اگه از من بپرسی سالها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم میدونستم. ولی امروز میدونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سالها تکرارشون میکنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی میکنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
میدونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سالها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه میگه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سالها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد میخوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سالها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم می‌گفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچکدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کم‌کم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت می‌گی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اون‌ها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو میخورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمیتونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سالها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سالها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون میرن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها اینقدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمیتونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار میکنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه میکنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمیتونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچکدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً اینقدر وزن اضافه میکنه. می‌گفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت میکنه. اینجا هم همون قانون کار میکنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما می‌دن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر میکردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول میکنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع میکنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی میتونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور میکنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف میزنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول میکنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون می‌دن که میگه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش میکنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچکدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل میکردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه می‌خوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم میدونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش می‌گی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا می‌خوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمی‌دونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچکدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون میگرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، می‌تونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همینطوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمول‌های درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر میکنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی میگه استخون‌بندیم درشته، یکی میگه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمیشن. همونطور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روشهای مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمیتونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام می‌دن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون میگم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت میکنه که بدنشون می‌تونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته اینقدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار می‌تونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم میکنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچوقت خوب نمیشه. چاقی هم همینطوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سالها پدر و مادرم رو سرزنش میکردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سالها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سالها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه می‌تونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت می‌دونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون می‌دن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر میکنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روشهای لاغر شدن) درباره‌ی روشهای لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت میکنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد میشن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.05 از 385 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
