❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.07 از 373 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیز واقعا فایلاتون عالیه و امید رو دوباره به من برگردوند .
من کلی ادم دور و برم میشناسم که لاغرن و همیشه هم فست فود میخورن زیادم میخورن ولی همیشه لاغرن .حالا سوال من اینه یعنی شما میفرمایین اصلا به خوردنم توجه نکنم و فقط تمریناتو انجام بدم ؟
یعنی خوردن پیتزا و فست فود ایرادی نداره ؟
یعنی این پیتزا نیست که چاق میکنه و ذهن ماست که چاقمون میکنه ؟
میدونین به من حق بدین من 34سالمه و با این باور زندگی کردم .
ممنون مییشم اگه مثل همیشه راهنماییم کنین .
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استادمحترم.من دلیل چاقی خودم رو کاملا خودم میدونم چون میخورم.وقتی میخورم پس یه چیزطبیعی که چاق میشم وهیچ علل خارجی واسه چاقیم نمیبینم.امیدوارم بتونم جلوی خوردنم رو بگیرم
نشان های دریافت شده
دوباره سلام
میخواستم بگم با اینکه هنوز باورای چاقیم تو ذهنم زیاده ولی با همین گوش کردن به فایلها غذام کم شده یعنی اگاه تر شدم
دیشب میخواستم غذا بخورم برای اولین بار از خودم پرسیدم گرسنمه ؟و دیدم نه گرسنم نیست باورتون میشه غذایی که برای خودم کشیده بودم رو تو قابلمه خالی کردم .خیلی قشنگ .
فکر کنم همین کلنجار ذهنی که با گوش کردن به فایلها شروع شده داره یه کارایی میکنه .
اخه من استاد( خودمو به اون در زدنم مخصوصا موقع غذا خوردن? )ولی دیشب هوشیار بودم ??.
ممنون از اینکه به حرفام توجه میکنین .?
نشان های دریافت شده
با سلام و خدا قوت
من متوجه نشدم با گوش کردن به همین دوره های رایگان و انجام تمرینات قراره که لاغر بشم یا اینها فایلهای تبلیغاتی و مقدماتی هستند و من باید دوره را بخرم ؟ممنون از راهنماییتون .
در ضمن من کاملا اتفاقی با این سایت اشنا شدم و درست وقتی که از همه جا و همه روش نا امید شدم .
من روش هیپنوتراپی پل مکنا و روش جویدن غذا رو امتحان کردم ولی همیشه بعد از چند روز خودم با خودم لجبازی میکنم و میگم خوب که چی بشه .امیدوارم از طریق دوره ی شما موفق بشم و انگیزه بگیرم .
نشان های دریافت شده
ممنون از لطف و توجه شما.
اقای روشن من چند ساله که اعتقادمو به رژیم لاغری از دست دادم و با اینکه الان 111کیلو شدم ولی اصلا حاضر نیستم رژیم بگیرم.واقعا حرفاتون منطقی و دلنشینه.
من تو این چند سال گذشته از روش اروم غذا خوردن چند بار وزنمو کم کردم یعنی لقمه هامو به ارامی و با لذت میخوردم و خیلی زود سیر میشدم ولی مشکل اساسی من طبق فرمایشات شما عادت نداشتن به این رفتار درست بود چون بعد دوهفته یا چند روز دوباره تند غذا میخوردم و بارها شکست خوردم .حتی با اینکه شبها هیپنوتراپی گوش میکردم یا تصور میکردم که اروم غذا میخورم بازم موفق نشدم .ولی همیشه ته دلم میدونم یه روز به این ارزوم میرسم .
سوالی ازتون داشتم در روش شما هم تصور نقش اساسی داره چون من از بچگی چاقم و به خاطر چاقی قشنگترین لحظات عمرمو از دست دادم ونمیتونم خودمو لاغر تصور کنم و همین لحظه با اینکه تمرینات پنج جلسه اول رو انجام دادم یه چیزی درونم داد میزنه خوب که چی بازم قراره شکست بخوری .و اصلا خودمو لایق لاغری نمیبینم نه تنها لاغری بلکه کلا تو زندگی خودمو لایق هیچ چی نمیبینم و فکر میکنم اگه زندگی و همسر و سه تا بچه خوب دارم همه اینها از لطف خدا بوده و من لیاقتشو نداشتم .
