حتماً برات پیش اومده که قبل از خواب یا موقع قدم زدن، خودتو توی یه بدن متناسب و سبک تصور کنی، نه؟ ✨
📍 این جلسه ادامه گام چهاردهم (تاثیر خوردن بر جسم) است.
این دقیقاً همون تصویرسازی ذهنیه! یعنی با قدرت تخیل، بدنی که می‌خوای بهش برسی رو توی ذهنت بسازی 🧠🎯 توی این بخش از چالش «من اینو نخوردم»،
قراره وارد دنیای تصویرسازی بشیم؛ جایی که رویاها کم‌کم واقعی می‌شن! این جلسه از مهم‌ترین مراحل لاغری با ذهنه، پس با دقت و عشق دنبالش کن 💖🌈
در این جلسه می‌آموزیم:
تصویرسازی ذهنی
حتماً برای تو هم پیش اومده که تصمیم بگیری لاغر بشی، رژیم بگیری، پیاده‌روی کنی یا ورزش رو شروع کنی… اما یه چیزی کم باشه! یه جور حس گم‌گشتگی… چون هر کاری می‌کنی، باز هم نمی‌تونی خودتو لاغر تصور کنی 🤔💭
اینجاست که قدرت عجیب و جادویی تصویرسازی ذهنی وارد میشه! 🌟
تصویرسازی ذهنی یعنی قبل از اینکه بدنت تغییر کنه، اول توی ذهنت شکل جدیدی از خودتو بسازی. مثل یه فیلم که توش نقش اول خودتی؛ لاغر، پرانرژی، با لباسی که عاشقشی، با بدنی که سبک و راحته 👗💃
ولی متأسفانه بیشتر افراد، مخصوصاً اونایی که مدت طولانی اضافه وزن داشتن، به‌جای ساختن تصویر لاغری، سال‌هاست که به‌صورت ناخودآگاه دارن تصویر ذهنی چاقی رو تمرین میکنن! 😞🍟
مثلاً من خودم از کودکی چاق بودم، هیچ‌وقت تصویری از بدن متناسب خودم نداشتم. برای همین، تصور یه نسخه لاغر از خودم برام عجیب، سخت یا حتی غیرقابل باور بود.
اون‌هایی هم که قبلاً لاغر بودن، ولی سال‌ها با چاقی زندگی کردن، کم‌کم اون تصویر قبلی رو فراموش کردن. ذهنشون پر شده از آینه‌هایی که چاقی رو تکرار میکنن… از عکس‌هایی که حس خوبی نمی‌دن، از مقایسه‌ها، از سایز کردن لباسها. 🪞📸
اینجا مشکل اصلی پیدا میشه:
ما هیچ‌وقت به ذهنمون آموزش ندادیم که چطور باید تصویرسازی ذهنی لاغری انجام بده. چون تا ذهن نتونه لاغری رو ببینه، نمیتونه به سمتش حرکت کنه.
ذهن با تصویر حرکت میکنه، نه فقط با برنامه‌ریزی یا اراده‌ی لحظه‌ای. 🧠🎯
خبر خوب اینه که می‌تونی این مهارت رو یاد بگیری! مثل تمرین عضله‌ای که قبلاً استفاده نشده، اولش ممکنه سخت باشه، ولی با تمرین، قوی‌تر میشه 💪
✅ هر روز چند دقیقه چشماتو ببند، خودتو با بدن جدیدت تصور کن. لبخند بزن، حس کن سبک شدی، با عشق و اعتماد راه برو… اینا تمرین‌هایی هستن که به ذهن نشون می‌دن: “من این مسیر رو انتخاب کردم.”
وقتی تصویر ذهنی لاغری ساخته بشه، همه چیز تغییر میکنه. انتخاب‌هات، رفتار خوردنت، تحرکت، حتی حرف‌هایی که به خودت می‌زنی.
✨ پس وقتشه! وقتشه به ذهنمون یاد بدیم دوباره تصویر لاغری رو بسازه… تصویری که نه‌تنها واقعی میشه، بلکه قراره زندگی‌مون رو متحول کنه.
