بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس میرفتیم، پدر و مادرم به فروشنده میگفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام میدوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه. در این جلسه میبینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته میشن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرفهای ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمیشه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر میکنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل میکنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و میبینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمیتونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی میکنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت میکنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمیشه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر میکنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان میده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمیکنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست میکرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت میگن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ میری و میخوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روشهای لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روشهای لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روشهای لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) میبینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام به دوستان و هم فرکانسی های عزیزم
در این دوره برنامه‌های رژیمی و ورزشی و دارویی داده نخواهد شد
روشی که من برای خودم استفاده کردم و نتیجه عالی گرفتم و خیلی دوستان انجام دادن و نتیجه عالی گرفتن روشی کاملاً ذهنیه. یعنی اول مشخص میکنیم که چه فرمول هایی و اطلاعاتی در ذهن ما وجود داره که باعث شده ما چاق بشیم و حالا به چه شکل میتونیم این اطلاعات رو تغییر بدیم و ذهن خودمون رو دقیقاً مشابه ذهن یک فرد متناسب کنیم و در نهایت نتیجه این تغییر در برنامه‌ریزی میشه تغییر در جسم ما.
درسته وقتی فرمول های ذهنی ما عوض میشه رفتارهای ما هم عوض میشه اما این تغییر رفتار خیلی تفاوت داره با اون رژیمی که خیلی‌ها تجربه کردن و دنبالش هستن. وقتی «تغییر رفتار از ذهن شروع بشه» و واکنش‌های رفتاری ما در برابر مواد غذایی تغییر کنه «به هیچ وجه ما دچار استرس و نگرانی و عصبانیت نمیشیم و درگیری ذهنی نمیشویم که چرا باید کمتر بخورم یا چرا نمیتونم زیاد بخورم.» چون خیلی از محدودیت‌های که در رژیم گرفتن وجود داره در تغییر فرمول های ذهنی وجود نداره چون قبل از اینکه رفتار ما عوض بشه منشاء اون رفتار یعنی برنامه‌ریزی ذهن تغییر کرده. خیلی ساده‌تر رفتار ما تغییر میکنه بدون اینکه تحت فشار قرار بگیریم و ناراحت و عصبی بشویم
فایلهای لاغری با ذهن رو بارها و بارها گوش کنید به چند دلیل. اول اینکه روشهای دیگه برای لاغری از ذهنتون خارج بشه و بفهمید اصلاً موضوع چیز دیگه ای هست و موضوع رژیم و ورزش و قرص و دارو دمنوش و اینها نیست موضوع تغییر فرمول های ذهنی هست.
در جلسات گذشته یاد گرفتیم که چرا چاق شدیم؟ برای لاغر شدن باید چی کار کنیم؟ یاد گرفتیم چرا روشهای قبلی ناکارآمد هست و چرا توجیحاتی که برای اضافه وزن خودمون داریم توجیحات غلطی هست. همه ی اینها تغییر فرمول های ذهنی هست.
اصل مطالب همین چیزهایی هست که من به شما گفتم. شما با گوش دادن و باور کردن این مطالب میبینید یواش یواش طرز فکرتون در مورد لاغری و اضافه وزن و نسبت به لاغری عوض میشه و آرامش بیشتری پیدا میکنید.
هر وقت احساس آرامش پیدا کردید که شما میتوانید لاغر بشوید از اون موقع استارت لاغری در ذهن شما زده شده است. یکی از نشانه‌هایی که در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفته‌اید احساس آرامش هست. دیگه اون ترس و نگرانی از چاق‌تر شدن در وجود افراد نیست و به جای اون احساس امیدواری و اشتیاق هست. و این نشون میده که فرد به شکل صحیحی داره فرمول های ذهنی‌اش رو تغییر میده.
تأثیر تصاویر ذهنی در چاق شدن و در لاغر شدن هست. ما هیچ چیزی رو در جهان نداریم که یک وجهی باشه. وقتی تصاویر ذهنی ما باعث چاق‌تر شدن ما میشه، همین تصاویر ذهنی رو میتونیم طوری تنظیم کنیم که باعث لاغر تر شدن ما بشه.
