دلیل چاق شدن من (قسمت پنجم)

بنام خدای مهربان

سلام استاد ودوستان هم مسیر 

گام5

من که سالها چاق هستم بارها رژیمهای مختلف وسخت را امتحان کردم ورزش کردم پیاده رویهای طولانی انحام دادم دمنوش وقرص خوردم کالری شماری کردم وخیلی وقتا بخاطر چاقی ولاغرنشدم گریه میکردم که چرا من چاقم وبا این همه تلاش، وزحمت لاغر نمیشم ونتیجه ی موندکارنمی گرفتم واین روشهای لاعریزرپی عولمل بیرونی تمرکز میکنن کالری کمتر حرکت بیشترجویدن بیشتر وکلی کاردیگه که بیشتر شبیه تقلای بی هدفه. 

پس باید اول بفهم که دلیل چاق شدنم چی بوده وقتی دلیل چاقی را بدانم واقدام کردن برای برطرف کردن ان بسیار ساده تر از زمانی است که دلیل مشکل را ندانم وبخواهم از طریق ازمون وخطا برای رفع مشکل اقدام کنم جرا با اینهمه رژیم کرفتن ورزش کردن حتی اب هم با ترس میخوردم اما وزن کم نمیکردم چون بیشتر روشهای لاغری دلیل چاق شدن مرا نمی دونن نمی تونن مشکل را از ریشه حل کنن مهم ترین دلیل چاقی من باور چاقی هست من باور کرده ام که من چاق هستم وباید چاق بمونم ومن همیشه توی ذهنم میگفتم توی خانواده من همه چاق هستن منم مثل اونا هستم من خیلی کم تحرک هستم چاق شدنم طبیعی هست سوخت وساز من پایین هست وهر چی بخورم توبدنم باقی میمونه چربی های من کهنه هستن پدیر اب میشن سنم بالا هست پس، لاعرشدن من خیلی سخت هست ومن نمیتونم براحتی لاعربشم وهمین باوزها مثل یه قفل مرا توی جاقی نکه میداره هر چقدر هم تلاش کنم رژین بگیرن یا ورزش کنم اکه باورم این باشه که چاقی من طبیعی هست مغزم نمیزاره لاغری را تجربه کنم وقتی من به هر دلیلی باور کنم که چاق شدن یک امر طبیعی هست بت طور نا خوداگاه انتظار ودلیل چاق شدن را درذهن خود شکل می دهم با تکرار این باورتصاویر چاقی از خودم درذهن من نقش می بنددواین تصاپیر معمولا با اخساس ترس از چاق شدن یا بیشتر چاق شدن همراه می شوند اگه این تصاویر درذهنم ثابت بمانند به تدریج فرمولهایی برای چاق شدن درمغزم ایجاد میشود این فرمولها به فرمانهایی تبدیل میشوند که نحوه واکنش من را در برابر غذاهاتغییر می دهند این فرمولها همچنین به دستوراتی برای ذخیره چربی وافزایش سایز وزن بدن تبدیل میشوند چون بدن من تحت فرمان مغز قرار دارد براحتی می توانم از وضعیت متناسب با وضعیت چاقی تغییر کند باور کردن چاقی اصلی ترین دلیل جاق شدن من هست هر چقدرذبیشتر توی ذهنم قبول کرده باشم که من ادم چاقی هستم به همون اندازه بیشتر در معرض چاق شدن یا چاقترشدن قرار میگیرم وهر وقت سراغ رژیم پرزش میرم اما نتیجه درست وحسابی نمیگیرم این باور درذهنم قوی تر میشه که دیدی گفتم چاقم دیدی کارش نمیشه کرد وهمین افکار وزنم را بالا میبره بدون اینکه خودم بفهم من باید اول دلیل چاق شدنم را بفهم وبشناسم باورهای اشتباه را اصلاح کنم وراه درست را یاد بگیرم وقتی من دلیل چاق شدنم را بفهم که چطور نا خوداگاه سالها به نفع چاقترشدن خودم عمل کردم تازه یه نور امید قشنگ تو دلم روشن میشه چون دیگه میفهم ارثی سوخت وساز وتیروئیدفقط، بهانه هست من دراین سالها چاقی را تونستم یاد بکیرم وهر سال یکم چاق بشم پس، قطعا میتونم لاعری راهم یاد بگیرم واستمراربه اپن اندام دلخواهم برسم فقط کافیه محتوای ذهنی خودم را عوض کنم تا رفتاروبدنم هم دنبالش تغییر کنه. 

