به جای رنگ کردن موهای سفید، پاهای خود را قوی نگه دارید.
👣 با بالا رفتن سن، پاهای ما باید همیشه قوی بمانند.
👣 با افزایش سن، نباید از سفید شدن موها و یا از چروک شدن هراس داشته باشیم.
این به شما آسیبی نمی رساند، بلکه شما را زیبا می کند…
👣 در میان نشانه های طول عمر، عضلات قوی ساق پا، مهم ترین و مهمترین آنهاست.
👣 اگر تا دو هفته پاهایتان را تکان ندهید تا ۱۰ سال از قدرت پاهایتان کاسته می شود.
هم بزرگسالان و هم کودکان در طول دو هفته عدم تحرک، قدرت عضلات پا را به میزان یک سوم ضعیف میکنند که معادل سن 20 تا 30 سال است.
👣 وقتی ماهیچه های پای ما ضعیف می شود، بازیابی آن زمان زیادی طول می کشد، حتی اگر تمرینات توانبخشی را انجام دهیم.
👣 بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است.
👣 وزن کل بدن وزن روی پاها است.
پا نوعی ستون است که وزن بدن انسان را تحمل می کند.
👣 جالب اینجاست که 50 درصد استخوان ها و 50 درصد ماهیچه ها در پاها قرار دارند.
بزرگترین و قوی ترین مفاصل و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.
استخوان‌های قوی، ماهیچه‌های قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر «مثلث آهنی» را تشکیل می‌دهند که مهمترین بار را بر بدن انسان تحمل میکند.
۷۰ درصد فعالیت انسان و سوختن انرژی در زندگی انسان توسط پا انجام می شود.
این را میدانی؟
وقتی یک انسان جوان است، ران های او آنقدر قوی است که یک ماشین کوچک را بلند کند!
پا مرکز حرکت بدن است.
هر دو پا با هم شامل ۵۰ درصد از اعصاب بدن انسان، ۵۰ درصد از رگ های خونی و ۵۰ درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.
این شبکه بزرگ گردش خون است که بدن را به هم متصل می کند.
تنها زمانی که پاها سالم هستند، جریان خون متعارف به آرامی جریان می یابد، بنابراین افرادی که عضلات ساق پا قوی دارند قطعا قلب قوی خواهند داشت.
پیری از پا به بالا شروع می شود
با بالا رفتن سن، بر خلاف زمانی که فرد جوان است، دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاهش می یابد.
علاوه بر این، کود استخوان کلسیمی دیر یا زود به مرور زمان از بین می رود و افراد مسن را مستعد شکستگی استخوان می کند.
شکستگی در سالمندان به راحتی باعث یک سری عوارض به خصوص بیماری های کشنده مانند لخته شدن خون می شود.
آیا می دانستید که ۱۵ درصد از افراد مسن در عرض یک سال پس از شکستگی لگن، جان خود را از دست خواهند داد ؟!!
قبل از اینکه دیر شود پاها را ورزش دهید.
حتی بعد از شصت سالگی.
اگرچه پاهای ما به مرور زمان پیر می شوند، اما تمرین دادن پاها یک کار مادام العمر است.
فقط با تقویت پاها می توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد.
لطفا روزانه حداقل 30 تا 40 دقیقه پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و مطمئن شوید که عضلات پایتان سالم می مانند.
پیاده روی بر لاغری چه تاثیری دارد؟!
پیاده روی برای لاغر شدن کار بی فایده ای است، اما برای هماهنگی بین ذهن و جسم بسیار مفید است.
راه رفتن های طولانی سبب شده بود همیشه در ذهنم به این سوال فکر کنم؟
- چرا بسیاری از گفته ها و توصیه هایی که درباره ورزش کردن یا پیاده روی کردن میشود مربوط به چاق هاست؟
- چرا افرادی که چاق هستند برای لاغر شدن باید از راه رفتن استفاده کنند ولی افراد متناسب نیازی به این کار ندارند؟
در سالهایی که اضافه وزن داشتم، زیاد راه می رفتم، پیاده به مدرسه می رفتم، پیاده به بازار می رفتم، پیاده به دیدن دوستانم می رفتم.