همه ی ما وقتی به دنیا می‌آییم رفتار غذایی کاملاً صحیحی داریم. از زمان تولد تا شش هفت ماهگی. هر وقت ما گرسنه میشدیم گریه میکردیم غذا بهمون میدادن و هر وقت سیر شدیم گریه نکردیم و کسی هم نمیتونسته به ما غذای اضافی بده. رفتار کودکان رو بررسی کنید متوجه می‌شوید وقتی گریه میکنن این نیاز رو اعلام میکنن و وقتی سیر میشن دیگه به هیچ وجه نمیتونی به اونها غذای اضافه بدهی. چون کاملاً ذهنشون تمیز و پاک هست. همون چیزی که در افراد متناسب تا بزرگسالی حفظ میشه.
وقتی کودک به سن شش هفت ماهگی میرسه کانال‌های ارتباطیش تکامل پیدا میکنه و قدرت شنوایی و بویایی اش بهتر میشه و ارتباطش با محیط پیرامونش بیشتر میشه.
در این مرحله مادر هایی که خیلی تمایل دارن به بچه هاشون غذای بیشتر بدن و باورشون بر این هست که «غذای بیشتر خوردن باعث سلامتی بیشتر نوزاد میشه» «غذای بیشتر خوردن باعث رشد بهتر نوزاد میشه».
بچه ی چاق و چله داشتن در گذشته و همین الان هم نشانه ی توانمندی مادر بوده که این مادر خیلی داره کارش رو درست انجام میده و بچه لاغر نشانه ی بی لیاقتی مادر بوده
از نظر مادر من (رضای عزیز) اگر بچه‌ای لاغر باشه اون مادره کارش رو درست انجام نداده و نمیده ولی وقتی بچه‌ای تپل باشه خیلی خوشش میاد و میگه آفرین این مادره معلومه به زندگیش میرسه و همین نوع تفکر باعث شده تمام بچه هاش اضافه وزن داشته باشند.
در زندگی شخصی خودم (رضای عزیز) همسرم خیلی علاقه داشت که به بچه خودمون غذا بده و زودتر تپل بشه چرا که «نشان از لیاقت خودش بود» و واقعاً دوست داشت بچه ما تپل بشه و این رو یک امتیاز یک نشان از اینکه داره کارش رو درست انجام میده میدونست
یکی از رفتارهای اشتباه غذا خوردن با تلوزیون هست چون باعث میشه توجهت بره روی تصاویر و دیگه متوجه نشی داری چی میخوری و همینطوری بخوری همون کاری که رضای عزیز مثال زدن که همسرم بچه رو میگذاشت عموپورنگ براش میگذاشت و تصاویر شاد و غذا بهش میداد همینطور بخوره و اونم حواسش نبود میخورد و خیلی راحت «غذای بیشتر از حد معمول رو به خورد بچه میداد» و وقتی هم بچه چندبار به این شکل غذا میخوره فرمول ذهنی‌اش عوض میشه و غذا خوردن بر اساس نیاز بدن و فرمان مغز انجام نمیشه و به صورت دستی یواش یواش طرز خوردن بچه عوض میشه و مغزش این رفتار جدید رو جایگزین حالت پیشفرض میکنه چون مغز اون بچه متوجه نمیشه که اون مادره هست که داره اصرار میکنه. و مغز اون این رو درک نمیکنه میزان جدید رو میگذاره به عنوان میزان مورد نیاز و فرزند به جایی میرسه که خودش درخواست غذای بیشتر رو میداد. و دقیقاً یادمه فرزند خودم به مرور به جایی رسیده بود که خودش درخواست غذای بیشتر رو میداد.
من خودم اضافه وزن داشتم و باورم بر این بود «چاقی در خانواده ما ارثی هست» اینو یک حالت طبیعی میدونستم که بچه بیش از حد معمول غذا بخوره و حتی این بیشتر از حد معمول برای من نبود اینکه بچه زیاد بخوره ببه نظر من طبیعی بود. که روزی پنج بار شش بار غذا بخوره.
الان که لاغری با قدرت ذهن رو یاد گرفتم متوجه شدم این اصرار همسرم به دادن غذای بیشتر به فرزندمون باعث شده فرمول ذهنی فرزند من تغییر بکنه و در حالت اضافه وزن قرار داشته باشه و این چیزیه که برای همه ی ما افرادی که دچار اضافه وزن شدند صدق میکنه.
