دلیل چاق شدن من (قسمت پنجم)

   به نام الله

سلام 

امید وارم حال همتون عالی باشه🥲

الهی شکر که آگاه‌تر شدم و فهمیدم همه چیز از باورهای انسان سرچشمه می‌گیره

الهی شکر که فهمیدم همین ذهنی که توانایی چاق کردن من را داشت توانایی لاغر کردن من رو هم داره

الهی شکر که فهمیدم وقتی چیزی توی ذهن من طبیعی بشه و باور کنم به طبیعی بودنش ذهن ناخودآگاهم فرمول سازی می‌کنه و بعد برای رسوندن جسم به اون باور عادت‌هایی رو در من شکل میده

الهی شکر که فهمیدم اگه ما رفتار اشتباهی داریم به خاطر اینه که دستورش از مغز ماست و ذهنیتی که درباره اون موضوع داریم

ذهن و جسم یه رابطه که با هم دارن اینه که هر چیزی که توی ذهنت بیاد و اون رو باور کنی و اون رو طبیعی بدون و انتظارش رو بکشی

بالاخره روزی پدید میاد در زندگی تو نمایان می‌شه

برای همین است که میگن از دهن درآید/ از جهان برآید

فردی که لاغره رفتارهای غذاییش هم مثل تنفس و غیره کاملاً درسته به خاطر اینکه اصلاً بهش دست نزدن

اما چاق‌ها که هر کدومشون سته‌های خاص خودشون رو دارند چی؟!

همه اون‌ها فرمول‌های ذهنیشون دست خورده هستش درسته که به روش‌های گوناگونی و توی دسته‌های گوناگون قرار دارند اما همشون به یک نتیجه رسیدن و اونم چاقی بود

راستش من درست نمی‌فهمم که جز کدوم دسته هستم اما فکر می‌کنم که

جز دسته سوم باشم آخه من از اول زندگیم متناسب بودم و طی یه زمانی خورد و خوراکم زیادتر شد و به دلیل وجود کرونا هم تحرکم کمتر شده بود و هم خودم رو با خوردن خوراکی و دیدن تلویزیون سرگرم می‌کردم

خلاصه کلام اینکه نمی‌دونم چه باورهایی توی سرم شکل گرفت که من چاق شدم

اما حالا دیگه می‌خوام لاغر بشم و مهم نیست که قبلاً چقدر شکست خوردم این سری قراره که حتماً به مقصد برسم چون من انتخاب کردم یا باید بمیرم یا باید به رویاهام برسم تا از زندگیم لذت ببرم وگرنه اگر به رویاهام نرسم با مرگ هیچ تفاوتی نداره

حالا می‌خوام در مورد درک سیر بودن حرف بزنم

خب تقریباً فکر می‌کنم ۵۰ ۵۰ هست و بعضی وقت‌ها تا حد خفگی که نه تا حد معده درد باد کردنش می‌خورم و بعضی وقت‌ها هم خیلی سریع سیر می‌شم و دست از غذا می‌کشم اما به لطف خدا توی این ماه قشنگ میلم به غذاها کمتر شده و می‌کنم همین روزه باعث شده که خیلی از اضافه‌خوری‌های ما از بین بره و رفتارمون بهتر بشه

به نظر من از نشانه‌های سیر شدن

بسته شدن میل ما به غذاست

یا حداقل کمتر میلمون می‌کشه و دیگه اون اشتیاق که قبل از شروع کردن غذا برای خوردنش داشتیم کمتر میشه و علاوه بر اون علائم گشنگی توی بدن ما هم قطع میشه مثلاً قار و قور شکم یا ضعف بدنی ما رفع می‌شه

خب در این زمان ما سیر شدیم و باید دست از غذا بکشیم چون این عمل باعث میشه که انرژی ما بیشتر باشه و غذای اضافی وارد بدن ما نشه که بعداً باعث کسل بودن ما باشه

از نشانه های پرخوری و خفه بودن هم میتونم به خیلی چیزی ها اشاره کنم که میتونه در افراد متفاوت باشه

اما همشون به وجدان درد و حال بد چاقی گرفتار میشن نتیجه برای همه یکسان می‌شه فقط شاید عدد وزنی با هم متفاوت باشه

خوب من هر دوی این‌ها رو تجربه کردم و خوب می‌دونم که موقعی که پرخوری کردم چقدر حالم بد بوده حالم از خودم که اراده نداشتم به هم خورده بود حالم از اینکه نمی‌تونم خودمو کنترل کنم به هم می‌خورد

