بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور می‌شه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض می‌شه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل می‌شه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر می‌شه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع می‌شه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر می‌شه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
با درود Zary.ahmadi
تصویر ذهنی چاق (۸)
تمام زندگی فعلی ما بر اساس تصویر سازی هایی است که قبلا داشتیم و امروز آن را زندگی می کنیم خیلی مهم است که چطور تصوبر سازی داشته باشیم مخصوصا تصویر سازی همرا با حس خوب یعنی واقعا باید حسش کنیم برای همین مهم است که چه می شنویم چه می بینیم و چی تماشا می کنیم در طول روز .ذهن ما تمام این دادها یا اطلاعاترا بصورت تصاویر در خود ذخیره می کند و برخی از این اطلاعات یا دادها تکرار و هی تکرار می شوند و در خود آگاه ذخیره و بعد در زمان مناسب خودشو نشون می ده مثلا:ذهن من خوردن مساوی چاقی است چنان قوی بود که باعث ترس از خوردن در من شده بود بعنی هر چی که می خوردم اولی چیزی که ذهنم می گفت هی مواظب باش چاق نشی و تکرار آن جزوه زندگی من شده بود .
چاقی و لاغری ما نتیجه افکاری است که در ذهن ما نهادینه شده و هیچ گونه ربطی به ارثی بودن خوردن یا نخوردن ورزش کردن. حامله شدن. ازدواج. و غیره ندارد تمام اینها عوامل بیرونی هستند که فقط روح و جسم ما را تحت فشار و عذاب قرار دادند مخصوصا رژیم های سخت و طولانی که بر جسم و روح ما فشار وارد می کرد . استرس می گرفتیم عصبی می شدیم و همیشه با همه در چنگ بودیم در حالی که مغز مون روی چاقی برنامه ریزی شده و چون با هم هماهنگ و همسو نیستند از رژیم خسته می شدیم و ولش می کردیم و گاهی یک کم لاغر می شدیم و گاهی هیچ تغییری نمی کردیم
من تجربه فستیگ برای مدت طولانی دارم و توی این مدت نه تنها لاغر نشدم بلکه اضافه هم کردم
الان چند روزی است که تغییرات جدیدی در من شکل گرفته همرا با حس خوب چون تجربه فستینگ را دارم می توانم مقایسه آن را حس کنم وقتی فستینگ بودم تعهد می کردم برای ۱۶ یا ۱۸ یا ۲۰ ساعت هیچی نمی خوردم فقط آب و یا چایی و قهوه تلخ و روزها انجامش دادم با فشار گرسنگی و استرس و عصبی شدن و…..
در حالی که این چند روز رفتار غذایی من تغییر کرده طوری که بدنم هر نوع غذا را پس می زند دو روز فقط اسمودی خوردم و بعد یک روز میلم به ماهی پلو بود که خوردم و باز دوباره اسمودی الان چند روزی است که رفتار غذایی به این شکر تغییر کرده بدون رنج و فشار روحی همرا با حس خوب همرا با آرامش دیگه از خوردن ترسی ندارم با آرامش هرچی که میلم باشه می خورم من همیشه کم خور بودم البته قبلا از ترس چاقی کم خور بودم اما جدیدا با حس خوب و بدون نگرانی کم خور شدم چون یاد گرفتم خودم را دوست داشته باشم و به خودم احترام بزارم می خوام بگم که تا حالا اینگونه رفتاری نسبت به غذا نداشتم و منظورم از بیان ایندمطالب کن خوردن یا زیاد خوردن نیست منظور تغییر رفتاری است که برام جدید بدون ناراحتیش سختی همرا با آرامش
مرتب سعی می کنم در ذهنم خودم را به وزن و تیپ ایده الی که مد نظرم هست ببینم و حسش کنم و خیلی هم در اون صحنه بودن لذت می برم و حسش می کنم هیچ گونه رژیمی ندارم از هیچی خودم را محدود و محروم نمی کنم اصلا نگران چاقی نیستم چون در مسیر درستی هستم افراد لاغر را که می بینم وسوسه نمیشم از آنها بپرسم و دیگه دنبال هیچ برنامه لاغری نیستم و خوشحالم که روش لاغری با ذهن را بلد شدم و دارم هر روز بیشتر آگاهی می گیرم و با یادگیری فرمول های لاغری دیگر دچار اشتباه و ترس نمی شم
