جلسه هفتم: نیروی لاغری درون

فایل رو گوش دادم و اولا که واقعا لذت بردم 

و اما بعد

استاد نکته ی خوبی گفتید 

ما انتظار لاغر شدن رو نداریم 

ما از خودمون نمی‌بینیم که لاغر میشیم و همه‌اش فکر میکنیم باید دست به دامن عوامل بیرونی بشویم.

اون مثال تنگ شدن شلوار چقدر قشنگ بود…

حمله ی چاقی…

اینکه افکار چاقی رو مثل یه بار سنگین به دوش میکشیم…

خیلی تصویر چاقی داریم

مثال از خودم: کسی رو نشون دوستم یا خواهر شوهرم دادم و میگم به نظرت من اندازه ی اونم؟ و مثلا اطرافیان مثل دوستم یا خواهر شوهرم گفته وای مریم!!! اون از تو کوتاه تره چاق تره… حداقل ده کیلو از تو بیشتره 

من الان ۸۳ کیلو ام خودم تصورم از خودم مثل آدم ۱۰۰ کیلویی هستم ولی اطرافیان وزنم رو خیلی کمتر حدس میزنن…

واقعا من یه دنت الان خوردم احساس کردم با دنت از ۸۳ کیلو شدم ۸۵ کیلو…

یه بنده خدایی بینی عمل کرد ولی خودش به بینی جدید عادت نداشت 

هی می‌گفت مریم دماغم کجه!!!! 

کج نبود 

کج می‌پنداشت 

دوست خودم داره خودکشی می‌کنه که بدنش قرینه میشه هر چی میگم بابا به خدا مردم همه یه ور تنشون از اون ور بزرگترها

انگشت دست چپ و راست هم حتی با هم فرق داره 

هیچ ابرویی خدا دادی قرینه نیست 

بعضی ها چشمشون انحراف داره 

تو چرا اینقدر به خودت گیر میدی؟؟؟

والا الان فایل استاد رو گوش میدم میگفتم کسی اصلا من. رو نگاه هم نمیکنه من میرم بیرون فکر میکنم همه میگن وای این دختره چه چاق است!

راست میگین به کسی بگی عبوس خسیس خنگ باهوش نقاش عصبی مهربان صبور دلسوز دست و دلباز….

میشه همون…

گفتید باید با خودمون در صلح باشیم چقدر درست گفتید 

حرف استاد خیلی جالب بود اینکه وقتی کسی به جایی میرسه ما فکر می‌کنیم چقدر سختی متحمل شده…
اما
اون تصویر ذهنیش رو ساخته و دنبالش رفته زحمتی نداره…
همه اش زیبایی همش قشنگی است…
در داستانهای دینی ما هست که برخی از بزرگان ما در اوج سختی و چیزی که ما بلا و مصیبت میدونیم می‌گفتند 
ما چیزی جز زیبایی نمی‌بینیم!
ما درک نمی‌کنیم ولی اونا زیبایی می‌دیدن…
قضیه همینه باور ذهنی همینه 
رژیم گرفتن و ورزش کردن برای ما همیشه یه مصیبتی بوده که باید برای رسیدن به لاغری تحمل کنیم
وای دقیقا اونجا که گفتید بابا ولش کن اگر مسیر موفقیت اینه من نمیخوام!
دقیقاً من زمانی که کنکوری بودم ما رو جمع کرده بودن تو کلاس هر کسی بگه چند ساعت می‌خونه بعد مثلاً طرف نشسته بغل دست من میگه ۱۷ ساعت می‌خونم اون یکی میگه ۱۴ ساعت می‌خونم بعد من تو دلم می‌گفتم اگه مسیر موفقیت اینه آقا من نمی‌خوام به پیر به پیغمبر من نمی‌خوام !
من وقتی که وارد لاغری با ذهن شدم هرچی پیج و هشتگ  رژیم و اینا رو آنفالو کردم. واقعاً حذف کردم. فقط یه دوستم هست که این هر روز از غذاش عکس می‌ذاره سر رودربایستی فالو دارمش 
که اونم گفتم واقعاً دیگه نرم تو پیجش بس که این بشر سالم‌خوری رو سخت کرده یعنی مدام پروتئین پروتئین‌های گران گران تو غذاهاش هر روز دغدغه فکر اینکه گوشت چی بخورم چند تا سفیده و چند تا زرده بخورم و در باشگاه چه کار کنم و چه سبزیجاتی رو مصرف کنم یعنی دیگه انقدر میگه که 
با خودم میگم وای خب پس من چرا به فکر این چیزا نیستم من چرا انقدر غذا درست کردن و انتخاب غذا برام آسونه و واقعاً دارم سرش استرس می‌گیرم یه دوره‌ای هم باهاشون گروه زده بودیم 
بعد اصلا اینو دیگه انقدر می‌گفتن کالری فلان چیز انقده ورزش انقدر کالری می‌سوزونه یعنی باور کنین کاهش وزن برای من تبدیل شده بود به یه غول بی‌شاخ و دم

