برطرف کردن پرخوری

سلام به شما دوست عزیز و پر توانم به شما تبریک می گویم که بهترین روش را برای متناسب شدن انتخاب کردی اصلا نگران نباش فقط خودتو آروم کن همین خیلی ساده است فقط حس خوب داشته باشید این اصل مهم را کم کم در دوره خوب و عمیق درک می کنید که داشتن حس خوب بهترین کار ممکن هست شما اول راه هستید و این خیلی طبیعی هست که افکار و باورهای قبلی به شما هجوم بیارن .
دوست عزیز شکا یک نهال گاشتید یعنی باشر کت در دوره شما نهال تناسب را کاشتید الان وقتشه بهش فقط توجه کنید مطمئنا شما از یک نهال و دانه ای که کاشتید انتظار ندارید یک روزه به شما میوه بدهد باید مراقبش باشید به موقع بهش آب بدید ووووو ولژ اگر رهایش کنید این نهال در مقابل درخت تنومند چاقی که سالها در درون ما رشد کرده توانی نداره .
حالا من بیشتر اینو توضیح می دهم

باید هر روز بهش برسی (خواندن میثاقنامه) باید بهش نور (با تکرار فایلهای همان روز) باید مراقب علفهای هرز باشی(حرف دیگران که تو را منصرف می کنن یا چاقی تو را بیشتر و‌پررنگ به تو‌گوشزد می کنن) باید بهش کود وناسب بدی(شرکت و‌نوشتن نظر خودتان در اتاق گفتگو)
همهی این کارها برای رسیدن به هدف نهایی لازم هست
باید بدونی دوست عزیزم که فرمولهای چاقی برلی همیشه در وجود ما هستند از بین نمی روند فقط جایگزین می شوند و اگر الان هی شما به رژیم ها و خوردن های یک روز در میان توجه می کنی این در واقع یک طرفندی هست که منفی باف تهیه کرده تا شما را منحرف کنه تا از مسیر دور بشی حواستون باشه که شما دارید به چی توجه می کنید من از حرفهای شما متوجه شدم که شما به شدت به لاغری چسبیدید و این درست نیست و شما از لبه مثل یک پرتکاه می اندازد باید مراقب این تله باشید اصلا مهم نیست الان چه وصعیتی دارید اصلا مهم نیست چقدر اضافه وزن دارید ما آمدیم کع بتورهای غلط را شناسایی و رفع کنیم اصلا به لاغری فک نکنید تصور کنید در یک کلاس خیاطی یا رانندگی یا کلاس اموزش شنا ووووو شرکت مردید خوب مسلمه که ما از این کلاسها انتظار لاغری نداریم .
حواستون باشه که یک قدم کوچک شما طوفانی در وجود شما ایجاددمی کنه فک نکنید که شما نیاز هست اول کار باید سخت کار گنید شاید مستله بال پرواپه را شنیده باشید که بال زدن یک پرواپه در یک طرف زمین باعث طوفانی در طرف دیگه کره زمین میشه این را علم ثابت کرده پس به خودتون هر روز تبریک بگید که در دوره هستید و هر روز حستان را هوب و خ.بتر کنید.

