اگه از من بپرسی سال‌ها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم می‌دونستم. ولی امروز میدونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سال‌ها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو می‌پذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن میتونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
میدونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سال‌ها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب میفهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه میگه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سال‌ها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد می‌خوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سال‌ها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم می‌گفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچکدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کم‌کم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت میگی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اونها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو میخورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمیتونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سال‌ها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سال‌ها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها اینقدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمیتونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار میکنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه میکنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمیتونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچکدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً اینقدر وزن اضافه میکنه. می‌گفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت میکنه. اینجا هم همون قانون کار میکنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما میدن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر میکردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول میکنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع میکنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی میتونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت میکشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف می‌زنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون میدن که میگه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچکدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل میکردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه میخوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمیدونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمیدونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم میدونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش میگی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا میخوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمیدونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچکدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، میتونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمولهای درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر میکنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی میگه استخون‌بندیم درشته، یکی میگه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمیشن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمیتونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام میدن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون می‌گم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت میکنه که بدنشون میتونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته اینقدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار میتونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم میکنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچوقت خوب نمیشه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت میخواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سال‌ها پدر و مادرم رو سرزنش میکردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سال‌ها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سال‌ها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه میتونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت میدونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون میدن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر میکنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد میشن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت میدی و با کنار گذاشتنشون از دستش میدی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، میتونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
به نام خدای مهربان.
سلام به استاد عزیز و همراهان گرامی سایت تناسب فکری.
مهمترین دلایل چاقی چیست؟(قسمت دوم)
به جای اینکه دنبال پیدا کردن روش مناسب برای لاغری باشم، باید به دنبال پیدا کردن مهمترین دلایل چاقیم باشم، چون آگاهی از دلایل چاقی بسیار مهم‌تر و تاثیرگذارتر از چگونگی لاغر شدنه.
هر کدوم از دلایل چاقی به نوبه خود مهم و تاثیرگذارن،به دنبال پیدا کردن مهمترین دلایل چاقیم نباشم، چون اونچه از نظر من شاید دلیل مهمی برای چاقی نباشه دقیقاً به اندازه موضوعاتی که از نظرم دلایل چاقی مهم هستن در وضعیت فعلی جسمی من تاثیر دارن.
دلایل چاقی همون موانع ذهنی لاغر شدن هستن،اگه سال‌ها برای لاغری تلاش کردم اما موفق نشدم فقط به این دلیل بوده که در ذهنم برای دلایل چاقی خودم منطق محکم و تایید شده توسط اطرافیانم داشتم،مثلاً اگه ژنتیک یا ارثی بودن رو یکی از دلایل چاقی خودم میدونم، دیگه اهمیت نداره با چه دقت و چه مدت برنامه رژیمی خودم رو دنبال میکنم، یا چقدر تلاش میکنم تا در زمان کمتر فعالیت بیشتری انجام بدم تا بیشتر عرق کنم،چون نتیجه جسمیه من مطابق با دلایل چاقیم خواهد بود.
تلاش برای رفع مشکل چاقی تا وقتی که علت بروز مشکل چاقی همچنان وجود داره کاری بیهوده و طاقت فرسا خواهد بود،دلیل اینکه بارها در طی این سال‌ها برای لاغری اقدام کردم و نتیجه مناسبی نگرفتم اینه که همیشه سعی در برطرف کردن چاقی داشتم نه اصلاح دلایل چاقیم،
پس باید به دنبال دلایل چاقیم باشم و بررسی کنم که چه عواملی در چاق شدنم موثر بودن و آیا این عوامل برای همه انسان‌ها به یک شکل عمل میکنه یا فقط درباره من به این شکل عمل میکنه،اگه دلایل چاقیم رو عواملی مثل ژنتیک، سوخت و ساز و کم تحرکی میدونم این عوامل باید در همه انسان‌ها به یک شکل تاثیرگذار باشه،
اگه عواملی در من وجود داره که دلایل چاقیم هستن باید در افراد دیگه هم این دلایل باعث چاقی اونها شده باشه، اما اگه به این شکل نیست باید در افکار و عقایدم درباره دلایل چاقی بازنگری گسترده‌ای داشته باشم.
افرادی که اضافه وزن دارن عوامل مختلفی رو دلایل چاقی خودشون میدونن و این در حالیه که اون عوامل در زندگی بسیاری از اون انسان‌ها وجود داره اما باعث چاقی اونها نشده و این موضوع ساده ثابت میکنه چقدر افکار و باورهای اشتباهی درباره چاقی خودمون در ذهنمون وجود داره.
نکته مهم اینه که عواملی که اونها رو دلایل چاقی خودم میدونم اینه که باعث طبیعی شدن چاق شدن و چاق موندن در ذهنم میشن،طبیعی شدن چاقی در ذهن مهمترین عامل دائمی شدن چاقی در انسان‌هاست و تا وقتی که موفق به برطرف کردن این مانع ذهنی نشم در تلاش برای لاغر شدن به نتیجه مطلوب و پایدار نخواهم رسید.
وقتی در مسیر لاغری با ذهن ادامه بدم و همواره اطلاعات و آموزش‌های صحیح درباره دلایل چاقی و لاغری رو به ذهنم وارد کنم به مرور تغییر در سطح افکار و نگرشم ایجاد میشه و باعث تغییر در رفتارها یا واکنش‌های من میشه و این تغییر در نهایت باعث تغییر شرایط جسمی من میشه.
این پروسه به این شکله که وقتی من اطلاعات صحیح وارد ذهنم میکنم به صورت خود به خود افکار جدید در ذهنم ایجاد میشه،
سپس افکار جدید به صورت خود به خود در ذهنم مرور و تکرار میشه، بر اثر تکرار شدن افکار، احساس جدید منطبق با این افکار در من ایجاد میشه، اون وقت احساس به شکل رفتار جدید در من نمایان میشه،
پس اگه مشتاق لاغر شدن هستم باید جلسات آموزشی لاغری با ذهن رو با اشتیاق و دقت بالایی دنبال کنم و به خودم اجازه بدم تا برای مدتی اطلاعات و آگاهی صحیح درباره چاقی و لاغری به ذهنم بدم و احساس خودم رو در این مدت بررسی کنم.اگر از شنیدن و انجام تمریناتی که بهم داده میشه احساس خوبی دارم مطمئن باشم مسیر صحیحی رو برای لاغر شدن انتخاب کردم و مطمئن باشم در این مسیر به هر آنچه در زمینه تناسب اندام و سلامتی و شادی نیاز دارم خواهم رسید.
برای لاغر شدن باید از مسیر چاق شدن حرکت کنم،اگه چاقی باعث رنج و ناراحتی و بروز مشکلات فراوان برام شده بنابراین روشی برای لاغری صحیحه که بر خلاف چاقی باشه،روشی که با استفاده از اون شادی، آرامش، سلامتی و هر آنچه برای خوشبختی نیاز دارم رو وارد زندگیم کنه،
با استفاده از آموزش‌های لاغری با ذهن میتونم هر آنچه را به خاطر چاق بودن در دوران چاقی از دست دادم به مرور زمان به دست بیارم و خودم رو برای ادامه زندگی با تمام آنچه از دست دادم آماده کنم. تنها رمز موفقیت در این مسیر اشتیاق، تمرکز و استمراره هیچ راه میانبری برای لاغر شدن وجود نداره،
هیچ قرص، آمپول یا روشی که بدون تغییر فرمولهای ذهنی بتونم لاغر بشم وجود نداره.
