❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.09 از 363 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام جناب آقای استاد عطارروشن و دوستانی که در مسیر لاغری با ذهن هستند .من از آبان ماه ۹۹ دوره را با فایلهای رایگان شروع کردم و الان میخوام نظر خودم را در کامنت بنویسم .قبل از،هر،چیز تشکر ویژه از استاد دارم واقعا فایلهای خوبی هست واقعا عالی جواب میده به شرط اینکه استمرار داشته باشیم باید ایمان داشته باشیم که میشه از،طریق ذهن به رویای خودمون که همون لاغری هست برسیم من خدا را شکر خیلی راضی هستم نتیجه دیدم هم جسمی هم روحی زندگیم خیلی تغییر کرده از اینکه به من میگم لاغر،شدی خیلی خوشحالم گر چه هنوز به تناسب اندام عالی نرسیدم اما ایمان،دارم که موفق میشوم من هیچ عجله ای،ندارم که چقدر طول میکشه به اندام ایده آل خودم برسم همین که حالم خوبه و استمرار دارم در این مسیر مطمئن هستم که موفق می شوم .درسته من هنوز فایلها را خریداری نکردم اما،من از وقتم میزارم و در مسیر خواهم بود تا همیشه انشاالله. بازم ممنون استاد عزیز .
نشان های دریافت شده
سلام خدمت استاد و دوستان عزیز.
دلایل چاقی خودم را مینویسم و آنها را یکی یکی رد میکنم .
من از دوران جوانی که هر،روز با دوستام در سالن غذا خوری دانشگاه غذا میخوردم فکر میکردم که چون زیاد میخورم دارم اضافه وزن پیدا میکنم اما یکی از دوستام نرگس هر،روز با هم غذا میخوردیم او بسیار متناسب بود .یکی دیگه از دلایل بارداری من بود که باید به اندازه دو نفر غذا بخورم من چاق شدم ولی جاری من هم یکسال بعد باردار شد و الان کاملا متناسب است و همین طور آ بجی من .یکی دیگه از دلایل مصرف مکمل ها بود که،با وجود اینکه بدن من نیاز داشت که مکمل مصرف کنم اما من چون از قبل شنیده بودم که مصرف آنها باعث چاقی میشود مصرف نمیکردم در صورتی که خیلی از آدمها مصرف میکردند و خیلی هم متناسب بود ن یا میگفتم من استعداد دارم آب میخورم هم چاق میشم که این هم یه دلیل اشتباه دیگه بود .
من با اینکه این تعهد را ۴ماه گذشته نوشتم دوباره تعهد میدم که مسئول چاقی خودم هستم و میپذیرم و خودم درستش میکنم من باعث شدم که جسمم به این شکل نا فرم در بیاد و با استمرار در این مسیر از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد و ایمان دارم که به تناسب اندام عالی برسم و در این مسیر موفق و پیروز خواهم شد .
نشان های دریافت شده
بنام خدا
سلام استاد روشن عزیز و دوستان همراهم
اندکی فکر کردم که آیا بنویسم یا چرا چون من بارها این فایل را گوش کردم و نوشتم دیگه روم نمیشد بنویسم اما از طرفی که استاد تو فایلی یادم نیست کدوم فایله که هنرجو سوال کرده بود استاد تو دوره تکرار فایلها هستم چکار کنم بازم باید بنویسم استاد هم بهش گفت که فکر الان داری شر و میکنی باید باز هم بنویسی ،بخونی و گوش کنی فایلها را البته اگر درست نوشتم چون چنین موضوعی بود منم گفتم بنویسم
از دلایل چاقی خودم شروع میکنم
پرخوری و تند خوردن چاقم کرده
از قبل ازدواج این برام طبیعی بود که بارداری آدم باید بشه
مصرف مکمل ها باعث چاقی میشه
مصرف نان و برنج و ماکارونی و مواد نشاسته ای چاق کننده هستند
تمام این موارد را من باور کرده بودم و همین طور هم شد اما از وقتی وارد سایت تناسب فکری شدم متوجه شدم که خودم باعث چاقی خودم شدم چرا چون افراد متناسبی،اطراف من هستند که اونا هم همین مواد غذایی را میخورن اونا هم باردار شدن اونا هم مکمل میخورن ، برنج و روغن میخورن زیاد غذا میخورن پس چرا متناسب هستند پس یه اشکالی در فرمول های مغزی من هست و من چاقی را برای خودم طبیعی کردم و همیشه میگفتم که طبیعی هست چاقی من برای همین هر چی تلاش میکردم لاغر نمیشدم و من با خودم تعهد میبندم که مسؤلیت چاقی خودم را به عهده بگیرم و خودم را از وزنی که نمیدانم چون یک ساله وزن نکردم خودم را به وزن ۵۶ برسونم و مسؤلیت لاغری خودم را هم به عهده میگیرم و انشالله ر سال ۴۰۱ من شگفتی ساز میشم چون چیزی به وزن ایده الم نمانده البته من همین الان هم شگفتی ساز هستم چون با نقطه شروع خودم خیلی فاصله گرفتم
با آرزوی موفقیت برای همه ی دوستان
نشان های دریافت شده
بنام خدا
گام دوم دوره لاغری با ذهن
من هم در گام اول دلایل چاقی خودم را نوشتم و الان در فایل دوم
همه ی آن دلایل را رد میکنم چون واقعا وقتی مقایسه کردم صحت ندارند مثلا من بارداری یکی از دلایل چاقی من بود اما خواهر شوهرا و جاری من هم باردار شدن و الان کاملا متناسب دلیل دیگه مواد غذایی بود که بازم همین افراد همان غذا را میخورن اما متناسب هستن دلیل بعدی من ازدواج بود که خیلی از اطرافیان من ازدواج کردن و متناسب هستن و خیلی دلیل را همین طوری نقض کردم .
و من با توجه به اینکه در گذشته تعهد دادم اما بازم تعهد میدم که
من مریم تعهد میبندم که با استفاده از دوره ی لاغری با ذهن وزن خودم را از حدود فکر کنم ۶۴ به وزن ۵۶ برسانم .
با تشکر از استاد عزیز
نشان های دریافت شده
سلام به استاد عزیز و سایر دوستانی که در مسیر لاغری با ذهن می باشند دلایل چاقی من هم خیلی شبیه سایر دوستان است با مطالعاتی که از،آنها داشتم و من تونستم همه ی آن دلایل را رد کنم ومن تعهدی که الان ماه،برا خودم تو یه دفتر نوشتم را ایجا دوباره با همان تاریخ یادداشت میکنم چون من از آبان ماه با فایلهای رایگان هستم و خدا را شکر خیلی نتیجه گرفتم و ادامه خواهم داد .من مریم در،تاریخ ۹۹/۸/۲۴تعهد میدهم که وزن خودم،را،از ۷۰ به ۶۰ کیلو برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی سر باز نخواهم زد .دوستان این تعهد را من الان نوشته و،الان هم برای دوستانم در کامنت گذاشتم و من،از،اون موقع تا الان به طور مستمر در این مسیر بودم و هستم .انشاالله همه ی ما در این مسیر موفق و،پیروز باشیم .و همین جا هم از استاد عزیز جناب عطارروشن تشکر میکنم .