فرمول های چاقی (قسمت هفتم)

سلام و درود خدمت استاد عطار روشن

و هم مسیران تناسب فکری

چطور قبلاً درباره چاقی صحبت می‌کردید؟

از زمانیکه خودم را شناختم و این باور در ذهن ناخوداگاهم نشست که بیماریم برطرف شده  دیگه نمی 

توانم لاغر بشوم و محکوم به چاقی و اصافه وزن هستم

احساس بدی به اندامم داشتم

همیشه احساس می کردم متناسب نیستم

پس خوش تیپ و زیبا نیستم 

یادمه اولین بار که 

صحبت از چاقی شد ،میگفتم

کاش بیمار بودم و لاغر میموندم

و اضافه وزن نداشتم و 

هر وقت صحبت از اضافه وزنم می شد 

احساس گناه و شرم می کردم 

که چی بگم

وقتی ۱۵ سالم بود برای سفارش دوخت لباس  ،خیاطم بهم گفت حیفه از الان چاق بشی 

دلم میخواست آب بشم برم زمین

یا وقتیکه در همان سن 

مربی باشگاه به من  گفت  چرا از الان شکم داری 

احساس بدی کردم احساس کردم خیلی گنده و بدفرم هستم

در صورتیکه بعد چند سال عکسهای اون سنم را در مدرسه و تولد دوستان و جشنها میدیدم

تعجب می کردم که اون آدمها چی می گفتن من که  چاق نبودم 

و حتی بنظرم متناسب بودم

حتی یکی از دوستانم که لاغر استخونی بود

بعد ۲۵ سال دیدم نشناختمش چون  مثل اونروزها لاغر نبود 

به من گفت اون زمان تو دلش  حسرت اندامم را می خورده

که از نظرشیه پر رو استخونم‌ گوشت داشتم و مثلش لاغر استخونی نبودم

وقتیکه عقد کردم استرس دوران بعد عقد و چالشها 

 پرخوری و احساس گرسنگی دائم دوباره سر و کلش پیدا شد و دچار اضافه وزن شدم

مهمانی دعوت شده بودم

یکی از فامیل بهم گفت از الان وزنت بالا رفته بعد از بچه دار شدن حاج خانوم میشیا

خیلی خجالت کشیدم و احساس بد و چاقی گردم 

یا دومین فرزندم بدنیا اومد

رفتم بیمارستان که هدیه ای به یکی از دوستانم که پرستار بود بدم

فورا گفت

چرا اینجوری شدی یکم لاغر کن

جایی هم من صحیت از چاقی و گله و شکایت نمی کردم

یکنفر پیدا می شد

که به من یاداور بشه وزنت بالا رفته و احساس بد و بی ارزشی به من بده

• این حرف‌ها چه احساسی در شما ایجاد می‌کرد؟

احساس یک آدم بدهیکل با اندام نافرم و زشت و نازیبا 

احساس ناکافی بودن

بی کفایتی

احساس داغون شدن

احساس بی ارزشی

احساس یک آدم باصفت زشت زیاده خور و شکمو و تنبل 

احساس دوست نداشتنی بودن 

از این لحظه متعهد می شوم در مورد چاقی و اضافه وزن و حسرت لاغری با کسی صحبت نکنم 

مرحله دوم: پذیرش عاشقانه خودت

• چه احساسی نسبت به بدن فعلی‌تان دارید؟

وقتی خودم را در آینه میبینم از اینکه تناسبم را از دست دادم و هنوز به تناسب نرسیدم ناراحت میشم

وقتی به خودم میام که ناشکری نکنم 

و شکرگزار  میشم

و از اینکه ناسپاسی کردم توبه می کنم و خودمو در آغوش میگیرم

و خدا را شکر می کنم که زنده هستم

و امیدوار که میتوانم به تناسب برسم فقط باید از لحظه ی حال لذت ببرم و در مسیر لاغری با ذهن استمرار داشته باشم و با تمرین و تکرار آموزشها  بدون اینکه زمان تعیین بکنم در مسیر لاغری با ذهن ثابت قدم باشم

 و به خودم عشق میدم و تحسین می کنم که امید دارم و دست از تلاش برنداشتم 

• آیا نسبت به گذشته احساس بدتری پیدا کرده‌اید؟

 زمانیکه با رژیم و ورزش متناسب شده بودم

هم احساس خوب نداشتم و از تناسبم لذت نمی بردم و احساس می کردم هنوز به اون لاغری نرسیدم  و  ترس از دست دادن تناسب و دچار اضافه وزن شدن داشتم

به خودم میگم

اونموقع هم که متناسب بودی احساس خوبی نداشتی

پس چه فرقی برات می کرده

پس یک جای کارم ایراد داشته

که از راه درست به لاغری و تناسب نرسیده بودم

و هنوز مسعلم و چاقیم  از ریشه حل نشده بود 

و   ذهن چاقم اصلاح نشده بود 

و با یاداوری این موضوع 

مسعولیت اضافه وزنم را می پذیرم و تمام تلاشم را می کنم که ذهن چاقم  را اصلاح کنم 

سپس متعهد شوید:

از این لحظه متعهد می شوم که 

• شرایط فعلی خودم را با عشق و مهربانی می پذیرم‌ و با جسمم آشتی می‌کنم.
• و راهکارهایی برای ایجاد رابطه صلح‌آمیز با خودم تعیین می‌کنم و عمل می‌کنم.