من متعهد میشیم از امروز از وزن ۷۶ کیلوگرم خودم رو به وزن ۶۴ کیلوگرم کاهش بدم و تا پایان عمر روی خودم و باورم کار کنم و آموزش های که مبینم و گوش میدم عمل کنم و آگاهانه تر روی ذهنم در زمینه تناسب فکری کار کنم و عمل کنم وادامه بدم
تا به تناسب عالی تر برسم و افکاری بهتر و سالم تر
سلام به استادگرامی ام و همه هم فرکانسی های عزیز
مرحله اول؛منطقی نبودن دلایل چاقی ام :
۱_ارثی بودن چاقی ام:این دلیل رد شد چون ماسه تاخواهریم یکی خیییلی لاغر واسکینی،دومی مانکن وخوش اندام،منم تپلم،پس به قول استاداگرچاقی ارثی باشه پس چراخواهرام لاغرن ؟[این شد دلیل ،نه نشددلیل]
2_ازدواج وبارداری عامل چاقیه؛این دلیل هم رد شد ،چون خییییلی ازآشنایان ودوستانم هستن ومن میبینم حتی بعدازازدواج وبارداری همچنان خوش هیکل ومانکن هستن وزیباترازقبلشون شدن،مثل دخترخاله ام هدی
3_بارداری ودختربودن نوزادعامل چاقی مادروماندگاری چربی شکم وپهلومیشه؛این فکت هم ردشد،چون بارداری یک پروسه خاصه وبرای بدن من فرقی نداره جنین دخترباشه یاپسر،بعداززایمانم میدکه برگردم به حالت قبل ازباردازیم ولی خودم وباورم جلوی ذهنم سدشدم
4_قضیه کافورتوغذای سربازاودانشجویان هم رد شد،چون من توخوابگاه ودانشگاه دخترای خییییلی خیلی زیادی رومیدیدم که پرس غذاش بامن برابربودولی به شدت لاغرواسکینی بود،وازاون مهمتراگرقراربودکافور عامل چاقی باشه پس چراهمه پسرایی که میرن سربازی لاغرمیشن وچربیهاشون آب میشه
5_یبوست عامل چاقیه؛غیرقابل قبوله چون مامانم سالهات یبوست داره،خالم سالهاست یبوست دارن ولی هردوبه شدت لاغرهستن(اینادلایل منطقی نیستن)
مرحله دوم
من یکباراقدام به لاغری کردم وبسیارموفق بودم وحدود۱۵ کیلووزن کم کردم،درواقع ازعملکردخودم بسیاربسیارراضی بودم
حلابهونه هام دودهواشدن ،درواقع من موندم واضافه وزنم،پس ایندفه مسئولیت چاقیم رومیپذیرم
خودم خرابش کردم پس خودم بایددرستش کنم
مرحله سوم
تعهدنامه
من سمیراعبدالهی درسن چهل سالگی ازامروزبه خودم تعهدمیدم که وزنم رواز۷۰ کیلو به ۵۸تا۶۰ کیلوکاهش بدم ودورکمرودورپهلوهام آب بشن وچربی اضافی شکمم برطرف کنم ،من متعهدمیشوم که آموزشهای این دوره ارزشمندروگوش بدم وبه تمارینش متعهدانه عمل کنم تابه نتیجه دلخواهم برسم واستمرارداشته باشم
رب من تنهاتورامیپرستم وتنهاازتویاری می جووویم
درپناه زیباییهاوحمایتگری رب شادوپیروزباشین
به نام خداوند بخشنده و مهربان
سلام به استاد عطار روشن و دوستان هم مسیر
ذهن منم خیلی باورها داره چون پدرم چاقه منم چاقم درصورتیکه من پدر بزرگ و مادربزرگ لاغر بودن و خواهر و برادر هام لاغرهستند البته خودم قبول ندارم این باور غلط رو
باور غذا خوردن من خواهرم سن ش از من بالاتر یه عالمه غذا وهر چی دوست داره میخوره اما لاغر
و باور ازدواج و زایمان هم در مورد خواهرم دیدم که لاغر هست
من خودم مسول همه ی زندگیم هستم چون خداوند من رو خالق زندگیم افریده پس من با ذهنم و عادات اشتباه اینجوری چاق شدم با افکار و چیزهای جامعه و خانواده در مورد موادغذایی گفتن باعث چاقی خودم شدم
و من بارها رژیم گرفتم و شایدم رژیم نگرفتم با یه پیاده روی روزانه به وزن دلخواهم رسیدم
من میدونم و اطمینان دارم وقتی آگاهانه سیری و گرسنگی انجام بدم یعنی وقتی گرسنه هستم چیزی بخورم و زمان فکر مشغولی و خوشحالی زیاد و هیجانی میشم وعصبانی یا نگران میشم کنترل کنم خودم رو مطمن هستم لاغر تر از وزن دلخواهم میشم چون میدونم خداوندم دوست داره من خواسته هام برسم
میگه تو بخواه من میدم من قدم برداشتم و مبینم که خدا هم داره باهام حرف میزنه میگه الان گرسنه ای الان نیاز نداری به غذا من ادامه میدم تا نتایج میان
البته یه چیزی بگم امروز پسر بزرگم بهم میگه مامان لاغر شدی غذا هم میخوری اینم نشونش که خدا میگه تو بخواه تا من بدهم خدارو شکر
ممنونم از استاد عطار روشن و سایت خوبتون
بنام خدای مهربان
سلام استاد ودوستان هم مسیر
گام ۲
چیزایی که باعث شدن من چاق بمونم موانع ذهنی لاغری هستن که نمیزان من لاغربشم من سالها رژیم گرفتم ورزش کردم پیاده روی کردم کالری شماری کردم اما نتیجه نگرفتم چون ذهنم هنوز باور داره که چاقبم طبیعی هست ولاغری غیر ممکن هست مم باور دارم که چاقی من ارثی هست پس حتی اگه رژیم هم بگیرم یا باشگاه برن ته دلم همیشه میگم این همه رژیم وسختی فایده نداره چون جاقی من ارثی هست واین باور مثل ریشه ای که درخت رو نگه میداره نمیزاره درخت تناسب اندام رشد کنه من به جای این باور اینکه دنبال دالایل چاقی بگردم مستقیم سراغ رژیمهای سخت ورزشهای طاقت فرسا دمنوشهای تلخ وبد مزه وغیره رفتم اما اصلا نتیجه نگرفتم یا نتیجه ها مپقتی بودن وبرکشتن ومن داشتم راه را اشتباه میزفتم تا وقتی دلایل چاقی خودم را نشناسم هر تلاشی برای لاغرشدن مثل اینکه بخوام ابرو توی سبد نگه دارم واخرش چی میمونه فقط خستکی نا امیدیویه حسی که بازم نشد بارها تلاش کردم لاغربشم ولی چون فقط ظاهرقضیه را هدف گرفتم نه ریشه را دوباره بر گشتم سر خونه ی اول.
