شک و تردید در لاغری (غلبه بر ترس از شکست)

تا حالا شده در مسیر تناسب اندام، درست مثل یک مورچه‌ی سرگردان 🐜 باشید که مدام لونه‌اش رو گم می‌کنه؟
هر بار که با روش جدیدی شروع می‌کنید، پر از انگیزه هستید، اما بعد از مدتی یک صدای کوچک توی سرت زمزمه می‌کنه: “نکنه اشتباه می‌کنی؟ نکنه اینم جواب نده؟” 🤦‍♀️

این دقیقاً همون شک و تردید در لاغری هست که شما رو مثل یک توپ پینگ‌پنگ 🏓 مدام بین رژیم‌ها و راهکارهای بیرون از خودتون پاس‌کاری می‌کنه.

اینجاست که باید یاد بگیرید که چطور فرماندهی بدن و ذهنتان را تمام و کمال به دست بگیرید. 👑💪

درس بزرگ از طبیعت: راز بقا و آرامش 🌱

بیایید یک لحظه از دنیای پرهیاهوی خودمان فاصله بگیریم و به طبیعت نگاه کنیم. راز بزرگ آرامش و موفقیت در بقای موجودات چیست؟

مورچه‌ها 🐜، پرندگان 🐦، درختان 🌳 و تمام موجودات، هر روز بیدار می‌شوند و تنها یک هدف دارند: تلاش برای بقا.
اما این تلاش برای آن‌ها با تقلا و شک و تردید در لاغری (یا بقا) همراه نیست. آن‌ها یک مسیر مشخص دارند و با غریزه‌ی خالص خود جلو می‌روند.

دلیل این آرامش درونی و ثبات، بسیار ساده است: خبری در طبیعت نیست!

• قطع کامل ورودی‌های بیرونی: موجودات در طبیعت اخبار، رسانه‌های اجتماعی، یا ارتباط تلفنی ندارند. هیچ‌گونه اطلاعات لحظه‌ای از اتفاقات پیرامون به ذهنشان سرازیر نمی‌شود.

• عملکرد بدون نگرانی: آن‌ها با آرامش کامل، همان کاری را که باید انجام دهند (مثلاً جمع‌آوری آذوقه یا ساختن لانه) نسل به نسل تکرار می‌کنند.

• عدم مقایسه: مورچه‌ها نگران نیستند که پرنده‌ها چه می‌کنند، یا شغال‌ها به کار شیرها کاری ندارند. هرکس کار خود را انجام می‌دهد.

اگر مورچه‌ها هم خبر می‌داشتند که مثلاً قرار است خشکسالی زودتر شروع شود، فوراً دچار استرس می‌شدند و می‌گفتند: “بجنبیم! پس امسال باید زودتر کار کنیم!”.
اما چون این ورودی‌ها وجود ندارند، آن‌ها بدون استرس و نگرانی و با تنظیم دمای هوا، کارشان را انجام می‌دهند.

به همین دلیل است که تماشای طبیعت، این‌قدر به ما آرامش می‌دهد؛ چون در آنجا خبری از شک و تردید نیست.

اما ما انسان‌ها چطور؟ 😟

ما انسان‌ها دقیقاً برعکس عمل می‌کنیم. ما دائماً درگیر ورودی‌های بیرونی هستیم. اخبار، حرف این و آن، مقایسه‌ی خودمان با دیگران و مدام نگرانیم که “اون‌ور چه اتفاقی افتاد و این‌ور چه اتفاقی افتاد؟”.

این درگیری دائمی باعث نوسانات احساسی شدید می‌شود. یک روز حالمون خوبه و خوشحالیم 😊، یک روز نگرانیم و حالمون گرفته است 😔.

این نوسانات روی عملکرد ما تأثیر می‌گذارند و به همین دلیل است که ما نمی‌توانیم به سادگی از زندگی لذت ببریم.

