مهم‌ترین دلایل چاقی چیست؟ (قسمت دوم)

سلام به استاد عزیز و بقیه دوستان عزیز 

می‌خوام امروز در مورد اینکه چطور من چاقی در ذهنم طبیعی کردم صحبت کنم 

از سن کم در بچگی حدودا ۶ سالگی اینا بود که به من گفتن تو به خانواده ی پدریت رفتی برای همین چاقی و ژنت ژن چاقی هست . و من باور کردم وقنی بزرگتر شدم کم کم با بالا رفتن ستم این توجیه ها زیادتر شد 

اولش فقط ارث و ژنتیک بود کم کم توجیه ها و باورهای دیگر هم اضافه شد مثل سوخت ساز بذنت کمه یا باوری که تا امروز من فکر کردم کم رنگ شده و رفته نگو در من هنوز هست اون این بود کسانی که مزاج گرم دارن افراد چاقی هستن و افراد گرم مزاج نمی‌توانند لاغر بشن و اگر هم لاغر بشن اندازه چند کیلو بیشتر نمیتونن اونجا بود که رفتم سراغ دمنوش های لاغری و جواب هم گرفتم در حد چند کیلو  اما دیگه استفاده نکردم و دوباره چند کیلو اضافه تر بهم برگشت و باورم به این بود چون من یک فرد گرم مزاج هستم نمیتوانم لاغر شم در صورتی که آشنایانم هم گرم مزاج هستم اما لاغرن

و یا خیلی ها شنیده بودم در بچگی که افراد چاق خوش اخلاق هستن و مهربان و من از اونجایی آدم خنده رویی بودم همچین احساسی در من وجود اومد که چاق باشم بهتر هست و البته خیلی هم شنیده بودم لاغر ها بد اخلاق هستند برای همین در ذهن من خوبان و بدان کرده بودم که چاقی خوب و لاغری بد هست 

در صورتی که زن عموی من ، دختر خاله ی من ، برادرم همشون افراد خوش اخلاقی هستند 

اصلا اخلاق خوب ربطی به چاقی و لاغری نداره اما توی ذهنم خیلی این باور پررنگ بود و تا می‌دیدم یکی چاق هست میگفتم این خوش اخلاقه و تا کسی می‌دیدم لاغر هست میگفتم این بد اخلاقه 

راستش اینم بگم که افراد چاق میگن لاغر ها فلان و اینا یعنی من تا حالا ندیدم که یک فرد لاغر بیاد بگه ناراضی ام از لاغری ام و با لاغری باعث شده اخلاقم بد باشه فقط این افراد چاق بودیم که خودمون رو آروم کنیم لاغر ها را در ذهنمون بد تصور کردیم 

تو وقتی لاغری هیچ فکر منفی در رابطه با غذا نداری آرومی سبکی و آزادای این همه حس خوب در لاغری هست و بهترین حس هست خیلی حس لذت بخشیه که میتونی خودت لباست رو انتخاب کنی و لذت ببری خیلی حس خوبیه بتونی بدون فکر و تحلیل کردم در رابطه با غذا آروم و با شکر خدا غذا رو بخوری خیلی حس خوبیه بدون نفس نفس زدن پیاده روی کنم و از طبیعت  لذت ببری خیلی حس خوبیه که دیگه فکر منفی نداری و آزادی خیلی حس خوبیه که با سبکی و اعتماد به نفس قدم برمی‌داری لاغری اعتمادبه نفس و عزت نفست رو بالا می‌بره صد در صد خیلی حس خوبیه که بری با عشق به بدنت و به لباس قشنگی که خودت خریدی با حق انتخاب بپوشی .