جابجایی های جسمم با پاهایم صورت میگرفت اما وقتی مجبور شدم برای لاعر شدن پیاده روی کنم، در عین حالی که راه می رفتم اما از اینکه مجبور به انجام این کار بودم متنفر بودم.
آن سالها تصور میکردم تنفر من از پیاده روی بخاطر تنبلی است اما امروز که لاغری با ذهن را میشناسم به وضوح برایم روشن است که ناهماهنگی بین ذهن و جسم من سبب ایجاد تنفر من از راه رفتن شده است.
اختلال بین ذهن و جسم
این اختلال بین ذهن و جسم در جنبه های دیگر زندگی وجود دارد و همه منجر به چاقی بیشتر است
برای مثال من باید غذا می خوردم اما از غذا خوردن متنفر بودم چون باور داشتم خوردن باعث چاقی بیشتر می شود.
من باید راه می رفتم اما بخاطر افکار اشتباهم باور داشتم اگر راه نروم و پیاده روی نکنم چاق تر خواهم شد.
باید می خوابیدم اما باور داشتم خوابیدن باعث چاقی بیشتر من می شود.
همه ما در زندگی مجموعه رفتارهایی داریم، اما وقتی باور اشتیاه درباره رفتار خود داشته باشیم باعث ناهماهنگی بین ذهن و جسم می شود.
برخلاف آنچه سعی می کنید شرایط خود را بهتر کنی اما در واقعیت به سمت تجربه شرایط بدتر حرکت می کنید.
تصور کنید بخواهید از نفس کشیدن برای لاغر شدن استفاده کنید، مطمئن باشید بعد از چند روز از نفس کشیدن متنفر خواهید شد
شاید شما هم درباره جویدن غذا و آرام غذا خوردن و تاثیر آن در لاغری شنیده باشید.
اگر سعی کرده باشید موقع غذا خوردن به شکل آرام لقمه را بجوید و به آنچه می خورید فکر کنید مطمئنا احساس بد این طریق کنترل کردن جسم را تجربه کرده اید.
جسم ما دارای رفتارهایی است که به صورت پیش فرض برای جسم تعریف شده اند، مثل راه رفتن، نفس کشیدن، جویدن، پلک زدن و …
هر کدام از این حرکات طبیعی بدن نقشی در ادامه حیات ما دارد و نمی توان از این رفتارها برای مصارف دیگر و غیرطبیعی استفاده کرد.
اصرار به انجام این کار باعث برهم خوردن تعادل بین ذهن و جسم می شود و عواقب آن احساس بد و پریشانی افکار و تجربه شرایط بدتر است.
راه رفتن یا پیاده روی یکی از اعمال طبیعی جسم ماست و استفاده از آن برای لاغر شدن کاری بی هوده و خسته کننده است
اما استفاده از پیاده روی در لاغری با ذهن برای جذب آرامش و سلامتی و ایجاد سرعت در رسیدن به تناسب اندام خیلی مفید است ولی عدم تمرکز ذهنی ما به هنگام پیاده روی باعث کاسته شدن از تاثیر این فعالیت تاثیرگذار می شود.
اگر ما به هنگام راه رفتن تنها باشیم در ذهن خود رفتارها و اتفاقات روزهای قبل را مرور می کنیم و ذهن خود را خسته می کنیم و اگر به همراه کسی به پیاده روی برویم صحبت در باره دیگران و مشکلات یکدیگر باعث خستگی ذهن ما می شود.
