تصویر ذهنی در حقیقت معمار چاقی و وضعیت جسمی ما می باشد.
مغز ما یک آرشیوخانهی بینظیر است 🧠📚؛ هر چیزی که از دنیا دریافت میکنیم، چه یک جملهی محبتآمیز باشد، چه صحنه غروب دریا یا حتی یک تجربهی تلخ، به شکل «تصویر ذهنی» در این آرشیو ذخیره میشود.
آنچه امروز درباره خودمان باور داریم یا فردا از زندگی انتظار میکشیم، همه بر پایهی این تصاویر شکل گرفته است.
تصمیمها، امیدها و حتی ترسهای ما… همه و همه، زیر سایهی تصویر ذهنی ما رشد میکنند. بنابراین اگر میخواهیم آیندهای متفاوت بسازیم، باید با قلم تصویر ذهنیمان دوباره روی بوم زندگی رنگ بزنیم. 🎯🖌️
تاثیر تصویر ذهنی
مغز انسان عاشق تصویرسازی است! 🧠🎨
تمام اطلاعاتی که در طول زندگی دریافت میکنیم، نه به صورت کلمات یا اعداد خشک، بلکه به شکل «تصویر ذهنی» در مغزمان ثبت میشود.
تا به حال برایتان پیش آمده که چهرهی کسی برایتان آشنا باشد ولی اسمش یادتان نیاید؟ یا وارد مکانی شوید و با خودتان بگویید: «من قبلاً اینجا بودم!» ولی زمان و دلیل حضور قبلیتان را نتوانید به یاد بیاورید؟ 🕰️🏰
حتی وقتی از خاطرات سفر خود تعریف میکنید، معمولاً تصویری روشن از خیابانها، رنگ مغازهها و حالوهوای مکان در ذهن دارید، اما ممکن است اسم مکانها و روستاهایی که بازدید کردهاید را فراموش کرده باشید. 🚗🌄
یک مثال دیگر: شاید کتاب رمانی را ساعتها با شوق خوانده باشید، بدون آنکه گذر زمان را حس کنید… ✨📖
در اینجا هم، مهارت نویسنده در خلق تصویر ذهنی، شما را در دنیای داستان غرق کرده است.
تمام این تجربهها نشان میدهد که مغز ما عاشق ذخیرهسازی تصویری است. وقتی صحبت از خاطرات میشود، در واقع داریم از آرشیو «تصاویر ذهنی» خودمان استفاده میکنیم. 🧩❤️
و این مهارت طبیعی مغز در ذخیره تصویر ذهنی، کلید طلایی برای تغییر آیندهی ماست…
تصاویر ذهنی چگونه ایجاد میشوند
هر چیزی که ما از دنیای اطرافمان دریافت میکنیم، یک جور خوراک ذهنی است! 🍔🧠
مغز ما این دادهها را میگیرد، آنها را تحلیل میکند، و در نهایت، یک «تصویر ذهنی» از آنها میسازد.
فرض کنید سالها از این طرف و آن طرف شنیدهاید که پیدا کردن کار خوب خیلی سخت است، یا برای داشتن یک شغل بهدردبخور، حتماً باید پارتی داشته باشید. 📉🏢
این اطلاعات اگر زیاد تکرار شوند، آرامآرام در ذهن شما تبدیل به یک تصویر ذهنی قدرتمند میشوند: تصویری که در آن دنیای کار، جایی سخت و پر از درهای بسته است.
وقتی چنین تصویر ذهنیای شکل بگیرد، انتظار شما هم تغییر میکند.
دیگر ناخودآگاه آماده میشوید که در مسیر پیدا کردن کار به بنبست بخورید یا حس کنید بدون آشنا داشتن، هیچ راهی نیست. 🚪🚫
و اینجاست که جهان هم دست به کار میشود… 🌎✨
کار جهان این است که اتفاقات زندگی ما را طوری هماهنگ کند که با «تصاویر ذهنی» درونمان جور دربیاید.
پس دنیای بیرون شروع میکند به نمایش دادن همان چیزی که درون ذهن شما نقش بسته: سختی در کار پیدا کردن!