خوب بریم ادامه مطلب 

یا توجیه دیگه ام این بود که من چون تحرک ندارم چاق هستم در صورتی پیاده روی می رفتم کلا آدمی هستم دوست دارم جنب و جوش داشته باشم اما میگفتم نه کمه در صورتی که توی آشنا ها فایل ها افرادی رو می‌دیدم که اصلا خواب زیاد داشتن کم تحرک بودن اما لاغر و متناسب 

یا توجیه دیگه ام این بود تند تند غذا خوردن باعث چاقیم شده در صورتی که توی آشنا ها بازم افرادی رو پیدا کردم که والا از منم تند تند تر غذا میخورم اما متناسب و خیلی هم خوش اندام هستن 

باورم نمیشه خودم که چطور نمونه ها رو ندیدم آنقدر خداروشکر افراد زیادی در آشنا هامون هستن که متناسب و خوش اندام هستن و توی دلم تحسین می‌کنم 

یا توجیه دیگه ام این بود به خاطر خوراکی ها و مواد غذایی چاق شدم در صورتی که بردارم همون غذا خون خوراکی رو میخورد و از منم خوراکی رو می‌گرفت میخورد تازه از من بیشتر میخورد اما متناسب و لاغر بود یا یادمه دختر خالم عاشق شکلات بود در بچگی خیلی شکلات میخورد و کاملا متناسب و لاغر و خوش اندام هستن 

یا کسانی رو میشناسم بیشتر وقت ها خوراکی میخرن اما لاغر و متناسب هستن 

یا توجیه دیگه ام این بود چون الان من آنقدر چاقم مثلاً ۱۰ کیلو اضافه وزن دارم دیگه روند طبیعی هست و نمیشه جلوش رو گرفت و باور به توانایی لاغر شدن نداشتم فکر میکردم بدن من نمیتونه لاغر بشه در صورتی که از ۱۳ کیلو من کم کردم ۳ کیلو ۵ کیلو یا بیشتر بدن من توانسته و کم کردم و بدن من توانایی لاغر شدن داره همین که کم کرده در مسیر اشتباه  یعنی توانایی داره مسیر اشتباه بوده درسته اما توانسته کم کنه ؟ بله 

پس از مسییر درست به قول استاد چقدر  راحت میشه کم کرد تازه هر چقدر که دلمون بخواد میتونیم وزنمون رو کم کنیم و متناسب کنیم خودمون رو من همیشه فکر میکردم  راستش بدن من ایراد داره چون گرم مزاحم چون ارثی هست برای همین چاقم و بدن من نمیتونه لاغر بشه در صورتی که الان متوجه شدم خودم بودم که چاق کردم خودم رو و الان هم خودم هستم که می‌خوام لاغر کنم خودم رو پس من مسئول چاقی ام هستم و خودم رو مسئول لاغری ام می‌دونم 

من زهرا از امروز تاریخ 1405/8/6 تعهد میدهم که وزن خودم را از 67 کیلو به 60 کیلو برسانم و در این مسیر تلاش و کوشش سر باز نخواهم زد 

خوب ادامه مطلب 

استاد گفتین بعضی از خانواده ها مادر و پدر چاق و فرزندان لاغر هستن 

دقیقا مثل من ، پدر و مادرم تپل هستن و من هم همینطور و برادرم متناسب و خوش اندام 

یا در آشناها پدر و مادر دیدم چاق هستن و بچه هاشون متناسب هستن 

یا دیدم پدر متناسب هست و مادر تپل اما یکی از اون بچه  ها لاغر هست و بقیه چاق چون بارور این بوده به مادر رفتن 

و من افراد متناسب زیادی دیدم و همینطور بچه هامون هم لاغر هستن و متناسب 

بیشتر کسانی رو هم  دیدم که چاق هستند و بچه هاشون چاقی رو آموزش میدم و اون هام چاق هستند پس یکی از تعهد هام اینکه من دوست دارم بچه هام متناسب  باشند برای آینده هم تاثیر گذار هست می‌خوام ریشه چاقی رو از همین جا قطع کنم و به جاش بذر لاغری رو بزارم 

و راستش استاد توی می از فایل هاتون آموزشی بود نمیدونم یا هدیه که گفتین افراد چاق فرزندان چاق رو به دینا می آورند از همونجا در ذهنم این اومد که من دوست دارم هم خودم متناسب باشم هم بچه های متناسب رو به دنیا بیارم امید به خدا 

