تو هم مثل خیلیها بارها تلاش کردی وزن کم کنی ولی نتیجه دلخواه نگرفتی؟ 😞
شاید مشکل فقط رژیم و ورزش نبوده، بلکه ریشهاش توی ذهنته! باورها و خاطراتی که درباره چاقی داری، مثل سنگی بزرگ روی دوشت سنگینی میکنن و مسیر لاغری رو سخت میکنن. 😔
اما خبر خوب اینه که با تغییر باورهای ذهنی برای لاغری میتونی این سنگ رو برداری و راهی تازه برای رسیدن به تناسب اندام پیدا کنی. 🌱
در این مقاله با ۷ راهکار ساده و موثر آشنا میشی که به کمکشون ذهنات رو برای لاغری آماده کنی و پایدار وزن کم کنی. آمادهای؟ بزن بریم! 🚀
چرا ذهن ما پر از خاطرات چاقی است؟ 🧠
ذهن انسان مثل یک آرشیو بینهایت بزرگ و جادویی است که هر تجربهای را با تمام جزئیاتش ثبت و ذخیره میکند؛ حتی خاطرات کوچکی که شاید اصلاً فکر نکنیم تاثیری روی زندگی روزمرهمان دارند. 🌌📚
این یعنی ذهن ما مثل یک کتابخانهی بزرگ است که هر لحظه و هر اتفاق را نگه میدارد و روی تصمیمات و رفتارهای ما تاثیر میگذارد. 🧠✨
برای افرادی که اضافه وزن دارند، این آرشیو ذهنی پر شده از خاطراتی است که مربوط به چاقی و تلاشهای گذشتهشان برای لاغر شدن است. خاطراتی مثل شکستهای متعدد در رژیمهای سخت 🥗🚫، روزهای ناامیدی و خستگی 😞😓، و البته برگشت مکرر به وزن قبلی 🔄⚖️.
این خاطرات وقتی در ذهن ما تکرار میشوند، نقش یک سد بزرگ را بازی میکنند و جلوی پیشرفت و موفقیت ما را میگیرند. 🧱🚧
هر بار که تلاش میکنیم و نتیجه نمیگیریم، ذهن ما تصویری از آن شکست را ذخیره میکند و این تصویر مثل یک چراغ قرمز 🚦 هشدار میدهد که میگوید: «دوباره نمیشود» 🚫، «من نمیتوانم لاغر شوم» 🙅♂️ یا «همیشه چاق میمانم» 🐘.
این چرخهی تکراری و خستهکننده باعث میشود هر بار که تصمیم میگیریم دوباره مسیر لاغری را شروع کنیم، ذهنمان با ترس 😰، نگرانی 😟 و خاطرات شکستهای گذشته پر شود و انگیزه و اشتیاقمان به شدت کاهش یابد. 😞💔
این احساس ناکامی مثل وزنهای سنگین روی دوش ما سنگینی میکند و انرژیمان را تحلیل میبرد. ⚖️🪨
در واقع، ذهن ما این خاطرات و باورهای قدیمی را در قالب الگوهای رفتاری به ما نشان میدهد و ما را در همان مسیر قبلی، یعنی مسیر چاقی و شکستهای مکرر، نگه میدارد. 🔄😓
این جا است که اهمیت تغییر باورهای ذهنی برای لاغری به شدت احساس میشود؛ چون فقط وقتی ذهنمان را بازسازی کنیم و باورهای جدید بسازیم، میتوانیم الگوهای رفتاری جدید و سالم را جایگزین کنیم و مسیر موفقیت را آغاز کنیم. 🌱✨🌟
تاثیر خاطرات و باورهای ذهنی بر لاغری 🧠💭
خاطرات چاقی فقط یادآور شکستهای گذشته نیستند؛ آنها مثل چراغهای هشدار در ذهن ما عمل میکنند که مستقیم روی رفتارها و تصمیماتمان تاثیر میگذارند.
وقتی به یاد میآوریم که بعد از یک پرخوری چقدر احساس بدی داشتیم، یا رژیممان شکست خورد، این خاطرات مثل یک تله ذهنی عمل میکنند.
مثلاً بعد از یک پرخوری احساس عذاب وجدان میکنیم 😔، قول میدهیم که دیگر این کار را نکنیم، اما چون این خاطرات پرخوری و شکست در ذهنمان ثبت شده، دفعه بعد خیلی راحتتر دوباره به همان رفتارهای قبلی بازمیگردیم.
این چرخه باطل 🔄 انگار ما را در دام خود میاندازد و خیلی سخت میتوانیم از آن رهایی پیدا کنیم.
جالب است بدانید که سرعت چاق شدن هم با انباشت این خاطرات منفی ذهنی افزایش پیدا میکند! ⚡️
ممکن است در ابتدا اضافه وزن به آرامی و به صورت تدریجی اتفاق بیفتد، اما با گذشت زمان و تکرار خاطرات چاقی، ذهن ما به گونهای برنامهریزی میشود که روند چاقی سرعت بیشتری پیدا کند.
این یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد احساس میکنند هر بار سریعتر از دفعه قبل چاقتر میشوند. 😟📈
وقتی ذهن را با افکار و باورهای جدید و مثبت پر کنیم، به مرور رفتارهای سالم جایگزین رفتارهای قدیمی میشوند و این چرخه منفی شکسته خواهد شد. 🌱✨
چرا تغییر باورهای ذهنی برای لاغری ضروری است؟ 🔑🧠
ببین، خیلی از ما فکر میکنیم اگر فقط رژیم بگیریم یا ورزش کنیم، حتماً لاغر میشویم و این موضوع فقط به تلاش فیزیکی ربط دارد. اما واقعیت این است که این فقط نصف داستان است!
تمرکز صرف روی رفتارهای ظاهری مثل رژیم گرفتن یا ورزش کردن معمولاً ما را به نتیجهای کوتاهمدت میرساند.
چرا؟ چون همان خاطرات ذهنی و باورهای قدیمی هنوز در ذهنمان فعال هستند و مثل یک نیروی مخفی، بعد از مدتی دوباره همان رفتارهای قدیمی و ناسالم را به وجود میآورند. 🌀
تغییر باورهای ذهنی برای لاغری یعنی اینکه ریشهای و عمیقاً در ذهنمان دست ببریم و طوری برنامهریزی کنیم که رفتارهای جدید و سالمتر به شکل طبیعی و خودبهخود در زندگی ما جایگزین شوند. 🌱✨
وقتی باور کنیم که میتوانیم لاغر شویم و سلامتی را انتخاب کنیم، ذهن ما خودش شروع به هدایت ما به سمت انتخابهای بهتر و سبک زندگی سالمتر میکند.
این یعنی دیگر لازم نیست با خودمان دائم جنگ و جدل داشته باشیم، مجبور نباشیم به زور رژیم بگیریم یا زورکی ورزش کنیم.
ذهنمان به شکلی نرم و آرام مسیر موفقیت را باز میکند و ما را به سمت اهدافمان میکشاند. 🎯🌈
پس اگر واقعاً میخواهی نتیجهای بلندمدت و ماندگار داشته باشی، تغییر باورهای ذهنی برای لاغری را در اولویت قرار بده.
با این کار، پایه و اساس موفقیتت را محکم میکنی و مسیر لاغری برایت لذتبخشتر و سادهتر میشود. 🌟🚀
۷ راهکار کلیدی تغییر باورهای ذهنی برای لاغری 🎯
قبل از شروع ۷ بخش مهم تغییر باورهای ذهنی برای لاغری، خوبه که بدونی این مسیر مثل یه سفر جادویی است ✨🧳 که به صبر، تمرین و دقت نیاز داره.
تغییر باورهای ذهنی مثل بازسازی یک باغ پر از گلهای رنگارنگ 🌷🌼 هست که باید هر روز بهش رسیدگی کنی تا شکوفا بشه. هر قدم کوچیکی که برمیداری، تو رو به هدف لاغری پایدار و ذهنی سالمتر نزدیکتر میکنه 💪🧠.
در ادامه این ۷ بخش جذاب و کاربردی رو میبینی که مثل چراغ راهنمای مسیر تو برای تغییر باورهای ذهنی برای لاغری عمل میکنن 🚦🌟.
۱. آگاه شدن به باورهای محدودکننده ✍️
اولین قدم برای تغییر باورهای ذهنی برای لاغری این است که باورهای منفی و محدودکنندهای که درباره لاغری و وزن داری را شناسایی کنی.
مثلاً ممکن است باور داشته باشی: «من همیشه چاق میمانم» یا «من اراده کافی برای لاغری ندارم». نوشتن این باورها کمک میکند که آنها را از ذهن ناخودآگاه بیرون بکشی و روی آنها کار کنی.
۲. جایگزینی باورهای منفی با افکار مثبت 💪✨
وقتی باورهای منفی را شناختی، وقت آن است که آنها را با افکار مثبت جایگزین کنی.
برای مثال به جای «نمیتوانم لاغر شوم» بگو: «من هر روز قدم کوچکی برای لاغر شدن برمیدارم و موفق میشوم.» این جملات تاکیدی را هر روز با تمرکز و احساس بگو تا باورهای جدید در ذهنت شکل بگیرند.
۳. تصویرسازی ذهنی موفقیت 🖼️🌟
تصویرسازی ذهنی یکی از قدرتمندترین ابزارهای تغییر باورهای ذهنی برای لاغری است.
هر روز چند دقیقه خودت را تصور کن که به وزن دلخواهت رسیدهای، لباسهای مورد علاقهات را میپوشی، احساس سبکی و شادی میکنی. این تصاویر ذهنی به مرور باورها و احساسات مثبت را در تو ایجاد میکنند و به رفتارهای سالم هدایتت میکنند.
۴. استمرار در تمرینهای ذهنی ⏳📅
تغییر باورهای ذهنی برای لاغری یک روند زمانبر است و نیاز به تمرین روزانه و مداوم دارد.
مثل ورزش و یادگیری یک مهارت جدید، هر روز باید زمان مشخصی را به تمرین ذهنی اختصاص دهی تا ذهنات کاملاً با باورهای جدید هماهنگ شود.
۵. نوشتن خاطرات و احساسات 📝💡
نوشتن درباره خاطرات چاقی و احساسات مرتبط کمک میکند بار منفی آنها کاهش یابد و ذهن برای تغییر آماده شود.
یک دفترچه داشته باش و خاطرات، ترسها و نگرانیهای خود را بنویس. سپس سعی کن درباره راههای مقابله با آنها فکر کنی و راهکار بنویسی.
