آزمایش چاقی ذهن

به نام  خدا …

عرض سلام و  احترام‌ …

امروز برای بار دوم به انجام تست چاقی مراجعه کردم و متوجه شدم بسیاری از سوالاتی که اول بار برام اومد و جواب دادم در این تست وجود نداره و سوالات جدیدی مطرح شده و فقط بعضی‌هاش مشترک بود که جابجا آمده بود امروز علاوه بر اینکه جملات جدیدی از این آزمون در ارتباط با رفتارهای صحیح و متناسب کننده استخراج کردم سوالاتی که می‌دونستم جواب صحیح کدوم جمله است ولی من به اشتباه دارم انجام میدم رو انتخاب کردم برای بازنویسی در این دیدگاه تا توجه بیشتری به اصلاح  اشتباهاتم داشته باشم‌  از بین همه سوالات فقط در جواب به ۱۵ سوال  فکر صحیحی نداشتم …. به همین خاطر نتیجه آزمون برام کاملا سفید بود و این جای خوشحالی بسیار داره  بهم تبریک گفته شد و توصیه شد اصلا دنبال مضر یا مفید بودن غذاها نرم و به تکرار رفتار صحیح ادامه بدم …

قبل از پرداختن به این سری از رفتارها از خواندن متن این جلسه به آگاهی فواید انجام این تست رسیدم با انجام مرتب و روزانه این تست و پاسخ به سوالات به شکل صادقانه می‌تونیم به عادات غذایی خودمون پی ببریم می‌تونیم بفهمیم که رابطه احساسیمون با غذاها چگونه است از تصویر ذهنی که برای خودمون ساختیم مطلع میشیم و می‌فهمیم که چقدر می‌تونیم اشتهای خودمون رو کنترل کنیم ما با انجام این تست الگوهای ذهنی احساسی ناسالم رو در خودمون شناسایی می کنیم او نهایی که به تداوم چاقی کمک می‌کنند در نتیجه می‌تونیم یک برنامه شخصی برای تغییر افکار و رفتارها و ایجاد یک سبک زندگی سالم‌تر طراحی کنیم ما با پاسخ به این سوالات به شکل روزانه به رابطه ذهن و بدن بیشتر آگاه می‌شیم و به اطلاعاتی دسترسی پیدا می‌کنیم که می‌تونه برای تنظیم اهداف لاغری عملی و باورپذیر به ما کمک زیادی کنه در این آزمون به عوامل روانی می‌پردازیم تا احتمال موفقیت در کاهش وزن را افزایش بدیم..

        <<<<<<<<<<<<<<>>>>>>>>>>>

حالا می‌پردازم به طرح و بیان رفتارهایی که با انجام این تست اطمینان دارم اشتباه هستند و باید اصلاح بشن

۱  در گذشته قبل از دوره‌ها هر طور شده یک نوع رژیم انتخابی رو دو سه هفته ادامه می‌دادم ولی بعد احساس ناتوانی  و رها می‌کردم در صورتی که رژیم گرفتن یک اشتباه محض بوده و در مسیر تناسب فکری به هیچ وجه نباید دوباره این فکر عملی بشه…

۲  بعضی روزها خیلی به خوردن و نخوردن فکر می‌کنم درستش اینه که هیچ وقت ذهنم درگیر خوردن و نخوردن نشه…

۳  بارها تصمیم گرفتم که یک عادت غذایی رو ترک کنم ولی باز هم انجامش دادم‌ مثل تصمیم به ترک خوردن قند و چای روی سیری بلافاصله بعد از ناهار این عادت رو هنوز گاهی انجام میدم صحیح اینه وقتی می‌دونم رفتارم اشتباهه و به لاغری کمک نمی‌کنه قاطعانه کنار بگذارم و کمتر مرتکب خطا بشم…

۴   بعضی وقت‌ها شادی باعث میشه بیشتر بخورم صحیح اینه که بگم وقتی که شاد هستم اصلاً خوردن یادم میره..

۵  گاهیگاهی پیش آمده که برای تفریح به رستوران رفتن و غذاخوری‌ها فکر کردم و تمایل داشتم البته هیچگاه عملی نشده اما فکرش به ذهنم افتاده .درستش اینه که هیچگاه نباید غذا به عنوان  وسیله‌ای برای تفریح مورد استفاده قرار بگیره…

۶   بارها شده از طرف ارگانهای دولتی برای برگزاری جشنهای خاصی به رستورانهای شیک و لاکچری دعوت شدم و غذایی که به عنوان پذیرایی به ما دادند بیش از نیازم بوده مثل همیشه از خوردن نیمی از غذا منصرف شدم و از کارکنان رستوران ظرف خواستم و غذای باقیمانده رو به منزل بردم راستش حیفیم آمده که بزارم بمونه و خدمات بیاد و اونو در سطل زباله بریزه احساس گناه و اسراف داشتم به نظرم این رفتار با وضعیت گرانی‌های موجود صحیح باشه ولی اگر بخوام زورکی همه غذامو بخورم در حالی که سیر شدم این اشتباهه و دور ریختنش نه تنها گناه نیست بلکه عین ثوابه و من بارها این کارو کردم

۷    به  ندرت پرخوری می کنم ..اما صحیح اینه که بگم‌ هیچوقت تحت هیچ شرایط پرخوری نمی کنم ..

۸  گاهی از اینکه کسی سهم منو بخوره ناراحت و عصبی میشم این وقتیه که خیلی گرسنه باشم و غذای دیگه‌ای هم در دسترس نبوده باشه و فشار گرسنگی وادارم کنه به بد اخلاقی اما درستش اینه که هیچ وقت به خاطر خوردن و نخوردن عصبی نشم

۹  به ندرت  پیش اومده که بگم نمی‌تونم همشو بخورم اما تا آخرش رو خوردم درستش اینه که بگم هیچ وقت غذا و خوراکی که میگم نمی‌تونم بخورم نخورم نه اینکه خلاف حرفی که زدم رفتار کنم

۱۰  بعضی وقتها شده که گرسنه نیستم اما غذا می خورم درسته که همیشه اینجوری نیستم و بیشتر وقتها درست رفتار کردم  اما صحیح این هست که هیچ وقت تا وقتی گرسنه نشدم چیزی نخورم

چند مورد دیگه هم بود اما ننوشتم …کلا ۱۵ مورد خطای رفتاری در این آزمون بر من آشکار شد که سعی می کنم هر بار بهتر رفتار کنم‌