وقتی غذا بیشتر از نیاز بدن که مثلاً ۲۰۰ گرم هست داده بشه یواش یواش مغز اون بچه ۶۰۰ گرم رو به عنوان حداقل غذای مورد نیاز میفهمه و در نظر میگیره و یواش یواش اون حالت پرخوری در بچه به صورت حالت همیشگی اش در میاد و نتیجه هم میشه چاقی
تصویر های ذهنی به این شکل در ما ایجاد میشود، وقتی ما از بچگی تحت تأثیر رفتارهای اشتباه قرار میگیریم و چون کانال‌های عصبی ما تکامل پیدا کرده و ما یواش یواش رفتار والدین رو یاد میگیریم واکنش میدهیم نسبت به رفتار والدین اینها همه در ما تصاویر ذهنی ایجاد میکنه
وقتی بچه بارها و بارها با عناوین تپل و خوشکل و باید غذا بیشتر بخوری که قوی بشی غذا بیشتر بخوری که بزرگ بشی وقتی اینها به ما گفته شده یا به هر بچه‌ای گفته میشه به مرور تصویر ذهنی یک آدم چاق از خودش در ذهنش ایجاد میشه و این یک موضوع کاملاً علمی هست که ذهن ما کاملاً تصویری هست.
وقتی من با شما صحبت میکنم خیلی سریع ذهنت صحبت‌های من رو به تصاویر ذهنی تبدیل میکنه و شما اونها رو درک میکنید.
ما از کودکی در معرض غذا خوردن بیش از حد قرار گرفتیم و معرض شنیده ها در مورد چاقی قرار گرفتیم. «خیلی موقع‌ها ما تشویق شدیم به بیشتر خوردن» چرا که گفتن« بیشتر غذا بخور که بزرگ بشوی» «بیشتر غذا بخور که قوی بشی» «بیشتر بخور که درست رو خوب یادبگیری» اینها همه یک تصویر چاق‌تر شدن رو در ذهنون از خودمون بوجود آورده و از اونجایی که ذهن ما تصویری تمام تلاشش رو کرده همیشه جسم ما رو به اون تصویری که در ذهن ما داره برسونه.
این موضوع در تمام جنبه‌ای زندگی وجود داره نه فقط در زمینه چاقی. در تحصیل، کافیه هر بار نمره خوب گرفتی از طرف والدین تشویق بشوی، همون وقت یک تصویر موفق تر از خودت در تو شکل میگیره و شما دوست داری که درس بعدی و نمره بعدی نمره بهتری بشه. و اینها همش به خاطر اون تصویر ذهنی فرد موفقی هست که در ذهنت ایجاد میشه.
نقطه مقابل این‌ام هست، اگر ما به هر دلیلی نمره بدی گرفتیم به خاطر سرزنش هایی که شدیم و به خاطر تحقیرها و ترس‌هایی که در ما ایجاد شده تصویر یک آدم ناموفق و شکست‌خورده در ذهن ما ایجاد شد و به مرور روند درس خوندن ما بدتر و بدتر شده گرچه خیلی هم سعی میکردیم و همیشه نتیجه اون تصویری هست که درذهن ما هست رقم میخوره.
در مورد افرادی چاقی که بارها و بارها تلاش کردن و نتیجه نگرفتن همین تصاویر ذهنی بوده که نگذاشته به نتیجه دلخواه برسند چون فرد داره تلاش میکنه لاغر بشه اما چون تصویر ذهنی از خودش در ذهنش از سالها قبل تصویر چاق و چاق‌تر از خودشه به هیچ وجه اون فرد نمیتونه برای همیشه متناسب بمونه. شاید خیلی تلاش کنه و یک مقداری هم کاهش وزن داشته باشه یا سایزش تغییر کنه اما چون تصویر ذهنی تصویر یک فرد چاق هست مطمئناً به اون حالت قبلش برمیگرده.