۶. ارتباط با افرادی که مسیر مشابهی را رفتهاند 🤝❤️
دیدن و شنیدن داستانهای موفقیت دیگران باعث میشود باور کنیم که ما هم میتوانیم تغییر کنیم.
عضویت در گروه دورهمی لاغری با ذهن در تلگرام، دنبال کردن افراد موفق در بخش نظرات سایت تناسب فکری و شنیدن تجربیات آنها برای انگیزه دادن به خودمان خیلی مهم است.
۷. صبوری و مهربانی با خود 🎉🌷
فراموش نکن که تغییر باورهای ذهنی برای لاغری فرایندی زمانبر است و هر کس با سرعت خودش پیش میرود.
نباید از خودت انتظار داشته باشی یک شبه همه چیز تغییر کند. هر قدم کوچک را جشن بگیر و به خودت برای تلاشهایت افتخار کن.
این ۷ بخش مهم پایههای اصلی تغییر باورهای ذهنی برای لاغری را تشکیل میدهند.
با تمرین مستمر و توجه به هر یک از این مراحل، میتوانی گام به گام باورهای قدیمی و محدودکننده را کنار بگذاری و باورهای جدید و مثبت بسازی که مسیر لاغری را هموارتر و پایدارتر میکنند. 🌟🚀
هر مرحله مثل قطعهای از پازل بزرگ است که در کنار هم شکل کامل و زیباتری از ذهن و زندگی سالمتر را برای تو رقم میزنند.
جمعبندی تغییر باورهای ذهنی برای لاغری 🎯🧠
دوست خوبم، الان که مسیر تغییر باورهای ذهنی برای لاغری رو بهتر شناختی، باید بدونی که این تغییر، کلید طلایی رسیدن به وزن ایدهآل و حفظ اون برای همیشه است. 🔑🌟
وقتی باورهای ذهنیات رو تغییر میدی، رفتارها و عادتهات هم به شکل طبیعی اصلاح میشن، بدون اینکه مجبور باشی با زور و اجبار خودتو کنترل کنی.
این یعنی چرخهی شکستهای گذشته که باعث ناامیدی و دلزدگی شده بود، بهطور کامل شکسته میشود و مسیر جدیدی برای رسیدن به لاغری پایدار برات باز میشه. 🚀💖
اما مسیر تغییر باورهای ذهنی برای لاغری یک فرآیند زمانبر و مستمر است که نیاز به آموزش دقیق، تمرین منظم و حمایت دارد.
استفاده از دوره پیشرفته لاغری با ذهن برای تغییر باورها به تو کمک میکند تا این مسیر را سریعتر، لذتبخشتر و موثرتر طی کنی.
در این دوره، با تکنیکهای علمی و تمرینات تخصصی آشنا میشوی که باورهای قدیمی و محدودکننده را جایگزین باورهای قدرتمند و مثبت میکنند.
با تمرینهای ساده و گامبهگام، اشتیاق و انگیزهات برای ادامه مسیر بالا میرود و تغییرات واقعی و پایدار در ذهن و جسمات شکل میگیرد. 🌱✨
پس از امروز، با آگاهی کامل، اشتیاق فراوان و پشتکار مسیر لاغری را با آرامش و انگیزه ادامه بده.
فراموش نکن که تو شایستهی بهترین نسخه از خودت هستی و با تغییر باورهای ذهنی برای لاغری، میتوانی به آرزوهایات برسید. 🌈💪
🌟 اهمیت انجام تمرینات برای تغییر باورهای ذهنی برای لاغری 🧠
این تمرینها باعث میشوند باورهای قدیمی و محدودکننده که سالها همراه تو بودهاند، کمکم جای خود را به افکار مثبت و سازنده بدهند.
بدون تمرین و تکرار، ذهن نمیتواند به راحتی تغییر کند؛ پس باید هر روز وقت بگذاری و این مسیر را با تمرین مستمر طی کنی. ⏳💪
هر تمرین، مثل یک قدم کوچک اما قوی در راه ساختن ذهنی سالمتر و بدنی متناسبتر است. 🌱✨
📝 سوالات تمرینی برای تغییر باورهای ذهنی برای لاغری 💡
- محتوای نوشتاری را با دقت مطالعه کنید و به شباهت عملکرد خود با آنچه شرح داده شده است توجه کنید. 👀
- محتوای آموزشی را با دقت گوش کنید و نکات مهم را یادداشت کنید. 🎧📝
- درباره خاطرات چاقی خود شرح دهید؛ چه خاطرهای از چاق شدن و چاقتر شدن دارید؟ 🧠💭
- تجربه خود از تاثیر خاطرات چاقی را در احساس ناامیدی و ترس از چاقتر شدن بنویسید. 😞📉
- خاطرات چاقی چه احساسی در شما ایجاد میکند و فکر کردن به لاغر شدن چه حسی در شما به وجود میآورد؟ ❤️🔥✨
💬 دعوت به مشارکت در بخش نظرات 🤗
خیلی دوست دارم تجربهها و احساسات خودت درباره تغییر باورهای ذهنی برای لاغری رو در بخش نظرات با من و دیگر دوستان به اشتراک بذاری.