💡 اگه می‌خوای این تمرین تصویرسازی رو با راهنمای صوتی و برنامه روزانه دنبال کنی، دوره ورود به سرزمین لاغرها این تمرین‌ها رو به شکل کامل در اختیارت می‌گذاره.
✍️ حالا بریم سراغ نقطه مقابلش: تصویرسازی ذهنی چاقی؛ در ادامه هم توی گام شانزدهم سراغ «توجه کردن به لاغری» می‌ریم.
ادامه این جلسه ویژه مشترکین است
برای مشاهده ادامه این جلسه (ویدیو، تمرین و دیدگاه‌ها)، نیاز به تهیه اشتراک ویژه دارید.
📥 سقف بالا فقط برای دانلود فایل است؛ پخش آنلاین ویدیوها و فایل‌های صوتی کاملاً نامحدود است.
🎥 فایل ویدیویی آموزشی هر جلسه (نه فقط متن مقاله؛ ویدیو نکاتی داره که در متن نیست)
📝 بخش تمرین‌های عملی هر جلسه
🎧 فایل صوتی برای دانلود و مرور دوباره محتوا
💬 دیدگاه‌های سایرین زیر همون جلسه — خوندن تجربه و تمرین بقیه، کمک زیادی به مسیرت میکنه
توضیحات بیشتر در فایل صوتی 👇🏻
امتیاز 3.52 از 46 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام خداوند بخشنده و مهربان سلام خدمت استاد عزیز و ارجمند از موقعی که با سایت آشنا شدم خودم رووزن نکردم ترازو دارم ولی چون استاد در فایل ها گفتن که از ترازو استفاده نکنید حالتون رو بد میکند قایم کردم هر کی میاد خونه مون خودش وزن میکن بهم میگن خودت بیا وزن کن بهشون میگم وزن کردن رادوست ندارم ولی وقتی در آینه نگاه میکنم که هنوز از شکم یا پلوها کمتر لاغر شدم احساس بدی میشه وقتی شب میشه دارم میروم سایه ام چاق مبینم برمیگردم لاغر مبینم عصبی میشم یا با پوشیدن لباس های که برام تنگ شده بودن واقعا عصبم را خورد و استرس میگیرم و صحبت های اطرافیان بیشترش می کند یک سال بخاطر همین هرچه تمرین نوشتن فایل گوش دادن نتیجه جسمی نداشتم الان هم گرفتارش میشم ولی کمتر شده الان که دارم چالش عادتها رو استفاده میکنم تغییرات بیشتر کردم دارم هم از تدوام در مسیر صد گام را ادامه میدم هم چالش عادتها رو استفاده میکنم من باید یاد بگیرم از ترازو یا لباسهایی که برام تنگ شدن یا آینه یا سایه ام برای چاقی یا لاغری به هیچ وجه استفاده نکنم تا در مسیری که در پیش گرفتم پیشرفت کنم این کار فقط با صبر و حوصله ادامه دادن بازنویسی ذهن میسر می شود همه‌ی اینها یعنی تو ناخودآگاه، بارها و بارها در حال تمرین و تکرار تصویرسازی ذهنی چاقی هستمحتی چیزی مثل پیش‌بینی اینکه دیگران قراره درباره چاقی من چیزی بگن، خودش یه بازی ذهنیه که به شکل پنهان داره اون تصویر ذهنی رو تقویت میکند بعد از مدتها که تصور سازی درست انجام نمی شد الان دارم به خوبی انجام میدم ولی تمرین و تمرکز زیادی میخواد باید به ذهن تصویر جدید دربار خودمون بدیم کم کم با آموزش تمرین نوشتن تجسم تصویری جدید لاغری در ذهنمون ساخت می شود بعد در جسممون ظاهر می شود فقط باید رویش تمرکز داشته باشیم طول میکشد ولی روشی پایدار و همیشگی هست با سپاس فراوان از استاد عزیز در پناه خدا باشید