من بارها به همراه خانواده که برای تهیه لباس میرفتیم مادرم می‌گفت «یک سایز بزرگ‌تر بهش بده چون در سن رشده و همیشه سن رشد بیشتر رو برای من سن چاقی بیشتر در نظر میگرفتن و بارها میگفتن و مادرم چون خودش خیاط بود هر وقت برای من لباس میدوخت می‌گفت من یک مقدار برات جادار تر در نظر گرفتم که زود تنگ نشه خب همه این حرف‌ها در ذهن من «تصویر چاق‌تر رو بوجود می آورد» یعنی همیشه منتظر بودم.
وقتی باور ایجاد کنی در مسیر چاق‌تر شدن هستی و تصویرش ایجاد بشه خود به خود فرد همیشه منتظر چاق‌تر شدن هست. و همین تصویر ذهنی باعث میشه مغز رفتارهایی رو انجام بده و دستورهایی رو صادر کنه که ما پرخور بشیم و فکر کنیم آدم پرخوری هستیم درصورتی که مغز ما داره فرمان پرخوری رو صادر میکنه. هرچقدرم شما از پرخوری بدت بیاد و بگی من تصمیم میگیرم که دیگه پرخوری نکنم از امروز از فردا از شنبه دیگه پرخوری نمیکنم متوجه میشی که نمیتونی پرخوری نکنی چون فرمان پرخوری رو داره مغز ما صادر میکنه و مغز بر اساس چه چیزی داره دستور صادر میکنه؟ بر اساس تصویر ذهنی که از خودمون در ذهنمون هست و ایجاد شده داره این فرمان‌ها رو صادر میکنه. تنها راه حل تغییر رفتار غذایی ما و اونهایی که میان میپرسن چطور پرخوری خودم رو کنترل کنم و چی کار کنم که پرخوری نکنم نمیشه واقعاً راهکاری رو داد که شما پرخوری نکنی. تنها باید در مسیر آموزش قرار بگیری و یواش یواش ذهنت چون تصویرش عوض میشه دیگه مغز شما فرمان پرخوری صادر نمیکنه.
خیلی از دوستانی که دوره لاغری با ذهن استفاده میکنن و میگن ما در فلان مهمانی رفتیم و در معرض فلان مواد غذایی قرار گرفتیم اگر قبلاً بود به این شکل میخوردیم اما حالا خیلی کمتر میخوریم و حرص و ولع برای خوردن نداشتیم و خیلی تعجب میکنن که چی شده؟ چرا من قبلاً اینطوری بودم و الان این حرص و ولع رو نداشتم به خاطر همین هست که یواش یواش داره تصویرهای ذهنیتون عوض میشه و فرمان‌های مغز برای خوردن تغییر میکنه نه اینکه فرد خودش تصمیم بگیره کمتر بخوره. دستورها داره تغییر میکنه. و به همین دلیل تمام افرادی که در دوره شگفت انگیز لاغری با ذهن نتایج عالی میگیرن هر وقت میخوام بهشون توضیح بدم که چه چیزی بوجود اومد و چی کار کردن واقعاً نمیتونم توضیح بدم که چه کاری انجام دادن و اونها فقط فایلهای صوتی رو گوش دادن و تمرینات رو انجام دادن و کارهایی که گفته شد رو انجام دادن و همه ی اون کارها بواسطه تصاویر ذهنی جدید در اون افراد بود و وقتی تصویرهای ذهنی ایجاد میشه مغز اونها دستورهای متفاوتی صادر میکنه و رفتارهای غذایی اونها به صورت ناخودآگاه تغییر میکنه و اون افراد خودشون شور و اشتیاق بیشتر پیدا میکنن که حالا که داره نتیجه میده بیشتر گوش کنم و با دقت بیشتری و اشتیاق بیشتری ادامه بدم و هی رفتارها سریعتر و به شکل گسترده‌تری تغییر میکنه. خب وقتی رفتار غذایی تغییر کنه مسلماً جسم هم تغییر میکنه.