این جمله که گفتین استاد درفایل که هر چی بیشتر کار کنی استاد و مدرس میشید در اون کار مثل نقاشی و خیاطی  دقیقا همینه من هر چی که یاد گرفتم اول کم کم الفبای اون رو یاد گرفتم بعد کم کم تونستم بهتر و با کیفیت تر انجام بدم کارم رو 

پس من الان یک دفعه قرار نیست با لاغری با ذهن به اون وزن برسم قراره با تکامل و استمرار به تناسب اندام مورد علاقم و مناسبم برسم با کمک الله 

امروز یکبار دیگه ام متوجه شدم که همه چیز در درون من هست نه بیرون 

من درونم رو تغییر بدم بیرون هم  درست میشه با کمک الله 

استاد عزیز ممنونم ازتون بابت آگاهی این دوره 

سلام استاد عزیز و بقیه دوستان 

تمرین جلسه ی دوم 12 گام 

دلایل چاقی و نقض آن :

من فکر میکردم چاقی ام ارثی یا ژنتیکی هست از خانواده پدری  در صورتی که بردارم و پسر عموم و دختر عموم کاملا متناسب هستن یا نمونه واضح خود بردارم که  مواد غذایی که من میخورم اون هم میخوره و کاملا خوش اندام هست . یا مثلاً توی خانواده عموم بیشتر دختر عموم ها تپل هستن من باورم این بود که دختر های فامیل پدری چون تپل هستن برای همین من هم تپلم در صورتی که یکی از دختر عموم کاملا متناسب هست 

یا فکر میکردم چون یکم بیشتر از ساعتی که باید بشم می‌خوابم چاق شدم ! در صورتی ۲ تا از افراد فامیلی خیلی زیاد می‌خوابن اما متناسب هستن 

یا فکر میکردم از این هست که چربی ها کهنه و قدیمی شده ! در صورتی که من هر بار از هر روش مختلفی رژیم میگرفتم بدنم لاغر میشد درسته نتیجه پایدار نبود اما بدن من هیچ مشکلی نداره خودش می‌دونه باید چیکار کنه این ذهنم هست که باید نگرشش تغییر کنه 

یا کم تحرکی رو عامل چاقی می‌دونستم و البته خیلی ها بهم میگفتن ! در صورتی که دختر خاله ی من کم تحرک از من هست یا دختر خاله مامانم فرد خوش اندامی هست اما خیلی می‌خوابه و کم تحرک هست اما متناسب هست 

یا فکر میکردم سوخت ساز بدنم مشکل داره و چون سوخت و ساز بدنم کمه چاقم ! چطور سوخت ساز برادرم خوبه و مناسبه سوخت ساز بدن من کمه ! ما خونمون و ژنتیکمون همه چیزمون یکیه چطور برای اون زیاد کار کنه برای من کم؟! 

یا مثلاً توی خانواده یکی از عمو هام چهار تا بچه هاش اول هستن اما یکی شوند لاغره پس ژنتیک و سوخت ساز بدن ربطی به چاقی نداره 

یا فکر میکردم نکنه از استخوان بندیم درشته برای همین چاقم! در صورتی که بردارم من استخون بندی خوبی داره اما کاملا متناسب هست ! یا 

 اصلا مگه میشه استخون آنقدر درشت باشه در بدن من پس این هم نقض میشه 

یا فکر میکردم چون غذا زیاد میخورم چاقم ! من افرادی توی فامیل هامون میشناسم مثل پسر دایی هام خود داییی هام یا پسر خالم آدم های پرخوری هستن و غذا رو با نون میخورن که من در مقابل اون ها آنقدر غذا نیمخورم کاملا متناسب هستن 

من خودم مقصر چاقی ام هستم و خودم رو هم مسئول لاغری می‌دونم 

من [ زهرا ]، از امروز [1405/8/1]، متعهد هستم خودم را از وزن[67] به وزن [60 ] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»

