اگه از من بپرسی سال‌ها چه دلیلی برای چاقیم داشتم، اولین جوابم این بود: «چاقی من ارثیه». همه‌ی عموهام و خانواده‌ی پدریم اضافه وزن داشتن و من هم این رو یه دلیل محکم می‌دونستم. ولی امروز می‌دونم که بیشتر دلایل چاقی که ما سال‌ها تکرارشون می‌کنیم، فقط توجیه‌هایی هستن که جلوی لاغر شدنمون رو می‌گیرن.
این نوشته جلسه دوم از دوره رایگان ۱۲ جلسه‌ای لاغری با ذهن است. در جلسه اول (شروع مسیر لاغری) دیدیم که ریشه‌ی چاقی در ذهنه. در این جلسه دلیل‌هایی رو که برای چاقیمون میاریم یکی‌یکی بررسی می‌کنیم، مسئولیت چاقیمون رو میپذیریم و اولین قدم لاغری رو برمی‌داریم.
همه‌ی جلسه‌ها رو روی گوشیت داشته باش. با اپلیکیشن لاغری با ذهن می‌تونی ویدیو و صوت جلسه‌ها رو دانلود کنی و بدون اینترنت هم ببینی و گوش بدی.
در این جلسه می‌آموزیم:
🤔 چرا اول دلایل چاقی، بعد روش لاغری؟
می‌دونم خیلی از شما دوست دارید زودتر برسیم به اینکه «چطور لاغر بشیم». سال‌ها اضافه وزن و فشار جسمی و روحی اون، اشتیاق زیادی در شما ساخته که هر چه زودتر از چاقی رها بشید. من این حس رو خیلی خوب می‌فهمم.
ولی لاغری با ذهن یه آموزشه. در این روش قرار نیست به زور غذامون رو کم کنیم یا ورزش سنگین کنیم تا بدنمون تغییر کنه. قراره ذهنمون یه چیز تازه یاد بگیره. ذهن هم مثل هر آموزش دیگه‌ای، برای باور کردن یه موضوع به دلیل و مدرک و حرکت قدم‌به‌قدم نیاز داره. بنابراین اول باید بفهمیم چرا چاق شدیم و بعد بریم سراغ اینکه چطور لاغر بشیم.
در جلسه‌ی قبل یه تمرین داشتیم: نوشتن دلیل‌های چاقی. اگه این تمرین رو انجام ندادی، پیشنهاد میکنم اول برگردی به جلسه اول، ویدیوش رو یکی دو بار دیگه ببینی، دلیل‌هات رو بنویسی و بعد این جلسه رو ادامه بدی. چون همه‌ی کار این جلسه روی همون دلیل‌هاست.
⚖️ یه قانون ساده برای سنجیدن دلایل چاقی
معمولاً هر چی اضافه وزن بیشتر باشه، دلیل‌هایی که برای چاقی نوشتیم هم بیشتره. کسی که ۱۰ کیلو اضافه وزن داره شاید دو سه تا دلیل نوشته باشه، ولی کسی که ۴۰ یا ۵۰ کیلو اضافه وزن داره احتمالاً یه فهرست بلند نوشته. حالا می‌خوایم ببینیم این دلیل‌ها واقعاً چقدر درستن.
یه قانون ساده وجود داره: هر دلیلی تا وقتی معتبره که نمونه‌ی خلافش پیدا نشه. مثلاً قانون جاذبه می‌گه هر چیزی رو رها کنی به سمت زمین میاد. اگه یه روز یه سنگ رو رها کنی و به سمت بالا بره، این قانون دیگه اعتبار نداره.
دلایل چاقی هم همین‌طورن. خیلی ساده‌ترش اینه که اگه کسی رو پیدا کنی که دقیقاً همون دلیل تو رو داره ولی چاق نیست، یعنی اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست. فقط یه توجیهه که سال‌ها بهش تکیه کردی.
📋 رایج‌ترین دلیل‌هایی که برای چاقیمون میاریم
از نوشته‌های هزاران نفر از اعضای سایت و از تجربه‌ی خودم، اینها رایج‌ترین دلیل‌هایی هستن که برای چاقیمون میاریم:
- «چاقی ما ارثیه.»
- «غذاها پر از مواد شیمیایی و نگهدارنده‌ان.»
- «کارم پشت میزیه و تحرکم کمه.»
- «چند ساله فلان دارو رو مصرف میکنم.»
- «تیروئیدم مشکل داره.»
- «سوخت‌وساز بدنم پایینه.»
- «بعد از بارداری چاق شدم.»
- «زیاد می‌خوابم.»
