اپلیکیشن تناسب فکریسایت را روی صفحه گوشی‌ات نصب کن تا با یک لمس باز شود
0

تصویر ذهنی چاق (قسمت هشتم)

تصویر ذهنی چاق
اندازه متن

بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.

این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور می‌شه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.

📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.

🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش

بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض می‌شه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.

🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه

همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل می‌شه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر می‌شه.

👶 تصویر چاقی از بچگی شروع می‌شه

نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.

🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟

فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.

برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.

تصویر ذهنی چاق و پرخوری

🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر

اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.

وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر می‌شه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.

✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨

این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.


📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن

  • از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
  • هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».

صحبت نکردن درباره چاقی


📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار

  • دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
  • بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.

📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن

  • از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
  • درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
  • بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.

منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬

در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.

منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇

همراه همشگی شما: رضا عطارروشن

نتایج برخی از شرکت کنندگان

خانم مریم مصطفی نژاد از تهران

خانم ندا معتمدنژاد از زنجان

افزودن به علاقه‌مندی‌هادریافت اعلان دیدگاه جدید
با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 4.14 از 206 رای

https://tanasobefekri.net/?p=11464
210 نظر توسط کاربران ثبت شده است.
اندازه متن بخش نوشتن دیدگاه:

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار farkhondeshahrivar280
      ۱۴۰۰/۰۱/۲۹ ۱۹:۱۲
      مدت عضویت: 2316 روز
      امتیاز کاربر: 927 سطح ۲: کاربر متوسطه

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 752 کلمه
      1. گام 70تصویر ذهنی چاق،🤔👣.         ما افراد چاق چون قبلا همیشه از طریق عوامل بیرونی محدودیت رژیم ….خواستیم لاغر بشیم و برای ما ثبت شده در ذهن مان که لاغری از طریق عوامل فیزیکی انجام میگیره با این که با این مسیر آشنا شدیم هنوزم دانبال اون فوت کوزه گری هستیم دانبال این هستیم ببینیم استاد چه ورزش یا رژیم یا محدودیتی برای ما اعمال می‌کنه که ما از طریق اون روش لاغر بشیم ،😑😐و باید اینقدر این فایل رو آگاهی هارو تکرار کنیم که در ذهن مان ثبت بشه همچی ذهنی است و قرار نیست ما ازطریق محدودیت لاغر بشیم بلکه باید عواملی که در ذهن ما باعث چاقی ما شده فرمول ها اشتباه در ذهن مان رو شناسایی کنیم و این ها رد کنیم و فرمول ها صحیح با تکرار وعمل کردن در ذهن مان ثبت کنیم با توجه به این کار فرمول ها ذهنی ما تغییر می‌کنه و بعد تصویر ذهنی که از خودمان در ذهن مان داریم تغییر می‌کنه و مغز میاد براساس فرمول و تصویر ذهنی ما فرمان صادر می‌کنه و رفتار ما تغییر می‌کنه احساس ما ترس دیگه نداریم وارام آرام با تکرار استمرار عمل کردن جسم ما نیز تغییر می‌کنه ،😍😊😌.    هر زمان که ما ارامش مان نسبت به لاغرشدن زیاد شد استرس نگرانی نداشتیم استارت لاغری در ذهن ما زده شده و این نشانه خیلی عالیه که داریم مسیر صحیح طی میکنیم    😊😌         😍    حالا باید بدانیم که ذهن ما کاملاتصویری است و فرمول هایی که از کودکی با تشویق کردن ما به خوردن بیشتر و حرفهایکه که ما رو تشویق میکردن به خوردن بیشتر باعث ایجاد تصویر چاق تر از خودمان در ذهنمان شده و مغز هم میاد براساس تصویر ذهنی فرمان صادر میکنه واسه خوردن بیشتر و تمام تلاشش میکنه که مارو شبیه تصویری که از خودمان در ذهنمان است بکنه و تشدید فرمول ها اشتباه باعث میشه اون تصویر چاق تر بشه و ما روز به روز چاق تر بشیم چون نتیجه نهایی تصویر ذهنی رقم میزنه نه تلاش ما  🤗☺️                                     حالا دلیل شکست ما در لاغرشدن تصویر ذهنی ما است چرا چون ما انجام دادن روش ها اشتباه واسه لاغرشدن اومدیم جسم محدود کردیم فشار به جسم اوردیم و ذهن که برگ برنده داره هیچ تغییر ندادیم و باعث بیشتر شدن چاقی در ذهن مان شدیم اون تصویر چاقی خودمان در ذهن مان رو تشدید کردیم و همین عامل باعث شد ما لاغر بشیم ولی بازم برگرده چاقی ما چون ذهن ما که تغییر نکرده           حالا برای تغییر دادن تصویر ذهنی باید اول جلو بیشتر شدنش بگیریم یعنی حرکت به سمت چاقی متوقف کنیم وبعد شروع کنیم حرکت به سمت لاغری😊😌 1-صبحت کردن درباره چاقی ممنوع حتی اگه تذکر بهنام دادند هیچ گونه واکنشی نشان ندیم و نخواهیم توضیح بدهیم واسه دیگران و سرزنش کردن خودمان ممنوع چون این کار خطرناک ترین کار است و باعث تشدید تصویر چاقی بیشتر میشه پس صبحت کردن درباره چاقی ممنوع                         2-دانبال راه کارهایی واسه لاغرشدن ممنوع چون ما اینجوری داریم بهای بیشتری به ذهن مان میدیم واسه چاق شدن بیشتر و هروقت بخواهی از هرچیزی فرار کنی اون موضوع در ذهنت پررنگتر میشه و این یک نکته عالی است.                                     3-در معرض اطلاعات تحریک کننده قرار نگیریم عضویت در کانال ها پخت پز باعث تحریک ما به خوردن بیشتر میشه چون وقتی عادت کنیم به این کار ذهن ما میاد مارو تشویق می‌کنه به پیدا کردن پختن مواد غذایی بیشتر و بیشتر تحریک میشیم به خوردن بیشتر پس ممنوع است و کلا در معرض این اطلاعات تحریک پذیر خودمان خارج کنیم                                              و با انجام دادن این سه کار باعث توقف چاقی ما میشه اون تصویر ذهنی کمرنگتر میشه و آرام آرام حرکت ما به سمت لاغری شروع میشه و نشانه اینکه اون تصویر ذهنی در ذهن ما کمتر شده در احساس ماست وقتی احساس آرامش بیشتری کردیم نگرانی استرس ترس ما کمتر شد این نشانه عالیه که نشان میده تصویر ذهنی چاقی کمرنگ تر شده وباید اینقدر استمرار کنیم در این مسیر تا تصویر ما از خودمان تغییر تغییر کنه و حرکت ما شروع بشه به سمت لاغری 😍😊😌😊

