گنجینه آموزشی رایگان

بسیاری افراد وقتی وارد مسیر لاغری با ذهن می‌شوند، فقط دنبال کاهش وزن سریع و عدد ترازو هستند. اما حقیقت این است که مهم‌ترین نتیجه لاغری با ذهن، تغییرات درون ذهن و احساس آزادی، آرامش و امید است که بلافاصله…

برخی افراد چاق بر این باورند که دلیل اصلی اضافه‌وزن‌شان، به هم خوردن تعادل برخی از هورمون‌هاست؛ چیزی که در گفت‌وگوهای روزمره، با عنوان «هورمون چاقی» شناخته می‌شه و اغلب به‌عنوان مقصر اصلی ناکامی‌های لاغری معرفی می‌شه. آیا هورمون چاقی…

در این مقاله یاد می‌گیریم که چرا بسیاری از ما وقتی بارها شکست می‌خوریم، ناخواسته تسلیم چاقی می‌شیم و باور می‌کنیم که این وضعیت تغییرناپذیره. اما حقیقت اینه که چاقی، هویت ما نیست؛ فقط شرایط فعلی ماست.

نگرانی از چاق‌تر شدن می‌تواند باعث افزایش وزن شود. طبق قانون جذب، آنچه که به آن توجه می‌کنید در زندگی‌تان نمود پیدا می‌کند. در این مقاله به بررسی این موضوع می‌پردازیم که چگونه نگرانی از چاق‌تر شدن می‌تواند ذهن و…

رهایی از وسواس غذایی؛ چرا فکر کردن به نخوردن هم ما را چاق‌تر می‌کند؟ درک واقعی این جمله، ممکن است ساعت‌ها ذهن‌تان را درگیر کند. اما همین جمله ساده، یکی از کلیدی‌ترین دروازه‌های «رهایی از وسواس غذایی» است. شاید عجیب…

تلاش‌ برای لاغری وقتی بی‌نتیجه می‌مونه که ذهن هنوز پر از باورهای محدودکننده‌ست؛ مثل «لاغری سخته» یا «بدنم مشکل داره». تا این ترمزهای ذهنی برداشته نشن، رژیم و ورزش هم کاری از پیش نمی‌برن. لاغری پایدار با تغییر نگرش و…

اما همه‌چی وقتی تغییر کرد که با قانون جذب و قدرت ذهن آشنا شدم. کم‌کم فهمیدم لاغر شدن اول از ذهن شروع میشه، نه از رژیم و باشگاه. و چیزی که سال‌ها باور نداشتم، شد واقعیتی شیرین تو زندگی من….

اهرم رنج و لذت در لاغری یکی از قدرتمندترین سازوکارهای ذهنی برای ایجاد یا جلوگیری از تغییر است. این مقاله نشان می‌دهد که چگونه رنج‌های ذهنی مرتبط با چاقی و لذت‌های ناآگاهانه از پرخوری، مانع کاهش وزن می‌شوند و چرا…

ترس از لاغر شدن صورت، یکی از رایج‌ترین باورهایی‌ست که جلوی تناسب اندام خیلی از خانم‌ها رو می‌گیره. در این مقاله بررسی می‌کنیم که آیا این ترس واقعیه یا فقط یک باور محدودکننده؟ با راهکارهای ذهنی، علمی و تمرین‌های کاربردی،…

این مقاله بررسی می‌کند که چگونه رژیم گرفتن می‌تواند باعث چاقی بیشتر، پرخوری عصبی، کاهش متابولیسم و آسیب روانی شود. با نگاهی علمی و انتقادی، نشان می‌دهد چرا رژیم‌های سخت معمولاً جواب نمی‌دهند و ذهن‌آگاهی را راهی پایدارتر برای کاهش…