اپلیکیشن تناسب فکریسایت را روی صفحه گوشی‌ات نصب کن تا با یک لمس باز شود
0

تصویر ذهنی چاق (قسمت هشتم)

تصویر ذهنی چاق
اندازه متن

بچه که بودم، هر وقت برای خرید لباس می‌رفتیم، پدر و مادرم به فروشنده می‌گفتن «یه سایز بزرگ‌تر بده، در سن رشده». مادرم خیاط بود و هر لباسی برام می‌دوخت، می‌گفت «یه کم جا براش گذاشتم که زود برات تنگ نشه». اون موقع نمی‌دونستم، ولی همین جمله‌ها داشتن یه تصویر ذهنی چاق‌تر از من در ذهنم می‌ساختن؛ یعنی من همیشه منتظر چاق‌تر شدن بودم.

این نوشته، جلسه هشتم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه هفتم (فرمول‌های چاقی) دیدیم که توجه به چاقی چطور ما رو چاق‌تر می‌کنه. در این جلسه می‌بینیم تصویرهای ذهنی چطور ساخته می‌شن و چطور می‌شه جلوی پررنگ‌تر شدنشون رو گرفت. اینجا خلاصه‌ی کوتاهی از حرف‌های ویدیو رو برات نوشتم.

📱 اپلیکیشن لاغری با ذهن
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.

🏺 دنبال برنامه‌ی غذایی نباش

بعضی از اعضای سایت هنوز منتظرن من بگم صبح چی بخورن و ظهر چی بخورن. بازم می‌گم: در این دوره هیچ برنامه‌ی غذایی یا ورزشی داده نمی‌شه. وقتی فرمول‌های ذهن عوض بشن، رفتار غذایی هم خودبه‌خود عوض می‌شه؛ بدون استرس و درگیری «چرا باید کمتر بخورم». یکی از نشونه‌های اینکه در مسیر درستی، همین آرامشه.

🧠 ذهن ما تصویری فکر می‌کنه

همین الان که این متن رو می‌خونی، ذهنت داره کلمه‌ها رو به تصویر تبدیل می‌کنه. هر چیزی که بارها می‌شنویم و می‌بینیم، کم‌کم به یه تصویر ذهنی تبدیل می‌شه و مغز تمام تلاشش رو می‌کنه که ما رو به همون تصویر برسونه. بچه‌ای که بارها به خاطر نمره‌ی خوب تشویق شده، دلش می‌خواد نمره‌ی بعدی هم خوب باشه؛ و بچه‌ای که بارها سرزنش شده، هر چقدر هم تلاش کنه درسش بدتر می‌شه.

👶 تصویر چاقی از بچگی شروع می‌شه

نوزاد وقتی سیر بشه، دیگه هیچ‌کس نمی‌تونه یه قاشق اضافه بهش بده؛ سرش رو برمی‌گردونه. ولی از یه سنی به بعد، خیلی از مادرها سعی می‌کنن به بچه غذای بیشتری بدن، چون در گذشته بچه‌ی تپل نشونه‌ی مادر خوب بود. مغز بچه هم کم‌کم همون مقدار زیاد رو نیاز بدنش ثبت می‌کنه. در ویدیو از چیزی که در خونه‌ی خودمون دیدم هم گفتم.

🍰 چرا با تصمیم نمی‌شه پرخوری رو کنار گذاشت؟

فرمان پرخوری رو مغز صادر می‌کنه و مغز بر اساس تصویری که از ما داره فرمان می‌ده. بنابراین تا وقتی تصویر ذهنی عوض نشه، «از شنبه دیگه پرخوری نمی‌کنم» هم فایده‌ای نداره. در ویدیو ماجرای یکی از اعضای سایت رو تعریف کردم که هر روز کیک درست می‌کرد و نشون دادم این اشتیاق چطور از تصویرها ساخته شده بود.

برای همینه که خیلی از هنرجوها بعد از چند وقت می‌گن «رفتم مهمونی و این بار اون حرص قبلی رو نداشتم» و خودشون هم نمی‌دونن چه کار کردن. تصمیم سختی نگرفتن؛ فقط تصویرهای ذهنیشون عوض شده.