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
من از وقتی با لاغری باذهن اشنا شدم ترازو ومتر را کنار گذاشتم ودیگه اصلا به چاقی خودم نگاه وتوحه نمیکنم من قبل از اینکه با سایت اشنا بشم هر روز خودم را وزن میکردم وهمش، استرس داشتم که چاق شدم ووزنم رابالاترنشون میده ومن همش، درذهنم تصپر سازی چاقی انجام میدم چون فقط، به جاقی توجه میکنم اما از امروز سعی میکنم دیگه به چاقی توجه نکنم وهی جلوی اینه نرم واکه هم از جلوی اینه رد شدم با خودم بگم چه اندمی دارم من لاغر ومتناسب هستم وهمش از خودم تعریف کنم که من چقدر خوش اندام هستم من خودم را خیلی دوست دارم من اندام خودم لذت میبرم واصلا به چربیهای بدنم توجه نکنم من دیگه نباید به حرف مردم در مورد چاقی من که حرف میزنند گوش کنم وتوجه نکنم وهر روز یه قدم برای لاغر شدن بردارن اصلا هم عجله نکنم چون اکه من تمرین ها راخوب انجام بدم چه بخوام وچه نخوام لاغر میشم وبا حال خوبم ادامه میدم تا لاغرومتناسب بشم وسبک بال بشم واز زندکی کردن لذت ببرم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما
نشان های دریافت شده
سلام ما عادت کرده بودیم بریم روترازو واون عدد چقدرضربه میزدبما ومابیشترناامیدمیشدیم من خودم اینجوربودم بیشتربسمت خوردن میرفتم وناامیدمیشدم میگفتم من نمیتونم وباورکرده بودم بدن من نمیتونه چربی هارواب کنه وروزبه روز چاقترمیشدم ولی خداروشکر باتناسب فکری اشناشدم وترازواززندگیم حذف کردم فایل گوش میدم تمرین هاروانجام میدم واجراتکنیک من ازسایز لباس متوجه میشم چقدرکاهش سایزدارم تصویرسازی خیلی بمن کمک میکنه
نشان های دریافت شده
سلام وقتی ماچاقی روپیگیری میکنیم به وسیله ترازوومتروایینه همه این مواردباعث میشه ما درذهنمون تصویرچاقی رو پررنگترمیکنیم وقتی لاغری باذهن روانجام میدیم باید افکارچاقی روگذاشت کنار وفرمول اشتباه مغز روپاک فرمول لاغری جایگزین کرد
نشان های دریافت شده
سلام من خودم هی توایینه خودمونگاه میکردم میگفتم وای شکم چرااب نمیشه یاباسن اب نمیشه وهی روترازومیرفتم وعددترازومنوازارمیداد همه ایناخیلی باعث حال بدی میشد ما بااستفاده ازفایل ها حس وحالمونوخوب کنیم تصویرسازی خیلی بماکمک میکنه که به تناسب اندام برسیم
نشان های دریافت شده
با سلام من از این فایل یاد گرفتم که رفتارهایی مثل وزن کردن ورفتن روی ترازو ، مرتب چک کردن لباسها برای تنگ شدن وچسبان شدن اونها ، توجه وفکر کردن درباره نظرات دیگران راجع به چاقتر شدن ما ، زوم کردن روی تصویر خودمون در عکسهای دسته جمعی و مقایسه کردن هیکل خودمون با دیگران ویا زوم کردن روی اندام چاق خودمون جلوی آیینه
باعث قدرتمند وپررنگتر شدن تصویر چاقی ما در ذهنمون میشه !
