❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.07 از 374 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
«چرا من چاق هستم؟» چون من به توانایی بدنم برای لاغر شدن ایمان ندارم . چون من فکر می کنم هر چه می خورم مرا چاق می کند . چون من از غذاها می ترسم . چون من همیشه نگران و مضطربم . چون من همیشه در استرس چاقی هستم . من از خوردن لذت نمیبرم اگر هم ببرم زیاد می خورم و بعد عذاب وجدان میگیرم . من مدام در حال زندگی با احساسات و افکار منفی نسبت به خودم هستم . آیا دلایل شما منطقی هستند؟ بعضی ها بله بعضی ها خیر . آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟ از چاقی ؟ یا از تناسب ؟
بله دیر خوابیدن . من شبها دیر می خوابم . اما جالب است که اعضای خانواده ام هم دیر می خوابند اما متناسبند . افراد مضطرب و با استرس در خانواده ام دارند که استرس و اضطراب دارند اما متناسبند.
مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟ بله خودم مسئول چاقی خودم هستم .
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟ عوامل خارجی هم روی من اثر گذاشته اند اما این به خاطر اجازه ای است که خودم به آنها داده ام . آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟ بله شرایط بیکاری و ناامیدی احساس گناه و عصبانیت و ناارامی هایم اما مسئول همه ی اینها هم خودم هستم وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. من مسئولیت چاقی خودم را به عهده می گیرم.
مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟ بله دارم.
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» من توانایی لاغر شدن دارم .
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. بله بارها شده که توانسته ام وزنم را کاهش دهم.
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟ بله آماده ی اولین قدم هستم . با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! من با خودم تعهد می بندم که تغییر کنم .
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. من با خودم متعهد می شوم که یاد بگیرم و رشد کنم و بیشتر یاد بگیرم و بیشتر رشد کنم .
خاصیت بدن اینه همیشه یک سری تنظیمات داره، بهشون متعهده و نمیذاره عوض بشه. این تنظیمات دو دسته هستن.
بعضی ها رو نمیشه تغییر داد بعضی هارو میشه تغییر داد. مثلا ضربان قلب برای یک آدم بزرگسال روی ۷۰ تا ۸۰ ضربه در دقیقه تنظیم شده. اگه ورزش بکنم، ضربان بیشتر میشه. تا همیشه بالا نخواهد موند و به محض قطع کردن ورزش، به ۸۰ تا برمیگرده.
خودبخوده… متوجه بشم یا نشم. بخوام یا نخوام.
بریم سراغ دسته ی دوم تنظیمات…
با تکرار میشه تغییرشون داد. یعنی اگه از تنظیمات فعلی راضی نبودم، با تکرار میتونم تنظیمات جدید بوجود بیارم. بدن تنظیم جدید رو دریافت میکنه، باهاش کنار میاد، اقداماتی میکنه اون تنظیم انجام بشه و دیگه نمیذاره بهم بخوره. تا زمانی که تنظیم جدید جایگزینش کنم.
مثلا کسی که عادت کرده شبا بیدار باشه، همیشه بیداره. یه شب تصمیم میگیره کامل بخوابه. میره رخت خواب، چشمارو میبنده، فضا رو تاریک میکنه، موزیک آرامشبخش میذاره، سعی میکنه به چیزی فکر نکنه. شب اول خوابش نمیبره. تا مدتی همینطوره. چون بدنش مقاومت میکنه. ذهنش فعاله. عادت داشته بیدار باشه. تا اینکه با ادامه دادن کم کم شبا رو کامل میخوابه. اینجاست که این عا ت میشه عادت جدید و اگه بخواد بیدار بمونه نمیتونه!
بدن همیشه یک رفتار رو مدام تکرار میکنه.
بدن ذاتا متناسبه. هر لحظه مشغول اقداماتیه که به حالت اولش برگرده.
چندتا از تنظیمات پیش فرض بدن رو مرور میکنم.
بدن به محض اینکه زخم بشه، خون رو بند میاره، خون میفرسته به ناحیه برای ترمیم. برای همینه دور زخم قرمز میشه. سلول جدید میسازه برای ترمیم. چرا؟
لایه ی پوست و گوشت بدن ذاتا بسته ست و نباید باز باشه.
