اگه از من بپرسی سال‌ها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم می‌دونستم. ولی امروز می‌دونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سال‌ها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
می‌دونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سال‌ها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد می‌کنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه میگه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سال‌ها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، این‌ها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف می‌کنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد می‌خوابم.»
احتمالاً چند تا از این‌ها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سال‌ها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم می‌گفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچ‌کدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کمکم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت میگی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اون‌ها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو می‌خورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمی‌تونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سال‌ها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سال‌ها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها اینقدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمی‌تونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار می‌کنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه می‌کنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمی‌تونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف می‌کنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچ‌کدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً اینقدر وزن اضافه می‌کنه. می‌گفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت می‌کنه. اینجا هم همون قانون کار می‌کنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما می‌دن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر می‌کردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول می‌کنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع می‌کنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی می‌تونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف می‌زنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون می‌دن که میگه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچ‌کدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل می‌کردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه می‌خوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم می‌دونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش میگی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا می‌خوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمی‌دونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچ‌کدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، می‌تونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمول‌های درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر می‌کنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی میگه استخون‌بندیم درشته، یکی میگه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمی‌شن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمی‌تونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام می‌دن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون میگم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت می‌کنه که بدنشون می‌تونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته اینقدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار می‌تونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم می‌کنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچ‌وقت خوب نمی‌شه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سال‌ها پدر و مادرم رو سرزنش می‌کردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سال‌ها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول می‌کنم که در اون سال‌ها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه می‌تونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت می‌دونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. این‌ها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون می‌دن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر می‌کنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد می‌شن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام الله