در زمینه‌ی تناسب اندام، این دقیقاً همان جایی است که شک و تردید در لاغری متولد می‌شود.
چون ذهن ما با اطلاعات متناقض و اخبار بیرونی درگیر است، دیگر نمی‌توانیم به فرماندهی درونی خودمان اعتماد کنیم و دائم به دنبال روش‌های بیرونی می‌گردیم.

چرا ما انسان‌ها دچار نوسان می‌شویم؟ دروازه‌ی “شک و تردید” 🚪

دقیقاً همین نوسانات ذهنی و احساسی هستند که در حوزه‌ی تناسب اندام به شکل شک و تردید در لاغری ظاهر می‌شوند. این بخش تاریک، جایی است که ما از مسیر درونی خود خارج می‌شویم و شروع به تقلا می‌کنیم. 😩

به مثال بازار مالی دقت کنید:
یک عده‌ای مدام دنبال این هستند که “الان موقع خرید طلاست؟” 💰، “الان دلار بخرم بهتره؟” یا “نکنه سهام سقوط کنه؟” 📉. این افراد چرا تقلا می‌کنند؟ چون در آن زمینه، اطمینان کافی به عملکرد خودشان ندارند.

آن‌ها فکر می‌کنند کاری که اکنون می‌کنند برای بقا کافی نیست و باید شبیه فلانی شوند که به موفقیت رسیده است. می‌بینید که چطور تلاش‌های ما برای “بقا” با اضطراب گره می‌خورد؟

در لاغری هم قضیه دقیقاً همین است:
به اندازه‌ای که ما اطمینان نداشته باشیم که خودمان می‌توانیم متناسب شویم دچار شک و تردید در لاغری شده، دست به دامن روش‌ها و توصیه‌های بیرون از خودمان می‌شویم.

ما فکر می‌کنیم اینی که الان هستیم یا کاری که می‌کنیم، فایده ندارد و به سراغ روش‌های عجیب و غریب می‌رویم تا به شک و تردید در لاغری پایان دهیم.

در نقطه‌ی مقابل، افراد متناسب را ببینید:
آن‌ها هیچ درگیری ذهنی با موضوع چاقی و لاغری ندارند. ذهن آن‌ها آزاد است! اما شاید در زمینه‌ی درآمد درگیر باشند، چون در آن حوزه به خودشان اطمینان ندارند.
این نشان می‌دهد که ما انسان‌ها در هر حوزه‌ای که مسلط نباشیم یا اعتماد به خود نداشته باشیم، دچار تقلا و نوسان می‌شویم.

پس، شک و تردید در لاغری یک زنگ خطر 🚨 است، نه یک واقعیت!
این شک نشانه‌ی این است که اعتماد به خودتان ۱۰۰٪ نیست و شما به دنبال روش‌هایی می‌گردید که به شما احساس تسلط بیشتری بدهد.

متأسفانه، هر بار که به روش بیرونی پناه می‌برید، در واقع پیام می‌دهید که: “من به تنهایی نمی‌توانم!” و این شک و تردید را عمیق‌تر می‌کند. ما باید از این چرخه‌ی معیوب بیرون بیاییم و کنترل اوضاع را به دست بگیریم.

گام ۱: ریشه‌یابی شک؛ واقعاً چرا چاق شدم؟ 🤔

کلید اصلی برای غلبه بر شک و تردید در لاغری، رسیدن به یک یقین درونی است. این یعنی باید درون خودمان به یک باور ۱۰۰٪ برسیم که می‌توانیم کنترل وزنمان را به دست بگیریم. 🗝️

همانطور که قبلاً گفتم: اگر ما بدانیم و به یقین برسیم که “چی شد چاق شدیم”، دیگر اطمینان پیدا می‌کنیم.
اما تا زمانی که هنوز در ته ذهنمان مطمئن نیستیم که چه چیزی ما را واقعاً چاق کرده، نمی‌توانیم به خودمان اطمینان کنیم و مدام مردد می‌مانیم. 😔

تا وقتی که چاقی در ذهن ما یک “اتفاق تصادفی” یا صرفاً “نتیجه‌ی رژیم نگرفتن” باشد، ما هیچ‌گاه نمی‌توانیم به خودمان ۱۰۰٪ اعتماد کنیم و همواره این شک و تردید در لاغری با ما خواهد بود.

دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها دقیقا برای همین طراحی شده است:

• این روش به جای اینکه صرفاً غذاهای بیرونی را سرزنش کند، به شما کمک می‌کند تا فکرها، نگرش‌ها و عملکرد درونی خودتان را بررسی کنید.
• هدف، مشخص کردن دلیل ریشه‌ای چاقی‌تان است.
• وقتی ریشه‌ی اصلی را پیدا کردید، دیگر دلیلی برای شک و تردید در لاغری باقی نمی‌ماند، چون مسیر لاغر شدن به سادگی تبدیل می‌شود به “اصلاح همان ریشه‌ها”.

وقتی به این نقطه از درک برسید که همه چیز درونی است، قدرت کنترل اوضاع به دستان خودتان برمی‌گردد و اعتماد به خود به بالاترین سطح می‌رسد. 💪

گام ۲: حذف یا کنترل “ورودی‌های خارجی”🚫

حالا که ریشه‌یابی کردیم و می‌دانیم همه‌چیز از ذهن ما شروع می‌شود، باید جلوی عواملی که شک و تردید در لاغری را دامن می‌زنند، بگیریم. این یعنی وقت آن رسیده که ورودی‌های بیرونی و ترس‌هایمان را مدیریت کنیم. 🛑

یک قانون طلایی را همیشه یادتان باشد: هر اقدامی در زندگی که بر مبنای ترس، نگرانی و اضطراب انجام شود، نتیجه نمی‌دهد. این قانون برای هر تصمیمی صادق است! ⚖️

وقتی می‌خواهید یک روش (مانند حذف کامل شیرینی یا نان) را انجام دهید، و این کار را با این نگرش انجام می‌دهید که “انجام دهم تا اوضاعم بهتر شود یا بدتر نشود”، یا چون “فلانی گفته ضرر دارد”، شما عمل را بر پایه‌ی ترس بنا کرده‌اید. متأسفانه این اقدامات، نتیجه‌ای جز تقلا و شکست نخواهند داشت. 📉

شک و تردید در لاغری به شکل یک وسوسه بزرگ خود را نشان می‌دهد: وسوسه‌ی ترکیب روش‌های مختلف.

مثلاً ممکن است با خودتان بگویید: “من که دارم لاغری با ذهن کار می‌کنم، اما ورزش سنگین هم انجام بدهم که خیالم راحت باشد!“.

دقت کنید؟ آن “خیالم راحت باشد” نشانه‌ی نبود اعتماد به خود است.
اگر در حال کار با لاغری با ذهن هستید و باز هم شک می‌کنید، وادار می‌شوید روش‌های دیگر را امتحان کنید، چون به روش درونی‌تان اطمینان کامل ندارید.

گام ۳: تقویت “مسلط بودن” بر اوضاع 👑

حالا وقت آن است که گام نهایی را برداریم و شک و تردید در لاغری را با تسلط کامل جایگزین کنیم.

افراد متناسب را در اطراف خود ببینید. آن‌ها در مورد غذاها و چاقی فکر و خیالی ندارند. آن‌ها هرچه دوست دارند می‌خورند، بدون نگرانی و با آرامش کامل. شاید سنشان بالا باشد 👵👴، اما سالم و متناسب هستند.
این افراد چرا آرامند؟ چون به این موضوع اطمینان ۱۰۰٪ دارند که مسلط بر اوضاع خودشان هستند.

این افراد هرگز درگیر اینکه “علم چه می‌گوید” یا “چه رژیمی مد شده” نیستند، چون تصمیم‌گیرنده خودشان هستند. 💡

یادتان باشد: هر چقدر میزان استرس و نگرانی شما کمتر باشد، بر خودتان، افکارتان و زندگی‌تان مسلط‌تر خواهید بود. پس برای غلبه بر شک و تردید در لاغری، آرامش درونی‌تان را بالا ببرید و به خودتان اعتماد کنید. 💖