تا حالا شده صبح که از خواب بیدار میشی، همون بدنی رو ببینی که ازش خستهای؟ 😞 بدنی که بارها سعی کردی تغییرش بدی ولی بازم برگشتی سر خونه اول؟
این حس ناتوانی، بیشتر از اینکه از ضعف اراده باشه، به خاطر عادت به چاقی توی مغزه. 🧠
مغزمون یاد گرفته با این وضعیت کنار بیاد، حتی اگه ما ناراحت باشیم.
مثل وقتی که به مسیر طولانی خونه تا محل کار عادت میکنی؛ اولش سخته، ولی بعد دیگه برات عادی میشه.
توی این مقاله میخوایم با هم بفهمیم چطور میشه از این عادت رها شد و دوباره شوق لاغر شدن رو زنده کرد. ✨
✨ عادت کردن به چاقی
تا حالا شده کلی تلاش کنی برای لاغر شدن ولی آخرش هیچ نتیجهای نگیری؟ 😣 اون موقع نهتنها انگیزهت کم میشه، بلکه کمکم عادت کردن به چاقی باعث میشه دیگه اون اشتیاق اول رو هم نداشته باشی. 😞
🧠 مغز ما خیلی سریع خودش رو با وضعیت جدید بدن هماهنگ میکنه.
مثلاً وقتی برای اولین بار عینک طبی میزنی، دنیا یهجور عجیبی دیده میشه! همه چیز مثل اینه که رو هوا معلقه 😵💫 و سرت گیج میره.
ولی فقط کافیه یکی دو روز بگذره، بعدش انگار هیچ اتفاقی نیفتاده! 😌 عینک بخشی از وجودت میشه.
چاقی هم دقیقاً همینطوره… اولش برای مغز یه وضعیت ناآشنا و غیرطبیعیه، اما وقتی ادامهدار میشه، مغز بهش عادت میکنه و اون رو به عنوان وضعیت “عادی” بدن میپذیره. 😐
خیلی وقتها میبینی یه نفر فقط ۴ یا ۵ کیلو اضافه وزن داره ولی شدیداً دنبال لاغر شدنه. چرا؟
چون مغزش هنوز به چاقی عادت نکرده و ذهنش از احساسهای بدی که درباره بدنش داره فرار میکنه. 😔
👣 البته یه جنبه مثبت هم داره! اگه مغز به چاقی عادت نمیکرد، راه رفتن، تنفس، حتی ایستادن برامون سخت میشد. مغز با تغییر عملکردها، مثل ضربان قلب یا سیستم تنفسی، سعی میکنه با شرایط جدید کنار بیاد.
❗ اما مشکل از جایی شروع میشه که این عادت کردن به چاقی باعث میشه آدم دیگه دنبال تغییر نباشه. کمکم باور میکنه “همینه که هست!” و این یعنی چراغ سبز برای چاقتر شدن. 🚨
پس حواسمون باشه؛ عادت کردن به چاقی یکی از اون موانع پنهانی ولی قوی لاغریه که باید خیلی جدی بهش نگاه کنیم. 🔍
🔥 تحمل کردن رنج
ما انسانها یه قدرت عجیب داریم: عادت کردن به رنج! 😮
شاید برات آشنا باشه… مثلاً محل کارت عوض میشه و باید هر روز مسیر طولانیتری بری 🚗. اولش کلی غر میزنی، خسته میشی، دیر میرسی و حتی حس میکنی وقتت داره تلف میشه.
ولی چند روز که بگذره، دیگه اون مسیر برات عادی میشه. 😐
نه اینکه مسیر کوتاهتر شده باشه، نه! فقط مغزت باهاش کنار اومده.
همین اتفاق برای اونایی هم میافته که هر روز از یه شهر دیگه میرن سر کار و برمیگردن! 😵 میگی “مگه میشه؟” ولی براشون عادی شده!
✅ مغز کاری به سختی و راحتی نداره؛ فقط با تکرار، به شرایط جدید عادت میکنه.
حالا بیا اینو وصل کنیم به عادت کردن به چاقی…
وقتی یه نفر مدتها چاق بمونه، حتی اگه اولش براش سخت بوده، کمکم مغزش باهاش کنار میاد. دیگه اون رنج ذهنی اولیه رو حس نمیکنه.
این یعنی: چون مغز دیگه رنجی حس نمیکنه، پس دلیلی هم برای تغییر نمیبینه. 😶
🔁 هر چی یه شرایط سخت (مثل چاقی، کار طاقتفرسا یا هوای گرم) بیشتر تکرار بشه، رنج اولیه کمتر میشه و مغز یاد میگیره باهاش کنار بیاد.
و این دقیقاً همون خطریه که باعث میشه خیلیها سالها چاق بمونن، حتی اگه از ته دل ناراضی باشن، چون مغزشون یاد گرفته با اون وضعیت زندگی کنه.
⚖️ معایب و مزایای عادت کردن
🧠 عادت کردن یکی از جادوییترین تواناییهای مغزه!
گاهی مثل یه فرشته نجات میمونه، و گاهی هم مثل یه دشمن پنهان 😈 که بیصدا مانع پیشرفت میشه.
