❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.07 از 373 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام به استاد گرامی و دوستان گلم تمرین فایل دوم گام اول نقض دلایلم 1-ترس از چاق شدن :چون باورم شده بود تو ذهنم این فرمول ثبت شده بود که اگه چاق بشم کسی دوسم نداره زشت میشم واسه همین میترسیدم چاق بشم و این خودش خیلی دلیل محکمی بوده که من هر روز چاق تر میکرده مثال معروفی است از هرچه بترسی به سرت میاد دیگه نمیترسم چون مطمعن شدم عوامل بیرونی من چاق نکرده و نمیکنه 2-اعتماد بنفس پایین ،حسرت لاغرشدن ،اراده ضعیف که تو نمیتونی :چون من اینجا اولا خودم دوست نداشتم وخودم لایق نمیدونستم وخودم باور نداشتم که میتونم خودم لاغر بشم و جز آرزو میدونستم ولی الان فهمیدم باید اولا خودم دوست داشته باشم وخودم باور کنم که من لایق بهترین ها هستم پس به خودم عشق میورزم که میتونم همچی دست خودمه وذهنم 3-تنفر از چاقی :چون خانوادم مخصوصا مامانم همیشه میگفت وای این نگاه اندامش لاغر چقد قشنگه دختر باید لاغر باشه خیلی احساس بدی از خودم داشتم با این حرفها یا وقتی واسه خرید میرفتم ولباسی دوس داشتم نمیتونستم بخرم یا با خجالت به فروشنده باید بگفتمی سایز بزرگتر ندارید یا تو مهمونی ها بهم بگن کمتر بخور نگاه خودت کن خلاصه اینها باعث تنفرم شده بود ولی الان که اندام دوس دارم و میدونم میتونم با این فایل ها و استاد عزیز که مث یه پدر هست برای فرزند خیر صلاحش میخاد کمکم میکنه پس دیگه تنفر ندارم واین از ذهنم پاک میکنم 4-مصرف شیرینی زیاد چربی :دختر همسایمون و یکی از دوستان که تو سایت خودشون گفته بودن 5-ورزش نکردن باشگاه نرفتن نرقصیدن :پسرعموم .دختر عموم .زن همسایه .زن عموم .پسر خاله مامانم اینها هیچکدوم اهل ورزش باشگاه نیستن ولی خیلی متناسب هستن پس اینم رد میشه6-کم آب خوردن :دختر همسایمون کم آب میخوره لاغر است چون شخصا خودم ازش پرسیدم که دلیل واضح بیارم واینم رد میکنم 7-فست فود زیاد خوردن نوشابه :هانیه پریا امین اینها هم زیاد میخورن ولی لاغرن 8-کم تحرکی:پریا امین هانیه اینها هم بیکارن تو خونه همش بخور بخواب چاق نشدن وخیلیم متناسبن پس اینم رد شد 9-شبها دیر خوابیدن :امین پسر خالم هانیه ،مهدی ،مجید اینها هم دیر میخان بعضی شبها هم در ماه کلا بیدارن ولی چاق نشدن پس اینم رد میشه 10-بافیلم سریال غذا خوردن یا اگه هم غذا خورده بودم میوه شیرینی ..