مرحله اول تشخیص نوع چاقی چاقی من از کودکی بود واز وقتی یادم میاد من چاق وتپول بودم چون پدر مادرچاق بودن ومن باور کرده بودم که چاقی من طبیعی هست وبه پدر ومادرم رفته ام وبخاطر همین بارها با رژیم هایزسخت ورزشهای طاقت فرسا وقرص ودمنوشهای تلخ وبد مزه میخوردم محدویت داشتم گرسنکی میکشیدم پیاده روی های طولانی وهر کس برای لاعرشدن کاری میکردم من هم انجام میدادم وهررپقت یکم لاغرمیشدم اما زود وزنم باز برمیگشت ومن ناامید میشدن ومن هر بار که شکست میخوردم خودم را سرزنش، میکردم واز خودم منتفر میشدم وخودم را اصلا دوست نداشتم من چاق شذثدن را راحت وکار اسونی میدیدم اما لاعرشدن برام خیلی سخت دشوار بود اما از وقتی دراین نسیر هستم فهمیدم که چاقی من از باورهایی هست که درذهنم به وجود اوردم وذهنی که مرا چاق کرده پس میتونه لاغرهم بکنه من باور کرده بودم چاقی من طبیعی هست وسرنوشت من چاقی هست من باورهایی که درذهنم به وجود اوردم وتکرار کردم چاق شدم من چون از بجگی چاق بودم وهمیشه ذهنم پر بود از باورها وفرمولهای چاقی که منرا هر سال بیشتر چاق میکردن من حالا خداراشکر میکنم دراین سایت هستم ویاد گرفتم که من هم میتونم لاغربشم وچاقی من اصلا ارثی نیست سوخت وسازم پایین نیست وغیره من این باورها را باشنیدن وتمرار کردن درذهنم پررنگ کردم وحالا هم میتونم این باورها را ازذهنم ریشه کن کنم وباورهای لاغری را درذهنم به وجود بیارم من برای لاعرشدن خیلی عجله داشتم اما از وقتی دراین مسیر هستم هر روز فایل میبینم تمرین وتکرار میکنم  وودارم باورهاوفرمولهای چاقی را درذهنم ریشه کن میکنم وبه جاش باورها فرمولهای لاغری را درذهنم جایگزین کنم من میتونم بدون سختی وبراحتی لاعربشم من باید برای لاعرشدن باورهای لاعرکننده درذهنم بمارم من دیگه لاعرشدن را باور دارم ودیگه کار سختی نمیدونم من میتونم با قدرت ذهنم لاغربشم همان طور که با قدرت ذهنم چاق شدم پس لاعرشدن حق طبیعی من هستچون استاد ودوستان ازاین مسبر تونستن لاغربشن وشگفتی ساز بشن پس شدنی عست پس منم میتونم براحتی دراین مسیر لاغرومتناسب بشم 

من قبلا بیش از نیازم میخوردم وقتی هم سبر بودم بازهم میخوردم واز خوردن لذت میبردم وتا حد خفگی میخوردم وهیچ وقت احساس سیری نداشتم ونمیفهمیدم که سیر هستم من همیشه گرسنه بودن من همیشه ریزه خواری داشتم اما از وقتی اینجا هستم مثل قبل نمخورم تا حد نیازم میخورم دیگه پزخوری نمیخورم من دیگه مثل قبل بعداز غذا احساس سنگینی ندارم غذاب وجدان ندارم مثل قبل ترس ندارم استرس ندارم من بعداز غذا خوردن سبک هستن وارامش، دارم ومعده درد یا ترشی معده ندارم من از وقتی دراین مسیر زیبا هستم حالم بهتر هست ودارم افکارم ونکرشم را از چاقی به لاغری تبدیل میکنم من از وقتی دراین مسیر هستم دیگه نمی تونم از روشهای دیگه استفاده کنم دیگه نمی تونم رژیم بکیرم وفقط دارم از این روش برای لاغرشدن تلاش میکنم وهر روز فایل گوش میدم تمرین تکرار میکنم وهر وقت خسته شدم برای خودم استراحت میدم وبازهم شروع میکنم تا به ارزوی خودم لاغرومتناسب شدن برسم 