دوستی به من پیام داد و می‌گفت یکی از عادت هام این هست که من هر روز باید کیک درست کنم. و از من سؤال میکرد من اگر در این دوره شرکت کنم ممکنه این عادت رو ترک کنم و من هر روز کیک درست نکنم؟
بهش گفتم چرا کیک درست میکنی؟ گفت به خاطر اینکه من خیلی شیرینی علاقه دارم و خیلی برنامه‌های شیرینی پزی و کیک پزی علاقه دارم و قبلاً خودم هر روز سفارش میدادم برام کیک بیارن ولی الان به این نتیجه رسیدم خودم درست کنم و مقدار بیشتری درست کنم و هزینه پایین‌تر بیاد. همینطور که فرد توضیح میداد من میگفتم به چه شکل تصاویر ذهنی در این فرد شکل گرفته که این فرد از یک روزی متوجه شده علاقه به مصرف شیرینی بیشتر داره چرا که ذهن روی چاق‌تر شدن تنظیم شده و گرایش پیدا کرده به خوردن شیرینی بیشتر و بعد با کانال‌ها و برنامه‌های آشپزی آشنا شده هر روز اون تصاویر و کیک ها رو دیده و نحوه درست کردن شیرینی‌ها رو دیده و تبدیل شده به تصویر ذهنی براش و اون فرد مشتاق شده که کیک بیشتری مصرف کنه و شروع کرده به سفارش دادن هر روز و الان به جایی رسیده که خودش هر روز درست میکنه
این فرد رو اگر الان بهش بگی نه دیگه از امروز حق نداری کیک درست کنی و به جای هفت رو در هفته پنج بار در هفته کیک درست کنی و نمیتونی این فرد رو از درست کردن کیک یا مصرف شیرینی یا کیک بیش از حد منع کنی. تنها باید طی یک پروسه باید یواش یواش تصاویر ذهنی اون فرد نسبت به کیک رو تغییر بدی نسبت به مصرف شیرینی بیش از حد رو تغییر بدی و بعد میل اون فرد که همون دستور ذهنی اون فرد هست تغییر میکنه. و اون فرد خیلی راحت میتونه تصمیم بگیره کیک بخوره یا نخوره. و به جایی میرسه که من تصمیم میگیرم امروز کیک درست نکنم برای چی کیک درست کنم؟
اصلاً اشتیاقه تغییر میکنه. و الان بحث نیاز نیست بحث اشتیاقه. اشتیاقه از چی ایجاد میشه؟ از طرف ذهن ایجاد میشه. خاطرات اون فرد از خوردن شیرینی یا کیک یا هر چی همه تصاویر ذهنی هست که باعث میشه اون فرد چاق بشه و تکرار کنه اون تصویرها رو.
چطور تصویر ذهنیمون رو به تصاویر ذهنی متناسب تغییر بدهیم که مغز ما به مرور رفتار متنفاوتی رو دستور بده و ما رفتار متفاوتی رو از خودمون نشون بدیم؟
همیشه برای تغییر دادن هر مسأله ای اول باید مانع از بیشتر شدن و پررنگ شدن تصاویر ذهنی چاق کننده بشویم و بعد میتونیم تصاویر ذهنی متناسب کننده رو ایجاد کنیم.
نمیتونی در مسیر اضافه شدن تصاویر ذهنی چاق‌تر شدن حرکت کنی و بخوای تصاویر متناسب در ذهن خودت ایجاد کنی. اول باید تصاویر ذهنی متناسب کننده رو در ذهن خودت ایجاد کنی و بعد حرکت به سمت متناسب شدن رو شروع کنی. این خیلی علمیه. اگر داری به سمت چپ میری و میخوای به سمت راست بری طبیعیه که اول باید حرکت به سمت چپ رو متوقف کنی و بعد دور بزنی به سمت راست حرکت کنی.
شما اگر داری به سمت چاق‌تر شدن حرکت میکنی اول باید حرکتت به سمت چاق‌تر شدن رو متوقف کنی و بعد حرکت به سمت لاغر تر شدن رو شروع کنی. نمیشه همزمان دو تا رو انجام بدی و همزمان در دو جهت حرکت کنی.
