم و لذت ببریم وجود نداره پس با تناسب اندام ما به بالاترین نوع سپاسگزاری هم نزدیک میشیم و این مهم بودن  تناسب اندام رو میرسونه و این تناسب اندام کاملا موضوع  شخصی و مربوط به خودمون هست که هر لحظه همراه ما هست   که  نباید نظر هیچ کس دیگه برای  ما   اهمیت داشته باشه در مورد جسممون مثل خیلی از چیزهای دیگه مثلا نظر دیگران در مورد شماره موبایل من و یا کد ملی و یا شماره شناسنامه ی من هیچ  اهمیتی نداره که چی میگن پس در مورد تناسب اندامم باید هیچ اهمیتی نداشته باشه.

پس تدوام در این فکر که لذت زود گذر این مواد غدایی و یا این پرخوریها و اضافه خوردنها رو میخوای یا لذت  تناسب اندام ؟؟؟ من رو به سمت تناسب هل میده .

پس انتخاب از اینکه چی بخورم   در چه زمانی به چه اندازه  بخورم رو  این قدرت انتخاب رو مقداری گسترده تر کردم  به این که میخوام  لدت تناسب رو انتخاب کنم یا لدت زود گذر خوردن  این مواد غدایی رو  (دقت کنید تمام حرف ما مربوط به اون اصافه ها و پرخوری کردنها هست )؟؟؟؟

 به نطر من زمانی این انتخاب جواب درست میده که هدف برای ما بسیار مهم و لدت بخش باشه و در قسمت لذت ذهن ما نشسته باشه و گرنه غیر ممکنه ذهن چاق به راحتی از خوردن دست بکشه پس باید روی خودمون کار کنیم و از دوره ها استفاده کنیم تا بهتر و دقیق تر انتخاب کنیم و در هر لحظه انتخابهای درست  داشته باشیم .

من واقعا لدت تناسب اندام به همراه سلامتی رو دوست دارم تجربه کنم و الانم نزدیکم به تناسب دلخواهم  و برای همین  در هر بار خوردن  این سوال  رو از خودم میپرسم و جواب میدهم  و قطعا انتخابهای عالیتر و بهتری خواهم داشت