پرخوری عصبی چیست (قسمت ششم)

سلام 

در مورد فایل ششم واقعا باید بگم واقعا پر از  فکر های گوناگون شدم ….

به رفتارها و عادت های غلطم فکر کردم و به ورودی ها و اینکه چقدر تحریک میشدم از طریقشون ..

یا به پر خوری عصبی و اینکه چقدر با این بهونه پرخوری کردم !

من بین ورودی ها بیشترین و اصلی ترین ورودی که تحریک میشم چشمم هست تو هفته ایی که خودمو چک کردم و ورودی هامو کنترل کردم متوجه شدم بیشترین میزان تحریکم به خوردن  از طریق چشم هست مثلا اگه از غذا اضافه بمونه و رو گاز باشه چون من اونو دیدم تا زمانی که نخورمش تا تموم بشه ذهنم درگیرش هست اما وقتی اون رو از جلو چشمم بردارم دیگه تحریک به خوردنش نمیشم …

از طریق بویایی هم یه در صدی تحریک میشم البته وقتی گرسنه باشم ، در حالت سیری خوشبختانه تحریک به خوردن نمیشم و این یه امتیاز مثبته که میتونم ازش استفاده کنم و یه قدم جلوتر باشم ….

در مورد پر خوری عصبی هم توجه کردن به سیری و گرسنگی خیلی کمکم کرده مثلا وقتی عصبی میشم اگر سیر باشم دیگه نمیرم سراغ خوردن و فقط آب میخورم ، در کل توجه به زمان سیری و گرسنگی خیلی خیلی کمکم کرده ….

توجه به سیری و احتیاج بدنم حتی کمکم کرده که از ریزه خواری هام کمتر بشه مثلا من هرکاری میکردم نمیتونستم عادت آخر شب غذا خوردن رو ترک کنم فرقی نداشت شام خورده باشم یا نه کلا اخرشب حتما باید چیزی میخوردم البته هنوزم درگیرم اما کمتر شده ، چون به سیری توجه میکنم و مدام میگم من الان سیرم و خوردن یعنی ورودی اضافه و در نتیجه چاقی بیشتر ! نمیگم این عادت ترک شده اما توجه به سیری باعث شده کمتر بخورم یا بعضی وقتها اصلا نخورم این عادت درمن خیلی ریشه دار بوده و هست و باید خیلی روش کار کنم ! اما میدونم روزی که از بند رفتارهای غلط و عادت های غلط تر رها بشم حتما به تناسب اندام میرسم …