بنابراین لازم است برای استفاده از این فعالیت شگفت انگیز ذهن خود را متمرکز بر مزایای پیاده روی کنیم
به هنگام راه رفتن از کارهای روزمره فاصله می گیرید و یک فرصت مناسب برای استراحت ذهن شماست
در روش لاغری با ذهن راه رفتن باعث تخلیه انرژی منفی می شود چون در فضای باز صورت می گیرد و با استفاده از اثر منفی زدایی زمین و همچنین در دسترس بودن میزان اکسیژن بیشتر باعث روانکاری سیستم بدن ما می شود.
همچنین باعث ایجاد هماهنگی بین مغز و جسم ما می شود چون به طور مداوم در حال حرکت هستیم فعالیت های بسیار زیادی به صورت مستمر توسط مغز کنترل می شود و این یک تمرین آماده سازی برای مغز ما می باشد.
پیاده روی مادر همه ورزش ها نامیده شده است و دلیل آن حرکت تمام اعضای بدن به هنگام راه رفتن است و چون حرکات تند و واکنشی ندارد.
آمادگی جسمانی بالا برای انجام دادنش نیاز نیست و هر فردی در هر شرایط بدنی میتواند پیاده روی داشته باشد.
تاثیرات پیاده روی اگر به صورت مستمر و هدفمند باشه میتواند حرکت ما به سمت متناسب شدن را لذت بخش تر کند
این محصول شامل چه چیزی است:
گروه تناسب فکری فایلهایی مخصوص تمرکز در هنگام پیاده روی آماده کرده است که باعث می شود همزمان با راه رفتن با انجام تمرینات ذهنی و تجسمی تاثیرات این فعالیت را به حداکثر برسانید و از نتایج عالی این ورزش مفرح بهره مند شوید
این مجموعه شامل:
۶ فایل آموزشی است که ۲ فایل به شکل تصویری و ۳ فایل به شکل صوتی ارائه شده است.
در فایل اول درباره تاثیر پیاده روی بر جسم و ذهن توضیح داده شده است.
فایل های دوم تا چهارم مجموعه فایل های صوتی هستند که باید همزمان با پیاده روی کردن در محیط باز یا روی تردمیل استفاده شوند.
فایل پنجم درباره کشف و اصلاح فرمول های چاقی در رابطه با پیاده روی کردن است که بسیار مهم و تاثیرگذار است.
فایل های صوتی مخصوص پیاده روی شامل:
- تمرینات ذهنی
- موزیک های تجسمی
- آهنگ های شاد برای جذب شادی و سلامتی است
توصیه میکنم که اگر دوستانی تازه می خواهند از این فایل ها استفاده کننند از فایل شماره ۱ شروع کنند.
برای رسیدن به توانایی انجام تمرینات ذهنی فایل ۲ و ۳ نیاز به تقویت تمرکز از طریق انجام تمرینات ساده تر هست و برای اینکه نتیجه عالی از این مجموعه فایلها کسب کنید توصیه می کنم از فایل ۱شروع کنید وبه ترتیب ادامه بدید
به این شکل که ۷ مرتبه از فایل ۱ استفاده کنید، ۷ مرتبه از فایل ۲ و ۷ مرتبه از فایل ۳
و دوباره از فایل اول شروع کنید و این روند رو ادامه بدهید تا به تسلط کامل بر افکار و ذهن خودتان برسید
استفاده از این مجموعه بی نظیر را برای افرادی که به پیاده روی علاقمند هستند پیشنهاد میکنم
لازم به ذکر است این مجموعه برای راه رفتن روی تردمیل نیز مناسب می باشند.
برای این منظور چنانچه تردمیل شما امکان شیب دارد، سرعت را روی ۴ و شیب را روی ۴ قرار دهید و چنانچه بدون شیب است سرعت را روی ۵ قرار دهید.
تجربه استفاده کنندگان:
چقدر این فایل های پیاده روی جذاب و شیرین و دلچسب هستند .
به خاطر همین جذابیتی که داشته مسیر رفت و آمدم رو عوض کردم تا ساعت های بیشتری پیاده روی کنم، صبح با شور و نشاط خاصی آماده سر کار رفتن می شوم.