🔹 تصور کن اگه مغز ما نتونه خودش رو با شرایط جدید هماهنگ کنه، چی میشه؟
یه تغییر ساده مثل رفتن به شغل جدید، نقل مکان یا حتی یاد گرفتن یه مهارت جدید، میتونه برامون طاقتفرسا بشه!
افکار منفی پشتسر هم میان و میگن: “نکن، نمیتونی، سخته!” 😩
اما وقتی مغز کمکم به اون تغییر عادت کنه، این افکار هم ساکت میشن و ما راحتتر ادامه میدیم.
✅ این یعنی: عادت کردن به شرایط خوب، یه فرصت رشد و موفقیته.
اما… (و این یه اما مهمه! ❗)
وقتی مغز وارد مسیر عادت کردن به چاقی بشه، دیگه اون شرایط رو دردناک یا غیرعادی نمیدونه!
همه چیز میشه بخشی از زندگی روزمره؛ از نفستنگی موقع بالا رفتن از پله گرفته تا خستگی زودهنگام و نارضایتی از ظاهر توی آینه… همهشون عادی میشن.
👀 مثلاً فردی که سالهاست چاقه و دیگه هیچ تلاشی برای لاغر شدن نمیکنه، نه بهخاطر اینکه از وضعیتش راضیه، بلکه چون وارد چرخهی عادت کردن به چاقی شده و مغزش دیگه زنگ خطر رو به صدا درنمیاره.
یا کسی که سالها تو یه محیط کاری پر استرس مونده، فقط چون باور کرده “همینه که هست” و مغزش با اون فشارها کنار اومده. 🚨
📌 اینجاست که عادت کردن به چاقی مثل یه زنجیره نامرئی عمل میکنه و ما رو توی وضعیتهای ناسالم نگه میداره، بدون اینکه متوجه بشیم!
پس باید حواسمون جمع باشه:
عادت کردن میتونه دوستت باشه یا دشمن پنهانت.
انتخاب با توئه که مغزت رو به چی عادت بدی… لذت، رشد و سبکی؟ یا رنج، تکرار و اضافه وزن؟ 🌱
🌟 معجزه لاغری با ذهن
وقتی میدونی مغز اینقدر راحت به شرایط تکراری عادت میکنه، دیگه واضحه که چرا رژیمها و ورزشهایی که بارها امتحانشون کردی، جواب نمیدن! 😫
چرا؟ چون مغزت به اون تلاشهای قبلی هم عادت کرده…
به سخت گرفتن، به محرومیت، به شکست!
و نتیجهاش این شده که حتی اگه دوباره رژیم بگیری، ذهن ناخودآگاهت میگه: “بیفایدهست، ولش کن!” ❌
🧠 اما اینجا یه راه جدید وجود داره، راهی که درست از درون شروع میشه:
لاغری با ذهن.
تنها روشی که به جای جنگیدن با بدن، با مغزت دوست میشه و همونجایی رو تغییر میده که ریشهی عادت کردن به چاقی اونجا شکل گرفته!
🌈 توی دوره “ورود به سرزمین لاغرها” اول از همه میایم سراغ ریشهها:
افکار، باورها و نگرشهایی که باعث شدن مغزت وارد چرخهی عادت کردن به چاقی بشه.
“مطالعات نشان دادهاند که رابطه ذهنیت و موفقیت طولانیمدت در لاغری نقشی کلیدی دارد و میتواند موجب حفظ وزن ایدهآل پس از رسیدن به آن شود.”
با تمرینات ذهنی یاد میگیری چطور این افکار رو شناسایی کنی و قدمبهقدم جایگزینشون کنی با باورهایی که همسو با لاغری هستن ✨
و اینجاست که جادوی واقعی اتفاق میافته…
💫 بدون زور زدن
💫 بدون رنج کشیدن
💫 بدون فشار روانی
تو لاغر میشی چون مغزت دیگه با احساس چاق بودن غریبهست و کمکم به حس سبکی و تناسب عادت میکنه؛
یعنی بهجای عادت کردن به چاقی، به لاغری و شادی و سبکی عادت میکنی 😍
پس اگه تا حالا عادت کرده بودی که به چاقی بسازی، وقتشه یه جور دیگه فکر کنی!
🌱 این بار قرار نیست بجنگی… قراره با ذهن خودت آشتی کنی و راه رو از درون باز کنی.