یاعلی 

سلام دوستان واستاد گرامی گام ۵۴ استاد میخواستم اینو بگم که من از ۱۵ تیر۹۹اومدم تو سایت وچون هی مریض شدم وچند وقتی نبودم تا یکم که حالم بهتر شده اومدم اون کادر قرمزه میومده ومیبایست دوباره ثبت نام کنم این قط وصل شدنها باعث شده که من ۱۰۶ روزه بشم وگرنه من ۹ ماهه تو سابت هستم و از این طعمهای لذت بخش استفاده میکنم وممنونم بابت این دورها وفایلها ی رایگان همیشه دعا گوتون هستم واما تمرین امروز گام ۵۵چطور با استفاده از فرمولهای ذهنی عادتهای ماو تغییر میدن یکی از مشکلاتیکه باعث بوجود گسترش ی مسئله در جسم وزندگی ما میشه ابنکه ما توجه به اون موضوع نداربم ما الان در این شرایط وزنی هستیم یعنی هیچ توجهی به اون نداریم ما توجه کردیم ولی به چاقیمون به راهی برای پیدا کرون رفع چاقیمون بوده ونا دانسته توجه به چاقیمون کردیم چون ما از چاقی رنج میبردیم ومیخواستبم ازش فرار کنیم در واقع داشتیم باهاش مبارزه میکردیم وما نمیتونیم اونو شکست بدیم چون ریشه در ذهن ما داره وریشه هر عادتی که باعث واکنش هر شرایطی در جسم ما میشه در مغز ماست اعتیاد یعنی چی یعنی رفتارهاییکه ما نمیتونیم اونو انجامش ندیم به این میگن اعتیاد میگن عادت چاقی هم ی عادته یک اعتیاد اعتیاد به پرخوری به مصرف بی رویه حالا چطور فرمولهای مغزی میتونن رفتار ما رو تغییر بدن مغز ما کنترل کننده کنترل کننده جسم ماست وبرای افراد متناسب وچاق هم فرقی نداره یک طور عمل میکنه اما چطور این مغز در جسم ما به این شکل ااضافه وزن عمل میکنه ودر جسم فرد متناسب نهدوقتی که ما این فرمولها رو یاد بگیریم که چطور خودت ناظر رفتارهات باشی میدونیکه کجاها رفتار چاق کننده داریرومطمئن باشید که تغییر ساده ست ولاغری با ذهن خیلی راحتر از چاق شدنه چون برای چاق شدن هر روز رنج میبری سختی میکشی چه بخوری چه نخوری عذاب وجدان داری وحالت بده چرا لاغری سادهست چون وقتی ناظر باشی دببینی چه چیزی چه رفتاری باعث چاقیت میشه اونو تغییر میدی ارامش میگیری ومطمین میشه که مسیرت درسته ومطمئن میسه که روشت درسته ولی در تنام روشها میدونستی که روشت درست نیست چون را ه دیگهای بلد نبودی پس الان دیگه لاغری با ذهن اشنا هستی دیگه خیالت راحته باشه برای تینکه شرایط جدیدی تو زندگیت خلق میکنی وقتی بتونی لباس سایز کوچیک بپوشی وقتیراعتماد به نفس بالا داشته باشی میدونی چقدر لدت بخشه ادامه بدید لاغر میشی وقتی فرمولهای چاق شونده در ما شکل میگیره یواش یواش رفتار ما تغییر میکنه ی فرد متناسب از چه طریقی انرژی بدنشووتامین میکنه از طریق خوردن با دهان ی فرد متناسب وقتی بدنش نیاز به انرژی داشته باشه مغزش دستور میده وشخص هم میخوره اما ی فرد چاق وقتی حس میکنه که گرسنه هست اول حول میشه هی میگه گشنمه بعدش میگه ی چیزی بخورم تا غذا حاضر بشه اما انسان متناسب به اندازه نیازش مصرف میکنه وهر چقدر ههم غذا زیاد باشه متنوع باشه برای اون فرقی نمیکنه چون فرمولهای بهش میگن مصرف به اندازه نیاز اما