درلاغری با ذهن اول باید ریشه را پیدا کنم بعدمیرم سراغ تغییر کردن چطور باید لاغربشم من باید لاغری را به ذهنم اموزش بدم یاد بدم باید از صفر شروع کنم وذهنم دقیقا متوجه بشه که جه جیزی برای من خوبه وچرا باید لاغری را یاد بگیرمهمه ما بارها برای لاغری تلاش کرده ایم ولی نتایج پایدار نداشتیم چون دلایل چاقی را درست شناسایی نکردیم ودنبال روشهای غلط رفتیم الان وقتشه که این نسیر اشتباه را برای همیشه کنتر بزارم وهدف من اینه که ذهنم را از باورهای غلط ازاذ کنم وبا رپشهای درست به لاغری برسم من بارها به خودم میگفتم چاقی من ارثیه چاقی من از سوخت وساز پایینه چاقی من از کم تحرکی هست چربی های من کهنه هستن این باورها بودن که باعث میشدن همجنان من در دابره باطل بچرخم اما حالا میفهم تمام این باورها اشتباه بودن چون بارها از همین جسن وزن کم کردم پس بدن من توانایی لاغرشدن را داره جسم من توانمند هست چون با رپشهای اشتباهی مول رژیمها ی سخت وطاقت فرسا وزن کم کردم پس من میتونم با روشهای درست وبدون زجر هم لاغربشم جسم من مشتاق لاغری هست این جسم قدرت لازم را داره فقط، باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن لاغری حق من هست من لاغری را حق خودم میدانم ومیپذیرن که از این لحظه هچنان چاق هستم اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من هست وگله ای ندارم چون نیدانم که این تغییر از درون شروع میشود وبا این روش شگفت انگیزمیتوانم لاغری را تجربه کنم خداوند مهربان مرا به این راه هدایت کرده ومطمئنم که توانایی طی مردن این مراحل را دارم وبه همین دلیل با تمام وجودم قدم بر میدارم تا لذت زنده بودن را تجربه کنم این یک سفر شکفت انگیزهست که به من فرصت میدهد تا با بدن وذهن خودم ارتباط درست برقرار کنم لاغری نه تنها جسمی هست بلکه ذهنی هم هست برای اینکه به تناسب اندام برسم باید اول دلایل چاقی خودم را از ذهنم پاک کنم وبه جای روشهای غلط روشهای درست وذهنی را انتخاب کنم تنها با تغییر نگرش وباورهای ذهنی می توانن به نتایج پایدار برسم لاغری با ذهن به من این امکان را میده که ار درون تغییر کنم وبدن مرا به طور طبیعی وبدون فشار به وزن ایده ال برسه ومن میخواهم لاغری واقعی را تجربه کنم وفقط با روش ذهنی شروع میکنن وبه خودم اجازه میدم تا تغییرات شگفت انکیز را احساس کنن وبه تناسب اندان واقعی وپایدار برسم
مرحله اول من چاقی خودم را ارثی میدونستم چون خانواده من همشون چاق هستن ومن هم فکر میکردم چاقی من ارثی هست اما یکی از خواهرهای من لاغرهست پس،اگه چاقی من ارثی هست پس چرا خواهر من لاغر هست پس چاقی من ارثی نیست من باورهای دیگه که دارم مثل کم تحرکی ورزش نکردن بود اما دور ویثبر من ادمهایی هست که اصلا تحرک ندارن ورزش نمیکننداما متناسب هستن من خوردن را باعث چاقی میدونستم اما من چندتا دختر خاله دارم که بیشتر از من میخورن حتی برنج.وماکارونی را بانون میخورند اما لاغر ومتناسب هستن خوردن شیرینی وتنقلات را دلیل چاقی میدونم اما باز هم ارافم افرادی هستن که بیشتر از من شیرینی وتنقلات میخورن اما لاغر ومتناسب هستن پس این دلیل ها وباورها همشون اشتباه هست وباعث چاقی من میشوند پس من باید از ریشه یعنی ذهنم این باورها را پاک کنم تا بتونم لاغر ومتناسب بشم