پوست دائما داره عوض میشه. سلول هاش قدیمی میشن، کنده میشن و سلول های جدید جایگزین میشن. داریم زندگیمون رو میکنیم و اصلا متوجه ی کی سلولاش ریخت و کی جایگزین شد. همیشه صاف و سالمه.
غدد چربی هر لحظه کار میکنن و پوستو چرب نگه میدارن.
ناخن خودبخود ساخته میشه. بدن همیشه برنامه اش برای پوست هم همینه. تنظیمات پیش فرض
جوش خوردن استخوان شکسته.
هیچ سلول مرده ای تو بدن باقی نمیمونه و همه با سلول جدید جایگزین میشن.
هر لحظه مدام گلبول قرمز ساخته میشه.
سیستم ایمنی میگرده هر سلول آسیب دیده ای رو حذف میکنه.
دمای بدن باید ۳۷ درجه باشه(اگه اشتباه نکنم). اگه کمتر بشه میلرزیم تا گرما تولید بشه، اگه بیشتر بشه تا جایی که لازمه عرق میکنیم گرما دفع بشه.
قند خون در محدوده ی مشخصه. اگه بهم بخوره، انسولین و هورمون دست بکار میشن.
بدن هر لحظه فشار خون رو تنظیم میکنه. مثلا خودبخود رگ ها رو گشاد یا تنگ میکنه.
آب بدن هم حد خودشو داره و در صورت کم و زیاد شدن با تولید ادرار و تشنگی جبران میشه.
یکی از وظایف کلیه ها اینه نذارن مقدار نمک بدن از حدی بیشتر بشه.
همیشه با خودم فکر میکردم شبا وقتی خوابم، تاوصبح هوای خونه تهویه نمیشه و اکسیژنش کم میشه. پس چطور راحت میخوابم و تنگی نفس نمیگیرم؟ دلیلش اینه هرچقدر میزان اکسیژن کم بشه، خودبخود نفس کشیدنو سریع تر میکنه.
بدن انرژی رو هم مدیریت میکنه. طبق نیازش تصمیم میگیره چقدر ذخیره کنه چقدر مصرف کنه.
رطوبت چشم هم تنظیمات داره. مدام اشک ترشح میشه.
پلک زدن که یکی از مثال های ملموسه تنظیمات خودبخودی بدنه.
کلی مثال دیگه مثل عطسه و بزاق دهان هست که برای طولان نشدن کامنتم نمینویسم.
تناسب روند طبیعی بدنه. همونطور که همه متناسبن. بدن برای رسیدن به شکل طبیعیش تغییر میکنه. تواناست.
سلام به استاد عزیزم و دوستان ارزشمندم
مرحله 1: من چرا چاق هستم؟
1.ارثی بودن چاقی: من باور داشتم که خانواده پدریم همشون چاقن و به همین دلیل منم چاقم.
مادربزرگ من 9 تا فرزند داره.6 تا پسر و 3 تا دختر…
3 تا عمه هام همشون چاقن.
4 تا از پسرهای مادر بزرگم (3 تا از عموهام و پدرم) چاق هستن، اما دوتاشون لاغرن…
من هیچوقت اون دوتا از عموهام رو چاق ندیدم، از اول اصلا چاق نشدن و همیشه لاغر بودن. خب اگر چاقی یه عامل ارثی بود (حداقل تو خانواده ما) پس باید اون دوتا از عموهامم چاق بودن، اما نیستن!
پدر من یه دوستی داره که خیلی چاقه. یعنی دو برابر بابای منه.
و خب پدر و مادر و خواهر و برادراش هم همینقدر چاقن، اما بچه هاشون اصلا چاق نیستن و اتفاقا خیلی هم لاغرن..
یا مادربزرگ مادریم.مامان بزرگم و خواهراش همشون چاقن، اما هیچکدوم از بچه هاشون چاق نیستن!
2.خوردن باعث چاقی میشه: بعضی از دختر عموهام، اصلا چاق نشدن و از همون اول لاغر و متناسب بودن.
بعضی هاشونم خیلی چاق بودن اما از سن 15_16 سالگی لاغر شدن و دیگه چاق نشدن. خب اونا هم دقیقا شرایط و دلایل منو دارن!
