فرمول های چاقی (قسمت هفتم)

سلام چقدر خوبه که دیگه در مورد چاقی حرفی نزنم چقدر خوبه که به آینده توام باتناسب اندام همراه شادی ونشاط فکر کنم حتی تصورش ون نه نوشتنش سر ذوق میاره آدم را خدایا شکرت توس این مسیر قشنگ قرار گرفتم من عادت به زیاد نوشتن ندا رم

               به نام الله زیبایی ها

سلام 

بی مقدمه میرم سراغ تمرینات خیلی لذت بخش این گام ، خیلی عالیه ، یاعلی مدد:

خب من خیلی عادت به صحبت کردن درباره چاقی نداشتم الحمدالله

یعنی خیلی نداشتم اما خب همه افراد چاق یکم رو حرف زدن از چاقی خودشون

اما من می‌خوام تعهد بدم که همون یکم هم دیگه ازش حرف نزنم انشاالله

متن تعهد خود را بنویسید که از این لحظه به بعد به هیچ وجه درباره چاقی صحبت نکنید:

من از همین الان جلوی شما این قول رو به خودم میدم که از این لحظه به بعد با تمام وجودم سعی کنم و دیگه به هیچ وجه درباره چاقی صحبت نکنم و این دفعه می‌خوام به عهدم پایدار باشم انشاالله با امید خدا می‌تونم.

• درباره احساس نفرت از شرایط فعلی خود بنویسید.

خب من انقدر از شرایط خودم متنفر بودم که اگه یک نفر به من می‌گفت چاق هستی و اضافه وزن داری واقعاً بهم برمی‌خورد و حالم بد میشد 

از این حالم بد می‌شد که نمی‌تونم هر کاری رو که دلم می‌خواد آزادانه انجام بدم این واقعاً حس بدی داره که اصلاً نمیشه توصیفش کرد و فقط افراد چاق می‌تونن اون رو درک کنند

 اما امروز فهمیدم که باید با خودم به صلح برسم و شرایطو الان خودم رو بپذیرم چون خودم به وجودش آوردم پس خودم هم می‌تونم درستش کنم

به جسمم نگاه می‌کنم و باهاش آشتی می‌کنم و میگم که اگه همراهیم کنه می‌تونم جبران کنم تمام خسارت‌هایی که بهش وارد کردم

• جهت برقراری رابطه دوستانه با خود و پذیرش وضعیت فعلی تان متن تعهدنامه بنویسید.

خب من باز هم جلوی همه شما به خودم تعهد میدم که شرایط فعلی خودم رو می‌پذیرم و خوب متوجه شدم که خودم اون رو ساختم و خودم هم درستش می‌کنم، با جسم عزیزم آشتی می‌کنم و صمیمانه از ته ته قلبم دوسش دارم و از خدا ممنونم بابت این جسم زیبا من با دوستی با جسمم ارت‌ها را جبران می‌کنم انشالله

• لیستی از اقداماتی که نشان از برقراری رابطه دوستانه و صلح آمیز با خودتان است بنویسید.

خب چند تا از اقداماتم را اینجا می‌نویسم:

• به خودم عشق می‌ورزم و جلوی آینه با دوستی  به خودم نگاه می‌کنم

• تمام اون کارهایی که به خاطر اضافه وزن انجام نمی‌دادم سعی می‌کنم که انجامشون بدم

• اون لباسی که دلم بخواد رو می‌پوشم حسرتش رو به دلم نمی‌ذارم

• توی جمع دوستانه یا هر جای دیگه با احساس عالی حضور پیدا می‌کنم

• با تمام وجودم سعی می‌کنم که با اعتماد به نفس بالا تمام اون کارهایی که دلم می‌خواد را انجام بدم و خودم را از همین الان متناسب ببینم و به خودم عشق بورزم ،سعی کنم حتی توی تنهاییام با خودم رفیق باشم و حال خودم رو خوب کنم

و حتماً چند روز بعد میام و موفقیتم در این تعهدم به خودم رو اینجا ثبت می‌کنم انشالله

و حالا …

                 «داستان لاغری من »

چقدر زیبا شدم…

چقدر اعتماد به نفس بالایی پیدا کردم و ا عشق به خودم توی آینه و در هر جمعی نگاه می‌کنم

چقدر دوست داشتنی شدم

چقدر آزادانه می‌تونم  هر جایی حضور داشته باشم و از هر چیزی که دلم می‌خواد بخورم و لذت ببرم و آزادانه انتخاب کنم