مرحله ۲بله من خودم مسئولچاقی خودم هستم وعوامل بیرونی باعث چاقی من نیست من از امروز تعهد میدم که از وزن ۹۷به وزن۶۰کیلو برسم ودراین مسیر به تلاش خودم ادامه بدم تا متناسب بشم واز هیچ تلاشی سر باز نزنم وفقط ادامه بدم واگه هم خسته شدم یکم استراحت کنم وبتزهم ادامه بدم ودیگه هیچ روش دیگه را دنبال نکنم
مرحله ۳بله من توانایی لاغرشدن را دارم چون بارها تونستم از طریق رژیمهای ورزش لاغربشم من یه بار تونستم ۲۳کیلو لاغربشم وچند بار هم تنونستم لاغربشم اما چون روش من درست نبود لاغری من هم موندکار نبود واین عالیه که من تنونستم لاغربشم پس بدن من توانایی لاغرشدن را داره وفقط،باید از مسیر درست جلو برم ممن از طریق لاغری باذهن می خاوهم ذهنم را اموزش بدم ولاغری را یاد بدم وباورهای چاقی را ریشه کن کنم وباورهای لاغری را جایگزین کنم ومن باور وایمان دارم که از این طریق میتونم لاغربشم این راه سختی نداره بدون زحمتی من میتونم لاغربشم محذویت نداره فقط باید ذهنم را اموزش بدم وتمرین تکرار کنم تا به ارزوی خودم که سالها ست لاغرشدن هست برسم وبه تناسب واقعی وپایدار برسم پبا لذت به زندگیم ادامه بدم
خدایاشکرت خدایاشکرت ممنون استاد ازشما همگی درپناه الله مهربان
به نام خدا
سلام به دوستان همراه ، در قسمت اول باورهای چاق موندم مینویسم شرایط نقضش رو میگم تا برای ذهنم باور پذیر تر بشه ؟ لاغر شدن خیلی سخته( اگر لاغر شدن اینقدر که در ذهن من سخته سخت بود این همه آدم موفق به کاهش و زن نمیشدن و حتی خود من هم چند بار کاهش وزن داشتم با رعایت رژیم و ورزش کردن پس این باور نادرسته) . من ژن چاقی دارم مثل خانواده پدری ام دوباره بر میگردم به حالت قبل ( وقتی که استاد گفتن اگر حتی یکی از اعضای خانوادتون لاغر باشه این باور که ژن و ارثی بودن چاقی نقض میشه جالبه وقتی به خانواده خودم نگاه کردم ما نفریم پدر و مادر و برادر و خواهرم همشون لاغر هستن فقط من چاقم پس با این توصیف نیاز به جستجو نیست با نگاه به نزدیک ترین افراد خانواده ام این مثال نقض میشه). چه فایده لاغر بشم مثل چند دفعه ای که لاغر شدم دوباره وزنم برمیگرده ( خیلی این باور اذیتم میکرد و میکنه چون همش میگفتم چه فایده دوباره وزنم برمیگرده چرا لاغر بشم حالا فهمیدم این برگشت دوباره وزنم کار مغزم بود چون با رژیم گرفتن صورت مسئله پاک میشد ریشه ای حل نشد بازگشت داشتم پس این باور هم نقض شد).