در جلسه اول (قسمت اول: شروع مسیر لاغری) با نگاه کلی این مسیر آشنا شدیم. حالا در این جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسهای لاغری با ذهن، سراغ دلایل واقعی چاقی میریم.
❓ سؤال مهم: باید دنبال روش لاغری باشیم، یا اول دلایل چاقیمونو بفهمیم؟ 🤔
راستش رو بخوای…
آگاهی از دلایل چاقی، خیلی وقتها مهمتره از دونستن صدتا روش لاغری! 🧠✨
چرا؟ چون وقتی بفهمی چی باعث شده چاق بشی — ذهن، بدن یا سبک زندگیت — اونوقت خیلی راحتتر میتونی مسیر مناسب خودتو پیدا کنی 🎯💡
🌀 لاغری یه نسخهی یکسان برای همه نیست
هر کسی باید نسخه مخصوص خودش رو پیدا کنه — و اون نسخه، از شناخت ریشهها شروع میشه 🌱
در این جلسه میآموزیم:
🌟 مهمترین دلایل چاقی: واقعاً کدومه؟!
اگه فکر میکنی باید یه لیست از «دلایل چاقی» تهیه کنی و یکییکی خط بزنی روشون تا لاغر شی…
یه لحظه دست نگه دار! 🛑
واقعیت اینه که همهی دلایل چاقی به نوبه خودشون مهم و تأثیرگذارند 🤯 شاید چیزی که از نظر تو کوچیک و بیاهمیته، همون چیزی باشه که سالها جلوی لاغر شدنتو گرفته! 😬
🔍 یه حقیقت مهم:
دلایل چاقی = موانع ذهنی لاغری! 🧠💣
آره، درست خوندی.
همون چیزایی که باعث شدن چاق بمونی، موانع ذهنی لاغری، دقیقاً هموناییان که نمیذارن لاغر شی!
📌 خیلی از ماها سالهاست رژیم گرفتیم، ورزش کردیم، کالری شمردیم… ولی چرا نتیجه نمیگیریم؟ چون ذهنمون هنوز باور داره که چاقیمون طبیعیه، یا لاغری غیرممکنه!
🌱 مثال واقعی:
تصور کن باور داری چاقی تو ارثیه 👨👩👧 پس حتی اگه رژیم بگیری یا بری باشگاه، ته دلت همیشه میگه:
«فایده نداره! این ژن لعنتیه!» 🧬😩
همین باور، مثل ریشهای که درخت رو نگه میداره، نمیذاره درخت تناسب اندامت رشد کنه 🌳❌
🧘♀️ چرا باید دلایل چاقیمونو بشناسیم؟
مطالعات علمی نشون دادن که باورها و الگوهای ذهنی، به شدت روی رفتارهای تغذیهای و وزن بدن تأثیر میذارن.
در مقالهای از انتشارات سلامت هاروارد با عنوان عنوان «کاهش وزن با ذهنآگاهی» ذکر شده که یکی از مزایای اصلی رویکردهای ذهنآگاهی برای کاهش وزن، کمک به افراد در شناسایی خوردن احساسی است.
او بیان میکند که بسیاری از افراد نه تنها به دلیل گرسنگی، بلکه برای تسکین اضطراب، ناراحتی یا تحریکپذیری غذا میخورند، که این میتواند منجر به خوردن بیفکرانه شود.
