برخی افراد چاق بر این باورند که دلیل اصلی اضافهوزنشان، به هم خوردن تعادل برخی از هورمونهاست؛ چیزی که در گفتوگوهای روزمره، با عنوان «هورمون چاقی» شناخته میشه و اغلب بهعنوان مقصر اصلی ناکامیهای لاغری معرفی میشه.
آیا هورمون چاقی واقعاً وجود داره؟ و اگر وجود داره چطور حتی با مشکلات هورمونی هم میتونیم لاغر بشیم؟!
در این جلسه میآموزیم:
هورمون چاقی چرا مقصره؟!
اگه تو هم جزو اون آدمایی هستی که بعد از هر بار شکست توی رژیم، با یه آه عمیق و یه نگاه خسته به آینه گفتی:
«مشکل از هورمونه دیگه… من که تلاشم رو کردم!»
پس حتماً حتماً این مقاله برای توئه. چون قراره یه بار برای همیشه، تکلیفمون رو با این واژهی مرموز و پرطرفدار “هورمون چاقی” روشن کنیم.
راستش، این روزا خیلیها دنبال یه جواب ساده برای یه مسئلهی پیچیده هستن. اضافهوزن، اونقدر فشار روانی و احساسی داره که مغز دنبال یه مقصر دمدستی میگرده. و چه چیزی بهتر از «هورمونها»؟ چون نامرئین، پیچیدهن، علمین و مهمتر از همه… تقصیر ما نیستن!
اما بیا یه سؤال جدی از خودمون بپرسیم:
آیا واقعاً این هورمون چاقی وجود خارجی داره که جلوی لاغری ما رو گرفته؟ یا نکنه داریم ازش بهعنوان یه سپر دفاعی استفاده میکنیم تا با اصل ماجرا، یعنی ذهن، باورها، و الگوهای رفتاریمون، روبرو نشیم؟
در این مقاله قراره دو تا عینک بزنیم:
🔍 یکی عینک علم، که کمکمون میکنه دقیقتر بفهمیم توی بدنمون چی میگذره؛
🧠 یکی هم عینک ذهن و باور، چون واقعیت اینه که بدن ما فقط یه تودهی فیزیولوژیکی نیست.
بدن، انعکاس باورها و احساسات ماست.
و خیلی وقتها، داره با زبان خاص خودش به ما میگه: «هی! یه چیزی تو ذهنت هست که باید تغییر کنه!»
پس اگه میخوای بدونی واقعاً هورمونها چقدر نقش دارن و از اون مهمتر، آیا میشه با تغییر ذهن، روی اونا اثر گذاشت، این مقاله رو با دل و جون بخون.
هورمون چاقی یعنی چی؟
یه توضیح ساده اما علمی درباره هورمون چاقی اینه که:
هورمونها در واقع پیامرسانهای شیمیایی قدرتمندی هستن که بدنمون برای برقراری ارتباط بین اندامها و بافتها ازشون استفاده میکنه. اونا مثل نامهبرهایی هستن که مدام بین مغز، معده، کبد، پانکراس، غدد فوق کلیوی و تیروئید در رفتوآمدن و پیامهایی مثل «گرسنهای»، «الان وقت ذخیرهی چربیه»، یا «باید انرژی بسوزونی!» رو میرسونن.
حالا بعضی از این پیامرسانها، معروف شدن به اسمهایی مثل هورمون چاقی! یعنی هورمونهایی که نقش مهمی توی افزایش وزن، تحریک اشتها یا ذخیرهی چربی دارن. ولی واقعاً اینطوره؟ بیاید یه نگاهی دقیقتر بندازیم:
🔸 انسولین: معروفترین هورمون چاقی که وقتی زیاد ترشح بشه (مثلاً بهخاطر مصرف زیاد قند و کربوهیدراتهای ساده)، بدن رو به سمت ذخیرهی چربی هل میده. انسولین بالا = کاهش چربیسوزی!
🔸 لپتین: این هورمون از سلولهای چربی ترشح میشه و به مغز میگه که سیر شدی. اما در افراد چاق، مغز ممکنه به لپتین حساس نباشه و دچار «مقاومت به لپتین» بشه. این یعنی بدنی که پر از چربیه ولی هنوز فکر میکنه گرسنهست! یکی از عوامل مهم در مکانیزم هورمون چاقی.
🔸 گرلین: بهش میگن «هورمون گرسنگی»؛ وقتی سطحش بالا بره، مغز پیغام غذا میفرسته. بعد از رژیمهای سخت یا استرس بالا، سطح گرلین ممکنه زیاد بشه. باز هم این هورمون در دستهی مشکوکهای هورمون چاقی جا داره.
🔸 کورتیزول: وقتی استرس داری یا خوابت ناکافیه، کورتیزول بالا میره. این هورمون باعث افزایش اشتها و تجمع چربی در ناحیه شکم میشه. اگر مدت زیادی تحت فشار روانی باشی، کورتیزول میتونه یکی از عوامل پنهان هورمون چاقی باشه.
🔸 تیروکسین (هورمون تیروئید): این یکی به تنظیم متابولیسم کمک میکنه. کمکاری تیروئید باعث کاهش سوختوساز و اضافهوزن میشه. گاهی افراد کمکاری تیروئید رو عامل اصلی چاقی خودشون میدونن و به تیروکسین هم برچسب هورمون چاقی میزنن.