سلام فاطمه جان
بهت تبریک میگم که این مسیر رو شروع کردی و درحال پیموندنِ آنی ❤️✨
عزیزم‌ کاملا درک میکنم دغدغه‌ات رو چون ما همه «دردِ مشترکیم !» همونطور که بقیه دوستان و هم‌مسیرهای عزیزم گفتن ، بدون که این دوره و استاد جان تو رو به خوبی در این مسیر راهنمایی و هدایت میکنند .
من هم با عادتِ «هیستیریک خوردن» وارد این دوره شدم و اینجا با همین دوره تونستم ۳۰ کیلوگرم از وزن خودم رو برای همیشه از دست بدم و عاداتِ خودم رو اصلاح کنم ، پس با خیال راحت خودت رو به دستانِ پر مهر و برکتِ استاد عزیز بسپار و رها و آزادانه از روند تغییر الگوهای رفتاریت و لاغر شدنت لذت ببر ❤️
من بعد از مدتی از گذشت دوره ، متوجه شدم که خوردن برای من ابزاری هست برای کنترل احساسات و هیجاناتم !
ابزارِ پرخوری رو در کودکی برای خودم ساخته بودم ، دمِ دَست‌ترین و راحت‌ترین ابزاری بود که میتونستم انتخاب کنم تا هرآنچه را که نمیتوانستم بروز بدم ، بِبلعم !
این ابزار پرخوری برای من در کودکی کار میکرد ، خوب هم کار میکرد ، استرسم رو تسکین میداد ، آب روی آتیشِ خشمم میریخت ، احساسِ شرم و خجالتم رو فروکش میکرد ، خلاصه که دوپامینِ سریع و احساسِ خوبِ فوری به من میداد ولی همونطور که بدن و ذهن به هر نوع اعتیادی عادت میکنه و برای چرخه‌ی بعدی ، مقدار بیشتری می طلبه ، بدن من هم همین واکنش رو به مقدار خوراکی ها داشت ، مثل یه سیگاری زنجیره‌ای که دیگر یک نخ سیگار برایش کافی نیست ، هر چه بزرگ تر میشدم ، دیگر یک عدد شکلات یا یک مشت چیپس اون احساس آرامش و مقدار دوپامین و احساس رضایتی که به دنبالش بودم رو تامیین نمیکرد برای من ، پس مثل همون فردِ سیگاری دوزِ خوردنم رو بالا و بالاتر بردم تا جایی که به وزن ۱۲۰ کیلوگرم رسیدم ، نه تنها استرس‌ها و مشکلاتم قبلی‌ام با خوردن حل نشد ، بلکه مشکل جدیدی هم به نام چاقی به مسائلم اضافه شد !
با حضورم در این دوره فهمیدم که من دارم جای اشتباهی برای حل مشکلاتم تلاش میکنم ، کم کم فهمیدم من هر نوع از احساساتم را با غذا پاسخ میدم ، به جای اینکه مکث کنم ، احساسم رو ببینم و بشناسم و بر اساس نیازم بهش پاسخ بدم ؛
اگر عصبانی هستم ، اگر خوشحال و هیجان زده‌ام ، اگر نگران و پریشانم ، اگر خسته و کم انرژی هستم ، میتونم به بدنم گوش بدم و نیاز خودم رو برطرف کنم ؛
در این دوره کم کم یاد میگیری ابزارهایی که دیگر کارآمد نیست و در حال آسیب رساندن به ما هست را کنار بگذاریم و ابزار و مهارت های جدیدی انتخاب کنیم برای خودمون بر اساس خواسته ها و اهداف و آرزوهامون ، مطمئنم که با ادامه دادن دوره ، بهترین راه و روشِ مخصوصِ خودت رو پیدا میکنی و با عشق و احترام با خودت و بدنت رفتار میکنی ، بهت قول میدم فاطمه عزیزم 😍❤️🧿✨