در روشهای دیگر لاغری هم چون هیچ تصویر سازی در باره لاغری انجام نمیشد و تازه بیشتر هم به وزن کردن وسایز گرفتن تاکید داشتند به پررنگ کردن تصویر چاقی در ذهن کمک میکردند و به همین دلیل هم بعد از مدتی از اون روشها خسته میشدیم ورها میکردیم
اما در لاغری با ذهن توجه به تصویر چاقی کم رنگ وبه ایجاد تصویر لاغری در ذهن کمک میشه واین باعث موفقیت آمیز بودن این روش میباشد وچون ذهن با توجه به تکرار احساس وتوجه ما به یک تصویر ساخته شده ، باعث رشد وگسترش اون میشه بعد از ایجاد تصویر لاغری وتوجه وداشتن احساس خوب به اون باعث ایجاد لاغری بیشتر در ما میشه
واین از معجزات روش لاغری با ذهن میباشد
نشان های دریافت شده
سلام چاق شدن ازتصویردهنی درذهن ایجادولی توانایی لاغری ندارن مثل استفاده ازترازو وعددوزنی خودرومیبینیم درواقع به چاقی ذهن کمک میکند بارفتن روترازو ما دچاراحساس بدمیشیم اون عددترازو میبینیم یعنی عددبدرونشون میدهد یا نگاه کردن توایینه به جسم خودمون یاتوجه به نگاه دیگران همه اینها کمک میکنه به چاقی وهمش میشه یاداوری چاقی ترازو روبایدازجلوچشم برداریم باید حس وحال خوبی داشته باشیم
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم تصویر سازی ذهنی لاغری (پانزدهم) تصویر سازی ذهنی یکی از موثرترین فرایند های ناخودآگاه است که در تمام جنبه ها مرا تحت تاثیر قرار میدهد همه ی افرادی که اضافه وزن دارند.به شکل استادانه ای این قدرت ذهنی خودبرای تصویر سازی ذهنی چاق تر شدن استفاده میکنن اما همین افراد در روند لاغر شدن قادر به استفاده ازاین قدرت درونی نیستند علت آن فراموشی تصویر متناسب خودشان است هر بار که شما خودتان رو وزن میکنید باعددی مواجه میشوید که عدد مورد علاقه شما نیست دیدن هر بار عدد باعث ایجاداحساس بد میشود احساس بد برابرست باچاقی بیشتر تکرار هر احساس درذهن شما به معنی علاقه شما به آن احساس است روند کار ذهن به همین شکل است از آنجایی که ما در انتخاب آزاد هستیم بنابرین سیستم ذهنی ما به گونه ای طراحی شده است که احساس ما را بررسی قضاوت نمیکند ذهن ما قضاوت درباره احساس مارا ندارد اصل برایش مهم نیست که احساس چه نتیجه ای در بر خواهد گرفت سیستم ذهنی به شکلی تنظیم شده است که هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم مورد علاقش میشود ودر دستور کار ذهن قرار می‌گیرد به همین دلیل هست که از زمانیکه شما دوچار احساس چاقی شدید از روند چاق تر شدن شما شروع شده ادامه داشته است وزن کردن یکی از عادت‌های مخرب تصویر چاقی است که متاسفانه از طریق پزشکان متخصصان تغذیه توصیه میشود در صورتی تاثیر مخرب در تشدید روند چاقی دارد وسایز کردن خودمان یکی دیگر از مواردی است که باعث وضوع تصویر سازی ذهنی چاق میشود توجه کردن به تنگی شدن لباس سایزکردن درواقع وزن کردن است که باعث احساس بد شما از چاقی تماشای خودمان در آینه از طریق های ایجاد احساس بد در خود وکمک به وضوع تصویر سازی ذهنی است توجه کردن به حرف دیگران درباره چاقی خود وبدتر از آن پیش بینی حرف زدن دیگران در باره چاقی روش دیگر برای پررنگ کردن تصویر سازی ذهنی چاقی است که همه افراد چاق آن را دفعات تکرار میکنند