بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگتر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر میکنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل میکنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت میکنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر میکنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام ووقت بخیر خدمت استاد بزرگوار و گرامی ام و دوستان متناسبم
🌸تصویر ذهنی چاق :🌸
من در همین دوره ی رایگان در یکی از فایل استاد گفته بودند که نباید در مورد چاقی صحبت کنید از همون روز تقریبا چند روزی میشه که این گفته رو شنیدم و تصمیم قاطع گرفتم که دیگه در مورد چاقی صحبت نکنم و هیچی حرفی از چاق بودن خودم نزنم
از همون روز تا حالا خیلی آروم ترشدم خیلی سبک تر شدم استرسم کمتر شده و دیگه اون میل به خوردن خیلی کم شده و علاقه ای به خوردن ندارم
و احساس میکنم لاغرتر شدم
و تصویرهای لاعری از خودم ساختم و همش خودم و لاغر تر میبینم و تصور میکنم
وودوم اینکه در مورد روش های لاغری هیچ تحقیقی نکنم و اینکه نپرسم فلانی از چه طریقی لاغر شدی یا از چه برنامه ای استفاده کردی
کلا در مورد روش‌های لاغری هیچ صحبتی نکنم و سوم اینکه در هر کانالی از آشپزی هستم از کانال آشپزی و برنامه های آشپزی و عکس غذاها رو نبینم در مورد مزه غذا با هیچ کس صحبت نکنم
وو از امروز تاریخ ۱۹مردادماه سال ۴۰۳به خودم تعهد میدم که به این سه تا قولم عمل کنم
تا به نتیجه دلخواهم برسم
من چند روز قبل که صحبت نکردن در مورد چاقی رو متوقف کردم
دارم نتیجه هاش و میبینم و اون تصاویر ذهنی من تعییر کرده و رفتارهای غداییم تغییر کرده و میلم به غذا خیلی کم شده و امروز ظهر اصلا میل به خوردن نداشتم
حتی صبحانه که من هر روز با اشتیاق میخوردم .امروز اون اشتیاق خوردن در من از بین رفته بود
و خدا رو شکر میکنم که دوباره به روش درست روی اوردم
هیچ روشی در این جهان به اندازه روش لاغری از طریق ذهن جوابگو نیس
و همیشه ما ذهن رو آخر کار قرار می‌دادیم تمام روش ها رو امتحان میکردیم و نتیجه رو نمیگرفتیم در صورتی که ما با ذهن چاق شده بودیم و باید با ذهن هم متناسب می شدیم که آگاهی نداشتیم
که الحمدالله خداوند ما رو هدایت کرد به این روش درست از لاغری
ممنون و سپاسگزارم از استاد عزیزم .بابت این همه آگاهی
ممنون و سپاسگزارم از خداوند عزیزم که مرا در این راه لحظه به لحظه همرامه و مرا یاری میکنه به سمت بهتر شدن به سمت عالی شدن 🙏🌹🥰
نشان های دریافت شده
به نام خدا —
در اين دوره مهم و با ارزش ياد گرفتم در زندكي ما همه جيز تصويري هست اطلاعاتي كه ما در موارد مختلف به دست مياريم تجزيه و تحليل ميكنيم و اون اطلاعات به صورت تصويري در ذهن ما به وحود مياد و بر اثر اون تصويرها در ذهن ،مغز دستور ميده كه چكونه رفتار كنيم
از دوران ١٤-١٥سالكي تصويرهاي ذهنيم تغيير كرده و جاق بودن و جاقتر شدن برام يك امر طبيعي بود ديكه ميدونستم كه تو سن بلوغ طبيعيه من جاق بشم يادمه من و خواهرم كه يه سال فاصله سني داريم تو سن بلوغ من خيلي جاق شدم اما خواهرم نه ،تكون نخورد
من خودم رو اسير باورهاي اشتباهم كرده بود و تصويرهاي جاق از بلوغ در خودم به وجود اورده بودم