خوردن :این یک عادت که درستش میکنم 11-برنج زیاد خوردن نان سفید خوردن چربی خوردن با برنج :زن پسر داییم اونم زیاد میخوره مخصوصا شب که من خودم با چشم خودم دیدم چیزی که من ازش وحشت میکردم اون با لذت میخورد اونم زیادش با اینکه سه تا بچه هم آورده خیلی اندام ایدهآلی داره ویذره چاقم نشده و هانیه هم زیاد میخوره ولی باز لاغر پس اینم رد میشه12-سرموقع نخوردن مخصوصا شام دیر خوردن :مجید اینم شبها دیر میخوره بعدم برنج باشه فست بود باشه هم میخوره بدون یذره چاق شدن تازه دلش میخواد اضاف کنه هم نمی کنه 13-تند تند غذا خوردن :پسر خالم رسول پس اینم رد میشه 14-ارثی بودن :خانواده دوستم ابجهاش چاقن با مادرش خودش لاغر است خانواده عموم خود عموم چاقه با دوتا دخترهاش بقیشون لاغرن و یه عموی دیگمم همین جوره داداش خودم لاغر است پس اینم رد میشه من مهمترین باور نکردن خودم بود و دوست نداشتن خودم بوده بنظر خودم خب بریم گام دوم تمرین. من فرخنده شهریور از تاریخ امروز 8/19/ 99 از وزن 83/5کیلو گرم خودم را به وزن 60کیلو گرم وزن دلخواهم برسانم در این مسیر همه تلاشم میکنم واز هر تلاشی کوششی خسته نمیشم وادامش میدم تا به وزن دلخواهم برسم. گام سوم تمرین. باور به توانایی خودمون در لاغر شدن :من دلم میخاست فقط یه چیزی باشه یه شب من لاغر کنه صبر حوصله نداشتم ولی بازم نتیجه هایی گرفتم میگم من چند سال پیش قبل سال تحویل برنج حذف کردم به مدت دو هفته فک کنم دو یا سه کیلو لاغر شدم که یادم نمیاد دقیقا چقد بوده امسالم باز تو ماه رمضان برنج چربی شیرینی کلا پختنی گذاشتم کنار ده روزکه روز ه گرفتم سه کیلو کم کردم بعدش با همین سایت آشنا شدم فایل سومی بود فک کنم به طور تصادفی کیلو کردم ولی فکرشم نمیکردم یک کیلوونیم لاغر شدم کلا خیلی شگفت زده شدم وباورم نمیشد که این منم تو این مدت خیلی کم از وزنم بدون هیچ کار خاصی کم شده و باز عجله کردنم دست به کارم داد که هر فایلی تموم میکردم دلم میخاست ببینم لاغرتر شدم یا نهه کلا باز اشتباه کردم که این بار که باز از نوع شروع کردم میخام جلو این اشتباهاتم بگیرم و با اشتیاق صبر حوصله علاقه برم جلو و مطمعنم این بار دیگه جز شگفت سازان میشم به امید خدا و کمک استاد عزیزم و تغییر باورها خودم
نشان های دریافت شده
عزیزم اصلا خودتو وزن نکن .
من یک سال و نه ماهه در این مسیرم و کلی لاغر شدم . تو این مدت خودمو وزن نکردم .
من شادی متعهد میشوم از تاریخ ۹۹.۰۹.۰۹ خودم را از وزن ۷۰ کیلو به ۶۳ کیلو برسانم و این مسئولیت را می پذیرم و میتوانم.
سلام
من آمنه برهانی از امروز 99/8/6متعهد هستم از وزن 99کیلو گرم خودم را به وزن 55کیلو گرم برسانم ودراین مسیر ازهرتلاش وکوششی سرباز نخواهم زد.