دلیل چاقی چیست؟؟
در روش لاغری از طریق ذهن میتونم برای همیشه لاغربشم و لاغر بمونم، باید اصولی کارو انجام بدم
نمیشه خیلی عجله و فوری موضوعی رو مطرح کنم و نتیجه گیری کنم.
چون اینجا موضوع آموزش ذهنیه، فشار جسمی نیست که مقدار غذا رو خیلی کم کنم، یا فعالیتم رو خیلی بالا ببرم که جسمم تغییر کنه و لاغر بشم.
موضوع ذهنیه و آموزش ذهنی نیاز به دلیل، برهان، مدرک و حرکت گام به گام داره.
یک موضوع علمی، یک دلیل، یک برهان تا زمانی قابل قبول از لحاظ علمیه که مخالف اون اثبات نشه یا حتی دیده نشه،
یعنی اون قانون نباید نقض بشه وگرنه از اعتبار خارج میشه،
مثلاً قانون‌جاذبه میگه هر جسمی که رهاش کنم اون جسم به سمت زمین کشیده میشه و به زمین میخوره
این قانون تا زمانی اعتبار داره که همه اجسام به سمت زمین بیان،
اگه روزی یک سیبی رو رها کردم و به سمت هوا رفت بلافاصله این قانون نقض میشه و تمام فرمول های وابسته به اون از اعتبار خارج میشه،
چون مورد مخالف اون رویت شده و این قانون از بین میره ،
این قانون در مورد همه چیز صدق میکنه
پس دلایلی که برای اضافه وزنم نوشتم اگه بتونم مقابل اونو پیدا کنم،
اگه بتونم دلایل دیگه ای رو پیدا کنم که دلیلم رو نقض کنهپس دلیل من برای چاق شدن یک دلیل معتبر نیست،خیلی‌ها ارث رو عامل اضافه وزن میدونن و فکر میکنن که خانوادگی چاقن،
بعضی‌ها شرایط زندگیشون رو عامل چاقی میدونن، مصرف مواد غذایی رو ،مثل مواد شیمیایی که در غذاها مخلوط میکنن،
کود های مختلف میدن و مواد غذایی رو مقصر اضافه وزن میدونن،
عده‌ای کم‌تحرکی خودرو عآمل میدونن که چون کم تحرکم یا من چون خانه دارم از خونه بیرون نمیرم،
یا دلایلی که نشان از کم تحرکی اونها باشه رو دلیل اضافه وزن میدونن ،
عده‌ای مصرف یک داروی خاص رو دلیل اضافه وزنشون میدونن،
یا ابتلا به بیماری خاصی رو دلیل اضافه وزن میدونن،
خیلی ها اختلال در تیروئید رو عامل چاقی میدونن
یا چون سوخت و ساز بدن پایینه،
اگه برای هر دلیلم یک مورد پیدا کردم که خلاف اون رو نشون میده
پس دلیل من از اعتبار ساقط میشه و نمیتونم ادعا کنم که دلیل اضافه وزن من اینه،
اگه فکر میکنم دلیل اضافه وزنم ارثیه
نمونه مخالف اونو چه جوری میتونم پیدا کنم؟؟
اگه در خانواده‌ای که ۴ فرزند داره و سه تاشون اضافه وزن دارن اگر یکی از فرزندان اضافه وزن نداشته باشه خیلی ساده میشه این قانون رو نقض کرد
که ارث عامل چاقی نیست،
وقتی یک یا دو فرزند لاغر هستن و بقیه چاقن پس نمیشه بگم چاقی ارثیه،
یا در خانواده‌ای که پدر و مادر چاقن و فرزندان لاغر هستن، یا خانواده‌هایی که فرزندان چاقن و پدر و مادر لاغرن،
همه اینها ثابت میکنه که اضافه وزن ارثی نیست،
این یک توجیه که وقتی از کودکی بارها اینو میشنوم
یواش یواش برای ذهنم طبیعی میشه که وقتی ارثه
من که کار دیگه ای نمی تونم بکنم
و همین باور باعث میشه که اضافه وزنم یواش یواش بیشتر بشه،
اگه باورم اینه که مصرف مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی هستن باعث چاقیم شده
اگر افرادی رو پیدا کردم که مثل من از همون مواد استفاده میکنن اما متناسبن، این ادعای من از اعتبار ساقط میشه،
دیگه نباید این دلیل رو بیارم که به خاطر این دلیله که اضافه وزن دارم،
اگه فکر میکنم سوخت و ساز بدنم پایینه،باید بدونم که در مورد سوخت و ساز بدن هم اینطور نیست که پایین و بالا باشه
که در من سوخت و ساز یه جور باشه و در نفر دیگه اینقدر متفاوت باشه.
هر کدوم از این دلایل چاقی میتونه بخشی از بار اضافه وزن منو به دوش بکشه.
جسم من مخلوق پروردگاره و همه به یک شکل خلق شدیم و سیستممون یکسانه،
کار بشر نیستیم که بخواهیم متفاوت بشه،
سوخت و ساز نمیتونه عامل باشه که اینقدر اختلاف وزن به وجود بیاره،
سوخت و ساز یک آدم متناسب با سوخت و ساز یک فرد چاق کاملاً یکیه،
چون اعضای بدن همه مشابه است.
اگر نمونه‌ای پیدا کردم در میان دوستان و اطرافیان، هرکجا فردی رو دیدم که شرایط منو داره یا دلیلی که من برای چاقی دارم اونم داره و برای اونم صدق میکنه، اما چاق نیست باید بدونم که دلیلم اشتباهه.
و فقط یک توجیه که مانع از لاغر شدنم میشه،
پس دلایلی رو که برای اضافه وزنم میارم، تحلیل کنم، بگردم ببینم نمونه متضاد اونو پیدا میکنم یانه.
مهم نیست که چند ساله که دلایل چاقی رو دارم که اینم خودش یک مانع به حساب میاد.
در اینجا چون روش لاغری با ذهنه پس کار من دادن اطلاعات صحیح به مغزمه، برای اینکه این مغزه که باید تحلیل کنه،
باید فرمول های جدید رو بسازه و نتیجه جدید رو در جسمم ایجاد کنه.
پس حتماً تمرینات دوره ها رو انجام بدم.
در اینجا سه بخش وجود داشت
من و چاقی و یکسری دلایل،
الان این دلایل رو حذف کردیم
و مونده من و چاقی
الان کی مقصره ؟؟این چاقی مال کیه؟؟مگر غیر از اینه که چاقی مال خودمه.
مگر نه اینکه من زمانی که چاق بودم این وزن اضافه رو خودم حملش میکردم و توی بدن خودم بود.
مگر نه اینکه من چاقم،
پس چطور دلایل چاقی رو، من این همه دلایلی میدونم که همش هم به راحتی رد میشه،
هر دلیلی که من برای چاقی آورده باشم که حتی نتونم نمونه متضاد اون رو هم پیدا کنم بازم توجیهم بی اساسه و بی ارزشه و نمیتونه دلیل چاقی باشه،
“اینها همه باورهای اشتباهیه که بهم گفتن تو به خاطر اینها حقته که چاق باشی،
باید چاق باشی و وقتی در ذهنم چاق شدن طبیعی بشه دیگه نمیشه جلوش رو گرفت،
و جالبه که چاق شدن طبیعی میشه و چقدر چاق شدن رو دیگه خدا میدونه،
پس در مورد این موضوع تحقیق کنم و سطحی نباشم. هر کسی هر چی گفت سریع قبول نکنم و باور کنم و فرمول سازی کنم در ذهنم.