برای لاغر شدن و لاغر موندن باید محدودیت غذایی داشته باشم منم چون نمیتونم محدودیت رعایت کنم وزنم دوباره برمیگرده یا لاغر نمیشم( این همه افراد در جامعه همین غذاها رو میخورن همه چاق نمیشن پس این عامل باعث چاقی نیست نادرست هست افرادی در فامیل داریم خیلی غذا میخورن ولی همچنان لاغرن و افرادی هم داریم غذاشون به مقدار استاندارد خوبه حتی خیلی کمتر از افراد لاغر میخورن ولی همچنان چاق هستن و روز به روز به وزنشون اضافه میشه پس با این توصیف این باور هم نقض شد) . من توانایی لاغر شدن و لاغر موندن ندارم ناتوانم( چندین بار با رژیم های مختلف لاغر شدی پس بدنت توانمند هست مثل دفعه های پیش باز هم میتونی فقط باید روی خودت از نظر ذهنی کار کنی پس با مثال هایی از توانایی خودم این مثال ها نقض شد)من دونستم هیچ کس مقصر چاقی ام نیست با روش ها و باورها و راه های اشتباه باعث چاقی خودم شدم من مقصرم باعث چاقی خودم شدم ، خودم باعث چاقی ام هستم و خودم هم مسئول لاغر شدنم و تناسب اندامم هستم .
وقتی به گذشته خودم نگاه میکنم بارها و بارها لاغر شدم 15 کیلو ، 20 کیلو ،8 کیلو ، 5 کیلو و چند بار دو سه یا چهارکیلو کم کردم پس من این همه بار لاغر شدم وزن کم کردم همونطور که دفعات پیش تونستم حالا هم میتونم بدن من هوشمند هست و دوست داره به تناسب اندام برسم پس در این راه کمک و همراهمه.
مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
«چرا من چاق هستم؟» چون من به توانایی بدنم برای لاغر شدن ایمان ندارم . چون من فکر می کنم هر چه می خورم مرا چاق می کند . چون من از غذاها می ترسم . چون من همیشه نگران و مضطربم . چون من همیشه در استرس چاقی هستم . من از خوردن لذت نمیبرم اگر هم ببرم زیاد می خورم و بعد عذاب وجدان میگیرم . من مدام در حال زندگی با احساسات و افکار منفی نسبت به خودم هستم . آیا دلایل شما منطقی هستند؟ بعضی ها بله بعضی ها خیر . آیا می‌توانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟ از چاقی ؟ یا از تناسب ؟
بله دیر خوابیدن . من شبها دیر می خوابم . اما جالب است که اعضای خانواده ام هم دیر می خوابند اما متناسبند . افراد مضطرب و با استرس در خانواده ام دارند که استرس و اضطراب دارند اما متناسبند.
مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟ بله خودم مسئول چاقی خودم هستم .
آیا هنوز فکر می‌کنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟ عوامل خارجی هم روی من اثر گذاشته اند اما این به خاطر اجازه ای است که خودم به آنها داده ام . آیا فکر می‌کنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشانده‌اند؟ بله شرایط بیکاری و ناامیدی احساس گناه و عصبانیت و ناارامی هایم اما مسئول همه ی اینها هم خودم هستم وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. من مسئولیت چاقی خودم را به عهده می گیرم.
مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟ بله دارم.
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» من توانایی لاغر شدن دارم .
آیا تاکنون وزن کم کرده‌اید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. بله بارها شده که توانسته ام وزنم را کاهش دهم.
پس، آیا آماده‌اید اولین قدم را بردارید؟ بله آماده ی اولین قدم هستم . با خودتان تعهد کنید که تغییر می‌کنید! من با خودم تعهد می بندم که تغییر کنم .
