سیاری از افرادی که اضافه وزن دارند علت چاقی خود را پرخوری عصبی می دانند.
آنها عقیده دارند بخاطر مشکلاتی که در زندگی دارند،بر اعصاب خود کنترل ندارند و به همین دلیل گرایش به غذا در آنها بیشتر می شود و به همین دلیل چاق شده اند.
نقش اعصاب در چاقی چیست؟
هر موضوعی از نظر علمی یا منطقی قابل قبول است که نتیجه مشابه و یکسان داشته باشد.
به عنوان مثال نیروی جاذبه زمین برای همه انسانها قابل درک و تشخیص است چون تفاوتی ندارد شما در کدام کشور زندگی میکنید، اگر آنچه در دست خود دارید را رها کنید قطعا به زمین خواهد افتاد.
در مثالی دیگر برخورد یک سوزن با دست تمام انسانها تاثیر مشابه در ایجاد تحریک عصبی و بوجود آمدن احساس درد در نقطه برخورد می شود.
این حالت برای همه انسانها یکسان است. مرد یا زن بودن، سیاه یا سفید بودن، چاق یا لاغر بودن و … در این فرایند تاثیرگذار نیست.
هر عقیده‌ای درباره شرایط خود در زندگی دارید اگر برای همه انسانها به همان شکل است، فکر و عقیده شما صحیح است.
اگر عقیده دارید عصبی بودن شما باعث پرخوری عصبی و در نهایت چاقی شما شده است و به همین دلیل نمی‌توانید لاغر شوید و لاغر بمانید، باید این حالت در تمام انسانها به همین صورت وجود داشته باشد.
اما با اندکی تفکر درباره افرادی که متناسب هستند یا توجه به افراد متناسبی که در اطراف شما بعنوان دوست یا فامیل یا همکار و … حضور دارند به وضوح خواهید دید که برخی از آنها حالت عصبی دارند و در موقعیت‌های مختلف عصبی می‌شوند اما مبتلا به پرخوری عصبی نیستند و چاق نشده‌اند.
تاثیر اعصاب بر افراد لاغر
شاید در ذهن شما این سوال پیش آمده باشد که چرا افراد لاغر با وجود عصبی مزاج بودن چاق نمی شوند؟
در لاغری با ذهن به این درک و آگاهی می‌رسیم که هر دلیل و توجیه‌ی برای چاقی خود داریم با جستجوی آن در انسان‌های اطراف خود به یقین برسیم که آیا دلیل من برای چاقی باعث چاقی همه انسانها شده است یا فقط باعث چاقی من شده است؟
با این طرز نگاه به سادگی می‌توان به صحیح یا اشتباه بودن دلایل چاقی خود پی برد.
اگر شما عقیده دارید به دلایل مختلف حالت عصبی دارید و به همین دلیل به خوردن پناه می‌برید و پرخوری عصبی را دلیل چاقی خود می‌دانید باید هر فردی که توانایی کنترل احساس و اعصاب خود را ندارد و حالت عصبی دارد به خوردن بی رویه گرایش پیدا کرده و چاق باشد.
پس اگر این طور نیست و افرادی هستند که علیرغم داشتن حالت‌های عصبی دچار پرخوری عصبی نشده‌اند و چاق نیستند، دلیل شما برای چاق بودن کاملا بی اساس و منطق است و فقط داشتن دلیل پرخوری عصبی برای چاقی خود سبب می شود شما همواره در حالت چاق باقی بمانید.
چرا که توانایی حل و فصل تمام مشکلات خود و رهایی از عصبی شدن و رسیدن به آرامش مطلق و همیشگی را ندارید بنابراین باور میکنید که نمی‌توانید هیچ‌وفت لاغر شوید و لاغر بمانید.
نقش باورها در چاقی
داشتن باور ” من پرخوری عصبی دارم ” به تنهایی می تواند مانع لاغر شدن شما و از طرفی سبب چاق تر شدن شما شود.
چرا من چاق شدم؟
عادت ها نقش اصلی در شکل گیری اضافه وزن دارند، هر فردی به میزان تنوع عادت های غذایی که دارد در شرایط چاقی متفاوتی به سر می برد.