شاید بعضیاشون واقعاً دلیل چاقی من نباشن اما از اونجایی که می‌خوام این تغییر در من قدرتمند باشه پس سعی می‌کنم تا می‌تونم دلیل بیارم واسه چاقی خودم:
به دلیل کم تحرکی :
خوب خیلی از دوستان من هستند که اصلاً تحرکی از اون‌ها نمی‌بینم
اما بسیار بسیار خوش اندام هستند
پس این نمی‌تونه دلیل قانع کننده‌ای باشه
به دلیل ارثی بودن:
من خیلی از این مدل‌ها دیدم و دور و بر خودم هم خیلیا هستند که یکی از افراد لاغر هست تو بقیه چاق هستند یا برعکس بچه‌ها تپل هستند رو والدین لاغر
علاوه بر این من اصلاً فکر نمی‌کنم که این بتونه دلیلی برای من باشه چون توی خانواده
تعداد لاغرها حدود بیشتر از چاق‌ها هست پس این نمی‌تونه دلیل قانع کننده‌ای باشه
به دلیل خوردن بعضی از مواد غذایی که دارای بسیاری از قند و چربی هستند:
اینم نمی‌تونه دلیل باشه چون من دوستانی دارم
که بسیار به شیرینی علاقه دارند و تمام خوراکی‌ها رو بدون نگرانی می‌خورند و همیشه هم خوش اندام هستند
پس اینم دلیل نشد
به دلیل عصبی و استرسی و نگران بودن:
خب این یک مشکل درونی هست
و اتفاقاً توی این مسیر باید آرامش داشته باشیم نباید نگران باشیم و باید با اطراف و به خصوص با خودمون مهربون باشیم پس این ویژگی رو باید حتماً درست کنم با انجام کارهایی مثل مدیتیشن یا هر چیز دیگه‌ای چون یک فرد لاغر که دوست داره عاشق خودش باشه و از زندگی لذت ببره
اصلاً این ویژگی‌ها رو نداره
اما حالا اگه بخوام نقضش کنم خیلی از آدم‌های لاغر هستند که هم حرص می‌خورن هم عصبی هستند و هم استرس و نگرانی دارند
و هممون از این آدم‌ها دور و برمون هستیم
بعضی وقتا هم فکر می‌کنم به دلیل بی‌خیالی:
این نگرش اشتباهه که به وجود اومده درسته که خیلی هم نباید بیخیال بود اما بی‌خیالی داریم تا بی‌خیالی
یعنی مثل اون بیخیال‌هایی نباشیم که اصلاً براشون مهم نباشه که چی می‌خورن و چه جوری رفتار می‌کنند و روز به روز جسمشون به چه وضع بدی
میفته
اما به اونی که آرامش داره رفتارش رو با صبر و حوصله درست می‌کنه نباید بگیم که بیخیاله
شما توی این مسیر قراره جز این دسته‌های دوم باشیم پس این گزینه هم خط می‌خوره
به دلیل اینکه بعضی وقتا احساس می‌کنم خیلی می‌خورم:
خیلی از افراد هستند کنار ما که بسیار لاغر هستند اما انقدر می‌خورند که دلشون درد می‌گیره و یک گرم هم به وزنشون اضافه نمی‌شه چون توی ذهنشون فرمول چاقی وجود نداره
اما به هر حال پرخوری کردن باعث میشه که ما از معنویات و اصلی وجودیمون دور بشیم و الکی الکی باعث میشه روحمون در جسم نگین‌تر بشه و نتونه اوج بگیره
پس اونی که می‌خواد یه لاغر واقعی باشه دونه که ارزشمنده و پرخوری نمی‌کنه
و غذایم نمی‌خوره که حکم آشغال واسه بدنش داشته باشه
چون بدنش محل موقتی برای روح مقدسش است
دیگه هیچ دلیلی نمونده که من بخوام چاقی خودم رو گردنمو بندازم پس چه بخوام چه نخوام باید این واقعیت رو بپذیرم که هرچی بوده فقط و فقط مقصرش من بودم
نه تنها چاقی بلکه در تمام جنبه‌های زندگی هر اتفاقی افتاده مقصرش من بودم
به حکمت خدا اعتقاد دارم
اما خدا بد بنده‌هاش رو نمی‌خواد و بهشون قدرت انتخاب داده این خود بنده‌ها هستند که با افکار اشتباه و رفتارهای غیر منطقی زندگی خودشون رو نابود می‌کنند
در آخر هم به خدا گله می‌کنند که خدایا چرا من؟!
خوب آدم عاقل خدا به تو قدرت انتخاب داده و بارها توی قرآن و حتی توی احادیث مختلف از قدرت اندیشه حرف زده اینجا تویی که باید تلاش کنی تویی که باید انتخاب کنی
سعادت رو می‌خوای دلت رو به همین چند روزه ی دنیا خوش گذرونی هاش خوشکنی
من اینجا تعهد میدم که مقصر اصلی خودم بودم
من مسئول چاقی خودم هستم و اون رو می‌پذیرم و به زودی مسئولیت لاغری به من سپرده خواهد شد و من مسئول لاغری خودم هم هستم
اعتراف کنید که توانایی لاغر شدن را دارید!
کار من از اعتراف گذشته جسمم روحم تمام وجودم و تمام اراده‌ام داد می‌زنه که دختر تو می‌تونی چون توی دختر بچه بودی ولی به اندازه یک بزرگسال برای رسیدن به خواستت تلاش کردی
و این یعنی اراده قوی داشتی که از روش اشتباه هم نتیجه گرفتی
نه تنها اراده قوی داشتی بلکه جسم توانمندی هم داشتی همراهیت کرد و با تمام و سختی‌هایی که داشتی می‌کشیدی با این حالی که توی راه اشتباهی بودی تا آخرش پات وایساد و تو بارها لاغر شدی و لاغری خودت رو ادامه دادی
از اون همه مسیر اشتباه به چه نتیجه‌ها که نرسیدیم پس حالا که توی مسیر درست هستی دیگه قراره چه غوغایی بشه
الحمدلله به چنین جسم توانمندی به من عطا کردی
الحمدالله که هدایتم کردی
الحمدلله که یک اندیشه سالم به من عطا کردی تا به خودت برسم
بی‌نهایتِ من!
