گام ۴۵: روش صحیح تمرین لاغری

تمرین لاغری نقش مهمی در کسب نتیجه عالی و لاغر شدن دارد.

لاغری با ذهن روشی است که از طریق انجام تمرینات نوشتاری و ذهنی باعث لاغر شدن افراد می شود.

تمرین لاغری چیست

اگر عبارت تمرین لاغری را در گوگل جستجو کنید با انواع تمرینات ورزشی برای لاغر شدن مواجه می شوید.

• ورزش برای لاغری شکم و پهلو در خانه در یک هفته
• بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو در باشگاه
• ورزش برای لاغری کل بدن در خانه

عبارت های زیادی پیرامون استفاده از حرکات ورزشی برای لاغری شکم، پهلو و کل بدن توسط افراد چاق جستجو می شود که بیشتر با تمرکز بر لاغر شدن در یک هفته یا نهایتا یک ماه است.

این موضوع بیانگر این مطلب است که تصور عموم انسانها درباره لاغر شدن این است که از طریق انجام حرکات ورزشی باید برای لاغر شدن اقدام کرد.

همه ما تجربه استفاده از حرکات ورزشی بعنوان تمرین لاغری را داریم و نتیجه این روش لاغری کاملا واضح و مشخص است.

بعد از سی و پنج سال چاقی و استفاده از روش های مختلف برای لاغر شدن به لطف خدا در به مسیر لاغر شدن با استفاده از قدرت ذهن هدایت شدم. هدایتی که نه تنها باعث رهایی خودم از چاقی شد بلکه به هزاران نفر کمک کرد تا از رنج و ناراحتی چاقی رها شده و زندگی توام با تناسب اندام و سلامتی را تجربه کنند.

در لاغری با ذهن بود که درک کردم تمرین لاغری صحیح و کارآمد تمرینات ذهنی است که از طریق دیدن، شنیدن، نوشتن و خواندن باید انجام شود.

در این روش از تمرین لاغری نیاز به عرق کردن و تلاش برای بالا بردن سوخت و ساز بدن نیست. اتفاقا هرچه از نظر جسمی در حالت آرامش بیشتری باشید تاثیر تمرینات ذهنی که برای لاغر شدن انجام میدهید افزایش پیدا می کند.

تمرین لاغری ذهنی تاثیرگذارترین تمرین لاغری در بین انبوده دستورالعمل های تمرین لاغری است که در بین انسانها در جهان ناشناخته باقی مانده است.

اگر شما در حال خواندن این نوشته و استفاده از محتوای آموزشی لاغری با ذهن هستید جزء معدود انسانهای جهان هستید که فرصت استفاده و تجربه تاثیرگذارترین تمرین لاغری را پیدا کرده اید. پس با اشتیاق و انگیزه عالی از این فرصت استفاده کنید.

تفاوت تمرین لاغری ذهنی و فیزیکی

در استفاده از سایر روش ها برای لاغر شدن مانند رژیم گرفتن، ورزش کردن و … مراحل اجرای روش لاغری در قالب دستور العمل اجرایی از طرف ارائه کننده روش لاغری مشخص می شود و فرد استفاده کننده موظف به انجام دقیق مراحل آنها می باشد.

در رژیم های لاغری که توسط اشخاص یا شرکت ها ارائه می شود برنامه ریزی وعده های غذایی، میزان و تنوع آن برای همه استفاده کننده ها یکسان می باشد. در رژیم های غذایی که توسط مشاور تغذیه برای افراد ارائه می شود به دلیل ارتباط مشاور با استفاده کننده برنامه غذایی بر مبنای تشخیص مشاور برای مراجعه کننده تنظیم میشود که البته برنامه های ارائه شده به افراد مختلف شباهت زیادی با هم دارند.

در اینگونه روش های لاغری مسئولیت استفاده و اجرای صحیح برنامه تنظیم شده به عهده مراجعه کننده می باشد. اگر فرد با استفاده از این برنامه لاغری نتیجه بگیرد باعث سرافرازی ارائه کننده برنامه رژیمی یا ورزشی خواهد شد و اگر نتیجه نگیرد نشانه بی اراده و عرضه بودن خودش است.

در تمام دفعاتی که سعی می کردم از طریق روش های مختلف لاغر شوم و موفق نمی شدم، خودم را مقصر می دانستم چرا که تصور می کردم به این دلیل که طبق دستورالعمل ارائه شده عمل نکرده ام نتیجه مناسب نگرفته ام و در نهایت خودم را انسان بی اراده و بی عرضه برای لاغر شدن می دانستم.

زمانی که یک فرد چاق به احساس ناتوانی و بی اراده بودن برای لاغری برسد تا آخر عمر لاغر نخواهد شد و من دقیقا در این شرایط قرار گرفته بودم.