احتمالاً چند تا از اینها رو تو هم نوشتی. حالا بیایید چند تا از مهم‌ترین‌هاشون رو با همون قانون بررسی کنیم.
🔍 بررسی دلایل چاقی، یکی‌یکی
«چاقی ما ارثیه»
این همون باوری بود که خود من سال‌ها داشتم. از بچگی شنیده بودم که خانواده‌ی ما چاقن. راست هم میگفتن؛ تا جایی که من یادمه، همه‌ی عموها و عموزاده‌هام اضافه وزن داشتن. برای همین من هم قبول کرده بودم که چاقی من ارثیه و کاری از دستم برنمیاد.
ولی پیدا کردن نمونه‌ی خلاف این باور خیلی راحته. خانواده‌ای رو در نظر بگیر که پدر و مادر و سه تا از بچه‌ها چاقن، ولی بچه‌ی چهارم متناسبه. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. حتی خانواده‌هایی هستن که پدر و مادر چاقن ولی هیچ‌کدوم از بچه‌ها چاق نیستن، یا برعکس.
مشکل اصلی اینجاست که وقتی از بچگی بارها می‌شنوی «چاقی تو ارثیه»، کم‌کم چاقی برات طبیعی میشه. با خودت می‌گی «مگه میشه با ارث جنگید؟» و همین باور باعث میشه اضافه وزن آروم‌آروم بیشتر بشه.
«غذاها پر از مواد شیمیایی‌ان»
بعضی‌ها می‌گن مواد نگهدارنده و کودهای شیمیایی که در غذاها هست اون‌ها رو چاق کرده. ولی حتماً آدم‌هایی رو می‌شناسی که دقیقاً همون غذاها رو می‌خورن و متناسبن. بنابراین این دلیل هم نمی‌تونه دلیل واقعی چاقی تو باشه.
«کارم پشت میزیه و تحرکم کمه»
من سال‌ها کارمند بودم و کارم پشت میز بود. اتفاقاً در همون سال‌ها سریع‌تر چاق شدم. چون از قبل این باور رو داشتم که آدم کم‌تحرک طبیعیه که چاق بشه. یعنی اول باور در ذهنم بود و بعد بدنم همون رو نشون داد.
ولی دور و برت رو نگاه کن. خیلی‌ها کار پشت میزی دارن، یا خانه‌دارن و کمتر از خونه بیرون می‌رن، ولی چاق نیستن. پس کم‌تحرکی هم به‌تنهایی دلیل چاقی نیست.
«سوخت‌وساز بدنم پایینه»
من هم یه زمانی باور کرده بودم که سوخت‌وساز بدنم پایینه. ولی کافیه یه خواهر یا برادر رو در نظر بگیری که هم‌خون خودته و متناسبه. اگه تفاوت بدن‌ها این‌قدر زیاد بود، باید حداقل در یه خانواده همه شبیه هم می‌بودن.
من نمیتونم قبول کنم که یه تفاوت کوچیک بین بدن من و یه نفر دیگه، باعث ۳۰ یا ۴۰ کیلو اختلاف وزن بشه. همه‌ی ما قلب و ریه و کلیه و مغز داریم و بدن‌هامون یه جور کار میکنه.
«بعد از بارداری چاق شدم»
خیلی از خانم‌ها باور دارن که بعد از به دنیا آوردن بچه، چاق شدن طبیعیه. ولی خانم‌های زیادی هستن که بعد از بارداری فقط چند کیلو اضافه وزن داشتن و بعد از دو سه ماه به وزن قبلشون برگشتن.
سؤال اینجاست که چرا یه نفر در دوران بارداری ۷ کیلو اضافه میکنه و یه نفر دیگه ۲۵ کیلو؟ این تفاوت نمی‌تونه فقط کار بدن باشه. یعنی باز هم پای باورها و ذهن در میونه.
«تیروئیدم مشکل داره» یا «دارو مصرف میکنم»
این سؤال رو خیلی از اعضای سایت از من پرسیدن. برای همین خیلی روش تحقیق کردم و از پزشک‌های زیادی هم سؤال کردم. هیچ‌کدوم با قطعیت نمی‌گفتن که اختلال تیروئید یا یه دارو حتماً این‌قدر وزن اضافه میکنه. میگفتن ممکنه در یکی اثر بذاره و در یکی نذاره، و مقدارش هم مشخص نیست.
حالا وقتی کسی در عرض سه سال ۴۰ کیلو اضافه کرده و همه‌اش رو به تیروئید نسبت میده، داره یه باور رو جایگزین واقعیت میکنه. اینجا هم همون قانون کار میکنه: آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن.