به همین سادگی، تصویری که درون ساختهایم، بیرون هم واقعی میشود. 🎬🔮
نقش تصویر ذهنی در چاق شدن
از بچگی تا امروز، هزاران داده درباره چاقی وارد مغزمان شده است؛ بعضیها مثبت، بعضیها منفی. این دادهها آرامآرام در ما «تصویر ذهنی چاقی» را شکل میدهند. 🧠📸
✅ مثلا شنیدهایم که:
- افراد چاق قویترند.
- چاقی نشانه سلامت است.
- چاقی در خانواده ما ارثی است.
- چاقی بخاطر کمتحرکی، خواب زیاد یا مزاج سرد است.
- چاق شدن با بالارفتن سن یا زایمان طبیعی است.
هر بار که چنین اطلاعاتی وارد ذهنمان میشود، مغز آنها را پردازش میکند و به عنوان تصویر ذهنی چاقی ذخیره میکند. 🎞️
بعدش چه اتفاقی میافتد؟ مغز ما بر پایه این تصویر، الگوهای رفتاری جدیدی میسازد. مثل تغییر در عادتهای خوردن یا سبک زندگی، که در نهایت جسم ما هم کمکم با تصویر ذهنی جدید هماهنگ میشود. 📈🍩
حالا اگر کسی وزنش نرمال باشد ولی دائماً با اطلاعات چاقکننده بمباران شود، به مرور تصویر ذهنیاش چاق میشود و این تصویر، باعث اضافه وزن واقعی در او خواهد شد. 😲
برعکس، فردی که قبلاً چاق بوده و باز هم مرتب اطلاعاتی درباره چاقتر شدن و خطراتش دریافت میکند، تصویر ذهنی چاقتری پیدا میکند و باز هم چاقتر میشود!
🧩 این خلاصهی فرایند عجیبی است که نشان میدهد چگونه تصویر ذهنی ما میتواند رفتار و حتی جسم ما را تغییر دهد.
مطالعهای در مجله روانشناسی سلامت (Journal of Health Psychology) نشان داد که «تصویر ذهنی بدن» — یعنی احساسی که فرد نسبت به ظاهر خودش دارد — به طور مستقیم بر رفتارهای مرتبط با سلامت مثل خوردن، ورزش کردن و حتی اضافه یا کاهش وزن تاثیر میگذارد.
نتایج تحقیق بیان میکند:
- افرادی که تصویر ذهنی مثبتی از بدن خود دارند، تمایل بیشتری به رفتارهای سالم مثل تغذیه متعادل و فعالیت بدنی منظم دارند. 🥗🏃♀️
- برعکس، کسانی که تصویر ذهنی منفی دارند، بیشتر به رفتارهای ناسالم مثل پرخوری احساسی یا دوری از ورزش دچار میشوند. 🍩😔
- حتی بدون تغییر ظاهری واقعی، فقط تغییر تصویر ذهنی میتواند منجر به تغییر رفتار شود.
✅ در نهایت، مقاله تأکید میکند که برای موفقیت در تغییر وزن یا بهبود سلامت، کار روی تصویر ذهنی مثبت از بدن نقش کلیدی دارد.
چگونه از طریق ذهن لاغر شویم؟ 💭
برای لاغر شدن از طریق ذهن، باید تصویر ذهنی خود را از حالت چاق به حالت متناسب تغییر دهیم. استمرار در تصویرسازی متناسب بودن باعث میشود که مغز ما فرمانهای متفاوتی صادر کند.
این تغییرات باعث میشود واکنشهای ما به مواد غذایی تغییر کند و در نهایت جسم ما نیز تحت تأثیر قرار گیرد و فرآیند متناسب شدن شروع شود.
تغییر تصویر ذهنی 🔄
توجه به توضیحات فایل این جلسه به شما کمک میکند تا آگاهی کاملی در رابطه با تصویر ذهنی و تأثیر آنها در چاقی به دست آورید.
همچنین یاد میگیرید که چگونه تصویر ذهنی خود را تغییر دهید و به راحتی با تکرار موارد مطرحشده، ذهن خود را در مسیر متناسب شدن هدایت کنید.
اطمینان دارم که آگاهیهایی که از این جلسه و جلسات قبلی کسب کردهاید، به شما کمک میکند تا اطلاعات جدیدی پیرامون متناسب شدن به ذهن خود بدهید.