وقتی توی حیات می روم و عطر شکوفه های بادامی که خیلی راحت و بی سر و صدا از غنچه بودن خارج شدن و تبدیل به گل شدن به مشامم می خوره و تک تک سلول های بدنم غرق در شادی و آرامش می شود.
و هر وقت پای من به حیات برسه خودم رو از این عطر خوش بو سیراب می کنم .
با این فایل ها من دنیا رو از منظر دیگر می بینم و تک به تک درخت ها و گل ها و انسان ها و حیوانات و کائنات برای من جلوه ای دیگر پیدا کرده است.
عاشق طبیعتی شده ام که خیلی خوب و دقیق و منظم در حال گسترش جهان هست و بی هیچ منتی به تمام آدم ها و حیوانات و حشرات و موجودات اطرافش خدمات رسانی می کنه و با لذت از عمق وجودش موجودات رو سیراب می کنه .
حسابی از درخت ها و گل ها درس می گیرم و بهم آرامش می بخشند . تمام کائنات همه و همه در مسیر لذت بخش شدن زندگی من قدم بر می دارند
هر روز لحظه ای که می خواهم از خونه بزنم بیرون فایل ها رو گوش میدم تا برسم به محل کارم و برگشتن نیز گوش میدم تا برسم به خونمون. این قدر این فایل ها آرامش بخش هستن که اصلا متوجه مسیر رفت و آمدم نمی شوم.
توی این فایل ها دریچه ای از آگاهی ها بر روی من باز می شود که دقیقا لازمه زندگی ام بوده و مدت ها جای خالی اش در زندگی ام احساس می کردم
یک جور انرژی خاصی به سراسر وجودم نفوذ می کنه که غرق شادی می شوم و نا خودآگاه لبخند آرامش بخشی بر لبانم نقش می بندد .
توی این فایل ها من به فراتر از این فایل ها سفر می کنم و یاد آور نعمت هایی می شوم که سال ها داشتم ولی ارزش اون ها رو نمی دونستم و خیلی ساده از کنارشون می گذشتم
الان همه چیز برای من رنگ و روی تازه گرفته است و با ارزش هست
وقتی نفس های عمیق می کشم با هر دم تمام وجودم جانی دوباره می گیرد و حسابی شاداب می شوم . خدا رو شکر می کنم به خاطر جسمی سالم که قدرت درک و لذت بردن از نفس های عمیق و انرژی بخش رو به من عطا کرده .
وقتی نفس هام رو نگه می دارم آرامش قلبم رو احساس می کنم و ندای سلامتی تمام اعضا و جوارح ام به گوشم می رسد .
چقدر راه رفتن بر روی زمین پر سخاوت برایم جذاب و دلنشین هست تا قبل از این فایل همیشه فکر می کردم دریا سخاوتمند ترین سفره هستی هست ولی این فایل باورهای من رو زیر و رو کرد
وقتی به قدرت زمین توجه می کنم و قدم بر میدارم تازه به عظمت اون پی می برم دیگه تماشای خاک هم برای من لذت بخش هست .وقتی توی باغچه خونمون قدم می زنم و می بینم چقدر این زمین جان بخش درخت ها و گل ها هست لذت می برم از کار خدا .
اینقدر غرق شگفتی های زمین شدم که یک دسته شاخه گل رز سرخ رو مهمان باغچه حیاطمون کردم و قلمه هاشون رو نشوندم و الان یکی شون که غنچه داشته باز شده و هنر نمایی می کند و من ذوق می کنم از این همه قدرت خداوند در هنر نمایی گل ها .