خیلی ساده‌ترش اینه که همه‌ی این دلیل‌ها یه پیام مشترک به ذهن ما می‌دن: «تو حق داری چاق باشی، چاقی برای تو طبیعیه». و وقتی چاقی در ذهن ما طبیعی بشه، دیگه حدی هم براش وجود نداره.
🧠 ذهنت مقاوم نیست، فقط دلیل کافی نداره
حالا نوبت توئه. دلیل‌هایی رو که در جلسه‌ی قبل نوشتی یکی‌یکی بخون و برای هر کدوم دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ در خانواده، دوستان، همکارها یا هر جای دیگه. بعد جوابت رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس. مثلاً: «فکر میکردم چاقیم ارثیه، ولی دخترخاله‌ام با اینکه خانواده‌اش چاقن، متناسبه.»
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم حتماً بخون. وقتی می‌بینی دلیل‌ها بین همه مشترکه ولی هر کسی یه نمونه‌ی متفاوت برای رد کردنش پیدا کرده، ذهنت خیلی راحت‌تر قبول میکنه که «این دلیل چاقی نیست».
خیلی از کسانی که این مسیر رو شروع میکنن بعد از چند روز بهم می‌گن «ذهن من نسبت به لاغر شدن مقاومت داره». جواب من اینه که ذهن تو بنده‌ی خدا هیچ مقاومتی نداره. فقط هنوز دلیل کافی پیدا نکردی که به خودت ثابت کنی می‌تونی از طریق ذهن لاغر بشی.
یه مانع دیگه هم هست. وقتی کسی ۳۰ سال گفته «من به خاطر ارث یا کار پشت میزی چاقم»، حالا براش سخته قبول کنه که اشتباه می‌کرده. انگار خجالت می‌کشه. ولی مهم نیست چند سال این فکر رو داشتی. مهم اینه که از امروز اطلاعات درست به ذهنت بدی. چون این ذهنه که باید اطلاعات جدید رو تحلیل کنه، فرمول جدید بسازه و نتیجه‌ی جدید رو در بدنت نشون بده.
📺 چرا حرف هر کسی رو درباره‌ی لاغری باور می‌کنیم؟
هر چیزی که می‌شنویم، می‌بینیم یا درباره‌اش حرف می‌زنیم، در ذهن ما فرمول‌سازی میشه. مخصوصاً وقتی گوینده رو قبول داشته باشیم. تبلیغ‌های لاغری رو در نظر بگیر. معمولاً یه نفر با روپوش سفید پزشکی درباره‌ی یه محصول حرف می‌زنه. اصلاً معلوم نیست پزشک باشه، ولی چون در ذهن ما پزشک یعنی آدم قابل اعتماد، حرفش رو راحت قبول می‌کنیم.
یا یه آدم خوش‌اندام رو نشون می‌دن که می‌گه از این محصول استفاده کرده. ما هم با حسرت می‌گیم «کاش من هم مثل اون بودم» و می‌ریم محصول رو می‌خریم. بعد که نتیجه نمی‌گیریم، به‌جای اینکه به روش شک کنیم، خودمون رو سرزنش می‌کنیم و می‌گیم «لابد من یه مشکلی دارم».
بنابراین گول این وعده‌ها رو نخور. هیچ‌کدوم از ما برای چاق شدن کار خاصی نکردیم. روش درست لاغری هم روشیه که به هیچ کار خاص و محصول عجیبی نیاز نداره.
🙋♂️ من و چاقی؛ مسئولیت با کیه؟
تا اینجا سه چیز داشتیم: من، چاقیم، و یه عالمه دلیل برای چاقیم. وقتی دلیل‌ها رو یکی‌یکی رد کردیم، چی باقی موند؟ فقط من و چاقیم.
حالا بین من و چاقیم دیگه تعارفی نیست. این چاقی رو خودم در بدنم به وجود آوردم. وقتی اضافه وزن داشتم، این وزن رو خودم با خودم از صورت تا مچ پا حمل میکردم. بنابراین مسئول چاقیم خودم هستم.
شاید قبول کردن این حرف اولش سخت باشه. ولی اگه میخوای لاغر بشی و اندامی رو که در رویات داری بسازی، راهی جز این نداری. چون وقتی مسئولیت چاقیت رو قبول کنی، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی.
چرا لاغری‌های قبلی موندگار نبود؟
هر بار که با یه رژیم یا قرص وزن کم می‌کردی، لاغری رو به اون رژیم یا قرص نسبت می‌دادی. یعنی با خودت می‌گفتی «چون رژیم گرفتم لاغر شدم». بنابراین وقتی رژیم رو کنار می‌ذاشتی، برگشتن وزن هم برات طبیعی بود. خیلی ساده‌ترش اینه که چون خودت رو مسئول چاقیت نمی‌دونستی، خودت رو مسئول لاغریت هم نمی‌دونستی و خیلی زود از دستش می‌دادی.
