بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرفهای ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر میکنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل میکنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت میکنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر میکنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان میده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام .
گام ۷۰ : تصاویر ذهنی چاق
تصاویر ذهنی چاق با تکرار اطلاعات چاق کننده از طریق ورودیها شنیده ها دیده ها و قضاوت کردنها تبلیغات و …. در ذهن ما ایجاد شده اند .
از بس از کوچکی تا همین حالا این اطلاعات را در سر وارد کرده ایم برای همین تنها راه تغییر تصاویر ذهنی چاق کنترل ورودیهاست و هدایت ورودیها به سمت وارد کردن اطلاعات صحیح در مسیر لاغری صحیح .
الان داشتم مطلب مربوط به انتظار لاغری از این روش را در ذهن خود ایجاد کنید را میخوندم . واقعا که هر کجای این مسیر باشی چقدر عالی میتونی از مطالب برداشت نیکو داشته باشیم . وقتی تصاویر ذهنی ما تغییر کنند مسلما انتظار لاغری هم در ما ایجاد میشه و به مراتب وقتی انتظار لاغری در ما ایجاد بشه چون یک احساس هست کمک میکنه به تغییر تصاویر ذهنی .
ما باید ذهنیت خود در مورد لاغر شدن را رها کنیم .
تصاویر ذهنی در حقیقت ته نشین سیل اطلاعاتیست که به صورت رودخانه بر ما جاری میشوند . اگر این اطلاعات لاغر کننده باشند این ته نشین یا همان تصاویر تصاویر لاغریست اما اگر سیل اطلاعات چاق کننده باشد ته نشین ذهن ما چاقیست و خبر خوش اینست آب اصلی رودخانه ی وجود ما لاغریست . اگر ما ورودی های خود را در جهت لاغری هدایت کنیم و اب آلوده وارد مسیر اصلی رودخانه نکنیم ته نشین چاقی در ذهن نخواهیم داشت .
یکی از کارهایی که شدیدا تصویر ذهنی مارا به سمت چاقی تغییر میدهد وزن کردن است . ترازو را دور بیندازیم .
یکی دیگر از کارها زیر و رو کردن و دیدنو لمس چاقیهایمان جلوی آیینه است . از این کار پرهیز کنیم .
گفتگوهای دیگران را مبنی بر چاق شدن اهمیت ندهیم .
حتی مبنی بر لاغر شدن هم اهمیت ندهیم . آنها هم مسیر ذهنی مارا تغییر می دهند .
در مورد روش ذهنی با کسی صحبت نکنیم .
به خوردنهای خود توجه نکنیم . قضاوت نکنیم .
مواد غذایی در ذهن ما برابر با چاقی تعریف شده اند یا باید دیدگاه خود را نسبت به آن تغییر دهیم و یا باید کاملا به خوردن خود بی تفاوت باشیم . یعنی درست مثل معتادینی که در حال ترک مواد هستند ما هم به دلیل اینکه خوردن مواد غذایی در ذهن ما برابر با چاقی تعریف میشود باید تا جاییکه می توانیم خودمان را از مواجه شدن با شرایطی که این فرمول ذهنی را در ما فعال می کند دوری کنیم تا کم کم این فرمول را کمتر و کمتر در زندگی روزمره ی خود استفاده کنیم .
مواد غذایی مارا چاق نمی کند . خوردن مواد غذایی هم مارا چاق نمی کند . خوردن بیش از اندازه ی مواد غذایی به ما احساس چاقی می دهد و تصاویر چاق را فعال میکند . پس تا زمانیکه با خوردن زیاد مواد غذایی احساس چاقی در ما ایجاد میشود باید کاری کنیم خودمان را در معرض این رفتار قرار ندهیم . و البته این هم یک فرمول ذهنی و یک تصویر چاق است که به خاطر استفاده ی زیاد از این فرمول و مشاهده ی نتیجه ی آن در ذهن ایجاد شده و وقتی از فعال شدن تن جلوگیری کنیم تا حد خیلی خیلی زیاد در فعال سازی لاغری تاثیر گزار است .
حتی ما خیلی وقتها حتی با دیدن غذا نیز احساس چاقی می کنیم یعنی توجه به چاقی و فرمول خوردن و متعاقب آن عداب وجدان در ما فعال میشود یعنی تا این حد تصاویر چاقی در ذهن ما فعال است . پس بهتر است ورودی چشم را از این نعمت الهی فرو بیندازیم تا این تصاویر در ذهن ما کمرنگ تر شوند .