🧠 پس ماجرا اینه: سیستم هورمونی بدن، مجموعهای پیچیده و تأثیرگذاره که دائم بین حالتهای سوزاندن، ذخیره کردن، گرسنگی و سیری در حال نوسانه. اما این وسط، ذهن ما هم بازیگر پنهان ولی قدرتمند این صحنهست.
چرا؟ چون افکار، احساسات، سبک زندگی و حتی باورهای ما میتونن تنظیم این هورمونها رو تغییر بدن. یعنی حتی اگر «هورمون چاقی» در بدن فعال باشه، با کار کردن روی ذهن، تصویر ذهنی و سبک زندگی، میتونی اونها رو متعادل کنی.
نمونه واضح و دم دست همه ما این همه افراد متناسب وجود داره که قطعا اونها هم همین هورمون ها رو هم دارند، اتفاقا مشکل تیروئید و استرس و …. هم دارند اما متناسب هستند.
ذهن چی میگه؟ مغز، فرماندهی کل قوا!
ذهن ما، مخصوصاً ذهن ناخودآگاه، نقش عظیمی توی تنظیم کل سیستم بدن داره. تحقیقات نشون داده که باورها و افکار ما میتونن ترشح هورمونها رو تغییر بدن! و جالبه بدونی که همین افکار، میتونن روی ترشح و تنظیم هورمونهای چاقی هم اثر مستقیم داشته باشن.
📚 مقالهای از Harvard Health Publishing به بررسی تأثیرات مدیتیشن بر سلامت ذهنی و جسمی پرداخته. این مقاله اشاره میکنه که مدیتیشن میتونه ضربان قلب، فشار خون، نرخ تنفس، مصرف اکسیژن، سطح آدرنالین و سطح کورتیزول (که یکی از اصلیترین هورمونهای چاقی ناشی از استرسه) رو کاهش بده.
این یافتهها نشون میدن که ذهن، از طریق آرامسازی و تمرکز، واقعاً میتونه تعادل هورمونی بدن رو بازسازی کنه. یعنی چی؟ یعنی ذهن، واقعاً میتونه عملکرد هورمون چاقی رو مهار کنه، بدون اینکه دارویی در کار باشه!
شاید عجیب به نظر برسه، ولی سالها تحقیق در علوم اعصاب و روانزیستشناسی این رو تأیید کرده. ذهن ما فقط یه مرکز فکر کردن نیست؛ یه مرکز فرماندهیه که با احساس امنیت یا تهدید، به کل سیستم بدن پیام میفرسته. و این پیامها، تعیینکنندهی نوع و میزان ترشح هورمونهای چاقی مثل کورتیزول، انسولین و حتی گرلین هستن.
وقتی باورهای ما درباره غذا، بدن و خودمون پر از استرس، سرزنش و ترس باشه، مغز اون رو به عنوان خطر تفسیر میکنه. جواب مغز به خطر چیه؟ فعالسازی سیستم سمپاتیک یا همون «واکنش جنگ یا گریز».
این سیستم باعث میشه هورمونهایی مثل کورتیزول و آدرنالین ترشح بشن. حالا تصور کن این ترشح مزمن و همیشگی بشه! نتیجهاش فعال شدن دائم مسیرهای هورمون چاقی توی بدنه. یعنی همون چیزایی که باعث پرخوری عصبی، ذخیرهی چربی شکمی، و اختلال در هورمونهای سیری میشن.
اما وقتی ذهن احساس امنیت، آرامش و کنترل رو تجربه میکنه، سیستم پاراسمپاتیک فعال میشه؛ سیستمی که با «آرامش و ترمیم» شناخته میشه. تو این وضعیت، بدن وارد healing mode میشه. و در این حالت، نهتنها هورمونهای چاقی متوقف میشن، بلکه مسیر لاغری فعال میشه.
هورمونهای استرس کاهش پیدا میکنن، هورمونهای سیری مثل لپتین بهتر کار میکنن، و حتی حساسیت به انسولین افزایش پیدا میکنه. همهی اینها یعنی یه ذهن آروم، میتونه مستقیماً ترمز هورمون چاقی رو بکشه.
مثلاً تصور کن یه نفر هر روز با اضطراب جلوی آینه میایسته و خودش رو تحقیر میکنه. این فرد در ذهنش ناامنی، ترس از غذا، و تنفر از بدنش رو مرور میکنه. بدنش، همون چرخهی سمی هورمونهای چاقی رو تکرار میکنه.
اما حالا برعکسش رو تصور کن: کسی که تصمیم میگیره با مهربونی به خودش نگاه کنه، باور کنه که در حال بهتر شدن و یادگیریه، و به جای جنگ با بدنش، همراهش بشه. این تغییر ظاهراً سادهی ذهنی، میتونه سطح کورتیزول رو پایین بیاره، خواب رو بهتر کنه، اشتهای عصبی رو مهار کنه — و همهی اینها، یعنی توقف تدریجی چرخهی هورمون چاقی.
پس بهطور خلاصه، آرامش ذهنی فقط یه حس خوب لحظهای نیست؛ یه فاکتور اساسی برای تنظیم هورمونها و جلوگیری از فعال شدن هورمون چاقی محسوب میشه. این یعنی راه اصلی کاهش وزن پایدار، از ذهن شروع میشه، نه فقط از رژیم.
ذهن ما، مخصوصاً ذهن ناخودآگاه، نقش عظیمی توی تنظیم کل سیستم بدن داره. تحقیقات نشون داده که باورها و افکار ما میتونن ترشح هورمونها مخصوصا هورمون چاقی رو تغییر بدن!