بعدش که درد معده شروع می‌شد و معده ورم می‌کرد و دیگه حالت داشت بد می‌شد دوباره اون عذاب وجدان حال بهم زن میاد سراغت کلی سرزنشت می‌کنه که دیدی بازم نتونستی

اما زمان‌هایی که تونستم جلوی خودم رو بگیرم و به اندازه و درست غذا بخورم دیدم که هم حالم بهتر بوده هم از اون غذا بیشتر لذت بردم و هم انرژی بیشتری کسب کردم و علاوه بر اون به اندازه نیازم خوردم

الان که فکر می‌کنم چاقی خیلی سخت‌تر از لاغریه

چاقی همش رنجه ،عذابه  ،درد کشیدنه،و…

توی چاقی همیشه باید نگران باشی و استرس داشته باشی که بقیه درباره‌ات چی فکر می‌کنند و همیشه حالت از خودت به هم بخوره و با خودت دشمن باشی

و با این حالی که با تمام غذاها قهر می‌کنی اما باز هم نتونی نخوریشون

چاق یعنی اینکه انقدر خودتو بی‌ارزش بدونی که هر چیزی دم دستت بود رو بریزی توی خودت

الان که فکر می‌کنم چاقی اصلاً برای ما نیست اصلاً چاقی لیاقت ما رو نداره

رفیق

ما ارزشمون خیلی بالاتر از این حرفاست

باید قدر خودمونو بدونیم چون ما یه روح مقدس درون خودمون داریم و نباید با اشغال جمع کردن برای جسممون از صعود روحمون به آسمون جلوگیری کنیم

یه لحظه فکر کن

ببین لاغری چقدر آسون‌تره

نه نگران هستی و نه نیاز به ورزش آنچنانی داری و

نه نیازی به رژیم داری

چون تو دیگه ارزش خودت رو می‌دونی و می‌دونی هر چیزی نباید درون تو جا داشته باشه

از زندگی لذت می‌بری از پوشیدن لباس‌هات لذت می‌بری از اینکه توی جمع‌ها باشی لذت می‌بری

دیگه توی ذهنت این نیست که آیا اونا دارن در مورد جسم چاق من حرف می‌زنند

چون تو حالا دیگه لاغری و اتفاقاً وقتی یه نفرو ببینی که داره در موردت حرف می‌زنه فکر می‌کنی که داره در مورد خوشتیپ بودن و لاغر بودنت حرف می‌زنه و حالت خوب میشه با خودت به صلح می‌رسی و خودت رو عاشقانه دوست داری به خدای خودت نزدیک‌تر میشه و معنویاتت رو بالا

ببین لاغری چقدر بیشتر به تو میاد و چقدر لذت بخش‌تر و چقدر آسون‌تره🥲🥲

پس جا نزن چون این لایق توئه و چاقی مهمون ناخونده بود که الان دیگه باید از جسم تو بره برای همیشه بره🥲

یاعلی

سلام. 

در دسته بندی که چگونه چاق شدیم من جز افرادی هستم که انتظار چاق شدن و داشتم و شدید از آین بابت ترس و نفرت داشتم .و همه این ها باعث ایجاد فرمول های چاق کننده رفتار چاق کننده و در نهایت جسم چاق در من شد.

نمیدونم اولین بار چگونه چرا با وزن ۵۵ احساس چاقی داشتم اصرار که من چاقم من شکم دارم من فلانم باید برم باشگاه رفتم گفتن ول کنی چاق میشی ترس چاق شدن در من دوباره ایجاد شد ولی باشگاه و ول کردم در پی این ول کردن انتظار چاق شدن هم داشتم .

فست فود زیاد میخوردم و باور همه اینه که اینا چاقت میکنن و من میخوردم و همچنان انتظار داشتم در پی خوردن این غذا ها چاق بشم .

ازدواج کردم بزرگ ترین دلیل برای چاق شدن من بعد ازدواج با شنیدن این که تغییر کردی و فلان بیشتر باور میکردم که قرار چاق بشم .

بارداری و اضافه وزنش وزن اضافه نکنی مگع بچه رشد میکنه پس قراره وزنم زیاد بشه و حتی قبل بارداری هم بهداشت بهم یادآوری کرده بود که وزن کم کن تا بعد بارداری وزنت زیاد نباشه .و هر بار گله که از اضافه وزن داشتم جواب این بود شیردهی باعث لاغری میشه .