دیدن عکس دسته جمعی مقایسه کردن بادیگران که متناسب هستند به احساس بد چاقی به وضوع رساندن تصویر سازی ذهن چاق است از طریق های توجه کردن به چاقی کمک به شفاسازی تصویر چاقی ذهنی است همه افراد چاق از طریق مختلف آن را بارها تکرار میکنند اگر به این توجه کنیم بارها از هر روشی برای لاغری اقدام کرده اید وتلاش های زیادی برای تصویر سازی لاغری ذهن انجام نداده ایم یکی از دلایل شکست خوردن ما در لاغری باهر روش ایجاد نکردن تصویر ذهنی لاغری است علاوه براین که ما ایجاد تصویر لاغری ذهنی انجام نمی دادیم در مدت زمان که سعی کردن برای لاغری بودیم باتکرار روشهای تقویت تصاویری چاقی ذهن احساس ناامیدی از کسب نتیجه مطلوب را در خودمان افزیش میدایم در نهایت باعث خسته شدن ادامه ندادن روش لاغر خود میشویم باایجاد تصویر ذهنی وهمچنین. پرهیز از تکرار رفتاری که تصویر سازی ذهن چاق ذهن را تقویت میکندبنابرین گام بسیار مهم این هست لحظه ای باید سعی کنی احساس تو خوب نگه داری توجهی به علائم اضافه وزن نداشته باشی تا تصویر چاقی در ذهنت پررنگ تر نشه وقتی کاررو یاد میگیریم گام بعدی یاد میگیریم چطور تصویر متناسبی به وجود بیاریم همین که جلوی تصویر چاقی پررنگ تر شدن در ذهنت بگیری و روند تغییر میکنه واحساس شما هم تغییر میکنه ماباید تصویری که مارا به سمت چاقی می‌بردند کم رنگ کنیم وبه سمت تناسب اندم حرکت میکنیم. ممنونم استاد گرامی بابت آگاهی ارزشمندتون
سلام و درود
از نوشته های قبل متن آموزشی در بخش دیدگاه استفاده نکنید.
درک و برداشت خودت رو به شکل انشایی بنوسید
با تشکر
چاقی را به یادخودمون اصلا نیارید و مرور نکنید چاقی رو و تصویر و عدد چاقی رو نیارید در ذهنتون ،
از در آیینه دیدن خودتون و ترازو و‌اندازه کردن با متر خودمون دست برداریم،و به حرف دیگران و نگاه دیگران حق نداری واکنشنشون بدهیم و یا با سایز لباسها خودمون را آزار دهیم و مرور چاقی نکنیم،
اول ستاد بحران تشکیل بدهیم ،جلوی خراب شدن اوضاع را بگیریم بعد شروع به ساخت ساز و ترمیم کنیم
حسرت در خودت بوجود نیار و نترس و مرور نکن،
حالا تصویر لاغری قبلی خودتون را به یاد بیارید ،
حسش کنیم ببینیمش وهمونطور مثل لاغرها رفتار کنیم و حتی فکر کنیم ،
عدد وزن مورد دلخواهمو ۵۳ کیلو رو و لباس و تصویر و سایز مورد دلخواه را در ذهنمون مدام تکرار کنیم ،
من خودم زمان غذا خوردن تصویر و ابعاد و اندازه معده امو که کوچیک شده دقیقا اندازه مشت دستم میبینمش در ذهنم و ناخودآگاه میگم کافی معده ام نمی‌خواد دیگه پر شد مقدارش اندازه هست عالیه و متعادل خوردم و
عکس لاغری خودمو زدم با آیینه مدام ببینمش،
لباس زمان لاغریموگذاشتم روبروی چشم تا ببینمش،
منتهی با حس خوب و صبوری و اطمینان نه حسرت میگم همین بودم و به لطف الله چون خدا خودش به خواست خودم منو هدایت کرد به این مسیر دوباره همین میشم.
و دقیقا ذهنم الان با رفتارم تضاد پیدا کرده اون به من میگه نمیخوام نخور خداروشکر استاد خیلی ممنونم
سلام استاد
خدارا شاکرم که درتاریخ 1402/09/01 این فایل را گوش دادم
هر احساسی تکرار شود آن احساس به عنوان یک موضوع مهم و مورد علاقه ما ثبت شده و در دستور کار گسترش ذهن قرار می گیرد.