خدایا شکرت خدایا شکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان 

سلام من ازبچگی لاغربودم اماازسن ۱۴ سالگی چاق شدم روزبه روزچاقترمیشدم خودم علت رونمیدونستم پرخوری هام بیشترمیشد اصلا به لاغری فکرنمیکردم انگارلذت خوردن توذهنم جاخوش کرده بودوازاطرافیان شنیدم که چاقی توخانواده شماارثیه ازسن چها سالگی لاغرمیشیدمنم باورش کرده بودم بخوردنهام ادامه میدادم برادرم چاق بود پدرومادرم بخاطردیابت لاغرشده بودن اما اطرافم دوستانی بودن متناسب بودن اوناباکم خوری وترس ازچاق شدن اون موقع ها کسی نمیدونست باذهن میشه لاغرشدهمش رژیم ورزش بود من خودم براخریدلباس به مشکل میخوردم چقدرحس وحال بدی داشتم ذهن ناارام ازحرف اطرافیان حالم بدمیشد چرا لاغرنمیکنی ومن سخت میکردم لاغرشدن روبراخودم میگفتم براباارادهاست کارمن نیست من اراده ندارم نمی تونم جلوی خوردنموبگیرم مرحله دوماون دوران حس پرخوری وچقدربدبوداین حالت ها نمیدونم چراهمش خوردن رودوست داشتیم من دیدمافرادی درحدخفگی میخورن خودم قبلا ازخوردن زیادمریض شدم اماالان نه درحدسیری طبق قدرت ذهن متوجه میشم وخداروشاکرم تواین مسیرم من قبلا نمیدونستم سیری بایددرحد پرخوری شدیدمیخوردم دوم نشونه خفگی وپرخوری من پرخوری داشتم درحدمریضی الان به اون رفتارهام فکرمیکنم چقدربدبود اگاالان ارام هستم اون ولع هاکم پرخوری ندارم ذهنم ارامه لاِغری باذهن شخصیت ماروتغییرداد ذهن ماروتربیت کرده وماباارامش غذابخوریم اونوبراتامین انرژی بدونیم نه تفریح 

سلام و درود خدمت استاد عطار روشن

و دوستان

دسته‌بندی خودت رو پیدا کن و چند خط درباره‌ی روش چاق شدنت بنویس. بعدش سعی کن یه نفر از دسته‌های دیگه پیدا کنی و وضعیتت رو با اون مقایسه کنی.❤️

من جز دسته ی افراد منتظر بودم

چون  عکسهای  دوران کودکیم را نگاه می کنم  لاغر اندام بودم و از زمانیکه از  پدرم شنیدم که بیماریم برطرف شدو اشتهام خوب شد و رو اومدم

این باور در من ایجاد شد که دیگه نمی تونم لاغر بشم و محکوم به افزایش وزن و چاقی هستم و ترس از چاقی در ذهن من شکل گرفت