به اندازه بی‌نهایت شوق رسیدن به خودت را دارم🥲
پر پروازم شو و مرا بالا ببر😇
یاعلی مدد
نشان های دریافت شده
به نام الله
سلام خدمت تمام اونایی که دارن تمام تلاششونو می‌کنند تا به اون ورژن آینده‌شون برسن🥲
سلام استاد🌱
الحمدلله رب العالمین
خدایا خدایا عاشقتم🥺
چون حالا می‌فهمم که می‌خواستی منو قوی‌تر کنی و محکم‌تر بغلم کنی برای همین یه زمانی از این دوره فاصله گرفتم و بعد با یقین بیشتری برگشتم و حالا دارم تمام حرف‌های استاد رو دقیقاً باور می‌کنم و می‌فهمم و درک می‌کنم
استاد من تمام حرفاتون رو درک کردم و تمام خاطرات یادم اومد🥺
من فهمیدم که تا زمانی یه قانون اعتبار داره که نقضی نداشته باشه این قانون برای همه چیز هست و اعتبار داره🥲
وقتی در مورد تیروئید حرف می‌زدین قشنگ یادم اومد که یک زمانی داشتم با یه نفر حرف می‌زدم نمی‌دونم که دقیقاً چی پرسیدم اما اون گفت اضافه وزنش به خاطر تیروئیده
و من حرفای شما توی ذهنم مرور شد که گفتید تیروئید در طی ۳۰ سال اونم شاید ۳ تا ۷ کیلو به وزن ما اضافه کند
وقتی در مورد ژنتیک حرف زدید کاملاً دوستانم اومدن جلوی چشمم که بعضیاشون تپل هستند و خانواده‌هاشون لاغرن
یا برعکس
وقتی در مورد کم تحرک حرف زدین کاملاً دو دوست لاغرم جلوی چشمم اومدن که هیچ تحرکی هیچ تحرکی ندارند اما بدنشون خیلی خیلی لاغر و خوش‌اندامن
وقتی در مورد خوراکی‌ها حرف زدید اون یکی دوستم اومد جلوی چشمم که همه چی می‌خوره و اتفاقاً علاقه زیادی به خوردن شیرینی جات هم داره اما اونم خیلی خیلی خوش‌اندامه
اتفاقاً علاقه زیادی به خوابیدن هم داره
پس خواب زیادم نمی‌تونه دلیل باشه
می‌خوام ایمان بیارم به این حرف که همه چی به باور انسان برمی‌گرده
اصلاً ایمان دارم به این حرف چون ما هر چیزی که داریم از همین حرفه ما هر وقت یک چیزی باور داشتیم و بهش ایمان داشتیم برکاتش رو توی زندگیمون دیدیم مثلاً ما توی ماه محرم عزاداری می‌کنیم و ایمان داریم که آثار این عزاداری‌ها و گریه‌ها توی زندگیمون میاد و واقعاً هم همین جوره و خودمون شاهد هستیم که چه آرامشی توی زندگیمون میاد و چقدر حالمون بهتر میشه
یا مثلاً همین ماه رمضان که تا چند روز دیگه شروع میشه ما توی این ماه روزه می‌گیریم تا معنویاتمون بره بالا و چون انتظارمون هم همین هست و به خدامون هم ایمان داریم
برکات خیلی زیادی هم شامل حال خودمون میشه هم شامل حال دیگران
و خیلی راحت‌تر می‌بخشیم
مهم نیست که چند سال اضافه وزن داریم
مهم اینه که از ته دلمون بخوایم و باور کنیم که می‌تونیم
اصلاً از همین الان بگیم بهانه بی بهانه
اصلاً بهانه‌ای نیست که بخواد من رو چاق نگه داره وقتی همه چیز دست به دست هم می‌دهند تا من لاغر بمونم
این حرفایی که استاد زدن
و این فضایی که ما الان داخلش هستیم تماماً باعث میشه که توی ذهن ما یه فرمول سازی‌هایی بشه و کافیه که اون فردی که داره در مورد اون فرمول‌ها حرف می‌زنه مورد اعتماد باشه دیگه تمامه
باور می‌کنی یا مراحل انقدر طی میشه تا جسمت طبق باورت بشه
همین جسمی که انقدر توانمند بود که تونست یک کار غیر طبیعی رو که چاقی هست به شکل عالی انجام بده پس حتماً کار صحیح و غریزه و طیعت خودش که لاغری هست رو خیلی راحت‌تر می‌تونه انجام بده
وقتی که دلایل چاقی را نقض کردیم و پذیرفتیم که چاقی چیزی هست که خودمون درستش کردیم و خودمونم باید عوضش کنیم