مثلاً:

پوشیدن لباس‌های رنگ روشن دلخواه

و

عکس گرفتن با اشتیاق در مهمانی‌ها

و

لبخند زدن به تصویر خود در آینه آسانسور یا روشویی

و

حرف زدن مثبت و انگیزشی با خودم

که ذهن چاقم را اصلاح کنم

و تمرکزش را بر لاغری و تناسب بزاره

مرحله سوم: پیشگویی آینده لاغر!

بنویس:

• لاغری چه مزیت‌هایی برایت دارد؟

لاغری و تناسب اولین مزیتش اینه که

 احساس سبکی می کنم

احساس خوب تناسب 

احساس ارزشمندی 

احساس زیبایی و خوش اندامی

احساس خوب  و راحتی انتخاب لباس مورد علاقم

احساس خوب راحتی خرید هر مدل و هر رنگ لباس بدون نگرانی  از انتخاب اشتباه و پشیمانی از انتخابم

• چه تاثیری بر سلامتی روحی و جسمی‌ات خواهد داشت؟

چون تناسب از طریق تغییر و اصلاح ذهن چاق به لاغری بدست آمده

ترس از دست دادن تناسب ندارم

ترس اینکه برای داشتن  تناسب در اثر سختی دادن و گرفتن رژیم و ورزشهای سخت ندارم

بلکه با اصلاح ذهن و دستور لاغری از ذهن بدون فشار و سختی 

به تناسب دست پیدا کردم

و گنج درون پیدا کردم‌

و فشار ازروان و جسمم برداشته میشود 

• در روابطت چه تغییری ایجاد می‌شود؟

وقتی حال دلم خوب باشه احساس زیبایی و تناسب داشته باشم صد در صد در رابطم موثره و احساس شرم و گناه ندارم

و آزاد و رها زندگی می کنم

و فشار و نگرانی از چاق بودن و دنبال رژیم و ورزش سخت نبودن ندارم

و بیشتر از زندگیم لذت می برم و شاد و خوشحال زندگی می کنم

و اطرافیانم هم از این شادی بهره می برند 

به گذشته که نگاه می کنم

در اثر رژیم و محدودیت و  نگرانی از ازدست دادن تناسب فشار روی ا عصابم  بود

و به راحتی از کوره در می رفتم

و حال دلم خوب نبود 

از زندگی لذت نمی بردم

و فرزندم هم عصبی و بی قرار شده بود 

ولی وقتی حال دل خوب باشه در بهتر شدن روابط موثر و  صبوری و گذشت

 بیشتر میشه

• اعتماد به نفست چطور بالاتر می‌رود؟
• صد در صد وقتی احساس سبکی و تناسب داشته باشم
• احساس ارزشمندی می کنم
• و عزت نفسم بالا میره و در اعتماد به نفسم هم تاثیر مثبت داره
• و خودباوریم قویتر میشه که توانایی رسیدن به تناسب را دارم
• پس من توانا هستم و با استمرار و صبر به نتیجه خوب می رسم
• در کسب‌وکار و شغلت چه تحولاتی رخ می‌دهد؟

وقتی احساس ارزشمندی می کنم و عزت نفسم بالا رفته

و ذهنم از بند و ترس رها شده و انرژی ذهنم هدر نمیره  و انرژی ذهنم در کسب و کارم بیشتر میشه

و نتایج مثبتی بدست میارم

و تمرکز بیشتر روی کار می گذارم

• چه تاثیر مثبتی بر امید و شادی زندگیت دارد؟

وقتی احساس خوب  سبکی و تناسب دارم و ذهنم از بند ترس از چاقی و رژیم و ورزش سخت رها شده و  امید و شادی جاش را میگیره 

و چون درگیر راههای اشتباه و وقتگیر  برای متناسب شدن نشدم  که    نتیجه ای جز سرخوردگی و احساس شکست و ناتوانی نداشت

به امید و شادی دست میابم 

و 

امیدوار و شادی وجودم را میگیرد که بدون ورزش سخت و رژیم و محدودیت  به تناسب رسیدم

و 

هر مدل و هر رنگ لباسی که دوست داشته باشم می پوشم

ترس از قضاوت و حرفهای اطرافیان ندارم

و با احساس سبکی زندگی می کنم

و فشار وزن از روی پا و کمرم برداشته شده

و سبک و سرحال شدم 

و از تناسبم لذت می برم و وجودم لبریز از  امید و شادی می شود