پرخوری عصبی در حقیقت خوردن زیاد بخاطر اختلال در سیستم بدن ما نیست بلکه یک عادت است که به هنگام عصبی شدن در ما شکل می گیرد.
فردی که عادت دارد به هنگام تماشای تلویزیون تخمه یا تنقلات بخورد، پرخوری تلویزیونی ندارد بلکه عادت دارد هنگام تماشای تلویزیون حتما چیزی بعنوان سرگرمی یا لذت بردن بیشتر از تماشای برنامه مورد علاقه خود بخورد.
هر رفتاری که از انسان سر می زند ارتباطی به درون او و سیستم بدن او ندارد که قابل تغییر نباشد بلکه آن رفتار فقط یک عادت است که بر اثر تکرار یک رفتار ساده در فرد شکل گرفته است و بر اثر استمرار در تکرار آن باعث ایجاد نتیجه متفاوت در زندگی فرد شده است.
عدم آگاهی از عادت های خود سبب عدم کنترل ما بر چاقی می‌شود و به همین دلیل افراد چاق امکان افزایش وزن تا هر عددی را دارند.
علت چاق شدن من چیست؟
از آنجایی که علت اضافه وزن در ذهن ماست، بنابراین برای کنترل و برطرف نموندن چاقی باید اطلاعات ذهنی خود درباره اضافه وزن را شناسایی و اصلاح کنیم، در این صورت لاغر شدن کاملا آسان و خودبخودی خواهد بود.
شناسایی عادت های چاق کننده مانند پرخوری عصبی سبب افزایش تسلط ما بر آنها شده و به مرور می‌توانیم عادت‌های پرتکرار خود را تغییر داده و در نهایت شرایط متفاوتی جسمی را تجربه کنیم.
رفتارهای ما تحت کنترل مغز ما قرار دارد و تمام عادت‌هایی که سبب اضافه وزن در جسم می‌شود در مغز ذخیره شده است و مغز ما بر اساس این اطلاعات دستورات واکنش‌های رفتاری ما که همان عادت‌های ما هستند را صادر می‌کند.
مغز یک فرد متناسب با یک فرد چاق کاملا مشابه است اما تفاوت در فرمول‌هایی که در مغز آنها ثبت شده است باعث صادر کردن دستورات واکنشی متفاوتی در هر دو فرد می شود مانند اینکه عصبی شدن در فرد چاق باعث واکنش پرخوری عصبی اما در فرد متناسب باعث واکنش متفاوت مثل تند تند پلک زدن یا نفس نفس زدن و … می شود.
نتیجه تفاوت فرمولها این است که یک فرد متناسب باقی می ماند و فرد دیگر به مرور چاق و چاق تر می‌شود.
خوردن در افراد متناسب و چاق
یک فرد متناسب برای تامین انرژی مورد نیاز بدن خود از طریق دهان خود اقدام به مصرف مواد غذایی می‌کند، اما یک فرد چاق علاوه بر دهان خود از چند طریق دیگر هم برای خوردن تحریک شده و اقدام به خوردن می‌کند.
البته درنظر داشته باشید که هدف یک فرد چاق از خوردن تامین انرژی مورد نیاز بدن خود نیست، بلکه تلاش برای تجربه لذت و احساس خوب از خوردن مواد غذایی است.
این موضوع نقش بسیار مهمی در تفاوت بین افراد متناسب و چاق ایجاد می کند.
برای کسب آگاهی بیشتر درباره این موضوع بسیار مهم توصیه می کنم فایل آموزشی این قسمت را با دقت استفاده کنید و به توضیحات ارائه شده فکر کنید و شباهت رفتاری خود با این توضیحات را مدنظر داشته باشید.
چنانچه رفتارهای شما مشابه توضیحات ارائه شده بود، تصمیم بگیرید با اشتیاق و استمرار بیشتری مسیر لاغری با ذهن را ادامه دهید و مطمئن باشید از این مسیر به رویایی که سالهاست در حسرت آن هستید خواهید رسید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
تمرین این جلسه فوق العاده مهم و تاثیرگذار است تا حدی که در دوره ورود به سرزمین لاغرها توضیحات و تمرینات گوناگون برای درک بهتر و اصلاح موارد مطرح شده در این جلسه آموزشی ارائه شده است.