حرف زدن در مورد چاقی خودش درد و رنج است پس حرف زدن در مورد چاقی یا اعتراض دیگران در مورد چاقی باعث می شه اطلاعات دریافتی مدام تکرار و مورد تایید واقع بشه تا جایی که جزوه باورهای ما می شه روی همین اصل نباید هیچوقت راجب اضافه وزنم با کسی حرف بزنم تا بتوانم اطلاعات جدید و درست لاغری را وارد ذهنم کنم
من در گذشته یک رفتار بدی که داشتم از لاغری یک غولی ساخته بودم که متعقد بودم رسیدن به آن خیلی مهارت و حوصله و پشتکار لازم داره و کار هر کسی نیست و وقتی دیگران از من سوال می کردند می گفتم لاغری خیلی سخته آراده و پشتکار فراوان می خواد باید کلی از خوراکی‌ها را ترک کنی رژیم بگیری برای ساعت‌ها باید ورزش کنید و عرق بریزید و غیره
اما خدا را شکر الان رفتار و فکر من راجع لاغری صد در صد تغییر کرده لاغری با ذهن آسان‌ترین و راحت‌تر ین و زیباترین کار دیناست
خدا را شکر می کنم که می توانم با تجسم تصویر متناسب از خودم با احساس خوب انطوری که می خواهم باشم ، تصویر سازی کنم من هم اکنون تعهد می دهم که هر روز مخصوصا موقع خواب تصویری از جسمی که دوست دارم را با حس خوب تصویر سازی کنم و با آن زندگی کنم تا بالاخره به هدفم برسم
استاد سپاس گزارم
نشان های دریافت شده
گام ۷۰
با سلام:تصویر ذهنی چاقی
اصلا تصویر ذهنی یعنی؟تمام پیش بینی که برای آینده خود و انتظاری که از زندگی کردن داریم هست و این تصویر ذهنی شامل همه موارد می شود
تصویر ذهنی ثروت
تصویر ذهنی مهاجرت از کشوری به کشور دیگر
تصویر ذهنی لاغری
تصویر ذهنی چاقی
تصویر ذهنی موفقییت
تصویر ذهنی در تحصیل و کسب و کار
تصویر ذهنی در روابط و غیره……….تمام اطلاعاتی که در مغز ذخیره هستند به صورت تصویری است که همه این داده ها را از محیط پیرامون خود در زمینه های مختلف دریافت کرده ایم و می کنیم و چقدر اهمیت دارد که این داده ها در موردی منفی باشند یا مثبت چون هر موضوعی دو جنبه دارد منفی و مثبت و همیشه منفی ها بیشتر از مثبت ها مورد توجه قرار می گیرد ؟چرا؟چون با ترس همراه است .مثلا اگر برای مهاجرت به یک کشور دیگر از نکات منفی آن را پیش ببریم مطمعنا به اونون خواسته خود نمی رسیم ،مثلا مهاجرت خواسته ماست!!!دوست داریم مهاجرت کنیم برای همین شروع به تحقیق و بعد برنامه ریزی می کنیم ،حالا در اینجا خیلی مسایل درگیر هستند دوری از خانواده. محیط جدید. آدم‌های جدید. آداب و رسوم جدید. فرهنگ جدید. و کلی مسایل دیگر. به همون نسبت مثبت هم هست این بستگی به داده ها و تفکیک کردن انها از همدیگر است
پس تصویر ذهنی یک روش بسیار قدرتمند برای استفاده از تخیل و تصورات ما در جهت ساخت زندگی بهتر در رسیدن خواسته ها و ارزوهاست هر چقدر تمرکز به خواسته بمون بیشتر باشد ارتعاش قوی نر فرستاده می شود و چون ما هر روز بصورت نا خودآگاه از تصویر ذهنی استفاده می کنیم و ممکن است که در جهت ناخواسته ها و آن چیزهایی که نمی خواهیم از این قدرت بی نظیر استفاده کنیم چون ذهن خوب و بد را تشخیص نمی دهدفقط آنچه را که به او می دهیم پس می گیریم پس خیلی مهم است که به ناخواسته ها توجه نکنیم یعنی منفی فکر نکنیم
خیلی مهم است که همیشه هدف خود را مشخص کنیم افکار واضح در ذهن بنا به هدفمون ایجاد کنیم و به خواسته هایمون تمرکز کنیم و به آن انرژی مثبت بدهیم لاغری با ذهن یک هدف مشخص این. چرا می خواهیم لاغر شویم. دوست داریم یا خود را لایق لاغری می دانیم. چه مزایایی دارد. تک تک آنها را در ذهن خود واضح می کنیم که با آموزش های استاد مرتب آگاهی های صیحیح را در ذهن خود واضح می کنیم و به آن انرژی مثبت می دهیم. برای هر تغیژ. باید خودمون را تشویق کنیم. و باور کنیم که شایسته و برآزند ی تناسب اندام هستیم که به این سایت هدایت شده آبم
