تصویر ذهنی چاق (قسمت هشتم)

سلام تصویرذهن چاق ازگذشته بوده وقتی رژیم میگرفتیم بجای لاغرشدن توجه مابیشتربسمت چاق شدن میرفت چون ناخوداگاه قبول کرده بودکه نمیشه لاغرشدوکارافرادباارادست نه ما ماطبق گفته اطرافیان که چاقی ارثیه ،کم تحرکیه اونو بعنوان صلاح دفاع دربرابر ادمهایی که بماگفتن چرالاغرنمیکنی بود چاقی روتوبشقاب دیدیم چاقی نتیجه افکارورفتارماست ذهن من انسان تصویریه وقتی درموردچاقی حرفی زده شداونوتوناخوداگاه ثبتش کردیم وبمرورتکرارکردیم همانطوراب بطورارام به سقف نفوذمیکنه چاقی هم به ارامی واردذهن ماشده وما سالها اسیرش بودیم همش درموردش باهمه صحبت کردیم همین خودش باعث تضعیف افکاروکاهش اعتمادبنفس میشه وپیگیرروش لاغری دوست وفامیل وازبرنامه هاشون استفاده میکردیم ازاونم نتیجه نمیگرفتیم چقدرجلوایینه رفتیم وازاندام خودایرادگرفتیم درموردش بادیگران صحبت کردیم نقاط ضعف خودروبیان کردیم الان تومسیرذهنی هستیم زمان براتغییرسایزوزن تعیین نکنیم عجول نباشیم ازدوستان نپرسیم چجوری اجرامیکنن من خودم طبق انچه از گفته های استاد متوجه میشم اجرامیکنم باید بطوری متعهدانه عمل کرد هرروزتومسیربود ذهن چاق من بایدبمرورتغییرکنه چون ماتحت سلطه مغز هستیم وقتی فرمان میده دست میره سمت غذایاهرخوراکی من خودم متوجه رفتارهام هستم که معزم چجوری دستورمیده گاهی ما بجای توجه به معده به ذهن توجه میکنیم بایدسیربودن روازمعده فهمید ذهن چاق تندتنددستورخوردن میده وماگاهی خوردنهامون احساسی هست نه واقعی ،رواعمال ورفتارهامون تمرکزنداریم باگوش کردن به فایل به تنهایی ماروبه هدف نزدیک نمیکنه بایدتکنیک هارواجراکرد وازغذاهانترسیم چون همین ترس یجورموانع لاغریه باید دهن روارام کردوازافکارمنفی دوری کرد روش ذهنی یک مسیرارام هست درواقع لاغرشدن اسانترین کاردنیاست

سلام و درود خدمت استاد عطار روشن و هم مسیران تناسب فکری

برای آگاهی که جاری کردید سپاسگزارم

در این بخش یادگرفتیم که از ابزارهایی که افکار چاقی را تقویت می کنه ،دوری کنیم

از صحبت کردن درباره چاقی و رژیم بر ای لاغری و حسرت لاغری و گله و شگایت از چاقی  اجتناب کنم 