🧠 پیدا کردن دلایل چاقی در ذهن
نقطهی شروع لاغری واقعی ✨
تو جلسه اول، رفتیم سراغ یکی از اون سؤالهایی که تو ذهن خیلی از آدمای با اضافهوزن همیشه تکرار میشه:
«چرا چاق شدم؟!» 🤔
واقعاً چرا؟ چون بیشترمون بهجای اینکه دنبال دلایل چاقی بگردیم، مستقیم پریدیم سراغ رژیمهای سخت، ورزشهای طاقتفرسا، دمنوشهای لاغری و… 🍵🏃♀️🥦
اما نتیجه چی بود؟
یا اصلاً نتیجه نگرفتیم، یا نتیجهها موقتی بودن و برگشتن 😓 و این یعنی چی؟ یعنی داشتیم راه رو اشتباه میرفتیم…
🛑 یه لحظه صبر کن…
تا وقتی دلایل چاقیتو واقعاً نشناسی، هر تلاشی برای لاغر شدن مثل اینه که بخوای آب رو توی سبد نگه داری! 🧺💦
آخرش چی میمونه؟ فقط خستگی، ناامیدی و یه حسِ «بازم نشد…» 😞
🔁 تجربهی تکرارشونده خیلیها:
سالهاست بارها تلاش کردیم لاغر شیم… ولی چون فقط ظاهر قضیه رو هدف گرفتیم، نه ریشهشو،
دوباره برگشتیم سر خونه اول!
💡 لاغری با ذهن بهت میگه: «بذار اول ریشه رو پیدا کنیم، بعد بریم سراغ تغییر.»
🧩 این جلسه چی داریم؟
قراره با هم دقیقتر به دلایل چاقیمون نگاه کنیم:
📍 چی باعث شده اضافه وزن بگیریم؟
📍 آیا این دلایل فقط مال ما هستن یا درباره بقیه هم صادقه؟
📍 و آیا اصلاً اون چیزایی که فکر میکنیم دلیل چاقیمونن، واقعاً درستن؟!
😯 یه مثال ساده:
میگی ژنتیک داری؟ خب چرا خیلیا با همون ژن، لاغرن؟
میگی کمتحرکی؟ خب بعضیا کمتحرکن ولی چاق نیستن!
میگی سوختوسازم پایینه؟ ولی یه عالمه آدم هستن با متابولیسم پایین که متناسب موندن!
اینجاست که باید با شجاعت به باورامون شک کنیم 🔍 چون شاید مشکل از جاییه که اصلاً فکرش رو نمیکردیم… یعنی ذهن خودمون!
🧠 چطور باید لاغر بشم؟
یکی از سوالات مهم و پرتکرار اینه که «چطور باید لاغر بشم؟». جواب ساده و واضحی دارم:
من باید لاغری رو به ذهنم یاد بدم!
بله، درست شنیدید؛ باید از صفر شروع کنم تا ذهنم دقیقاً متوجه بشه که چه چیزی برای من خوبه و چرا باید لاغری رو یاد بگیره.
🚫 کنار گذاشتن روشهای غلط گذشته
همهمون بارها برای لاغری تلاش کردهایم، ولی معمولاً نتایج پایدار نداشتیم. چرا؟
چون دلایل چاقی رو درست شناسایی نکردیم و دنبال روشهای غلط رفتیم. الان وقتشه که این مسیر اشتباه رو برای همیشه کنار بذاریم.
نهتنها از رژیمهای سخت و طاقتفرسا دور میمونم، بلکه هر روش عجیب و غریبی که فقط باعث استرس و فشار میشه، برای من مسخره و بیمعنیه.
هدف من اینه که ذهنم رو از باورهای غلط آزاد کنم و با روشهای درست به لاغری برسم.
🧐 دلایل چاقی در ذهن من
من بارها به خودم میگفتم که «چون استخون بندیم درشته، نمیتوانم لاغر بشم.»
یا ممکنه فکر میکردم که «چون همیشه همه بهم میگن از خواهرت چاقتر هستی، هیچ وقت نمیتونم مثل خواهرم لاغر بشم.»
اینها تنها چند نمونه از دلایل چاقی در ذهن من بود. باورهایی که باعث میشد همچنان در یک دایره باطل بچرخم.
اما حالا میفهمم که تمام این باورها اشتباه بودند! چرا؟ چون بارها از همین جسمم وزن کم کردم، پس بدن من توانایی لاغری رو داره.
💪 جسم من توانمند است!
حتی با روشهای اشتباهی مثل رژیمهای سخت و طاقتفرسا، وزن کم کردهام؛ پس میتوانم با روشهای درست و بدون زجر، لاغر بشم.
جسم من مشتاق لاغریه! این جسم قدرت لازم رو داره؛ فقط باید اجازه بدم که این تغییرات رخ بدن.