ذهن، مهمتر یا هورمونها؟
ما با افراد زیادی کار کردیم که سالها تصور میکردن دلیل اصلی اضافهوزنشون فقط مشکلات جسمیه؛ از کمکاری تیروئید گرفته تا تخمدان پلیکیستیک (PCOS) و مقاومت به انسولین. خیلیهاشون باور داشتن که مشکل اصلی، همون هورمون چاقیه که بدنشون رو از کار انداخته.
باورشون این بود که بدنشون خراب شده، سیستمشون دیگه درست کار نمیکنه، و تنها راه نجاتشون دارو و رژیم سختتره.
اما وقتی آموزشهای لاغری با ذهن رو شروع کردن، کمکم یک چیز عجیب ولی واقعی رو دیدن: بدنشون با همون شرایط پزشکی، شروع کرد به همکاری. وزنشون کم شد، حتی بدون فشارهای قبلی! چون بهجای جنگیدن با هورمون چاقی، شروع کرده بودن به اصلاح ذهنی که باعث ترشح و اختلال اون شده بود.
یکی از هنرجویان دوره لاغری با ذهن، توی تجربهش اینطور نوشته بود:
«من سالها با تیروئید کمکار جنگیدم. هر دکتری میرفتم یه لیست بلند از دارو و رژیم میداد. یه مدت رژیم پروتئینی، یه مدت ورزشهای طاقتفرسا. ولی نه وزنم پایین میاومد، نه حال دلم خوب بود.
از وقتی با روش لاغری با ذهن آشنا شدم، تمرکزم رو گذاشتم روی تصویر ذهنی جدیدم… روی اینکه بدنم دشمنم نیست، دوستمه. شروع کردم به حرف زدن با خودم، با بدنم، بهجای دعوا، تشویقش کردم… و کمکم دیدم که دارم تغییر میکنم، از درون. احساس میکردم که بدنم داره باهام همکاری میکنه، نه اینکه باهام بجنگه. بعدها فهمیدم که این احساس خوب، داره روی هورمونهای چاقی بدنم هم اثر میذاره.»
این فقط یه داستان شخصی نیست؛ بارها دیدیم که وقتی ذهن با بدن وارد گفتوگو میشه و باورهای محدودکننده کنار میرن، بدن هم شروع میکنه به پاسخ دادن. افرادی که زمانی ناامید از همه چیز بودن، الان سبکتر، شادتر و پرانرژیتر هستن. خوابشون عمیقتر شده، اشتهاشون متعادلتر، و مهمتر از همه: احساسشون نسبت به خودشون بهتر شده. و این احساس خوب، نشونهی مهمیه از پایین اومدن سطح هورمون چاقی و فعال شدن هورمونهای سیری.
این تغییرات همه نشونهی یه چیزه: تنظیم تدریجی هورمونها، مخصوصاً هورمونهای چاقی، از طریق اصلاح نگاه، باور و آرامسازی ذهن.
ذهنی که دیگه بدن رو بهخاطر چاقی تنبیه نمیکنه، بلکه درکش میکنه… همین ذهن، مثل یه تنظیمکنندهی دقیق، شروع میکنه به بالانس کردن سیستمهای درونی. و یکی از مهمترین سیستمهایی که به تعادل میرسه، همون سیستم ترشح هورمونهای چاقیه.
و همون موقعه که معجزهی واقعی اتفاق میافته، نه توی آزمایشگاه، بلکه توی آینهی زندگی واقعی آدمها.
چرا بعضیها پشت عنوان «هورمون چاقی» قایم میشن؟
چون قایم شدن پشت هورمون چاقی راحتتره! آره واقعاً، خیلی وقتها گفتن جملهی «مشکل از تیروئیده، تقصیر من نیست» حس آسودگی میده. نه به این خاطر که آدم دروغ میگه، بلکه چون دیگه لازم نیست با بخش سختِ ماجرا روبهرو بشه: تغییر دادن عادتهایی که سالها باهاش زندگی کرده. تغییر تفکری که سالها جا خوش کرده توی ذهن.
درسته، از نظر بیولوژیکی، بعضی بدنها ممکنه حساستر باشن، یا تنظیمات هورمونی متفاوتی داشته باشن. تحقیقات هم نشون داده که بیماریهایی مثل کمکاری تیروئید، سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) و مقاومت به انسولین میتونن روی وزن تأثیر بذارن. اما بیایید صادق باشیم: برای خیلیا، «هورمون چاقی» تبدیل شده به یه برچسب قشنگ برای نپذیرفتن مسئولیت.
وقتی تو تمام بار مسئولیت رو بندازی گردن یه غده توی گردنت، دیگه لزومی نداره غذات رو با آگاهی انتخاب کنی، یا بفهمی که چرا هر شب سر یخچال میری دنبال چیزی که اصلاً گرسنهات نیست. درواقع این جملهها، نهتنها احساس قدرت نمیدن، بلکه آدم رو توی نقش «قربانی» قفل میکنن.
اما وقتی بفهمی که حتی با همون شرایط جسمی هم میتونی تغییر کنی – که خیلیا کردن – اونوقته که یه در مخفی به روی قدرت واقعیت باز میشه. قدرتی که توی قرصهای تجویزی یا توی عدد ترازو پیدا نمیشه؛ توی ذهنته.
🧠 ذهن انسان وقتی خودش رو قربانی میبینه، انگیزهای برای تغییر نداره. چون ناخودآگاه میگه: «چه فایده؟ تقصیر من نیست که!» ولی ذهنی که مسئولیتپذیره، حتی در شرایط سخت، دست به کار میشه. دنبال راهحل میگرده. از خودش میپرسه: «خب، با این شرایط خاص، بهترین کاری که میتونم بکنم چیه؟»
و این همون ذهنیه که میتونه معجزه کنه.