هر چقدر بیشتر درباره این مسیر حرف بزنیم و حمایت کنیم، انگیزهمون برای ادامه راه قویتر میشه. 🤝💖
پس حتماً نظر و سوالهات رو با ما مطرح کن، اینجا جای یادگیری و رشد مشترک ماست! 🌟👥
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.08 از 88 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام همه ماخاطراتی روتوحافظه ماهست وقتی بخوایم ازیه مکانی عبورکنیم اون خاطره دوباره تداعی میشه اون خاطره میتونه خوب یابدباشه من خودم خاطرات زیادی دارم گاهی مرورش میکنم درموردچاقی همه افرادچاق خاطره دارن من خودم خاطره شیرین ندارم چون چاقی برام یجوررنج بودهمیشه بی حال وبی حوصله حتی زمانی رژیم میگرفتم بدترمیشدحالم کم خوردن ها وحذف موادغذایی دلخواه مجبوربودم ورزش کنم یاپیاده روی برم رعایت کالری ها تواینستادنبال مطلب درموردلاغری ،پیج افرادی که رژیم میگرفتن رونگاه میکردم میگفتم خوشبحالشون راحت وزن کم میکنن ،ولی افراد چاق روغذا کنترل نداره توجه به رنگ وطعم ومزه ش کارندارن ولی افرادمتناسب دنبال طعم ومزه هستن افرادچاق همیشه به غذافکرمیکنن ولی یک فردمتناسب باغذابرخوردعادی داره چاق ها کلمه اشتهاروزیادبکارمیبرن این یجورکشش روانی اصلا اشتها وجودنداره همش نگرش ذهن چاقه یک فردمتناسب وقتی باجعبه شیرینی روبرومیشه برخوردعادی داره انگاراون جعبه جلوش نیست ولی یک فردچاق نمیتونه خودشوکنترل کنه باید بخوره دوتاوسه تا تاذهنش اروم بشه افرادچاق خودشونوباغذاارام میکنن یجورمسکن میدونن براهرحالتی غم وشادی وبیکاری تمام اعمال ورفتارطبق فرمان مغزانجام میشه دست تحت فرمان مغزهست ارثی بودن وکم تحرکی نمیتونه عامل چاقی باشه با ذهن من چاق اموزش ببینه اون عادتهاورفتارها شناسایی واصلاح بشه من ابتداذهنموارام کنم ازاخباروافکارمنفی دوری کنم باخودم به صلح برسم تصویرسازی کنم لاغری روبراذهنم اسان کنم برارسیدن به لاغری دایم خاطرات گذشته فراموش الان که عضوتناسب فکری هستیم مثل تناسب فکری ها باشیم وصبورباشیم این روش زمان برهست ولی لذتبخشه سوال ۱،تغییرباورذهن خیلی کمک میکنه ایرادواشکالات روشناسایی بااستفاده ازاموزش ها اصلاحش کنیم نگیم اراده لاغری نداریم مامیتونیم راحت متناسب بشیم اصلا به رژیم ورزش فکرنمیکنیم ۲،طبق گفته های فایل افرادمتناسب توفکرخوردن نیستن هروقت گرسنه بودن میخورن ولی یک فردچاق ذهن چاق داره هیچ توجه به رنگ وطعم غذانداره فقط دوست داره بخوره درحدانفجار مرورخاطرات بدخوب نیست خودش باعث حال بدمیشه ۳،من خاطرات خوبی ندارم هرروزچاقترمیشدم وحالم بدمیشد نمیتونستم لباس دلخواه تنم کنم یا دردزانوادیتم میکردعصبی وکلافه میشدم همیشه توذهنم کلنجارسرخوردن داشتم ۴،من بااینکه رژیم میگرفتم ولی انتظارلاغری نداشتم چون چاره حل مشگل چاقی نبود ریشه چاقی فقط روش ذهنی هست وبطور جدی افکاروباورتغییرمیده۵،من به دوران چاقیم فکرنمیکنم حدودیکساله توسایتم وبرام لذتبخشه به گذشته چاقم فکرنمیکنم دوست دارم همیشه تواین سایت باشم وادامه بدم
نشان های دریافت شده
سلام ماوقتی ازیک مکانی یاشهری که رفتیماتفاق بدی افتاده واون خاطره بدبراهمیشه تومغزماثبت شده هردفعه اسم اون شهریامکان میادحال مابدمیشه مروربعضی خاطرات خوب نیست درموردچاقی همینطوره وقتی خواستیم لاعرکنیم اونقدرچاقی رومرورکردیم مثل یک ترمزذهنی نزاشته مابه هدف برسیم رزیم رواجراکردیم ورزش ازبس روخیلی ازغذاها ترس داشتیم اگرمیخوردیم نگرشه ول نمیکردمارو چقدررفتاروعادت های بدچاقی داشتیم وتکرارش کردیم هیچ وقت تودوران چاقی اززندگی لذت نبردیم همش توحس وحال بدبودیم همش میگفتیم اشتهامون زیاده ولی بعدهایادگرفتیم اشتها وجودنداره یجورواکنش مغزی نسبت به غذاهاست درروش ذهنی یادگرفتیم غذا چاق نمیکنه ومانبایدتوهرحالتی به غذاها پناه ببریم واونومسکن بدونیم اشتباهه غذابرارفع گرسنگی وتامین انرژی هست
