بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگتر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.
این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر میکنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور میشه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش
بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض میشه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.
🧠 ذهن ما تصویری فکر میکنه
همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل میکنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل میشه و مغز تمام تلاشش رو میکنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر میشه.
👶 تصویر چاقی از بچگی شروع میشه
نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت میکنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.
🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟
فرمان پرخوری رو مغز صادر میکنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست میکرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.
برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.
🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر
اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.
وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر میشه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.
✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨
این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن
- از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
- هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».
📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار
- دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
- بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.
📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن
- از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
- درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
- بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.
منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬
در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
نتایج برخی از شرکت کنندگان
خانم مریم مصطفی نژاد از تهران
خانم ندا معتمدنژاد از زنجان
امتیاز 4.14 از 206 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
هر آنچه ورودی های مختلف در طی شبانه روز دریافت میکنیم در ذهن ما تحلیل و پردازش میشه و تبدیل به تصمیماتی همسو با باورها و زندگی ای که در پیش رو داریم میشود
همزمانی این جلسه و ورودی اطلاعاتی که چند روز پیش در من ایجاد شد و داستانش در ذهن من نقش بست که چگونه براساس ورودیهامون برنامه ریزی میشم
اما چگونه
با این قسمت توضیحات استاد تک به تک واضح میکنم
نحوه عملکرد مغز به این شکل است:
اطلاعات در موضوعات مختلف را دریافت می‌کند.
حدود چند روز پیش در عید دیدنی و همزمان شدن ماه رمضان صحبت از زولبیا بامیه شد.من از قدیم علاقه خاصی به زولبیا و بامیه داشتم (که الان میدونم علاقه ام به شیرینی بوده و انواع شیرنی و تنوع اونها فقط بهانه ای برای ذهن چاق من بوده که از اونها استفاده کنم نه نوع اون شیرینی و یا هر ماده غذایی.
یک ذهن چاق باید بهانه ای داشته باشه که در برخورد با یک ماده غذایی آلارمی را فعال کنه که بی اختیاری صورت بگیره و شروع وسوسه)
که اون آشنا گفت از فلان شیرینی فروشی معروف شهر زولبیا و بامیه تهیه کرده و چقدر بدمزه بوده و حتی دلیلیش را اعلام کرد که بخاطر شلوغی و فروش زیادش کیفیت کارش اومده پایین و چند روزه خریده ایم و هیچکی مصرف نکرده
اطلاعات پردازش شده و تصویر ذهنی ایجاد میشود.
اطلاعات وارد شد و من که کاملا از نوع عملکرد اون فروشگاه اطلاع دارم و حتی ذهنیت فکری این خونواده که چگونه افکار در ذهنشون پردازش شده آگاهی دارم که مورد علاقه اونها خرید از جای دیگری هست ولی حالا چطور از اون فروشگاه خرید کرده اند باید بهانه ای بیاورند و همچنین این گزینه که دوست دارند طرز نگرش و برخورد خودشون را به دیگران تحمیل کنند که مثلا ذائقه ما بهتره و…
خوب بر اساس ذهنیت قبلی خودم در ذهنم مرور شد و منتظر رفتن منزلشون و استفاده از زولبیا و بامیه ای که تعریف کرده اند و اظهار نظر خودم که شما اشتباه میکنید و این بحث باهاشون که شما دوست ندارید دلیل بر ذائقه دیگران نیست و افکاری که داشت در ذهنم ساخته میشد که حالا من بهشون ثابت کنم
بر اساس تصویر ذهنی فرمول‌های رفتاری ایجاد میشود.
این افکار در ذهنم مرور شد که در برخورد با یک ماده غذایی دیگه هم همین طرز نگرش را هم داشته اند و کاملا برام اثبات شد که ذائقه اونها اینطور هست و من متفاوت از اونها ولی اینکه کسی بخواد جور دیگه ای با چیزی یا کسی یا موضوعی که من خودم بهش علاقه دارم برخورد کنه آلارمی در من فعال میشه که باهاش برخورد کنم ( که این هم یک فرمول اشتباه هست که الان به راحتی کشفش کردم و میتونم به راحتی روش کار کنم ) و بهش ثابت کنم که اشتباه میکنه
میل و رغبت در فرد برای عمل کردن به فرمول‌های جدید شکل می‌گیرد.
دیشب دعوت بودیم و اولین برخورد من و دیدن زولبیا و بامیه و آلارم فعال شد من که فرمول هام ساخته شده بود علاقه ای به شیرینی دیگه ندارم در پذیرایی شیرینی و شکلات و تنقلات بود تعارف شد بدون مقاوت برداشتم برای اینکه اصرار ایجاد نشه و خیلی راحت حتی بدون اینکه بهش فکر کنم استفاده نکردم و چقدر راضی و خوشحالم که اگر رضای قدیم بود چه میکرد
ولی الان شاهکار کردم و بسیار از خدایم سپاسگذارم که در این مسیر زیبا هستم
خوب بامیه را خوردم و این شیرینی بیش از اندازه که برای من درصد بالایی ایجاد کرد باعث حال بدی ام شد یکدونه بامیه مگه میشه قبلا رگباری خورده میشد ولی الان اینقدر تفاوت بسیار زیباست این عملکرد
اون بامیه بهترین کیفیت را داشت اون شیره و خوش طعمی که باید میداشت را داشت ولی فرمول های تهاجمی من در مقابله با اون مسئله باعث شد این رفتار و انتظار در من شکل بگیره
وضعیت زندگی فرد به مرور با عمل کردن بر اساس فرمول‌های جدید تغییر می‌کند
متوجه شدم با تمام وجودم که اطلاعات چگونه بر اساس ورودی ها تبدیل به فرمول های ذهنی و رفتارهای شخصیتی و زندگی میشوند.
حال این ورودی ها هر چقدر با احساس بیشتری همراه باشند زودتر اثر گذارتر میشوند و هر چقدر در درجه اهمیت کمتری نسبت به اون موقعیت در ذهن ثبت و ذخیره میشوند و با پرونده سازی در موقعیت مناسب خودش پردازش میشوند
ولی یک اصل وجود دارد که طبق آموزش استاد در دوره پیشرفته فرمول ها ساخته میشه ولی باز این انتخاب من هست و هرچقدر من در اجرای فرمول ها توانمند تر و عمل گراتر درصد موفقیت و پیشرفت بیشتر انتخاب میکنم به کدوم‌سمت حرکت کنم
به سمت لاغری یا چاقی
ثروت یا فقر
عشق و علاقه و یا نفرت
زندگی یا به جلو حرکت میکنه یا به سمت معکوسش
من میخواهم بزرگتر بشوم
پس متعهد میشم با هوشیاری و آگاهی بیشتر حرکت کنم و ادامه دهم
از دنبال کردن و ادامه دادن فرمول های قبلی همان نتایج کسب شده اند و در جهت خودشان شامل پیشرفت
ولی از زمانی که فرمولها را تغییر داده ام نتایجم هزار درجه با قبل متفاوت هست درجا نمیزنم نمیمانم در همین موقعیت که بگویم خوب اونی که میخواستم انجام شد و کسبش کردم هیچ چیز ثابت و ماندگار نیست بلکه در هر مسیری باشم در همان مسیر پیشرفت میکنم