و این ذهنیت کم کم خودش را در دوران بلوغ نشون داد

که بدنم پر و گوشتی شده

درسته که لاغر مثل قبل نبودم

ولی چاق هم نبودم و تو عکسهام چاقی نمیبینم

ولی احساس چاقی و ترس از چاقی در ذهنیت من شکل گرفته بود

طوری که آرزو می کردم کاش بیماریم برطرف نمی شد

و مثل قبل لاغر بودم

و کم کم بعد از بوجود اومدن این ذهنیت که من چون بیمار نیستم نمی تونم لاغر بشم

و اضافه وزن و چاقی در من طبیعیه

و کاری از دستم بر نمیاد 

یادم میاد که  از مدرسه که به خانه  میومدم  سر سفره که می نشستم

ولع خوردن در من زیاد بود 

طوریکه نمی تونستم جلوی خودمو بگیرم

و به احساس سیری توجه نمی کردم

وقتی متوجه میشدم که معدم سنگین شده بود

و برام سوال بود چرا نمی تونم جلوی خوردنمو بگیرم

و  عامل دیگه که کمک کرده بود به سمت اضافه وزن برم

و به احساس سیری توجه نکنم 

اینکه  غذا تو بشقابم نمونه تا اسراف نشه و گناه نکرده باشم  

و کم کم این افکار باعث رفتار پرخوری در من شد

و در اثر تکرار این رفتار  به عادت تبدیل شد 

و  برام سوال بود 

چرا نمی تونم جلوی خودمو بگیرم

چرا موقعی می تونم دست از خوردن بکشم که معدم به حد انفجار برسه

و دنبال پیدا کردن دلیلش بودم

و چون از این موضوع تاثیر ذهن بر چاقی  اگاه نبودم 

فکر می کردم نکنه ژنتیک چاقی دارم

و با خودم فکر می کردم و میگفتم پدرم کمی اضافه وزن داره

شاید به پدرم یا مادربزرگم رفتم

بعد ازدواج دکتر غدد مراجعه کردم تست گرفت و تشخیص کم کاری تیرویید داد 

و علت اضافه وزن و پرخوریم را کم کاری تیرویید میدونستم

و با خوردن دارو و گرفتن رژیم لوکارب باور کرده بودم که کم کاری تیرویید باعث اصافه وزنم شده بود

و بعد کاهش وزن اضافه و متناسب شدن ،هر کی می پرسید چقدر خوب شدی

میگفتم

کم کاری تیرویید داشتم

و دارو مصرف کردم 

حالا یک سوال 

اگر کمکاری باعث اضافه وزنم  بود پس چرا بعد سالها دوباره اصافه وزنم برگشت ؟

و همش دنبال دلیل این مسعله بودم

که چه راهی وجود داره که بتونم به تناسب برسم

و از دست این عادت پرخوری نجات پیدا بکنم ❤️

افرادی را میشناسم که از بچگی چاق بودن و هستند 

و کم کاری تیرویید ندارند 

و دچار عادت پرخوری هستند اونها چرا دچار اضافه وزن هستند

من که از بچگی چاق نبودم 

پس علت چاقی از بیرون نیست بلکه این ذهنیت چاق هست که باعث چاقی هر دومون شده ❤️

• بعد از غذا حس می‌کنی واقعاً سیر شدی یا حس خفگی داری؟

اکثرا احساس خفگی دارم 

دوره را شروع کردم یک مدت به احساس سیری توجه می کردم و دست از خوردن می کشیدم

ولی شرایطی پیش اومد که به هیچوجه تمرکز نداشتم

و از مسیر لیز،خوردم

و دوباره پرخوری و احساس خفگی بعد خوردن غذا برگشت

• به نظرت نشونه‌های واقعی سیر بودن چیه؟

احساس می کنی که حس گرسنگی رفته و برطرف شده 

• نشونه‌های خفگی و پرخوری چی میتونه باشه؟

احساس سنگینی و فشار در معده که نمی تونی خوب نفس بکشی و کافیه کمی نوشیدنی بخوری

 اون حالت پری معده را نمیشه تحمل کرد 

و احساس بد و معذب داری تا از اون حالت فشار معده  نجات پیدا کنی و راحت بشی 

و احساس گناه و شرم بدنبال داره

که چرا باز نتونستم جلوی خودمو بگیرم

چرا پرخوری کردم

و سرزنش کردن سراغم میاد 

صادقانه بنویس الان تو چه وضعیتی هستی:آیا بعد از غذا حس خوبی داری یا احساس خفگی و سنگینی؟

دوره ۱۲ گام شروع کرده بودم می تونستم به احساس سیریم توجه کنم 

ولی بعد یک مدت به خاطر مساعلی که پیش اومد  تمرکز نداشتم

و از مسیر لیز،خوردم

دوباره احساس خفگی و سنگینی برگشته 

بعد ازدواجم یک  همکارم را دیدم لاغر شده ازش پرسیدم که چکار کرده سالنی معرفی کرد 

و مراجعه کردم و ثبت نام کردم

 مدیرش رژیم لوکارب داد و ۱۲ جلسه بود 

هر جلسه  استفاده از  دستگاه و تردمیل و سونا و کمربند حرارتی

تونستم ۱۲ کیلو در  سه ماه کم کنم و خوشحال بودم که راه لاغری پیدا کردم

ولی ترس از چاقی و غذا  همراهم بود 

و لذتی از لاغریم نمی بردم

و احساسم خوب نبود که دوباره مراقب نباشم اضافه وزنم بر می گرده

و از زندگیم لذت نمی بردم

تازه ناراحت بودم چرا زودتر کسی به من این راه نشون نداد و فقط،به من میگفتن مراقب باش حیفه از الان وزنت بالا بره