بنابراین برای اینکه از ایجاد تصاویر ذهنی چاق در ذهنمون جلوگیری کنیم چندتا کار رو باید انجام بدیم. اولین کار این هست که «به هیچ وجه نباید از این لحظه به بعد شما در مورد چاقی صحبت کنی». به هیچ وجه. هر کسی در مورد چاقی شما صحبت کرد و جواب داد شما هیچ جوابی نده. و موضوع رو ادامه نده. در مورد اون موضوع صحبت نکن. «جلوی دیگران خودتون رو سرزنش نکنید» که من هر کاری میکنم نمیتونم لاغر بشم یا آب هم میخورم چاق‌تر میشم. این متأسفانه عادت خیلی خطرناکی هست که تقریباً تمام افراد چاق دارند که هر کسی به اونها بگه فلانی از دفعه قبلی شما چاق‌تر شدی سریع شروع میکنن به سرزنش کردن خودشون. که بابا چیزی نمیخورم آبم بخورم چاق میشم. هر چی از این حرف‌ها بیشتر بزنی شما داری تصاویر چاق‌تر شدن در ذهنتون رو پررنگ تر میکنی. پس صحبت کردن در مورد چاقی کاملاً باید ممنوع باشه در ذهنتون. هر وقت خواستی در مورد چاقی صحبت کنی باید یادت بیاد و بگی من دیگه نباید تصاویر چاق‌تر شدن رو پررنگ تر کنم
شاید به هر دلیل در یک محیطی صحبت کنی اما بازم بایدت میاد که کمتر باید حرف بزنی و یواش یواش به این توانایی میرسی که اصلاً در مورد چاقی حرف نزنی. پس از مرحله اول برای متوقف کردن پررنگ شدن تصاویر ذهنی صحبت نکردن درباره چاقی است.
مرحله دوم: نباید دنبال راهکارهایی برای رفع چاقی باشید. هر چقدر بیشتر دنبال روشهای مختلف باشی که چطور باید چاقی رو برطرف کنی درواقع شما داری به ذهنت بیشتر بها میدی بابت چاقی و داری بیشتر تصایر ذهنی خودت از چاقی رو پررنگ تر میکنی چون هرچقدر بیشتر بخوای ازش فرار کنی یعنی درذهنت اون موضوع خیلی پررنگ تر میشه و این‌ام نکته بسیار مهمی هست. همه ی ما سالهاست داریم تلاش میکنیم لاغر بشویم اما چرا لاغر نشدیم؟ و تازه چاق‌تر هم شدیم؟ چون هرچقدر بیشتر تلاش کنیم لاغر بشویم داریم تصاویر ذهنی چاقی خودمون رو بیشتر میکنیم. باورت بیشتر میشه که من چاق هستم و نمیتونم لاغر بشم. پس آرامش خودتون رو حفظ کنید. اگر وارد این مسیر شدید و مطمئن هستید این مسیر قابل اعتماده برای متناسب شدن پس از تحقیق در مورد روشهای دیگه کاملاً پرهیز کنید چون این کارفقط داره تصاویر چاقی رو برای شما پررنگ تر میکنه.
گام اول: صحبت نکردن در مورد چاقی
گام دوم: تحقیق نکردن در مورد روشهای دیگه که من چطور باید لاغر بشم و چاقی چیه و اینها
گام سوم: در معرض اطلاعات تحریک‌کننده قرار نگیرید. عضویت در کانال‌هایی که آشپزیه باعث میشه شما تحریک بیشتری برای خوردن شوید. چه دلیلی داره ما در کانال‌های آشپزی یا برنامه‌های ورزشی باشیم که بگویند چی بخور؟ واقعاً چه دلیلی داره؟ مگر ما آشپز حرفهای هستیم و رستوران داریم؟ اگه شغلت اینه کارت هست نمیشه بگیم این کار رو نکن ولی اگر شغلت آشپزی نیست و رستوران دار نیستی چه دلیلی داره دنبال دستور پخت های جدید باشی؟ پیگیری کردن روشهای پخت هر غذایی شما رو تحریک میکنه برای خوردن بیشتر چون نمیشه شما غذا رو درست نکنید و غذایی که درست میکنید رو نخورید. مطمئناً درست میکنید که بخورید. بعد وقتی عادت کنی به دنبال چیزهای جدید برای خوردن همیشه ذهنت داره جستجو میکنه یک چیز جدید و متفاوت تر. و این باعث تحریک بیشتر شما میشه و تصاویر چاق کننده بیشتر رو پررنگ تر میکنه.