در دو ماه شیردهی و چون تازه زایمان کرده بودم حرف همه این بود بخور جون بگیری کم خونی فلانی شیرت بهتر بشه ضعف میکنی و من در پی این حرف ها ساعت ۵ شب هم شام میخوردم چرا چون دخترم بیدار شده شیر خورده و من احساس ضعف دارم .در این مدت انتظار چاق شدن نداشتم چون باور داشتم شیردهی وزن و کم میکنه و اینو از همه شنیده بودم ولی بعد دو مات که دخترم شیر خشک خورد و عید هم بود و بساط آجیل و شیرینی اصلا به طور عجیبی یه میل شدیدی به خوردن پیدا کردم هر چی میخوردم احساس میکردم بازم گشنمه چرا چون من باور  داشتم کع من قراره چاق بشم و در پی این انتظار رفتار های انجام می‌دادم که جسمم همسو بشه با انتظاری که دارم.

به دلیل انتظار که داشتم رفتار های وحشت ناکی انجام می‌دادم مثل یه آدم بودم که تشنه خوردنه هر چی میخوره سیر نمیشه و من هر لحظه مشغول خوردن بودم.

تمرین دوم  ..

قبل شروع دوباره فایل ها من هیچ حد و مرزی برا خوردن خودم نداشتم احساس سیری اصلا چی بود فقط خوردن در حد خفگی بدون لذت از طعم و بافت غذا فقط بخور تا تموم بشه .ولی الان حد بین مرز سیری و گرسنگی فهمیدم البته خیلی وقت ها ذهنم در حال گول زدن منه تا منو دوباره به مرز خفگی نزدیک کنه ولی کن دیگه گول نمیخورم من به خودم به جسمم ارزش قائل هستم و بی دلیل هیچ موادی و با زور وارد معد ارزشمند خودم نمیکنم.

(من لایق بهترین چیز ها هستم من لایق تناسب اندام لاغری و سلامت هستم من لایق این هستم که هر بار از دیدن خودم جلوی آینه و پوشیدن لباس از دیدن خودم لذت ببرم )وزن من ۷۰ کیلو😍💪

به نام خداوند بخشنده و مهربان 

سلام استاد روزتون بخیر 

من در گروه افرادی هستم که در کودکی تپل بودم ولی در دوران مدرسه متناسب شدم و حتی در دوران بارداری که اضافه وزن پیدا می کردم بعد از آن خیلی راحت متناسب می‌شدم تا موقعی که جراحی لگن انجام دادم و بعد از عمل شرایط وحشتناک پیدا کردم به خاطر لخته شدن خون به طور کامل باید بی حرکت می‌ماندم.اینجا باور کم تحرکی دست به کار شد وکم کم وزن من زیاد شد بعد که حرکت من شروع شد باور سوخت و ساز پایین دست به کار شد و هر چه کمتر غذا می‌خوردم فایده نداشت و وزن من کم نمی‌شد تا رژیم و ورزش شروع شد که آن هم اثر نکرد.تا به این نتیجه رسیدم که جسم من گناهی ندارد و راهکارهای دیگران فایده ندارد و خودم باید به داد خودم برسم همیشه در فکر بودم و به قدرت ذهن هم اعتقاد داشتم تا اینکه به سایت تناسب فکری آشنا شدم.

امروز میدانم که این افکار و باورهای من هست که رفتار و عادت های چاق کننده را بوجود می آورد و من با تکرار این عادت ها باعث چاقی خودم شدم.امروز تمام عادت های غذایی غلط را می‌نویسم و در چالش ترک عادت آن را کنار می‌گذارم.

سلام امیدوارم حال تک تک شما عزیزان خوب باشه.

من جز افرادی بودم که انتظار چاقی و داشتم . انتظار به تنهایی قادر به انجام کاری نیست چون تک تک ما ها انتظار یه زندگی عالی پولدار شدن و بعضی چیز هارو داریم .ولی همیشه تو حرف هامون برعکس انتظارمونه که نه بابا پولدار شدن سخته پارتی باید داشته باشی و فلان یه جورایی میایم انتظار که داریم و نقض میکنیم خلافشو میگیم .ولی وقتی انتظار چاقی داری حرفت با انتظاری که میکشی برابرع برا مثال:

من اخر های سال ۱۴۰۱ از طریه اموزش های که دیدم تونستم ۱۰ کیلو اضافه وزنی رو که داشتم کم کنم بعد کاهش وزنم بارداری و تجربه کردم.خیلی مراعات میکردم ولی خب اضافه وزن داشتم و تی این ۹ ماه هر موقع گله و شکایتب راجبش میکردم همه بهم میگفتن نگاه نکن در بارداری چاق شدی دوران شیر دهی جونی برا ادم نمیمونه لاغر میشه و فلان .