       

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار farkhondeshahrivar280
      ۱۳۹۹/۰۹/۱۹ ۱۶:۳۴
      مدت عضویت: 2316 روز
      امتیاز کاربر: 927 سطح ۲: کاربر متوسطه

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 1,006 کلمه

      به نام خدا سلام به همه فایل هشتم تصویر ذهنی منم استاد از کودکی خیلی تصویرهای ذهنی از خودم چاق تر در من شکل گرفته بود و کلا برام طبیعی شده بود که چاقی حقمه و دقیقا برام واضح روشن بود مث اینکه تو برات طبیعی است خورشید روز ها طول می‌کنه شب غروب این چاقی هم دیگه برای من طبیعی بود از طرف خانوادم از کودکی با تشویق بیشتر خوردن مواجعه شده بودم که دختر میخاد آینده مادر بشه باید بدنش قوی باشه باید غذا بخوره ویتامین بدنش بالا باشه کم خون نشه فردا مشکل ساز بشه ایندش دختر باید تپل هیکلی باشه توسن رشدی طبیعی است چاق بشی پدرت چاقه عموت چاقه ارثیه چاقی تو دیگه ورزش نمیکنی تو خونه یجا نشستی طبیعی چاق بشی و وقتی بزرگ شدم هی مورد سرزنش خانواده دوستان آشنا قرار می‌گرفتم کمتر بخور فلان کار کن و هی این تصویر تو ذهنم از خودم چاق تر از خودم بود و انتظارم این بود چاق ترم میشم چون دیگه طبیعی میدونستم از اون ورم میومدم جسمم تحت فشار قرار میدادم حال خودم بد میکردم که لاغر بشم ولی چون ذهن ما کاملا تصویری است و طبق تصویر دستور میده من شکست میخورم ناامید میشدم و باز ذهنم می‌گفت دیدی نتونستی دیدی یکم کم کردی باز برگشتی خونه اول تو سرنوشتت اینه بیخیال باش دست بکش دیگه تو لاغر بشو نیستی و من بیشتر از چاقی خودم فرار میکردم و تلاش میکردم هرجور شده فقط لاغر شم که جلو دهن مردم بگیرم و به خودم بگم دیدی شد میخاستم آرامش داشته باشم و از هرچی فرار کنی بترسی سرت میاد من قبلا خیلی راجب چاقیم حرف میزدم دانبال خیلی روش ها بود ولی از وقتی اومدم سایت شروع کردم دیگه به آرامش خاص دارم نگران نیستم کلا قید همه روش های دیگه لاغری زدم فقط با سایت لاغری با ذهن هستم واز همین امروز تعهد میدم دیگه راجب چاقیم جایی حرف نزنم کسی من سرزنش کرد واکنش نشون ندم و رد شم بحث عوض کنم و کلا ممنوع کنم این کارو 😊دوما من که از موقع ورودم قید همه روش های لاغری زدم و حتی وقتی مبینم جایی زده ده روزه با این روش ده کیلو کم می‌کنی میخندم خندم میگیره چون میدونم این ها همش بی نتیجه است ☺️سوما من تو دوتا کانال آشپزی سفر آرایی بودم اونها حذف کردم و دیگه عضو هیچ کانالی نمیشم که من تحریک کنه کلیپ آشپزی هرچی داشتم همش حذف کردم 😌. این ذهنم خیلی تلاش می‌کنه که بهم بگه بی فایده است هنوز که نتیجه نگرفتی ولی من یه آرامشی دارم که تو این بیست خورده عمرم نداشتم تو هیچ روشی برای لاغری نداشتم من ادامه میدم و همین ارامشه برام خیلی با ارزشه مطمعنم منم مث بقیه دوستان شگفت زده میشم با اشتیاق تکرار نوشتن ادامه دادن و گفته ها شمارو به عمل تبدیل کردن نتیجه میده و منم نمیزارم ذهنم من به چالش بکشونه وبگه به چیزهای الان هست توجه کن که اون اضافه وزن است من باید به چیزی که الان نیست ولی در انتظار منه لاغری است باید توجه کنم وتوجهم میکنم و اینقدر ادامه میدم تا ذهنم خودش خسته شه از منفی بافی و بام راه بیاد 🤩🤩🤩🤩استاد من الان خیلی خوشحالم که چاق شدم و قبلا خیلی از خدا وهمه