❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام خدمت استاد گرامی
من خیلی وقته حالم بده بخاطر هیکلم و احساس بدی که به خودم داشتم و خدا من رو به سایت شما راهنمایی کرد
بخوام ازدلایل اینکه چرا چاقم بگم
من از بچگی چاق بودم تمام عکسام تپلبه
همیشه تا یادمه مسخره میشدم حتی بابام یه اسم برام گذاشته بود ومن همیشه حرص میخوردم
توی مدرسه هم چون از بیشتر بچه ها بزرگتر بودم ازلحاظ هیکل مسخره میشدم
همیشه لباسای گشاد میگرفتن برام و همیشه بدم میومد از تیپ و هیکلم
از بچگی مامانم یه بشفاب پر برام غذا میکشید و میگف دختر اگه لاغر باشه میگن غذا بهش نمیدن بخوره و باید تا تهش رو بخوری
وقتی غرمیزدم که میخوام لاغر شم غذا نمیخورم میگف تو ارثی چاقی چون بابات چاقه عمه هات چاقن همه بچه هاشون چاقن پس الکی حرص نخور بخوای و نخوای چاقی
همینطور راهنمایی و دبیرستان گذشت و من ازدواج کردم
و یه عروس تپل شدم وهمه میگفتن عروس تپلی خوشگل
که هنوز بعد ۲۰سال خواهرم تا حرف عروسی من میشه میگه لباس عروس تو تنت داشت میترکید
من هنوزم ارروی پوشیدن لباسای خوشگل رو داشتم
البته خیلی چاق نافرم نبودم کلا همه هیکلم تپلتر بود نسبت به همسن و سالام
باردار شدم و بازم تپل تر،اما بعد زایمانم لاغرتر شدم ولی بازم چاقی موضعی داشتم که میگفتن سزارین شدی دیگه شکم دیگه طبیعیه داشته باشی
من قبول کرده بودم اینو وشنیده بودم هرچی به بچه شیر بدی لاغرتر میشی
یکم لاغرتر شده بودم اما هنوز چاقی موضعی داشتم
ته ذهنم این بود که من خوش هیکل نیستم و دلایل مشکلات من و همسرم هیکلمه
شروع کردم به رژیم گرفتن یکم لاغرمیشدم و دوباره برمیگشتم به وزن قبل
۴سال بعد ازدواجم شدید رژیم و ورزش شروع کردم و خیلی خیلی لاغر شدم تا جایی که هرکی من و میدید فکر میکرد مریضی گرفتم که انقدر لاغر شدم
اما بازم تاثیری تو ارتباط من و همسرم نداشت و سرخورده شدم و دوباره برگشت هیکلم اما دیگه مثل قبل تپل نشدم اما ازبین رفت اون لاغری که کلی براش زحمت کشیده بودم
ومن همینطور درگیر چاق و لاغری هی ورزش کن تو خونه غذاتو کم کن و ول میکردم و برمیگشتم
گذشت و بچه دومم به دنیا اومد و گفتم این دفعه شکمم و میبندم بچه شیرمیدم غذامو کم میکنم که چاق تر نشم
خوب بود و یکم لاغر شدم اما باز برگشت وزنم
حالا دیگه چاق نبودم فقط چاقی موضعی داشتم پاها و شکمم
واینکه استخون بندی بدنم بزرگه و چارشونه بودم خب استخون بندی رو که نمیشه کاری کرد
یه مدت بعدش کلا جداشدم و سرگرم زندگی و کارو این چیزا
اما همچنان ذهنیتهای داغون که یکی از دلایل شکست من تو زندگی نداشتن هیکل مناسبی بود که بتونم همسرم رو جذب کنم
الان هم همین احساس رو دارم که من اون هیکلی که باید داشته باشم که بتونم فردی رو سمت خودم جذب کنم رو ندارم
از هرچی یادمه من همیشه با عذاب وجدان غذا خوردم
خیلی غذا خوردن رو دوس دارم اما همیشه باترس و لرزو بعد خوردن غذاب وجدان میگرفتم
و نمیدونم میتونم وزنم رو تغییر بدم
ارزومه که چاقی موضعی بدنم رفع شه هروقت خودم رو میبینم چه همینطوری چه توی اینه عصبی میشم و بدم میاد ازخودم
لباس میپوشم حرص میخورم
فکر میکنم باید خیلی سختی بکشم تا بتونم لاغر شم
ترس دارم وقتی فکر لاغر شدن میفتم چون دوس دارم غذاخوردن رو