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. من با خودم متعهد می شوم که یاد بگیرم و رشد کنم و بیشتر یاد بگیرم و بیشتر رشد کنم .
خاصیت بدن اینه همیشه یک سری تنظیمات داره، بهشون متعهده و نمیذاره عوض بشه. این تنظیمات دو دسته هستن.
بعضی ها رو نمیشه تغییر داد بعضی هارو میشه تغییر داد. مثلا ضربان قلب برای یک آدم بزرگسال روی ۷۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه تنظیم شده. اگه ورزش بکنم، ضربان بیشتر میشه. تا همیشه بالا نخواهد موند و به محض قطع کردن ورزش، به ۸۰ تا برمیگرده.
خودبخوده… متوجه بشم یا نشم. بخوام یا نخوام.
بریم سراغ دسته ی دوم تنظیمات…
با تکرار میشه تغییرشون داد. یعنی اگه از تنظیمات فعلی راضی نبودم، با تکرار میتونم تنظیمات جدید بوجود بیارم. بدن تنظیم جدید رو دریافت میکنه، باهاش کنار میاد، اقداماتی میکنه اون تنظیم انجام بشه و دیگه نمیذاره بهم بخوره. تا زمانی که تنظیم جدید جایگزینش کنم.
مثلا کسی که عادت کرده شبا بیدار باشه، همیشه بیداره. یه شب تصمیم میگیره کامل بخوابه. میره رخت خواب، چشمارو میبنده، فضا رو تاریک میکنه، موزیک آرامشبخش میذاره، سعی میکنه به چیزی فکر نکنه. شب اول خوابش نمیبره. تا مدتی همینطوره. چون بدنش مقاومت میکنه. ذهنش فعاله. عادت داشته بیدار باشه. تا اینکه با ادامه دادن کم کم شبا رو کامل میخوابه. اینجاست که این عا ت میشه عادت جدید و اگه بخواد بیدار بمونه نمیتونه!
بدن همیشه یک رفتار رو مدام تکرار میکنه.
بدن ذاتا متناسبه. هر لحظه مشغول اقداماتیه که به حالت اولش برگرد‌ه.
چندتا از تنظیمات پیش فرض بدن رو مرور میکنم.
بدن به محض اینکه زخم بشه، خون رو بند میاره، خون میفرسته به ناحیه برای ترمیم. برای همینه دور زخم قرمز میشه. سلول جدید میسازه برای ترمیم. چرا؟
لایه ی پوست و گوشت بدن ذاتا بسته ست و نباید باز باشه.
پوست دائما داره عوض میشه. سلول هاش قدیمی میشن، کنده میشن و سلول های جدید جایگزین میشن. داریم زندگیمون رو میکنیم و اصلا متوجه ی کی سلولاش ریخت و کی جایگزین شد. همیشه صاف و سالمه.
غدد چربی هر لحظه کار میکنن و پوستو چرب نگه میدارن.
ناخن خودبخود ساخته میشه. بدن همیشه برنامه اش برای پوست هم همینه. تنظیمات پیش فرض
جوش خوردن استخوان شکسته.
هیچ سلول مرده ای تو بدن باقی نمیمونه و همه با سلول جدید جایگزین میشن.
هر لحظه مدام گلبول قرمز ساخته میشه.
سیستم ایمنی میگرده هر سلول آسیب دیده ای رو حذف میکنه.
دمای بدن باید ۳۷ درجه باشه(اگه اشتباه نکنم). اگه کمتر بشه میلرزیم تا گرما تولید بشه، اگه بیشتر بشه تا جایی که لازمه عرق میکنیم گرما دفع بشه.
قند خون در محدوده ی مشخصه. اگه بهم بخوره، انسولین و هورمون دست بکار میشن.
بدن هر لحظه فشار خون رو تنظیم میکنه. مثلا خودبخود رگ ها رو گشاد یا تنگ میکنه.