تصویر ذهنی چاق و پرخوری

🛑 اول جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر

اگه داری به سمت چپ می‌ری و می‌خوای بری سمت راست، اول باید بایستی. پس قبل از ساختن تصویر ذهنی متناسب، باید جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیری. در ویدیو سه قدم ساده برای این کار گفتم: درباره‌ی چاقی حرف نزن، دنبال روش‌های لاغری نگرد و خودت رو در معرض تحریک قرار نده؛ مثلاً کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی رو کنار بذار.

وقتی این سه قدم رو برداری، اولین نشونه‌ش اینه که نگرانیت از چاق‌تر شدن کمتر می‌شه. بعد از دیدن ویدیو، تمرین این جلسه رو انجام بده و نتیجه‌اش رو در بخش نظرات بنویس.

✨ تمرین این جلسه: جلوی پررنگ‌تر شدن تصویر چاقی رو بگیر ✨

این سه مرحله رو انجام بده و نتیجه‌ش رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.


📌 مرحله اول: درباره‌ی چاقی حرف نزن

  • از امروز درباره‌ی چاقی خودت یا دیگران، رژیم، لاغر نشدن و حسرت لاغری حرف نزن.
  • هر بار که موقعیتش پیش اومد و تونستی حرف نزنی، در نظرات بنویس: «امروز در فلان موقعیت تونستم درباره‌ی چاقی حرف نزنم».

صحبت نکردن درباره چاقی


📌 مرحله دوم: تحقیق درباره‌ی روش‌های لاغری رو کنار بذار

  • دیگه دنبال روش‌های لاغری نگرد و از دیگران نپرس چطور لاغر شدن.
  • بنویس قبلاً چه روش‌هایی رو دنبال می‌کردی و موقع خوندنشون چه حسی داشتی.

📌 مرحله سوم: تحریک‌ها رو کم کن

  • از کانال‌ها و صفحه‌های آشپزی و معرفی غذا خارج شو.
  • درباره‌ی غذایی که خوردی یا غذاهای جدید برای دیگران تعریف نکن.
  • بنویس کدوم کانال‌ها رو ترک کردی و بعد از چند روز چه تغییری در خودت دیدی.

منتظر خوندن نوشته‌هات هستم! 💬

در جلسه بعد (قسمت نهم: کنترل چاق شدن) می‌بینیم چرا قبل از لاغر شدن، باید جلوی چاق‌تر شدن رو بگیریم.

منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇

همراه همشگی شما: رضا عطارروشن

نتایج برخی از شرکت کنندگان

خانم مریم مصطفی نژاد از تهران

خانم ندا معتمدنژاد از زنجان

افزودن به علاقه‌مندی‌هادریافت اعلان دیدگاه جدید
با دادن ستاره به این مطلب امتیاز بگیرید.

امتیاز 4.14 از 206 رای

https://tanasobefekri.net/?p=11464
210 نظر توسط کاربران ثبت شده است.
اندازه متن بخش نوشتن دیدگاه:

دیدگاهتان را بنویسید

اندازه متن دیدگاه ها
      آواتار صالحه
      ۱۴۰۲/۱۱/۱۴ ۱۴:۱۳
      مدت عضویت: 1390 روز
      امتیاز کاربر: 88321 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده حرفه‌ای (بیش از ۱۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      سطح مبتدی
      سطح متوسطه
      سطح پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 1,290 کلمه

      سلام بر پرودگارمهربان وفرمانده کل هستی 

      سلام براستادوهم مسیران. وفتی که من تومسیربالاغری  هستم هرگزنباید در باره چاقی حرف بزنم چون تو مسیر برکشت دارم‌ کاره میکنم باید کل افکا رفتار وگفتارطبقه مسیر تازه باشه زمانی که من دارم درباره جاقی حرف بزنم دارم یی بخش از این ۳ بخش رو به شکل ناقص انجام‌ میدم در نتیجه توجه من به جاقی میشه واین تو جه امکان برکشت به مسیر  فبلی من هست اگه نباشه یی درجا زدن هست که  یا این کاره  چون  ۳ بخش همسو رو ازهم جدا کرده کارم به شکل خوبش به پیش نمیره  دراثر صحبت به ذهنم دارم‌ میگم که من اون مسبر فبلی رو دوست داشتم و ذهنم من دچار سر درگمی میشه اگه من تومسیر لاغری هستم حرف مسیر جاقی رو هی بزنم این هم اهنکی روبه هم زدم وبا هم زدم ایم هم اهنکی شاید دو بخش دیگه به شکل فبلی برکشت کنه وکل مسیر رو ازدست بدم