من در زمان بچگی ۱۰ کیلو کم کردم فکر کنم در سن دقیق یادم نیست فکر کنم ۱۰ یا ۱۱ بودم و آنقدر وزن کم کردم که همه تعجب کردن رژیم این بود که اصلا خوراکی مثل چیپس اینا اصلا نخورم فقط غذای خونگی اون هم اندازه یک کفگیر مثبت برنج مقدار غذا کنم بود باید ورزش هم میکردم کلا سخت بود برام مخصوصا در اون سن و بعد مدتی رهاش کردم و اما بدن من واقعان در اون سن افتخار میکنم بهش که ۱۰ کیلو با بیشتر یادمه کم کردم از یک روش سخت و سفت اما پس ببین  با این روش آسون و درست و ذهنی چقدر راحت میتونم با آرامش و وزن کم کنم 

کلا من از وقتی یادمه از بچگی رژیم میگرفتم رژیم های مختلف مثل دمنوش ، کالری ، نمی‌دونم ورزش بگیر غذا کمتر بخور ، شب شام نخور ، شیرنی جات نخور کلا هر چی بیشتر ای سبک رژیم ها رو گرفتم و بدنم نتجش‌رو هم بهم نشون داد و وزن کم کردم از ۳ کیلو گرفته تا ۵ کیلو با بیشتر کم میکردم اما چپ مسیر مسیر اشتباه بود پایدار نبود نتیجه اما ربطی به بدن من نداشت که خودم مقصر میدونستم جسم من توانایی لاغر شدن رو داره و بهم نشون داده  پس لاغری اول ذهن شروع میشه و بعد کم کم با باور های درست جسم ما هم تغییر می‌کنه 

من همیشه میخواستم نتیجه چاقی رو تغییر بدم و زود لاغر بشم در صورتی که اول ذهن رو تغییر باید بدیم بعد نتیجه تغییر می‌کنه 

ممنونم استاد این جلسه هم عالی و در از آگاهی بود 

من متعهد میشیم از امروز از وزن ۷۶ کیلوگرم خودم رو به وزن ۶۴ کیلوگرم کاهش بدم و تا پایان عمر روی خودم و باورم کار کنم و آموزش های که مبینم و گوش میدم عمل کنم و آگاهانه تر روی ذهنم در زمینه تناسب فکری کار کنم و عمل کنم وادامه بدم 

تا به  تناسب عالی تر برسم و افکاری بهتر و سالم تر 

به نام خداوند بخشنده و مهربان 

سلام به استاد عطار روشن و دوستان هم مسیر 

ذهن منم خیلی باورها داره چون پدرم چاقه منم چاقم درصورتیکه من پدر بزرگ و مادربزرگ لاغر بودن و خواهر و برادر هام لاغرهستند البته خودم قبول ندارم این باور غلط رو  

باور غذا خوردن من خواهرم سن ش از من بالاتر یه عالمه غذا وهر چی دوست داره میخوره اما لاغر 

و باور ازدواج و زایمان هم در مورد خواهرم دیدم که لاغر هست 

من خودم مسول همه ی زندگیم هستم چون خداوند من رو خالق زندگیم افریده پس من با ذهنم و عادات اشتباه اینجوری چاق شدم با افکار و چیزهای جامعه و خانواده در مورد موادغذایی گفتن باعث چاقی خودم شدم 

و من بارها رژیم گرفتم و شایدم رژیم نگرفتم با یه پیاده روی روزانه به وزن دلخواهم رسیدم 

من میدونم و اطمینان دارم وقتی آگاهانه سیری و گرسنگی انجام بدم یعنی وقتی گرسنه هستم چیزی بخورم و زمان فکر مشغولی و خوشحالی زیاد و هیجانی میشم وعصبانی یا نگران میشم کنترل کنم خودم رو مطمن هستم لاغر تر از وزن دلخواهم میشم چون میدونم خداوندم دوست داره من خواسته هام برسم 