وقتی محکم به خودت بگی «من خودم مسئول چاقیم هستم و خودم رو مسئول لاغریم هم می‌دونم»، یه اتفاق جالب می‌افته. دیگه خودت رو سرزنش نمی‌کنی و به خودت بد و بیراه نمی‌گی. به‌جاش می‌گی «خب، کاری بود که خودم کردم. حالا می‌خوام درستش کنم». این جمله حال خیلی بهتری بهت میده تا اینکه بگی «نمی‌دونم چطور چاق شدم، همین‌جوری شد».
همه‌ی ما در چاق شدن استادیم
هیچ‌کدوم از ما چاق به دنیا نیومدیم. خداوند یه بدن کامل و متناسب به ما داده بود. اگه الان ازت بخوام در سه ماه آینده ۵ کیلو اضافه کنی، دقیقاً بلدی چه کار کنی. یعنی ذهن تو در چاق شدن استاده. ولی وقتی حرف لاغری میشه، انگار هیچی نمی‌دونه و دنبال این و اون می‌گرده.
خبر خوب اینه که همین ذهن و همین بدنی که تو رو چاق کرده، می‌تونه بدون هیچ چیز اضافه‌ای تو رو لاغر کنه. در لاغری با ذهن قرص و برنامه‌ی غذایی نداریم. همه چیز از درون خودت درست میشه.
🎨 لاغری با ذهن یه مهارته
هر مهارتی که الان بلدی، مثل رانندگی، آشپزی یا خیاطی، رو یه روزی یاد گرفتی. اول تصمیم گرفتی یادش بگیری، بعد آموزش دیدی و بعد اون‌قدر تکرار کردی تا ماهر شدی. لاغری با ذهن هم دقیقاً همین‌طوره. باید یادش بگیری و تمرینش کنی.
هر آموزشی هم از الفبا شروع میشه. برای یاد گرفتن رانندگی اول باید بدونی فرمون و ترمز و راهنما کجاست. الفبای لاغری با ذهن، ساختن فرمول‌های درست در ذهنه. یعنی می‌خوایم یه باور جدید درباره‌ی لاغری در ذهنمون بسازیم.
✍️ قدم اول: تعهد کتبی برای لاغری
هر کسی به اندازه‌ی شکست‌هایی که در مسیر لاغری خورده، از لاغر شدن ناامیدتره. کسی که ده بار رژیم گرفته و نتیجه نگرفته، لاغری رو خیلی دورتر از کسی می‌بینه که یک بار شکست خورده. برای همین اولین قدم ما اینه که مسئولیت لاغریمون رو به‌صورت کتبی بپذیریم.
جمله‌ی تعهدت رو با اسم خودت و تاریخ امروز این‌طوری بنویس:
«من [اسم خودت]، از امروز [تاریخ]، متعهد هستم خودم را از وزن [وزن فعلی] به وزن [وزن دلخواه] برسانم و در این مسیر از هیچ تلاشی دریغ نکنم.»
این تعهد رو هر جا که حس بهتری بهت میده ثبت کن؛ در دفترت، روی یه کارت‌پستال قشنگ با رنگ‌هایی که دوست داری، روی یه برگه‌ی بزرگ که به در کمد بچسبونی، یا در گوشیت. سخت نگیر، فقط یه جایی ثبتش کن. در بخش نظرات همین جلسه هم بنویسش تا جلوی بقیه‌ی اعضای سایت تعهد داده باشی. این کار اشتیاقت رو خیلی بیشتر میکنه.
💪 بدن تو توانایی لاغر شدن رو داره
خیلی‌ها علاوه بر دلیل‌های چاقی، یه عالمه دلیل هم برای «نتونستن» دارن. یکی می‌گه استخون‌بندیم درشته، یکی می‌گه چربی‌هام قدیمی و سفت شدن و دیگه آب نمی‌شن. همون‌طور که دلیل‌های چاقی رو رد کردیم، این دلیل‌ها رو هم می‌تونیم رد کنیم.
اگه بدنت تا امروز حتی یک بار، حتی یک کیلو وزن کم کرده، یعنی توانایی لاغر شدن رو داره. اگه الان متناسب نیستی، مشکل از بدنت نبوده، مشکل از روشت بوده. من خودم بارها با روش‌های مختلف ۵ کیلو، ۱۰ کیلو و حتی ۲۰ کیلو وزن کم کردم، ولی دوباره برمی‌گشت. چون از همون روزهای اول منتظر بودم دوباره چاق بشم. در ذهنم ثبت شده بود که من نمیتونم لاغر بمونم.