اما همیشه حس بدی میگیرم بعد غذا خوردن و همیشه حسرت اینکه این چه وضعشه اخه چرا بعضیا هرچی میخورن چاق نمیشن اما من باید تو غذا خوردن که برام لذت داره باید غذاب بکشم
هیچ احساس خوبی به خودم ندارم بخاطر هیکلم واینکه زود چاق میشم وهی شکمم بزرگ و بزرگتر میشه
ازدلایلی که گفتید چرا چاقم:
ارثی بودن
فعالیت نداشتن وکم تحرکی
ورزش نکردن
غذا زیادخوردن
استعداد چاقی داشتن
چربی هام سفت شده
۲تا زایمان و سزارین شدن
استخون بندیم درشته
سن که بالا میره چربی ها سخت اب میشه
حالا مثال نقضشون
واسه ارثی بودن چاقی :
من تو فامیلامون ندیدم چون همشون چاقن و همین ذهنیتهارو دارن که ارثیه
اما خب هستن کسایی که پدرو مادرشون چاق یا لاغرن ولی بچه برعکسشونه واین رو تو کامنتهای دوستان هم زیاد دیدم پس میشه قبول کرد این موضوع رو
کم تحرکی و ورزش نکردن:
دیدم افرادی رو که خیلی تحرک ندارن و غذاشون زیاده امالاغرن پسر خودم خیلی زیاد تحرک نداره ولی لاغره یا دوستش که اصلا تحرک نداره وغذاش ۲.۳برابره منه و لاغره
یکی از دوستامون که اقاست و همیشه توخونه و تحرک خاصی هم نداره اما هیکلش مناسبه
زایمان و سزارین باعث چاقی میشه :
درسته الان خیلی یادم نیس که تو ذهنم بیاد ولی خدایی قبلا دیده بودم افرادی بعد زایمان برگشتن به حالت قبل وشکمشون تخت شده باشه
سوخت و ساز بدن روهم که خودتون جوابش رو دادید
***اما
برای استخون بندی به نتیجه ای نرسیدم میشه راهنمایی کنید
منی که شونه هام و استخون بندی بزرگ و درشتی دارم این استخون چطوری قراره کوچیک شه
اگه غذای سرخ کردنی وروغن دار بخورم بلافاصله چاق میشم اما هستن کسایی که هرچی سرخ کردنی میخورن چاق نمیشن و لاغرن
اگه یه وعده فست فود بخورم بلافاصله چاق میشم اما خیلیا شب و روزشون فست فوده اما لاغرن
تمرین بعدی:
من هرچی یادمه در حال تلاش برای کم کردن و یا نگه داشتن وزنم بودم
غذامو کم میکردم ورزش میکردم
ولی نزدیک ترین ها
۶ماه پیش شدید غذامو کم کردم و روزی۱ساعت پیاده روی کرد
م لاغر شدم شکمم رف داخل ولی …
دی ماه دوباره شروع کردم کم خوری و پیاده روی نتیجه داد و…
عید ۴روز رژیم میوه گرفتم و تمام این ۴روز فقط اب و میوه خوردم که لاغر هم شدم
خسته شدم و دلم غذا میخواست حتی نون و پنیر ساده و…
بعدش شروع کردم کم کردن غذا و نرمش تو خونه که هنوزم شکمم سرجاش هست و روی اعصابه منه
دوفهته پیش دوباره تصمیم گرفتم غذامو کم کنم و تو خونه نرمش کنم که هی نمیشد از ورزش کردن بیزارم ازفکر نخوردن غذا استرس میگیرم
تااینکه باشما اشنا شدم
اما الان میپذیرم که خودم باعث چاقیم بودم و مسئولیتش تماما بامنه
چون بعد هرتلاشی که میکردم منتظر برگشت چاقی موضعی
بودم
من م ۳۷ساله از امروز تاریخ ۳/۳/۹۸ متعهد هستم از وزن ۷۰کیلوگرم با قد ۱۵۶به وزن ۵۸ کیلوگرم برسانم و دراین مسیر ازهر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد
وممنونم ازتون که باعث شدید من فکر کنم به مسائلم و برام یه سری چیزها روشن شه
اما یه سوال دارم ازتون که اگه جواب بدید لطف کردید
من متاسفانه شرایط اینکه دوره ۱۲هفته ای رو ثبت نام کنم رو ندارم و سوالم ازتون اینه که استاد میشه بااین دوره رایگان هم نتیجه گرفت یا نمیشه
چون من تازه دیشب جلسه دوم رو دیدم و راستش امیدوار شدم اما ته ذهنم سوال هست برام
سپاس??