🌟 لاغری، حق من است!
من لاغری رو حق خودم میدونم و میپذیرم که در این لحظه همچنان چاق هستم، اما این وضعیت تنها یک مرحله از مسیر من است. هیچ گلهای ندارم.
چون میدانم که این تغییر از درون شروع میشود و با این روش شگفتانگیز، میتوانم لاغری را تجربه کنم.
خداوند من را به این راه هدایت کرده و مطمئنم که توانایی طی کردن این مراحل رو دارم. به همین دلیل با تمام وجودم قدم برمیدارم تا لذت زنده بودن رو تجربه کنم.
این یک سفر شگفتانگیز است که به من فرصت میدهد تا با بدن و ذهن خود ارتباطی درست برقرار کنم.
🔑 نتیجهگیری
لاغری نه تنها جسمی است، بلکه ذهنی هم هست. برای اینکه به تناسب اندام برسیم، باید دلایل چاقی رو از ذهن خود پاک کنیم و به جای روشهای غلط، روشهای درست و ذهنی رو انتخاب کنیم.
تنها با تغییر نگرش و باورهای ذهنیمون میتوانیم به نتایج پایدار دست پیدا کنیم.
فراموش نکنید که لاغری با ذهن به شما این امکان رو میده که از درون تغییر کنید و بدن شما به طور طبیعی و بدون فشار به وزن ایدهآل خود برسه.
📝 اگر شما هم میخواهید در این مسیر همراه شوید و لاغری واقعی رو تجربه کنید، همین حالا با روشهای ذهنی شروع کنید و به خودتان اجازه دهید تا تغییرات شگفتانگیز رو احساس کنید.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
در جلسه قبل، شما درباره دلایل چاقی خود صحبت کردید، درست است؟ حالا وقت آن است که با آنها روبرو شویم و شروع کنیم به تغییر ذهنی! 💪
آیا شما آمادهاید که چاقی را برای همیشه پشت سر بگذارید؟ 🚀
اگر تمرین جلسه قبل را کامل انجام ندادهاید، پیشنهاد میکنم ابتدا آن را انجام دهید چون تمرینهای این جلسه بر اساس آن ساخته شده است.
پس آمادهاید که دلایل چاقی خود را دوباره مرور کنید و آنها را برای تغییر دادن تغییر بدهید؟ 🤔
آیا میدانید هرچه دلایل بیشتری برای چاقی پیدا کنید، تمرین این جلسه مؤثرتر خواهد بود؟ هر چقدر ذهن شما بیشتر با این دلایل درگیر شود، راحتتر میتوانید آنها را اصلاح کنید.
شما آمادهاید که بگویید: «نه! این دیگه برای من کار نمیکنه!» 🔥
🟢 مرحله اول: چرا من چاق هستم؟
بیایید صادقانه از خود بپرسیم: «چرا من چاق هستم؟»
آیا دلایل شما منطقی هستند؟
آیا میتوانید دلایل بیشتری پیدا کنید که شما را از چاقی دور نگه دارند؟
این جایی است که میتوانید به راحتی دست به اصلاح افکار بزنید! ✨
حالا تلاش کنیم تا دلیلهای اشتباه را رد کنیم. به دنبال مثالهای متضاد با دلایل چاقی خود باشید.
مثلا اگر کم تحرکی را دلیل میدانید، آیا کسانی را میشناسید که کمتحرکتر از شما هستند ولی متناسباند؟
این مثالها کمک میکند ذهن شما از باورهای غلط آزاد شود. 🧠💡
🟡 مرحله دوم: آیا فقط خودم مقصر چاقی هستم؟
آیا هنوز فکر میکنید عوامل خارجی باعث چاقی شما هستند؟
آیا فکر میکنید افراد یا شرایط شما را به چاقی کشاندهاند؟
وقت آن است که مسئولیت وضعیت خود را به عهده بگیرید. 🙌
وقتی خودتان را مسئول تغییر بدانید، قدرت بیشتری برای اقدام پیدا میکنید.