رسیدیم به دوران شیردهی و من واقعا باور داشتم که در این دوران لاغر میشم اما خب پر خوری های هم داشتم تا به قولی بچم بتونه خوب وزن بگیره .

در تی این دوماه من بگی نگی وزن کم. کرده بودم ولی بعد دو ماه که دخترم شیرخشکی شد فرمول های ذهنم نیز جا به جا شد .من انتظار داشتم به دلیل شیردهی لاغر بشم ولی الان بچم شیر خشک میخوره پس انتظار لاغری جاشو به انتظار چاقی میده.و من یادمه بار ها تکرار کردم خوردم زیاد شده اشتهام زیاد شده و فلان چرا چون در من انتظار چاقی شکل گرفته بود و باور داشتم که من به این دلیل قراره چاق بشم.

اما به لطف استاد عزیز با برسی دلایل چاقی خودمون و پیدا کردن خلاف انها به این نتیجه رسیدم که هیچ چیزی توانایی چاق کردن منو نداره .

من در مسیر ارزشمند لاغری قرار گرفتم و دو باره به طبیعت خودم یعنی لاغری باز خواهم گشت

به نام خداوند جان و دل 

من در دسته افراد ناخودآگاه افرادی که از کودکی چاق بودند و هیچ خاطره ای از لاغری ندارند هستم .خب باور جمله چاقی ارثی هست من حتی یادم نمیاد که چه رفتارهای غذایی  را از پدر و مادرم به ارث برده ام ولی سه وعده غذا خوردن را میدانم و میان وعده خوردن را میدانم هی در یخچال باز کردن اینو خوردن اونو خوردن بعد از غذای ناهار خوابیدن بعد از شام چای و میوه خوردن کم تحرکی و….

من بیشتر حالت خفگی دارم تا سیری در حدی که بعد از غذا کمی یه ور می افتم نفس نمیتونم بکشم به سختی نفس میکشم تازه بعد از اون هم کلی چیزای دیگه میخورم یا قبل غذا همچنین دوست دارم بعد از غذا بخوابم و حتی بعد از غذا دو قدم راه رفتن هم برام سخت میشه مثلا بعضی ها عادت دارند بلافاصله بعد از غذا طرف ها را بشورند ولی من از کودکی دیدم ظرف های ناهار میمونه برای بعد از بیدار شدن و میگن تازه غذا خوردیم حال نداریم ظرف بشوریم دقیقا آنقدر احساس خفگی دارم که حال ندارم پای ظرفشویی بایستم و ظرف بشورم و کلی رفتار های غذایی نامتناسب دیگر.

من چاق ناآگاه هستم ، مدتی در خردسالی متناسب بودم اما نسبت به همسالانم کمی تپل و درشت تر نشان میدادم از همان زمان یادم می آید مادرم و اقوام به من میگفتند تو به اقوام پدری ات بردی همه آنها چاق اند ، مادرم همیشه به من میگفت تا به الان می گوید تو بسیار کم تحرکی به همین دلیل است چاقی ، از کودکی میگفتند خوردن تورا چاق میکند کمتر چیپس و پفک بخور چاق میشی یک خاطره دارم از آن زمان وقتی با همسن هایم دور هم بودیم و تنقلات میخوردیم بعدا مادرم دعوا میکرد چرا خوردی تو چاق میشی و اثر هم گذاشت و چاق شدم ، در سن بلوغ میگفتند اگر تنبلی تخمدان داشته باشی وزن زیاد میکنی بله این هم اثر خودش را گذاشت ، همه میگفتند به کنکور برسی خیلی چاق میشوی دقیقا یادم می آید چه زمانی این حرف ها را شنیدم حدودا ۱۴سالگی بود در باشگاه یک نفر گفت دوران کنکور و دبیرستان خیلی چاق میشی از الان به خودت سخت نگیر و بله اینجا هم اثر گذاشت و من در طول ۳ سال ۲۰کیلوگرم اضافه کردم ، بهم گفتن متابولسم بدنت کنده نمیتونی هرچیزی بخوری دیر میسوزه چاق میشی فقط ، همیشه تو مدرسه  و بیرون بهم گفتن تپلو و …. همه آثار منفی داشت و بیشتر از قبل چاق شدم.