سلام عرض می‌کنم خدمت استاد عطا روشن عزیز و دوستان خوب توی سایت که با هم برای بهتر شدن زندگیمون تلاش می‌کنیم این سومین کامنتی که من می‌ذارم و این کامنت‌ها رو جدا جدا می‌فرستم چون هر کدومش یک موضوع جداگونه داره 

موضوعی که الان می‌خوام در موردش صحبت کنم اینه که حقیقتش رو بخواید من این چندمین باره که به خودم به خدای خودم قول میدم که تمرین‌ها رو مرتب انجام بدم و استمرار داشته باشم اما به نظرم ما انسان هستیم و ممکن الخطا 

به هر حال من اون استمراره رو خوب نداشتم و اون تمرین‌ها رو به خوبی انجام ندادم و الان تصمیم گرفتم امروز که چهل و نهمین روزیه که همراه این سایت هستم نه فردا که میشه پنجاهمین روز نه از فردا صبح بلکه از همین لحظه از همین حالا واقعاً شروع کنم روی ذهنم کار کنم…

و بعضی از دوستان هستند که تازه به سایت می‌پیوندند و براشون این سوال اینه که خب من این همه سال رژیم گرفتم اگه من قرار باشه رژیم رو ول بکنم پس چاق می‌شم این رو خواستم بگم 

من روزای اول لاغری با ذهن حریص بودم خیلی ذهن فقیر و گرسنه‌ای داشتم به خاطر اون همه رژیمی که گرفته بودم 

بعد من خیلی خوردم و چاق‌تر نشدم فقط لاغر نشدم 

بعد یه مدت که هنوز اوایل بود ولی از اون حرص زیاد دست برداشته بودم واقعاً لباسام داشت گشاد می‌شد و اطرافیانم می‌گفتند که چیکار می‌کنی که لاغر شدی 

یعنی مثلاً می‌رفتم خونه مادر شوهرم خواهر شوهرم می‌گفت رژیم جدید گرفتی ورزش جدید می‌کنی آخه لاغر شدی 

دوباره تمرین‌ها رو خوب انجام ندادم استمرار نداشتم و پرخوری می‌کردم اما باورتون نمی‌شه چون باور ذهنی من اینه که من از این چاق‌تر نمی‌تونم بشم و ون باورم اینه که چون رعایت نکردم لاغر هم نمی‌تونم بشم وزنم ثابت مونده 

الان به خودم قول دادم که منی که بدن به این مهربونی دارم بدن من یک شبه ۱۰ کیلو اضافه نمی‌کنه بدن من با یه وعده پرخوری از من انتقام سنگین نمی‌گیره بدن من صبوره بدن من جزئی از طبیعت جزئی از خلقت بی‌نهایت خداست 

انشاالله شروع بکنم با توکل به خدا با یک صبر و حوصله‌ای لی از برنامه‌های اضافه زندگیم رو کم بکنم و وقت بذارم و با استمرار و با انجام تمرین‌ها انشاالله وارد مسیر لاغری با ذهن بشم انگار که امروز و این لحظه از نو متولد شدم 

در ساعت ۴ بعد از ظهر روز بیست و سوم مهرماه ۱۴۰۳ من به خودم و خدای خودم قول میدم که از نو شروع کنم

چند روزی پسرم مریض بود و من وقت نداشتم که بشینم الکی فکر کنم که چی بخورم چی نخورم چقدر بخورم وای چاق نشم 

و هر وقت که گرسنه بودم به اندازه از غذایی که لازم بود می‌خوردم 

بعد دیشب مادر شوهرم خواهر شوهرم که من رو دیدن با تعجب گفتن که از یک هفته پیش تا الان لاغر شدی؟

در صورتی که من هیچ تحرکی نداشتم حتی ۱۱ روز هست که از خونه نرفتم بیرون یعنی زیاد فعالیتی نداشتم که بگی ورزش کردم یا حتی رژیم گرفتم و واقعاً واقعاً فقط و فقط به خاطر این بود که به چاقی توجه نکرده بودم یعنی مسئله مهم‌تری برام پیش اومده بود که توجهم رو به خودش جلب کرده بود