آب بدن هم حد خودشو داره و در صورت کم و زیاد شدن با تولید ادرار و تشنگی جبران میشه.
یکی از وظایف کلیه ها اینه نذارن مقدار نمک بدن از حدی بیشتر بشه.
همیشه با خودم فکر میکردم شبا وقتی خوابم، تاوصبح هوای خونه تهویه نمیشه و اکسیژنش کم میشه. پس چطور راحت میخوابم و تنگی نفس نمیگیرم؟ دلیلش اینه هرچقدر میزان اکسیژن کم بشه، خودبخود نفس کشیدنو سریع تر میکنه.
بدن انرژی رو هم مدیریت میکنه. طبق نیازش تصمیم میگیره چقدر ذخیره کنه چقدر مصرف کنه.
رطوبت چشم هم تنظیمات داره. مدام اشک ترشح میشه.
پلک زدن که یکی از مثال های ملموسه تنظیمات خودبخودی بدنه.
کلی مثال دیگه مثل عطسه و بزاق دهان هست که برای طولان نشدن کامنتم نمینویسم.
تناسب روند طبیعی بدنه. همونطور که همه متناسبن. بدن برای رسیدن به شکل طبیعیش تغییر میکنه. تواناست.
سلام به استاد عزیزم و دوستان ارزشمندم
مرحله 1: من چرا چاق هستم؟
1.ارثی بودن چاقی: من باور داشتم که خانواده پدریم همشون چاقن و به همین دلیل منم چاقم.
مادربزرگ من 9 تا فرزند داره.6 تا پسر و 3 تا دختر…
3 تا عمه هام همشون چاقن.
4 تا از پسرهای مادر بزرگم (3 تا از عموهام و پدرم) چاق هستن، اما دوتاشون لاغرن…
من هیچوقت اون دوتا از عموهام رو چاق ندیدم، از اول اصلا چاق نشدن و همیشه لاغر بودن. خب اگر چاقی یه عامل ارثی بود (حداقل تو خانواده ما) پس باید اون دوتا از عموهامم چاق بودن، اما نیستن!
پدر من یه دوستی داره که خیلی چاقه. یعنی دو برابر بابای منه.
و خب پدر و مادر و خواهر و برادراش هم همینقدر چاقن، اما بچه هاشون اصلا چاق نیستن و اتفاقا خیلی هم لاغرن..
یا مادربزرگ مادریم.مامان بزرگم و خواهراش همشون چاقن، اما هیچکدوم از بچه هاشون چاق نیستن!
2.خوردن باعث چاقی میشه: بعضی از دختر عموهام، اصلا چاق نشدن و از همون اول لاغر و متناسب بودن.
بعضی هاشونم خیلی چاق بودن اما از سن 15_16 سالگی لاغر شدن و دیگه چاق نشدن. خب اونا هم دقیقا شرایط و دلایل منو دارن!
ما همه از یه خانواده ایم. و اگر چاقی ارثی بود، اونا هم الان باید چاق می بودن…
اونا اندازه من غذا میخورن، حتی بیشتر، ولی از من لاغر ترن!
پس به این نتیجه میرسم که خوردن هم نمیتونه عامل چاقی باشه…!
3.کم تحرک بودن و ورزش نکردن: من حتی میبینم که دختر عموهام ورزش نمیکنن، و خب از وضعیتشون اگاهم که تحرک خاصی هم ندارن، اما لاغرن….
پس کم تحرکی هم نمیتونه عامل چاق شدن باشه…!
و این مثال ها دلایل و باور های غلط منو کاملا نقض میکنن…
.
مرحله 2: ایا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
تنها و فقط خودم مسئول چاقی و البته لاغری خودم هستم.
من مهدیه محمدپور از امروز 1405/4/13 متعهد هستم که از وزن 63.400 کیلوگرم، خودم را به وزن 53 کیلوگرم برسانم. و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم کرد..