خیلی از اعضای سایت بهم پیام می‌دن که «تا حالا با رژیم ۲۰ کیلو کم کردم، ولی چه فایده، دوباره چاق شدم». من بهشون می‌گم «آفرین، این خیلی خوبه!». چون همین ۲۰ کیلو ثابت میکنه که بدنشون می‌تونه لاغر بشه. وقتی بدن با یه روش اشتباه تونسته این‌قدر کم کنه، فکرش رو بکن با روش درست چه کار می‌تونه بکنه.
بدن ما مشتاق لاغریه. وقتی دستت می‌بره، بدنت خودش زخم رو ترمیم میکنه. ولی اگه هر روز دوباره جای زخم رو باز کنی، هیچ‌وقت خوب نمیشه. چاقی هم همین‌طوره. بدنت می‌خواد لاغر بشه، ولی ما با فکرها و رفتارهای اشتباهمون اجازه نمی‌دیم.
🌟 متناسب بودن حق همه‌ست
سال‌ها پدر و مادرم رو سرزنش میکردم که چرا چاق بودن تا من هم چاق باشم. سال‌ها از خدا گله داشتم که چرا من رو این‌طوری آفریده و برای چاقیم از هر چیزی بهانه می‌ساختم. ولی امروز با کمال میل قبول میکنم که در اون سال‌ها، خودم باعث چاقیم بودم.
و امروز متناسب بودن حق منه، چون خواستم و یاد گرفتم. این حق فقط مال من نیست. هر کسی که باور کنه می‌تونه لاغر بشه و قدم‌به‌قدم در این مسیر حرکت کنه، به همین نتیجه می‌رسه.
✍️ تمرین آموزشی 📖
نقطه شروع شکست دادن چاقی
این تمرین روی دلیل‌هایی ساخته شده که در جلسه قبل نوشتی. اگه اون تمرین رو انجام ندادی، اول برگرد و دلیل‌های چاقیت رو بنویس. بعد این سه مرحله رو انجام بده و جواب‌هات رو در بخش نظرات همین جلسه بنویس.
🟢 مرحله اول: رد کردن دلیل‌های چاقی
دلیل‌هایی رو که برای چاقیت نوشتی، اینجا هم بنویس. بعد برای هر دلیل، دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ یعنی کسی که همون شرایط تو رو داره ولی متناسبه.
مثلاً اگه کم‌تحرکی رو دلیل چاقیت می‌دونی، کسی رو می‌شناسی که از تو کم‌تحرک‌تره ولی چاق نیست؟
🟡 مرحله دوم: پذیرفتن مسئولیت چاقی و لاغری
در قالب یه جمله یا یه متن کوتاه بنویس که مسئول چاقیت خودت هستی و از امروز مسئولیت لاغریت رو هم می‌پذیری.
بعد جمله‌ی تعهدت رو با اسم و تاریخ و وزن فعلی و وزن دلخواهت بنویس.
🔵 مرحله سوم: باور به توانایی بدنت
هر باری که در گذشته وزن کم کردی رو بنویس؛ حتی اگه نیم کیلو بوده. مثلاً: «در فلان سال با فلان روش ۵ کیلو کم کردم.»
فقط مقدار کاهش وزن رو بنویس و ننویس که بعدش برگشت. بعد این جمله‌ها رو چند بار بخون و به خودت تبریک بگو. اینها اطلاعات درستی هستن که به ذهنت نشون می‌دن بدنت توانایی لاغر شدن رو داره.
نوشته‌های بقیه‌ی اعضای سایت رو هم بخون؛
هر نمونه‌ای که می‌خونی، باور ذهنت رو قوی‌تر میکنه. 🌱
در جلسه بعد (قسمت سوم: روش‌های لاغر شدن) درباره‌ی روش‌های لاغری و اینکه چرا بیشترشون جواب نمی‌دن صحبت می‌کنیم.
منتظر کامنت‌های شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
۱. مهمترین دلایل چاقی چیه؟
بیشتر دلیل‌هایی که برای چاقی میاریم، مثل ارث، کم‌تحرکی یا سوخت‌وساز پایین، با یه نمونه‌ی خلاف رد میشن. یعنی آدم‌هایی هستن که همین شرایط رو دارن ولی متناسبن. ریشه‌ی اصلی، باورهای ذهنی ماست که چاقی رو برامون طبیعی کرده.