در روش لاغری با ذهن بر خلاف همه روش های موجود، تمرین لاغری بر اساس دستور العمل اجرای واحد و مشخص برای همه ارائه نمی شود. در این روش با اینکه محتوای آموزشی برای همه افراد یکسان است اما نحوه اجرا و عمل کردن به آن برای هر فردی که از آن استفاده می کند متفاوت است.

در واقع در روش لاغری با ذهن هر فرد بر اساس روش موثر شخصی اقدام به یادگیری لاغری می کند.

روش موثر شخصی یعنی روشی که منطبق با شرایط فرد در زندگی است.

قطعا هر کدام از ما در شرایط وزنی و جسمی خاص خودمان هستیم، برنامه زندگی روزمره مختص به خودمان را داریم، ساعات خواب و بیداری متفاوتی داریم، میزان تمرکز متفاوت با یکدیگر داریم و نهایتا اینکه از جنبه های مختلف با هم تفاوت داریم.

از شگفتی های منحصر به فرد آموزش های لاغری با ذهن این است که هر فرد با استفاده از محتوای آموزشی به هنگام انجام تمرین لاغری بر اساس محتوای ذهن خود که شامل درک و دریافت نکات آموزشی است برای اصلاح افکار و نگرش های ذهن خود اقدام می کند.

بنابراین هر فرد دقیقا بر اساس آنچه در ذهن خود دارد می تواند از محتوای آموزشی برای اصلاح و جایگزینی فرمول های ذهنی استفاده کند.

نحوه انجام تمرین لاغری در روش لاغری با ذهن دلیل اصلی موفقیت افراد در استفاده از این مسیر برای لاغری است. چرا که اگر همه افراد مجبور به رعایت اصول و عملکرد خاصی بودند از آنجا که هر فرد از نظر شرایط ذهنی، محیطی و برنامه ریزی زندگی روزمره با فرد دیگر متفاوت است بنابراین همه موفق به کسب نتیجه عالی نمی شدند.

در روش لاغری با ذهن محتوای آموزشی برای همه یکسان است اما زمان استفاده از آن برای هر فرد بر اساس برنامه روزانه اش می تواند متغیر باشد.

برداشت افراد از محتوای آموزشی بر اساس شرایطی که فرد در زندگی و مسیر چاق شدن داشته است متفاوت است و به همین دلیل تمرین لاغری که انجام می دهد مختص به خودش می باشد و با دیگران تفاوت دارد.

اما از آنجا که تغییر فرمول های ذهنی برای هر فرد از طریق ورود اطلاعات صحیح و انجام تمرینات صورت می گیرد با اینکه هر فرد با هر شرایط و گذشته ای که در مسیر چاق شدن داشته است از این محتوا استفاده می کند می تواند شگفتی ساز شده و به رؤیای لاغری خودش را محقق کند.

این از شگفتی های آموزش های لاغری با ذهن در سایت تناسب فکری می باشد.

آگاهی از روش صحیح انجام تمرینات به شما کمک می کند تا به شکل موثرتری از محتوای آموزشی استفاده کرده و مسیر لاغری با ذهن را با لذت و نتیجه بهتری سپری کنید.

نتایج هنرجوی لاغری با ذهن

آموزشها و تمرین لاغری دوره مسیر لاغری من بیشتر روی فرمولهای مربوط به طریقه اندیشیدن و احساس بود.

آموزشهای دوره تغییر عادت بیشتر در حوزه عادتهای رفتاری که معمولا هم مربوط به خوردن هست. 

دوره برنامه ریزی ذهن برای ورزش کردن هم که تاثیر فوق العاده ای روی باور من در مورد ورزش  داشت هم تاثیر عالی روی تحرک من داشت. 

نه اینکه تحرکم رو زیاد کنم نه بلکه تحرکم رو اندازه نیازم ببینم. بلکه بپذیرم ورزش تاثیری روی متابولیسم نداره و تاثیری روی لاغری نداره.

اصلا لاغر شدن به متابولیسم ربطی نداره و ژنتیک نیست. طبیعی نیست و خلاصه کلی باور عالی که من در این دوره ها یاد گرفتم. 

در مورد خوردن و پرخوری باورهام اصلاح شده غذاها رو تفکیک نمی کنم.

غذاها رو عامل چاقی خودم نمیدونم بلکه عامل انرژی دادن به خودم میدونم. 

خوردن رو نیاز بدنم میدونم. ولی حسم به پرخوری هنوز خوب نشده. 

وقتی پرخوری می کنم هنوزم باهاش به صلح نرسیدم ولی میدونم اونم اصلاح میشه. 

چون وقتی پرخوری چاق نکنه و تازه علت پرخوری یه جورایی حس محدودیتی باشه که من از حس بدم به نخوردن در خودم ایجاد کردم کم کم فرمولهای پرخوری هم درست میشه. 