۷ سالی متناسب بودم و همیشه ترس از چاقی و غذا همراهم بود مراقب که وزنم بالا نره

با ورزش و پیاده روی و رژیم به هر سختی بود وزنم بالا نرفت 

تا اینکه

  چالشی در زندگیم پیش اومدو  استرس و اضطراب زیادی داشتم

و دوباره پرخوری غلبه کرد 

دوباره  دچار اضافه وزن شدم 

باز دنبال راه حل بودم دوباره سالن لاغری  رژیم  ورزش  دمنوش  دستگاه لاغری

بدنسازی  رقص  پیاده روی  زیاد خوابیدن  روزه  دوچرخه

هر چی که میشنیدم انجام میدادم

ریختن فلفل در غذا

ترکیب کرفس و خیار و لیمو 

خوردن سالاد قبل غذا

واقعا گیج بودم از وحشت چاقی به سمت بولیما رفتم

و مشاورم از خطراتش بهم گفت دست برداشتم و دیگه انجام ندادم 

حتی دنبال گذاشتن بالن در معدم بودم که همسرم مانع شد

که اراده کن چرا خودت را دستکاری کنی

قرص لاغری خریدم چند تا خوردم

دچار طپش قلب شدم و ترسیدم و نخوردم

ولی همش دنبال راهی بودم

که بتونم به تناسب برسم

که کتابی خریدم بنام بخورید و لاغر شوید

و ۴ نکته را عامل تناسب میدونست

گرسنه شدی بخور

غذایی که دوست داری بخور

اگاهانه بخور و خوب بجو و مزه مزه کن به بو و مزه و شکل غذا توجه کن

تا سیر شدی دست از خوردن بکش

یک مدت تونستم اجرا کنم و احساس سبکی می کردم

ولی

بعد از مدتی نتونستم ادامه بدم

دوباره دنبال راهی برای تناسب بودم لاغری با ذهن را پیدا کردم

دوره را خریدم

و گوش دادم و تمرینها را انجام میدادم

ولی باز در تمرینش مقدار غذایی که میخوردم  را باید می نوشتم 

باز احساس شکست کردم

چون نمی تونستم کم بخورم

و به خودم میومدم

پرخوری کرده بودم

و اگر هم به احساس سیری توجه می کردم

بی قرار بودم

و دوباره  غذا در بشقابم می ریختم

تا احساس سنگینی و فشار در معدم نمی کردم

آروم نمی گرفتم

ولی بعد این احساس پری احساس گناه و سرزنش پیداش می شد

خلاصه

وسط،گیر کرده بودم

نمی تونستم به اندازه احساس سیری غذا بخورم 

و پرخوری می کردم

ولی بعد پرخوری احساس بد و شرم و سرزنش ایجاد می شد

باز دنبال راه نجات بودم

که این راه هم نجاتم نداد

دوباره دنبال راه حل که برای رسیدن به تناسب 

چکار کنم؟

که گوگل سرچ می کردم

در سایت نی نی سایت

اسم آقای عطار روشن اورده بودن

که دوره رایگان داره و حتی این دوره رایگان نتیجه داده

و منم

مشتاق شدم

ببینم

این روش تناسب فکری چی هست

و چه فرقی با اون دوره لاغری با ذهن داره

که با گوش دادم دورههای رایگان مطمعن شدم که روی ریشه چاقی کار میشه 

فقط مسعلم این بود که زمان زیادی ازم میگیره گوش دادن به فایل صوتی و دیدن فایل تصویری و خواندن مطلب اون قسمت و نوشتن دیدگاه

که یک مدتی کمالگراییم باعث شد وقفه بیوفته

و یک مدت هم به خاطر مساعلی  تمرکز نداشتم

که تصمیم گرفتم

هر روز تا جاییکه زمانم اجازه بده مطلب اون قسمت می خونم روز بعد فایل صوتی گوش میدم

روز بعد فایل تصویری و اگر زمان کم اوردم

روز بعد تمرکزم را میزارم روی نوشتن دیدگاه و تمرینها

و اینجوری تو مسیر میمونم 

ایمان دارم که این مسیر می تونه منو به تناسب برسونه

بدون سختی و محدودیت و فشار رژیم و ورزش و ….

سختیهایی که سالها به خودم دادم و نتونستم تناسب را نگه دارم

میخوام دوره اصلاح پرخوری را بخرم فعلا شرایطش را ندارم 

و تا شرایطم جور بشه از  دورههای رایگان استفاده می کنم

که هم در این مسیر باشم 

و بتونم به دستاورد برسم 

و  ذهنم را  باورمند کنم که این مسیر نگرانی ندارد و همراهیم بکنه