چطور ایمانمو به موفقیت تو لاغری بیشتر کنم ؟
بازم خیلی ممنون از توجهتون .انتظار نداشتم به این سرعت جوابمو بدین .
نشان های دریافت شده
سلام
شما میگین من و دلایل چاقی و چاقی درسته ؟
تو دلایل چاقی من برای پرخوری یه نفرو میشناسم.
اونم همیشه پرخوری نمیکنه .
اخه ادمای لاغر تو جمع پرخوری میکنن
ولی تو تنهاییشون ممکنه اصلا فراموش کنن غذا بخورن
یا روزایی که سرشون شلوغه راحت از غذا خوردن میزنن .
یعنی میگین همین یه نفر میتونه ثابت کنه پرخوری نبوده که منو چاق کرده و این همش کار ذهنمه ؟
ادمای لاغر اصلا ریزه خوری ندارن.
شوهر من لاغره فقط دو وعده غذای اصلی میخوره و ریزه خوری نمیکنه یا خیلی از دوستام که چاقن .
چون من دلیل چاقیمو پرخوری میدونم و ریزه خوری و تند غذا خوردن .
غذا خوردن برای من کاملا از روی احساسه خوشحال باشم غذا میخورم غمگین باشم شیرینی میخورم خسته باشم میخورم
اصلنم ربطی به معدم نداره که گرسنه هست یا نه .
اگه حتی چیزی پیدا نکنم بخورم چایی میخورم با بیست تا قند.
چون باید ساعت به ساعت شارژشم .
ولی ادمای لاغر دور و بر من اگه ناهار بخورن تا شب چیزی نمیخورن .ممکنه عصر چایی بخورن اونم با یه قند .
من تا فایل هشت گوش کردم و دوباره میخوام از اول گوش کنم تا بتونم باورهای جدید بسازم .ولی چون سی وچهار سالمه و از وقتی یادمه چاقم فکر کنم زمان ببره تا توذهنم جایگزین بشه .
بازم ازتون متشکرم به خاطر سایت قشنگتون مطمئن باشین برای هر ثانیه ثانیه اش خدا براتون ثواب مینویسه .
نشان های دریافت شده
من فکر میکردم دلیل چاقی من ارثی ست ولی خواهر کوچکم لاغر است
من فکر میکردم دلیل چاقی من عصبی شدن من است ولی خیلیا عصبی هستن و لاغرن
من فکر میکردم دلیل چاق شدن من بلوغ زودرس است ولی خیلیا زود به بلوغ رسیدن و لاغر هستن
پس دلیل چاقی من خودم هستم و مسئول چاقی من خودم هستم
نشان های دریافت شده
چند شب پیش به شدت مستاصل و ناراحت بودم از چاقی.از خدا خواستم کمکم کنه.وشروع کردم به سرچ کردن.همون شب یک فایل معرفی دوره ها رو پیدا کردم و از اینکه یک نفر انقدر شرایط من رو دقیق توصیف میکرد ،تحت تاثیر قرار گرفتم،اما دیروز وقتی فایل انتخاب رو گوش کردم نمیتونستم گریه نکنم.خدا رو شاکرم و مرتب فایل هارو گوش می کنم و تمرینات رو انجام می دم.من هم با خودم و خدا عهد بستم به دیگران کمک کنم.حتما در ماه های آینده از پیشرفت هام باخبرتون میکنم.به خاطر این دوره ها بسیار سپاسگزارم.
نشان های دریافت شده
متناسب شدن حق ماست و ما همه حقمون را از خودمون با عشق و اشتیاق خواهیم گرفت.
نشان های دریافت شده
Somaye:
لکه این خود ما ودرست تر بگم
این باورای درون ماست که در روبه روشدن با اتفاقات مشابه
واکنش های مختلف دربدن ما میده.لذا اعلام میدارم
من سمیه
درتاریخ
سه شنبه 22 ابان تمام مسعولیت چاقیم رو به گردن میگیریم
وخودم رو مسعول چاق شدنم وبعد مسعول لاغریم میدونم.ود مسیر اصلاح باورام از هیچ کوشششی فرو گذتر نیستم.ومتعهدم خودم را از وزن 75 کیلو به 50 کیلو برسونم.