وقتی چیزی میشنوم میبینم و یا درباره اش حرف میزنم، این داره در ذهنم فرمول سازی میکنه، کافیه یه حرفی رو باور کنم مخصوصاً اگه فرد گوینده مورد قبولم باشه
هیچوقت برای چاقی کار خاصی انجام ندادم
پس روشی برای لاغری صحیحه که هیچ کار خاصی براش انجام ندم،
موضوع بعدی که خیلی مهمه اینه که بپذیرم من خودم مقصر اضافه وزنم هستم،
در این سه بخشی که وجود داشت دلایل رو که حذف کردیم و موند من وچاقی
پس من و چاقی تعارفی نیست و این چاقی رو من به وجود آوردم و خودم مقصر اضافه وزنم هستم
تا الان که فکر میکردم یک سری عوامل بیرونی باعث چاقیم شده، شاید الان برام سخت باشه بخوام باور کنم که نه من خودم مقصر چاقیم هستم،اما راهی ندارم اگر میخوام لاغر بشم، اگر میخوام شرایطم رو تغییر بدم، اگر می خوام اون اندام اون زندگی اون وزنی که در رویام دارم رو برای خودم خلق کنم باید بپذیرم که خودم مسئول چاقیم هستم،وقتی اینو پذیرفتم اونوقته که میتونم مسئولیت لاغری خودم رو بپذیرم.
اگه تا حالا هر کاری کردم نتیجه نداده، اگه تا حالا هر کاری کردم یه مقدار نتیجه داده و دوباره از دستش دادم چون خودم رو مسئول چاقیم نمیدونستم.بنابراین خودم رو مسئول لاغریم هم نمیدونستم و با خودم میگفتم من چون این رژیم رو گرفتم لاغر شدم، حالا که ولش کردم پس طبیعیه که چاق بشم،
چون این قرص رو مصرف میکردم لاغر شدم پس چون مصرف نمی‌کنم حالا پس طبیعیه دوباره برگردم به چاقی
چون مسئولیت رو از اینجا برداشته بودم.چون برای چاقی خودمو مسئول نمیدونستم پس برای لاغری هم نتونستم خودمو مسئول بدونم و از دستش میدادم.
مهمترین گام برای لاغر شدن اینه که مسئولیت چاقی خودمو بپذیرم فقط هم به گفتن نیستکتبی باید تعهد بدم و بنویسم اگر میخوام زندگیم رو تغییر بدم باید از این روش پیروی کنم.
“این کاریه که خودم انجامش دادم پس می پذیرمش و درستش می کنم
برهم زدن صورت مسئله هیچ کمکی بهم نمی کنه.یک بار برای همیشه به خودم بگم من خودم مقصر چاقی خودم هستم الان هم خودم رو مسئول لاغری میدونم.اونوقت اشتیاق و انگیزه در من بیشتر میشه برای این که به این گفته ها عمل کنم و حالم بهتر میشه و در ذهنم افکار دیگه ای مرور میشه، از حالت خودسرزنشی و خودتخریبی دست برمیدارم.
اینکه هی چاق تر میشم و خودمو سرزنش می کنم دیگه میدونم مسئولش خودمم.
ما هیچ کدوم در بدو تولد چاق نبودیم خداوند یک جسم کامل زیبا متناسب رو تحویل ما داده
باید ببینم در طی این چند سال خودم چیکار کردم که در این وضعیت هستم.
همین مغز و جسمی که منو چاق کرده، همین جسمی که این شکل شده میتونه لاغر بشه بدون اینکه نیاز به چیز اضافه‌ای داشته باشه،
اگه این روش رو ادامه بدم معجزه رو در درون خودم میبینم، به خاطر اینکه همه چیز از درون خودمه،چیزی بهم اضافه نمیشه، قرصی مصرف نمیشه،برنامه غذایی داده نمیشه،تنظیمات مغزیم رو درست میکنم همه چی انجام میشه خیلی راحت.
لاغری با ذهن یک هنره باید یادش بگیرم مانند هنرهای دیگه مثل نقاشی کشیدن.
مثلا تصمیم میگیرم نقاشی یاد بگیرم، یا علاقه دارم یا نیاز دارم،پس اول تصمیم میگیرم میخوام نقاشی بکشم و دنبال یادگیری میرم و بالاخره کاری انجام میدم که یاد بگیرم و چیزهایی که یاد گرفتم رو بارها تمرین میکنم اونوقت خیلی خوب میتونم نقاشی بکشم،درباره موسیقی هم همینه، درباره رانندگی، خیاطی، گلدوزی و هر چیزی که میخوام انجام بدم، هرچقدر بیشتر تکرار کنم درجه ام بالاتر میره و استاد میشم،
“پس لاغری رو هم باید به عنوان یک هنر یادش بگیرم. در مورد اینکه چطور باید لاغر بشم باید تمرین انجام بدم برای لاغر شدن و از طریق ذهن باید یاد بگیرم.
در موسیقی از نُت های موسیقی شروع میکنن،در انگلیسی، الفبای انگلیسی رو باید یاد بگیرم،در فارسی اول الفبای فارسی رو بهم یاد میدن،در رانندگی اول الفبای ماشین رو بهم یاد میدن،پس هر آموزشی از بیسش شروع میشه و الفبا داره،
الفبای لاغری با ذهن ایجاد فرمول های صحیح در ذهنه،باید یک فرمول جدید رو به ذهنم بدم،یک نگاه جدید رو ایجاد کنم،یک باور جدید رو ایجاد کنم،مثل بذر کاشتنه،باید از الان بذر لاغری رو در ذهنم بکارم.
گام اول برای اینکه به ذهنم یاد بدم که میتونه لاغر بشه، پذیرفتن مسئولیت لاغریه و تعیین الفبای لاغریه،
مسئولیتش به این شکله که اول باید تعهد بنویسم که من از امروز متعهد هستم که از وزن ۷۸ کیلو خودم رو به وزن ۶۴ کیلو برسونم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نمیزنم،
و خیلی مهمه که مسئولیت چاقی خودم رو با این تعهد بپذیرم و مسئولیت لاغری هم که میخواد به وجود بیاد رو بپذیرم،این میشه الفبای لاغری.
این تعهد رو که بدم اشتیاق در من شعله ور میشه، و این میشه بذر کاشتن.
اگه بهانه های مختلفی دارم که لاغر نمیشم یا کلی دلیل دارم برای چاق شدنم و اینکه چرا نمیتونم لاغر بشم،
ادغام این ها منو از پا در میاره و باعث میشه که در یک وضعیت اسفباری زندگی کنم.
پس یاد گرفتم که دیگه دلیل اضافه وزنم رو رد کنم،حالا باید دلایل ناتوانی در لاغر شدن رو هم رد کنم،
باز هم قانونه و هیچ فرقی نمیکنه اگه جسمم تونسته حتی یه بار یک کیلو از وزنش رو کم کنه پس یعنی جسمم میتونه کاهش وزن رو داشته باشه،اگه از هر روشی استفاده کردم و از وزنم رو تونستم کم کنم این نشون میده که میتونم متناسب باشم،اگه متناسب نیستم روشم اشتباه بوده، مسیرم اشتباه بوده که منو به نتیجه نرسونده وگرنه جسم من مشکلی نداره،
چون با همون مسیر اشتباه هم تونستم مقداری از وزنم رو کم کنم، باید بدونم که فرمولهای مغز من اشتباهن. وقتی نتیجه در ذهنم چاقی ثبت شده باشه هر فرمولی که من انجام بدم نهایتاً نتیجه میشه چاقی .