ما در وجود خود درختی داریم که ریشه در فهم مادارد و با آگاهی مان آبیاری و با استعداد مان شکوفا می شود ما باغبان میوه ذهنمان هستیم
نفش تصویر دهنی در چاق شدن:همیشه می شنیدم که ادم های چاق سفید و خوش پوست هستند و چربی ها ایرادهای بدن را پر می کند
ادم های چاق کمتر مریض می شوند و اگر مریض شدند زودتر خوب می شوند (چه اطلاعات اشتباهی)
آدم‌های چاق بیشتر مورد پسند مردها هستند این ها را در کودکی می شنیدم
اطلاعاتی که در باره چاقی با نحوه زندگی دریافت می کردیم. چاقی ارثی است. چاقی بخاطر کم تحرکی خوابیدن زیاد. کار پشت میزی. ازدواج. زایمان. سن و سال باعث تغییر سوخت و سوز می شود و در نهایت همه به سوی چاقی و تمام این اطلاعات در طول سالها در ذهن ما پردازش شده و در نهایت به صورت تصویر ذهنی چاق در مغز ما ذخیره شده و حتی فردی که اضافه وزن ندارد به طریق های گوناگون اطلاعات در باره چاقی دریافت می کند پس از مدتی ابن اطلاعات به تصویر ذهنی چاق از مغز فرد تبدیل می شود و ایجاد فرمول های جدید می کند و بر اساس فرمول های جدید وضیعت جسمی فرد از حالت متناسب خارج سده و به حالت چاق تبدیل می شود وقتی تغییر در جسم نمایان می شود فرد متوجه می شود که باید فکری برای بر طرف کردن چاقی جسم خود انجام بدهد استفاده از روش های مختلف. رژیم. ورزش کردن. مصرف دارو. حتی جراحی. سعی کرده ایم لاغر شویم با رژیم جلوی پر خواری‌های خود را مهار کنیم
با ورزش سعی کرده ایم چربیهای اضافی را کاهش دهیم. همه اینها جز فشار به جسم و روح حاصل دیگری نصیب ما نمی شد !؟چرا ؟ چون مسیر اشتباه بود و هیچوقت به ذهن ما نرسید جسم ما دستورات را از مغز دریافت می کند نه از عوامل بیرونی خدا راشکر که به این مسیر هدایت شدیم. و دیگر جسم نازنین خود را تحت فشار قرار نمی دهیم و اکنون با داشتن آگاهی های جدید از مغز شروع می کنیم آگاهی که همسو با تغییری که می خواهیم ایجاد کنیم باشد باید استمرار در آگاهی جدید داشته باشیم تا باعث پردازش آن و ایجاد تصویر ذهنی جدید در مغز بشه و مغز هم بر اساس تصاویر ایجاد شده فرمول های جدید ایجاد می کند و در نهایت میل و تمایل در ما برای عمل کردن بر اساس فرمول های جدید را ایجاد می کند و تکرار اینها باعث پر رنگ تر شدن در ذهن ما می شود تا جایی که بصورت نا خود آگاه فرمول های ذهن کار خود را انجام می دهند با تغییر فرمول های جدید کاملا دیده ما نسبت به خوردن و چه زمانی و چند نوبت خوردن تغییر اساسی می کند بستگی به نیاز بدن ما دارد گاهی وقت ها با خوردن چند میوه سیر می شویم
تصویر ذهنی ماست که باعث چاقی و یا لاغری ما می شود بستگی دارد که چه اطلاعاتی در ذهن ذخیره بشه در روش لاغری با ذهن فرمول های اشتباه که سبب چاقی ما شده اند شناسایی و فرمول های متناسب جایگزین آن می شود و این تغییر فرمول ها ی ذهنی سبب تغییر رفتارهای غذایی روزمره ما شده ودر نهایت جسم ما نیز تغییر می کند برای همین مهم این که مرتب فایل ها را تکرار کنیم تا اطلاعات صیحیح در باره لاغری را بارها و بارها بشنویم و به آن فکر کنیم و عمل کنیم استمرار داشته باشیم تا فرمول های جدید در ذهن ما نهادینه شده و سبب ایجاد تصویر ذهنی در ما بشه و آن موقع مغز ما بر اساس تصویر ذهنی جدید اقدام به ایجاد فرمول های جدید در رفتار ما می شود و طور ناخودآگاه خیلی راحت و آسان قادر خواهیم شد رفتارهای قبلی که بر اساس فرمول های چاق کننده و تصویر ذهنی چاق بودند را تکرار نکنیم .سپاسگزارم استاد