نگرش و درک خود از سیر بودن را بنویسید. 

وقتی چیزی میخورم و احساس میکنم دیگه جایی برای خوردن ندارم احساس سیری میکنم.

آیا شما بعد از وعده های غذایی سیر می شوید یا حالت خفگی پیدا می کنید؟

احساس سیری میکنم ، ولی یکم وسواس فکری همون غذای به نسبت کمی هم خوردم احساس میکنم در بدنم اضافه است و احساس خفگی میکنم با اینکه مقادیر کمی غذا خوردم.

به نظر شما نشانه های سیر بودن چیست؟

از خوردن آن خوراکی اشباع شده باشیم و به قول عموم جا نداریم بخوریم.

همچنین نشانه های خفگی و پرخوری را شرح دهید؟

من تعداد دفعات کمی به خفگی خوردن رسیدم اما تقریبا فکر میکنم ذهن بر اساس اینکه هرچقدر بیشتر بخوره میتونه سیر باشه مثلا فردی غذای زیادی خورده اما باقی مانده غذا را در سفره می بیند فقط میخواهد تمامش کند ، اما پرخوری میتواند به معنی فزد ناراحت یا خشمگین است یا ضعف روحی روانی به روشی مغز برای کاهش درد روح و روان غذا به مقادیر زیاد مصرف میکند.

اکنون مشخص کنید شما در چه وضعیتی هستید؟ آیا همیشه سیر می شوید یا به حالت خفگی می رسید؟ 

من در وضعیت سیر شدن هستم و اکثر اوقات دچار پرخوری(عصبی) هستم.

شرح حالت خود درباره سیر بودن یا احساس خفگی داشتن را بنویسید.

گذشته که وزن بسیار زیادتری نسبت به الان داشتم هرچیزی را فقط به معنای خفگی میخوردم مخصوصا در مهمانی ها با دیدن غذا ها و دسر های مختلف بسیار میخوردم و بعدش باید پیاده روی میکردم تا کمتر نفس نفس بزنم از شدت خوردن اما اکنون معقول تر شده ام بعد از خوردن کمی تنقلات یا خوراکی های هوس برانگیز سیر میشوم و مثل احساس خفگی نمیخورم تا فقط تمامش کنم.

خدار را شاکرم مرا به اینجا هدایت کرد باعث شد به خودم به زندگیم و جسمم بیشتر امید داشته باشم این اواخر بسیار احساس سرخوردگی و به اخر خط رسیده بودم از هیچ غذا یا خوراکی که میخوردم احساس گناه میکردم اما وقتی من ب اینجا هدایت شدم خیلی همه چیز در این مدت بسیار ناچیز و کوتاه تغییر کرد و ایمان دارم بیشتر هم تغییر خواهد کرد ، با اینکه بسیار مدت کوتاهیه عضو اینجا هستم اما احساس مثبتی از اینجا دریافت میکنم یک احساس از جنس امنیت و درک شدن و تنها نموندن . با آرزوی موفقیت برای همه .

سلام به دنیای لاغری خداروشکر برای این قدم و مچکرم از استاد بزرگوار. 

چاقی من هم از نوع آگاه هم انتظار. 

آگاه چونکه من تا ۲۰ سالگی متناسب بودم ولی ته دلم دوسداشتم ببینم چاقی چجوریه آیا خوشگل تر یا باحال تر میشم ! 

منتظر بودم چون مثل همه باور داشتم با ازدواج و بعد اون بارداری چاق و چاقتر میشم . الگوهایی چاقی هم همیشه جلو چشمم بودن . مادرم که بعد بارداری چاق شد  و خواهرم که با بارداری چاق تر شد و خاله و خواهرشوهرم که بعد بارداری چاق شدن و هنوزم هممون چاقیم ! حتی بعضی از اون ها بعد ۲۰ یا ۳۰ سال هنوزم چاق هستن . 

اگه بخوام مقایسه کنم میتونم بگم خواهرم از نوع ناآگاه چون از کودکی تپل بوده و هنوزم چاق با وجود انواع و اقسام رژیم ها و ورزش های سخت و وزن کم کردن که بعد یه مدت دوباره چاق میشه ۳۰سال چاق 

پسر داییم هم از کودکی تا الان که ۳ تا بچه داره چاق بوده شنیده بودم پیش دکتر کرمانی هم رفته قبلا ولی فایده نداشته .