چون اول از همه به خدا وقوانین ثابتش درحهان ایمان دارم
واز طرفی با کمک وراهنمایی های استادم .قدم درمسیر درست تناسب ولاغریم گذاشتم
پس همه چیز مهیاس ومن مشتاق وعلاقه مند
به امید خدا بذر لاغری رو درزمین ذهن ناخوداگاهم میکارم وهر روز با اطلاعات صحیح ابیاریش میکمم وبا تکرار باورای درست
مواظبتش میکنم.
من هر روز گام به گام به سمت خواستم پیش میرم ومیدونم خدای مهربونم همیشه دستمو گرفته وهمراهمه
بهترینا رو براهمه تون ارزو دارم?????????????
نشان های دریافت شده
مرسی ممنونم
نظر لطفتونه
نشان های دریافت شده
به نام خدا
تمرین جلسه دوم
دنباله تمرین
یکی از باورهای اشتباه دیگر من درباره چاقی
ریزه خواری وچاقی است
من متعقدم ریزه خواری باعث چاقی من میشه
من اومدم تو این چن روز
رفتارای خودم رو بیشتر نظاره گر شدم.واینو متوجه شدم که ریزه خواریای من
بیشترش مربوط به طرف صبحه واونم از وقتی شروع میشه که تو اشپزخونه باشم
یعنی وقتی وارد اشپزخونه میشم واسه پخت وپز ویاحالا ظرفی بشورم جارویی بکنم
یا سر یخچالم وبیشتر میوه مصرف میکمم
یا به تخمه یا اجیلی که توی کابیت ها هست خودمو مشغول میکنم
همون جور که بهشم میگن ریزه خواری
مقدارش زیاد نیست
مثلا پنج شش تا حبه انگوری
یه مشت کوچیک تخمه ای
گندم برشته ای
خرماییی دیگه هرچی که بیشتر میلم بکشه
وبیشترم دقت کردم
میلم به چیزای شیرین میکشه
شاید درپشت این عادت اشتباه من
یه باور پنهان وجود داره که
فک کنم این باشه
وقتی داری کاری میکنی یه چیز شیرین بخور
قندت نیفته
??????
حدسم اینه
درست یا غلطشو نمیدونم
یا اینکه
به قول شخصی،،،حالا که میبینی
بخور???
قشنگ تو کار خودممم.وقتی ریزه خواری میکنم
وقتی با دوسه لقمه نون غذایی که پختم رو مزه مزه میکنم.واسه ناهار
دیگه اون غذا برام از مزه میفته
وکم ترم حتی نسبت به روزایی که یا مهمون بودم یا از بیرون عذارمیخریم به دلم میشینه
اصلا چرا من باید به این باور اعتقاد داشته باشم
من چون از عذای اصلیم وا میشم وکمتر از موقه هایی که ریزه خواری نداشتم
میخورم
اصلا اگه لاغرمم بکنه چی????
خب حالا نمونه های مخالف
که ریزه خواری دارن ولاغرن
راستش استاد
من چون موقیتش نبوده که با غریبه ای
از صبح تا شب باشیم
حالا یا همکارم باشه یا دوست نزدیکم
چون من ن شاعلم
ن دوست صمیمی دارم که از صبح تا شب با هم باشیم
نتونستم موردی رو پیدا کنم که ریزه خواری داره ولاغره
به خاطر همین به یکی از دوستام تو تلگرام پیام دادم که اگه تو همکارات یا دوستات موردی همچین سراغ داری بهم خبر بده
اینم متن جواب دوستم
???????
$h€v@:
سمیه جاان من یه دوستی داارم فوق العااده پر خوره بی نهااایت اندازه ی سه تاا مرد می خوره شاایدم بیشتر ریزه خواری که هیچ پر خوری بیش از حد داره یعنی تکیه کلامش* آی ام هاانگریه*
یعنی گرسنه ام
بعد اونوقت لاغر لاغره
???????