من خودم را مسئول چاقی الانم می‌دونم اون وقت از همین الان خودم را مسئول لاغری چند وقت دیگه می بینم
می‌پذیرم و درستش می‌کنم
حالا دیگه کافیه که الفبای لاغری رو یاد داشته باشی و الفبای هر چیزی بذر اونه
تا به درخت دانایی تبدیل بشه
اولین گام اینه که بپذیرم
باید با خودم جشن بگیرم چون که جسم من تونسته از روش اشتباه لاغر کنه پس حالا با روش درست چه خواهد کرد
تو نمی‌ذاری جسمت دوست داره لاغر بشه تو با افکار اشتباهت نمی‌ذاری که اون لاغر بشه
مثل زخمی که هر روز بازش کنی خب تو وقتی این کارو انجام بدی به بدن فرصت نمیدی تا خودش رو ترمیم کنه
الان حقته چاق باشی بعد الان دیگه باید حقت این باشه که لاغر بشی چون فهمیدی که لاغری طبیعت توست به شرط اینکه باور کنی و قدم قدم بری جلو اون وقت می‌بینی که اینقدر محو زیبایی‌های مسیر شدی که حتی از هدفت هم رد کردی
لاغری واسه نیک هنره که باید یادش بگیری اول تصمیم می‌گیری و بعد یاد می‌گیری و بعد هی تمرین می‌کنی و اون وقته که توش استاد میشی
الهی شکر که امشب رو با کلی اطلاعات ناب سر به بالش می‌ذارم🥰
یاعلی مدد
نشان های دریافت شده
به نام الله مهربانم
سلام به همگی
امروز مطالب عالی و مطالعه کردم و از خداوند بی‌نهایت سپاسگزارم چنین آگاهی زیبایی رو دریافت کردم
ممنونم استاد واقعا مطالب زیبایی رو در اختیار ما گذاشتید
خوب من یک دفتر برداشتم و تمام تمرینات هر بخش رو در اون می‌نویسم و می‌خوام اینجا در مورد نکاتی که یاد گرفتم بنویسم ه توی همون نکات هم چند تا از این تمرینات رو حل می‌کنم اما بیشتر تمرین رو در دفترم حل می‌کنم تا همیشه بتونم اون‌ها رو مطالعه کنم
خب من امروز چیا فهمیدم
🪄یک برهان تا زمانی درسته که دلیل نقض کننده‌ای نداشته باشه مثل قانون جاذبه
پس اگه ما بتونیم برای دلایل چاقیمون نقض کننده پیدا کنیم می‌تونیم بگیم که اصلاً دلایل ما منطقی نبوده و به راحتی نقض میشه و دیگه ارزش و اعتباری نداره✨
مثلاً می‌تونم سوخت و ساز و مزاج رو بگم که دلیل نقض کننده‌اش میشه اینکه ما هممون به یک شکل آفریده شدیم پس نمی‌تونه چیز به این جزئی اختلاف به این بزرگی رو ایجاد کنه
پس ببین منطق ما میگه که سوخت و ساز یک مرحله درونی هست برای بدن و دلیل چاقی نیست
مگر اینکه دیگه بخوای یک بهونه‌ای بیاری تا دستت خالی نباشه و بتونی یک بهونه داری که چاق هستی
🪄خب حالا ما به سه بخش تقسیم شده بودیم من چاقی و دلایلم وقتی که دلایل میره منو چاقی می‌مونیم و این چاقی وقتی که برای منه پس یعنی من مقصرم✨
🪄تمام دلایل چاقی نقض کننده است و همشون نقض میشه✨
مثلاً تیروئید که در بدترین شرایطش در طی ۳۰ سال بین ۳ تا ۷ کیلو می‌تونه به وزن فرد اضافه کنه
پس اونی که ۳۰ و ۴۰ کیلو اضافه وزن داره نمی‌تونه بگه که به خاطر تیروئیدشه
اینا همش چند تا باور اشتباهه که برای تو چاقی رو طبیعی کنه و جالب اینجاست تو به ذهنت میگی که چاقی باید طبیعی بشه اما دیگه اینکه بگید چقدر چاق بشی دست تو نیست
🪄یه مشکلی که ما داریم سریع حرف بقیه رو باور می‌کنیم بدون اینکه دونیم اون حرف واقعاً درسته یا نه سریع ازش فرمول سازی می‌کنیم در ذهن این کارو نکنیم✨
وقتی چیزی رو می‌شنوی می‌بینی و ازش حرف می‌زنی در ذهنت فرمول سازی میشه و اگه اون فرد هم مورد قبولت باشه که دیگه بدتر