این سه گام باعث میشه شما آرامش بیشتری رو پیدا کنید و نگرانیتون از چاق‌تر شدن کمتر بشه. نشانه اینکه تصاویر پررنگ متوقف میشه این هست که نگرانی شما از چاق‌تر شدن کمتر میشه. هرچقدر تصاویر ذهنی پررنگ تر بشه نگرانی شما از چاق‌تر شدن بیشتر میشه. وقتی نگرانی و استرس کم میشه آرامش بیشتر میشه یعنی تصاویر داره تغییر میکنه و این نشانه خیلی خوبیه. حتماً این فایل رو چند بار گوش کنید و دقت کنید به تصاویر ذهنی در خودتون و توجه کنید که چطور میتونید از پررنگ تر شدن تصاویر در ذهنتون جلوگیری کنید و وقتی این کار رو انجام دادید یواش یواش حرکت ذهن شما به سمت چاق‌تر شدن متوقف میشه و آمادگی بیشتری پیدا میکنید برای تغییر حرکت و به لطف خداوند ادامه دادن مسیر در جهت متناسب شدن.
سلام به هم فرکانسی های عزیزم
بخش اول این فایل و نکاتی که از آن دریافت کردم
✅ خیلی از افراد هستند که هنوز دنبال فوت کوزه گری میگردند و دنبال رژیم خاصی هستند که چی بخورند و چی نخورند و چه ورزشی بکنند و در چه ساعتی باشه و .. در صورتی که در این برنامه هیچگونه برنامه ای داده نمیشه و روشی که من ازش استفاده کردم و نتیجه عالی گرفتم (رضا عزیز) و باقی دوستان استفاده کردن و نتیجه گرفتن کاملا ذهنی هست
✅ در این روش ما میبینیم چه فرمول های چاق کننده ای در ذهنمون هست و یادمیگیرم چطور ذهنمون رو برنامه ریزی کنیم و شبیه فردی کنیم که متناسب هست و در نهایت این تغییر ذهنی به عنوان نتیجه در جسم ظاهر میشه
✅ بنابراین هیچ برنامه ای داده نمیشه و تغییر فقط به شکل ذهنی هست
✅ درست هست که با تغییر فرمول های ذهنی رفتارهای غذایی ما تغییر میکنه اما این تغییر رفتار مبتنی بر تغییر فرمول های ذهنی هست نه چیزی که به عنوان رژیم غذایی افراد به دنبالش هستند
✅ وقتی تغییر رفتار از ذهن آغاز بشه ما به هیچ عنوان دچار استرس و نگرانی و عصبانیت نمیشیم که چرا باید کمتر بخورم یا چرا نمیتونم زیاد بخورم
✅ خیلی از محدودیت هایی که در رژیم وجود داره در تغییر فرمول های ذهنی وجود نداره چون قبل از اینکه رفتار ما عوض بشه منشا اون که برنامه ریزی ذهنی ماست تغییر کرده بنابراین خیلی ساده تر رفتار ما تغییر میکنه بدون اینکه ناراحت بشیم
✅ بنابراین فایلهای لاغری با ذهن رو بارها و بارها تکرار کنید چون متوجه میشید که موضوع قرص و دارو و دمنوش و اینها نیست و موضوع چیز دیگه هست یعنی تغییر فرمول های ذهنی هست.
✅ در فایلهای گذشته ما اثبات کردیم که چرا چاق شدیم و برای لاغر شدن باید چی کار بکنیم و تمرین داشتیم که چرا روش های قبلی ناکارآمد هست و چرا توجیحاتی که برای اضافه وزن می آوریم غلط هست. و این ها همه تغییر های فرمول های ذهنیه.
✅ اصل چیزهایی هست که من به شما گفتم و با گوش دادن و باور کردنشون یواش یواش طرز فکرتون نسبت به خودتون و اضافه وزن عوض میشه و آرامش ذهنی پیدا میکنید
✅ هر زمان آرامشتون نسبت به لاغر شدن بیشتر شد و احساس اطمینان بیشتری کردی که میتونی لاغر بشی از اون لحظه استارت لاغر شدن در ذهن شما زده شده چون یکی از نشانه های اینکه در مسیر لاغری با ذهن قرار گرفتی احساس آرامشه. دیگه اون ترس و نگرانی از لاغر شدن وجود نداره و به جای اون احساس ایمان و امیدواری در متناسب شدن ایجاد شده و این نشان دهنده ی این هست که فرد به شکل صحیحی داره فرمول های ذهنی اش رو تغییر میده