بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمیدونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمولهای چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمیشه. وقتی فرمولهای ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمیشه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمیکنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با سلام خدمت استاد روشن وعزیزان همگروه
برحسب فرمان استادم تصمیم گرفتم که بعد دیدن هرفایل پیام بگذارم..
من در تکرار دوم صد روز با لاغری هستم.دیدن فایلهای استاد وخواندن نوشته های دوستان والبته نوشته خودم هم در دفتر وحتی نت برداری از جملات ونوشتهای بعضی از دوستان کار همیشگی من است…ولی نوشتن در گروه برام سخته زیرا که با موبایلم کار میکنم.اما چون استادم ازم خواستن که بنویسم دیگه به امید خدا شروع به نوشتن در قسمت نظرها میکنم.
از حدود ۹ ماه پیش که بقول استاد به این سایت هدایت شدم…هر روز وهر ساعتی که وقت داشته باشم.در گروه مشغول خوندان ونوشتن هستم ودفترهای زیادی رو از مطالب عالی پر کردم.
من در کل در سایز ۳۸ هستم و چند کیلو اضافه وزن اونم در ناحیه شکم دارم… تا سن چهل سالگی وبعد سه سزارین وبچه های مدرسه ایی وزن ۵۲ کیلو داشتم واصلا نمیدونستم اضافه وزن یعنی چی……
ولی طبق نظر دکترم مجبور به یه عمل زنان شدم که قبل از عمل دکتر علاوه بر رضایتنامه ..یه برگه هم ازمون گرفت که بعد عمل در صورت اضافه وزن ما هیچگونه شکایتی نداشته باشیم.
واین شد برای من یه آیه….وآغاز نگرانی اساسی وبی وقفه در زندگی…..
هر روز وزن کردن…ترس از هر خوردنی….ورزشهای پی در پی…پیاده رویهای طولانی…گاهی دو بار در روز
نگرانی….وبقول استاد تک به تک این کارهاروند چاقی رو در پی داشت.
در یه کلینک معتبر زیر نظر چند پزشک..با رژیم وشرایط خاص در حالی که واقعا لاغر شده بودم یعنی پوست واستخوان…صورت ریخته داغون..کلا پوست شل وافتاده…از زور لاغری نمیتونستم گاهی اوقات تعادلم رو حفظ کنم چشمام سیاهی میرفت.
با این اوصاف اون بدن تکیده … شکمم کوچیک شده بود….ولی نه بصورت صاف و. نرمال…..واین باعث تعجب دکترها…مربی ورزشم وخلاصه دوستام وهمه شده بود که مگه میشه …؟ ولی اینطور بود .
حالا که در این گروه هستم متوجه می شوم که دکترم وقتی گفت اضافه وزن در ناحیه شکم پیدا میکنی وبرای من مثل آیه شده بود…به هیچ طریقی نمیتونستم از شرش خلاص بشم.
الان با استمرار در انجام تمرینها..دیدن فایلها..خواندن نوشتها های دوستان همراه… ..تغییرات زیادی در احساسم بوجود اومده..
کلا دیدم به زندگی بهتر شده..دیگه سعی میکنم فکر منفی نکنم…تلویزیون کلا تعطیل…خبر های مجازی تعطیل…دائما سعی میکنم در افکار مثبت باشم.
در حال یاد گیری فرمولهای جدید ذهن هستم وخیلی هم برام عالی بود این تغییرات ..مثلا بخاطر کرونا دوسالی بود که دخترهام نمیتوانستن برای دیدن ما بیان…ولی امسال بصورت معجزه آسا .سال تحویل ومراسمهای نوروزی کل خانواده پیش هم بودیم..ویا در کارهای دیگر که براحتی وآسانی پیش میرود.به لطف خدا
تغییرات عالی رو داشتم..ولی در مورد لاغری روند لاغر شدن من شروع نشده.
با اینکه از اضافه وزنم دیگه اصلا صحبتی نمیکنم.(
واز این بابت دخترهام نهایت تشکر رو از استاد دارند.)..چونکه هر روز ساعتها تلفنی در این مورد با تک..تک اونها حرف میزدم…ومیگفتم رژیم دارم
ورزش پیلاتس…زومبا ..پیاده رویهای طولانی
پس چرا شکمم آب نمیشه؟
ترس از غذا خوردن…چی بخورم…چی نخورم…چقدر بخورم…؟
در کل آدم پرخوری نیستم واصلا شیرینی دوست ندارم.
براحتی در ماه رمضان فقط نیم ساعت افطار غذا میخورم ومابقی یعنی ۲۳/۵ روزه هستم.
خیلی راحت رژیم ۱۸….۶ ساعت رو روزهای طولانی میتونم داشته باشم..
الان میدونم که هیچ غذایی چاق کننده نیست..
ومن کل برنامه های آشپزی رو حذف کردم..سعی میکنم با تکرار اینکه غذا قدرت چاق کنندگی نداره…نون…پلو…هر ماده غذایی به اندازه لازم خورده بشه نگران کننده نیست..
ترازو را از دسترسم خارج کردم.
ولی به محض آغاز بخوردن در ذهنم چه حرفهایی بلند بلند زده میشه ..این یه تیکه نونه…
خوب کوچیکه…زیادنیست
اینم مثلا یه تخم مرغ پخته…از اون طرف خودم مدام تکرار میکنم غذا چاق کننده نیست..واون میگه امیدوارم
یه کم پلو غذام کم شده..وقتی سیر میشم دیگه نمیتونم چیزی بخورم..اما ذهنم …حالا در مجموع چی خوردی….یه ظرف کوچیک پلو…حالا یه تیکه مرغ
چند قاشق..ماست..حالا…حالا……ومن تکرار میکنم…هیچ ماده غذایی قدرت چاق کنندگی نداره…
وخلاصه هر روز در حال کشمکش هستم.
سخت مشغول تلاش هستم برای جا افتادن فرمولهای درست در ذهنم…اونم پذیرفته ولی چرا من همش تو فکرم.نمیتونم بیخیال بشم؟فکرم رو مشغول کرده…با اینکه الان میدونم لاغری آسانترین کار دنیاست…وهر روز منتظرم که نتایج خوبی در خودم ببینم….ولی متاسفانه با وجود اعتقاد واطمینان زیاد واستمرار….. به روند خوش لاغر شدن…… نرسیدم..البته فعلا
فکر کردم که شاید چون شکم همسرم بزرگه ودائم در فکر ودر حال خوردنه…اون مانع برای من است که استاد فرمودند اینطور نیست وبه اطرافیان توجه نکن.
در هرصورت بطور مستمر در این راه ادامه طریق میدهم وباور دارم که به نتیجه مطلوب میرسم.یعنی انتظارم این است چون پیش فرض خلقتم متنا سب بودن است وبیشتر عمرم در اندام ایده آل خودم بودم.وبرای تصویری سازی تمامی عکسهای آلبومم رو دوست دارم وبهشون باعلاقه نگاه میکنم .وامیدوارم که بزودی به اندام ایده آلم برسم.
با آرزوی اینکه همه به تناسب دلخواه دست پیدا کنیم..🙏🙏🙏🙏🙏🙏
وتشکر فراوان از استاد م که بی وقفه در حال تلاش برای آموزش این آگاهیهای درست وناب به ما هستند.