با استمرار در این مسیر، آگاهی جدید شما به تصویر ذهنی لاغری تبدیل خواهد شد و بهدنبال آن رفتارها و عادتهای شما تغییر میکند. در نهایت، جسم شما نیز بر اساس عملکرد جدید شما تغییر خواهد کرد. 💪
✍️ تمرین آموزشی 📖
مرحله اول: تصویر ذهنی و افکار چاقی
تصاویر ذهنی بر اساس افکاری که در ذهن ما مرور میشوند ایجاد شده و انتظار چاقتر شدن را در ما به وجود میآورند.
زمانی که فردی درباره چاقی ما صحبت میکند، افکار در ذهن ما شروع به ایجاد شدن و مرور شدن میکند.
زمانی که ما در پاسخ به نصیحت یا توصیه یا صحبت دیگران واکنش داده و شروع به صحبت کردن درباره چاقی و گله و شکایت از لاغر نشدن میکنیم، در حال تشدید افکار چاقکننده در ذهن هستیم.
تصمیم بگیرید: از این لحظه هرگز درباره چاقی خود یا دیگران صحبت نکنید. مسلط شدن بر گفتار نیاز به تمرین و استمرار دارد، بنابراین هربار که شرایط صحبت کردن درباره چاقی فراهم بود و شما موفق به صحبت نکردن شدید، در بخش نظرات ثبت کنید که “من امروز در فلان موقعیت توانستم درباره چاقی صحبت نکنم”.
گامهای مؤثر:
- استفاده از ابزارهای تقویت افکار چاقکننده را متوقف کنید.
- هرگونه صحبت درباره چاقی، رژیم گرفتن، لاغر نشدن، حسرت لاغری، روشهای لاغری و … باید متوقف شود.
- هر زمان تحریک به صحبت درباره چاقی شدید، با یادآوری این تصویر از صحبت نکردن خودداری کنید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
مرحله دوم: تحقیق درباره روشهای لاغری
یکی دیگر از اقدامات موثر در ایجاد تصاویر چاقی ذهن، تحقیق کردن درباره روشهای لاغری است.
هرچه بیشتر درباره روشهای لاغری تحقیق کنید، در همان زمان که در حال دریافت اطلاعات درباره لاغر شدن هستید، احساس خوبی ندارید.
احساس خوب نداشتن درباره لاغر شدن منجر به تقویت تصاویر ذهنی چاقی و تشدید انتظار چاقی خواهد شد.
تصمیم بگیرید: هرگز درباره روشهای لاغری تحقیق نکنید و از پرس و جو درباره نحوه لاغر شدن دیگران خودداری کنید. این کار نه تنها تمرکز شما را از مسیر لاغری با ذهن دور میکند بلکه حسرت لاغری را در ذهن شما تقویت میکند.
گامهای مؤثر:
- هرگونه تحقیق و پرسوجو در مورد روشهای لاغری باید متوقف شود.
- از کنجکاوی درباره چگونه لاغر شدن دیگران خودداری کنید.
- این کار به تقویت فرمولهای چاقی ذهن کمک کرده و موجب احساس ناامیدی و ضعف میشود.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
مرحله سوم: کاهش تحریکهای احساسی
برای جلوگیری از تقویت فرمولهای چاقی ذهن، باید سعی کنیم در معرض تحریکهای احساسی قرار نگیریم.
عضویت در کانالهای آشپزی، تستری غذا، مشاهده تبلیغات فست فود، تبلیغات رسانهای درباره غذاها و هر اطلاعاتی که درباره غذاها، محل سرو غذا و تجربه افراد از خوردن غذاها باعث تقویت فرمولهای چاقی ذهن میشود.
تصمیم بگیرید: خود را از معرض اطلاعات اینچنینی دور کنید.
اگر در کانالهای آشپزی عضو هستید، حتما عضویت خود را لغو کنید. از صحبت کردن درباره غذایی که خوردهاید برای دیگران خودداری کنید. همچنین، از تبادل اطلاعات درباره غذاهای جدید و فست فودهای تازه تاسیس شده خودداری کنید.
گامهای مؤثر:
- عضویت در کانالهای آشپزی و اطلاعات غذایی را لغو کنید.
- از صحبت کردن و تبادل نظر درباره غذا خودداری کنید.