سلام
منم مثل هر ادم چاقی کلی دلیل برای اضافه وزنم داشتم که حالا طبق اموزشهای استاد با دلیل برای خودم ردشون میکنم دلایل چاقی من
۱:چون اشتهام زیاد و باعث میشه من پرخوری کنم پس چاقم
اما فهمیدم اصلا همچین چیزی در بدن من به نام اشتها وجود نداره که بخواد من رو وادار به خوردن بکنه و در صمن خیلی از ادم های پرخوری هستن در اطراف من که خیلی هم از من متناسبتر هستن پس این دلیل چاقی من نمیتونه باشه مثل خود همسرم که هر چی دلش بخواهد به هر مقدار میخوره و کاملا متناسب هست حتی چیزهایی که خودم جرات خوردنشون رو قبلا نداشتم
۲:کم کاری تیرویید رو دلیل چاقیم میدونستم ولی کلی ادم اطرافم هست با همین مشکل که دقیقا متناسب هستن حتی این چند ماه پیش اشنای ما که این مشکل رو داشت و اتفاقا چاق هم بود با رژیم خودش رو بسیار متناسب کرده و من دوباره برام اثبات شد که این مشکل مانع لاعری من نیست همینطور که این شخص تونست لاغر بشه منم میتونم پس اینم رد کردم
۳: مصرف قرص هورمونی رو دلیل دیگه چاقیم مبدونستم که بازم اشنایی در اطرافم هست که خیلی متناسب هست و مجبور به خوردن این قرص من شده با همون مشکل ولی اصلا یه دره جسمش از حالت تناسب خارج نشده پس اونم نمیتونه دلیل چاقی من باشه و ردش میکنم
۴: من فکر میکردم غذاهای خاص و رژیمی اگه نخورم چاق میشم باید همیشه رژیم داشته باشم ولی بازم کلی آدم متناسب در اطرافم هست که اصلا براشون مهم نیست که چی میخورن در چه وعده ای میخورن وبسیار متناسب هستن پس دیگه این هم دلیل چاقی من نیست
۵:کم تحرکی و بی ورزش بودن رو دلیل چاقی خودم میدونستم که بازم تمام متناسبهای اطرافم بدون هیچ ورزش و رژیمی خیلی راحت بدون هیچ زحمتی حتی یه پیاده روی ساده کاملا متناسب هستن پس اینم دلیل من برای چاقی نیست
۶:زایمان داشتن رو دلیل شکم بزرگ و چاقی میدونستم ولی بازم کلی دوست و آشنا داشتم که با وجود زایمان حتی سزارین کاملا متناسب با سایز های عالی و اندام زیبا بودن پس این هم دلیل چاقی من نمیتونه باشه و کاملا رد شده
پس تا حالا من بودم با کلی دلیل برای چاقیم و خود چاقی ولی اینجا تونستم تک تک اونها رو تاجایی که به دهنم میومد رد کنم و دلیل ندونم برای خودم در چاقی پس دیگه الان خودم هستم و چاقیم و هیچ دلیلی نیست برای توجیه چاقی خودم من همینجا به خودم تعهد میدم که:
من فروغ ریاحی فر از امروز ۲ ابان ۹۹ تعهد میدهم که جسم خودم رو از وزن ۷۲ کیلو گرم به وزن ۵۹ کیلو گرم برسونم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی سرباز نمیزنم
فروغم عشقم من مطمعنم تو توانمندی در این امر مهم که جسم خودت رو که امانت خداوند به تو هست همانطور که به تو در بدو تولد صحیح و سالم و متناسب داده بود دوباره سالم و متناسب تحویل بدهی
و کاملا برای من واصح هست که جسم ام در این زمینه ای لاغری توانمند و مشتاق هست و با من کاملا همکاری لازم رو داره چون در این ۳۴ سال عم ریکه از خدا گرفتم تقریبا نزدیک ۱۹ سالی میشه که در چاقی بودم و هر بار از راه رژیم و رزش اقدام کردم کاملا تونستم به تناسب دلخواهم نزدیک بشم حالا میفهمم که جسم توانمندی دارم که از راه نادرست به هدفم من رو رسونده تقریبا من چهار بار رزیم گرفتم هر بار هم کلی لاعر شدم و باعث حیرت بقیه شدم