بنابراین انتظار دارم با اشتیاق و انگیزه عالی تمرین این جلسه را در بخش نظرات این جلسه ثبت کنید.
مرحله اول:
با دقت و شرح انشایی به سوالات مطرح شده پاسخ دهید.
- به نظر شما پرخوری کردن چیست؟
- پرخوری کردن چه احساسی در شما ایجاد می کند؟
- به نظر شما بین پرخوری کردن و چاق تر شدن یا لاغر نشدن چه ارتباطی وجود دارد؟
- از نظر شما تا چه حد خوردن پرخوری محسوب نمی شود و بعد از آن پرخوری به حساب می آید؟
- به عقیده شما برای اندازه گیری میزان غذایی که باید بخوریم به چه طریق باید عمل کنیم؟
پاسخ سوالات مطرح شده را به صورت شرح انشایی در بخش نظرات همین جلسه ثبت کنید.
توجه داشته باشید زمانی که برای فکر کردن و پاسخ دادن به سوالات جلسات آموزشی صرف میکنید بهترین و موثرترین اقدامی است که تاکنون برای لاغر شدن انجام داده اید.
مرحله دوم:
احتمالا با من هم عقیده هستید که همه افراد چاق غذا خوردن را عامل پرخوری می دانند و عقیده دارند که اگه غذا به اندازه زیاد و متنوع نباشه آنها پرخوری نخواهند کرد.
در فایل آموزشی درباره شباهت های غذا خوردن افراد متناسب و چاق توضیح داده شد همچنین تفاوت های غذا خوردن افراد چاق و متناسب شرح داده شد.
- دیدگاه و درک خود از توضیحات ارائه شده درباره غذا خوردن افراد لاغر و چاق را بنویسید.
در فایل آموزشی توضیح داده شد که افراد چاق به طریق مختلف غذا می خورند. برای هر روش با ذکر مثال توضیح داده شد.
اکنون که این آگاهی فوق العاده مهم را دریافت کردید به سوالات زیر به صورت شرح انشایی پاسخ دهید.
- انواع روش های غذا خوردن افراد چاق را نام ببرید؟
- برای هر کدام از روش نامبرده شده شرح دهید که این رفتار در شما وجود دارد یا خیر و اگر وجود دارد به چه شکل انجام می شود. برای شرح خود مثال واقعی مطرح کنید.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همیشگی شما: رضاعطارروشن
امتیاز 3.81 از 180 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام جمله طلایی”هدف یه فرد چاق از خوردن تامین انرژی مورد نیاز بدن نیست بلکه تلاش برای لذت بردن و احساس خوب از خوردن مواد غذایی است”
و چقدر این رفتار در من وجود داره برای همینه که لذت در ذهن من مساوی شده با خوردن پس دیدن تلویزیون خوردن=لذت بیشتر، مسافرت خوردن=لذت بیشتر، دورهمی و گپ زدن با دوستان و خانواده خوردن=لذت ،خرید خوردن=لذت بیشتر،مهمونی خوردن=لذت بیشتر،شهر بازی خوردن=لذت بیشتر،سینما خوردن=لذت،
واقعا که هرچی به لذتهای زندگیم فکر میکنم میبینم تمامشون با خوردن همراه شده به طوریکه دیگه خود اون تفریح ،بازی،دورهمی،سفر،طبیعت گردی ،برف بازی،و….کمرنگ شدن در ذهنم و فرمول خوردن=لذت فرمول پر رنگ شده و همین یه فرمول اشتباه معادل شده با رفتارهای اشتباه خوردن بیشتر در حد خفگی برای داشتن لذت بیشتر😶😶
بعدش بریم سراغ پنج دهانی که دارم برای خوردن چشمها شیرینی و بقیه خوراکیهای لذیذ رو مینینن و مغز هم براساس فرمولهای قبلی وستور خوردن صادر میکنه و ما هم بی توجه به اینکه اصلا گرسنه هستیم یا میل داریم مثل یه ربات که از خودش اختیاری نداره فقط میخوریم.همینه که اینهمه تبلیغات تلویزیونی و تبلیغات افرادی که فود بلاگر هستن بر اساس رنگ و حجم و پنیر زیاد و چکه کردن روغن از ته دیگها و…….این تصویر خوشمزه بودن و چرب وچیلی بودن و حتی دیدن قیافه هیجان زده و به شدت راضی اون ادمی که داره اون خوراکی رو میخوره ما چاقها رو ترغیب میکنه که حتما امتحانش کنیم چون دستور از مغز صادر شده براساس تصویر دیدن =خوردن=لذت
بعد بینی بوهای غذاهای خوشمزه مادر،بوی همبرگر و پیتزاهای چرب و چیلی ومرغ سوخاری های گردون و شیرینیهای شیرینی فروشیها رو درک میکنه میفرسته به مغز و دستور خوردن =لذت صادر میشه برای همینه که منی که عاشق شیرینی هستم وقتی وارد شیرینی فروشی میشم دست وپام شل میشه دیدن انواع شیرینیها،وبوی خوبی که ازشون استشمام میشه اب د از لک ولوچه ادم اویزون میشه،حالا میفهمم چرا این حال من بود ولی حال اون دوست متناسبی که همراه منه اصلا این نبود و براش خیلی هم باعث تعجب بود این غش و ضعف من….