این یعنی شما توانمند هستید که تغییرات بزرگ ایجاد کنید.
باور کنید، این مسئولیتپذیری اولین گام به سوی آزادسازی شما از چاقی است! 🔑
🔵 مرحله سوم: آیا واقعا توانایی لاغر شدن را دارید؟
حالا به خودتان بگویید: «من توانایی لاغر شدن را دارم!» 💪
آیا تاکنون وزن کم کردهاید؟ حتی اگر موقت بوده، آن تجربه نشان میدهد که درون شما قدرت لاغر شدن هست. 🌟
مهم نیست روشهای قبلی چقدر درست یا غلط بودند،
مهم این است که شما توانستهاید بخشی از وزن خود را کاهش دهید.
پس شما توانمندید و میتوانید از همینجا شروع کنید و تغییرات بزرگتر و ماندگارتر ایجاد کنید. ✨
پس، آیا آمادهاید اولین قدم را بردارید؟
با خودتان تعهد کنید که تغییر میکنید! 🚀
هر چالشی فرصتی برای رشد و یادگیری است. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روشهای لاغر شدن) سراغ روشهای عملی میریم.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.05 از 379 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
درور
مهمتربن دلایل چاقی چیست قسمت دوم
دلایل چاقی =موانع ذهنی همون هایی که نمی زارند لاغر بشیم! چگونه ؟ سالها رژیم گرفتم رو تردمیل رفتم دمنوش های مختلف خوردم. کمر بند برقی استفاده کردم. مربی زیبایی اندام داشتم. فستیک گرفتم اما نتیجه دایم نگرفتم ! یک مقدار کم کردم اما برای مدتی !و همیشه به همه هم می گفتم :که لاغری و نگه داشتن آن ساده و آسان نیست خیلی سخته باید عرق بریزید تا چربیهای اضافی آب بشوند یا اینکه وقتی تصور من اینه و اولین مطلبی که تا به ذهنم می اید اینه :که خوردن باعث چاقی می شه و این را مرتب از بقیه هم می شنوم و مرتب تکرار می شه .معلومه که ابن فرمول اشتباه در ذهن من جا خوش کرده
همین امروز یک مشتری داشتم اومد و لباسش را آورد براش گشاد کنم اما چون یارچه اضافی نداشت امکان پذیر نبود که گشادش کنم خیای ناراحت شد و گفت “زیادی غذا خوردم “و وزن اضافه کردم در حالی که از نظر دید من خیلی هم متناسب بود اما از نظر فکر و ذهن خودش اضافی شده بود (البته از قبلش بیشتر شده بود که لباسش تنگ شده بود) وقتی براش توضیح دادم چرا نمی شه گشادش کرد .گفت : پس باید وزنم را کم کنم و از گفتنش و حرکات صورتش معلوم بود که کار آسانی نیست می خوام بگم که این باور اشتباه که در من ریشه قدیمی داره مرتب از زبان بقیه هم می شنوم و هی ریشه تنومندتر می شه
یا حند روز پیش دوباره مشتری داشتم که دو ماه قبل اومده بود و تا اینکه چند روز پیش اومد وقتی دیدمش در عرض دو ماه بیست پوند کم کرده بود و بسیار خوش اندام و لاغر شده بود در حدی تغییر کرده بود که نتوانستم سوال نکنم ( اولش فکر کردم به این سرعت این همه وزن کم کرده حتما امپول های جدیدی اومد که قبلا برای افرادی که دیابت داشتند تزریق می شده و تازگی کشف کردند که برای کاهش وزن و ناراحتی قلبی و نارسایی کبد و غیره بسیار مفید است و این روزها تو امریکا خیلی ها می رند سراغ این امپول و یکی از آنها اسمش اوزمپیک است من چون پسرم دکتر است با خبر شدم البته تو اخبار هم زیاد آست می خوام بگم فقط تو ذهنم اومد که باید همون باشد چون چند مشتری دیگه داشتم با این امپول خیلی خیلی کم کرده بودند چون دیابتی بودند دکتر تجویز کرده بود و این دارو بدون نسخه پزشک داده نمی شه و اگر کسی برای لاغری بخواد باید یک دکتر بشناسد که براش بنویسد که بتواند آزاد بخرد و بسیار گران و پر هزینه آست )منظورم از گفتن این همه داستان واقعی این بود که سریع می ری سراغ عوامل بیرونی