افرادمتناسب واقعا چقدرراحت همچی میخورن درحدنیازبدنشون ولی ماچاق ها تاخرخرمیخوردیم من قبلا میگفتم عذاهای نذری ثوابه باید خوردولی ازاستادیادگرفتم اونوامسال خوردم موقع گرسنگی اونم درحد رفه گرسنگی اصلا نگفتم حتماهرچی نذری میدن روبخورم نه خداروشکر یادگرفتم درست رفتارکنم الانم یادگرفتم ازاستادگرامی لاغری رو هرچی درفایل هامیگن رومیام اجرامیکنم من قبلا بستنی میگفتم دوتابایدبخورم چندمدل میوه بتورم چقدربرنج ونون بخورم هرچی بودانگاربایدمیخوردم ولی الان روافکارم روذهنم هم کارکردم بازهم تکرارمیکنم نمیزارم شکم رومن مسلط بشه هروقت به خواسته های شیطانی جواب مثبت دادم چقدرحالم بدمیشد چقدرچاق میشدم اگر غذایی اضاف میومدهمسرم میگفت بخورولی الان یادگرفتم نه روبگم بدنم سطل اشغال نیست هرچیزی روبخورم درحدانفجارزادگرفتم اگرسیرشدم بااینکه توبشقاب غدامونده زودبرم کنار قرارنیست من تاته بخورم وقتی پیغام سیری ازطرف مغزفرستاده شده من یادگرفتم فقط فایل گوش دادن مهم نیست اصل اجراگفته های استادهست وقتی انجامش میدیم چقدرارامش داریم وسراغ پرخوری نمیریم ومتناسب شدن ومثل یک فرمتناسب رفتارمیکنیم وچقدرسبک وسالم هیشیم
نشان های دریافت شده
سلام قبل اینکه جسم ماتغییرکنه اول اونوتودهن تجسم کردیم مادرموردچاقی ازبس بما گفتن اونودردهن ذخیره کردیم وهمیشه ماازروشهایی استفاده کردیم که پاسخگوی ذهن چاق مانبود وهمیشه حس وحال بد یاخوب توذهن ما ثبت هست ما گاهی اتفاقاتی که درگذشته برامارخ داده توذهن ذخیره شده وقتی اسم اونمکان میادمایاداون خاطره میفتیم درموردچاقی همینه ولی درروش ذهنی این دهن چاق اموزش میبینه واون اطلاعات قبلی حذف شده واطلافات جدید جایگزین میشه وناچقدرازغذاها ترس داشتیم وموقع خوردن بیشترمیترسیدیم ولی الان ترس کتاررفته من خودم راحت همچی میخوریم دیگه ترس ندارم درروش ذهنی اجراتکنیک هامهگه فقط فایل گوش کردن به تنهایی تاثیرنداره طبق گفته فایل اشتهاوجودنداره یامقاومت مغزی ایناهمش نگرش خودمابوده سستی تودنبال کردن انوزش هاست اون واکنش مغزی هست که بسمت پرخوری میریم ما بایدیادبگیریم مثل ادمهای متناسب رفتارکنیم ازقبل تصمیم نگیریم چی بخورم بزاریم همون لحظه تصمیم بگیریم
نشان های دریافت شده
به نام پروردگار یکتا
سلام استاد عزیز و همه دوستان.
یکی از موانع لاغر شدن ،مرور خاطرات چاقی در زندگی هست. ما باید این خاطرات را با خاطرات لاغر کننده عوض کنیم حالا خاطرات لاغر کننده چجوری بوجود می آیند
افکار لاغر کننده+رفتار لاغر کننده+خاطرات لاغر کننده=لاغری
راستش در این مدتی که با شما بودم خیلی وقتها رفتارهای درست لاغری که انجام میدادم برای خودم تکرار میکردم حتی اگر اون رفتار یدونه بود چون اون رفتار بر اساس افکار من بصورت درست ایجاد شده بود نه فقط فیزیکی. بعد از شرکت در دوره لاغری و رمضان خیلی بهتر حرص و ولع خودم را کنترل میکنم. خب این خیلی خوبه
استاد عزیز از عصبانی و پرخوری گفتید بله منم قبلا اینطور بودم الانم وقتی عصبی میشم برای خوردن حرص و ولع دارم اما نه مثل قبل درسته هنوز نمیتونم صد در صد غز اینکار دست بکشم اما یاد گرفتم کنترل کنم و تو اوج عصبانیت غذا نخورم مثلا میگم برو فیلم ببین داستان بخون بازی کن. با گوشی ور برو و…. یه کاری غیر از خوردن انجام بده چون تو گرسنه نیستی و مهم نیست با چه عنوانی میخوای غذا بخوری پرخوری پرخوریه دیگه. خیلی سخته آرامشی که بعد از خوردن میگرفتم را تبدیل به یک کار دیگه کردم و حداقل الان دو سه ساعتی از اوج عصبانیتم میگذره بعد میرم یه چیز کوچیک میخورم و این یعنی پیشرفت. من در مسافرت عید نوروز اصلا دیگه نگران چاقی نبودم و سعی میکردم مراقب رفتارهای غذاییم باشم.
حتی یه جایی هم خسته بودم هم گرسنه همسرم گفت بیا بخوریم بعد بخوابیم اما من گفتم من میخوابم چون خیلی خسته ترم همسرمم خوابید و غذا نخورد هم خواب راحت و سبکی داشتم هم بعد از بیدار شدن هم سبک و راحت بودم و بعد هم غذا خوردیم و رفتیم به تفریح پرداختیم.