سلام عرض می‌کنم خدمت استاد عطار روشن عزیز و دوستان خوبم که با هم برای بهتر شدن زندگیمون تلاش می‌کنیم امروز اولین روز از شروع دوباره منه باز هم یک مدت به خاطر ناراحتیی‌ها و اعصاب خردی‌هایی که داشتم همه چیز رو ول کرده بودمدیشب رفتم روی وزنه و دیدم شدم ۸۵ کیلو و گفتم امروز از نو شروع می‌کنم امروز صبح که بیدار شدم اول یه آهنگ خیلی شاد گذاشتم و بعد موقع آماده کردن صبحانه به این فکر کردم که تا زمانی که من قبول نکنم که ر همین وزنی که هستم هم ارزشمند و دوست داشتنی هستم نمی‌تونم به وزن ایده آلم برسم چون همواره با خودم در جنگم من همین حالا هم توانمندی‌های زیادی دارم چه کسی گفته که من به خاطر اضافه وزنم نمی‌توانم لباس خوشگل بپوشم و یا برقصم و خوشحال باشم هر وقت یاد گرفتم که الان حالم خوب باشد راه برای رسیدن به خواسته قلبیم که همانا کاهش وزن است هموار می‌شود من به یک چیزی اعتقاد دارم اینکه گاهی یه موضوعی مربوط میشه به سال‌ها قبل اما وقتی تو به یک سری آگاهی و آرامش دست پیدا می‌کنی انگار خدا کاری می‌کنه که اون موضوع رو به یاد بیاری تا راه برات هموارتر بشه امروز که داشتم به این آهنگ شاد گوش می‌دادم و به این فکر می‌کردم که چرا اینقدر به خودم محدودیت میدم و چرا هنوز به باور ذهنی لاغری نرسیدم اینکه لاغری و تناسب اندام حق طبیعی منه

ناگهان یاد سال‌ها قبل افتادم ۱۵ سال پیش که دانشجو بودم دو سه تا از افرادی که توی دانشگاه ما بودند معلولیت جسمی داشتند یکیشون اصلاً نمی‌تونست راه بره یعنی دو نفر زیر بغلش رو می‌گرفتند و چون دانشکده ما پله داشت با بالابر بالا می‌رفت بعد که می‌رسید به طبقه همکف دوباره با آسانسور باید می‌رفت کلاس باور کنید راهی که برای ما شاید ۳۰ ثانیه طول می‌کشید برای این بنده خدا ۳ دقیقه زمان می‌برد یا یادم افتاد که دانشجوهایی توی دانشکده ما بودند که بینایی نداشتند یکی از همین دانشجویان شد جزو دانشجویان برتر و بعد وقتی که باهاش مصاحبه کردند یک بیت شعر خوند من فکر می‌کنم اینکه خدا کاری بکنه که من بعد از ۵ سال یاد این شعر بیفتم یک نشانه است برای اینکه بهم بگه ای بنده من تو راه رو گم کردی تو شاکر نیستی تو خودت رو ناتوان می‌بینی اون بیت این بود گر نباشد چشم ظاهر عیب نیست در نبود چشم دل باید گریست …

من فکر می‌کنم این ۴ کیلویی که توی این دو ماه اضافه کردم به تلافی تمام سال‌هایی بوده که به خودم سختی دادم مشقت دادم محدودیت ایجاد کردم ولی حالا که دیگه چشم و دلم سیر شده دیگه برای غذا هول نمی‌زنم دیگه می‌خوام این باور رو ایجاد کنم که من یک آدم ارزشمند و با شخصیت هستم و مثل یک آدم باشخصیت غذا بخورم و رفتار بکنم و خودم به خودم احترام بذارم

سوالات مربوط به برنامه ریزی منطق ذهنی

۱– متناسب بودن چه حسی داره؟

۲- از چه تغییراتی در جسم خودت لذت می بری؟

۳- چه بازخوردی از اطرافیانت دریافت کردی؟

۴- چه تغییری در افکار و رفتار جدید خودت مشاهده‌ میکنی؟

۵- چه اصلاحاتی در جهت بهبود روند متناسب شدن خودت می تونی ایجاد کنی؟

متناسب بودن حس اعتماد به نفس اینکه هر لباسی اراده کنم میتونم بخرم و بپوشم 

زمانی که چاق بودم با اینکه از نظر مالی مشکلی نداشتم اما همیشه از لباس خریدن متنفر بودم