زیرا صحبت کردن در این‌موارد باعث تولید افکار در ذهن میشه

و مرور افکار در اینباره

باعث انتظار چاقی میشه 

و ذهن  چاق را تقویت می کنه 

و

و  اگر کسی صحبت  درباره چاقی و رژیم کرد

صحبت نکنیم

و ادامه ندهیم 

فکر می کنم یکم برام سخته عکس العمل نشون ندم

دلم میخواد که بدون حال بد 

جواب ندم 

البته یبار پیش اومد دوستم ازم پرسید که وزنت چقدره

من طفره رفتم و خندیدم و جوابش را  ندادم

متوجه شد که دوست ندارم صحبت بکنم و ادامه نداد

یوقتایی هم می مونم اگر کسی در اینباره حرف زد

بدون حال بد  چجور عکس العمل نشون بدم

چند وقت پیش خانومی که خودش چاق بود

به من برگشت گفت که چاق شدی منم که دیگه خسته شده بودم 

از اظهار نظر بیجا

  گفتم دوست دارم اینجوری باشم 

نمیدونستم چه رفتاری کنم 

چون از همه ازش نپرسیده بودم که در مورد چاقی و لاغریم نظر بده

و وارد حریم خصوصیم شده بود 

و اینکه خودش هم متناسب نبود 

یعنی کافی بود

بگم یک آینه بگیر و خودت را هم نگاه کن

ولی صرف نظر کردم 

چون نمیخواستم مثل خودش رفتار کنم و بدون درخواستش نظر  بدم 

سالها پیش

اگر کسی به من  همچین حرفی میزد  خجالت می کشیدم 

و چیزی  هم نمی گفتم

ولی حس بد و شرم پیدا می کردم

برای همین تصمیم گرفتم

اگر کسی بدون اینکه خودم  نظر در مورد مساعل شخصیم بده ازش نخواستم

نظر بده 

بستگی به جایگاه و شرایط بهش جواب بدم که بفهمه وارد حریم خصوصیم شده

و یا در جواب بگم نگران من نباشه

یا 

اینکه بتونم با یک لبخند صحبت را ادامه ندم و عکس العمل نشون ندم که خیلی خوبه

 تحقیق در مورد روشهای لاغری 

یک روش مقابله با تقویت افکار و ذهن چاق 

اینه که در مورد روشهای لاغری بررسی نکنیم

یا از کسی که لاغر شده نپرسیم که چکار کرده 

چون باعث ایجاد حسرت در ما می شود

و افکار چاقی را در ما تقویت می کنه

و به ما احساس یاس و نومیدی میده

و در نتیجه  تصویر چاقی را در ذهن ما تقویت می کنه

و ذهن چاق قویتر میشه

چون لاغری ماندگار با ذهنه

و هر کسی در ذهن خودش فرمولهای چاقی  را پیدا کنه و اصلاحش کنه 

تا بتوته به ذهن لاغر تناسب برسه

و لاغری با استفاده  از روشهای بیرونی نتیجه ای ماندگار نداره

و

مطلب دیگه 

از نظر بنده 

 تا از من در مورد اندام و لاغری سوال نشده 

نظر ندم 

اگر سوال کرد که بنظرم  لاغر شده 

اونوقت نظرم را  بهش میگم‌

که متناسب و لاغر شده

ولی

نمی پرسم از چه روشی برای لاغریش استفاده کرده

یک خاطره ای در این مورد دارم

یک خانومی از بستگانم که سالها بود آرزوی لاغر شدن را داشت

و بارها مطرح می کرد که میخواد لاغر بشع 

و حتی یکبار 

گفت به بچش  سپردخ که نذاره غذا زیاد بخوره

و یکبار بچه اش بهش تذکر داده

که کمتر بخور

دعواش کرده 

و می خندید که خودم بهش سفارش کردم

ولی

موقع خوردن دیگه توجه نمی کنم حتی خواست خودم باشه

این خانوم بعد مدتها  در یک مجلسی دیدم  که لاغر شده و وزن اضافه نداره

چون دویت داشت لاغر بشه

خوشحال شدم

و گفتم چه لاغر شدی 

فکر می کردم خوشحال میشه

ولی خوشش نیومد و اخماش رفت تو هم و چیزی نگفت

من

برام سوال شد

من که حرف بدی نزدم

اخه دوست داشت لاغر بشه

ولی با خودم فکر کردم که نمیدونم درونش چه می گذره

شاید نباید نظری میدادم

برای همین

تصمیم‌گرفتم

در مورد چاقی و لاغری تا خودش ازم نظر نخواسته

نظری ندم

و این حریم خصوصیه که بدون درخواست اون فرد 

کار درستی نیست 

کاهش تحریکهای احساسی

و مورد دیگه که برای اینکه تصاویر چاقی،را کمرنگ کنیم

 کانالهای آشپزی را دنبال نکنیم 

و تبلیغات فست فود و محل سرو 

را نگاه نکنم 

یا صحبت در مورد غذاو فست فود جدید نکنم 

و 

من مدتهاست که کانالها را آنفالو کردم

و اگر بخوام غذایی را بپزم 

فقط اسم اون غذا را با هشتک سرچ می کنم 

تا پخت درستش را یاد بگیرم 

و کانال غذا تبلیغات فستفود و محل سرو  را دنبال نمی کنم که تحرکی احساسی نشم‌

و ذهنم را حول خوردن و غذا نره 

باسلام وقتتون بخیر

این موضوع رو من کاملا تجربش کردم و الان با متن فایل و خود فایل بیشتر درکش کردم و متوجهش شدم و عواملش هم پیدا کردم و للبت ک بارها و بارها فایل رو گوش کردم

و دیدم بله من اون تایمی ک دردوذه هستم و استمرار دارم و حتی بعضا جواب هم میگیرم کاملا ب ارامش رییدم و حسم خوب هست و از لحاظ ذهنب هم ب نظرم یک فرد متناسب هستم( حتی اگ جسما جواب نگرفته باشم)

و واقعا میلم ب فست فود و خوراکی ها خیلی کم میشه و اصلا نمیتونم خیلی کیک و بیسکوییت بخورم و ناخوداگاه دلم پیاده روی مبخواد و ورزش های روزانه 

و جالبتر اینک بعد از ورزش های روزانه ک حتی گاها سنگین هم میشه تمرین هاش وولی اصلا احساس بدی ک ندارم هبچ احساس سرزندگی و حال خوب میکنم و خیلی حس خوبی بهم دست میده و اینها معجزات ابن دوره هست 

و من الان یکم با پذیرش خودم ب مشکل برخوردم ولی با کمک دوره و تمرین هاش در حال تکرار و تمرین هستم تا انشالله به سمت تناسب سوق داده شوم .

و اتفاقا چند روز هست ک خیلی دلم میخواد ورزش کنم یا بیشتر از بیسکوییت و .. میوه مصرف کنم یا حتی خیلی بیشتر ب احساس سیری توجه میکنم و شایدم بعضی وقتا اگرم بخوام نمیتونم اضافه تر بخورم یا وقتی سیرم ی چیزی بخورم

و من اصلا ب اینها توجه نمیکردم 

و الان متوجه ابن تغییرات ریز. و ارام شدم ک قطعا از استمرار در دوره هست .

و انشاالله اصلاح تصاویر ذهنی و گفتگو های درونی و تناسب اندام همیشگی

ممنون از اگاهی های زیباتون