همون ذهنیه که بهجای «چرا من؟» میپرسه «الان چه کاری ازم برمیاد؟»
همون ذهنیه که میفهمه اگر قراره یه روزی بدنش متعادل بشه، این تعادل باید اول از فکر و احساس شروع بشه.
و وقتی ذهن به تعادل برسه، کمکم بدن هم پشت سرش حرکت میکنه… حتی اگه مسیرش کمی پیچیدهتر باشه.
پس بالاخره چی کار کنیم؟
✅ قدم اول: بدنت رو درک کن، نه سرزنش
اولین کاری که باید بکنی، اینه که دست از جنگیدن با بدنت برداری. اون هر کاری کرده، از روی وفاداری بوده، نه خیانت! شاید واقعاً مشکل هورمونی داری – کمکاری تیروئید، تخمدان پلیکیستیک، یا مقاومت به انسولین – اما بدون: تو قربانی هورمونهات نیستی.
بدنت رو مثل یه همتیمی ببین، نه یه دشمن. تا وقتی باهاش بجنگی، نتیجهای نمیگیری. اما وقتی درکش کنی، تازه میتونین با هم متحد بشین.
✅ قدم دوم: ذهنت رو فعال کن و باهاش کارکن
ذهن فقط یه چیز فلسفی یا روانشناسانه نیست؛ ذهن یه نیروی فیزیولوژیکه! یعنی میتونه مستقیماً عملکرد بدنت رو تغییر بده.
مطالعات زیادی نشون دادن که تمرینهای ذهنی مثل مدیتیشن، تصویرسازی و جملات تأکیدی مثبت میتونن سطح کورتیزول (هورمون استرس) رو کاهش بدن، سیستم عصبی پاراسمپاتیک رو فعال کنن و بدن رو وارد فاز «ترمیم» کنن.
تو با انجام روزانهی حتی چند دقیقه تصویرسازی ذهنی – مثلاً تصور کنی در بدنی متعادل، سبک و شاد در حال راه رفتنی – درواقع داری به مغزت دستور برنامهریزی دوباره میدی. این تمرینها، داروهای طبیعی هستن؛ بینیاز از نسخه، ولی پر از اثرات درمانی.
✅ قدم سوم: تمرکزت رو از عدد ترازو بردار، بیار روی عادتهات
آره، وزن کم شدن لذتبخشه. اما عدد ترازو گاهی میتونه دشمن پیشرفت واقعی باشه. چون فقط به ظاهر نگاه میکنه، نه به عمق ماجرا.
بهجاش روی این تمرکز کن: امروز چه رفتاری داشتم که از ذهن سالمترم میاومد؟ مثلاً اینکه وسط استرس سراغ شکلات نرفتی، اینکه به صدای سیری بدنت گوش دادی، یا اینکه موقع خوردن، با حضور و آگاهی غذا خوردی.
تغییرات ذهنی مثل بذرهاییان که امروز میکاری و فردا از توشون عادتهای جدید درمیاد. و همین عادتها هستن که تغییر جسمی پایدار میسازن.
✅ قدم چهارم: تغذیهت رو به عشق بسپار، نه به ترس
یکی از بزرگترین اشتباهها تو مسیر لاغری، رژیمهای از روی ترسه. از ترس چاق شدن، از ترس قضاوت دیگران، از ترس بیماری. اما ترس، خودش یه محرک بزرگ برای افزایش کورتیزوله – همون هورمونی که به بدن دستور میده چربی ذخیره کنه!
غذا خوردن از روی عشق یعنی چی؟ یعنی وقتی غذا میخوری، بدنت رو به چشم یه موجود دوستداشتنی ببینی که لیاقتش بهترینهاست. حتی اگه هنوز به وزن دلخواهت نرسیدی، باز هم حق داری با احترام غذا انتخاب کنی. نه از سر محرومیت، بلکه از روی مراقبت.
✅ قدم پنجم: کمک بگیر، اما بدون که درمان کامل فقط توی نسخه نیست
شاید واقعاً نیاز باشه که برای تنظیم تیروئید یا بررسی انسولین، بری دکتر. و این کاملاً درسته. اما نکتهی مهم اینه: اگه ذهنت همراهت نباشه، هیچ دارویی معجزه نمیکنه.
حتی بهترین متخصصها هم میدونن که سبک زندگی، باورها و آرامش روانی، تأثیر فوقالعادهای روی عملکرد درمان دارن. خیلی از هنرجوهای ما که دارو میخوردن اما نتیجه نمیگرفتن، وقتی شروع کردن به تغییر در نگرشها و رفتارها، کمکم داروهاشون هم بهتر جواب داد.
ذهن و جسم مثل دو بال پرواز هستن؛ فقط با یکیش نمیشه بلند شد.
🎯 نتیجهگیری: قدرت درون تو، بیشتر از هر هورمونیـه!
بله، قبول داریم: هورمونها نقش مهمی تو تنظیم وزن دارن. انسولین، لپتین، گرلین، کورتیزول و تیروکسین… هر کدومشون یه قطعه از پازل متابولیسم بدنن. اما اینو با تمام اطمینان بهت میگیم:
ذهن تو، کارگردان اصلی این پازله.
ذهن، فقط محل فکر کردن نیست؛ ذهن تو مرکز فرماندهی کل بدنته. وقتی ذهنت وارد وضعیت آرامش و امنیت میشه، همونجاست که هورمونها شروع میکنن به همکاری.