       هر بخش این مسیر یی پازل با  هم هست  که بابد در جای خودش دقرار بگیره  اگه یی بخش ناقص باشه اون پازل به شکل کامل  نیست و اون بخش  ناقص ازرهدف مسیر من رو دو  رمی کنه  پس باید همه مسیرر رو طی کنم نه فقط ،یی بخش اون طی کنم فقط لاغر شدن  رو در پیش باشم چون  سن چاقی،من از کودکی  بوده من‌ با باورهای  قویی که ازکودکی تو ذهنم ذخیره کردم  قدرت این باورها قویی هست کم رنک کردنش زمان نیازداره پس باید همه  بخش این مسبر رو طی کنم‌ بخشهای تاریکی و جودم رو کشف کنمر روش کاره کنم وکل وجودم اول ازچاقی بیرون بیاد که به شکرخداوند بخش ذهنم و جسم  و روحم تقریبا از این بخش داره بیرون میاد وزن هم‌ کم‌ کردم ولی بخش عبادتی  و بخش و رابطه  دارم تازه کاره روش رو شروع کردم این بخش های باید کمی رشد پیشرفت بهتری رو به دست بیاره که کل وجود هم زمان به رشد بهتری دست پیدا کنه خیلی  برام  مراحل انجام این‌مسبر دلنشین هست 

      عجله رو کنارگذاشتن دارم با آرامش این کارها روانجام‌ میدم و کلی پیشرفت  داشتن اویل این پشرفت کم بود کوچک ولی به تازگی داره ابعاد پشرفت هم بزرگتر میشه پس درنتیجه لاغری بی باری روبه جسم می بخشم خدایا شکرت که به درخواستم به شکل عالی حواب دادی وفای به عهد رو برام انجام دادید وشد این مسبر دلنواز دست آورد خودم ازخودت به آنچه تواین مسیر  به دست آورد به خود از طرف خالقم افتخارمیکنم که تواین زمان کوتاه  چه دست اورد بزرگی رو تحویل گرفتم‌  شجاعت  اقدام رو اول به خودم دادم وشد کلی مسیر تازه کارآمد که دراه کاره کرده من  نتیجه عالی روبه من برکشت می دهد

      من برای ابن‌ مسیر کلی باوره اشتباه  رو اول پیدا کردم کاره روی کم رنک کردنش انجام دادم این‌ مسیر  رو فقط فقط برای لاغری ندیدم. اویل وردم مثل همه فقط فکر تناسب بود لاغر شدن  ولی به مرو دریافت که من فقط با لاغرشدن نمی‌توانم کل مشکل زندگیم  رو ترمیم کنم پس به مسیرهای  دیگه راهنمایی شدم برای  درست  ترمیم شدن کل زندگیم  بسته به مشکل هر قدر اون هدایت و حمایت صورت می گیره برای من داشتن  چند ین مسبر برای ترمیم‌ نیازه بود چون  خودم درک است ترمیم روبه خداوند دادم شاید دیگران فقط لاغر شدن روبخوان ولی من خواستم توابعاد بشتری خواستم خداوند داره همون درخواست من به خودم به شکل عالی کامل میده  اگه فقط به لاغر شدن رضایت میدادم کارم‌ تو مسبر های دیگه اصلا نمی کشید ولی درخواست رو  خودم فرستادم شجاعت اقدام به خودم دادم اون با کمک خدادند در حاضر دارم تجربه‌ای  عالی رو به کل وجودم میدم وای خدایا که به درخواستم به شکلی که سالهای زیادی دلم  دوست داشتن این طمع رو بجشم به من داری میدی تو هر چیزی که دوست داشتم نشد تو این همه سال همه دارای  به من آرام آرام میدی  چقدر تشکر وسپاس بگم‌ که حواب  این محبت بده جقدر  تشکر سپاس کنم برای هدایت چقدر محبت رو بچشم چقدر دوست داشتین رو به عمق وجودم نفوذ بدم خدایا برای دریافتی این‌  چند روز که تودیهترین  شرایط زندگیم هم تو رو داشتم قول داده بودم آرام باشم به عهد وفا کردم تو شرایطی که باید بی امان بودم استرس داشتم کلی نگرانی به خود میدم ولی من ارام بدون استرس در کمال خونسردی با دیگران برخورداشتم من  حتی کمک کردم که اطراف  رو ارام‌ نگه دارم و شرایط رو حادتر نکنم بلکه آرام‌آرام کردم فرزندانم‌ رو تورحالت ارامش نگه داشتم که این مشکل بزرگی نگرانی خانواده بر طرف بشه وامردز ور به شکرخداوند  کلی دریافتی خوب رو به من داد 