آره مرور خاطرات چاقی خیلی آدمو وسوسه میکنه اما حالا دارم خاطرات لاغری را جایگزین میکنم.
یکی از رفتارها که میتونم کنترل کنم هم اینکه شبها موقع خواب بقولی نمیدونم این کلمه درسته یا نه ولی اشتها کاذب میاد سراغم در حالی که سیرم و به ذهنم یادآور میشم که ساکت باش تو گرسنت نیست برای من ادای گرسنه ها را درنیار و بگیر بخواب و بعدش میخوابم و صبح هم پامیشم اولش میل چندانی به خوردن ندارم در حالی که قبلنا اولین کاری که انجام میدادم تول صبح صبحانه خوردن بود. خدا را شکر که داره کلی خاطرات خوب از لاغری میسازم و خاطرات خوب لاغرشدن را نیز به یاد میارم.
خدایا شکرت
نشان های دریافت شده
به نام حضرت حق
سلام
الحمدالله که باز هم کنار شمام😊
افکار چاق کننده + رفتار چاق کننده + خاطرات چاق شونده = چاق شدن
چیزی که موقع خوندنش کامل درکش کردم
افکار چاق کننده همون افکاریاند که هی توی ذهنمون مرور میشن و میگن که طبیعیه چاق باشی
رفتار چاق کننده همون رفتارهایین که به خاطر افکارمون هی صورت میگیرند و میگن که خب من این رفتار رو باید داشته باشم چون منطقیه چاق باشم
و خاطرات چاق شونده همون خاطراتی هستند که بارها با خودمون مرور کردیم و دیدیم که خب من این رفتارو داشتم و چاق شدم یا این شکست رو داشتم و دیدم که نمیتونم لاغر بشم
و در نهایت خوب میدونیم که چه اتفاقی واسه جسممون افتاد
و حالا صحبت کل گام اینه
افکار لاغر کننده + رفتار لاغر کننده + خاطرات لاغر کننده = لاغر شدن
ما باید توی این سایت انقدر روی خودمون کار کنیم که تا این فرمول جلومون اومد خوب بدونیم افکار و رفتار و خاطرات لاغری چی هستند
و به جای اینکه تا فرمول چاقو رو دیدیم درکش کنیم این دفعه این فرمول لاغری رو عالی درک کنیم
درباره خاطرات چاقی خود شرح دهید. چه خاطره ای از چاق شدن و چاق تر شدن دارید.
خوب به نظر من هر کسی به اندازه سن چاقی خودش با چاقی خاطره داره
بارها دیدی که به خاطر چاقی مسخره شده
بارها دیدی که شکست خوردی و بیشتر باور پیدا کردی که نمیتونی لاغر بشی
بارها دیدی که با خوردن فلان ماده غذایی چاق شدی
اینها همه خاطرات چاقیه
که خوب میدونیم چی هستند
تجربه خود از تاثیر خاطرات چاقی را در احساس ناامیدی و ترس از چاق تر شدن بنویسید
بارها گفتم بازم میگم
ما به خاطر اینکه زندگی عادی خودمون رو چاق بودن میدیدیم واسه لاغر شدن دست به رژیم و ورزش میزدیم
و بارها دیدیم که با اونها لاغر شدیم اما خب نمیتونیم که تا ابد رژیم و ورزش داشته باشیم
و خب چون ورزش و رژیم را رها میکردیم
ترس داشتیم میدونستیم که قراره دوباره چاق بشیم
و این ترس و ناامیدی هنوز در من هست و به خاطر همینه که بعضی وقتها به این مسیر شک میکنم چون هنوز توی ذهنم زندگی عادی خودم رو چاق شدن میبینم
اینم یه خاطر است توی ذهن من که باعث شده ناامید باشم از زندگی معمولی با لاغری
یا به خاطر زجرهایی که کشیدیم شاید احساس ترس و ناامیدی اینکه از کجا معلوم نتیجه بگیریم در ما پیدا بشه
به هر حال هر دو تای این موضوع به خاطر همون خاطراتی هستند که باعث ناامیدی ما شدند و همش برمیگرده به این فرمول که چاقی طبیعیه
خاطرات چاقی چه احساسی در شما ایجاد می کند و فکر کردن به لاغر شدن چه حسی در شما بوجود می آورد.