- با این اقدامات قدمهای مؤثری برای کمرنگ کردن تصاویر چاقی ذهن خود بردارید.
- درباره تصمیمات خود در بخش نظرات شرح دهید.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.13 از 198 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
بنام رب یکتا…
?سلام به استاد عزیز و همه ی دوستان متناسب?
قبل از آشنایی من با سایت استاد خیلی فکرم مشغول هر روز اضافه تر شدن وزنم بود…?کار اشتباهی که با نگاه کردن به آینه و حس بدی که بهم دست میداد تکرار میشد.
خیلی حسه بدیه لباسی یکی برات کادو بخره و اون فرد هم کسی باشه که باهاش رو در ایستی داری و دوست نداری پیشش ضایع بشی و اصرار کنه همین الان بپوش و تو بخاطر اصرارش بپوشی و بعد اون لباس برات تنگ باشه و پیش اون خجالت زده بشی و اون بگه ا…. ?من هنوز یک سایز بزرگتر از خودم برات گرفتم فکر نمیکردم برات تنگ باشه…?
با توجه به اینکه قبل ازدواج اون فرد چند سایز ازم بزرگتر بوده…?دوست داشتم زمین دهن باز کنه و برم توش…?بعد اون اتفاق خیلی ذهنم بیشتر درگیر اوضاعم بود…بخاطر فرشته کوچولوم نمیتونستم باشگاه برم و تو خونه هر روز افکار منفی ذهنمو پر میکرد. دنبال راه آسون بودم که بشه باهاش به وزن ایده الم برسم.یک پیج داروهای گیاهی بود که از بعد بدنیا آمدن (هدیه ی خداییم) دنبال میکردم خیلی مشتریهاش ازش راضی بودن با همسرم در میون گذاشتم که موافق اینکار نبود و میگفت اونقدرام اضافه وزن نداری… یکم ورزش کنی حله…?
ولی من با اصرار تونستم راضیش کنم که موافقت کنه.حتی شماره حسابم از اون پیج گرفتم.ناراحت از اوضاعی که برام پیش اومده بود و نگران از نتیجه ی انتخابم…به طرز عجیبی برخوردیم به چند روز تعطیلی و کارتمون هم به مشکل برخورده بود و نشد پول واریز کنیم…
بی خبر از اتفاقاتی که خدا قرار بود برام رقم بزنه… همون روزا خداوند منو هدایت کرد به سایت استاد….?
من استاد رو شاید دو سال پیش شناخته بودم… اما نه با اسم و چهره…. اون آشنایی برمیگرده به اولین شبی که به سایت استاد عباسمنش هدایت شدم و تو کانال شون نظر ایشون راجب تغییر زندگیشون رو خوندم و بین اون همه نظر ماجرای تغییر زندگی ایشون برام خیلی جالب بود…? همون لحظه از پشتکار و کلامشون لذت بردم وداستان زندگیشون تو ذهنم مونده بود و دوست داشتم بدونم که الان زندگی اون دوست چطور شده؟!! نمیدونستم آقای عطار روشن هستن آخه اسمشون رو تو کانال ننوشته بودن.فقط نوشته بودن یکی از دوستان…بعد دو سال به سایتشون هدایت شدم و وقتی دیدمشون یاد کلیپهایی از تغییر زندگی دوستانم در کانال استاد عباسمنش افتادم که یک کلیپ بنام ایشون گذاشته بودند ولی چون نمیشناختمشون اونقدر که باید توجه نکرده بودم.
دوباره رفتم و اون کلیپ رو سرچ زدم داستانش شبیه اون داستان دو سال پیش بود…اره اون دوست رو پیدا کردم….وای قانون چقدر دقیق جواب میده…چون من تغییر وتحول زندگیشون رو دوست داشتم، سایتشون رو جذب کردم و توسط خداوند هدایت شدم… ???
چقدر شما پشتکار و ایمان و اشتیاق دارین استاد….تو این دوسال زندگی منم به لطف خداوند و تغییر افکارم تغییر کرد اما الان که دارم زندگی و ایمان شما رو میبینم،میبینم من چه ایمانی داشتم و شما چه ایمانی…شما ایمانتون رو در عمل ثابت کردید و مستمر ادامه میدهید… انجام قوانین باید همیشه ومستمر باشه… اینو واقعا از شما آموختم. از همون روزی که به سایتتون رسیدم با خدای خودم عهد بستم مسیر تناسب در تمام جنبه های زندگیم رو مثل شما تا وقتی زنده ام مستمر ادامه بدم…???