به هر اندازه که فرمولهای من درست بشن و من عامل چاقیم رو چیز بیرونی ندونم حس مقاومت و مبارزه در وجود من از بین میره. 

من با صلح با خودم، جسمم و تمام رفتارهام جریان لاغری رو در وجود خودم بدون مانع می کنم و جلوشو نمی گیرم و لاغری خیلی عالی ایجاد میشه. 

من با تمرین لاغری یاد گرفتم چاقی رو به هیچ عامل بیرونی مربوط نکنم. 

من یاد گرفتم فقط خودم مسئول چاقیم هستم. 

من به خاطر داشتن باور پرخوری = چاقی است، چاقیم رو گردن پرخوری می ندازم و دقیقا در این زمانها از احساس لاغری و انتظار لاغر شدن فاصله میگیرم. 

پرخوری یکی از بهانه های چاقیه. من این بهانه ی چاقی رو باید برای خودم کنار بزارم و کاملا به طور پیوسته احساس لاغری داشته باشم. 

تا جاییکه میتونم رفتار صحیح و برخورد صحیح با مواد غذایی نشون میدم ولی جایی هم که زیاده روی کردم نادیده بگیرمش و نزارم احساس منو در مسیر چاقی ببره. قدرت رو در دست خودم بگیرم و خودم رو از رفتارم برتر بدونم. 

وقتی من قدرت چاقی دست پرخوری میدم انگار که قدرت رو دادم دست ژنتیک قدرت رو دادم دست قرص، دارو و سایر عوامل بیرونی و به همون اندازه خودم رو از رفتارم کوچکتر میبینم و نمیگم این رفتار و خودم دارم انجام میدم. قدرت رو از خودم میگیرم و میدم دست رفتارم. 

در حالیکه من از پرخوری بالاترم. چون من فاعل پرخوری هستم. پرخوری قدرتی نداره. چون یه عامل بیرون از منه. توسط من داره انجام میشه. 

وقتی قدرت رو بدم دست خودم، خودم رو از پرخوری بالاتر میبینم و در نتیجه پرخوری  برام کوچیک میشه و غولش برام شکسته میشه و دیگه خودبه خود توجه من از روش برداشته میشه. 

ما با توجهات خودمون به ناخواسته ها قدرت میدیم. وقتی با تمرین لاغری کانون توجه رو برداریم همه ی خواسته ها به راحتی میان در مسیر ما. 

خب دلم میخواست در مورد این فرمول بنویسم. چون این فرمول در من عمیقه.
من همه ی علل چاقی رو که در ذهنم داشتم  با دلیل و مدک به خودم ثابت کرده بودم که غلطه و برای  چاقی هیچ بهانه ای وجود نداره ولی پرخوری رو هرکاری میکردم نمیتونستم بهش حس صلح پیدا کنم. 

برای همین هی بازم در موردش مینویسم تا بتونم  این الگو رو هم از چاقی جدا کنم. 

به نظرم روش صحیح تمرین لاغری برای من همینه. 

گوش بدم، بخونم، بنویسم، فرمولهای چاقی رو بررسی و شناسایی کنم و با دلیل و مدرک به خودم ثابت کنم که فرمولهای چاقی فقط یه فرمولن و چون من پذیرفتمشون برام تکرار میشن.

وقتی از مدارشون خارج بشم دیگه اونارو مشاهده نخواهم کرد. 

من با اصلاح فرمولهای ذهنیم و پذیرش فرمولهای لاغری قدم به قدم مسیر لاغری رو برای خودم راحت تر می کنم فقط تنها کار اینه در این مدار پیوسته بمونم و تمرین لاغری رو ادامه بدم و هی بین مدارها تغییر مکان ندم. 

مسیر لاغری رو آهسته و پیوسته بگیرم برم جلو تا در جسم و ذهن و جانم اونا رو تثبیت کنم.  

روش صحیح تمرین لاغری کردن برای من استمرار در مسیر لاغری است. 

استمرار در مسیر لاغری یعنی اصلاح فرمولهای ذهنی به نحوی که انتظار لاغری از خودم داشته باشم 

در درس پیش یاد گرفتم منتظر لاغری نباشم انتظار لاغری از خودم داشته باشم تحت هر شرایط. 

تحت هر شرایط بیرونی من انتظار لاغری از خودم داشته باشم. 

این بهترین باوریه که میتونم جایگزین افکار ترس از مواد غذایی و احساس چاقی بعد از مصرف اونها داشته باشم. 

من با طبیعت بدنم همسو میشم و لاغری رو در هر شرایطی حس میکنم. 

من یه باور دیگه هم دارم. صحیتهای دیگران در مورد روشهای لاغریشون منو اذیت می کنه. 