چشیدن و طعم اون شیرینی ،خوراکی هم که دیگه غوغا میکنه در مغز من فریاد بخور بخور راه می افته😁😁😁
لمس هم که دیگه با مثالی که استاد درمورد شیرینی دانمارکی زدن دیگه خود اصل جنس بود و من بارها وبارها تجربه این رفتار اشتباه رو دارم که نرمی اون شیرینی با لمس معادل تازه بودن اون شیرینی هست وتازگی یعنی همین الان بخور تا لذت شیرینی تازه رو حسابی ببری واین برای من شده بود یه تست برای تازگی شیرینی یعنی موقع خرید شیرینی حتما روی یکی از شیرینیها دست میزدم که تازگیش برام مسجل بشه بعد میخریدم و افتخارم هم این بود که من بلدم شیرینی تازه بخرم و….😅😅
حالا میبینم افتخاری هم نبوده و من با این رفتارها فقط خودم رک از تناسب دور و دورتر کردم
نکته مهم دیگه این مطلب هم این بود که جسم من حالا حالاها کار داره و این فرمول عجله برای لاغری رو باید بذارم کنار و فعلا فقط تمرکز کنم روی شناسایی رفتارهای اشتباه و به دنبال اون پیدا کردن فرمولهای اشتباهی که منجر به اون رفتار اشتباه شده،دیدن رفتارها و نحوه برخورد افراد متناسب با خوردنیها،گوش دادن به فایلهای عالی استاد و تعهد به این سایت و اموزه ها تا کم کم فرمولها تغییر کنه وتکرار این تغییرات در رفتار خودش رو به صورت تناسب در جسم من نشون بده به قول اون ضرب المثل دیر وزود داره ولی سوخت وسوز نداره و استمرار بالاخره نتیجه میده وپاداش تناسب به همه ماها داده میشه😎😎😎🎁🎁🎁
سلام🙂
چقدر آگاهیهای این فایل عالیه واقعا👌👌
در قسمت نوشته های فایل که خودش یه فایل اموزشی هست در مورد یه مانع ذهنی گفته شده که به نام پر خوری عصبی
همیشه استاد گفتن که وقتی موانع رو برداریم لاغری در جسم ما خود به خود جاری میشه
این موانع همون فرمولهای ذهنی هستن که در ذهن ما ثبت شدن و مغز بر اساس اونا دستور میده به یه سری رفتار غذایی که در افراد چاق با افراد متناسب کلا متفاوته و تکرار اون رفتارها باعث ایجاد نتیجه متفاوت در جسم ما و افراد متناسب میشه
یه روش عالی که استاد دارن برای کمرنگ کردن این فرمولهای ذهنی اینه که با فیلتر منطقی بودن یا نبودن یه سری موضوعات اونا رو محکم میکنن یا سست میکنن
در مورد پرخوری عصبی هم همین طوری عمل میشه
اگه چیزی در همه جا و همه کس یه نتیجه رو داشته باشه این موضوع قانونه مثل جاذبه زمین
ولی اگه در جاهای مختلف و افراد مختلف نتیجه متفاوت بده پس قانون نیست
خیلی از افراد چاق اعتقاد دارن که یکی از مهمترین علتهای چاقی اونا پرخوری عصبی هست یعنی در حالت استرس ،هیجان،خشم،عصبانیت،ناراحتی و… نا خودآگاه میرن به سمت پرخوری یا میگن ما باید یه چیزی بخوریم تا اروم بشیم