ما همه از یه خانواده ایم. و اگر چاقی ارثی بود، اونا هم الان باید چاق می بودن…
اونا اندازه من غذا میخورن، حتی بیشتر، ولی از من لاغر ترن!
پس به این نتیجه میرسم که خوردن هم نمیتونه عامل چاقی باشه…!
3.کم تحرک بودن و ورزش نکردن: من حتی میبینم که دختر عموهام ورزش نمیکنن، و خب از وضعیتشون اگاهم که تحرک خاصی هم ندارن، اما لاغرن….
پس کم تحرکی هم نمیتونه عامل چاق شدن باشه…!
و این مثال ها دلایل و باور های غلط منو کاملا نقض میکنن…
.
مرحله 2: ایا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
تنها و فقط خودم مسئول چاقی و البته لاغری خودم هستم.
من مهدیه محمدپور از امروز 1405/4/13 متعهد هستم که از وزن 63.400 کیلوگرم، خودم را به وزن 53 کیلوگرم برسانم. و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم کرد..
مرحله 3: ایا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
من توانایی لاغر شدن را دارم.
من تونستم پارسال از وزن 67 کیلوگرم به وزن 57 کیلو گرم برسم. و 10 کیلو کاهش وزن داشته باشم.
و این عالیه، و این فوق العادست…
پس بدن من توانایی کاهش وزن رو داره!
فقط باید بهش اجازه بدم…
امیدوارم که همه ما در این مسیر موفق باشیم و هرکسی ک ارزوی لاغری رو داره (مثل خود من) بتونه به راحتی و بدون هیچ زحمتی و فقط با ذهن و باور های درست لاغر بشه و به ارزو و هدف خودش برسه..
موفق باشید عزیزانم
خدانگهدارتون….
نشان های دریافت شده
سلام جواب مرحله اول ،من خودم قبل اشنایی باروش ذهنی علت چاقی رو زنتیک ،کم تحرکی وتیرویدمیدونستم ومیگفتم من پرخورم وهمین خوردنه منوروزبه روز چاقترمیکنه داشتن افکاراشتباه هست منشاچاقی میشه وگرنه غذاچقدرقدرت داره ماروچاق کنه وقتی من میام غذایی رومیخورم اون لحظه ذهن ارام هست بعدمدتی سروصداهابلندمیشه توپرخوری تونمیتونی همیشه لاغری رونسبت دادیم به ادمهای بااراده اصلا اینجورنیست من هم میتونم متناسب بشم به شرطی جویای علت باشم چرارفتارهای چاقی روهی تکرارش میکنم چون ذهنم چاقه وعادت کرده به رفتارهای چاق کننده هی فرمان میده اینوبخوراونوبخوردست من فرمانبردارازمغزمنه من باید روذهنم کارکنم چاقی توبشقاب نیست تو ذهن منه سوال دومایافقط خودم مقصرچاقیم ،نه ما رفتارهای چاقی رو ازخانواده یادش گرفتیم ماوقتی متولدشدیم مغز سفید بمرورباحرفها تیره شد وقتی گفتن تپل بودن خوبه لاغری یعنی مریضی بچه بایدغذاشوکامل بخوره بشقاب تمیز باشه ،همه ماطبق این گفته ها اطلاعات روذخیره کردیم والان سالهاست اون نگرشه تکرارمیشه گاهی مقصر رسانه میدونستیم بلتبلیعات مارو وسوسه میکنن اماهمه اینها بهانست ذهن انسان باید یادبگیره رزیم ورزش چاره کارنیست باید من چاق یادبگیرم چاقی روتوبشقاب نبینم ذهنموارام کنم ازافکاراشتباه وخودم چاقیموپدیرم باهاش به صلح برسم وقتی خودمودوست داشته باشم راحتتربااین چاقی کنارمیام خودموسرزنش نمیکنم چون همین یجورمانع لاغریه سوال سوم ایاتوانایی لاغرشدن دارید ،بله به شرطی متعهدباشم به اموزش ها وهرروزتومسیرباشم لیزنخورم این روش رودرست اجراکنم عددوزنی روبراذهن بزرگ نکنم لاغری اسانه