ی فدر چاق فرمول چی میگه خوردت مساوی با خفگی فشار ما در دوره لاغری با ذهن یاد میگیریم که چطور فرمولهای ذهنیمونو تعییر بدیم که خوردن مساوی بشه با رفع نیاز بدن ما باید از امروز اگاه باشیم که از این به بعد ما دونفریم یکی فرزانه قدیم که کار خودشو میکنه یکیم فرزانه جدید که داره اموزش میبینه ونظارت میکنه به مواغذایی ورفتارش ی فرد متناسب تنها از راه دهانش غذا میخوره اما ی فرد چاق از چهار پنج طریق غذا میخوره اول از دهان که معموله غذا رو برمیداری وبه داهانت میذاری دوم افراد چاق با چشم خود هم غذامیخکرن چجوری تصور کنیم که غذا خوردیم ودر حد خفگی هستیم حالا ی جعبه شیرینی میاد خونه ما فقط دیدیم نخوردیم چشم تصویری از شیرینی رو به مغز میده مغز هم طبق فرمولهای قدیمی که شیرینی دیده بودشیرینی مساوی با خوردن دستور خورون صادر میکنه وما هم میخکریم اما ی فرد متناسب اصلا با چشاش چیزی نمیخورهدراه سوم بینی حتلا میری خونه مادرت یا از کنار ی پیتزا فروشی ساندویجی پیراشکی فروشی چیزی رد میشی بوی اونو استشمام میکنی پیام جدید برای مغزت فرستاده میشه فرمول چی بود بوی غدا مساوی با خوردن مغز دستور میده وتو میخوری اما ی فرد متناسب با بوی چیزی تحریک به خوردن نمیشه راه چهارم گوش حالا ی دوستی یا کسی تلوزیونی از ی غذایی تعریف میکنه اطلاعات با گوش به مغز فرستاده میشه فرمولدچی میگه هر خبری از غذا مساوی با خوردن وتو منتظری که موقعیتی پیش بیاد وبری وبخوری وی فرد متناسب به هیچ وجه از طریق گوش اقدام به خوردن نمیکنه راه بعدی حس لامسه ست که ی جعبه شیرینی وارد خونه شده وتو تصمیم داری یکی برداری به محض اینکه اولی برمیداری تصمیم میگیری دوتا برداری ووقتی که طعم اونم میچشی تا چند تا برسه خدا میدنه افراد متناسب با حس کردن یک چیز تحریک به خوردن نمیشن وصنعت غذایی کشور بر این احساسهای ما تنظیم میشه بر این نیازها میچرخه وما چاقها هستیم که چون بصورت تساعدی مصرف میکنیم باعث گسترش صنایع میشیم وی فرد متناسب اصلا تبلیغات وتصاویر روی جلد خوراکیها تحریک نمیشه ونمیخوره واینا تفاوت بین مغز ما ومغز متناسبهاست وبنابر این از امروز اگاه باشیم نسبت به رفتارهای غذایی خودمون باید بشینیم وبنویسیم که در طول روز چه رفتارهای داری که فرمان مغزت نبوده یعنی با اون پنج روش غذا خوردی این میشه اگاهای نسبت به رفتارت وقتی این اگاهای کسب کنی دیگهدحق اتخاب داری ووقتی تغییرات در رفتارتو میبینی بارها خودتو تشویق کن نگو حالا که ی وعده کمتر خوردم حالاچی شده مگه خودتو سرزنش نکن اولین تغییر تو خودت دیدی ممکنه اون تغییر حال خوبت باشه ارامش ذهنتیت باشهدپس اینو تکرار کن خودتو تشویق کن این همون جوانه ست وخدا مرو هدایت کرده واول این مسیر قرار داده دیگه اقدام عملی کرون کار خودته وقتی جوانها زده شده دیگه معلوم نیست تا کجا بره وبه میوه دادن میرسه که برای ما لاغر شدنه پس یکبار هم که شده از مسیر درست حرکت کن وبرای همیشه فرمولها رو تغییر بده 