بار اول :سال ۸۳ ۸ یا ۹ کیلودکم کردم
بار دوم :سال۸۶ ۱۵ یا ۱۸ کیلو کم کردم
بار سوم :سال ۹۰ ۲۰ کیلو کم کردم
بار چهارم :سال ۹۳ ۳۵ کیلو کم کردم
احسنت میگم به خودم و جسم توانمندم همانطور که خودم خودم رو چاق کردم حالا دوباره خودم جسم خودم رو لاعر میکنم ولی این بار از راه درست تناسب اندام از طریق ذهن و تنها روشی هست که ماندگار و من هم به دنبال حل این مسله از ریشه و اساس هستم نه اینکه به خواهم صورت مساله رو پاک کنم میخواهم اون رو که چاقی هست حل کنم به یاری خدا و استاد عطار روشن عزیز
و هیچ دلیل و هیچ عاملی رو برای خودم به هیچ عنوان مانعی برای رسیدن به لاعری نمیدونم و لاعری رو کاملا حق خودم میدونم و میدونم جسم هم به شدت مشتاق متناسب شدن هست و با من همکاری میکنه
من رویای تناسب اندام و سلامتی رو برای خودم دارم
نشان های دریافت شده
سلام دوست عزیز مرسی از کامنتتون😍
استاد چیزی ک متوجه شدم از تعریف اشتها از فایل هاتون میگم ببینید برداشتم درست بوده یانه؟خیلی ممنون😊
دوتا مساله مطرح میشه یکی زیاد خوردن بقیه(متناسبن)
زیاد خوردن ما(چاقیم)
وقتی بقیه رو میبینیم ک زیاد میخورن، ما باورمون میشه ک زیاد خوردن تاثیری روی جسم نداره اما خودمن اینجوری برداشت میکردم خب اگ من زیاد بخورم پس تاثیری روی جسمم نداره
این وسط اشتها هم برام تعریف شد : میل به خوردن بیشتر یا غذای زیادتراز نیازخوردن
فایل مدیرکارخانه روهم گوش کردم.
اینارو جمع بندی کردم ک باوراشتباهیی این وسط ایجاد نشه(زیادخوردن بقیه پس منم زیادبخورم یاهرچی)
تعریفم اینه :
اصلا نباید به حجم غذا ها دقت کنیم و حجم رو عامل چاقی بدونیم
هرکسی باوراش درست شه خودبخود حجم مصرفیش تنظیم میشه حالا یه نفر اصلا ۴ بشقابه یه نفر نصف بشقاب
اونی ک باوراش درسته و ۴ بشقاب بدنش مطلبه( مثلا استانداردش همون ۴ هست) این فرد اشتهاش زیاد نیست.اگ باوراش اشتباه باشه هی میخواد بیشتر بخوره مثلا ۵ بشقاب و چاق هم میشه.
حالا این وسط سوال پیش میاد ک بالاخره حجم غذا ها چاق میکنه یانه؟؟!!
جوابش اینه ک
این فرد چاق شده نه بخاطر اینکه حجم غذاش بیشتر شده نه بخاطر اینکه غذا ها چاق میکنن ،بلکه بخاطراین چاق شده ک بیش از نیاز بدنش غذاخورده چون باوراش درست نبوده و بدنش بیش از نیازش طلبیده.
پس اینکه افراد دیگ رو میبینیم ک زیاد میخورن فقط بهتره این برداشتو ازش بکنیم ک حجم غذا ها تاثیری نداره و الگوی رفتاری در ما نشن درکنارش باورامونو اصلاح کنیم و بذاریم خودبخود حجم غذای مورد نیازمونو تعیین کنه و رفتارامون مخصوص خودمون باشه حجم غذامونم بابقیه مقایسه نکنین اصلا کاری نداشته باشیم به حجم
نکته بعدی پس اگ من باورای درستی دارم و حجم غذام زیاده به این معنی نیست ک اشتهاهم زیاده
اشتها اون بیشتر خوردن از حده نیازه نه فقط حجم غذای زیاد
یه مقدار پیچیده شاید به نظربیاد اما باتکرار بیشتر درکش میکنیم.
تمام حرفام و تعریفام درست بود استاد؟
دست گلتون دردنکنه
نشان های دریافت شده
بسیار عالی دوست عزیز👌👌👏👏👏👏
از دیدگاه تون بسیار استفاده بردم
ممنون
سلام به همگی .
من خودم لاغرم و خب اومدم اینجا یه مثال نقض باشم برای دلایل چاقی..
خب اول ژنتیک من مامان بابام چاقن ولی من لاغرم .
کم تحرکی : من دانش اموزم و زیاد پشت میز میشینم ولی بازم لاغرم .