و هميشه اين سن را مصادف با جاقي ميدونستم
و از طرفي ديكه جون جاق شده بودم ديكه هر باوري در مورد جاقي رو مي پذيرفتم و اونو به تصوير در مياوردم خلاصه از اون جايي كه خانواده ام از زيباتر شدن جاقيم خوشحال بودن و هميشه بهم ميكفتن همه بهت ميكن كه مريم جون جاقه قشنكه خيلي جاقي بعش مياد بخاطر جاقيشه كه زيباهه
و بهم ميكفتن تو نه كه خودت لاغر كني زشت ميشي سياه ميشي هيج كس دوستت نداره بايد همين جور باقي بموني و من هم قبول ميكردم كه ديكه جاقي مساويه با زيبايي و برام جاقي طبيعي شده بود خوشحال بودم ولي با بزرگتر شدن سنم جون در محدوديت قرار ميگرفتم و نميتونستم لباس مورد علاقه ام رو بپوشم يا در مهموني ها با اعتماد به نفس وارد بشم از ديدن خودم لذت نميبردم خودم و دوست نداشتم زماني به خودم اومدم كه تصويرهاي جاقي پررنك شده بودن و هيج راه و جاره اي جوابگوي من نبود و هميشه در حسرت و اه زندكي ميكردم شايد بعضي وقتها در بهترين مكان و زمان قرار ميگرفتم ولي بخاطر تصويرهاي ذهني كه از خودم داشتم اصلا هيج ذوق و شادي نشون نميدادم و همش تو فكر خودم بودم كه اخه اينم قيافه ايه كه تو داري جطور ميخاهي شاد باشي مكه ميشه
—————————————
هميشه خودم و سرزنش ميكردم و از خودم بدم مي اومد نكو داشتم تصويرهاي ذهني و پررنك تر ميكردم😔و باور نداشتم كه زماني بياد من بتونم لاغر بشم و جاقيم رو تقديرو سرنوشت ميدونستم ديكه پذيرفته بودم كه بايد چاق باشم و هميشه با ناراحتي و غصه زندكي كنم
————————
هميشه دوست داشتم با ادم هاي باشم كه از خودم جاقتر هستن حرف دلمون يكي بود هم نشيني با اونا خيلي ارومم ميكرد جون در مورد جاقي صحبت ميكرديم و از بدبختي ها كه داشت به سرمون مي اورد دوست نداشتم با افراد لاغر دوست بشم حون حسوديم ميشد و ناراحت ميشدم از ديدنشون
————-
اما امروز در اين دوره فهميدم كه صخبت كردن در مورد جاقي ممنوعه⛔️
نبايد در مورد جاقي با كسي حرف بزنيم درد و دل كنيم و حال بدمون رو بيان كنيم جون با هر بار تكرار كردن اون تصويرها پر رنكه تر ميشه و ما رو به سمت جاقي سوق ميده
خدا رو شكر ميكنم كه در اين مسير ارامش بخش قرار گرفتم و با باورهاي صحيحي كه به ذهنم دادم تصوير هاي لاغري در ذهنم به وجود اوردم و رفتارهاي ازم سر ميزنه كه منو به سمت متناسب شدن ميبره منو به سمت ارزوهام منو به سمت خوشبختي منو به سمت سلامتي منو به سمت شادي ها منو به سمت خوش اندام ها منو …………….
——————————
از اين به بعد در مورد جاقي صحبت نميكنم از لذت هاي كه متناسب شدن به همراه داره حرف ميزنم ،فكر ميكنم و خدا رو شكر ميكنم كه من اين روش رو بهترين روش براي متناسب شدن ميدونم و مطمينم كه از اين روش به اندام ايده الم ميرسم و هيج روش ديكه اي قبول ندارم و براي هميشه در اين روش هستم و خواهم ماند
و سوم اينكه من تنوع طلب نيستم كه بخام دنبال اشپزي باشم و تنوع غذاها و در هيج گروهي نيستم و خيلي علاقه به تنوع طلبي ندارم 😌😌😌
از خداوند منان و استاد گرامي عزيز كمال تشكر و قدرداني ميكنم كه مرا به سمت متناسب شدن ميبرين
ان شاالله كه استاد عزيز و روشن فكرم در پناه الله سالم و سلامت باشي و ارامش ابدي گواراي وجودت 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