سعی می کنم ازشون دوری کنم. چون فهمیدم تنها راه لاغر شدن روش لاغری با ذهنه. 

من خودم باعث چاق ام شدم. با پذیرش باورهای چاق کننده. 

باورهای چاق کننده فکر منو خراب کرد و من که باور داشتم افکارم هم منو چاق می کنند اون فکر رو تبدیل به عمل کردم. 

پس رفتار و عادتم شد چاقی. 

رفتار و عادت بیرونی رو با توجهم باز بهشون قدرت دادم و خودم در این مسیر کوچک و کوچکتر میشدم. 

اما وقتی قدرت چاقی رو از همه اتصالاتش قطع کنی چراغ چاقی برای همیشه در ذهن خاموش میشه.

هیچ دلیلی برای چاقی وجود نداره. هیچ عاملی مارو چاق نمی کنه. فقط و فقط خودمون هستیم. 

هیچ حرف و سخنی مارو از مسیر خارج نمی کنه فقط و فقط خودمون هستیم. 

گاهی برای پیروز شدن باید خودخواه بود. شاید خودخواهی صفت بدی به نظر بیاد اما تا خودتو نخوای نمیتونی به خودت قدرت بدی و نمیتونی مسیرتو از دیگران جدا کنی و نمیتونی بی تفاوت باشی. 

من قدرت رو به خودم میدم و لاغریم رو برای خودم از راحتترین راه ممکن خلق می کنم. 

لاغری با ذهن تنها راه و راحتترین راه لاغری هست. 

چون باور به تمام نیروهای غیر الهی رو در وجود ما از بین میبره. 

من ابراهیم بت شکن هستم و تمام بت های کوچیک و بزرگ چاقی رو در ذهنم میشکنم و ایمانم رو از روشون بر میدارم.

هیچ عامل بیرونی منو چاق نکرد و هیچ عامل بیرونی منو لاغر نمی کنه.

تنها عامل خودم هستم و خودم هستم و خودم. 

خب اینجور تمرین لاغری انجام دادن بر اساس آموزشها و نوشتن بر اساس نکات مثبت وجودمون راه حل درست تمریناته. ما نباید از منفی ها بنویسیم یا اگه مینویسیم باید درسشو بنویسیم تا تبدیلش کنیم به مثبت و تاثیر مثبت رو از دلش بیرون بکشیم. 

تحلیل درست یعنی تحلیل بر اساس حقانیت.

ما باید یگانه پرست بشیم و تنها یک چیز رو عامل همه اتفاقات زندگیمون بدونیم و اون یک عامل هم خودم هستم. 

(نوشته عطا عزیز در بخش نظرات) 

✍️ تمرین آموزشی 📖

برای انجام تمرین لاغری به شکل صحیح لازم است که هر روز یک قدم در مسیر لاغری با ذهن بردارید. این قدم شامل خواندن محتوای نوشتاری، تماشای ویدیوی آموزشی و انجام تمرین لاغری در بخش نظرات هر جلسه آموزشی است.

ضمنا خواندن تمرین لاغری دیگران به شما کمک میکند تا ذهن خود را در فضای لاغری قرار دهید. همانطور که می دانید و تجربه کرده اید اگر در فضایی قرار بگیرید که عده ای درباره یک موضوع صحبت کنند چه بخواهید چه نخواهید شما هم نسبت به آن موضوع واکنش نشان می دهید.

این از ویژگی های مغز انسان است که نسبت به پیرامون خود و اطلاعاتی که از طریق حواس انسان دریافت میکند واکنش نشان می دهد.

بنابراین وقتی تمرین لاغری دیگران را می خوانید مانند این است که مغز خود را در فضایی وارد کرده اید که همه درباره لاغری و لاغر شدن صحبت می کنند. به این شکل برای شما لاغر شدن باورپذیرتر خواهد شد چون همه دارند درباره لاغری صحبت می کنند.

• با توجه به اینکه چند وقت است در حال آموزش و تمرین لاغری هستید درک و برداشت خود از تاثیر تمرین لاغری ذهنی را شرح دهید.

• در روش هایی که قبلا برای لاغری استفاده کردید تمرکز بر تمرین لاغری جسمی بوده است. در این باره مثال بزنید و تجربه خود را شرح دهید.

• چرا تمرین لاغری ذهنی نمی تواند منجر به لاغری همیشگی شود؟ درک خود از این موضوع را شرح دهید.

• تمرین لاغری ذهنی چگونه باعث تغییر فرمول های ذهنی، تغییر عملکرد و در نهایت تغییر جسم شما خواهد شد. این فرایند را شرح دهید.

• باتوجه به محتوای ویدیوی آموزشی درک و برداشت خود از طریقه صحیح انجام تمرین لاغری در مسیر لاغری با ذهن را شرح دهید.