پس باید این نتیجه نهایی رو تغییر بدم و این فکری که از قبل در مغزم بوده که نمیتونم لاغر بشم رو باید بشکنم”
وقتی به هر روشی لاغر شدم و دوباره چاق شدم به خاطر اینه که نتیجه نهایی این بوده که من باید چاق بمونم و باید الان این رو عوض کنم باید از الان نتیجه رو تغییر بدم،
باید به گذشته خودم فکر کنم و برای هر دفعه ای که لاغر شدم برای هر کدام یک جمله بنویسم من در فلان تاریخ یا فلان سال یا من در موقعی از فلان برنامه غذایی استفاده کردم و اینقدر کاهش وزن داشتم و دیگه ننویسم که دوباره برگشت چیکار برگشتش دارم.
باید فقط توانایی جسمم رو بشناسم، اینکه دوباره برگشتم به وزن قبلیم کار ذهنه کار جسم بیچاره نیست،جسمم میتونه لاغر بشه، بدنم مشتاق لاغر شدنه،چاقی یک ضایعه اس، یک بیماریه، یک اختلال جسمیه برای جسمم.
و بدنم عاشق لاغریه. من با رفتار و افکار اشتباهم نمیزارم بدنم لاغر بشه
تمرین ::
اول دلایل چاقیم را بنویسم و برای هر دلیل خودم توجیه و دلیل بیارم که دلیل چاقیم رو رد کنم.
مرحله بعد پذیرش مسئولیت چاقیه. طوری که بپذیرم مقصر چاقی خودم هستم،
قسمت سوم باور به توانایی خودم برای لاغر شدن،
به دفعاتی که از روش‌های قبلی برای لاغری استفاده کردم توجه کنم و ببینم چه مقدار کاهش وزن داشتم و به خودم تبریک بگم و بنویسم که من تونستم این مقدار رو کم کنم،
اینها همه اطلاعات صحیحی هست که به مغزم میدم و به این شکل مغزم رو هدایت میکنم به مسیر متناسب شدن.
سپاسگزارم از شما استاد عزیز🌼🌼🌼🌼
نشان های دریافت شده
باسلام به استاد عزیزآقای عطارروشن ودوستان سایت
دلایل چاقی::
چون باور داشتم اشتهام زیاده😋 چون باور داشتم غذا های سرخ شده و نون و فست فود و برنج و شیرینی و هله هوله باعث چاقی میشن🤨 چاق شدم چون باور کرده بودم که تفریح و لذت بردن از زندگی فقط از طریق خوردنه اونم خوردن تا مرز خفگی و معده درد😒 چون باورم این بود که هر موقع حوصلم سر میره باید بخورم چاق شدم چون باور داشتم وقتی پول هر غذایی رو دادم تا تهش باید بخورم که هدر نره🤭 چون باور داشتم همین یه امشبه که اومدم مهمونی یا عروسی پس باید تا میتونم بخورم و بعد از فردا شروع می کنم به ورزش و رژیم😊 چاق شدم چون باور داشتم مواد غذایی را اسراف نمی‌کنم و دور نمیریزم و اضافه ها رو میخورم چون می گفتم حیفه دور ریخته بشه😉 چون باور داشتم باید غذا رو کامل و هرلقمه رو باید سی یا چهل بار بجوی و من اینکارو نمی کردم و دوست داشتم سریع بخورم 😅چاق شدم چون زیاد تحرک نداشتم و ورزش نمیکردم چون آب زیاد مصرف نمیکردم که سموم از بدنم دفع بشه آب زیاد مصرف نمیکردم چون گفته بودن با خوردن زیاد آب قند اضافه دفع میشه و جذب نمیشه🤥 چاق شدم چون غذاهای چرب و پر روغن استفاده میکردم چون در زمانی که واقعاً گرسنه بودم غذا نمیخوردم 😯چون گفته بودن اگر کسی مشکل هورمونی داشته باشه استعداد چاقیش میره بالا و من هم چون مشکل هورمونی داشتم هم این باور رو داشتم☺ چون سبزیجات و میوه ها رو کمتر استفاده میکردم 🤭چون بیشتر غذاهام نشاسته‌ای و قندی بودن🤨 چون از غذاهایی که فیبر نداشتن استفاده میکردم😐 چون از نان‌های سبوس‌دار استفاده نمی کردم🤗 چون از غلات خیلی کم استفاده میکردم 🤩چون پیاده‌روی هام یکنواخت بودن و باید به صورت اینتروال و قدرتی پیاده روی و ورزش می کردم🏃♀️🏋♀️ چاق شدم چون از سس برای سالاد استفاده میکردم😆 چون بیشتر از روی عادت غذا می خوردم و اصلاً به زمان گرسنگی واقعی اهمیت نمی دادم و با اینکه گرسنه نبودم ولی باز هم می خوردم😃 چون بیش از مقدار نیاز آجیل و شکلات میخوردم و باید فقط به اندازه یک مشت آجیل می خوردم 😁چاق شدم چون کمتر از پروتئین استفاده میکردم🙂 چاق شدم چون از ساعت شش عصر به بعد باید فقط پروتئین میخوردم و اگر غیر از این بود چربی ها در بدن من انباشته می شد و چاق می شدم 🙃چاق شدم چون یه مدت ورزش می کردم و یه مدت ورزش را کنار میذاشتم💃 چاق شدم چون هر موقع اعصابم خورد می شد با خوردن خودم رو آروم می کردم 😍چاق شدم چون گفته بودن کالری زیاد باعث چاقی میشه و باید غذاها رو بر اساس کالری بندی بخوری 😶چون گفته بودن وقتی سن آدم بالا میره سوخت و ساز بدن کمتر میشه و باید غذاهای کم کالری مصرف کنی🥴 چاق شدم چون گفته بودن زمان فهمیدن سیری ۲۰ دقیقه طول میکشه تا مغز متوجه سیری بشه پس باید غذا رو آروم و جویده جویده بخوری و هول نکنی🧐 چاق شدم چون موقعی که سیر هستم و کسی به من غذا تعارف می کرد باز هم می خوردم🤤 چاق شدم چون بعضی از میوه ها قند زیادی داشتن و من هم به شدت به آنها علاقه داشتم و در خوردن اونها زیاده روی می کردم🥳 چاق شدم چون عاشق ته دیگ سیب زمینی و نون بودم😢چاق شدم چون باور داشتم زولبیا وبامیه چاق‌میکنه😧 چاق شدم چون صبحانه می خوردم، به من گفته شده بود که صبحانه باید فقط میوه یا سبزیجات بخورم 😱چاق شدم چون از پنیر پیتزا استفاده میکردم🥺چاق شدم چون ۲۴ ساعت شبانه روز فقط در مورد خوردن فکر می کنم که الان چی بخورم که کالریش کمتره، چی بخورم که احساس سیری بیشتری بهم بده ،ولی چاقم نکنه و انگار ذهنم فقط و فقط مشغول چیز دیگه ای به غیر از خوردن و نخوردن نیست 🤯چاق شدم چون هر موقع با دوستان و فامیل به پارک یا جاهای تفریحی می‌رفتیم همش در حال خوردن آجیل و تخمه ومیوه بودیم 🥵چاق شدم چون نوشابه و نوشیدنی های قندی خوردم😬
من برای بیشتر این دلایلی که برای چاقی آوردم و اگر بخوام نمونه ای مخالف برای اونها بنویسم یکی از آنها که همیشه خدا حی و حاضر جلوی چشامه، شوهرمه😃