خب مسلماً هر کس به رویا و شرایطی که دوست داره در اون باشه فکر کنه حالش خوب میشه
و فکر کردن به شرایطی که اصلاً دوست داشته نداره و دوست داره که از اون شرایط بیاد بیرون شاید ناخوشایند باشه
پس حالا که فهمیدیم بیایم هر وقت که خواستیم به چاقی فکر کنیم به چشم یک مهمون ناخونده بهش نگاه کنیم خودمون رو در شرایطی که دوست داریم باشیم یعنی لاغر شدن تصور کنیم و بگیم که این رویا دست یافتنی هست و من به زودی به اون میرسم
یا علی مدد
نشان های دریافت شده
به نام خدا سلام استاد گرامی ودوستان هم مسیرم لاغری باذهن وتأثير خاطرات ذهن افراد چاق مملو از خاطرات دوران چاقی است وبه این ذهن هرگز نمیتوان لاغر شدبرای لاغرشدن باید خاطرات لاغری را درذهن خود ایجاد کنیم این کار فقط از روش لاغری باذهن امکان پذیراست مااز طریق که چاق شدیم باید ازاون طریق متناسب بشیم متناسب شدن میتواند ماندگار بدون بازگشت باشد. چون همه ما تجربه چاق شدن رو داریم مامی توانیم متناسب بشیم متناسب بمونیم خیلی داریم تلاش میکنیم که تاثیر ذهن وراه کاری ارائه بدم ازهمون ذهن استفاد کنیم برای متناسب شدن بهترین راه برگشت مسیری که الان بودیم از همون مسیرمجددابرگردیم پس تلاش ومااین باشد ازطریقی که چاق شدیم این بار متناسب بشیم تا برای همیشه متناسب باقی بمونیم یکی از موضوعات مهم که نقش بسیار مهمی در عملکرد ما دارند خاطرات ما هستن محله ذخیره خاطرات ذهن ماست. مادر طی زندگی روزمره اتفاقات احساس ایجادمیکنه درذهن ما ذخیره میشه درذهن ما ذخیره میشه که احساس ایجاد کنه در زندگی ما ورفتار ما میزاره اولین که مغز ما باتوجه به اطلاعاتی که داریم. توجه میکنه ومغز ما خودش هیچ توانایی وفکر کردن نداره اون هارو مرور میکنه تصور میکنه فکر کردن ما مرور کردن اطلاعات قبلی میمونه این اطلاعات از کجا امده خودت ثبت کردی وخودت مسئول هر چیزی هستی ذهن ما براساس اطلاعاتی که داریم فکر میکنه و عمل میکنه هر انسانی نسبت به موادغذایی که مصرف میکنه اطلاعات قبلی در ذهنش داره هر انسانی باتوجه به فرهنگ ورسم روسم در ذهنش ذخیره میکنه. پس طبیعی که ذهنش نسبت به مواد غذایی که داره واکنش نشون بده افراد چاق اطلاعات کاذب در ذهن ذخیره کردن اطلاعات تفریح ولذت از مواد غذایی چطور ذهن اطلاعات کاذب رو ذخیره میکند سناریو نویسی میکند وای این تهه دگ چقدرخوش مزه بود وچقدر لذت بخش واین بستنی خیلی عالی هست ودراین شرایط چطور انتظار داشت فرد بر نیاز بدنش بخورد ذهن مان براساس اطلاعاتی که داریم عمل میکنه یه میگنداشتهامون خیلی زیاده اونم خودمون هستیم که باتکرار خوردن زیاد اشتها رو ایجا میکنیم یا میگید پر خوری عصبی داریم واز دیدن شنیدن اطرافیان که میگند وقتی عصبی میشن باید زیاد بخوریم اون هم خودمون با تکرار به وجود اوردیم واگر نه این جور نیست فقط خاطرت هستند ودر ذهنمان ذخیره شده اند وباید باتغییر فرمولهای جدید جایگزین کنیم وباید بتو انیم اطلاعات قبلی روازبین ببریم ومانند متناسب ها رفتار کنیم. همون غذای رو که دوست دارندبه اندازه نیاز بدنشون میخوردند رفتارت براساس چه خاطر واطلاعات ذخیره شده غذا اضافه بر بدن اصلا نیاز نیست برای متناسب شدن باید بتونی خاطرات روکم رنگ کنی هر وقت با غذا روبه رو شدی سعی کنی بهش فکر نکنی حتما آموزش براساس عمل تبدیل بشه باید به اونها عمل کنیم تا تغییر کنیم وبا استمرار داشتن وعجله نکردن دراین مسیر زیبا بمانیم تابه نتایج دلخواه برسیم انشالله به امید در این مسیر موفق میشویم خدایا شکرت واز شما استاد گرامی سپاسگذارم بابت این مسیر شگفت انگیز.
نشان های دریافت شده
و خدایی ک در این نزدیکیست.
استاد ممنونم برای آگاهی های ناب ک ب ما میدید.