۲. چطور بفهمم دلیل چاقیم درسته یا نه؟
برای هر دلیل دنبال یه نمونه‌ی خلاف بگرد؛ کسی که شرایط تو رو داره ولی چاق نیست. اگه چنین کسی رو پیدا کردی، اون دلیل، دلیل واقعی چاقی تو نیست و فقط یه توجیهه.
۳. چاقی واقعاً ارثیه؟
در خیلی از خانواده‌ها پدر و مادر چاقن ولی یکی از بچه‌ها متناسبه، یا برعکس. اگه چاقی ارثی بود، همه‌ی بچه‌ها باید به یه اندازه ارث می‌بردن. چیزی که بیشتر از ژن منتقل میشه، باورها و جمله‌هایی مثل «چاقی ما ارثیه» است.
۴. چرا باید مسئولیت چاقیم رو بپذیرم؟
چون تا وقتی چاقی رو به عوامل بیرونی نسبت بدی، لاغری رو هم به رژیم یا قرص نسبت می‌دی و با کنار گذاشتنشون از دستش می‌دی. وقتی مسئولیت چاقیت رو بپذیری، می‌تونی مسئولیت لاغریت رو هم قبول کنی و این بار لاغری موندگار میشه.
امتیاز 4.04 از 389 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
سلام،من به خودم قول دادم هر صفحه ایی رو باز کنم و گوش بدم یابخونم حتما کامنت بزارم و نظرات دوستان و بخونم
پس شروع میکنم
جلسه قبل 2تا سوال پرسیدیم
1.چرامن چاقم وخیلی ها لاغرند
2.چطوری میتونم لاغربشم
خب اکثردومی رو انتخاب میکنن چرا؟
چون میخوان زودتر به چیزی که میخوان برسن وتموم شه خلاص
غافل ازاینکه سوال دوم کار روی نتیجه و محصول نهایی یعنی چاقیه و ما درتمام عمرمون بااین فرمول بالا اومدیم وهمیشه هم ترس و نگرانی داشتیم حتی وقتی متناسب بودیم
خب پس متوجه شدیم که روش یاهمون سوال دوم غلطه
واول باید دلایل و علل چاقی رو بررسی کنیم تامشخص بشه چرا اصلا ماچاق هستیم
چون ماالان فهمیدیم دلیل چاقی
فرمول هاوباورهاو سیم کشی های مغزی ماست که رفتارماشد و براثرتکرار زیاد شد عادت وعادت ها میتونن کشنده باشن ومخرب
پس حالا که تمام علت هارو نوشتیم
تعهد میدیم و مسئولیت چاقی خودمون رو میپذیریم
من سیده آمنه یاقوتی دربرابر خودم وخدای قشنگم تعهد میدم که در مسیرلاغری باذهن تمام تاثلاش و سعیم رو میکنم وخودم رو از وزن 68به 60کیلوبرسونم(البته 1هفته 2کیلوکم شدکه مدام هی میرفتم جلواینه و اون باور ونجوای واااای چاق شدی هی اومد)
خب حالا که تعهد دادم میام ودونه دونه دلایل چاقی رو با دلیل و مثال منطقی نقض میکنم
چون ما3بخش شدیم
من. چاقی ودلایل
خب حالا باردکردن دلایل میمونیم من و چاقی کی مقصره الان واقعا؟خب معلومه 100درصدمن
پس حالا که فهمیدم مسئولیت و پذیرفتم باجون و دلم دلایل و نقض کردم و به خودم یقین و اطمینان میدم ودادم ودارم که تنها راه لاغری فقط لاغری باذهنه ولاغیر
چون قبلا تمام روش هارو امتحان کردم وحتی وقتی 20کیلو کم کردم دیدم لذتی نبردم راحت نخوردم عشق نکردم و مدام ترس از چاق شدن بخاطر کم تحذثرکی زیاد خوردن فست فود ونوشابه و هرچی که جلسه قبل نام بردیم رو داشتم
الان این استرس کمتر شده خداروشکر
وبخودم قول میدم باعشق وبدون هیچ عجله ایی برای رسیدن اول به تناسب فکری بعد تناسب اندام برسم
امنه جانم مینویسم تا عالیتر درک کنیم و بفهمیم و متوجه بشیم که راه همینه وبس
پس به نجواها گوش نده و پیش برو
من همراهتم
خدایا شکرت برای اینهمه عشق و تعهد
سلام خدمت استاد عطار روشن عزیز و تمام دوستان خوش اندام و خوش استایلم.بنده سیده آمنه یاقوتی هستم و خوشحالم که به اینجاهدایت شدم،