باور من این بود که غذاهای سرخ شده و برنج و نون سفید و بدون غله و سبوس و نوشابه و هله هوله و شیرینی چاق میکنه و همیشه برای خودم هر موقع میخواستم غذا درست کنم باید جدا درست میکردم تا بدون روغن و چربی باشه🥴
ولی شوهرم رو می دیدم که همیشه در آرامش هر چیزی که می خواد میخوره و همیشه هم متناسبه و همه این مواردی که گفتم و با لذت می خوره و اصلاً هم چاق نمیشه
چندین ساله که داره نوشابه میخوره و خیلی هم به نوشابه علاقه داره همیشه هم صحیح و سالم و لاغره 😶
تو یکی از دوره‌های لاغری یاد گرفته بودم که بایدهر لقمه غذا رو ۳۰ یا ۴۰ بار بجوی و زمانش هم باید ۲۰ دقیقه طول بکشه تا فرمان سیری به مغز برسه🤯
یا باید از ساعت شش عصر به بعد سعی کنید فقط پروتئین بخورید تا عضله سازی کنید و اگر چربی بخورید چاق میشید🥶
و من همیشه شوهرم رو می‌دیدم که بیشتر موقع که غذا میخوره خیلی سریع غذاش تموم میشه اصلا هم به چند بار جویدن غذا فکرنمیکرد و از من هم همیشه غذاش رو زودتر تموم می‌کرد و واقعاً هر موقع هم که سیرمیشد دیگه بقیه غذاشو نمیخورد ولی من همش باید احساس بدی رو موقع خوردن تجربه میکردم 🥵که چرا باید اینقدر غذا رو بجوم و اصلا هم از خوردن لذت نمی بردم الآن فهمیدم که این باورهام همه کاملاً غلط و اشتباه بودن، چون شوهرم هم این کارها رو نمیکنه ولی همیشه لاغره🤨
حتی خیلی موقع ها ما شب‌ها برنج و ساندویچ و فست فود داریم واون با لذت میخوره و چاق نمیشه حتی نصفه شب ها هم که گرسنه میشه حتما کیک،بیسکوییت یا نوشابه میخوره پس فهمیدم که اینها دلایل چاقی نیستن💃
در مورد باورهای ورزش کردن زیاد و ورزش‌های اینتروال و قدرتی و همچنین خوردن آب زیاد در طول روز و خوردن آب همراه غذا هم باز یک نمونه مخالف اون شوهرم و خواهرشوهرم و یکی از خواهرهامه
شوهرم رو یاد ندارم تا حالا دیده باشم که ورزش کرده باشه و همیشه هم لاغره
ولی توی یکی از دوره ها من این رو یاد گرفته بودم که ورزش و پیاده روی نباید یکنواخت باشه باید به صورت اینتروال باشه یعنی سرعت پیاده روی کم متوسط و زیاد انجام بشه تا تاثیر داشته باشه و یا ورزش های قدرتی انجام بشه 🏋♀️
و من گوشی موبایلم رو پر کرده بودم از این ورزش ها و مرتب در طول روز انجام میدادم🥺
وقتی یادم میاد چقدر به خودم زجر میدادم گریه ام میگیره ولی شوهرم رو یاد ندارم اصلا ورزش کرده باشه و کارش هم زیاد تحرک نمیخواد و توی اداره اس و خدا رو شکر که این باور هم از بین میره که باید ورزش کنم تا لاغر بشم💃💃
یا در مورد خوردن آب زیاد در دوره ای یاد داده بودن که باید در طول روز ۲ لیتر آب بخورید تا قند اضافه که بر اثر ورزش آزاد میشه به وسیله آب زیاد دفع بشه و من چقدر خودمو زجر میدادم تا حتی وقتی تشنه ام هم نبود آب بخورم 😅
ولی شوهرم رو یاد ندارم در طول روز بخواد آب زیاد بخوره برای لاغری ،و فقط هر موقع تشنه باشه آب میخوره
در مورد مشکلات هورمونی هم خواهر شوهرم هم مشکل هورمونی داره ولی لاغره پس این هم دلیلی برای چاقی نمیشه یا خیلی موقع ها می گفتن چون در طول روز میوه و سبزیجات کمی می‌خورین چاق میشین و باید بیشتر حجم غذاتون از اینها باشه و من چقدر در طول روز سعی می کردم با اینکه زیاد علاقه‌ای به سالاد بدون سس یا سبزیجات نداشتم به زور بخورم یا هر روز آب کرفس و هویج و خیار رو میخوردم
و اصلاً هم لذت نمی بردم😢 ولی شوهرم هر موقع میلش می‌کشید سبزیجات می خورد و بیشتر موقع ها حجم غذاش همون برنج و خورشت یا خوردن برنج یا ماکارونی با نون بود حتی خوردن ته دیگ سیب زمینی یا نون، ولی من همیشه باید خیلی کم از اینها استفاده میکردم و حسرت می خوردم که چرا اینقدر رعایت می کنم و ورزش می کنم زیاد از وزنم کم نمیشه،😭 ولی شوهرم اینها رو با لذت می خوره اصلا هم چاق نمیشه😬 واقعا الان میفهمم که همه اینها به باور برمیگرده و ذهنیه چون بارها از شوهرم شنیدم که میگفت نمیدونم چرا هرچی میخورم چاق نمیشم و خانوادگی همینطور لاغریم ولی من بارها گفتم نمیدونم چرا هرچی میخورم، حتی کم، ولی باز به وزن دلخواهم نمیرسم و همش چاق میشم. خداروشکر که فهمیدم همه اینها ذهنیه و به باورهای خودمون مربوط میشه پس این باورها هم در مورد خوردن بیشتر سبزیجات قبول نیست خدا رو شکر 🤗🤗
یا در رژیم ها به ما گفته بودن که باید صبحانه از نان های سبوس دار و نان جو استفاده کنید و من هم مرتب برای خودم نان جو می گرفتم با اینکه از مزش حالم به هم میخورد ولی مجبور بودم برای لاغری بخورم 🤪🤪ولی شوهرم رو می دیدم که همیشه هر نونی که واقعاً دوست داشت برای صبحونه میخره و میخوره اصلاً هم چاق نمیشه و همیشه هم روی نونش کره میمالید ولی من از کره استفاده نمی کردم و فکر میکردم چاق میشم خدا را شکر که این باور هم دیگه از بین رفت توی ذهنم🥳🥳🥳 یکی دیگه از باورهای اشتباه من نخوردن پروتئین بود که چون پروتئین کم مصرف می کنم برای همینه که چاق میشم و خیلی از خانواده‌ها را سراغ دارم که زیاد پروتئین مصرف نمی‌کنن و لاغرن
یکی از باورهای اشتباهی که به من گفته بودن این بود که صبحانه باعث چاقی میشه و باید فقط صبحانه میوه بخورم و من یه مدتی این روش رو انجام دادم که خیلی هم عذاب آور بود و خیلی ها رو می دیدم که صبحانه میخورن مخصوصا شوهرم، خواهر شوهرم، و یکی از خواهرهام
یکی دیگه از باورهای اشتباه هم این بود که زولبیا و بامیه و پنیر پیتزا چاق کننده است و من همچنان شاهد بودم که شوهرم چقدر با لذت اینا رو میخوره البته فقط در زمانی که واقعاً احساس گرسنگی میکردهر چقدر میتونست میخورد و همچنان لاغر مونده هر موقع که میخواستم پیتزا درست کنم برای خودم خیلی کم پنیر پیتزا میریختم ولی برای شوهرم باید پیتزاش پراز پنیر باشه تا بخوره خدا رو شکر این باور هم از بین رفت 💃💃💃🤗🤗