مرحله 3: ایا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
من توانایی لاغر شدن را دارم.
من تونستم پارسال از وزن 67 کیلوگرم به وزن 57 کیلو گرم برسم. و 10 کیلو کاهش وزن داشته باشم.
و این عالیه، و این فوق العادست…
پس بدن من توانایی کاهش وزن رو داره!
فقط باید بهش اجازه بدم…
امیدوارم که همه ما در این مسیر موفق باشیم و هرکسی ک ارزوی لاغری رو داره (مثل خود من) بتونه به راحتی و بدون هیچ زحمتی و فقط با ذهن و باور های درست لاغر بشه و به ارزو و هدف خودش برسه..
موفق باشید عزیزانم
خدانگهدارتون….
نشان های دریافت شده
سلام جواب مرحله اول ،من خودم قبل اشنایی باروش ذهنی علت چاقی رو زنتیک ،کم تحرکی وتیرویدمیدونستم ومیگفتم من پرخورم وهمین خوردنه منوروزبه روز چاقترمیکنه داشتن افکاراشتباه هست منشاچاقی میشه وگرنه غذاچقدرقدرت داره ماروچاق کنه وقتی من میام غذایی رومیخورم اون لحظه ذهن ارام هست بعدمدتی سروصداهابلندمیشه توپرخوری تونمیتونی همیشه لاغری رونسبت دادیم به ادمهای بااراده اصلا اینجورنیست من هم میتونم متناسب بشم به شرطی جویای علت باشم چرارفتارهای چاقی روهی تکرارش میکنم چون ذهنم چاقه وعادت کرده به رفتارهای چاق کننده هی فرمان میده اینوبخوراونوبخوردست من فرمانبردارازمغزمنه من باید روذهنم کارکنم چاقی توبشقاب نیست تو ذهن منه سوال دومایافقط خودم مقصرچاقیم ،نه ما رفتارهای چاقی رو ازخانواده یادش گرفتیم ماوقتی متولدشدیم مغز سفید بمرورباحرفها تیره شد وقتی گفتن تپل بودن خوبه لاغری یعنی مریضی بچه بایدغذاشوکامل بخوره بشقاب تمیز باشه ،همه ماطبق این گفته ها اطلاعات روذخیره کردیم والان سالهاست اون نگرشه تکرارمیشه گاهی مقصر رسانه میدونستیم بلتبلیعات مارو وسوسه میکنن اماهمه اینها بهانست ذهن انسان باید یادبگیره رزیم ورزش چاره کارنیست باید من چاق یادبگیرم چاقی روتوبشقاب نبینم ذهنموارام کنم ازافکاراشتباه وخودم چاقیموپدیرم باهاش به صلح برسم وقتی خودمودوست داشته باشم راحتتربااین چاقی کنارمیام خودموسرزنش نمیکنم چون همین یجورمانع لاغریه سوال سوم ایاتوانایی لاغرشدن دارید ،بله به شرطی متعهدباشم به اموزش ها وهرروزتومسیرباشم لیزنخورم این روش رودرست اجراکنم عددوزنی روبراذهن بزرگ نکنم لاغری اسانه
سلام به استاد گرامی و همه دوستان
من خیلی خیلی فایلهای صوتی جدید را دوست دارم و از شنیدنش لذت میبرم و مطمئن هستم به امید خدا با عمل به آگاهی هایی که استاد عطارروشن به ما میدهند میتونم تناسب اندام همیشگی را تجربه کنم. مدتی هست که کاملا به این نتیجه رسیدم فقط و فقط مشکل ذهنی و فکری برای چاقی دارم و بسیار خوشحالم که در این سایت قرار گرفتم
خدایا شکرت بابت مسیر زیبای لاغری و تناسب اندام💖
🥰من متعهد هستم که مسئولیت چاقی خودم رو می‌پذیرم و خودم رو از وزن ۱۰۰ به وزن ۶۶ برسونم و تو این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.🤩