میگه تو بخواه من میدم من قدم برداشتم و مبینم که خدا هم داره باهام حرف میزنه میگه الان گرسنه ای الان نیاز نداری به غذا من ادامه میدم تا نتایج میان 

البته یه چیزی بگم امروز پسر بزرگم بهم میگه مامان لاغر شدی غذا هم میخوری اینم نشونش که خدا میگه تو بخواه تا من بدهم خدارو شکر 

ممنونم از استاد عطار روشن و سایت خوبتون 

به نام خدا
سلام به دوستان همراه ، در قسمت اول باورهای چاق موندم مینویسم شرایط نقضش رو میگم تا برای ذهنم باور پذیر تر بشه ؟    لاغر شدن خیلی سخته(  اگر لاغر شدن اینقدر که در ذهن من سخته سخت بود این همه آدم موفق به کاهش و زن نمیشدن و حتی خود من هم چند بار کاهش وزن داشتم با رعایت رژیم و ورزش کردن پس این باور نادرسته) .   من ژن چاقی دارم مثل خانواده پدری ام دوباره بر میگردم به حالت قبل (  وقتی که استاد گفتن اگر حتی یکی از اعضای خانوادتون لاغر باشه این باور که ژن و ارثی بودن چاقی نقض میشه جالبه وقتی به خانواده خودم نگاه کردم ما  نفریم پدر و مادر و برادر و خواهرم همشون لاغر هستن فقط من چاقم پس با این توصیف نیاز به جستجو نیست با نگاه به نزدیک ترین افراد خانواده ام این مثال نقض میشه).   چه فایده لاغر بشم مثل چند دفعه ای که لاغر شدم دوباره وزنم برمیگرده ( خیلی این باور اذیتم میکرد و میکنه چون همش میگفتم چه فایده دوباره وزنم برمیگرده چرا لاغر بشم حالا فهمیدم این برگشت دوباره وزنم کار مغزم بود چون با رژیم گرفتن صورت مسئله پاک میشد ریشه ای حل نشد بازگشت داشتم پس این باور هم نقض شد).برای لاغر شدن و لاغر موندن باید محدودیت غذایی داشته باشم منم چون نمیتونم محدودیت رعایت کنم وزنم دوباره برمیگرده یا لاغر نمیشم( این همه افراد در جامعه همین غذاها رو میخورن همه چاق نمیشن پس این عامل باعث چاقی نیست نادرست هست افرادی در فامیل داریم خیلی غذا میخورن ولی همچنان لاغرن و افرادی هم داریم غذاشون به مقدار استاندارد خوبه حتی خیلی کمتر از افراد لاغر میخورن ولی همچنان چاق هستن و روز به روز به وزنشون اضافه میشه پس با این توصیف این باور هم نقض شد) . من توانایی لاغر شدن و لاغر موندن ندارم ناتوانم( چندین بار با رژیم های مختلف لاغر شدی پس بدنت توانمند هست مثل دفعه های پیش باز هم میتونی فقط باید روی خودت از نظر ذهنی کار کنی پس با مثال هایی از توانایی خودم این مثال ها نقض شد)من دونستم هیچ کس مقصر چاقی ام  نیست با روش ها و باورها و راه های اشتباه باعث چاقی خودم شدم من مقصرم باعث چاقی خودم شدم ، خودم باعث چاقی ام هستم و خودم هم مسئول لاغر شدنم و تناسب اندامم هستم .
وقتی به گذشته خودم نگاه میکنم بارها و بارها لاغر شدم  15 کیلو ، 20 کیلو ،8 کیلو ، 5 کیلو و چند بار دو سه یا چهارکیلو کم کردم پس من این همه بار لاغر شدم وزن کم کردم همونطور که دفعات پیش تونستم حالا هم میتونم بدن من هوشمند هست و دوست داره به تناسب اندام برسم پس در این راه کمک و همراهمه.