مدت ها بود دلم می خواست چند تا نهال گردو و بادام داشته باشم ولی حاصل بذر هایی باشد که خودم در دل خاک می گذاشتم و به یاری خدا این هفته کلی بذر بادام و گردو رو توی حیاط خونمون نشوندم
وقتی قدم بر زمینی می گذارم که سرشار از سخاوت هست و با عشق ، شادی و نشاط رو به من می بخشه و انرژی منفی رو از من می گیره تا من بهترین زندگی رو تجربه کنم و روح و روانم شاد باشه دلم می خواهد ساعت ها فقط راه بروم و غرق در شگفتی آفرینش می شوم
دیگر زمین و موجودات بر روی زمین تجلی قدرت خداوند هستند که این همه برای حال خوش من قدم بر می دارند و من خدا رو شکر می کنم که جسمی سالم دارم که می توانم لذت راه رفتن بر روی زمین گسترده و پر سخاوت رو دارم .
اینجاست که قدر سلامتی ام رو می دانم و پیش خودم می گویم خیلی ها هستن که آرزوی راه رفتن و آزاد بود و قدم گذاشتن بر روی زمین رو دارند ولی به خاطر مشکل جسمانی قادر به راه رفتن نیستن و من به راحتی می توانم از این نعمت خدا دادی نهایت استفاده رو ببرم.
چقدر تجسم خاطرات شیرین گذشته جذاب هست وقتی خاطرات مرور می کنم دیگر من در این زمان نیستم و به روزهای شاد گذشته سفر می کنم و لبخند شادی و مسرت بخش بر صورت من نقش می بندد
تجسم کردن قدرتی هست که حسابی حال آدم رو خوب می کنه و پی به داشته ها و خواسته های با ارزش ات می بری .در حالی که سال ها در جهت رسیدن به اتفاق های مثبت ازش استفاده نکردیم و از این قدرت بی نظیر غافل بودیم
اینقدر قدرت تجسم کردن حال من رو خوب میکنه یه مدتی هست به محض اینکه تجسم هر چیزی بکنم به روز و هفته نکشیده اون خواسته نصیب من می شود.
این خیلی خیلی لذت بخش هست که به چیزی برسی که باور داری لایق اون هستی و بهترین آرامش رو بهت می بخشه و یه جور دست آورد افکار خودت هست.
تا قبل از فایل های پیاده روی ، راه رفتن رو دوست داشتم ولی با این فایل ها راه رفتن برای من جذابیت خاصی پیدا کرده و عاشق پیاده روی کردن هستم و سراسر وجودم غرق در آرامش می شود
ممنون استاد که فایل هایی ارائه می دهید که تمام جنبه های زندگی من رو تحت تاثیر مثبت و سر نوشت ساز قرار داد و حال من رو عالی کرد .
این حال خوش رو برای همه آدم های کره زمین خواستارم .
سلام خدمت همه دوستان و عزیزان و ساکنان سرزمین لاغری
من 3 ماه دوره رایگان و 6 ماه دوره ورود به سرزمين لاغرها را دنبال کردم. بعد به خاطر اینکه از طریق سوالاتم از استاد عطار روشن، از ایشان شنيدم که خیلی خوب پیشرفت کرده ام و فراتر ازسطح انتظارایشان (البته خودم فکر میکردم که پیشرفت ام کند و اروم است) ، من برای خودم فایلهای پیاده روی موثر را به عنوان هدیه به خودم دادم .
برای اولین بار خواستم با اینکار هم نجوای ذهنی اینکه “تو لیاقت نداری” را کم کنم و هم تشویق خودم به اینکه “تومیتونی بهتر ین باشی” را زیاد کنم.
دوستان عزيزم من برای هر فایل تجربه متفاوتی داشتم که دوست دارم با شما عزيزان به اشتراک بگذارم :
فایل اول پیاده روی :
من و همسرم به دلایلی دنبال شغل جدید میگشتیم. من طبق تمرین فایل زندگی با طعم خدا جلسه یازدهم شغل مورد علاقه ام را نوشته بودم (حدود 10 صفحه) و مصاحبه تلفنی هم شده بودم.
البته یک تست 4 ساعته هم داده بودم ولی هنوز جوابش نیامده بود ، اخه اینجا توی امریکا خیلی برای شغلها ی مهندسی ان هم در شرکتهای معتبر سخت گیری زیادی میکنند.