خوردن غذا های دارای مواد نگهدارنده و … : خب من غذای اماده کم نمی خورم ولی خب لاغرم .
ورزش : من هفته ای دو ساعت هم ورزش نمیکنم ولی لاغرم.
پر خوری : من یه دوره ای رژیم گرفتم که وزن اضافه کنم ولی بازم چاق نشدم فقط متناسب تر شدم.
مصرف شیرینی و کیک و شکر و… : یعنی این خوراکی ها خوراک منن .
امیدوارم خوندن کامنت من احساس خوبی بهتون بده. ♡
نشان های دریافت شده
ممنونم از اینکه رفتارهانون رو به اشتراک گذاشتید و انشاالله همیشه متناسب و سلامت باشید.
نشان های دریافت شده
ممنون دوست عزیز از اینکه الگوهای رفتاری و عادات های خودتون رو به اشتراک گذاشتید دقیقا به نکاتی اشاره کردید که اکثر افراد چاق دلایل چاقی خودشون میدونند…
مطمئنا دیدگاه شما در اینجا میتونه تاثیر و حس خوب و امیدواری به بقیه دوستان بدهد.
در پناه حق باشید
در جلسه اول دلایل چاق شدن رو فهرست کردیم حالا قراره اونا رو رد کنم ۱ تیرویید داداشم هم مشکلو داره ولی لاغره ۲ گوارش ضعیف این مشکل رو پدرم هم داشت ولی کاملا متناسب بود۳ ارث دخترخاله ای دارم که از طرف پدری و مادری افزایش وزن دارن ولی خودش عالیه۴ شیرینی جات برادر بزرگم کلی شیرینی و مربا میخوره ولی لاغره ۵ سردی کلی ادم میشناسم هپه چی با هممیخورن ولی لاغرن۶ خوب نجویدن غذا برادر کوچیکم فکر کنم لقمه رو درسته قورت میده😄ولی لاغره ۷ ترک ورزش حالا وه باشگاهها تعطیله خیلی ها رو میشناسم که لاغر موندن
من هر وقت ادمهای لاغر رو میدیدم میگفتم اینا فقط چای و قهوه میخورن و ارثی هم لاغرن ولی الان میدونم اونا فقط باورشون اینه که لاغرن ما همه کمابیش غذای مشترکی رو مصرف میکنیم ولی فقط پیش فرض ذهنی ما اینه که ما با خوردن اب هم چاق میشیم من شخصا به مواد غدایی به جشم دشمن لاغری نگاه میکردم همیشه از خوردن هراس داشتم از اینکه گرسنه ام شده عذاب میکشیدم موقع وعده های غذایی احساس عذاب وجدان داشتم و ریشه همه اینا در ترس از خوردن بود من گفتم که دوره جذب رو تقریبا تموم کردم ولی انقدر استاد تو این دو حلسه رسا توضیح دادن که مطمئنم با همین دوره رایگان هم چارچوب ذهنی ام رو عوض میکنم
تجربیات کاهش وزن در ۲۴ سالگی ۵۶ و اینو تقریبا تا بارداری اول حفظ کردم بعد از زایمان اول راحت برگشتم و تا ۵۸ رسوندم تا باردادی دوم ۶۲ بودم بعد از اون هم یه کم دیرتر و باز هم در دوره ای خوب وزن کم کردم امسال با یک دوره دمنوش سایز
کمکردم
نکته اخر عهد من با خودم من ندا امروز ۱۵ مهر ۹۹ با خودم عهد میبندم که در عرض ۲ ماه ۷ کیلو از وزنم رو کم کنم 💪💪و با کمک خداوند متعال و استاد چارچوب فکری سالم و کارامدی برای خودم در این زمینه میسازم که این خیلی مهمتر از کاهش وزنه به امید موفقیت