تحقیقات نشون دادن که تصویرسازی ذهنی، باورهای مثبت، کاهش استرس و تمرینهای تمرکز، میتونن حتی تنظیمات درونی هورمونها رو تغییر بدن. مثل یه برنامهنویس که کدهای عملکرد سیستم رو اصلاح میکنه.
✅ پس اگه فکر میکنی «هورمون چاقی» داری، نترس!
نه، تو خراب نیستی. تو ناقص نیستی. فقط یه مسیر متفاوت برای تغییر داری. مسیر تو، از ذهن شروع میشه. از جایی که تصمیم میگیری:
• خودت رو سرزنش نکنی،
• قربانی هیچ عبارتی نشی (نه ژنتیک، نه تیروئید، نه تخمدان پلیکیستیک)،
• به قدرت بازسازی خودت ایمان بیاری.
🎈 چون لاغری با ذهن یعنی ساختن یه نسخهی جدید از خودت: کسی که دیگه با رژیم و ترازو نمیجنگه، بلکه خودش رو میشناسه، درک میکنه، و با ذهنش، بدنش رو به تعادل میرسونه.
دوره پاکسازی چاقی ذهن یه روش عجیب و غریب نیست؛ این همون چیزیه که بدنت همیشه دنبالش بوده: شنیده شدن، درک شدن، دوست داشته شدن.
پس بیا از امروز، فرمان زندگیت رو بدی دست ذهنی که با آگاهی انتخاب میکنه. چون اونوقت دیگه هورمونها نه دشمنتن، نه مانع راهت… بلکه همپیمانت برای رسیدن به اون جسمی که واقعاً لایقشی.
💬 حالا نوبت توئه…
تو چی فکر میکنی؟
آیا تا حالا شده «هورمون چاقی» رو مقصر بدونی؟ یا شاید تجربهای داری که با وجود مشکلات هورمونی، تونستی قدمهایی برای لاغری برداری؟
شاید هم تازه داری با روش لاغری با ذهن آشنا میشی و دلت میخواد بدونی این مسیر چطور میتونه بهت کمک کنه.
📝 برامون بنویس. همین پایین، توی بخش دیدگاهها.
ما همیشه با دقت میخونیم، با عشق جواب میدیم، و شاید حرف تو، تلنگری باشه برای آدمی که درست مثل تو دنبال یه راه جدید میگرده.
منتظرتیم… مثل دوستی که از راه دور داره با لبخند نگاهت میکنه 😊
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.03 از 32 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سلام،من خودم جزافرادچاق بودم سالها وطبق این مقاله چاقیموبه گردن تیروید مینداختم یامیگفتم من سوخت وسازبدنم پایینه دیرچربی هاماب میشن یاهورمون چاقیم بالاست یاهمون چاقیم ارثیه وبخاطرکم تحرکیه ولی من باخوندن این مقاله متوجه شدم چاقی روبه گردن هورمون نندازیم نتیجه سالها افکاربوده ماچقدرازحرف اطرافیان اومدیم استفاده کردیم بعنوان سندتابماگفتن فلانی چاقی لاغری کن گفتیم نه لاغرشدن سخته چون چاقیم ارثیه بعیدمیدونم لاغربشم همیشه ازکاه کوه ساختیم درسته هورمون ها توبدن انسان هرکدوم وظایفی دارن نه اینکه بخوان ماروچاقترکنن چاقی ازذهن انسان شروع میشه نتیجه افکاروباورمنفی وقتی من میگم میخوام لاغربشم توذهن نه ارامش دارم نه تمرکزرواعمال ورفتارم همش انرزی منفی همین هاخودش یجورسدهست برالاغرنشدن بایدحس وحال روخوب کردانرزی مثبت وتصویرسازی بهترانجام میشه ذهن ماقدرتمنده فقط کافیه ما بیام ازش درست استفاده کنیم رزیم وورزش نمیتونه عامل لاغری باشه چون مقطعی هست یه مدت کوتاه اجرامیشه زودکنارگذاشته میشه بایدناخوداگاه اموزش ببینه چجوری عمل کنه من بایدبخونم وبنویسم وفایل گوش کنم واجراکنم یادگرفته ها دنبال عددترازونباشیم لاغری به اون عددنیست به احساس خوب بستگی داره نه تاییددیگران بیام هرروزرفتارموبررسی کنم ببینم چی نخوردم چقدرتونستم روش ذهنی رواجراکنم ،جواب سوال اول منم تیرویددارم وسالها لاغری نشدن رومینداختم گردنش همیشه حرفم این بودنمیتونم لاغربشم تیرویدنمیزاره بسختی میتونیم لاغربشیم من رژیم های متعددی میگرفتم لاغرکردم ولی بعدمدتی چاقترشدم اون موقع ها روش ذهنی نبودفقط میگفتن کم بخورورزش کن همش کارروجسم بودهنوزم ادمها دنبال این روش هستن ۲،روش ذهنی خیلی خوبه بدون سختی هست فقط ماباید درست یادش بگیریم واجراش کنیم بعدیه مدت ذهن خودش یادمیگیره که بما یجورمیفهمونه تاحدی خوردی کافیه دیگه ترس ازشیرینی وفست نداریم چون یادگرفتیم غذاها قدرتی ندارنی وما بااستفاده ازقدرت ذهن راحت میتونیم یه جسم متناسب بسازیم من خودم وقتی شروع کردم اصلا حس وحال بدی نداشتم وخیلی خوشحالم تواین مسیرهستم وارامش دارم خداروشکرمیکنم لاغری روبراذهن اسان کنیم همش ذهن رودرگیرخوردن نکنیم مثل متناسب هاباشیم اصلا توذهن نه بچاقی فکرمیکنن نه خوردن
نشان های دریافت شده
سلام استاد عزیزم استاد مهربون و سرشار از عشق؛ سلام به دوستان گرامی
استاد با تمام وجودم حس میکنم نوشته های اخیرتان توی سایت شدیدا بر دوست داشتن خود و مهربانی و صلح با خود تاکید میکنن، و این نوشته ها ذهن رو برای درک و شروع و ادامه دادن محصولات سایت آماده میکنه…خیلی عشق تو نوشته هاتون موج میزنه این نوشته ها و ایموجی های زیباا و آهنگ بی کلام آرامش بخش، آدم رو میبره توی یه دنیای رویایی و خوشرنگ و لعاب و زیبا که امید به زندگی میده، عینمراقبه ان، خودِ مراقبه ان😇☕️
استاد پاراگراف آخر که توی کادر زرد زنگ نوشتین اینقدر حس خوب بهم داد اینقدر حس دوستی بهم داد که مجابم کرد بنویسم؛
من فکر میکنم خودم نمونه همین موضوعی هستم که در این فایل نوشته شده. من حدودا بیشتر از دوسال همراه آموزش های شما هستم و خدارو شکر از استمرار خودم راضی هستم.