برای همینه که پزشکان اینقدر پیش ما اعتبار دارند هر حرفی که می‌زنند ما سریع باور می‌کنیم و فرمول سازی می‌کنیم
خوب ما تا اینجا فهمیدیم که خودمون مشکل چاقی رو با وجود آوردیم
🪄پس باید بپذیریم اگر خودمون رو مسئول چاقی بدونیم می‌تونیم مسئول لاغری هم بدونیم اگر این کارو نکنیم که بالعکس✨
یک کلام که خیلی قشنگه
من می‌پذیرم و خودم درستش می‌کنم
من نرگس در تاریخ۶/۴/۱۴۰۳ متعهد هستند که از وزن ۴۵ کیلوگرم خودم را به وزن ۴۰ برسانم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد
این یعنی الفبای لاغری
آخه لاغر یه هنره و هر هنری از یه الفبایی شروع میشه و نیاز به یادگیری داره و الفبای لاغری اینه که بپذیری شرایط خودت رو و شرایط آیندت رو
مهمترین گام برای لاغر اینه که مسئولیت چاقی خودت رو بپذیری
چیزی که خود کرده را تدبیر نیست
پس اگه من تونستم و خودم را مسئول چاقی دیدم می‌تونم مسئول لاغری هم ببینم
هممون در چاقی استاد شدیم به خاطر اینکه از هیچ راه و روشی براش استفاده نمی‌کنیم اما برای اینکه باید چیکار کنیم از اینجا می‌تونیم بفهمیم که چقدر قدرت ذهن تاثیر داره و چه فرمول‌های اشتباهی لاغری در خودمون ایجاد کردیم
هر هنری تصمیم برای یادگیری +یادگیری+ استمرار
تشکیل شده پس توی لاغری هم باید همین مسیر رو طی کنیم
ما بارها شنیدیم که گندم از گندم بروید جو ز جو
اگر بذر لاغری بکاریم میوه لاغری رو برداشت می‌کنیم
پس اگه می‌خوای حاصل خوبی داشته باشی از این میوه ذهن، باید فرمول زیبایی رو بهش بدیم
ما کلاً قبلاً یک سری دلیل داشتیم که چرا چاقیم و یه سری دلیل داشتیم که چرا نمی‌تونیم لاغر بشیم و ادغام این‌ها ما رو از پا درآورده بود و ادامه زندگی با اون‌ها رو پذیرفته بودیم
حالا ما دلایل چاقی رو که از بین بردیم حالا چی می‌مونه؟! دلیل ناتوانی پس این هم باید بره
حالا یک دلیل محکم برای بدست آوردن توانایی
بدن من بارها با روش‌های اشتباه لاغر کرده پس از همین روش که درست هست هم می‌تونه لاغر کنه
و الان چه شود به خاطر این روش درست جسم من😍
اگه از اون روش‌ها هم نتیجه نگرفتی خب به خاطر این بوده که روشت اشتباه بوده اما به هر حال تونستی یکم کم کنی و همون قدری هم که به تناسب اندام رسیدی نشون از اینه که بدن تواناست نه اون روش درست
این روش درسته و بدن تو هم توانا پس دیگه چه شاهکاری بشه این جسم
این نشون میده که جسم من هم تواناست و هم اشتیاق داره به لاغر که تونسته از روش اشتباه لاغر کنه
پس ما با تغییر ذهنمون که روش درستیه خودمون رو به تناسب اندام می‌رسونیم
من به خودم تبریک میگم چون خیلی با اراده هستم و بارها تونستم با روش اشتباه لاغر کنم
نشون میده بدن من چقدر تواناست که تونسته با اون همه رژیم و فشار که کلاً اشتباه بود و آب تو هاون کوبیدن بوده اما لاغر کنه
تبریک میگم جسم قشنگ و نازم که انقدر توانا و اشتیاق داری واسه اینکه لاغر بشی و زیبا باشی
ممنونم که حتی توی روش اشتباه هم همراهی می‌کنی
الهی شکر که چنین تمرین قشنگی رو سر کردم
خدایا کمکم کن که بتونم با تمام وجودم این آگاهی قشنگ رو باور کنم و فرمول درست رو به ذهنم بدم
بازم میگم من توی دفترم تمام این تمرینو انجام میدم اینجا فقط اومدم که تمام نکات رو بنویسم تا هر وقت به این گام اومدم یاد نکات قشنگش بیفتم
ممنون استاد
یاحق مدد