      من طی ۴ هفته گذشته همسرم دوباره توداین ۴ هفته بیمارستان بستری شد برای یی عمل ساده سنک صفرا دفعه اول فلب  دجارمشکل شد و حال همسرم به شدت  بد باشد و از بیمارستان مرحض  شد جون گفتن با این قلب  هیج کاره نمشه  انجام داد اول مشکل قلب  باید شناسی بشه تا بشه عمل انجام بشه ما که نکران بودیم  به جای کم شدن نکرانی کلی بهش اضافه شد  و همسر بودن عمل به خونه امد ن به فاصله یی هقته دوباره درد برکشت کرد درد بی  امان ادامه داشت ساکت نمیشد ما دو باره به اجبار همسرم بیمارستارن  بستری کردیم  اون اوژانسی تو بیمارستان خصوصی پس هیچ‌دکتر رو اصلا تو این بیمارستان ارزش شناخت نداشتیم  ونکراتی دلهره و استرس ناشی این کاره کل خانواده‌ام روتکون داد تنها فرد  آرام من بودم من همون فردی هستم که اگه فبل ودروم به این‌ مسبر بود اول که هیج امانی  به دیگران نمی داد سر وصدای خودم  خیلی بیشتر ازفرزندانم بود  عجله دلشوره که دیگه نگو وحتی کاره رو وبرای دیگران سخت میکردم حتما نفر دوم بستری شود من بودم بی شک چون خودم واقعا مشناسم

       ولی تو خونه این مسبر من آموزش دیدم که جطو ر آرام  باشم عجله رو خنثی کنم شد.این دست آورده خوب تو بدترین  شرایط زندگی من  حتی فرزندانم رو به آرامش و امکان به خداوند دعوت می‌کردم رفرزندانم از آرامش من وضعیتی  که داستن که کمک درراه هست تعجب می کردن حتی یی زمان فرزندانم ازدترس که این دکتر به شکل اورژانسی پیدادکردیم  که کاره عمل همسرم روبه عهدداون افتاد دچار نگران بودن من بهشون قول دادم که کاره عمل به خوبی به پیش خواهد رفت وبه مشکلات دبات قلب  سنگ ضفرایی که  ۸ سالی  پیش باید  عمل انجام‌ومی‌شد عمل باز شکم  صورت کرفت و۳۸ عد سنک از ضفرادهمسرم خارج شد وبه شکرخداوند همسرم داده دوره استراحت طی میکنه درد داره ولی اطمینان که دارم کهبا کمک  پرورگارم  تومراحل خوب شدن هست وانشالله به زودی به شفایی سلامتی دست پیدا میکنه همین زمان همین عمل با مشکلاتی که اون داره تونگاه همون شفا گرفته شده ازطرف خداوند هست می‌شد که اصلا عمل نشد جون رور عمل دکتربزکشتبه من‌گفت ببرید منزل ۱۴ روز منزل با این درد سخت طی کنه بعد عمل انجام بشه ولی انکارخداوتد به دکتر یی دستوردیگه داد اون وسط گفت یی کاره دیگه میشه کرد شکم  کامل باز بشه عمل انجام بشه که من دست رسی بهتری به همه بخش  داشته باشم اول همسرم با دل قرص قبول کرد من راضی که بودن رضایت کامل شد وامروز ۵ روز هست که عمل انجام شده به این سختی با کلی ترس نگرانی ازخانه من رفته همسرم تو حالت بهبود انشالله  داره به پیش میره 

      پس بودن تواین‌مسبر برای من‌توبدترشرایط بهترین کاره کرده رو داشته به هپه دوستانی که وارد این‌مسب میشن وهدایت خداوند شامل حال آنها میشه فقط به لاطعر شدم نگاه رضایت ندن مسیر پناهی باند زیادی داره توجندین مسبرمیسه پشرفت گرد وبه خواسته ای دیگه هم رسید اگه این‌مسب. رواول باوره کنیم وخودم واقعی رو به شکل شناخت ازخود بهش برسیم برای من‌که شده بازم دارم‌برای آینده وپسیرهای دیگه تو افکاردارم بر نامه چینی دارم ولی بازم بینم خداود من توچه مسیر هدایت میکنه اون زمان بی هیچ حرفی تو اون مسبر  هستم 

      خدا پشت وپنا. هتون یا حق. حق نگه دارتون 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 5 از 1 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم
      آواتار صالحه
      ۱۴۰۲/۰۷/۰۸ ۱۷:۱۵
      مدت عضویت: 1390 روز
      امتیاز کاربر: 88321 سطح ۶: هنرجوی پیشرفته

      نشان های دریافت شده

      نویسنده حرفه‌ای (بیش از ۱۵۰ دیدگاه)
      نویسنده ممتاز (بیش از ۱۰۰ دیدگاه)
      نویسنده عالی (بیش از ۵۰ دیدگاه)
      سطح مبتدی
      سطح متوسطه
      سطح پیشرفته
      دیدگاه فنی
      محتوای دیدگاه: 696 کلمه

        

      سلام بر خدا. دوست  داشتنی مهربانی که من روبه این مسیر هدایت کرده وحمایت کرده مسیرهای که درزندگی توش  اشتباه داشتم  رو  شناسایی  کنم‌  و بعد دررفع اشتباهاتم کوشش  کنم ته برطرف کنم‌ تشکر  و سپاس دارم 

      سلام براستاد همه مسیرهای که باورها اشتباه همراهش بوده  که نتجه اون چاقی وافکار چاق کننده این مشکلات رو به وجوداورده چون دردید من باورها درستی زندگی رو ازهرفردی می گیرن وخوش به حال افرادی که ازباورها درستی هم یاد وهم استفاده میکنن وزندگی ارامتری وشادتر  وبا احساس تری رو دارن چون باورسالم تری  روتو ذهنوشن  جا دادن  یا ذهنوش رو دچار دستکاری وقبول با وره اشتباه نکردن 

      ابن فایل حالم راخوب کنه دیروز  من هست 

      نفش باوره دروجود  من که فبل از  ورد به این سایت در مورد داشت این همه باوره اشتباه که توذهنم به شکل انباشته وجود داشته هیچ  اگاهی نداشتم تو دید خودم من چون پرخوری داشتم  اضافه  ازحد مصرف  کردم نتونستم  خودم  رو کنترل کنم  درنتیجه دچارچاقی شدم

      با وردم به سایت کلی  درهای که من  اونها  رو  سفت سخت بسته  بودم  و کلی بهشون بخاطر داشتن افتخار

      اهم  میکردم  رو باز کردم‌ دیدم  که  دورن  این.  اتاق ها

       انباشته از باوره  اشتباه و افکار اشتباه هست که.  باید اونها رو اول کم رنک  کنم‌ و ارزش استفاده نکنم که بتوانم لاغر بشم 

      اول درمرحله اون خوب  یادگیری  درست رو  دریافت میکردم تازه با تکرار و ادامه دادن آگاهی  ورودی  بیشتر شد درهمین زمان وفتی  دارم  ادامه میدم

       دوره دوم ورد به سرزمین لاغرها  رو دارم‌دوره میکنم تازه ازیی سری باوره که تو دید خودم اصلا بهش شکل باوره نبوده پرده براشتم نفاب رو به کناری زدم ودیدم که در اولین باوره هست که من هر روز دارم یا. تکرارش هر روز درمی‌آمد دارم‌اون سخن و حرف رو برای  خودم  تگرار میکنم‌ودراین خودم دارم به  خوم کمک  میکنم  که ابن باوره  رو  تو ذهنم حفظ  کنم  

      وفتی پرده می افته کلی باوره رو که پشت پرده هست کم کم خودشون رو نشون میدن در اثر شناخت باوره اشتباه هست که من اون برطرف میکنم‌ درنتیجه ازاون باوره استفاده  نمیکنم‌جایگزین براش در نظر  میگیرم  از باوره درست وفتی که استفاده کنم چون دورن این‌باوره  جدید اثری ازچاقی نیست درنتیجه میشه تغییر از افکار ومرو کردن افکار چاقی ورفتار چاقی به لا غربی ونتاسب جسمی 

       امروز دوتا فایل پر. ارزش رو  داشتم‌ یکی مباززه باخرس  چاقی و دیگری این فایل خوب کردن حال که مال روز گذشته بود دیگاهم‌براش نوشتم‌ ولی تودید  خودم حق مطلب رو ادعا نمی‌کرد  خذف کردم  امروز که  از صبح روی باروهای خودم خوب کار داشتم میکردم.  این دو تا فایل بسیار مفید رو دریافت کردم وبا خواندن این فایل متو جه شدم که چه مطلبی رو تو  فایل برای   من بوده که من‌امروز به شکل خوب کننده حالم  دریافت  کردم  که در شناخت باورهای خودم یی راهکار تازه برام‌ گشود ولی مشکل که با تکرار ومرور کردنش احساسم کمی خراب می‌شد رو متوجه  شدم ودریافتم‌که اگه احساس درحد عالی باشه اون زمان من تومسیر درست هستم‌ و در نتیجه دارم‌ وزن هم ازدست میدم با بر طرف کردن این مشکل بازم به کم شدن وزنم کم‌کردم‌

      تشکراستاد برای این راهکار طلایی که امروز با این تا فایل به من دادید  من هرچی توسایت میمونم اول به خودم میگم‌ امروزدیگه  اخرین روز دریافتی هست ولی با  ادامه دادن تازه  درهایی که از وجودش اصلاخبرنداشتن توذهنم هست رو باکلید فایل اون روز درش رو باز میکنم تازه ازوجودکلی باوره اطلاع پیدامیکنم  که جطور وچگونه ازدیدن مخفی بودن با پیدا گردنشون باورها اطرافش هم‌ مثل پازل که به هم‌ وصل رو به دست میارم واین نقطه شکوفایی این مسیر هست که امروز دریافتم هنوزهیچ چیزی یاد نگرفتم‌ آره به شکل واقعی جیزی یادگرفتم حالا حالا  کاره داره که  آموزشی تکمیل بشه 

      من  تو نقطه شروع  هستم شاید ازدید دیگران  وخود تا امروز من کلی تغییر عالی کلی آگاهی خوب وکلی  وزن از دست دادم‌ ولی امروز دریافتم‌که چیزی هنوز یاد نگرفتم 

      باید باشم ادامه بدم شاید آگاهی رو به شکل خوب  دریافت کنم برای داشتن این حس اول به خودم‌تبرک میگم‌که مغرور نشدم بعد ازخداوند که اجازه موندن رو داده که لیزنخورم ازمسر خارج نشم وبعد ازشما بخاطر  داشتن ذهن فعال که درست سر بزکاه به داد من وافکار  می‌رسید وذهنم رو به فعالیت بیشتر سوق میدید  تشکر 

      دارم 

      خدا پشت وپنا. همون یاحق. حق نگه. دارتون 

      برای ثبت امتیاز ، روی ستاره موردنظر کلیک کنید.
      ★ ★ ★ ★ ★
      ثبت امتیاز
      امتیاز: 2 از 1 رأی مشاهده امتیاز دهندگان
      افزودن به علاقه مندی این دیدگاه را خواندم