اما حالا دیگه به جای اینکه با خجالت به فروشنده بگم سایز بزرگتر می‌خوام با لبخند میگم این هم بزرگه میشه سایز کوچیک‌تر بدی؟

لباسهام همگی گشاد شدن دادم بعضی هاش رو تنگ کنن بعضی هاش رو هم بخشیدم می‌خوام برم لباس جدید بخرم 

از اینکه دیگه پایین تنه ام چاق نیست خیلی خوشحالم مجبور نیستم خودم رو هزار لا یپوشونم یا لباس سایز بزرگ بخرم 

لباس سایز خودم میخرم 

همیشه آرزو داشتم یک محجبه ی خوش تیپ باشم و حالا به آرزوهام رسیدم 

مهمونی دعوت بودیم و اول اطرافیان من رو نشناختن 

بعد هم گفتن چه رژیمی گرفتی که زیباتر شدی 

هرکس لاغر میشه از قیافه می‌افته ولی تو ده سال جوونتر شدی مریم! 

منم گفتم اونا رژیم سخت میگیرن ولی من نه

اعتماد به نفسم خیلی بالا رفته دیگه از جمع از مهمونی از خرید فراری نیستم 

با اعتماد به نفس غذا میخورم خیلی باکلاس غذا میخورم ارزش خودم رو میدونم صاف راه میرم عاشق مریم توی آینه شدم 

کار خاصی نمی‌خوام بکنم فقط هر روز همین حال خوب رو تمرین کنم حتی اگر ناراحتی ای توی زندگی پیش اومد بهش دامن نزنم

دوستان هیچ وقت برای شروع دیر نیست 

امروز بهتر از فرداست 

و اینکه یک اشتباه ما نباید باعث بشه که بگیم خب پس دیگه من خودم رو ول می‌کنم 

بذارین با یه مثال شروع کنم 

فرض کنید که دستتون بخوره یه لیوان آب بریزه رو سفره 

پارچه میارید خشکش می‌کنید نه اینکه بگید حالا که دیگه آب ریخته پس بذارین لیوان بقیه روهم خالی کنم روی سفره 

وقتی دستت می‌شکنه یا دستت می‌بره دنبال درمانش میری 

نه اینکه بگی حالا که دستم شکست بذار پامم بشکنم سرمم بشکنم 

یا مثلاً دستم بریده بذار پس اون یکی انگشتامم ببرم

یعنی ببینین چقدر این مثال‌ها می‌تونه مسخره باشه 

ببخشید اگه یکم حال به هم زن شد 😁

بحث من سر اینه که من همیشه تو زندگی 

می‌گفتم وای من الان یه دونه کلوچه خوردم دیگه چه فایده‌ای داره امروز رعایت کنم 

وای امروز ناهار زیاد خوردم دیگه چه فایده‌ای داره شام به اندازه بخورم دیگه ولش کن بذار امروز آزاد باشم 

کدوم از ما می‌تونه ادعا کنه که کاملاً بدون اشتباهه 

خب اگر هر روز یه دونه از این اشتباهات انجام بدی و بعد به جای اینکه بقیه روز رعایت کنی و جبران کنی 

بگه خب حالا که یه اشتباه انجام دادم کل روز به اشتباهم ادامه بدم 

در واقع داری هر روز به اشتباهاتت ادامه میدی و هیچ روزی نمیاد اون روز موعودی که قراره شروع کنی 

برای من اینجوریه که میگم وای من دو تا کلوچه خوردم خیلی زیاد بود خب باشه الان که فهمیدی الان که آگاه شدی بسه استاپ بزن 

کلوچه سوم و چهارم و پنجم و دهمم بخوری

سلام لیلا خانم عزیز ممنون بابت کامنتی که گذاشتین خیلی جالب بود اصلاً حواسم به این موضوع نبود که ربط به ایمان داشتن داره خیلی برام جالب بود راست می‌گین شاید به خاطر همینه که ما بعضی از مسیرها رو نصف کاره رها می‌کنیم

جملاتتون بسیار زیبا بود پادشاه خودم هستم کسی از من انتظاری ندارد و هیچ فشاری روی من نیست دقیقاً همینطوره…

حالا دیگه آزاد و رها شدیم از بند پرسش های دیگران از بند بخور نخور ها

دیدگاه تون عالی بود اومدم امتیاز بدم دستم خورد امتیاز ۲ خورد خواستم بگم اشتباه شده ‌.. وگرنه دیدگاه شما عالی بود