اخیرا متوجه شدم تقریبا یک سال و نیم هست که درگیر تنبلی تخمدان هستم یعنی خدارو شکر اینقدر علائم من برعکس گذشته های خودم کم بود که لحظه ای شک نکردم که این مساله رو دارم و اخیرا با یک درد جزئی متوجه شدم باید به پزشک زنان مراجعه کنم. وقتی شرح حال منو شنید و سونو گرفت موضوع رو. گفت و بشدت تعجب کرد و هم خوشحال بود که چطور برعکس همه نه وزن اضافه کردم و نه مشکلات حاد دیگه برام پیش اومده بود و گفت حتما سبک زندگی سالمی داری که اینجوری پیش رفتی گفتمش همینطوره و حتی وقتی محض احتیاط برام یه آزمایش هورمونی نوشت باز هم شدیدا متعجب شد هم کلیییی از جواب آزمایش ذوق کرد و گفت دختر با وجود سنی که داری جواب آزمایش نه فقط خوبه بلکه عاااالیه عااالی به جورایی جواب آزمایش من در خور مثلا یک دختر ۱۸ الی ۲۰ ساله بود☺️☺️
خلاصه گفت همین سبک زندگی که داری ادامه بده ۸۰ درصد درمان من همین سبک زندگی هست که داری !
استاد میخواستم بگم در طول مدت زمانی که با شما هستم خیلییی طرز نگرش من میزان آرامش من تغییر کرد.من کسی بودم که در تمام روز از شدت استرس عضلات منقبض و جسم خسته ای داشتم. هر روز آرزوی آرامش میکردم .دوست داشتم به خودم کمککنم هق هق گریه میکردم که از شر دشمنی و تنفر از خودم رها بشم و بتونم خودم رو دوست داشته باشم اون زمان روش تغییر رو نمیدونستم اما تلاش هایی برای خودم داشتم تا اینکه با شما آشنا شدم.
انتخاب های من در زندگی از سر آگاهی و مراقبت از خودم شده.پرخوری و روهم خوری ندارم. تمایلات غذایی من بدون تلاشی بشدت دستخوش تغییرات خود به خودی شدن. حرص و ولع ندارم.از وقتی متناسب شدم بیشتر از یک سال و نیم هست که با عشق و ذوق به طور مستمر و مداوم تو خونه ورزش میکنم با برنامه ریزی خودم و در تایم مناسب خودم.
برای کمک به خودم حتی شده تو خونه موقع شنیدن فایل قدم میزنم .خود به خود تحرک من و جست و خیز من بیشتر شده اونم چون از یه زمانی متوجه شدم موقع نشست و برخواست و از پله ها بالا پایین رفتن راحت تر و سبک و فرز شدم.
بله قربانی تخمدان پلی کیستیک و تبلی تخمدان نشدن نتیجه همراهی با آموزش های شما استاد عزیزم بود.