چقدر حس قشنگه که با تناسب اندامم یک سلامتی عالی داشته باشم

جسمی که بدون چربی و بدون بیماری است

جسمی که سالم و پر انرژی و با اراده و اشتیاق است

یک زندگی پر از عشق و زیبایی …

این داستان رو برای خودم در دفترم ادامه میدم…

استاد واقعاً ممنونم بابت این گام‌های عالی و پر انرژی

ممنون ممنون اجرتون با خدا

الهی بیکران شکرت که منو تو این مسیر قشنگ قرار دادی چی می‌تونم بگم جز اینکه بگم واقعاً از ته دل سپاسگزارم ازت

زندگیاتون با عشق الله

یا الله مدد

به نام خداوند جان و دل 

سلام خدمت استاد عزیز و همه عزیزان من از تاثیرات چاقی بر روی خودم میگم خب همه میدونین که بزرگترین تاثیر چاقی نداشتن اعتماد به نفس هست و همچنین نپوشیدن لباس های دلخواه سرزنش خودمون و متنفر بودن از خودمون یادمه قبلنا که خیلی چاق بودم خودمو خیلی حقیر میدونستم و قربانی دوست داشتم همه از همه لحاظ برام احساس دلسوزی کنن چه مالی چه عاطفی انگار که اشغال را می ریختم زیر مبل تا از حقیقت فرار کنم هیچوقت تو عروسی ها لباس های دلخواهم را نمیپوشیدم هیچوقت پالتو های مدل پرنسسی نداشتم با رنگ های شاد هیچوقت تو جمع ها اونطور که باید خودمو نشون نمی‌دادم و خلاصه هزار تا کار دیگه که همه بهتر از من میدونن ولی الان نسبت به اون موقع بهترم ولی هنوزم اضافه وزن دارم دلم میخواد یک اندام بسیار زیبا و متناسب و سکسی داشته باشم تصمیم گرفتم از امروز یک دفتر تهیه کنم و سناریو نویسی با زهرای متناسب را شروع کنم به امید خدای یکتا خب از مزایای لاغری بنویسم 

افزایش اعتماد به نفس واقعا به شدت اعتماد به نفس آدم می‌ره بالا خودشو بیشتر میپذیره خودشو بیشتر باور داره همه جا حرفی برای گفتن داره راحت تر اظهار وجود می‌کنه روابطش بهتر میشه رابطه جنسی لذت بخش تری را تجربه می‌کنه لباس های رنگی تر و زیبا تری میپوشه همچنین من که تو کار موسیقی و ساز بادی هستم تناسب اندام باعث میشه راحت تر و زیباتر بنوازم تاثیر نوازندگی ام صد برابر بیشتر صدای سازهای بادی بهتر و نفس گیری راحت تر میشود همچنین با اندام متناسب تاثیر بهتر و بیشتری روی نوازندگان و اساتید موسیقی میگذارم و خیلی خیلی احساس عالی تری خواهم داشت 

خدایا شکرت 

من زهرای متناسب با وزن پنجاه و شش کیلو گرم با یک اندام بسیار زیبا و خوش فرم هستم که روابط بسیار قشنگی با همه دارم دوستان زیادی دارم با لاغر شدنم تاثیر زیادی روی افراد گذاشتم و مهاجرتم راحت تر انجام شد اعتماد به نفس چسبیده به سقف نه چسبیده به آسمون خدا و من عالی هستم خدایا شکرت خدایا شکرت خدایا شکرت 

سلام  

هر چقدر توجه به چاقی و  احساس ضعف و ناتوانی به حضور چاقی بکنم و احساس بد و منزوی شدن باعث بیشتر شدن اضافه وزن می شود  

و تاثیر چاقی در زندگیمون و احساس بدمون و آسیب و لطمه در اثر اضافه وزن و چقدر توجه کردیم لیست تهیه کرده تا رفعش کنیم

و ترس از چاقی باعث تصویر چاقتر از چاقی در ذهنمان ایجاد می کنیم 

و خیلی اهمیت داره و در مسیر چاقی هدایت می شویم 

چطور به لاغری توجه بکنیم؟

و یادبگیریم چطور به لاغری توجه بکنیم

می خواهیم تصمیم بگیریم به چیزی توجه کنیم که در وجود ما نیست 

کار به این سادگی نیست

و ایجاد فرمول برای رسیدن به لاغری 

یواش یواش تغییر صورت میگیرد 

زمان را برای لاغر شدن بزارید کنار چون باعث شکست می شود 

من میخوام یک روشی انتتاب بکنم و همیشه ادامه بزنم بدون تعیین زمان

لاعر شدن یه پروسه ی زمانبره

و باید لاغری رو زندگی کنیم

و تمرین و استمرار داره

اولین تصمیم برای لاغری اینه که نباید در مورد چاقی حرف بزنیم و توجهمون را از چاقی برداریم

و نادرستها را انجام ندهیم خود به خود  درستها انجام میشه

نیاز نیست کار اصافه ای کرد 

مثلا کمر بند لاغری و کرم لاغری و ….