یکی دیگر از باورهای اشتباه ایی بود که هر موقع جایی تفریح یا پارک میرید چون همش در حال خوردنه تخمه آجیل هستین چاق میشین و من خیلی از افراد فامیلمون رو سراغ دارم که از تفریحشون لذت می برن و همش هم میخورن واصلا هم چاق نمیشن
الان فهمیدم که خودم مسئول چاقی خودم هستم چون خودم با باور کردن حرف های دیگران و آموزش ذهن با این باورهای چاق کننده، چاقی رو به وجود آوردم
باید بدونم وقتی چیزی رو میبینم و میشنوم و بهش فکر می کنم یا در موردش با دیگران صحبت میکنم و باورش می کنم این مسئله داره توی ذهنم فرمول سازی میشه
هیچ عامل بیرونی نمیتونه و قدرت اینو نداره که بتونه منو چاق کنه
من تعهد میدم که از امروز ۱۴۰۰/۴/۲۱
از وزن ۷۵ کیلو به وزن ۵۸ کیلو برسم و در این مسیر از هیچ تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد
من در زمانی با رژیم گرفتن تونستم با این رژیم دو کیلو از وزن رو کم کنم
من در سال ۹۶ با رژیمی تونستم از وزن ۸۰ به وزن ۷۰ برسم من در سال ۹۷ تونستم با کم خوری و بیشتر گیاه خواری چند کیلو از وزنم رو کم کنم
من در سال ۹۸ با رژیم دکتر…… تونستم از وزن ۸۰ به ۷۸ کیلو برسم
من در سال ۹۹ تونستم با رژیم …..از وزن ۸۰ به ۷۵ کیلو برسم
سپاسگزارم استاد عزیز بابت این سایت عالیتون
چقدر خوشحالم که به سایتتون هدایت شدم
ممنونم بابت مطالب عالی وآموزنده تون
از زمانی که وارد سایتتون شدم انگاری ی بار هزار کیلویی رو از روی دوشم برداشتم وچقد حسم عالی شده واقعا ازتون سپاسگزارم🙏🙏🙏💖💖💖💖🌹💖🌹💖🥰
نشان های دریافت شده
باسلام به استاد عزیز ودوستان سایت
لاغری باذهن قسمت دوم
در لاغری از طریق ذهن که میشه به وسیله اون برای همیشه لاغر شد و لاغر موند باید اصولی کار رو انجام بدیم
نمیشه خیلی عجله و فوری موضوعی رو مطرح کنیم و نتیجه گیری کنیم
چون اینجا موضوع آموزش ذهنیه، فشار جسمی نیست که مقدار غذا رو خیلی کم کنیم، یا فعالیت رو خیلی بالا ببریم که جسم تغییر کنه و لاغر بشیم
موضوع ذهنیه و آموزش ذهنی نیاز به دلیل، برهان، مدرک و حرکت گام به گام داره
یک موضوع علمی، یک دلیل، یک برهان تا زمانی قابل قبول از لحاظ علمیه که مخالف آن اثبات نشه یا حتی دیده نشه
یعنی اون قانون نباید نقض بشه وگرنه از اعتبار خارج میشه
مثلاً قانون‌جاذبه میگه هر جسمی که شما رها کنید اون جسم به سمت زمین کشیده میشه و به زمین میخوره
این قانون تا زمانی اعتبار داره که همه اجسام به سمت زمین بیان
اگر شما روزی یک سیبی رو رها کردی و به سمت هوا رفت بلافاصله این قانون نقض میشه و تمام فرمول های وابسته به اون از اعتبار خارج میشه
چون مورد مخالف آن رویت شده و این قانون از بین میره
این قانون در مورد همه چیز صدق میکنه
دلایلی که شما برای اضافه وزنتون نوشتید اگر بتونید مقابل اون رو پیدا کنید
اگر بتونید دلایل دیگه ای رو پیدا کنید که دلیل شما رو نقض کنه
یعنی نمونه‌هایی رو پیدا کنید که دلیل شما را نقض میکنه پس دلیل شما برای چاق شدن یک دلیل معتبر نیست خیلی‌ها ارثی بودن را عامل اضافه وزن میدونن و فکر میکنن که خانوادگی چاقن
بعضی‌ها شرایط زندگیشون رو عامل چاقی میدونن، مصرف مواد غذایی رو ،مثل مواد شیمیایی که در غذاها مخلوط میکنن
کود های مختلف میدن و مواد غذایی رو مقصر اضافه وزن میدونن
عده‌ای کم‌تحرکی خودرو عآمل میدونن که چون کم تحرکم یا من چون خانه دارم از خونه بیرون نمیرم
یا دلایلی که نشان از کم تحرکی اونها باشه رو دلیل اضافه وزن میدونن
عده‌ای مصرف یک داروی خاص رو دلیل اضافه وزنشون میدونن
یا ابتلا به بیماری خاصی رو دلیل اضافه وزن میدونن
خیلی ها اختلال در تیروئید رو عامل چاقی میدونن
یا چون سوخت و ساز بدن پایینه
اگر برای هر دلیلتون یک مورد پیدا کردید که خلاف آن رو نشون میده
پس دلیل شما از اعتبار ساقط می شه و نمیتونید ادعا کنید که دلیل اضافه وزن من اینهخیلی‌ها فکر می‌کنند دلیل چاقی اونها ارثیه
نمونه مخالف اون رو چه جوری میشه پیدا کرد؟؟
اگر در خانواده‌ای که ۴ فرزند داره و سه تاشون اضافه وزن دارن اگر یکی از فرزندان اضافه وزن داشته باشه خیلی ساده میشه این قانون را نقض کرد
که ارث عامل چاقی نیست
وقتی یک یا دو فرزند لاغر هستند و بقیه چاقن پس نمیشه گفت چاقی ارثیه
یا در خانواده‌ای که پدر و مادر چاقن و فرزندان لاغر هستن یا خانواده‌هایی که فرزندان چاقن و پدر و مادر لاغرن
همه اینها ثابت میکنه که اضافه وزن ارثی نیست
این یک توجیه بین افراد چاق رواج گرفته و همین توجیه باعث میشه که فرد از کودکی وقتی بارها اینو میشنوه
یواش یواش برای ذهنش طبیعی میشه که وقتی ارثه
من که کار دیگه ای نمی تونم بکنم
و همین باور باعث میشه که اضافه وزن یواش یواش بیشتر بشه
بعضی ها باورشون این بود که مصرف مواد غذایی که حاوی مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی هستن باعث چاقی شده
اگر افرادی رو پیدا میکنین که مثل شما از همون مواد استفاده میکنن اما متناسب هستند این ادعای شما از اعتبار ساقط میشه
دیگه نباید این دلیل رو بیاری که به خاطر این دلیله که اضافه وزن دارم
اگر فکر میکنید سوخت و ساز بدنتون پایینه در مورد سوخت و ساز بدن هم اینطور نیست که پایین و بالا باشه
که در من سوخت و ساز یه جور باشه و در نفر دیگه اینقدر متفاوت باشه
خیلی ها فکر می کنن سرد مزاجی یا گرم مزاجی باعث اضافه وزنه
اگر حتی بخواهیم به اینها درصدی هم اعتبار بدیم که شاید درست باشه