ازجلسه ی اول تاچهارم که این جلسه هست روگوش دادم نوشتم و تمرین کردم وخیلی فکر کردم وتوهمین چندروز (تقریبایک هفته خودبه خودغذاخوردنم درست شده و فرق گرسنگی ذهنی باگرسنگی معده ام رو تشخیص میدادم البته بگم که دوره ی ذهن لاغر روبااستادعزیزم خانم… بودم منتها ایشون به ورزش و رژیم هم میگفتن رعایت کنیم وبرام معنی نداشت گفتم بابا روش ذهنیه،البته که تایم آلفاداشتم وجملات تاکیدی که حالموعالی میکردومیکنه،
واینکه من باقانون جذب شکرخدااشناهستم و دوره میگذرونم ودلم خواست حالا که ذهن وقدرتشو درک کردم پس موضوع چاقی رو هم میشه باذهن حل کرد ورفتم تو سایت استاد عباسمنش عزیزم و یکی از عزیزان اقای عطارروشن رو معرفی کرده بود وداستان هدایت من هم اینجوری بود)
حالا داستان اضافه وزنم اینجوری شروع شدکه بنده از بدوتولد تاسن 14سالگی بسیارلاغربودم طوری که بهم میگفتن نی قلیون😊وخیلی هم خوراک داشتم ولی خب واقعا لاغربودم،ولی همیشه اینو شنیده بودم که دختر پریود بشه چاق میشه،خب منم هم طبق باوری که پذیرفته بودمش تپل شدم والبته که تو خانواده جاافتاده تپلی مااز ران و باسن هست که البته من بیشتر ران هام تپل شدن خیلی زیاد واقعا طوری که شلوارم 3یا4سایزاز بالاتنه بزرگتربودو واقعا اذیت میشدم،ولی درکل اندامم بجز رون هام (اونم ران داخلی وقسمت کناره ها) لاغرشد و همیشه ازسن15تا22سالگی روی 60بود باقد170،سن 22سالگی که عقد کردم براساس باوربعدی که ازدواج باعث چاقی میشه منفجرشدم و درطی مدت کوتاهی یعنی 2یا3ماه شدم76کیلومنی که تاحالاحتی65کیلورو تجربه نکرده بودم،وهرکاری میکردم لاغرنمیشدم،
بعداز ازدواج باردارشدم و وزنم رسیدبه 89کیلو و14کیلواضاف کردم که طبق نظر پزشک وبهداشت برای بچه ی اول نرماله و بخور بچه رشد کنه وهی ماخوردیم ودرنهایت بچه ی من کلا3کیلو دنیا اومد ومن بعدزایمان شدم76کیلو که بخاطر شیردهی بود ومیگفتن زن تو شیردهی لاغرمیشه و بمحض ازشیرگرفتن پسرم شدم 85کیلو وبعدهم که کیسه صفراسنگ اورد وعمل کردن و گفتن صفرانداری چربی بخوری دوبرابر چاقت میکنه و منچاقتر شدم وکلی مسخره میشدم دربرابر خانواده ی خودم وهمسرم وهمه تعجب کرده بودن باباتوکه58تا60بودی چرااینطوری فجیع چاق شدی ومن میگفتم اشتهام زیادشده ومیخورم نمیتونم (باورهای چاقی من این بود)👇
1.خب چون زیاد میخورم وتحرک ندارم
2.دست خودم نیست غذامیبینم شل میشم
3.غذاهای پرکالری میخورم(مثل پفک چیپس،کیک تنقلات شکلات پیتزابرنج وماکارونی و نون وخلاصه هرچیزی که چرب و چیلی باشه)
4.دیگه نمیتونم کم کنم چون رون هام که ازقبل چاق بودن حالا دیگه بدتر ومحاله اب شن وچربی رون هام قدمت چندساله دارن(سایزشلوارم شده بود56ازسایز40وسایزمانتواز38به50رسیده بود)
5.ماخانوادگی زود چاق میشیم دیرلاغر ویااصلا لاغرنمیشیم فایده نداره زحمت بکشم
6.ماآب هم بخوریم چاق میشیم
7.وقتی که آرامش داریم چاق میشیم
8.چون سردمزاجم ومزاجم بلغمیه چاق میشم ونسبت به ورزش تنبلم
9.بدون ورزش و رژیم که نمیشه کم کرد
10.مشکلات هورمونی باعث چاقی میشه(کیست تخمدان و مشکلات رحمی)
11.استعدادچاقی داریم ما
12.ماچون ژنمون قاطی داره چاق شدیم وگرنه (طایفه ی بابام همه لاغرن ولی مادرم اینا زود چاق میشن)
13.متابولیسم بدنم ضعیفه و چربی نمیسوزه