دومین تصمیم سرزنش کردن ممنوعه

و در آینه خودت را دیدی از خودت فرار نکنی و خودت را بپذیری 

و مسعولیت جسم خودت را برعهده بگیر و با عشق بپذیر و در آغوش بگیر 

و به خودت انگیزه بده که درستش می کنی و بین خودت و جسمت فاصله ننداز

سومین تصمیم بنویس که لاغر شدن چه کمکی بهت می کنه و چه مزیتی براتون به ارمغان میاره

و دست به قلم شدن تاثیرگذاره در شرایط جسمی 

احساست را خوب کن

هر جا مقاومت ذهن نمیزاره بدون که این نوشتنه خیلی مهمه و کمک می کنه

متناسب شدن باعث میشه احساس سبکی و حال خوب داشته باشم راحت لباس بخرم و نگران چاق نشون دادنم نباشم

راحت حرکت می کنم و حرکت برام سخت نمیشه

و خودم سرزنش نمی کنم و با عشق خودمو می پذیرم و با تمرین و تکرار درست می کنم

و از دیدن خودم در آینه و عکس گرفتن فرار نمی کنم 

سلام به همه ی   عزیزان همراهم 

من  هم جز افرادی بودم که در گذشته با وجود اینکه برای لاغری  تلاش کنم اما نتیجه نگیرم اما بازم تلاش میکردم و بازم به دنبال لاغری بودم و هیچ وقت دست از تلاش برنمیداشتم تا با این راه آشنا شدم .یعنی من هیچ وقت. چاقی و نپذیرفتن که این بهترین  کار بود که باعث شد به این راه هدایت بشم 

و اما  از وقتی  که در این مسیر الهی  هستم تغییر در افکار و باور و رفتارم به وجود اومده  و  جسمم تغییر کرده .

من کسی بودم که در گذشته به خاطراینکه  همیشه رژیم و محدودیت داشتم حریص در خوردن بودم و همیشه گرسنه بودم و همیشه میگفتم خوش به حال لاغر ها که هر چی میخوان  میخورن و لاغر هم هستن   یعنی همیشه حسرت اون افراد لاغر رو داشتم .

من در گذشته که  میخواستم لاغر بشم و رژیم داشتم همیشه هم به نوع خوردنم و مقدار خوردنم توجه داشتم که ببینم چی میخورم  تا مبادا چاقتر بشیم و اما الان که در این راه هستم مدتها هست ازاین کارها خبری نیست و من فقط رژیم فکری دارم و در افکارم وباورهام و رفتارهام دارم تغییر میکنم .

من با بودن در آموزشها سایت متوجه شدم در گذشته من همیشه داشتم به چاقی توجه میکردم و اونم در وجود من بیشتر می‌شده .یعنی من یادم میاد از زمانی که بعد از ازدواجم شاهد اضافه وزن در جسمم بودم  به همه و خودم میگفتم وای چاق شدم خوبه رژیم بگیرم و کمتر بخورم تا از شرش رها بشم و یادم میاد اون  تلاش من در سال ۸۲ یا ۸۳اولین رژیم من بود البته در دوران نامزدی  هم چون متوجه شده بودم تپل شدم دوست داشتم که لاغر بشم برای شب عروسی و من رفتم باشگاه ثبت نام کردم اما نمی‌دونم چی شد که ادامه ندادم  شاید از این بود که هنوز اضافه وزن من کم بود و خیلی ناراحتم نمی‌کرد اما یه  سال بعد ازازدواجم که چاقتر شدم تصمیم گرفتم خودم هر چیزی  نخورم و …. و تونستم با همون کاری  که انجام دادم ۸کیلویی کم کنم و همه هم تشویقم میکردن. اما با این کارها داشتم  من به  چاقی بیشتر توجه میکردم .و من بعد از رها کردن رژیم  سریع باردار شدم و چقدر در اون دوران من چاقتر شدم و اضافه وزن شدیدی رو تجربه کردم تا جایی که هیچ‌کفشی پای من نمی‌رفت هیچ مانتو شلواری اندازه ی من نمیشد و من در اون دوران از چاقی خودم حالم بد میشد و  من به محض زایمان کردنم سریع سه ماه بعد اقدام به لاغری کردم  اونم با ورزش  ورژیم و و تونستم وزن خودم رو به ۶۷ کیلو برسونم اونم فقط با باشگاه و یکم کم خوری که خودم برای خودم تجویز میکردم و باعث حیرت همه میشدم و دیگه من باور کرده بودم به خاطر ازدواج و بارداری من باید چاق باشم مگر رژیم و ورزش داشته باشم  برای همین به محض رها کردن رژیم و باشگاه من سریع دوباره چاق میشدم و اما چون کلافه از رژیم ومحدودیت  بودم یه جاهایی رها میکردم و اون طور که دلم میخواست می‌خوردم .