نمیشه به این صورت فکر کرد که این اختلاف جزئی بین جسم من و جسم دیگری بتونه ۳۰ یا۴۰ کیلو اضافه وزن رو بیاره
هر کدوم از این دلایل چاقی میتونه بخشی از بار اضافه وزن ما رو به دوش بکشه
وباید یاد بگیریم چطور یکی یکی این دلایل رو بررسی کنیم مثلاً در ماشین ها، سیستم ماشین ها بیسش یکیه
حالا یک سری تفاوت ها و تغییرات ایجاد میکنن
یک ماشین صفر تا صدش میشه مثلاً در ۱۲ ثانیه
یک ماشین دیگه میشه ۳ ثانیه
سیستم یکیه ولی نوع ،کیفیت و اندازه ها و مقیاس ها رو خودشون دارن دستکاری میکنن یا بهبود میدن
جسم ما که مخلوق پروردگاره و همه به یک شکل خلق شدیم و سیستممون یکسانه
کار بشر نیستیم که بخواهیم متفاوت بشه
سوخت و ساز نمیتونه عامل باشه که اینقدر اختلاف وزن به وجود بیاره
سوخت و ساز یک آدم متناسب با سوخت و ساز یک فرد چاق کاملاً یکیه
چون اعضای بدن همه مشابه است
اگر نمونه‌ای پیدا کردی در میان دوستان و اطرافیان، هرکجا فردی رو دیدین که شرایط شما رو داره یا دلیلی که شما برای چاقی دارید اونم داره و برای اونم صدق میکنه، اما چاق نیست بدونید که دلیل تون اشتباهه
و فقط یک توجیه که مانع از لاغر شدن شما میشه
پس دلایلی را که برای اضافه وزن تون بیان کردید دونه به دونه بخونین، تحلیل کنین، بگردید ببینید نمونه متضاد اون رو
پیدا میکنید یانه
مهم نیست که ما چند ساله که دلایل چاقی را داریم که این خودش یک مانع به حساب میاد
بعضی‌ها فکر نکنین چون ۳۰ ساله که فکر میکردن به خاطر این دلایله که اضافه وزن دارن
و خیالشون راحته به خاطر این دلایلی که دارن چاقن
الان سختشونه که باور کنن که اینها دلیل نیستن
در اینجا چون کار ما لاغری با ذهنه پس کارمون دادن اطلاعات صحیح به مغزمونه برای اینکه این مغزه که باید تحلیل کنه
باید فرمول های جدید رو بسازه و نتیجه جدید رو در جسممون ایجاد کنه
پس حتماً تمرینات دوره ها رو انجام بدید
در اینجا سه بخش وجود داشت
من و چاقی و یکسری دلایل
الان این دلایل رو حذف کردیم
و مونده من و چاقی
الان کی مقصره ؟؟این چاقی مال کیه؟؟مگر غیر از اینه که چاقی مال خودمونه
مگر نه اینکه ما زمانی که چاق بودیم این وزن اضافه رو خودمون حملش می‌کردیم و توی بدن خودمون بود
مگر نه اینکه من چاقم
پس چطور دلایل چاقی رو، من این همه دلایلی میدونم که همش هم به راحتی رد میشه
هر دلیلی که شما برای چاقی آورده باشی که حتی نتونی نمونه متضاد اون رو هم پیدا کنی هم توجیت بی اساسه و بی ارزش و نمی تونه دلیل چاقی باشه
اینها همه باورهای اشتباهیه که به ما تلقین می کنه که تو به خاطر این حقته که چاق باشی
باید چاق باشی و وقتی در ذهن ما چاق شدن طبیعی بشه دیگه نمیشه جلوش رو گرفت
و جالبه که چاق شدن طبیعی میشه و چقدر چاق شدن رو دیگه خدا میدونه
در مورد این موضوع تحقیق کنید و سطحی نباشید. هر کسی هر چی گفت سریع قبول نکنید و باور کنید و فرمول سازی کنید در ذهن
وقتی چیزی میشنوید میبینید و یا درباره اش حرف می زنید این داره در ذهنتون فرمول سازی میکنه کافیه یه حرفی رو باور کنی مخصوصاً اگر فرد گوینده مورد قبولت باشه
هیچکدوم از شما برای چاقی کار خاصی انجام ندادین
و روشی برای لاغری صحیحه که هیچ کار خاصی براش انجام ندی
موضوع بعدی که خیلی مهمه اینه که بپذیریم من خودم مقصر اضافه وزنم هستم
در این سه بخشی که وجود داشت دلایل رو که حذف کردیم و موند من وچاقی
پس من و چاقی تعارفی نیست و این چاقی رو من به وجود نیاوردم و خودم مقصر اضافه وزنم هستم
این خیلی مهمه که افرادی که میخوان لاغر بشن بپذیرن بتونن بپذیرن
اکثر افراد چاق فکر میکنن یک سری عوامل بیرونی باعث چاقی اونها شده و شاید الان برات سخت باشه بخوای باور کنی که نه من خودم مقصر چاقیم هستم اما راهی نداری اگر میخوای لاغر بشی اگر میخواهی شرایطت رو تغییر بدی اگر می خوای اون اندام اون زندگی اون وزنی که در رویات داری رو برای خودت خلق کنی باید بپذیری که خودت مسئول چاقی هستی وقتی اینو پذیرفتی بعد میتونی مسئولیت لاغری خودت رو بپذیری
چرا تا حالا هر کاری کردی نتیجه نداده چرا تا حالا هر کاری کردی یه مقدار نتیجه داده و دوباره از دستش دادی؟ چون خودت رو مسئول چاقیت نمیدونستی بنابراین خودت رو مسئول لاغریت هم نمیدونی و با خودت میگی من چون این رژیم رو گرفتم لاغر شدم حالا که ولش کردم پس طبیعیه که چاق بشم
چون این قرص رو مصرف میکردم لاغر شدم پس چون مصرف نمی‌کنم حالا پس طبیعیه دوباره برگردم به چاقی
چون مسئولیت رو از اینجا برداشتی چون برای چاقی خودت رو مسئول نمیدونستی پس برای لاغری هم نمیتونی خودتو مسئول بدونی و از دستش میدی
مهمترین گام برای لاغر شدن اینه که مسئولیت چاقی خودت رو بپذیری فقط هم به گفتن نیست کتیب باید تعهد بدی و بنویسی اگر میخواهی زندگیت رو تغییر بدی باید از این روش پیروی کنی
این کاریه که خودم انجامش دادم پس می پذیرمش و درستش می کنم
برهم زدن صورت مسئله هیچ کمکی به شما نمی کنه یک بار برای همیشه به خودت بگو من خودم مقصر چاقی خودم هستم الان هم خودم رو مسئول لاغری میدونم و بعد ببینید چقدر اشتیاق و انگیزه در شما بیشتر میشه برای این که به این گفته ها عمل کنید و حالتون بهتر میشه و در ذهن شما افکار دیگه ای مرور میشه از حالت خودسرزنشی و خودتخریبی دست برمیدارید
اینکه هی چاق تر میشی و خودتو سرزنش می کنی دیگه میدونی مسئولش خودتی
هیچ کدوم از افراد چاق در بدو تولد چاق نبودن خداوند یک جسم کامل زیبا متناسب رو تحویل ما داده