سلام روز خوش با توجه به مبحث این ویس نتیجه گرفتم تمام دلایلی که برای اضافه وزن خود داشتم رد شده است زیرا دقیقا افرادی هستن با این شرایط تناسب اندام دارن وبا توجه به اینکه هرموقع اقدام به کاهش وزن کردم تقریبا موفق بودم هر چند پایدار نبوده پس میتوانم وزن کم کنم وامروز15مهر 99متعهد میشوم وزن خود را از 70 به 60برسانم ودر این مسیر با توکل به خدا و راهنماییهای استاد محترم حتما موفق میشوم
سلام
دلایل اضافه وزنم اگه بخوات پرخوری باشه که تاوقتی یادمه خانواده دائیم بابچه هاشون والان نوه هاشون اینقدر پرخورن از هرنوع خوردنی از غذای خونگی گرفته تافست فود وشیرینی حشک وتر دیر غذاخوردن چای شیرین کم تحرکی خواب زیاد اما اینا هیچ وقت چاق نشدن
دارم بچه های برادرم دوتا لاغر وخوشفرم ودوتا چاق تازه اونی که لاغر بیشتر غذامیخوره
خواهرم قبل ازدواج تپل بود اما بعدش خیلی لاغر شد خوب هم غذامیخوره وخیلی نمونه های زیادی دورورم هست
پس این عادتا رو بعنوان اضافه وزن رد میکنم تازه فهمیدم تاثیر ذهن چقدر زیاد ونتایج رو منعکس میکنه نه فقط نسبت به وزن بلکه درتمام جنبه های زندگی
حال خوب =پیامد های خوب
پس هیچ وقت چیزهای ناخواسته رو درذهن بزرگ نکنیم وحجم ندیم چون بیشتر تجربش میکنیم
واما موفقیت های کم کردن وزن
یادمه ی وقتی خودبه خود غذام کم شد ظرف 1 ماه 8 کیلو کم کردم
یا پارسال بخاطر اینکه باردار بشم گفتن وزن کم کن خودم غذامو تنظیم کردم باحذف شکر وآردسفید ظرف 3هفته 7 کیلو کم کردم
والان باروش حذف روغن وشکر هم دارم سایز کم میکنم
پس سیستم بدنم کاری به عوامل بیرونی نداره ومیتونه پاکسازی بشه ووزن کم کنه
تصمیم👌
من سنا ازامروز 7/7/1399
باخودم وخدایم عهد میبندم که خودم رااز وزن 73 کیلو الانم به یاری خدایم واراده خودم وباکنترل ذهنم وتغییر باورهای غلط وزنم را به 63 کیلو برسانم
وحتما موفق میشوم
خدایا شکرت که توانستم به وزن دلخواهم که 63 کیلو هست برسم
چون لاغر شدن بسیار آسان است
خدایاشکرت خدایاشکرت خدایاشکرت
ازهمه دوستانی که وقت میگذارن ونظرات مارامیخوانند سپاسگذازم
سلام خسته نباشید. من بعد ازدواج چاق شدم و هر روز بیشتر دلیل چاقی من ارثی هست و فکر میکنم از اعصابم هستش دلیل دیگه چون خیلی خیلی فکر میکنم و از اینکه چاق هستم غصه میخورن و دلیل دیگه چون چاق هستم پس نتیجه تحریمی کمه . افسردگی هم هست در اثر ناملایمات روزگار و همش فکر میکنم چرا این اتفاق افتاد و یا چرا این حرف رو بهم گفتن برای همین چون بیشتر عصبی میشم بیشترم چاق میشم اونقدر که سعی میکنم جلوی آینده نرم همیشه بهم گفتن تو آب هم میخوری چاق میشی و اینم باعث شده باور کنم که حتی آب هم میخورم چاق میشم تازه تامیام تصمیم به لاغری بگیرم تازه بیشتر گرسنه میشم کلا فکر میکنم اصلا اراده برای لاغری ندارم
ولی الان دیگه میخوام با ذهنم لاغر بشم و افکارم رو توی مسیر درستش قرار بدم 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
نشان های دریافت شده