اما خب در جمع‌های دوستانه ی  خودم حس خوبی نداشتم موقع خرید حس خوبی نداشتم .موقع عروسی و مهمانی و ….حسم بد میشد و خودم رو سرکوب میکردم و با این کار داشتم فرصت رو برای چاقی بیشتر مهیا میکردم .

در واقع چاقی و باید مثل یه آدم  فرض کنم که اگر به اون توجه منم اون زور و قدرت بیشتری پیدا می‌کنه و به راحتی بر من و لاغری غلبه می‌کنه و من یادم میاد بعد از ازدواجم. سرعت چاقی در بدن من خیلی بیشتر شده بود 

و من به‌شدت از اون ناراحت و متنفر بودم .

من یادم یاد چاقی چه لطمه های به من زده بود :

باعث شده بود سنم بالاتر نشون داده بشه .

باعث شده بود در هیچ لباسی زیبا و خوش اندام نباشم 

باعث شده بود خیلی ازمدلها و  رنگها رو نپوشم 

هر کفشی به  پام نمیرفت 

هیچ کدوم ازطلاهام به دستم نمی‌رفتن نه النگو نه انگشترهام رو نمیشد استفاده کنم .

کمر درد و زانو  درد شدید داشتم .

کلی محدودیت در خوردن و خریدن و زمان داشتم 

کلی  هزینه و زمان  میزاشتم که باشگاه برم اما فایده نداشت 

اعتماد به نفس لازم رو برای حضور در جمع ها نداشتم .

همیشه رفتارهای بی کلاس غذا خوردن داشتم مثلا تند و تند غذا  می‌خوردم و هیجانی می‌خوردم و همه چیز رو باید امتحان میکردم و می‌خوردم .و در واقع حریص در خوردن بودم .

روابط خوبی با خودم نداشتم چون از خودم همیشه ناراحت بودم و گله داشتم و از دیدن خودم در آینه ناراحت میشدم .

هیچوقت موقع خرید کردن لباس آزادی در انتخاب نداشتم و به سختی گیرم میومد .

و من خلاصه بعد از بارداری دومم که چاقی زیادی رو در حد ۱۰۰کیلو تجربه کردم تصمیم گرفتم پیش  کارشناس تغذیه برم و زیر نظر ایشون خودم رو لاغر کنم و تونستم با زحمت و چنگ و دندون خودم رو متناسب کنم و تا وزن ۵۹ کیلو خودم رو برسونم اما هیچ وقت این لاغر های برای من ماندگار نبودند چون چاقی در ذهن من بود و من روبه سمت چاقی هل میداد.و همین بیشتر از چاقی تنفر میکردم و از اون میترسیدم اما فایده ای نداشت چون داشتم به چاقی توجه میکردم .و من با تصویر های ذهنی که از خودم داشتم دوباره خودم رو چاق میکردم .

در واقع من دارم با این دوره ها یاد میگیریم به چیزی که الان در ما وجود ندارد یعنی لاغری توجه کنیم و به چیزی که در وجود ما هست یعنی چاقی توجه نکنیم و این کار احتیاج به زمان داره تا ما موفق  بشیم .پس عجله نکنید چون عجله باعث شکست ما میشه من خودم به شخصه حدودا دو سال و نیم هست در این مسیر هستم وخیلی  هم تغییر کردم و کمی تا ایده الم فاصله دارم اما ناراحت نیستم و بر عکس لذت میبرم ازاین سبک زندگی کردن و رفتار کردن با خودم و چون برای هدفم که لاغری هست ارزش قایل هستم پس در مسیر میمانم  تا به هدفم برسم و اصلا من در این راهم که با لاغری زندگی کنم همانطور که من سالها با چاقی زندگی کردم تا چاق شدم  پس من در حال یادگیری لاغری از این سایت هستم تا با لاغری هر لحظه زندگی کنم .