حالا ببین در طی این چند سال خودت چیکار کردی که در این وضعیت هستی اگر در مدت ۳۰ سال چاق شدی در مدت زمان یک یا دو سال کافیه که به وسیله اموزش های لاغری ذهن یادش بگیری عمل کنی و در انجامش استاد باشی
همین مغز و جسمی که ما را چاق کرده همین جسمی که این شکل شده میتونه لاغر بشه بدون اینکه نیاز به چیز اضافه‌ای داشته باشه
افرادی که این روش را ادامه میدن معجزه رو در درون خودشون میبینن به خاطر اینکه همه چیز از درون خودته چیزی به شما اضافه نمیشه، قرصی مصرف نمیشه، برنامه غذایی داده نمیشه، تنظیمات مغزیت رو درست میکنی همه چی انجام میشه خیلی راحت
لاغری با ذهن یک هنره باید یادش بگیرید مانند هنرهای دیگه مانند نقاشی کشیدن. تصمیم میگیری نقاشی یاد بگیری، یا علاقه داری یا نیاز داری پس اول تصمیم میگیری میخوام نقاشی بکشم و دنبال یادگیری میری و بالاخره کاری انجام میدی که یاد بگیری و چیزهایی که یاد گرفتی رو بارها تمرین میکنی و شما خیلی خوب می تونید نقاشی بکشید درباره موسیقی هم همینه درباره رانندگی خیاطی گلدوزی و هر چیزی که میخوای انجام بدی هرچقدر بیشتر تکرار کنی درجت بالاتر میره و استاد میشی
پس لاغری هم باید به عنوان یک هنر بایدیاد گرفته بشه در اینجا در مورد اینکه چطور باید لاغر بشیم باید تمرین انجام بدیم برای لاغر شدن از طریق ذهن باید یاد بگیری
در موسیقی هم از نُت های موسیقی برات شروع میکنن در انگلیسی، الفبای انگلیسی رو باید یاد بگیری در فارسی اول الفبای فارسی ر بهت یاد میدن در رانندگی اول الفبای ماشین رو بهت یاد می دن پس هر آموزشی از بیسش شروع میشه و الفبا داره الفبای لاغری با ذهن ایجاد فرمول های صحیح در ذهنه می خواهیم یک فرمول جدید رو به ذهنمون بدیم یک نگاه جدید رو ایجاد کنیم یک باور جدید رو ایجاد کنیم مثل بذر کاشتنه ما از الان می‌خواهیم بذر لاغری رو در ذهنمان بکاریم برای همه افراد چاق به اندازه شکست هایی که در مسیر لاغری خوردن لاغر شدن براشون غیر قابل باورتر شده اگر کسی ۵ بار از روش‌های مختلف استفاده کرده و نتیجه نگرفته ۵ دفعه براش لاغر شدن دور از دسترسه اونی که ده بار شکست خورده ده بار براش لاغر شدن غیر قابل دسترسه اینها هی ناامیدتر هستن هر چقدر شما روش های مختلفی رو انجام داده باشید که لاغر بشید و لاغر نشدید به همون اندازه شما ناامیداید
گام اول برای اینکه به ذهنمون یاد بدیم که میتونه لاغر بشه پذیرفتن مسئولیت لاغری و تعیین الفبای لاغریه مسئولیتش به این شکله که اول باید تعهد بنویسی که من از امروز متعهد هستم که از وزن ۷۵ کیلو خودم رو به وزن ۵۸ کیلو برسونم و در این مسیر از هر تلاش و کوششی سرباز نخواهم زد و خیلی مهمه که شما مسئولیت چاقی خودت رو با این تعهد پذیرفتی و مسئولیت لاغری هم که میخواد به وجود بیاد رو میذیری این میشه الفبای لاغری
این تعهد رو بدید تا اشتیاق در شما شعله ور بشه این بذر رو بکاریدو این میشه بذر کاشتن
خیلی‌ها فکر میکنن نمیتونن لاغر بشن و باورهای مختلفی دارند هر کسی یک بهانه‌ای داره ک لاغر نشه و کلی دلیل داشتن برای چاق شدن و کلی دلیل هم دارند برای لاغر نشدن و چرا نمیتونن لاغر بشن
ادغام این ها شما رو از پا در آورده بود که پذیرفته بودین در این وضعیت اسفبار زندگی کنین ما دلایل اضافه وزن رو ردکردیم حالا می‌خواهیم دلایل ناتوانی رو در لاغر شدن رو هم رد کنیم
باز هم قانونه و هیچ فرقی نمیکنه اگر جسم شما تونستیه حتی یک بار یک کیلو از وزنش رو کم کنه پس جسم شما میتونه کاهش وزن رو داشته باشه اگر از هر روشی استفاده کردی و از وزنت رو تونستی کم کنی اون نشون میده که میتونی متناسب باشی اگر متناسب نیستی روشت اشتباه بوده مسیرت اشتباه بوده که شما رو به نتیجه نرسونده وگرنه جسم شما مشکلی نداره چون با همون مسیر اشتباه هم تونستی مقداری از وزنتو کم کنی پس بدونیم که فرمولهای مغز ما اشتباهن وقتی نتیجه در ذهن شما چاقی ثبت شده باشه هر فرمولی که شما انجام بدین نهایتاً نتیجه میشه چاقی .ما می‌خواهیم این نتیجه نهایی رو تغییر بدهیم و این فکری که از قبل در مغز شما بوده که نمیتونی لاغر شی رو می‌خواهیم بشکنیم
کسانی که به هر روشی لاغر شدن و دوباره چاق شدن به خاطر اینه که نتیجه نهایی این بوده که تو باید چاق بمونی و باید الان این رو عوض کنیم باید از الان نتیجه رو تغییر بدهیم باید به گذشته خودت فکر کنی و برای هر دفعه ای که لاغر شدی برای هر کدام یک جمله بنویسی من در فلان تاریخ یا فلان سال یا من در موقعی از فلان برنامه غذایی استفاده کردم و اینقدر کاهش وزن داشتم و دیگه ننویس که دوباره برگشت چیکار برگشتش داری😁
ما می‌خواهیم توانایی جسممون رو بشناسیم اینکه دوباره برگشتی به وزن قبلیت کار ذهنه کار جسم بیچاره نیست جسمت میتونه لاغر بشه، بدنت مشتاق لاغر شدنه، چاقی یک ضایعه اس، یک بیماریه، یک اختلال جسمیه برای جسم ما
و بدن ما عاشق لاغریه تو با رفتار و افکار اشتباهت نمیزاری بدنت لاغر بشه
تمرین ::
اول دلایل چاقی خود را بنویسید و برای هر دلیل خودتون توجیه و دلیل بیارید که دلیل چاقی خودتون رو رد کنید
مرحله بعد پذیرش مسئولیت چاقی بود طوری که بپذیری مقصر چاقی خودت هستی
قسمت سوم باور به توانایی خودت برای لاغر شدن
به دفعاتی که از روش‌های قبلی برای لاغری استفاده کردید توجه کنید و ببینید چه مقدار کاهش وزن داشتید و به خودت تبریک بگو و بنویس که من تونستم این مقدار رو کم کنم اینها همه اطلاعات صحیحی است که ما به مغزمون میدیم و به این شکل مغزمون رو هدایت می‌کنیم به مسیر متناسب شدن
سپاسگزارم ازشما آقای عطارروشن بابت این فایل عالیتون
💖💖💖🙏🙏🙏🥰🥰💖🌹🌹🌹