منم مثل شما بعد از چندین دوره کم کردن وزن با رژیم و بعد چاقتر از قبل شدن وقتی به رژیم گرفتن فکر میکردم تصمیم میگرفتم شروع کنم از همون لحظه گرسنه میشدم حتی ضعف میکردم و فکر میکردم من دیگه ارادهی رژیم گرفتن ندارم. برام سوال بود اخه چرا تا میخوام رژیم بگیرم انقدر گرسنه میشم سعی میکردم اهمیت ندم ایندفعه فشارم میفتاد و دست و پام شروع به لرزیدن میکرد، تا اینکه با تناسب فکری آشنا شدم و دوره رو خریداری کردم، اما به پیشنهاد استاد تصمیم گرفتم با فایلای رایگان شروع کنم.طی یکی دو روز مثل معجزه همهی اون گرسنه شدنها و ضعف کردنها از بین رفت و در ادامه مقدار زیادی هم وزن و سایز کم کردم و کلا نگرش و دیدگاهم نسبت به زندگی تغییر کرد. مایی که به سمت آشنایی با این روش هدایت شدیم واقعا خوششانسیم، هر چند این هدایت هم نتیجهی درخواستمونه. من دیگه به شانس اعتقادی ندارم و از این کلمه فقط به عنوان یه اصطلاح مرسوم استفاده میکنم وگرنه پذیرفتم که هر رویدادی نتیجهی مستقیم افکار خودمونه.
نشان های دریافت شده
دلایل چاقی من
ارثی بودن: کاملا اشتباهه چون اگه چاقی من ارثی است چرا دو برادر کاملا متناسب وبه خواهر متناسب دارم؟؟؟اگه ارثی بود همگی میبایس چاق باشیم پس این دلیل کاملا رد میشود
۲:کم تحرکی و کم بودن فعالیت: خواهر شوهر من و مادرشوهرم یک هزارم کارهایی من میکنم نمیکنن ورزش کار خانه پیاده روی ولی آنها کاملا متناسب هستند ومن چاق پس این دلیل هم کاملا اشتباهه
۳:پرخوری عصبی: شوهرم وخیلی از افراد متناسب وقتی عصبی میشوند میخوابند پس این باور هم یه فرمول دستی وارد شده است و کاملا اشتباه
۴.ضعیف بودن افراد لاغر:این باور هم اشتباه است چون افسانه افشار و صغری دوستم همگی کاملا لاغر و متناسب هستند ولی ورزشکار وقوی آقای حسن زاده همکارم مریم همکارم لاغر ولی خیلی فعال و قوی
پس این دلیل هم روایت
۵.زشت بودن صورت افراد لاغر
زیباترین زنان جهان افراد لاغر و متناسبی هستند فاطمه دوستم صغری بهار افشار .رومیزا دوستم پردیس و خیلی از هم باشگاهیام خیلی لاغر متناسب و صورت های زیبا هستند پس این علت هم رد میشود
پس من خودم فقط مسئول چاقی خودم هستم و از امروز تعهد میدم که خودمو از وزن ۱۱۸ به ۶۸ برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دست برنمیدارم تا به هدفم برسم
من سال ۸۴ در طی یک ماه نیم از ۱۰۱ به ۹۰ رسیدیم خیلی راحت با رژیم پس جسم من تواناست که از راه اشتباه تونستی پس از راه صحیح صدر صدر لاغر میشود
سال ۹۰ با رژیم از ۱۲۸به ۸۹ رسیدم به راحتی .سال ۹۳ باز با رژیم به ۹۰ رسیدم
سال ۹۷ با ورزش ورزیم از وزن ۱۰۶ به ۸۹ رسیدیم
حداقل ۷ی۸بار جسم من توانسته ۱۵تا ۲۰کیلو کم کند تازه از روش اشتباه پس در این روش صحیح حتما نتیجه میگیرم وبه وزن ۶۸ میرسم ودر وزن خودم میمونم
لاغر شدن آسانترین کار دنیاست