با تمام وجودم برای ثانیه ثانیه زندگی تون آرامش و حال خوب و درک عمیق زندگی و آگاهی عمیق رو آرزو میکنم. آرزو میکنم خوب زندگی کنید و به ما هم کمک کنید خوب زندگی کنیم.🙏🏻🌹❤️
حال خوب و آرامش فکر و قلب رو برای دوستان عزیزم آرزو میکنم📚☕️💕❤️
نشان های دریافت شده
سلام من گذشته تاقبل سن ۴سالگی متناسب بودم ولی بعدش روزبه روزچاقترمیشدم وخودم علت رونمیدونستم خیلی میخوردم وهیچ رعایت نمیکردم تایکباربرا بیماری رفتم دکتربرام چکاب نوشت رفتم انجام دادم اونجابودفهمیدم تیرویددارم یه مدت کم قرص خوردم دیگه ادامه ندادم میدیدم زیرگلم متورم میشدروزبه روزبیشتر رفتم دکترگفتن گواترهست من دوباره قرص میخوردم باشگاه میرفتم ورزش میکردم ولی هیچ تاثیری نداشت همون ادم چاق بودم تازه بی حس وحال دکترم روتغییردادم واین دکترباقرص گواترمنودرمان کرد ومن همیشه نگرشم این بودتیروید دارم ولاغرنمیشم کسی این مشکل داره بدنش دیره لاغرمیکنه بدنم تاحدودی لاغرشد ولی بعدش وزنم برگشت من قرص مصرف میکنم ولی نگرشم اززمان ورودبه سایت تغییرکرده چون دارم اموزش هارودنبال میکنم چطورچربی هام اب شد تیروید مگه ندارم چرا مانع لاغرشدن من نشد چرا راحت بابدنم به صلح رسیدم واون همه چربی اب شدبدون اینکه من متوجه بشم چاقی ماربطی به هورمون نداره به اون افکارها ربط داره ازبس گفتن چاقی ارث هست والا همش اشتباهه ارث کجابودایناهمش توهمات ذهن انسانه کاش گذشته این روش ذهنی بوداینقدرعذاب نمیکشیدیم دنبال روش های ستت نمیرفتیم فقط بماگفتن برورژیم بگیرورزش کن سالادبخوروکاهوبخورپدرمعده دراومدازبس سالادخورد نمیدونمبدو فقط جسم بدبخت روتاتونستیم ازارش دادیم کسی نبودبگه بابا روافکارکارکنیدروناخوداگاه اون ناخدای کشتی نجاته اون باید اموزش ببینه باتصویرذهنی هماهنگ ومتناسبت کنه ازخوردن نخوردن نترس بابدنت صلح کن بزارخودش لاغربشه حرف اطرافیان ملاک قرارنده فقط لاغری رو باذهن ادامه بده
نشان های دریافت شده
سلام براستاد وهم مسیران گرامی ونازنین
خدارو شکر من هیچ گاه مشکلات هورمونی نداشتم وکلا اعتقادی هم به چنین چیزهایی ندارم و راستش اصلا اطلاعاتی دراین مورد نیز ندارم واصولا علاقه مندبه کسب چنین اطلاعات وآگاهیهایی نیز بهیچ وجه نیستم
وحتی مطالب علمی وجالب این متن رونیز سر سری و ازروی بی میلی واجبارخواندم
نکته جالب وشگفت انگیزش برایم این بود که بازهم قدرت ذهن وباور بر همه ی این حکایتهای علمی میچربد و تعیین کننده است وجمله ی مهم این متن که بدن ما فقط یک توده فیزیولوژیکی نیست بسیار جذاب وامیدوار کننده بود برای مایی که دانشجوی لاغری باذهن هستیم ومعتقد به فقط وفقط لاغری باذهن هستیم
واینکه قدرت درونمان مهم است ونمیبایست قربانی توهماتی مثل ژنتیک وهورمون وتیروییدو اختلالات چاقی ازاین قبیل چیزها شد
فقط خودمان وباورهایمان همین وبس
واینکه باعشق غذابخوریم نه باترس چقدراین جمله به من چسبید
وساخت نسخه ی جدیدی ازخودمان باافکارورفتاری کاملا متناسبانه
نشان های دریافت شده
به نام خدا
سلام خدمت استاد بزرگوارم و دوستان همراهم.
هورمون های بدن .
من به عنوان کسی که ۱۲ کیلو اضافه داره و مادری که الان متاسفانه ۱۱۵ کیلو وزن داره و خواهر کوچکم که ۶۰ کیلو هست ،کم کاری تیروئید داریم و دارو مصرف می کنیم .
اولین باری که متوجه شدم کم کاری تیروئید دارم متناسب بودم البته با رژیم غذایی و هر کس منو می دید باورش نمی شد من کم کاری تیروئید دارم .
همه می گفتن تو که لاغری .
من دارو مصرف می کنم و چند ساله تیروئیدم تحت کنترل هست ولی اصلا بخاطر این موضوع وزنم کم نشده .
مهم ترین مسئله درباره ی مادرم هست .
ما نمیدونستیم مادرم کم کاری تیروئید داره تا اینکه مادرم روی صندلی خوابش می برد ،شک کردیم که چرا اینهمه می خوابه بردیمش دکتر و تشخیص کم کاری تیروئید براش اومد اونم چطوری .
عدد کم کاری رو ۱۰۰ زده بود طوری وخیم بود که آزمایشگاه با ترس و لرز به من زنگ زد و صحبت کرد و گفت سریع برید دکتر که اوضاع جسمی خیلی وخیم هست .
مادرم رو بردیم پیش متخصص و مادرم اون زمان ۱۰۷ کیلو بود و شروع کرد به خوردن داروی تیروئید و اصلا کاهش نداشت که هیچ الان با تیروئیدی که داره درست کار می کنه وزن اضافه کرده .
من در واقع ندیدم که کم کاری تیروئید که اینقدر اسمش بد خونده میشه واقعا این همه مقصر باشه .
دوستی هم داشتم که کم کاری تیروئید داشت ،بسیار متناسب و خوش تیپ بود .
جالب بود که داروی تیروئید نمی خورد و می گفت تیروئیدم که درست کار می کنه و دارو بخورم چاق میشم .
خواستم بگم این باورش بود .
و درباره ی هورمون ها این ما هستیم که ازشون غول ساختیم و ترسیدیم .
این تجربه ی من بود و خواستم بگم شاید هورمون تا یکی ،دو کیلو تاثیر بذارن ولی نه به قدری که ما تصور داریم ،مثل داروها .
این چاقی که ما دوست داریم ازش رها بشیم فقط و فقط مسولیتش با ماست .
اطلاعات غلط ،عادت های نامناسب .