مخصوصا دیدگاه درونی خود را و برای تغییر دیدگاه درونی نیز بهترین کار اینست که آن عامل از دیدگان ظاهری ما نیز کنار برود .
حتی جالبه باز باید مراقب باشیم که این حالت حالت مبارزه و جلوی خود گرفتن پیدا نکنه . چون این احساس هم باز در پررنگ کردن چاقی داره فعالیت میکنه .
یکی از تفاوت انسانهای چاق و لاغر دقیقا در کانون توجه است . آنها توجهی به چاقی ندارند . هر چیزی آنها را یاد چاقی و یا لاغر شدن نمی اندازد . آنها تصویر ذهنی لاغر شدن را با تصویر ذهنی چاق نپوشانده اند و ما هم باید دقیقا مثل آنها شویم حالا هرکاری که بیشتر مطابق میل ماست چون هر زمان یه ترفندلازم میشود که تکرار شود تا یاد چاقی و لاغری از ذهن ما پاک شود. مرور اطلاعاتی که در این سایت است نیز بهترین راه فراموش کردن و پاک کردن تصاویر چاقیست . چون به اندازه ای که ما این اطلاعات را تکرار می کنیم یعنی داریم آب وجود خود را از چاقی پاک میکنیم و اجازه میدهیم آب زلال لاغری در وجود ما جاری شود .
ذهن ما اونقدر تیزه که واقعا طعم اب چاقی و لاغری رو عالی تشخیص میده . پس خیلی مهمه که چطور از این اطلاعات استفاده کنیم که در جهت پاکسازی تصاویر چاقی به ما کمک کنه . یعنی تحلیل کردن ما هم در این مسیر خیلی مهمه . ممکنه گاهی اوقات این اطلاعات رو با چاقی تحلیل کنیم و در نتیجه نتایج دلخواه رو نگیریم . پس توجه کنیم که هم گوش دادن به فایلها و انجام تمارین مهمه هم نوع تحلیل و برداشت ما . برداشت ما باید احساس متناسب شدن و انتظار متناسب شدن و حرکت در مسیر لاغری به ما بده .
پس دوستانی که شاید تا الان نتیجه نگرفتن به تحلیل خودشونم توجه کنند . تحلیلاتمون باید حس خوب بهمون بده . امیدوارمون کنه . مشتاقمون کنه . ایمانمون رو بیشتر کنه و گفتگوهای ذهنیمون رو در مسیر لاغری نگهداره . یعنی احساس چاقی دیگه نداشته باشیم و برعکس احساس لاغری در وجودمون باشه . احساس و انتظار لاغر شدن . باز هم دقت کنیم اینجا هم باز تصاویر ذهن ما دچار تحریف شده . این احساس و انتظار لاغر شدن با تحمیل این احساس به خودمون متفاوته . تحمیل کردن باز در جهت چاقیه و ما به زور میخوایم این احساس رو ایجاد کنیم . پس دقت کنیم که احساس و انتظار لاغر شدن با تحمیل این احساس متفاوته نشانه اشم اینه وقتی احساس تحمیل داریم یعنی باز چرا چرا گفتنها رو داریم در ذهن تکرار می کنیم . چرا لاغر نمیشم . چرا چاق میشم . یعنی باز توجه روی چاقی . ولی وقتی احساس لاغری داریم حالمون خوبه احساسمون خوبه خودمون رو سرزنش نمیکنیم با نگاه در آیینه به خودمون عشق میورزیم حس سپاسگزاری در وجودمونه و همه ی اینها یعنی آب لاغری آلوده نشده و داره عالی جاری میشه .
اگر میخواهیم لاغر شویم باید تصاویر چاقی رو پاک کنیم تا آب لاغریمون گل آلود نشه .
آب را گِل نکنیم . ☺
راستی یه نکته ی دیگه به ذهنم اومد البته شما قبلا گفته بودید اما امروز نگاهی تازه بهش پیدا کردم . اونم این بود که ما برای چاق شدن زمان تعیین نکرده بودیم . یعنی هیچ وقت نگفته بودیم چاقی ما اینقدر طول می کشه در حالیکه واسه لاغری همش ته ذهنمون یه زمانه که مثلا لاغر شدنمون انقدر طول میکشه . اینم یه فرمول اشتباهه که ما برای لاغری زمان بزاریم . زمان گذاشتن احساس مارو بد می کنه مارو دچار عجله و احساس ناتوانی و وای چرا لاغر نشدم و ….. می کنه و باز هم تصویر چاق در ذهن فعال میشه .
به خدا خیلی قشنگه این راه . خدایا سپاسگزارم . استاد ازتون خیلی ممنونم