مدیتیشن لاغری با ذهن؛ بهترین مراقبه لاغری

به نام خداوند بزرگ 

با سلام خدمت استاد بزرگوار ودوستان عزیز 

خدایا شکرت برای این احساس خوب 

خدایا شکرت به خاطر این امید واری

خدایا شکرت به خاطر این احساس شادی ولذت درونی وقدرت درونی من 

خدایا شکرت به خاطر این حس لذت ورهایی من که بهترین حس دنیاست 

من فکر می کنم هیچ حسی را نمی تونیم با حس رهایی مقایسه کنیم ،چون خیلی لذت بخش ،چون وقتی رها باشی هیچ فکر از خودت یا در مورد کسی بهت نمی چسبه که اسیرت کنه وازارت بده  ،من عاشق اینم که فکرم رها وآزاد باشه چون لذتش رو چشیدم 

خدایا شکرت به خاطر این فکر رها ی من

خدایا شکرت به خاطر این اندام زیبا ومتناسب من

خدایا شکرت 

امروز دفتر یاد داشت گوشیم رو نگاه کردم ونوشته های چند ماه جلو ترم رو خوندم ودیدم واقعا حقمه که لاغر بشم وای چقدر چشمم از غذاها برداشته شده وچه تغییرات زیادی داشتم یا صبح که داشتم میثاق نامه رو می خوندم ورسیدن به جمله ی ، من خوردن را لذت وتفریح نمی دانم وبرای رفع نیاز جسمی خود غذا می خورم    ،فهمیدم که من واقعا به این موضوع دست پیدا کرده ام ویاد اون موقع افتادم که با خودم می گفتم که خدایا میشه من به این مهم دست پیدا کنم     خدایا شکرت به خاطر این مسیر درست ،من حقمه که لاغر بشم ،یک شب هم  رفتیم بیرون برادر زاده م ودختر من بستنی خریدن داشتن می خوردن و زن داداشم گفت من خیلی بستنی دوست دارم و کمی از بستنی پسرش خورد وبه من هم گفت تو هم کمی از بستنی  دخترت بخور  ،وقتی به خودم توجه کردم دیدم من بر خلاف گذشته م اصلا توجهی به بستنی دخترم نداشتم و گفتم نه میلی ندارم و زن داداشم گفت می دونی خیلی رفتار بزرگی هست که بستنی جلوت باشه ولی نخوری ومن به خودم گفتم ببین عزیزم چقدر راه ومسیرت  درست هست، افرین به استادم وخودم که این مسیر طلایی رو انتخاب کردیم وداریم میریم 

من از دیروز چالش من این رو نخوردم رو شروع کردم 

وقتی می خواستم لواشکی بخورم ،مکث کردم وبه خودم گفتم من این رو نخوردم و موفق شدم لواشک رو نخورم 

امروز فکرم مشغول این بود که ادم های لاغر دنبال حس گرسنگی نمی گردن  که سریع برن بخورن ،اونها ممکن بمونن گرسنه دیدم براشون اهمیت زیادی نداره که گرسنه باشن ولی من انگار میترسم که گرسنه بشم ،انگار اگر گرسنه بشم قرار بمیرم یا اتفاق ناجور برام بیوفته  ،شاید این همه ترسم مال مسولیت پذیرم باشه ،واقعا من اگر مسولیت ی بهم داده بشه باید ان را کامل وشمرده انجام بدم ، اخه من مسولیت داشتم که جسمم رو به تصویر ذهنی م که چاقی بود برسونم 

الان هم می تونم تصویر ذهنی م رو عوض کنم وتصویر ذهنی م رو به لاغری ومتناسبی تغییر بدم 

چند روزی بود که به یاد تصویر سازی ومراقبه لاغری بودم که خدا رو شکر به این روز رسیدم ومن از مراقبه لاغری لذت زیادی میبرم چون می دونم که بزرگترین و موثرترین کار برای خودم ومتناسب شدنم هست 