البته به همسرم هم یاد دادم ولی خوب همسرم در حد یک صفحه و کوتاه نوشت و گفت توی ذهنش تمرکز میکند.
من هم برای بیشتر نوشتنش، بهش اصرار نکردم. من با شروع فایل اول پیاده روی به مدت 7 روز نیت کردم که با گذراندن این فایل خبر ی از نتیجه مصاحبه تلفنی و ان تست طولانی مدت به من برسد و با اطمینان به همسرم گفتم که تا پایان این 7 روز ما هر دو شغل مورد علاقه مان را پیدا میکنیم.
همسرم خندید و گفت من به حرفت ایمان دارم ولی اعتقاد ندارم که ما هر دو صاحب شغل مورد دلخواهمان شویم.
با اینکه همسرم هم مثل من چند جا فرم استخدام پر کرده بود او از گرفتن ان اطمینان نداشت ، ولی من از درونم اطمینان کامل داشتم.
روز 7 ام امد و من فایل پیاده روی اول را برای هفتمین بار گوش دادم و دوره ان را تمام کردم. من تلفنی داشتم که بهم خبر دادند که فردای ان روز مصاحبه حضور ی دارم و مصاحبه تلفنی و تست من قبول شده بود ،البته به خاطر کرونا مصاحبه من از طریق اینترنت بود.
همسر من خوشحال شد و گفت دیدی گفتم برای من خبری نمیشه ولی باز من از درونم اطمینانم بیشتر شد که ما هر دو صاحب شغل مورد علاقه مان میشویم.
من فردا صبح مصاحبه حضوری در اینترنت شدم و عصر انروز از یک شرکت بسیار معتبر به همسرم خبر دادند که او را برای کار پذیرفته اند ، شرایط دقيقا همانی بود که خودش میخواست.
من بهش گفتم دیدی من بهت گفتم این فایل معجزه میکند و همسرم پذیرفت و این دفعه به حرف من اعتقاد پیدا کرد.
مشغول صحبت با همديگر بودیم که تلفن زنگ خورد و به من خبر دادند که مصاحبه حضور ی من هم پذیرفته شده و من میتونم از 10روز بعد شروع به کارجدیدم کنم که استخدام دایم با مزایا در یک شرکت کاملا معتبر بود.
من چون از قبل برای نوشتن شغلم و به دست اوردن ان کلی خوشحالی کرده بودم، فقط لبخند زدم و شکرگزاری کردم.😆
اما، همسرم از شدت خوشحالی شروع کردن به رقصیدن و من هم کاملاً نتایج زیبای تمامی تمرینها ی دوره تناسب ذهنی خصوصا فایل اول پیاده روی را حس کردم.
من از خدا تشکر کردم بابت اشنا شدنم در این سایت و بابت اینکه این مطالب را یاد گرفتم از استاد، برای ایشان خیلی دعای خیر و برکت فرستادم و الان بازهم از ایشان سپاس گزاری میکنم.
استاد گرامی من برای این همه تغییرات بی نظیرم در زندگیم در طول دوران اشناییم در سایت از شما بسیار سپاسگزارم و با متناسب شدنم و رسیدن به وزن دلخواهم زحمات شما را جبران میکنم. 😊
فایل دوم پیاده روی :
وقتی من این فایل را شروع کردم یک هفته فرصت داشتم که قبل از شروع شغل جدیدم از این فایل استفاده کنم.
خیلی برایم عجیب بود چون با اینکه هر روز صبح زود به پارک میرفتم و این فایل را انجام میدادم، حس میکردم که انگار یا فایل در من تاثیری ندارد یا انکه من از فایل تغییری در خود یا احساس فوق العاده ای دریافت نمیکنم.
روز 6 ام فایل بود که داشتم در پارک دور میزدم و تمرینها را مو به مو انجام می دادم. از دور دختر خانمی را دیدم که در وسط پارک دارد برای سگش توپ پرتاب میکند و سگ هم مرتب میدوید و توپ را برای این دختر خانم میاورد.