یکی دوبار که دوروزی با خواهر شوهرام
میرفتیم سفر
میدیدم
اونا هم حالا گز تخمه شکلات میوه چای هرچی که بود میخوردن ولی کمتر از شوهراشون که اونا چاق بودن
خلاصه که
ممکنه افراد لاغر
خیلی از عادتای چاق ها رو داشته باشن
پرخوری کننن .ریزه خواری کنن
فست بخورن هرشب مثل برادر شوهرم
اجیل بخورن
شبرینی بخورن
وووووووووووووو
حالا این تمرین منه که فقط برم وافرادش رو پیدا کنم.
دیگه اینکه مگه میشه ومگه دارین وچجورش
واین سوالات که میاد تو ذهنم بمونه واسه وقتی که گام به گام دوره رو پیش برم وبا راهنمایی های استادگلم به جواب تک تک شون برسم
تمرین من الان همینه
پیدا کردن موارد مخالف باور من
باور دیگه که من متعقدم باعث چاقیم میشه
درخونه بودن وکم تحرکیه.خوشبختانه.واسه این چندین مورد سراغ دارم.که تو خونه انن ومتناسب متناسب که چه بگم لاغر لاغرن
من به اسم میتویسمشون.حمیده
شادی دخترهای همسایمون
عروس خانم موسوی همسایمون
دختر میترا خانم
لیلا جاریم
مهین خواهر شوهرم
زن داداشم نجمه خانم
اگه بگم خونه دارن وکارای خونه شون تحرک حساب میشه خب منم خونه دارم
اگه بگم بچه دارن ومدام درجنب وجوش
خوب من که ماشالله سه تا شونو دارم
مسلمه.تحرک من توخونه باید سه برابر اونا باشه???
اونایی که اسم بردم همشون
فقط یه بچه دارن????
پس این چه باور اشتباهی که
واسه چاقی خودم نوشتم.پس چون این باور درمورد
شادی وحمیده ولیلا ووووو
کار نکرد.از بیخ غلطه ونادرست??????
باور اشتباه بعدیم درمورد اینه که استرس رو باعث چاقی میدونم
همیشه خاله هام ومادرجونم ومامانم میگفتن
ماحرص بخوریممم وچاق میشیم واما موارد خلاف باورمن??????
ببینم مگه نمیگی حرص بخورم چاق میشم.مشگل اذیت بچه ها هست.مشگل نساختنشون باهم هست
مشگل عاطفی که قبلا داشتم هست وموارد خصوصی دیگه.مگه نمیگی اینا چاقت کردن
پس سپیده
که داداشش تصادف کرد وهرشب ار استرس ونگرانی خواب به چشماش نمیومد
چطور شد این همه وزن کم کرد تو این یه سال مریضی داداشش که اصلا از چاق به لاعر تبدیل شد
این همه کم کرده
مگه مهدی نبود به خاطر این پتج شش سال گیر ودار بازنش ،،،،
بنده خدا مثل چوب شده از بس تکیده
اینا اینجور
ولی از اون طرفم.مهسا که درنهایت لاغری وتناسب بود
بعد از طلاق از شوهرش
اینقد چاق شده که نشناختمش اونم درعرض سه ماه?
یا مگه فامیل زن عمو نبود بعد از طلاق ازشوهرش همین جور داره چاق وچاقتر میشه?????