من قبلا وقتی عروسی مهمانی یا قرار بود در جمعی حضور داشته باشم به فکر این بودم که چی بپوشم که اول اینکه لاغر نشونم بده بعد قشنگ باشه ،تمام توجهم به چاقی م بود اگر از جلوی اینه رد میشدم خیلی سریع نگاهم میرفتیم به سمت نقطه ای که چاقیم بیشتر بود ,،ومن ناخواسته وبدونه داشتن اطلاع داشتم مراقبه چاقی میکردم من می تونم بگم 99 در صد وقتم را داشتم از چاقی م مراقبه می کردم

وحالا هم باید مراقبه لاغری کنم ،ان لاغری که آرزوشون رو داشتم 

امروز صبح مدیتیشن رو گوش دادم وای چه حس عالی ولذت بخشی داشتم، من می تونم وقتی مژ خوام بخوابم ویا بیدار بشم ،مدیتیشن کنم و لذت ببرم

 لاغر شدن اسان ترین کار دنیاست 

من باید چشمم رو از چاقیم بردارم ،اخه وقتی من ایمان دارم که لاغر میشم پس دیگه حوصله ندارم که چاقی م رو  چک کنم اخه این کار میشه مراقبه از چاقی،  پس این چه کاری هست  ادم به هر چیزی که فکر کنه براش پیش میاد ،من در زندگی م به هر چیزی فکر کردم برام پیش امده الان هم بااندامی ایده آل ومتناسبم فکر می کنم به شکم تخت م به بازو های سفتم فکر میکنم

موفق باشید

🌿 به نام خدای مهربانم 🌿

قبل از اینکه وارد سرزمین لاغرها بشم، بیشتر تمرکزم روی چاقی و لاغر شدن بود. مدام به این فکر می‌کردم که چاق شدم، باید لاغر بشم، چه غذایی بخورم یا نخورم، چطور وزن کم کنم و چه روشی میتونه منو به نتیجه برسونه. بارها با انگیزه و اشتیاق سراغ روش‌های مختلف لاغری میرفتم و هر بار فکر می‌کردم اگر بیشتر تلاش کنم حتما به نتیجه میرسم، اما بعد از مدتی خسته می‌شدم و دوباره ذهنم برمی‌گشت به همون نگرانی‌ها و فکرهای قبلی.

چند ماهی میشه که تو سایت تناسب فکری و در سرزمین لاغرها هستم، خیلی چیزها برام تغییر کرده. تازه دارم متوجه میشم که ممکنه آدم تمام مدت فکر کنه داره برای لاغر شدن تلاش میکنه، ولی در واقع ذهنش دائما درگیر چاقی باشه. حتی متوجه شدم نفرت از چاقی هم خودش توجه به چاقیه، فکر میکردم اگر از چاقی ناراضی باشم و از بدنم خوشم نیاد، انگیزه بیشتری برای لاغر شدن پیدا میکنم، ولی فهمیدم که همین نفرت هم یعنی توجه بیشتر به چاقی. یعنی هر چقدر بیشتر با چیزی بجنگم، بیشتر ذهنم رو درگیر همون موضوع میکنم.

در مورد مراقبه لاغری :

به نظرم مراقبه یکی از تمرین‌های خیلی ارزشمندیه که فوایدش فقط به موضوع متناسب شدن محدود نمیشه. از وقتی مراقبه رو انجام میدم، آرامش بیشتری رو در خودم احساس میکنم، مخصوصا موقع خواب. ذهنم آروم‌تر میشه و خواب راحت‌تر و عمیق‌تری دارم و چیزی که برای خودم خیلی جالبه اینه که وقتی صبح بیدار میشم، خیلی وقت‌ها با همون حس خوب و فکرهای مثبتی که شب داشتم بیدار میشم. احساس میکنم مراقبه کمک کرده ذهنم خلوت‌تر و آروم‌تر بشه، تمرکزم بیشتر بشه و در طول روز حال بهتری داشته باشم. وقتی ذهن آدم آروم‌تر باشه، راحت‌تر میتونه به اتفاقات روز واکنش مناسب نشون بده و کمتر درگیر فکرهای پراکنده و نگرانی‌های بی‌مورد بشه. برای همین فکر میکنم استمرار در مراقبه میتونه کم‌کم آرامش، تمرکز، کیفیت خواب و حال خوب آدم رو بیشتر کنه و به نظرم همین‌ها خودشون بخش مهمی از یک زندگی سالم و متعادل هستن..به نظرم یکی از مهم‌ترین فایده‌های مراقبه اینه که به آدم کمک میکنه از حالت جنگ با خودش بیرون بیاد. من الان بیشتر از قبل متوجه افکارم میشم. اگر فکری درباره چاقی، ظاهر بدن یا نگرانی‌های قدیمی سراغم بیاد، سعی میکنم بهش نچسبم و ادامه‌ش ندم. فقط میبینمش و دوباره برمی‌گردم به آرامش و مسیر جدیدی که انتخاب کردم.