خوب در افراد متناسب چطوره؟ اونا بارها و بارها در این شرایط قرار میگیرن ولی پرخوری که نمیکنن هیچ خیلیهاشون بی اشتها میشن
پس پرخوری عصبی قانون نیست
و این فقط فرمول ذهنی افراد چاقه و در واقع یه اعتیاد و عادت به پرخوری هست و هیچ علت دیگه ای نداره
خوب بریم سراغ تحلیل این اعتیاد ؛
افراد متناسب غذا رو مصرف میکنن به عنوان یه انرژی برای کارهای روزمره ولی ما چاقها غذا برامون حکم لذت بردن و اروم شدن و … رو داره
به همین دلیل افراد متناسب فقط یه راه برای ورود غذا دارن که اونم دهان هست
ولی در ما چاقها ورودیها شامل چشمها بینی گوشها و دهان و زبان و دستها است
عجیبه نه 🤨
ما در حالت سیری بارها شده که چشممون یه شیرینی رو دیده و خوردیم
در حالت سیری گوشمون یه تبلیغ چیپس رو دیده که وقتی اون ادم دندون میذاره روش و صدای خرچ خرچ خوردن چیپس میاد دلمون هوس کرده یا وقتی کسی از طعم ومزه غذایی که داره میخوره تعریف کرده با وجود سیری همراهیش کردی
موقعی که گرسنه نیستی و کنار یه پیتزا فروشی ،شیرینی فروشی،کافی شاپ،و…. رد میشی با استشمام بویی که از اون مکان میاد کشیده میشی داخل
یا شیرینی دانمارکی رو دستت میگیری و نرمی اون که نشون از تازگی هست تصمیم میگیری دو تا برداری (عجب مثال آشنایی😏👌)
یا یه قطاب دهنت میذاری همین که تازگی و طعم هل و گلابش رو چشیدی تصمیم میگیری چند تا برداری بخوری
همه این راههای ورودی به علت این هست که ما خوراکیها و غذاها رو به عنوان لذت مصرف میکنیم که همینکه میده تصمیم میگیریم لذت بیشتری رو با خوردن بیشتر تجربه کنیم
تمام اینها رو من قبلا داشتم هنوزم گاهی دارم ولی برای خودم جالب بود که چند روز قبل با مادرم رفتیم شیرینی فروشی برای خرید شیرینی عید و منکه قبلا با بودی شیرینی فروشی مست میشوم و پاهام شل میشد یا با دیدن انواع و اقسام شیرینیهای خامه ای کاپ کیکها شیرینیهای خشک در لذت غرق میشدم واب دهنم راه می افتاد کع کدومش رو بخرم هیچ کدوم از اون تجربه های قبلی رو نداشتم و اصلا هم بهش فکر نکرده بودم و کاملا برام عادی شده بود تا امروز که این فایل رو گوش کردم و توجه کردم به تغییراتم ولذت بردم از ازشون 😎😎🤩🤩🤩
سلام دوست عزیز ناظر بودن برخودتون و تشویق خودتون خیلی عالیه،افرین👏👏
سلام دوست عزیز
کلمه بزودی ناشی از فرمول اشتباه عجله برای لاغری هست،این کلمه رو بذارید کنار و با اینکار خودتون از سر راه تناسب کنار برید و بذارید مسیر به سادگی و با ارامش طی بشه.
اینکه افراد مختلف نتایج متفاوتی میگیرن کاملا طبیعیه ومقایسه کردن خودمون با بقیه فقط ما رو نا امید میکنه وناامیدی یکی از تظاهرات ترس هست و ترس ما رو از مسیر اصلی خارج میکنه مسیر اصلی مسیری هست که با ارامش همراهه🙂