ولی اکبر بنده خدا بعد از طلاق از زنش اونم مثل چوب شد واصلا تکید تمام گوشت بدنش
این میرسونه
این وقایع بیرون مت نیستن که مسعول چاقی ولاعری ماهستن.ب
نشان های دریافت شده
سلام چه بامزه می نویسید . آدم دوست داره تا آخر بخونه . بله درسته واقعا خیلی ها وجود دارند که در مورد غذا هیچ باور بدی ندارند . خیلی راحت پرخوری میکنند ریزه خواری میکنند ولی عین خیالشون نیست و چاقم نمیشن . اونا غذا رو میخورند چون گرسنشونه . اما رفتارشون پرخطره اونها چون فعلا باورشون درسته چاق نمیشن ولی اگه تحت شرایطی باورشون تغییر کنه چون شناختی روی ذهن و باورها ندارند با تغییر ورودیها اونا هم به راحتی چاق میشن و رفتار اشتباهشون بیشتر چاقشون میکنه . چون به رفتار چاق کننده عادت کردند . میتونم ازتون یه درخواستی کنم ؟شما خیلی عالی به آدمای دور و برتون نگاه میکنید . من خودم اینقدر دقیق نیستم . اما شما که به این خوبی عمل میکنید و الگوهایی برای شکستن باورهاتون پیدا میکنید می تونید انسانهای متناسبی رو پیدا کنید که رفتار متناسبی دارند ؟ ازشون بپرسید اونها چطور تونستند رفتار متناسب داشته باشند ؟ ذهنشون چه دستوری بهشون میده ؟ آیا دارند جلوی خودشون رو میگیرند یا کلا ذهنشون فرمان پرخوری و ریزه خواری نمیده ؟ چرا پرخوری نمیکنند ؟ کسی که هم فکرش متناسبه هم رفتارش چطور به اینجا رسیده؟ به نظرم این طور متناسبین برای ذهن ما الگوهای خوبی باشند. چون اگه اونا واقعا بدون اینکه بخوان جلوی خودشون رو بگیرند رفتارشون متناسبه پس یعنی با الگو دادن به ذهنشون باعث شدن گفتار و رفتارشون ناخودآگاه متناسب بشه . باید از خودمون بپرسیم چه چیزی در درون این نوع متناسبین وجود داره که سبب شده رفتارهای چاق کننده ای که از ما سر میزنه از اونها سر نزنه . چه فرمولهایی در ذهن اونها هست ؟ ولی شما واقعا ارتباط جمعیتون خیلی عالیه . دقتتون خیلی عالیه و همینطور نوشتنتون . آدم حوصلش سر نمیره و دوست داره تا آخربخونه . ممنون دوست عزیزم . با این علاقه و دقت نظر و حسن نگاهتون بهترین نتایج رو خواهید گرفت . ولی حالا که اینقدر عالی تمرین انجام میدید میتونید یه همچین شخصی رو پیدا کنید که هم فکرش متناسبه هم رفتارش و بدون اینکه بخواد جلوی خودش رو بگیره رفتار متناسب ازش سر بزنه ؟ ممنون میشم ازتون سمیه خانوم.
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد مهربان
فایل رو تا اخر با اشتیاق فراوان گوش دادم وتکنیک هایی که فرموده بودید رو انجام دادم دلایل چاقیم رو روی کاغذ نوشتم وبرای هر دلیل جواب آوردم و دلیلم رو رد کردم تمام چیزهایی که گفته بودید واقعا درست بود اینکه اگر ما خودمون بپذیریم مهمترین عامل چاقیمون خودمون بودیم میتونیم در مسیر صحیح لاغری قدم برداریم این همون تکنیک هو آ پونوپونو هستش که ما باید بپزیریم مقصر اصلی هر مشکلی در هر زمینه ای خود ما هستیم و شما چقدر زیبا این تکنیک رو برای لاغری به کار بردید . خدارو شاکرم که با سایتتون آشنا شدم. مرسی بابت سایتتون مرسی بابت صحبت هاتون و مرسی بابت راهنماییهاتون
من اسماء از امروز ۱۸ آبان ۹۷ متعهد میشوم که خودم را از وزن 68 کیلو. به وزن 55 کیلو برسانم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی کوتاهی نخواهم کرد چرا که متناسب شدن حق من است . وتمام تلاشم را میکنم تا به وزن ایدئال برسم.
الهےشادیاتون زیاد
غم هاتون کم
عاقبتتون بخیر و
زندگیتون پرازعشق باشه
روزتون شاد و پر از خیر و برکت وسرشار از انرژی های مثبت
ای جااانم چقدر قشنگ نوشتید.
خیلی لذت بردم از خوندن نوشته هاتون ?
آرزو میکنم همیشه شاد باشید و زندگیتون پر از اتفاقات خوب باشه دوست عزیز
نشان های دریافت شده
سلام خیلی عالی بود . استاد یه سوالی داشتم .