سلام و نور
جواب دوستان خیلی کامل و جامع بود. نیازی نیست چیزی رو تکرار کنم. فقط خواستم تاکید کنم شما تازه اول راه هستی. مطمئن باش کلی تمرینات جذاب در انتظاراته که هم حالت رو خوب می‌کنه و هم باعث تغییر توی رفتارت میشه و کم کم میتونی این رفتار رو کنار بذاری. باور کن خیلی از دوستانی که توی این دوره هستن و بودن، این تجربه رو داشتن و اگر تونستن شگفتی ساز بشن، قطعا تونستن این رفتار غلط رو هم مثل هزاران رفتار غلط دیگه با همین دوره کنار بذارن.
یکی از تمریناتی که توی این دوره برای ترک این رفتار به من کمک کرد، پیدا کردن نقطه گرسنگی، سیری و خفگی بود. ذهن خیلی از ماها به اشتباه نقطه خفگی و شکم درد رو سیری میدونه (همون پرخوری)، توی این دوره یاد می‌گیریم نقطه درست سیری رو پیدا کنیم. شما هم به زودی به این قسمت میرسی.
این نکته مهم رو یادت باشه که زمانی خیلی خوب میتونی توی این تمرینات عملی مثل تمرین میل ندارم، نقطه سیری و... موفق باشی، که رضایت ذهن ناخودآگاهت رو در تمرینات هفته دوم و سوم به خوبی به دست آوره باشی (که تمریناتشون هست، نگران نباش. استاد به خوبی راهنمایی می‌کنند)
پس با قدرت به مسیرت ادامه بده و شک نکن. فقط صبور باش و لذت ببر.

سلام دوست عزیزم
اولین فرمول که در ذهن ما از خوردن وپرخوری شکل گرفته ایراد داره چون ما پرخوری رو مساوی چاقی دونستیم ولی افراد لاغری هستن که پرخوری شون رو دلیلی برای چاق بودن نمیدونن پس اصلا از اون رفتارشون ترس ندارن وقدرت چاق وچاق ترشدن ندارن
پس ما الان باید ترس از پرخوری رو در ذهنمون حلش کنیم وبا هاش به صلح برسیم درسته من پرخوری میکنم ولی این رفتارم رو دلیل چاقیم نمیدونم دلیل چاقیم اون نگرش اصلی که به خودم داشتم که من چاق میشم من استعداد چاقی رو دارم حالا باید به ذهنم بگم من میخوام از پرخوری خلاص بشم نه برای این که من رو چاق میکنه برای این که از این شخصیت پرخور خوشم نمیاد ذهن عزیزم نترس با تو جنگ وستیز ندارم فقط میخوام یک رفتار آرام با غذاها داشته باشم میخوام آگاهانه تر اونها رو ببینم وانتخاب کنم وبخورم ولذتش رو ببرم نه این که با حرص وله پرخوری
ودوست عزیزم نترس به این مسیر که خداوند دعوتت کرده ایمان داشته باش وفقط ادامه بده وسعی کن بیشتر روی نگرشت به خودت کار کنی وبه خودت برچسبه پرخور نزن ومسئولیت حتی پرخوری رو هم به گردن رژیم ها نداز چون اون وقت قدرت رو به خارج از خودت میدی تو باید بدونی قدرت خودت هستی اگه پرخوری رو یاد گرفتی وعادت کردی حالا میتونی یک عادت درست تری رو در خودت ایجاد کنی
سعی کن از نخوردنت لذت ببری مثلا
من امروز میوه نخوردم به عشق متناسب شدنم
من امروز یک لیوان کوچک چای با قند ریز خوردم به عشق متناسب شدنم
من امروز از چاشنی در کنار ناهارم استفاده نکردم به عشق متناسب شدنم
باید تنفر از نخوردن ورژیم رو تبدیل کنی به عشق برای متناسب شدن
کمی درک وانجام اینها سخته ولی اگه ادامه بدی با آرامش و ایمان ومهم تر از همه انتظار متناسب شدنت اون وقته که ترس هات تبدیل میشه به شجاعت برای تغییر کردن
پس فقط ادامه بده
مطمئنم موفق میشی 💯💞