خواهرم و یکی از خواهر شوهرام دلیل چاقی شون رو تیروئید کم کار میدونن . خواهرم از بچگی تپل بود ولی خواهر شوهرم بعد زایمان . هر دو هم تحت نظر دکتر هستن قرص هم میخورن . 

نگرش و درک من از سیر بودن واقعا همون چیزی که استاد گفت من تابحال بهش فکر نکرده بودم ولی حرف استاد رو که شنیدم فهمیدم منم همینجوری هستم تا احساس خفگی نکنم دست از خوردن نمیکشم من یادمه بچه هم بودم به همین شکل خفه گی غذا میخوردم حتی ته بشقابمم لیس میزدم مگر اینکه غذا خوشمزه نباشه . و یذره بخورم که ضعف نکنم . ولی بچگیم چاق نبودم . 

درک من از سیری اینه که شکم پر باشه و باد کنه بیاد جلو و سنگین بشه آدم . و اون غذا حتما تموم بشه مثلا خیلی وقتا من واقعا از احساس سیری هم رد میشم ولی چون ته قابلمه چندتا قاشق برنج مونده اونم میخورم که دیگه تموم بشه .

به نظر من نشانه سیر بودن اینه که تو احساس ضعف طولانی مدت تو معده ات نداشته باشی . 

چون بعضی وقتا آدم مثلا استرس که میگیره دلش ضعف میره بعد چند دیقه باز خوب میشه ولی اگه از گرسنگی باشه تا غذایی چیزی نخوری حالت خوب نمیشه . 

پس آدم تا وقتی دلش ضعف نره سیر یعنی روزانه یک وعده غذا هم منو سیر نگه می‌داره قبلا امتحان کردم واقعا اذیت نمیشم . البته در کنارش چای یا قهوه یا آجیل یا کمی میوه هم میخورم ولی حالم خیلی خوبه سبک و سرحالم احساس فرز و چابکی دارم . 

نشانه خفگی و پرخوری اینه که شکمت پر شده ولی تو هنوز طمع داری برای خوردن و احساس میکنی هرچی بیشتر بخورم برنده مسابقه میشم . آنقدر میخوری که مجبوری بری دستشویی . و بعد تکون نخوری تا سکسکه نکنی . خم نشی تا بالا نیاری . و بعدم همش باد گلو و نفخ داری . پرخوری یعنی ذهنت میگه از هرچی رو سفره اس یکم بخور تا لذت بیشتر ببری . پرخوری بعنی اینکه مهم نیست سیر شدی مهم اینه از خوردن لذت ببری . آدم هم که لذت جو هی بیشتر میخوره . چون تو ذهنش این فرمول نوشته 

خوردن = لذت  (بنابراین)  خوردن بیشتر = لذت بیشتر 

                      بنابراین 

                    ناراحتی 》بخور که خوشحال بشی   هروقت          خوشحالی 》 بخور که شادتر بشی

                    خوابت میاد》بخور که تخت بخوابی

    و …………یعنی در ذهن ما چاق ها همه چیز به خوردن ختم میشه .

من همیشه سعی می‌کردم خفه بشم از همون بچگی ولی این ۶ سال که چاق شدم سعی می‌کردم  کمتر بخورم و به اون خفگی نرسم اما هر بار جلوی ذهنم کم می‌آوردم 

اما الان فهمیدم من در حد نیاز بدنم باید بخورم و احساس خوب و خوشحالی من با خفگی تکمیل نمیشه با رسیدن به اهدافم خوشحال میشم با تجربه کارهایی که دوسدارم خوشحال میشم مثل بافتنی ، خیاطی ، رانندگی ، پول درآوردن،  خرید کردن ، داشتن رابطه خوب با خانواده و همسرم ، درکنار دوستانم بودن ، تفریح رفتن ، مسافرت ، دوچرخه سواری،  استخر و …….

بنظرم همونجوری که استاد گفتن . چاقی بخاطر یکسری از عادت هاست من اگه همین یه عادت رو که با خوردن لذت خاصی نمی‌برم و فقط خوردن جسمم رو در حالت ضعف نمیره .  رو تو ذهنم بگنجانم خیلی از پرخوری هام کم میشه . و چیزایی که حالم رو بد میکنن بخاطر خوشمزه بودن نمیخورم .

فعلا خدانگهدار