و من زمانی که وارد سایت شدم از استاد شنیدم اگر من خیلی ازکارهای  نادرست رو انجام ندم خود به خود لاغر میشم. پس نیاز نیست من کار خاصی  بکنم  فقط کافیه نادرستها رو انجام ندم و خود به خود درست ها  رو انجام میدم .

من یادم میاد برای لاغری چقدر به خودم زجر و سختی میدادم کمربند میبستم غذای بد مزه و آبپز می‌خوردم ساعتها در باشگاه عرق میرختم و ….اما حالا خندم میگیره به اون روزها ی گذشته و به قول استاد میگم فقط نیاز بعضی کارها رو انجام ندی بعضی افکار رو نداشته باشی  خود به خود حالت بهتر میشه و رفتارهای بهتری خواهی  داشت و به تناسب میرسی .

پس من  از امروز در مورد چاقی خودم با کسی حرف نمی‌زنم یادم میاد در گذشته به هر  کس میرسیدم میگفتم که وای من چیزی نمی‌خورم ولی نمی‌دونم چرا چاقم اصلا چاقی من به خاطر فلان دارو و مشکل من هست تقصیر من که نیست  پس دیگه مدتها هست برای کسی حرف نزدم و توضیح ندادم و مشکل چاقی در من کمرنگ شد .

پس سرزنش کردن خودم ممنوع هست من یادم میاد در گذشته که چاق بودم وقتی عکسی میگرفتم و یا داخل اتاق پرو میرفتم که خرید کنم خودم رو سرزنش میکردم و ناراحت میشدم یا اینکه یادم میاد به خاطر اینکه شکم بزرگم رو نبینم کمربند میبستم که اون رو نبینم و با این کارها چاقی رو در خودم بدتر و بیشتر میکردم و در واقع تنفر از چاقی باعث چاقی  بیشتر در من میشد  و اما مدتها هست خودم رو با عشق و علاقه دوست دارم و بغل میکنم و به خودم میگم این جسم من کار خودم هست من خودم اون رو به وجود آوردم و لی نمی‌دونستم دارم چی میکنم  پس جسم عزیزم کمک کن تا به هدفم برسم و به خودم محبت میکنم و به خودم احترام می‌زارم  و خودم رو تمام و کمال پذیرا هستم .و به خودم اطمینان میدم که من جسمم رو از این بهتر خواهم کرد چون من لایق بهترین اندام هستم .جسم من مال من هست و هر گرم چاقی  در وجود من به خاطر خودم هست  و خودم  اونها رو وارد جسمم کردم پس  خودم درستش میکنم .

من می‌خوام از مزایای  لاغری  بنویسم :

لاغری باعث آرامش روحی در وجود من میشه 

لاغریباعث شادی و حال خوب  بیشتر  در وجود من میشه 

باعث خوشتیپی میشه 

باعث میشه لباسهای رنگ شاد  بپوشم 

باعث سلامتی بیشتر میشه 

باعث زیبایی چهره میشه 

باعث جوانی  و شادابی میشه 

باعث اعتماد به نفس بیشتر میشه .

باعث میشه راحت تر به بقیه  خولسته هام  برسم .

باعث میشه روابط  عالی با خودم و بقیه داشته باشم .

خدای درونم رو بهتر  پیدا میکنم 

ایمان و توکلم بهتر میشه .

باعث میشه آزادی در خیلی از جنبه های زندگیم داشته باشم 

باعث میشه از خوردن لذت ببرم و نترسم 

باعث میشه بهتر عبادت کنم 

باعث میشه به خودم احترام بیشتری بزارم  .

باعث میشه دنیای بهتری رو تجربه کنم 

باعث میشه  سبکتر  بشم .

باعث میشه جمع و جور تر بشم و در همه جا به راحتی جام بشه .

باعث میشه هر. فعالیتی رو که دوست دارم بدون محدودیت  انجام بدم.

 ‌‌‌‌‌‌‌‌باعث میشه  حتی در هر وعده ی غذایی کمتر غذا اسراف بشه .

باعث میشه حتی کمتر غذا پخته بشه و کمتر غذا دور بریزیم .

باعث میشه هیچ کس رو در خوردن اصرار نکنم 

باعث میشه  اطرافیان  من هم متناسببتر  بشن 

باعث میشه رابطه  ی بهتری با اطرافیانم داشته باشم 

باعث میشه مثل یه ادم لاغر آرام و زیبا غذا بخورم .

باعث میشه به خود باوری برسم .

باعث میشه در اجتماع جایگاه بهتری داشته باشم 

باعث میشه زندگی موفق ترس داشته باشم چون رضایتم ازخودم بیشتر میشه .

باعث میشه …