سلام ...
عزیزم اول از همه می‌خوام بگم اصلا جای هیچ خجالتی نداره 🌸
اتفاقا به نظرم همین که با شجاعت اومدی و مشکلت رو مطرح کردی، خودش یه قدم خیلی بزرگه. خیلی از ماها سال‌ها درگیر رفتارهایی بودیم که ریشه‌شون رو نمی‌دونستیم و فقط خودمون رو سرزنش می‌کردیم. خدا رو شکر در حال آموزش دیدنیم و دنبال راه‌حل می‌گردیم، یعنی میخوایم تغییر کنیم.
خیلی خوبه که خودت خیلی از ریشه‌های رفتارت رو پیدا کردی. رژیم‌های سخت، محرومیت غذایی، حذف کردن، جبران کردن، استرس، تنهایی، فرار از مشکلات و حتی نیاز به آرامش، کم‌کم غذا رو برای ذهنت تبدیل به یه پناهگاه کرده. پس شاید بهتر باشه به جای اینکه از این رفتار متنفر باشی و باهاش بجنگی، کم‌کم بفهمیش و براش توضیح بدی که خودت منطقه امن بدنت هستی و قرار نیست هر بار که رفتاری برخلاف چیزی که می‌خوای انجام دادی، به خودت بگی شکست خوردم. شاید بهتر باشه بپرسی چطور به ندای بدنم گوش کنم یا الان چه احساسی دارم، چه چیزی از درونم می‌خوام و کم‌کم به بدنت توجه کنی و ازش عذرخواهی کنی و با بدنت در صلح باشی.
فقط اینو بدون مبارزه با این رفتارت، قوی‌ترش می‌کنه. پس به نظرم باهاش نجنگ. بشناسش. همین اتفاق می‌تونه یه سرنخ تازه برای شناخت خودت باشه.
و یه چیز دیگه که وقتی میترس و عجله میکنی ممکنه دوباره همون چرخه قدیمی ترس، محدودیت، پرخوری و عذاب وجدان رو فعال کنه. تو قرار نیست دو روزه رفتاری رو که نتیجه چند سال رژیم و محرومیت بوده، یک‌شبه تغییر بدی. به خودت فرصت بده ، تو دیگه اون آدم قبل نیستی و میدونی چه چیزهایی روی رفتارت اثر گذاشته و داری یاد می‌گیری چطور ذهنت رو تغییر بدی.
پس عزیزم فعلا قرار نیست با خودت بجنگی، قرار نیست عجله کنی و قرار نیست هر لغزش رو شکست بدونی. فقط ادامه بده، یاد بگیر، خودت رو ببین و با خودت مهربون باش. 🌸
امیدوارم یه روزی برسه که متوجه بشی غذا نه دشمن ماست، نه پناهمون و نه چیزی که ازش بترسیم.
از ته دل برات آرزو می‌کنم این مسیر برات فقط مسیر رهایی از پرخوری نباشه. مسیر شناخت عمیق‌تر خودت، آرامش بیشتر و ساختن یه رابطه قشنگ‌تر با خودت و زندگیت باشه. مطمئنم همین شجاعتی که امروز برای نوشتن این حرف‌ها داشتی، یکی از قدم‌های مهمت توی این مسیره. 🙏🏻😍

سلام دوست قشنگم
منم در دوره ورود به سرزمین لاغرها در هفته پنجم هستم
کاملا احساست رو درک میکنم چون کاملا در شرایط شما بودم و کماکان هستم
اصلا نترس که خودت میدانی این ترس باعث میشه لیز بخوری
به این مسیر کاملا ایمان داشته باشو مطمئن باش تنها از این طریق میتونی لاغر بشی و لاغر بمونی
همه ی ما این ترس‌ها رو تجربه کردیم اصلا نگران نباش
با بودن در این دوره هر روز گام کوچکی در این مسیر برمیداری ودر نهایت یکی از شگفتی سازان میشوی
همچنان به این مسیر ادامه بده کم کم احساس بهتری پیدا میکنی و این احساس خوب باعث تغییر رفتار میشه یعنی کمتر میخوری همینطور به مسیرت ادامه
ولی انتظار نداشته باش به سرعت لاغر بشی چون ماز طریق ذهنی می‌خواهیم لاغر بشیم و این زمان بر است
موفق باشی دوست عزیزم