14.اگه دیر صبحونه بخورم بدن هوشمنده ومیدونه سختیش میخوای بدی چربی رو نگه میداره
15.لاغربشم کمبود ویتامین پیدامیکنم چون ویتامین هامحلول درچربی هستن
16.یکسری هامیگفتن چون شب هابیدارمیمونی و ساعات خوابت تنظیم نیست چاق میشی
17.یکی میگفت زیادخوابیدن چاق میکنه
18.چربی شکم و زیر شکم عمرا اب شه
19.ادم از30سالگی به بعد سخت تر لاغرمیشه واین سن کلا ادم استخونش پهن میشه و به اصلاح رو به بزرگی میره و استخون ساییده میشه
20.ماهااستخونمون درشته یذره گوشت بگیریم بهمون پیدامیشه
21.کم خونی باعث میشه بدن خوب چرب هارو نسوزونه
22.من سایزهام بزرگه وگرنه چاق نیستم😁
23.استپ وزنی پیداکردم که واقعا هرچی تلاش میکردم وزن نمی اومد پایین
24.غذارو بانون خوردن چاق میکنه(مبنام کشورهای اروپایی بودن که خیلی نون نمیخورن
25.یبوست آدم وچاق میکنه چون دفع نمیشه وهمه اش میشه چربی
اینها باورهام بود ویعنی من کلاازسال91تا94که چاق بودم خیلی این باورها که قبلا شنیده بودم برام اثبات شد وحک شد
سال94_95بخاطر اینکه مسخره شدم توسط خانواده ی همسرم عزممو جزم کردم وروز بعداز اون اتفاق شروع به پیاده روی و رقص کردم که صبح پیاده روی و 4تا5عصر رقص و رعایت کالری بندی هاو 3ماه اول برنج وماکارونی نخور واین چیزا وتونستم طی یک سال از وزن85به وزن60کیلوبرسم وتاقبل کرونا این وزن رو حفظ کرده بودم(البته بگم که همیشه تایه لقمه اضاف میخوردم میرفتم پیاده روی یارقص و از خوردن حتی معمول چیزی هم میترسیدم که مبادا وزنم برگرده و همیشه از همه کمترمیخوردم نه باقدرت ذهن بلکه باپرهیز و کالری بندی و واقعا همش مراقب بودم که لاغرباشم وتاکسی میگفت پر شدی واویلا میشد)پارسال که این اتفاق افتاد و منع ورود وخروج داشتیم بااینکه غذاخوردنم تغییرخاصی نکرده بود ولی باورها کارخودشون رو کردن وکم کم وزنم رسیدبه 65بعد70 بعدامسال بهمن ماه 76که استادخودم دوره ی ذهن لاغر و گذاشت ومن خوشم اومدوعضو شدم ولی چون رعایت غذایی و رقص وپیاده روی داشت وباباوراینکه دارم تحرکم زیاد میکنم لاغرشدم 6کیلو کم کردم والان روی وزن 70کیلو هستم و خداروشکربااین ساین عالی اشناشدم تامعضل چاقی پهلو و ران هام و درکل بدنم رو حل کنم و تاابد بدون ترس متناسب بمونم ودیگه برنگرده چون باقدرت ذهنمه و به این راه یقین دارم وحتی توهمین یک هفته این دوتا سوال رو درمورد خیلی چیزها ازخودم پرسیدم
و واقعا حالم وعالی کرد و از اینکه اقای عطارروشن انقدقوانین کائنات رو عالی بلدهستن و مغز وشکافتن و اموزش هارو به مادادن واقعا سپاسگزارم وهمین چندروز قشنگ من نجواهای ذهنمو قشنگ میبینم و میشنوم که هی دستور خوردن میده ومن باهاش میحرفم،من دلایل چاقیم و شناسایی کردم،ردشون کردم بامثال و دلیل و.منطق،بعد روش های لاغریمو بررسی کردم وهمه ی ترس ها و وسواس هامو واین جلسه که عادت های غذاییمو بررسی کردم(البته من همیشه به اندازه میخوردم یعنی تاسن22سالگی ناخوداگاه نمی تونستم اضاف بخورم واگه میخوردم حالم بد میشد وکنترل ذهنم تو این مورد خوبه)والان خب واضحترمیفهمم چرایی اون مکانیزم رو
من پذیرفتم که مسئول چاقیم خودم هستم،وتعهد دادم وباعشق برای تاابد متناسب بودن ادامه میدم
ازهمگی متشکرم که باحوصله وصبر میخونن 😊