میخوام بنویسم ک چقدر تشنه ی یادگیری هستم و دلم میخواد ک با جون و دل فایلها رو گوش کنم و در طول روز استفاده کنم از نکات گفته شده،درسته ک خیلی تغییر آنچنانی توی ظاهرم نشده ولی چند ماهی هست ک موقع غذا خوردن ولع ندارم و ب خودم گوشزد میکنم ب اندازه رفع گرسنگی بخور،تا جایی ک حالم بد نشه میخورم و ب خودم مدام میگم ک من سالها پیش در دوران کوکی و نوجوانی متناسب بودم ولی بعد از بلوغ ب خاطر اطرافیان ک باورهای غلط تزریق کردن بهم یواش یواش چاق شدم،یادمه ک ی شب پاییزی ساعت دوازده شب دمپختکی ک از شام اضافه اومده بود رو با دختر برادرم ک همسن هم هستیم به اصرار اون بردیم توی حیاط و یواشکی شروع کردیم ب خوردن اونم با ترشی ک من خیلی علاقه ب خوردنش ندارم و نداشتم و اون تند تند میخورد و منو تشویق میکرد ب خوردن شاید اون لحظه چون داشتیم میخندیدیم و خوش میگذروندیم برام مهم نبود ک دارم با خودم چیکار میکنم ولی این خاطره ی ب زور غذا خوردن سالهاست با منه و بیشتر اوقات تکرارش میکنم و این حس،حالم رو بد میکنه،دلم میخواد حس لاغر و متناسب بودن و حال خوب داشتن با غذا خوردن رو مدام تجربه کنم،میخوام ب خودم اهمیت بدم،میخوام بدنم دوست داشته باشم و افکار و رفتار متناسب داشته باشم و دوباره ب اوج متناسب بودن برگردم.الهی شکر ک تونستم با گوش کردن این فایل و خوندن نظرات دوستان ب این درک از آگاهی برسم ک وقتی رفتار و افکار غلط من عوض بشه،ناخودآگاه متناسب شدن اتفاق میفته،امروز صبح توی محل کار،همسرم برام صبحانه از کوکو سیب زمینی ک خودم درست کرده بود برام آورد برام خیلی جالبه وقتی داشتم این فایل رو گوش میکردم متوجه شدم من اصلا با کوکوسیب زمینی اصلا حال نمیکنم غذای لذتبخشی برام نیست،چقدر نابه لین توجه کردن ب خوردن و نخوردن،یا دیشب شام آماده میکردم و حین آماده کردن غذا ناخنک زدم و موقع پهن کردن سفره اصلا اشتها نداشتم و فقط ی لقمه کوچیک خوردم ک اشتباه کردم همونم خوردم ولی برام خیلی لذتبخشه ک میبینم من مثه قبل اصلا ب غذا اهمیت نمیدم،مثه قبل برام مهم نیست ک چی بخورم و کی بخورم،وقتی ی کم گرسنه م میشه ب خودم میگم بذار ی کم آب بخورم بعد تصمیم به رفع گرسنگی بکنم و بعد از آب خوردن میبینم میل ب غذا ندارم،به همین سادگی دارم رفتارهای غلط رو پیدا میکنم و کم کم رفع میکنم اونا رو.خدایا شکر
به نام خدا
خداوند را شاکرم که من را در مسیر لاغری با ذهن قرار داد تا با آموزش آن به سمت متناسب شدن حرکت کنم…..
این کلیپ ها این مطالب واقعا عالین. آقای عطار روشن خیلی ممنون از شما. همین مدت با یادگیری اصول لاغری، کلی اشتباهاتم رو برطرف کردم. به امید روزی که هیچ اشتباهی نداشته باشم. خدا خیرتون بده استاد محترم.
در رابطه با لاغری با ذهن و تاثیر خاطرات باید بگم چند تا خاطره هست که همیشه توی ذهن من مونده و احساس خوبی نسبت به اونا ندارم. اولین باری که لباسی رو که قبلن میپوشیدم و اندازم بود، بعد چند وقت اون لباس تنگ شده بود و شکمم داخلش پیدا بود. هر زمان یادم میاد حالم بد میشه. شکمم جلو چشمم میاد. و باز لباسی که برای جشن عروسی اقوام پوشیدم و بعد دومین مجلس، اندازم نبود. بیشتر شکمم جلو چشمم هست. از اونجا به بعد تصگیم گرفتم، لباسهای گشاد و رنگ تیره بپوشم……
خاطرات غذایی هم زیاد دارم. بعضی غذاها واقعا خوشمزه هستن و با توجه به اینکه سالهاست طعم اونا رو میدونیم، هر بار که این غذاها رو میبینیم، بدون اینکه بخوریم، به به و چه چه می کنیم و ولعمون بیشتر میشه. ولی این مدت که با سایت آشنا شدم، واقعا بیشتر روزها ولع ام کم بوده. خودمو آزاد گشتم که هر وقت خواستم بخورم. وقتی خودمو محدود میکردم، ولع ام بیشتر میشد. تصمیم گرفتم، هر وقت دلم خواست بخورم. با این کارم، با حرص و ولع سمت غذا نمیرم هر بار به خودم آفرین میگم. البته من تا همین چند وقت پیش فکر میکردم، خیلی ولع ام زیاده. در صورتی که خیلی عادی و معمولی در رابطه با مواد غذایی برخورد می کنم. یه سری توهمات داشتم. ذهنم باور کرده بود پرخورم. حس ترس نسبت به مواد غذایی داشتی……
همیشه توی مسافرتها یا مهمونی ها وقتی مواد غذایی رو میبینم، خیلی دوست دارم همه رو امتحان کنم. غذای مهمونی ها واقعا رنگارنگ هست. ولی می خوام تمرین کنم، هر زمان مهمونی رفتم یا مسافرتی پیش اومد، به اندازه نیاز بدنم بخورم. قطعا بعد یک مدت تمرین کردن، عادتهای درستی، جایگزین عادتهای اشتباه میشه. همون طور که من تونستم این مدت رفتار درستی داشته باشم، قطعا داخل مهمونی ها هم همین اتفاق می افته…..
اطرافیانم رو دیدم وقتی که غذایی که دوست دارن رو میبینن، خیلی بیشتر از روزهای دیگه میخورن. من از همین الان تصمیم گرفتم، با هر مواد غذایی که مواجه شدم، بدون مرور کردن خاطرات، بدون فکر کردن به چاقی آن، فقط به اندازه نیاز بدنم بخورم