خلاصه کنجکاو شدم از مشتریم پرسیدم گفت هر روز صبح ناشنا می رم رو تردمیل و ۱۰۰ یا ۲۰۰ گالری می سوزینم و پروتتین زیاد می خوردم هنگامی که روی تردمیل هستم آب هم کم کم می خورم و غذاهای مثل ماکارونی. نان را خیلی کم می خورم . بازهم لاغری =حفظ کردن خوراکیها تمام روشی که این خانم گفت اشتباه بود چون همه اینها را من قبلا انجام داده بود راستی یادم رفت بگم که وقتی لباسش را علامت گذاری می کردم گفت یک کم گشاد باشه گه اگر وزن اضافه کردم مشکلی نباشه یعنی خودش می دانست که هر کاری داره انجام می ده به محضی که رها کند دوباره اضافه خواهد کرد این استرس چاق شدن و نگران بودن از اینکه دوباره بر خواهد گشت همه را کلافه کرده چون فرمولهای اشتباه فرماندهی را در دست دارند
یادم هست سالها موقعی که در خانه پدری بودم همیشه می شنیدم ازدواج = چاقی مگر شوهر غرغرو باشد=لاغری
حاملگی=چاقی
خوردن غذا مخصوصا شیرینی =چاقی
سن می ره بالا سوخت و ساز کم = چاقی
ورزش نکردن =چاقی
چاقی=ارثیه
در حالی که اینجا تو امریکا و تو جمع امریکاهی که من هستم هیچکدوم از این باورها را ندارند برای همین بعد حاملگی همچنان لاغر و خوش اندام هستند نمونه یکی عروس خودم دوتا بچه داره و همچنان لاغر و خوش اندام
عروس خودم اصلا تحرکی مثل رفتن به باشگاه نداره سر کار هم نمی ره و همچنان لاغر و متناسب است یا بیشتر مشنرییها که بچه دارند همچنان متناسب و لاغر هستند حتی سن بالاها همچنان لاغر هستند پس تمام ابن فرمولها با اثبات رد هستند
چاقی ارثیه این هم اشتباست بازهم عروسم تمام دختر خاله هایش چاق هستن مادرش خاله هایش همه چاق زیادی چاق هستن اما عروسم لاغر و از این نمونه ها زیاد است
سوال !چرا من چاق هستم ؟ خیلی فکر کردم چون آدمی هستم پر انرژی و فعال بدون خستگی و هیچ وقت در هیچ شرایطی پر خور نبودم و پرخوری نکردم همیشه به اندازه خوردم پس چرا چاقم ؟ معلومه اشکال در ذهن من است که از باورهای اشتباه پر شده و حسابی ریشه دار شده مخصوصا در من ترس از خوردن = باعث چاقی منه باید مرتب رو باورهام کار کنم و باورهای درست را جایگزین باورهای اشتباه کنم می دانم خودم مسول هستم و مسئولیت آن را به عهد می گیرم چون آنقدر توانمند هستم که بتوانم تغییرات درستی در ذهنم ایجاد کنم و صبور هستم چون آگاه هستم که ذهنم دوست ندار تغییر کند چون باید کلی انرژی صرف کند برای همین باید با خودم دوست باشم و صبوری کنم تا ذهن یواش یواش تغییرات رابپذیرد توانمند هستم چون بارها و بارها از راه اشتباه کم کردم همچنان با استقامت ادامه دادم
من زهرا در تاریخ Sebtember /13/25 متعهد می شوم که از وزن ۵۹ کیلو به وزن قبلا ۴۹ کیلو که سالها باهش زندگی کردم و خیلی خوش خوشحال بودم برسانم تلاش خود را می کنم و تمام موانع ذهنی و محیطی را بررسی و شناسایی و از بین می برم و با حس خوب تمرین های روزانه را انجام می دهم تا به مقصد آرزویم برسم