وچون ما در احساس آزاد هستیم ذهن به گونه ای طراحی شده که احساس مارا قضاوت نمیکند چون اگر ذهن خواسته باشد دراحساس ما دخالت کند این با اصل خلقت انسان مغایرت دارد
یکی از احساسهایی که برای ما تصویر سازی ذهن انجام میدهد تکرار این احساس است و بعد از تصویرسازی فکر میکند که این تصویر مورد علاقه ما است و با تمام توان سعی دارد مارا به سمت علاقه و احساس خودمان برساند
ما با وزن کردن خودمان روی ترازو وقتی به احساس بد میرسیم و تصویر چاقی بیشتر را درذهن خودمان تکرار میکنیم ذهن ناخودآگاه اصل را ازبدل تشخیص نمیده و فکر میکنه که چاقی بیشتر مورد علاقه ما است و مارابه سمت چاقی بیشتر سوق میدهد .
سایز گرفتن با لباسها و متر این هم بدانگونه است وقتی ما از گرفتن سایز ناراحت میشویم و احساس بدی به ما دست میدهد ذهن نمیداند که این احساس بد است یا خوب چون درذهن ما گسترش و تکرار میشود و آن را جزء علایق ما میداند و مارا به سمت چاقی میکشاند .
تماشای خود درآیینه چقدر من این عادت را تکرار کردم بارها درمقابل آیینه به شکم و بازوهای خود نگاه میکردم و بارها به خود میگفتم چطور من باید اینها را لاغر کنم و آن موقع اصلا نمیدانستم که برای ذهن تصویر سازی چاقی انجام میدادم و علاوه براینکه لاغر نمیشدم روزبه روز چاق تر میشدم
توجه به حرف دیگران بارها درمجالس و مهمانیها افرادی را میدیدم که از سر دلسوزی و یا نیش زبان میگفتند که چرا لاغر نمیشوی ولی نمیدانستند که من همه ی سعی خود را میکردم که لاغر بشوم ولی نمیشد و آنجا هم توجه من بیشتر به چاقی خودم بود و احساسم را بد میکرد و تصویر سازی
دیدن عکسهای دسته جمعی بارها شده بود در عکسهای دسته جمعی وقتی خودم را با اطرافیانی که درعکس بودند مقایسه میکردم میگفتم وای من چقدر چاقترازدیگران هستم ولی این را خودم وقتی درجمع هستم نمیدانم و خیلی ناراحت میشدم و میگفتم من دیگه عکس نمیگیرم و این حس بد توجه به چاقی بیشتر بود
توجه به نگاه دیگران وقتی دریک محفل جدید میرفتم فکر میکردم دیگران با دیدن من چه فکری میکنند که فلانی چقدر چاقه بیچاره و حس دلسوزی و نوع نگاه دیگران برای من احساس بد ایجاد میکرد اصلا شاید دیگران درمورد من هیچ نظر و فکری نداشتند این بیشتر نگرش خودم به چاقی بود و به هرحال حس من بد میشد و تصویر سازی چاقی دربدن من زیادتر میشد و روزبه روزمن چاقتر میشدم
ما باید دید خود را مثلا نسبت به وزن ترازو تغییر بدهیم و بگوییم وزن یک شکل و یک عدد است و نباید احساس ما نسبت به یک عدد و شکل بد شود که احساس ما را خراب کند ما باید اوضاع بدن خود را با توجه به افکار ذهنی بررسی کنیم که آیا ما فرمولهای لاغری را درذهن جایگزین کردیم و کارهایی را باعث تصویر سازی چاقی میشود انجام نمیدهیم و آنها را به تصویر سازی لاغری تغییر دهیم درذهن خود لاغری خود را تصویر سازی کرده که با لاغر شدن ما چقدر احساس شادی و آرامش و اعتماد به نفس بالاتری داریم و خیلی از کارهایی که قبلا نمی توانستیم انجام دهیم الان انجام میدهیم .
اول باید جلوی تصویر سازی چاقی درا دربدن بگیریم تا اوضاع کنترل شود و ما را چاق تر نکند بعد ازاین شروع به ساختن تصویر سازی لاغری درذهن کنیم تا درمسیر لاغری حرکت کنیم و لاغری خودش را درجسم ما نمایش دهد .