تغییر باور چگونه صورت می گیرد ؟ البته تا حدودی آشنا شدم که باید ریشه ی باور رو پیدا کرد . خاطره ای که اون رو ساخته و عاداتی که اون رو تثبیت کرده . اما حالا باور اشتباه رو پیدا کردیم . چطور میشه ناخودآگاه رو تغییر داد . مثلا ترس . خب باید برداشته بشه و شجاعت به جای اون بیاد . من همین دیشب میخواستم تمرین کنم که دیگه شجاع باشم . اما همین دیشب جایی بود که دو تا سگ بزرگ روبروم سبز شدن . خب واکنش من ترس بود . البته این رو مثال زدم چون واکنش ناخودآگاهم رو دیدم چطور میتونم جای این واکنش ، واکنش شجاعت بگذارم ؟ البته در مورد باورهای غذایی هم همینطور. یه باوری که عمیقا در من ریشه دوانده اینه که من با پرخوری چاق نمیشم . البته جایی در پاسخ شما به نوشته ی دوستان خوندم زیاده روی در غذا خوردن بدن رو چاق میکنه و این قانونه و قانون رو نمیشه با باور تغییر داد . یعنی جوابم رو گرفتم . ولی با این جواب نمیتونم ناخودآگاهم رو تغییر بدم . اون میگه تو فکر میکنی من دارم زیاده روی میکنم . چون نمیفهمی من اگه نیاز نداشته باشم نمیخورم . اون میگه بدن اگه احساس ضعف کنه من بیشتر میخورم و من احساس میکنم داره گولم میزنه تا پرخوری کنه . گاهی اوقات اصلا نمیفهمم دارم پرخوری میکنم یا به اندازه ی نیاز بدن میخورم . خلاصه هرچی که هست میفهمم توجهم به خوردنه و این توجه در ناخودآگاهه . همونجور که در ناخودآگاهم ترس هست و من دیروز که داشتم به این مورد توجه میکردم اون دو تا سگ رو دیدم که ترس رو بیشتر بهم نشون داد .
فکر میکنم با این دو مثال تونستم سوالم رو بهتر مطرح کنم .
آیا برای اصلاح ریشه ی باورها در ناخودآگاه تنها تکرار و تمرین و عمل کردن و ثبت باورهای جدید به مرور در ناخودآگاه اثر میزاره یا راه حل دیگه ای هم برای این تغییر وجود داره ؟
نشان های دریافت شده
سلام . بله . خیلی مفید بود و اینکه دقیقا ترس دوم همین ترسیه که در ناخودآگاه منه و البته من فکر میکنم طبیعی نیست چون دقیقا در اثر تصویرهای بیرونی در من پدید اومده و خیلی ها رو میبینم که خیلی راحت با این موضوع کنار میان . راهکارتون عالی بود . پس باید با این ترس مواجه بشم . چون چیزی که ازش میترسم از نظر ذهن منطقیم کاملا بی مورده اما بارها خواستم بهش غلبه کنم اما هربار ترسم نمیزاره . البته از وقتی باورهام در مسیر اصلاح قرار گرفته امتحان نکردم . البته دیشب با دیدن اون دوتا سگ حس کردم این ترس ناخوداگاهه که میخواد بهم بگه این واکنش رو نمیشه اصلاح کرد . اما با توضیح عالی شما متوجه شدم ترس از حیوانات تا حدیش طبیعیه و حذف نمیشه اما برای من این موضوع هم بیشتر از حد طبیعیه . البته خیلی اوقات سعی کردم با فکر نکردن بهش فراموشش کنم و فعلا بهش کاری نداشته باشم اما ان شاء الله بعد از اتمام دوره که تصمیم دارم به کاری اقدام کنم که در اون کار این عامل ترس هیچ وقت نذاشته اقدام به عمل کنم . ایمان دارم با اتمام دوره من به راحتی به ترسی که با راهنمایی شما متوجه شدم از نوع ترس دوم هست میتونم غلبه کنم . استاد ازتون متشکرم که با راهنمایی عالیتون این شناخت رو بهم دادین که بفهمم این ترسی که دارم ازش صحبت میکنم و نسبت به یک مورد خاص هست از نوع ترس طبیعی نیست و قابل اصلاحه . متشکرم . تازه از راهنمایی عالی شما پاسخ سوالم در مورد باورهای غذایی رو هم گرفتم . مثل همیشه عالی کامل و قابل فهم بود . شما بی نظیرید استاد . بازم ممنون از لطفتون در ارائه ی این پاسخ . خدایا شکرت