شکایت میکردم که شماها من چاق کردید تقصیر شماست ولی الان از ته دلم خیلی خوشحالم که چاق شدم چون اگه این چاقی نبود من با این سایت آشنا نمیشدم و زندگیم خیلی معمولی پیش می‌رفت بدون اینکه بدونم ذهنی هم هست وادمها قدرت انتخاب دارن الان خوشحالم که با قدرت ذهن آشنا شدم و دیگه ناراحت نیستم و میگم من به همچی میرسم خدایا شکرت که اینقدر مهربونی که بنده هات ازادن در خلق سرنوشت خودشون و من به امید خدا با قدرت ذهن خودم و با استاد عزیزم که تا عمر دارم مدیون استاد عطار روشن هستم که با گفته هاش زندگی من عوض کرد نور امید تو دل من کاشت و دیگه هیچ ترس استرس غصه حسرت از آینده ندارم و مطمعنم به هرچی میخام میرسم و کاری به سن نژاد این چیز ها نداره خودتی ذهنت هرچیزی بخوای هست فقط باید بخوای انتخاب کنی نهه بگی من پول ثروت میخام ولی باورت این باشه بابا پول نیست همه مردم از گشنگی میمیرن پول واسه آدمها پولداره اخبار اقتصادی گوش بدی تو جمع شرکت کنی و بگی پول نه نیست کار کجا بود فلان و هی باورت قوی کنی که پول اصلا نیست من رنگ پول ثروت نمبینم بدلیل عوامل بیرونی و خودم وتصویر ذهنیمون راجب بی پولی قوی کنیم با توجه کردن به حرفها منفی راجب پول ثروت بعدشم بگی پس چیشد من دلم میخاست بهش که نرسیدم دیدی ذهن دروغه نهه اول بیا ذهنت خالی کن بعد بیا فرمول باور جدید درش به وجود بیار باور تو میشه تصویر ذهنی از شرایطی که میخواه بعدش ذهنت دست به کار میشه وتورو تو اون شرایط دلخواهت قرار میده پس دوستان خداروشکر کنید که خداوند خیلی دوستمون داره چون ماهارو به این سایت هدایت کرده که نه فقط لاغری بلکه کل زندگیمون عوض میشه فقط باید باور کنیم من که از همین الان خداروشکر میکنم و از همینجا دست های استاد عزیزم می‌بوسم وازشون قدر دانی میکنم که مارو با این نعمت الهی آشنا کرد و استاد خیلی ازتون ممنونم وارزو بهترین ها براتون دارم و همچنین برای شما دوستای گلم پس حالا که خدا مارو هدایت کرده به این سایت شاکر باشید و لیاقتتمون باور هامون ببریم بالا تو در هر شرایطی هستی مهم نیست تو بخوا تلاش کن فرمول های صحیح بده به ذهنت دیگه کار بقیش نداشته باش کار به اینکه چطور مگه میشه نداشته باش باور کن میشه همچی دست خودمونه با تقدیر تشکر فراوان از استاد عزیزم که این راه نشون ما داد استاد دقیقا شما انگار یه آدم نابینا شفا دادین خیلی ازتون ممنونم 🌺🌺🌸🌸🌼🌼🌹🌹

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار farkhondeshahrivar280
      ۱۳۹۹/۰۵/۲۹ ۰۱:۱۰
      مدت عضویت: 2316 روز
      امتیاز کاربر: 927 سطح ۲: کاربر متوسطه

      نشان های دریافت شده

      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      محتوای دیدگاه: 70 کلمه

      سلام استاد عزیز ودوستان من خیلی آرامش دارم نهه دیگه دانبال دارو لاغری هستم نهه موقع خوردن استرس دارم و نسبت به قبلا خیلی خیلی بهتر شدم با اینکه هنوز به سطح عالی نرسیدم ولی خب خودم دیگه در این مورد آرامش ذهنی دارم استاد من خیلی احساسیم و زود رنج چکار کنم که بتونم تو زندگیم خودم کنترل کنم و آرامش داشته باشم لطفا جوابم بدید ممنونم با تشکر

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 0 از 0 رأی
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم