پرخوری عصبی چیست (قسمت ششم)

به نام الله

سلام

اولاً که یک عذرخواهی به خودم بدهکارم که چند روز به دلیل کارهای زیاد و شاید هم تنبلی و وقت کشی خودم را از این همه آگاهی ناب محروم کردم

اما دوباره با انرژی برگشتم این بار مستمر

یه جمله‌ای را شنیدم که خیلی آرومم کرد و احساس می‌کنم که باید خیلی بهش عمل کنم

و اونم این بود که اگر راهی رو شروع کردی ؛کر باش در برابر حرف‌های مردم🥲

و من یکی از اشتباهاتم رو فهمیدم و اونم این بود که هنوز شک داشتم و دنبال یک دلیل نقص برای این روش می‌گشتم اما حالا گوشم روی تمام حرف‌ها می‌بندم چون اعتماد کردم به خدای خودم🥰

خیلی خوشحالم که فهمیدم فرق بین ما و لاغرها با این حالی که مغز مغزمون یکی هست چرا تفاوت داره

و حالا فهمیدم که ما عادت کرده بودیم به خوردن و نه تنها خوردن از راه دهان بلکه با تمام حواس پنجگانه

اما متناسب‌ها فقط از راه دهن با هر چقدر تنوع غذاییم که باشه اما بیشتر از نیاز جسمشون نمی‌خورن

الهی شکر که آگاه شدم همیدم که منم جز اون دسته چاق‌ها بودم و اگه می‌خوام لاغر بشم باید خودم رو جز این دسته متناسب‌ها کنم و رفتارم رو درست کنترل کنم نه فقط رفتارم بلکه افکارم رو کنترل کنم و این فرمول که هرچی دیدم و شنیدم و خلاصه با تمام حواس پنج کنم فهمیدم دلیل واسه خوردنم نیست و باید به نیاز واقعی جسمم توجه کنم

از نظر من پرخوری کردن زمانی اتفاق می‌افته که انسان بیش از حد نیاز جسمش بخوره اون وقت اون غذا هیچ نفعی به بدنش نمی‌رسه بلکه می‌تونه یه سم باشه برای زندگیش

پرخوری کردن حال انسان رو می‌گیره

اصلاً زندگی رو براش تلخ می‌کنه چون همون موقعی که داره می‌خوره همش حال روحی بدی داره و بعدشم که حال جسمی هم بهش اضافه می‌شه و دیگه بدتر 

اصلاً الان که فکر می‌کنم واقعاً چاقی سخت‌تره اینکه دائماً در عذاب باشی و حالت از خودت به هم بخوره و توی جمع‌ها نری و همش ناراحت باشی اصلاً به نظرم هرچی از بدی چاقی بگیم کم گفتیم اون واقعاً لایق ما نیست

ما هرچی هم باشیم یک روح مقدس درونمون قرار داره و ما اجازه نداریم به اون روح حساس و بسیار پاک آسیب بزنیم

پرخوری کردن باعث میشه که روح ما از معنویات و بالا رفتنش دور بشه

پس چاقی ما رو از اصل وجودی خودمون دور می‌کنه

و این باعث میشه که جسم ما چاق بشه

و هی سنگین و سنگین‌تر بشه و اجازه حرکت روحمون به آسمون و صعود رو نده 

اما اگه انسان به اندازه نیاز جسمش بخوره و به خودش احترام بزاره و خودش رو ارزشمند بدونه دیگه پرخوری به حساب نمیاد و دیگه پرخوری کردن توی زندگی اون اصلاً جایی نداره 

وقتی که ما به احساسمون و نقطه سیری موقع غذا خوردن توجه کنیم به این معنی است که ما کاملاً مقدار درست جسممون رو خوردیم و نیازمون رو برطرف کردیم این بهترین و درست‌ترین اندازه‌گیریه که ما تنها و تنها از راه دهان بخوریم و تنها زمانی بخوریم که نیاز جسممان باشد

خیلی خوشحالم که فهمیدم رفتار من چطوریاست

و من کاملاً درک کردم و دیدم که با تمام حواس پنجگانه یعنی دیدن، لمس، کردن ،چشیدن ،بوییدن

و حتی شنیدن تحریک شدم به خوردن:(

دیدم که وقتی کاملاً سیر بودم و یک خوراکی خوشمزه رو دیدم دست و پامو گم کردم و ازش خوردم

دیدم که وقتی یک خوراکی رو لمس کردم ترغیب شدم که از اون بیشتر بخورم

دیدم که وقتی یک خوراکی رو چشیدم و تصمیمم این بود که فقط از اون یه دونه بخورم اما به خاطر مزه ی خوشمزه‌اش بیشتر و بیشتر از اون خوردم

بارها دیدم که وقتی غذایی رو بو کردم ترغیب شدم به خوردنش

و حتی یادم میاد که زمانی یک نفر از یک غذا خیلی تعریف می‌کرد و تعارف می‌کرد که بخورم من ترغیب به خوردن شدم

و من حالا از اینجا به بعد دو نفرم

یکی من ناظر و یکی من رفتار کننده

الهی به امید تو

خودت کمکم کن که ناظر درستی بر رفتارم باشم

ای بهترین نظارت کننده😇

کمکم کن قبل از اینکه به حسابم برسند به حساب خودم رسیدگی کنم و خودم را درست کنم

الهی آمین یا رب العالمین

یاعلی

بنام خدا

ای که مرا خوانده ای راه را نشانم بده

سلام به استاد وهمه ی دوستان

بنظرم من پرخوری یعنی وقتی سیری وبازهم غذا میخوری این میشه پرخوری  ممن پرخوری عصبی ندارم وقتی عصبی هستم گلوم قفل میشه وچیزی نمیتونم بخورم حتی اب  ممن وقتی پر خوری میکنم معده درد میگیرم احساس سنگینی میکنم واذیت میشم وبعداز خوردن عذاب وجدان میگیرم وهمش خودم را سرزنش میکنم بنظر من ما چاقها پرخوری میکنیم وهر چیزی که دم دستمون باشه میخوریم اما متناسب ها هر عذایی را نمیخورند غذایی که باب میلشون باشه میخورند وبه راحتی بعداز سبر شدن دیگه نمیخورند اما ما چاقها بعداز سیر سدن بازهم میخوریم وبعد گذشت یه مدت بازهم میوه یا شیزینی بود میخواستاد شما راست میگید افراد لاغر ومتناسب فکر از راه دهان غذا مبخورند واما ما چاقها از طریق دهان میخوریم بعداز خوردن از طریق چشم بازهم اکه یه خوراکی را ببینیم مبخوریم ازطریق بویایی اگه بوی غذا بیاد میرم یراغ غذا بااینکه سیرم اما بازمیخورم من وقتی شیرینی باشه هرنوع شیرینی باشه فرق نمیکنه میخورم اما دختر عموی من که لاغر ومتناسب هست فقط شیرینی از خامه ای میخوره وقتی شبرینی خشک یا تر باشه نمیخوره میگه دوست ندارم اما من میگم بخور بابا چه فرقی میکنه اما نمبخوره مبگه من دوست ندارم منم الان خداراشکر ازوقتی اینجا هستم خیلی خوردنم فرق کرده مثلا قبلا صبحانه بیشتر از نصف بربری میخوردم الان یه کف دست میخورم سیر میشم ودیگه نمیتونم  بخورم درست من هنوز جسمم تغییرنکرده اما افکار نسبت به قبل خیلی تغییر کرده قبلا همش باخودم تکرار میکردم که من خیلی چافم الان دبگه به جاقی فکر نمبکنم وچاقی را رها کردم واصلا به نتیجه هم فکر نمبکنم که کی لاغر میشم چون من دراین راه لاغر میشم میدونم چون به این راه ایمان دارم لاغری باذهن خیلی لذت بخشه چون سختی نداره ومحدویت غذایی نداره وبه گفته ی دیگران اندازه ی غذایی نداره هر وفت میل داشتم میخورم چون نیاز بدنم هست من دیگه از غذاخوردن ترسی ندارم چون من هر چی میخورم نیاز بدنمه همش تبدیل به انرژی ونور میشه ما باید باور کنیم که خودمون باعث چاقی خودمون شدیم اگه این را باور کنیم لاغری خودبخود درجسم ما پدید میاد من از وقتی دراین سابثیت هستم خیلی اگاهی های کسب کردم ممنون استاد از زحمات شما

الهی به امید تو ان شاءالله بزودی منم متناسب میشم مثل دوستانی که دراینحا لاغر ومتناسب شدن اگه این راه اشتباه بود هیچ کس لاغر نمیشد ولاغر نمیموند این راه اسانترین راه لاغرشدن هست خدایاممنونم که مرابه این راه هدایت کردی

یاعلی

ب نظر شما  پرخوری چیست:برا جواب این سوال میخوام یک مثال بزنم چند وقت پیش دایی من بعد مدت ها نهار خونه ما بود ایشون قبلا اضافه وزن داشتن و وزن کم کردن غذا برنج و خورشت بود یه کفگیر ب زور مامانم از برنج خورد و راجب اون یه کفگیر یه جوری حرف می‌زد انگار یه دیس برنج خورده اصلا راجب برنج یه ترس خاصی داشت هر کس به اندازه نیازش ترس هاش یا عادتش اندازه درست کردم و خارج شدن از اونو پرخوری میدونه .

پرخوری کردن چه حسی در من ایجاد می‌کند:قبلا حسی نداشتم فقط میخوردم شاید با دل‌درد زیاد و حالت تهوع دست میکشیدم و اهمیت چندانی هم نمیدادم بهش تا زمانی که لباس جدید بخرم انگاری تموم اون حس های بدی که باید موقع زیاد خوردن ب دست می آوردم یهوی موقع خرید بهم حمله میکردن .ولی خوشبختانه الان اصلا نمیتونم پرخوری کنم حالم از یه لقمه اضافه هم به همین می‌خوره چه برسه غذا زیاد.

ب نظر شما چه ربطی بین پرخوری و چاق شدن یا لاغر نشدن وجود ندارد :خوردن پیش از نیاز بدن که همواره با ترس از چاقی همراه است سبب میشه ذهن و جسم ما باور کنه که خوردن چاقت میکنه و من جسم یا ذهن هیچ توانایی در برابر مواد غذایی نداریم و خیلی ها با این حرف که من توانایی لاغر شدن و ندارم جسم من نمیتونه خودشونو ضعیف تر نشون میدن و از یک مواد غذایی ساده شکست میخورن.

از نظر شما تا چه حد خوردن پرخوری به حساب نمیاد و بعد اون پرخوری ب حساب میاد :پرخوری ب دو بخش از نظر من تقسیم میشه بخش اول همون با زور وارد دهان کردن بدون بردت لذتی از غذا یا خوراکی و فشار و حس بدی که در جسم ایجاد میشه و نوع دومش فرد میاد سفت و سخت برا خودش قانون میزاره و خودش و محدود در یک مقدار خوردن میکنه و زمانی که یک قاشق اضافه تر بخوره اونو پرخوری میدونه و بخاطر ترسی که داره اون یه قاشق اندازه یک کفگیر براش عمل میکنه. 

به عقیده شما برای اندازه گیری میزان غذایی که بایدبخوریم از چه طریقی باید عمل کنیم :فقط و فقط احساس های ما هستن که نشون میدن ما در حد نیاز زدن خوردیم یا پرخوری کردم به این دلیل میزان برا خوردن وجود ندارد و همچنین نباید بر اساس احساسات شروع ب خوردن بکنیم.

من در گذشته چندین دهن برا خودم برا خوردن درست کرده بودم تا فقط بخورم تموم بشه و برسم به باوری که دارم و از زمانی که لاغری و یاد گرفتم دیگه از چشمم به عنوان دهان استفاده نمی‌کنم در حد که دلم میخواد و حس خوبی بهم میده میخورم (ما مدت ها با یک باور نادرست زندگی کردیم و الان میخوایم زندگی جدیدی برا خودمون درست کنیم پس کاملا طبیعی هست بعضی وقتا گول بخوریم بازم بخوایم مثل قبل عمل کنیم چیزی که مهمه پایبند بودنه و این لغزش ها ب مرور و تمرین های که انجام میدیم کمتر و کمتر میشن گول حرف های اطرافیان یا از همه مهم تر نجوا درون خودتونو نخورین و با اشتیاق در این راه قدم بردارین که تهش لاغری و سلامت در انتظار ماست😍

باسلام خدمت دوستان و استاد گرامی

• به نظر شما پرخوری کردن چیست؟ خوردن بیش از حد خوراکی که طعمی ازش نمیفهمی و تند تند میخوری هول میزنی.. چیزی که فراتر از نیاز بدن ماست وارد بدن میشه
• پرخوری کردن چه احساسی در شما ایجاد می کند؟اول که با هیجان شروع می‌کنی البته میدونمم. که بده و با خودم دودل هستم که بخورم نخورم  و در آخر من خودم به شخصه عذاب وجدان دارم احساس سنگینی حالت تهوع.دل درد
• به نظر شما بین پرخوری کردن و چاق تر شدن یا لاغر نشدن چه ارتباطی وجود دارد؟به نظرم. رابطه مستقیم داره پرخوری =چاقی چون‌حس بد دارم تو ذهنم مطمنم که ای وای کاش نمی‌خورم الان چاق میشم چه اشتباهی کردم وقتایی که پرخوری میکنم یه احساس سرخوردگی دارم با خودم میگم تو نتوستی جلوی خودتو بگیری حقته چاق باشی کنترل نداری رو خودت و هی منتظر چاقی هستم 
• از نظر شما تا چه حد خوردن پرخوری محسوب نمی شود و بعد از آن پرخوری به حساب می آید؟درحد نرمال خوردن یعنی نیاز بدن رفع بشه احساس سیری بکنی دست بکشی پرخوری محسوب نمیشه بعداز ناهار یا شام میوه تنقلات و چایی نخورم پرخوری حساب نمیشه وقتی غذایی رو دوست نداشتی و نخوردی منتظر غذای مورد علاقت موندی درسته و پرخوری محسوب نمیشه  ولی بیش از اندازه بخوری مثلاً غذای مورد علاقت باشه هی بکشی از هر چیزی تو سفره هست بخوری بعد از ناهار یا شام بلافاصله شیرینی و میوه تنقلات بخوری پرخوری محسوب میشه وقتی با ناهارت ۲یا۳لیوان نوشیدنی بخوری پرخوری محسوب میشه خوردن غذاهایی که دوسش ندارم رو بخورم پرخوری حساب میشه 
• به عقیده شما برای اندازه گیری میزان غذایی که باید بخوریم به چه طریق باید عمل کنیم؟از نظر من وقتی که با آرامش غذا بخوری هول نزنی با هیجان غذا نخوری خیلی آروم آروم بخوری و هر لقمه رو قشنگ بجویم فرمان سیری  درست و به جا داده میشه و از غذا خوردن دست می‌کشی .و وقتی هم قصد خوردن نداریم دیگه از سر میز یا سفره بلند شیم اگر بشینم باز هم هوس میکنیم که بزار یه لقمه بخورم عه ترشی بخورم یا … ولی وقتی بلند شم دیگه کلا احساس سیری کاملی میگیرم و نمیتونم بخورم

• دیدگاه و درک خود از توضیحات ارائه شده درباره غذا خوردن افراد لاغر و چاق را بنویسید.من شوهرم متناسبه الان ۷سال ازدواج کردیم همون وزن روز اول رو داره واقعا درسته که استاد میگه افراد متناسب یه دهان دارن اما افراد چاق ۵ دهان دارن خیلی تفاوت هست تو خوردنمون تو تایم غذا خوردنمون و توی انتخاب غذامون مثلاً غذا هست چند مدل ترشی و ماست و سالاد ولی شوهرم فقط ماست میخوره و خیلی آروم آروم میخوره اصلا هول نیست و یه کفگیر می‌کشه وقتی تموم شد اگه بخواد بازم یه کفگیر دیگه می‌کشه ولی من نه یه بشقاب پر .ازتمام ترشیا باید بخورم وباز هم غذا میکشم ته دیگ میخورم نون می‌خورم ولی شوهرم ن نون اصلا ترشی و سالاد ن یه وقتایی هم ترشی میخوره ولی دیگه ماست و سالاد رو نمیخوره انتخاب می‌کنه چی بخوره من کل غذامو تو ۵دقیقه میخورم ولی شوهرم حداقل نیم ساعت. طول می‌بره بیشتر موقع ها نوشیدنی نمیخوره اگرم بخوره یه لیوان مثلاً نوشابه ولی من از همه نوشیدنی ها باید مزه کنم از هر کدوم دولیوان شایدم بیشتر من گرسنم بشه همه چی میخورم حتی اگه دوسش نداشته باشم ولی شوهرم به سادگی ازش میگذره میگه من دوست ندارم این غذا رو و نمیخوره میوه و چایی و تمام مثلاً هفته پیش مهمونی بودیم پیتزا درست کردن و خمیرش از هم رفت یکیش هم دورش خیلی برشته شد شوهرم کلا نخورد ولی من نتونستم خوردم و برام مهم نبود که خمیرش وا رفته مزه خوبی پیدا نکرده .و این تفاوت های یه فرد چاق با یک فرد مناسبه من خیلی از طریق تبلیغ که خوشم اومده و رفتم خوردم ولی شوهرم اصلا انگار اصلا نمیبینه اون تبلیغ رو دیدن شیرینی بعداز غذا اون نمیخوره ولی من چرا برمی‌دارم کلا چیزهای خیلی شیرین نمیخوره مثل بستنی سنتی . شیری  پلو هویج پلو زرشکی که توش شکر بزنی که همه برای زرشک پلو مقداری میزنن تو زرشک و من خیلی دوست دارم ولی شوهرم نمیخوره .و خیلی مثال های دیگه 
• انواع روش های غذا خوردن افراد چاق را نام ببرید؟۱-دهان۲ـچشم۳-بوکردن۴ـلمس کردن ۵-شنیدن

• برای هر کدام از روش نامبرده شده شرح دهید که این رفتار در شما وجود دارد یا خیر و اگر وجود دارد به چه شکل انجام می شود. برای شرح خود مثال واقعی مطرح کنید.دهان که همه از طریق دهان میخورن 
• از طریق چشم بله در من وجود داره خیلی وقتا بوده بعد از ناهار یا شام شیرینی آوردن بستنی آوردن و من با دیدنش قصد خوردن کردم 
•  بو کردن هم باید بگم بله خیلی وقتا غذامو خوردم میرم خونه مامانم یا مهمونی بوی غذا بهم میخوره یا بوی غذای همسایه حتما باید درست کنم بخورم اون غذا رو 
• لمس کردن بله خیلی وقتا شیرینی برداشتم دیدم نرمه دوباره برداشتم یا کیک باز کردم دیدم نرمه بقیش هم خوردم یا زولبیا و …در من وجود داره
• شنیدن در من وجود داره چندباری شده تعریف رستوران خاصی رو کردن و در ذهن من رفته که حتما برم اونجا و رفتم و غذاش رو امتحان کردم یا میل به خوردن نداشتم ولی مهمان بودم اینقدر تعریف کرده که خوشمزه شد اصلا این سری عالی شد من ترغیب شدم که بخورم و خوردم 

ممنون از استاد رضا عطار روشن عزیز و گرامی مرسی بابت مطالبتون

به نام خداافراد لاغر در زمان گرسنگی به اندازه ی نیاز از غذایی که به آن علاقمند باشند میخورند و به محض سیری از خوردن دست میکشند .اما افراد چاق برای خوردن خود بهانه می‌تراشند و تا حد خفگی می‌خورند حتی اگر غذا خیلی باب میلشان نباشد بازهم میخورند اینجا ذکر دو مثال رو ضروری می‌دونم :اول بهانه اول اینکه من خودم همیشه پرخوری عصبی رو بهانه کردم که من الان هیجان زده هستم، مضطربم ،فکر مشغوله نگرانم ،غمگینم یا خیلی خوشحالم و می‌خوردم .در صورتیکه راه درستش اینه که من به فکر راه چاره باشم حالا با حل و فصل مشکلات شده یا پیداکردن راه جایگزین مثل پیاده روی یا نوشتن و  یا حتی کمک گرفتن از روانشناس ولی باید حلش کنم.

دوم علاقهاینکه گفتم افراد متناسب اگر علاقمند به چیزی نباشند نمی‌خورند رو استاد توی فایل بهش اشاره کردند ولی من عینا این رو دیدم. مثلا من غذام تموم شده بود و اصلا نفهمیدم چی خوردم چی نخوردم فرد متناسب داشت میگفت این مزه همیشه رو نمی‌ده و اصلا سرد شده و خوشم نمیاد دو قاشق خورد دیگه نخورد. بارها این رو دیدم که افراد متناسب کلی غذا ته بشقابشون میمونه میگه دیگه سیر شدم یا مزه اش رو دوست ندارم اما من مثل جاروبرقی هرچی بود می‌خوردم تند تلخ شور شیرین…واقعیتش خیلی چیزها هست که دوست ندارم پولکی اصفهان، بامیه. کدو سبز ، آبگوشت، غذای شیرین، انار ،پرتقال و نارنگی…..اما باور کنید با اینکه علاقه ام نیست می‌خورمش!!!حالا بخاطر تعارف با صاحبخانه یا اینکه اصلا گوش ندادن به بدنم که چی میخواد . مثلاً چند روز پیش بدون اینکه کسی تعارف کنه با چایی ام پولکی خوردم! چرا؟ انگار ایه نازل شده که چون برداشتی باید بخوری یا چون بقیه خوردن یا چون مهمونی باید بخوری یعنی چه؟☹️یه مثال میزنم که شاید در سطح بی ربط باشه اما به عمقش که توجه کنید می‌بینید خیلی هم بی ربط نیست:دیدین بعضی آدمها فقط وقتی تلویزیون رو روشن می‌کنند که برنامه مورد علاقه‌شون رو میده ؟ یا وقتی گوشی موبایل دستشون میگیرن که باید کار واجبی انجام بدن؟ مثلا یک سِرچی بکنن یا یک پیامی بفرستن..بعضی ها هم هستن هی می‌چرخه الکی توی اینترنت از اینستا به گوگل از گوگل به کانالهای تلگرام یا تلویزیون خونه همیشه روشن اخباره پیام بازرگانیه کارتونه فیلمه این هی روشنه …فرق ما در اینه…در انتخاب اینکه چی می‌خوایم یا اینکه بی خیالی و ول کردن و هر چه بادا باد…☹️

حالا وارد اون بخش از فرمایشات استاد میشم که گفتند افراد چاق به طرق مختلف غذا می‌خورند.من یک فایل صوتی ضبط کردم و درمورد این موضوع کامل اونجا صحبت کردم اما به طور خلاصه اینجا میگم این رو واقعا با گوشت و خون و استخون تجربه کردماولا من کلا برای خوردن نقشه دارم! برم بیرون اینجا برم اینو بخورم فلان چیز رو از فلان جا بخورم یا الان توی کابینت فلان خوراکی خوشمزه هست الان بخورم یا بخوابم بعد پاشدم برم سراغش…اما در مورد حواس:در خونه‌ی ما هم قنادی هست هم فست فودی یعنی این قوه‌ی بویایی و بینایی من بدجوری تحریک میشه. اصلا قبلش داشتم از خونه بیرون می‌اومدم سیر سیر بودم و برای خرید از منزل خارج شدم اما از اونجا که رد میشم دیگه دست و پام میلرزهدر مورد چشایی و لامسه و شنوایی هم همینهمن غذا که درست میکنم به بهانه چشیدن عملا هی ناخنک میزنم چون کافیه کمی بچشم که تحریک بشم هی بخورم ازش لامسه راستش خیلی چیز خاصی مد نظرم نیست ولی شنوایی چرا…کافیه کسی تعریف کنه رفتیم فلان رستوران فلان غذا رو خوردیم… یا بگه دیشب شام فلان غذا رو داشتیم…

در مورد بخش دیگر سوالات استاد :۱.به نظر شما پرخوری کردن چیست؟ نظر شخصی من اینه کهیک لیوان رو در نظر بگیرید. روش دو تا خط میکشیم و سطح لیوان میشه سه بخش. خالی یا در حد چند قطره یعنی گرسنه. از خط اول که رد میشه یه کم حالت ضعفت خوب میشه و وقتی رسید خط وسط یعنی شروع سیری ولی هرچی بیشتر پرش کنی تا سر حد لبریز شدن می‌ره و اون میشه پرخوری…۲.پرخوری کردن چه احساسی در شما ایجاد می کند؟وای چه سوال خوبی همین که من به جواب این سوال فکر کنم یک عامل بازدارنده ی عالی برای جلوگیری از پرخوری است تصور این که چه حس بدی داره…زمانیکه پرخوری میکنم اول از دیگران خجالت میکشم و بعد از خودم.از نظر فیزیکی هم حس سنگینی دارم معده ام اذیت میشه ترش می‌کنه انگار سر دلم سنگینه حال تهوع دارم شکمم باد می‌کنه و جلو میاد حس کسالت دارم از نظر ذهنی کلی خودم رو سرزنش میکنم

۳.به نظر شما بین پرخوری کردن و چاق تر شدن یا لاغر نشدن چه ارتباطی وجود دارد؟من فکر میکنم پرخوری کردن یعنی وارد کردن مواد زیادی به بدن در حالیکه بدن بهش احتیاج ندارد و بنابراین مجبوره که ذخیره اش کنه… مثلا فرض کنید ما کره لازم داریم. خب من ده تا بخرم زیادیه پس میام یه دونه میذارم جلو دست مجبورم بقیه رو بذارم توی یخچال یا فریزر. بدن هم همینه ۴.از نظر شما تا چه حد خوردن پرخوری محسوب نمی شود و بعد از آن پرخوری به حساب می آید؟این سوال مثل وقتیه که آدم یه کار اشتباهی انجام میده و وجدان خودش بهترین قاضی است. پرخوری یعنی خوردن در زمانی که واقعا نیاز نداریم یا به اندازه ای که بیش از نیاز ماست برخلاف آنچه که در رژیم های غذایی برای ما تعیین میشد گذاشتن یک متر و معیار ثابت برای افراد مختلف اشتباهه حتی شما نمیتوانید یک مقدار ثابت رو به صورت هرروز برای یک نفر در نظر بگیرید.ممکنه من امروز بنا بر غذایی که از صبح دریافت کردم ، وضعیت هورمون هام. مقدار فعالیتم و خیلی چیزهای دیگه به ده قاشق غذا نیاز دارم ولی دیروز چنین زمانی اصلا گرسنه هم نبودم.۵.به عقیده شما برای اندازه گیری میزان غذایی که باید بخوریم به چه طریق باید عمل کنیم؟در این زمان در اینجا با چه میزان گرسنگی طرفم؟ براساس اون تعیین میکنم که چقدر بخورم . همین کار ندارم پسرم یا شوهرم چقدر خورد حتی کار ندارم دیروز یک قاشق خوردم یا مثلا صد قاشق اینجا و اکنون مد نظر ماست

در پایان یک نکته اون هم این که فرمول ذهنی رفتار رو میسازه و رفتار نهایتا جسم رو …ما فرمول رو درست کنیم به خودمون میایم میبینیم جسم‌مون شد همون که می‌خواستیم.. 

• سلام
• به نظر شما پرخوری کردن چیست؟

وقتی سیر هستی و نیاز به غذا نداری ‘ غذا بخوری 

• پرخوری کردن چه احساسی در شما ایجاد می کند؟
• احساس گناه که بازم نتونستم خودمو کنترل کنم و بیشتر از نیازم غذا خوردم و از هدف کاهش وزنم دور میشم
•  
•  
• به نظر شما بین پرخوری کردن و چاق تر شدن یا لاغر نشدن چه ارتباطی وجود دارد؟

وقتی پرخوری می کنیم  غذای اضافه وارد بدن می کنیم و این غذای مازاد بصورت چربی ذخیره میشه 

و باعث اضافه وزن و چاقی می شود

• از نظر شما تا چه حد خوردن پرخوری محسوب نمی شود و بعد از آن پرخوری به حساب می آید
• زماتیکه احساس گرسنگی برطرف شد و سیر شدیم بدون احساس فشار در شکم و حال بد 

• به عقیده شما برای اندازه گیری میزان غذایی که باید بخوریم به چه طریق باید عمل کنیم؟
• به درجه ی گرسنگی و سیریمون توجه بکنیم 
•  

سلام دوستان و استاد گرامی

دیروز وقتی فایل صوتی رو شنیدم خیلی شگفت زده شدم و در های جدیدی از آگاهی به روی من باز شد از شما بینهایت سپاسگذارم.  واقعا شما معمای چاقی رو برای ما حل کردید . تمام مثال هایی که میزدین من ازش هزاران خاطره داشتم .

حالا میفهمم چرا وقتی از یه چیزی یه ذره هم بخورم دیگه آماده میشم که تمومش کنم و یادم افتاد پری شب که به سینما رفته بودیم چطوری به اون چیپس و پفک های تو بوفه نگاه میکردم و چه ولعی داشتم . 

یاد زمانی افتادم که بوی غذا از خونه همسایه میاد و اون حالتی که بمن دست میده . با وقتی از کنار مغازه نون فانتزی رد میشم و بوی نون برشته شده میاد چقدر هیجان زده میشم و هزارتا ازین خاطره ها دارم . 

خداروشکر که متوجه شدم .

بنظرمن پرخوری یعنی بیش از حد نیاز معده ات خوراک بخوری حتی اگه یه گاز از یه لقمه باشه حتی اگه یه دونه انگور باشه وقتی بدنت احساس گشنگی واقعی نداره و حالت خوبه پس لزومی نداره چیزی بخوری مگر اینکه ذهنت تورو وادار کنه به خوردن اونم با بهانه های جور واجور . چون خوشمزه اس . چون تاحالا نخوردم . چون مفید . چون عصبانی ام . چون یه شب .و‌.‌‌.‌…

این میشه پُرخوری 

قتی پرخوری میکنم از طرفی احساس لذت و شادی زود گذر دارم که تا وقتی درحال خوردن هستم رو ابرا ام اما به محض تموم شدن پرخوری احساس گناه دارم چون میدونم که چه عواقبی در انتظارمه و ناراحت میشم چون فکر میکنم اینبار هم نتونسم جلو خودمو بگیرم و بی اراده ام .

بنظرم آدم با خوردن چاق نمیشه با پرخوری چاق میشه . حتی حیوانات هم پرخوری کنن چاق میشن . خوردن و آشامیدن نیاز بدن انسان ولی پرخوری یعنی زیاده روی کردن . درسته ما خیلی افراد رو دیدیم با لذت و اشتها غذا میخورن ولی چاق نیستن . اما حتما اونا به اندازه ای میخورن که سیر بشن و وقتی سیر باشن هم لب به هیچی نمیزنن . ولی ماهایی که چاقیم اسم چیزای خوشمزه هم می‌شنویم دست و پامون شل میشه . حتی اگه تا خرخره خورده باشیم و سیر باشیم . پس فکر نمی‌کنم کسی با پرخوری بتونه لاغر بشه هرچقدرم که فعالیت بدنی داشته باشه .

تا چه حدی باید بخوریم که پرخوری نباشه؟ تا حدی که واقعا دیگه گشنه نباشی حس کنی اگه نخوری ضعف نمیکنی ولی زمانی که  بخاطر خوشمزه بودن یا تموم شدن بخوای بخوری میشه پرخوری . یا هر بهانه دیگه ای . مثلا با خانواده یا دوستات رفتی بیرون یچیزی می‌خرن ولی تو میگی میل ندارم پس نمیخری چون قبل اینکه ار خونه بیایی یه بشقاب غذا خوردی و اصلا گشنه نیستی . حتی اگه بهت اصرار هم کنن باید پای حرفت بمونی . بگی گشنه نیستم . ‌میل ندارم .

اندازه غذا یا خوراکی یا میوه یا هرچی متر و معیار و میزان خاصی نداره که بگیم فقط ۲۰۰ گرم فلان چیز بخور ولی مثلا من میدونم با نصف بشقاب برنج و خورشت و کنارش کمی سالاد واقعا نیاز بدنم حداقل تا ۳ یا ۴ ساعت رفع میشه . و بیشتر سعی میکنم به حس توام توجه کنم که سیر شدم یا هنوز گرسنه ام . شاید من با دوتا شکلات سیر نشم ولی میدونم اگه بیشتر بخورم دیگه جایی برای شام نمیمونه و چون دوسدارم شام هم بخورم شاید ۱ شکلات کوچیک بخورم . همه این اندازه ها به خودمون بستگی داره . باید حواسمون باشه اگه سیر هستیم هی هله هوله و ریزه خواری نکنیم چون ما آدم هایی هستیم که به خوراکی ها نگاه هم کنیم دلمون میخواد و دیگه سخت میتونیم خودمون رو کنترل کنیم . باید این منطق رو تو ذهنمون جایگزین کنیم که من گشنه نیستم پس هیچی نمی‌خورم.  من با خوردن لذت خاصی نمی‌برم فقط نیاز بدنم رفع میشه . البته اونجوری هم نیستم هر چیز بدمزه ای بخورم . تعادل رعایت میکنم .

ما آدم ها خیلی از کارهامون و رفتارهایمان را از هیجان انجام میدیم وقتی یه میز شام بزرگ می‌بینیم با انواع دسر و غذا هیجانی میشیم و چند تا بشقاب پر میکنیم 

وقتی یه جعبه شیرینی می‌بینیم هیجانی میشیم و پشت سر هم می خوریمشون 

وقتی یکی یه چیزی تعارف میکنه ….

وقتی میخوایم اصراف نشه 

وقتی خیلی خوشحال یا خیلی عصبانی هستیم ….

جمله های اولی که استاد تو این فایل گفت واقعا درست ما بدون توجه و با فشار به جسم میخواستیم لاغر بشیم . مثلا تو طول روز کلی گشنگی می‌کشیدیم بعد یدفه یکی با یه نون سنگگ داغ وارد خونه میشد بعد کل نون رو میخوردیم . 

ما دیگه غذارو که می‌بینیم یا اسمش می‌شنویم یا لمسش میکنیم یا یکم مزه مزه میکنیم دیگه همه چیز از یادمون میره فقط میخوام بخوریم تا وقتی که تموم بشه همین . 

واقعا روز هایی یادم میاد که یه غذای خوشمزه رو داشتم به زور تو شکمم جا میدادم و با خودم میگفتم کاش یکی بیاد اینو از جلو من برداره . !!! من میدونستم اشتباه ولی انجام می‌دادم.  بدون اراده . چون عادت کرده بودم . ذهنم وقتی یه غذای حتی معمولی هم ببینه میگه زهرا بخور تا تموم بشه . و من دیگه نا خودآگاه اطاعت میکردم . 

آنا العان با این آگاهی ها با این فکر های جدید دیگه وقتی یه جعبه شیرینی ببینم یا یه قابلمه پر از غذای خوشمزه . تو ذهنم دو نفر میان یکی میگه درو کن برو جلو تا تموم بشه ‌ یکی میگه نه زهرا یه لحظه صبر کن . ببین نترس هیجان زده نشو . باور کن هروقت اقدام کنی ازین چیزای خوشمزه در دسترس هست پس فقط به اندازه نیاز بدنت بخور . نمیخواد خودتو خفه کنی . بیا یکم طعم خوش لاغری رو بچش . بزار مثل قبل لاغر بشی . بسه هرچی چاق بودی اینهمه خوردی چیشد ‌ بخدا لذت تو پرخوری نیست تو رسیدن به اهداف تو تجربه خواسته هاست ‌ . تو لیاقت یک اندام متناسب رو داری .