استاد سپاس گزارم
نشان های دریافت شده
سلام:گام ۱۳–دلیلی چاقی من چیست؟
خیلی اندیشیدم که چرا اضافه وزن پیدا کردم،راستی چگونه ظهور کرد!!؟؟به گذشته که بر می گردم همیشه لاغر بودم و همه مرا به سوی چاقی تشویق می کردند .و از اطرافیان زیاد می شنیدم که می گفتند چاقی ارثی با ژنتیک است.البته تو فامیل ما هیچکس چاق نبود فقط یک عمه داشتم که نسبت به بقیه فامیل چاق بود پس ارث و ژنتیک رد می شه—مصرف مواد غذایی دلیل نمی شود چون همه مواد غذایی مصرف می کنند و خیلی ها لاغرند—کم تحرکی هم دلیل نمی شه من خودم سالها معلم بودم و همیشه رو صندلی نشسته بودم و لاغر بودم —یک زن داداش دارم که خیلی لاغر بود اول ازدواج و بعد از مدت خیلی خیلی چاق شد و چون داروی افسردگی می خورد اعتقاد دارد که بخاطر داروهایت که هر روز چاق و چاقتر می شود و چون دکتر بهش گفته باورش شد (و قبل از آشنایی با این دوره من هم فکر می کردم چون دکتر گفته پس حقیقت دارد)و خیلی زیاده روی در خوردن و خوابیدن و خوردن شیرینی زیاد دارد و اعتقاد دارد که اثر داروهاست و آرزو دارم که خداوند هدایتش کند با سایت استاد .دلیلی که من برای مقدار اضافه وزن خود می دانم همون باور اشتباه که بعد از تولد فرزند، چاق می شوید و وقتی می دیدم خیلی ها را که بعد از تولد فرزندانشان همچنان متناسب هستند باز با خود دلیل می آوردم که حتمی سوخت و ساز بدنشان فرق دارد و هیچگاه نمی دانستم که اشتباه است و هیچ عامل بیرونی باعث چاقی نیست . و خدا را شکر که به این آگاهی رسیدم.و دوباره به گذشته بر می گردم و توانایی خود را می سنجم و می بینم که با وجودی که مسیر را اشتباه می رفتم و با محروم کردن و هحدودیت کردن از مواد غذایی و انجام دادن ورزشها همراه با عرق کردن زیاد جسمم ثابت می کند که عاشق متناسب شدن آست و ابن توانایی را دارد چون بارها نشون داد و توانسته کم کند .پس حالا که مسیر مشخص و معلوم است لاغر شدن آسانترین کار دنیایت.وبا این آموزش ها من می توانم نتیجه را تغییر بدم تمام فرمولهای درست را به مغزم آموزش می دهم ومسولبت اضافه وزنم را می پذیرم و من زهرا از امروز 2/16/21 تعهد می دهم که از هر وزنی که هستم چون مدتهاست که وزن نکردم به وزن دلخواهم ۵۰ کیلو گرم برسم و برای رسیدن به آن از هیچ تلاش و کوششی سر باز نخواهم زد چون 50کیلو گرم حق طبیعی من است چون سالها در این وزن بودهام و حالا هم می توانم باشم.سپاسگزارم
نشان های دریافت شده
سلام،من فقط ۳ کیلو اضافه دارم.
و این مقدار اضافه را بعد از بدنیا آوردن دومین فرزندم کم کم اضافه شدم و برای بدست آوردن وزن دلخواهم همه راهها را رفتم و هنوز به آن نرسیدم و مطمعن هستم که با اموزشهای استاد حتمی به نتیجه دلخواهم می رسم .من زهرا از امروز 1/8/2021 تعهد می کنم که به وزن ۵۰ کیلو گرم برسم و برای رسیدن به آن همه تلاش خودم را می کنم.ممنونم از زحمات بی دریغ شما اسناد.و ممنونم از نوشتهای دوستان که کلی با خواندن آنها انرژی می گیرم