سلام استاد معجزها ودوستان هم مسیرم گام 55پرخوری عصبی چیست
افراد چاق باورهایی دارند واسه چاقی خودشان که یکی از آن ها پرخوری عصبی است بیشتر افراد چاق این باور دارند چون عصبی میشوند کنترل خود را از دست میدهند و باید بخورند تا آرام شوند و این عصبی بودن خود را دلیل چاقی خود میدانند ما قبلا یاد گرفتیم اگه عاملی باعث چاقی ما شده باید در همه افراد یکسان باشه مهمه کسانی که مشکل اعصاب دارن وعصبی میشن پرخوری کننن وچاق بشن اگه اینجور نیست از اعتبار ساقط میشه دلیل چاقی ما حالا من خودم کسانی میشناسم که خیلی عصبی هستن ولی لاغر هستند و اصلا موقع اعصبانیت میل به غذا ندارن و دوست دارند تنها باشن پس این باور منقضی میشه چون در همه افراد یکسان نیست در واقع این یک بهانه است واسه خوردن بیشتر در ما یک فکر ساده بوده هر روز تکرار شده و به عادت تبدیل شده در ماه و ما چون آموزش چاقی دیدیم ذهن ما این آموزش روز به روز بیشتر در ما گسترش میده که از هر بهانه ای استفاده کنیم واسه خوردن بیشتر که در نتیجه ما چاق تر بشیم.وحالا هر آموزشی به ذهن بدی همین جور عمل می‌کنه رفتارهایی در ما به وجود میاره واسه گسترش اون موضوع در زندگی ما
حالا میخواهم تفاوت افراد چاق لاغر بگم در خوردن
فرد متناسب وقتی گشنه اش میشه بدون هیجانی هی بگه وای گشنم الان میمیرم چیشد غذا دیر شد غذا آماده می‌کنه اون چیزی که دوست داره وشروع می‌کنه به خوردن و به اندازه مصرف میخوره و فرمول ذهنیش اینه که گرسنگی مساوی است با رفع نیاز بدن واز غذا واسه رفع نیازش استفاده می‌کنه و میخوره ووقتی هم سیر بشه حالا هزار جور غذا باشه دیگه نمیخوره ولی فرد چاق هی میگه من گشنه ام چیشد وشروع می‌کنه به خوردن حالا هرچی که بود و در حد خفگی میخوره 😐😑
تفاوت رفتار خوردن در فرد چاق ولاغر حالا فرد چاق 🙂اول از طریق دهان غذا میخوره ،😌
دوم چشم سیر هست در حد خفگی میوه شیرینی چیزی میارن و نبینه فرد چاق و فوری از طریق چشم به مغزش فرمان میده ذهن ما هم تصویری است و هروقت این نوع غذا شیرینی هرچی که باشه دیدی خوردی الانم بخور و فرد میخوره حالا نه گرسنه است نه مغز فرمان داده بلکه چشم فرمان داده ،😊🙂
سومین راه بینی که خیلی هم تاثیر گذار است و سیر هست حالا میره‌مهمانی یا جلو کبابی چیزی رد میشه و بوی اون غذا یا کباب استشمام می‌کنه و فوری احساس گرسنگی می‌کنه وشروع می‌کنه به خوردن چون تحریک شده از طریق بوی غذا. 😫😱
چهارمین راه گوش اطلاعات غذایی از طریق دوستش می‌شنوه فلان رستوران تازه باز شده عجب غذا های داره خیلی هم به صرفه خوشمزه و فرد هیجان زده میشه امروز فردا می‌کنه تا بره فلان رستوران و شروع کنه به خوردن و راه دومش کاملا سیر هستی یکی میاد میخواد غذا بخوره هی تعریف می‌کنه از غذاش خیلی خوشمزه است ترش مزه است فلان و تحریک میشه وشروع می‌کنه به خوردن 🤪😨😱
پنجمین راه که مستقل نی ولی تحریک کننده است لمس کردن تجربه کردن حس کردن است حالا شما در حالت خفگی هستید و یک شیرینی به شما تعارف میشه و شما قصد داری برداری اول تصمیمت یکی است ولی وقتی لمسش می‌کنی و این آگاهی بهت داده میشه خوشمزه است نرم تازه است دومی برمیداری ….وبه همین شکل تحریک میشی به خوردن بیشتر درصورتی که فرد متناسب اینجوری نیست و اصلا با لمس کردن تحریک نمیشه به خوردن بیشتر ،🙂
حالا ما چون آموزش چاقی دیدیم از هر راهی استفاده میکنیم بخاطر خوردن بیشتر چون ذهن ما اینجوری است هرچی بهش یاد بدی گسترش میده از رفتارها ما و ما هم خیلی راحت چاقی در خودمان با رفتارمان گسترش میدیم.
و ما قبلا همیشه توجه میکردیم به چاقی چون میخواستیم از طریق فیزیکی حل کنیم چاقی رو درصورتی که ذهنی است چاقی حالا ما به هر طریقی هدایت شدیم به این مسیر باید آگاهانه عمل کنیم آموزش ها صحیح به کار ببریم رفتارمان کنترل کنیم ببینیم بر اثر گرسنگی است یا تحریک شدیم و از طریق ها گوناگون و آگاهانه عمل کنیم و خوردن مساوی با رفع نیاز بدن بدانیم نه از خوردن واسه سرگرمی آرامش لذت استفاده کنیم بلکه به عنوان رفع نیاز بدن واسه گرسنگی استفاده کنیم و از تغییرات جدیدمان هرچقدرم کم باشه خوشحال بشیم خودمان تشویق کنیم حتی اگه احساسمون خوب باشه اون روز خودمان تشویق کنیم و این تغییرات وقتی شروع بشه تا بی نهایت ادامه پیدا می‌کنه پس آگاهانه رفتار کنیم و فرمول صحیح به ذهن مان بدیم و از خوردن فقط واسه رفع گرسنگی استفاده کنیم و بدونیم مواد غذایی مارو چاق نمیکنه بلکه رفتار بی رویه ما در خوردن باعث چاقی ما میشه ،🤩😍❤️
پس آگاهانه عمل کنیم در برابر رفتاریمان در مورد خوردن و گول این تبلیغات مواد غذایی شرکتها رستوران ها نخوریم چون این هاواسه افراد چاق درس شده چون فرد چاق تحریک می‌کنه به خوردن و از این طریق تولید زیاد میشه و سرمایه آن ها بیشتر میشه پس آگاهانه عمل کنیم و از غذا واسه رفع نیاز بدن استفاده کنیم مث فرد متناسب عمل کنیم تا متناسب بشیم و اگه الان این جور نمی‌توانیم رفتار کنیم عادی است چون ما آموزش چاقی دیدیم والان در حال آموزش لاغری هستیم پس آرام آرام این تغییرات شروع میشه در ما ،🤩😍❤️🌺 وتا بی نهایت ادامه پیدا می‌کنه وشگفتی ساز میشیم