تو این مسیر یاد گرفتم که مراقبه هم مثل هر مهارت دیگه‌ای با تمرین و تکرار قوی‌تر میشه. برای همین میخوام هر روز انجامش میدم مخصوصا موقع خواب چون باعث میشه خواب بهتر و با حس خوبی داشته باشم . 

امشب تصمیم گرفتم مراقبه رو ادامه بدم و با استمرار، این مهارت رو در خودم قوی‌تر کنم. برای من مراقبه لاغری یعنی کم‌کم تمرکزم رو از چیزی که نمیخوام بردارم و بیشتر به آرامش، سلامتی، حال خوب و متناسب شدن فکر کنم، بدون عجله و بدون فشار.

با سلام خدمت استاد بزرگوار عطار روشن و دوستان هم مسیر در این دوره

سالها پیش میشستم رویا بافی میکردم و هر چیزی که دوست داشتم مینوشتم و دراز میکشیدم در موردش تصویر سازی میکردم 

اون موقع ها نمیدونستم اسمش مراقبه ست فکر میکردم رویاهامو دارم تو ذهنم زندگی میکنم 

تا اینکه سالها پیش دوره ای تو تلگرام اومد که مبلغ زیادی هم نداشت ، اسم دوره بود پکیج لاغری آرامش _جادوی تناسب اندام

تو این دوره ۲۱ روزه که فکر میکنم دانشجو آقایی بودن 

که هر روز در مورد آداب خوردن صحبت میکردن 

در مورد جویدن 

در مورد اینکه شما نگید حیف بخورم در هر صورت حیفش میکنید پس نخورید بهتره

اینکه سعی کنید سیر سیر نشید و …

و هر شب میگفت مراقبه کنید ولی نه اینکه به لاغری فکر کنیم 

میگفت ارامش داشتن خودش کمک میکنه به کم شدن وزنتون به اینکه استرس نگیرید هی پرخوری کنید

یادمه اون موقعه ها خواب راحتی نداشتم جوری بود که میخوابیدم حتی خرو پف میکردم ولی ذهنم بیدار بود 

میتونستم بگم دور اطرافم چه اتفاقاتی پیش میاد

خیلی ها فکر میکردن خودمو به خواب میزنم ولی من خواب عمیقی نداشتم

با اون مراقبه های شبانه شاید باورتون نشه به یک دقیقه نکشیده خوابم میبرد و عمیق میخوابیدم

دیگه جوری شده بود که برام شده بود عادت موزیک بی کلام میزاشتم و میخوابیدم

تا اینکه وقتی استاد گفتید مراقبه لاغری کنید خیلی خوشحال شدم چون من با تجسم و مراقبه خیلی جذبم بالا میره و از این خوشحال شدم که واقعا این اتفاق حتما میفته فقط نمیدونم با این زود بخواب رفتنم چطوری کنار بیام که سریع خوابم نبره

تو ویس گفتید وقتی متنی رو میخونیم یا مینویسیم یا ویس گوش میدیم همه اینا یعنی مراقبه 

این یعنی انگیزه بیشتر ،  رسیدن به هدف و این به من خیلی انرژی داد تا در رسیدن به هدفم متعهدتر باشم

خدا رو شکر بابت هدایت من به این دوره

خدا رو شکر بابت وجود استاد عطار روشن

خدا رو شکر برای دیدن زیبایی ها

خدا رو شکر برای توانایی شکر گذاری

خدا رو شکر برای صلح با بدنم

خدا رو شکر برای آرامشم

خدا رو شکر که زندگی با طعم اندام زیبا و ایده آل که خیلی لذت بخشه