من هیچ وقت سگ نداشته ام، چون همیشه در ذهنم به من گفته شده بود که داشتن حیوانات در خانه باعث کثیفی میشود و همیشه انها را از دور دوست داشتم ، البته از وقتی درامریکا زندگی میکنم با دیدن سگ ها خیلی بیشتر حس کرده ام که این حيوانات بسیار باهوش هستند ولی هیچ وقت با انها بازی نکرده ام.
یک دفعه موقع دور زدن در پارک، متوجه شدم که یک چیزی یا کسی کنار من قرار گرفته ،همين طور که متمركز روی تمرین فایل بودم، دیدم که این سگ با لبخند و ارامش توپی را که دردهانش گرفته بود به من نشان داد و از من میخواست که بگیرم و برایش پرتاب کنم.
هر چقدر که صاحب سگ ، اسم سگ را صدا میزد، سگ اهمیتی نمیداد و فقط با عشق و مهربانی به من نگاه میکرد.
خیلی حس عجیبی بود. این دختر خانم امد و با کلی معذرت خواهی سگ خودش را برد. وقتی این داستان را براي همسرم تعریف کردم او گفت که ان سگ مجذوب ارامش درونی من شده است و انجا من متوجه شدم که فایل دوم من را به ارامشی رسانده است که من متوجه اش نشده بودم.
خود سکوت و ارامش درونی بهترین هدیه برای هر انسانی است ولی انگار من منتظر یک چیز دیگری بودم. الان به جرات میگم که ارامش درونی بالاترين هدیه ای بود که من از فایل گرفته بودم ،ولی خودم متوجه اش نشده بودم چون کاملا ارام و راحت و بی خیال شده بودم.😇
من ازخدا تشکر کردم بابت اشنا شدنم در این سایت و و بابت اینکه این مطالب را یاد گرفتم از استاد. برای ایشان خیلی دعای خیر و برکت فرستادم و الان بازهم از ایشان سپاس گزاری میکنم.
استاد گرامی من برای این همه تغییرات بی نظیرم در زندگیم در طول دوران اشناییم در سایت از شما بسیار سپاسگزارم و با متناسب شدنم و رسیدن به وزن دلخواهم زحمات شما را جبران میکنم. 😊
فایل سوم پیاده روی :
من این فایل را با شروع شغل جدیدم به مدت 10 روز در طول دو هفته اول کاریم شروع کردم. این فایل خیلی برای من هیجان برانگیز بود و تمرینهایش هم جذابتر از محتوای خود فایل.
من وارد محیط جدیدکاریم شدم و تا الان که 2 هفته در انجا بوده ام با لبخند وارد و خارج شده ام. اینقدر همکارانم با مهربانی و احترام با من و همديگر صحبت میکنند که من حتی در حین کار به سپاس گزاری از خدا مشغولم.
دوستان عزیزم ميدانم که حالت تبلیغ پیدا میکند ولی دوست دارم از شما خواهش کنم که اگر به پیاده روی علاقه دارید و تا حالا فایل پیاده روی را تهیه نکرده اید ، لطفاً حتما در اولین فرصت تهیه اش کنید چون من دوست دارم که همان طور که زندگی من در سمت زیبایی و شادی و لذت زیاد از سرزنده بودن تغییر کرد ، زندگی شما هم مثل زندگی من زیبا شود.☺
من از خدا تشکر کردم بابت اشنا شدنم در این سایت و و بابت اینکه این مطالب را یاد گرفتم از استاد برای ایشان خیلی دعای خیر و برکت فرستادم و الان بازهم از ایشان سپاس گزاری میکنم.
استاد گرامی من برای این همه تغییرات بی نظیرم در زندگیم در طول دوران اشناییم در سایت از شما بسیار سپاسگزارم و با متناسب شدنم و رسیدن به وزن دلخواهم زحمات شما را جبران میکنم. 😊
روز یکشنبه هشتم فروردین ماه سال 1400