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.38 از 64 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام برخدایی عزیزم که من برای رهایی ازکل مشکلاتی یاری بزرگی میکنه
سلام براستاد عطارروشن وهمه دوستان طلب تغییر وعوض شدن
منبا هدایت و حمایت که خدای عزیزم برام انجام داد کل بهانه از من گرفت و دلیل جاگزین هر جی بهانه بود کرد که من دیگه برای دست یابی به هدفم که لاغری هیچ مشکلی تو ذهنم نداشته باشم
من پذیرش های که و توذهنم داشتم اونها رو پاک کردم و حالا دارمکم گم لاغرمیشم واین همه سال چقدر تلاش کردم که لاغر بشم ولی نشد چون من عادتهای رو اصلا تغییر ندادم اگه دادم تو زمان کوتاه مدت بود و نتیجه بلندمدتی برای من. نداشت وبا برکشت به همون عادت های فبلی وزنکم شده من بازم به جسم تحمیل میشد با وزنبیشتر انکارچون من عادت کرده بودمکه چاق باشم ذهنم پاداش وزن کم کردم رو وزن زیاد میداد که من از عادت جاقی خودم رها نشم تو همون عادت باقی باشم
زود پذیرفتم چقدربه من اسیب زد ای کاش سریع این پذیرش رودنداشتم هرکی هرچی گفت من بی هیچ شکی وهیچ تحقیقی اون فوری پذیرش کردم وهمه به شکل باوره برای خودم و توذهنم انبارکردم وشد چاقی بی شداز. حد من
تو این مسیر یاد گزفتم دیگه اون زود باوری اصلا نداشته باشم اون رو کنار گذاشته اول فکر کنم تحلیل کنم که اون وفرد حرفی که میزنه آیا درست هست یا نه حتی بعضی زمان برای اولین باره اون شک وزودباوری رو کم کردم توبخشهای یی مقاومتی درمن ایجادشده بود که خودمدوست داشتمکه. ذهنمداره یاد میگره که زود باوره نباشه تحلیل کنه فکرکنم بعد فبول کنه یا تحقیق کنه بد فبول کنه هرجی تواینمسبر گفتن بی هیچ چون. چرایی پذیرش نکنه واین برای من که فردی زود باوره بودولی حال خوب و تجربه خوب رو به همراه داشت باعث شد بهترمطالب رو به ذهنم بدم بهتر ایدهای که خدا به من هدیه میده رو متوجه بشم واز الهامات خدایی عزیزم به بهترین شکل استفاده کنم پس اون زود باروی و اون عادت به چاقی رو تو این مسبربه شکر ازردست دادم و جقدر این از دست دادن کمک کننده بود برای خودم
روز گذشته به عکسی که شب یلد با خانوداه گرفته بودم نگاه میکردم خودم میدوستم از اون زمان رلاغرتر شدم ولی یی حسی گفت از دخترت بپرس تا حالت بهتر بشه وفتی عکس به دخترم نشون دادم و گفتم من با این عکس ۴ ماه پیش فرقی کردم
اون با نشون دادن بخشهای از بدن که کم حجم شد گفت آره این بخشها لاغر شدن دیگه به این شکل فبل وموقع عکس چاق نیستی ولی من نه گرسنگی کشیدم نه رژیم گرفتم و نه ورزش کردم و نه حتید راه رفتم پس من جی کاری کردم که فبلا نمی کردم
من اون عادت از خودم گرفتم که باید من چاق باشم وعادت دیگه جاکزین اون عادت کردم که باید لاغر باشم نه چاق وتاره من عادت که باید سالم نباشم رو دارم کنار میزرام در نتیجه جاکزین اون میشه عادت به سلامتی برای تکرا دوره ورد به سرزمین لاغرها برای باره سوم من کلی باوره تواین وبخش داشتمکه به شکرخدا تو هر،دو مسیر ورد به سرزمین لاغرها بخش لاغری رو که کلی باوره داشتن اول شناسی واون کمرنک گرده باوره بهتر روجاکزین اون کردم
وبعد توبخش خدا هزگز دیر نمیکند کلی باوره دررابطه با خدایی عزیزم داشتمکه با سلامتی خیلی ربط داشت انها رو هم تو اون مسبر شناسی کرده و فبول کردم که کلا اشتباه. بوده. ومن نباید اصلا به این شکل فکردمی کردم که نتیجه بشه مشکل مفصل کم تحرکی خودم پس من هیچ عادتی که فبلا داشتم من دچاررکلی مشکل کردن رو تو مسیر تازه راه نباید بدم
تو هر جنبه برای برطرف کردن کارهایی بایدانجام بدم عادتهای رو از خودم بگیرم که هیج کمک کننده نبود و جاکزین اونها عادتهای تازه افکار خوب و حس بهتر قرار بدم برای زندگی بهتر و بی مشکلاتزین شکل ممکن چرا که نیازم رو شناخت پیدا کردم دارم روی گل بخشهای وجودی کاره میکنم برای دوستان جوانی که وار سایت میشن انشالله ازاین مسبر به شکل خوبش بهر ه ببرنگه آینده وزندگی بهتری براشون تامین میشه اون جوانی اون نشاط واون حس های بهتر روبرای هر شرکت کننده اروز دارم
برای افردی که مثل خودم تودسن من شرکت میکن. زندگی.بهترربا تغییرات خوب رو ارزو دارم که به زندگی من عطر بوی خیلی بهتری واردشده دیگه اصلا حس بدی از تنهایی ندارم تازه فرصت رو بهتر قدر میدان برای جمع کردن اطلاعات مفید انکیزه دارم که میدنم این اطلاعات کمک بسیار زیادی به من میکنه تو هروجنبه
خدا پشت وپنا هتون یا حق. حق نگه دارتون