کانالهای اشتباهی که تو گوشیم با باورهای چاق کننده وارد شده بودند از گوشیم حذف کردم…???
دیگه دنبال شیوه های جدید اشپزی نیستم…???
هر زمان احساسم بد میشه میفهمم مسیر رو در حال اشتباه رفتن هستم سریع جلوی ذهنم رو میگیرم و میگم کجا کجا… ??داری چی میگی واسه خودت و میری برای خودت…??
میگم من دنبال ارامشم،دنبال احساس خوب پس این مسیر اشتباست.بیا از این مسیر که میگم بریم دستشو میگیرم و با حس خوب مسیر درست رو ادامه میدم. ???
ورودی های ذهنم خیلی بیشتر کنترل میشن…???
دیگه برام فرقی نمیکنه چه غذایی جلوی روم هست فقط به اندازه ی نیازم میخورم…و این اتفاق اطرافیانم رو حسابی متعجب میکنه…اخه یه مجلسی بود که غذاش خیلی خوشمزه و متنوع بود و اطرافیانم که بیشترشون پر از فرمولهای چاق کننده بودند و اونو در رفتاشون میشد دید با تعجب گفتن این همه راهو اومدی که اینقدر بخوری…? تو دلم گفتم مگه لذت خوردن فقط با زیاد خوردنه؟!…☺️من نمیخوام این احساس درست و خوب تناسب، رو با زیاد خوردن خراب کنم. من اومدم اینجا تا کنار عزیزانم خوش باشم نه اینکه با زیاد خوردن به احساس اشتباه خفگی برسم…خوشحال بودم از کار درستم و به خودم آفرین گفتم…?
تو همون مجلس خانمی موقر و متدین وقتی تو راهرو بودم باهام به گرمی سلام علیک کرد و آشنایی داد که خانواده ام رو دورا دور میشناسه و ازم پرسید که مجردم؟؟! گفتم نه من بچه دارم و اگه دنبال آبجی مجردم میگرده اون گوشه نشسته….اونم لبخندی زد و رفت… خخخخ…چشمشو گرفته بودم و فکر میکرد من مجردم…???بماند که وقتی به همسرم تعریف کردم کلی غیرتش گل کرد و عصبانی شده بود چرا اون خانم تورا اشتباهی گرفته بود؟؟!….
ومن با خودم گفتم انرژی مثبت و ارامشم اون خانم رو به سمتم کشیده بود. ???
تغییر در رفتار دیگران نسبت به خودم رو هر روز میبینم.مخصوصا همسرم…??????
هر روز که چشمم رو باز میکنم خدا رو شکر میکنم که روزی دیگه بهم فرصت زندگی داد تا به هدفم نزدیکتر بشم.???
وقتی در روز رفتاری یا اتفاقی میبینم که برام خوشایند باشه حتما تاییدش میکنم و خدا رو شکر میکنم چون توجه کردن یعنی من از این اتفاقات بیشتر میخواهم.???
و خبر خوب اینه که اون لباس رو الان پوشیدم… به تنم اندازه شده… یکمم آزاده… ??????ومن میخوام مسیرم رو ادامه بدم با لذذذذذت و با این لباس هنوز کاررررر دارم و برسم به اندامی که مد نظرم هست.
?این همه تغییرات مربوط به حس درونی و آرامشیه که مدیون آموزشهای استاد هستم.ممنونتونم…استاد خوب،آگاه و متناسب. ?
?رب یکتا همراه همه ی دوستانی که تلاش میکنند رؤیاشون فقط در رؤیا نباشه و با احساس خوب مسیر تناسب رو ادامه میدن.?
سپاسگذار خداوندی هستم که هدایتم کرد به سمت یکی از دستانش که رسالتش اشاعه و شناساندن توانایی بی نظیری ست که در وجود همه ی بندگانش نهادینه کرده و آنها از آن بیخبرند…بی شک شما دستی ارزشمند از سوی خداوند هستید…و من هر روز خوشحالتر و خوشبخت تر هستم از آشنایی با شما.?????????? ? ? ? ? ? ?