برای خود من که بارها رژیم گرفتم جای تعجب و شکر گذاری داره که این قدر بدنم سریع جواب میده .
شاید باورش سخت باشه ولی من هر روز که توی سایتم رفتارم کاملا متناسبه و بدنم به قدری دوست داره که خودم تعجب می کنم .
همین دوست داشتن بدن ،ترس نداشتن در آرامش بودن و تصویر سازی بزرگترین کمک کننده هست .
من واقعا از تصویر سازی نتایج خوبی گرفتم .
تا زمانی که در آگاهی بودم و حواسم جمع بوده تونستم بسیار خوب عمل کنم .
الان مهم ترین کار بودن در حال و هوای متناسبه .
من خودم عامل چاقی خودم هستم و خودم عاملی میشم برای متناسب بودنم .
استاد بسیار سپاسگزارم.
در پناه حق باشید .
نشان های دریافت شده
به نام خدایی بخشنده و مهربان
سلام خدمت استاد عطارروشن وهمه دوستان هم مسیر
اطلاعات این فایل برای شناخت هورمون وطریقه عمل کردش توبدن برای منآگاهی خوبی داشت من یاد کرفتم که هورمون تو بدنم چه کارهایی رو انجام میده
تو هربخش چه نقشی داران برای کار کرد بدنم
چوناطاعات کافی تواین موضوع خودم نداشتم هورمون تو جاقی من هیچ نقشی نداشت
شاید تو بخش دیکه تو تو جسم اشکالی داره از دیگران وبخصوص از دخترهام این زباد شنیدم که این مسئله از هومون است
بارها از دیگران شنیدم که اگه یی بخشی ازبدنم ازحد معمول بززگتر چاقتر هست علتش ژنتیک یا ارثی بودن ولی،ترس استرس 😓 زیاد شدن چاقی وبزرگتر شدن همون بخش داشتم همه ای این افکار دست به دست هم داد وهمون بخش بدنم که توجه بهش زیادتر شد واقعا چاقترین بخش بدنم من شکل داد
حالا دریافتم که برای ترمیم این بخش که داره توحسم به شکر خدا ارام ارام درست میشه اولین چیزی توجه نکردن بهش هست بد لمس نکردن اندازه نگرفتن به هرشکل مهم نیست ترازو یا متر یا نگاه یا لباس یا زیز چشمی دیدن همون بخش همه وهمه توجه هست نباید انجام بشه واین کار بسیاری سختی بود که تواین مسیر باهش روبرو شدم از جیزی که دوستش نداشتم وهمه فکر وتوجه من کلا به خودش اختصاص داده بود ازش بی خیالش بشم اون بی خیالی واقعی نه الکی تواهمی نباشه واقعی واقعی بد مراحله بدی تجسم جسم تو شرایطی که بدنم توتناسب کامل باشه خودم تو همون شرایط ،ببینم و حرکت کنم حسم خوب باشه قبول کنم که این رویا مال من هست که در اینده اون حتما خواهم داست
وفتی بخواهم کار برای خودم سخت کنم باید طریقه کارکرد هورمون تو جسم به شکل خودم پیدا کنم به ذهنم ثابت کنم که علت چاقی من چی بود واین برای من زمان بر هست نتیجه برامنداره
من امد کار برای خودم اسون راحت کردم کل توجه به این بخش ارام ارام کم کردم که برام هم سان سازی بهتری رو داشت چون تو جاقی من هیج زمانی بهش این شکل توحه نداشت چون حسم بد بود افکارم دائم تو هر مکانی که بودم تو همین بخش بود سعی این بود مخفی کنم به هرشکل ولی جای کم شدن حجم و وزن بزرگتر شد
حالا دارم بر عکس عمل میکنم اگه زمانی که حسم خوب هست ازخودم راضی هستم تواینه با اولین نکاه وآخرین نکاه زمانی کوتاهی بهش میدم سریع خودم از تکرار نکاه دور میکنم
وزمانی که حسم خوب نبود اصلا تو هیج اینه نگاه نمیکنم یا به اون بخش نکاه نمی کنم که مرور افکارش نداشته باشم
این عمل کرد من بود نا زمانی که جاکزین باورهای برای خودمطی زمان ساختم و قبول کردم برای خدایی من که توانی بی نظیری داره کم حجم کردن این بخش از بدنم مثل آب خوردن هست وهر جیزی که من تو ذهنم تو بخش چاقی ساختم تو مسیر قبلی یی دورغ بزرگ بیشتر نیود که خودم خیلی فبول داشتم اصلا واقعیت نداشت ولی من خیلی بهش بها داده بودم ودرسترین اگاهی اون حساب میکردم
پوشش دادم باورهای واقعی که درسترین بود زیر این باورها که ساخته خودم بودم و ازشون اصلا استفاده نکردم وازاین باورها دورغین استفاده کردم مروشون کرپم باره گفتم تکرارش کردم و بال بهش دادم
در نتیجه چاق چاقتر شدم
من تو دره پاک سازی ذهن یاد گرفتم که حرفی که نو ذهن من هست اصلا واصلا تو ذهن افراد متناسب نیست ولی تا ورد به این مسبر فکر این بود که هرجیزی که توذهن من هست صحبت فکر تکرار مرو تصویر فومول عین عین تو ذهن همه هست بخصوص افراد لاغر متناسب
حالا که به شکر خدا درک کردم هیج اشکالی تو من نیست من مثل افراد لاغر هستم چون ذهن من فرمانده بدنم هست درست مثل همین افراد
اگه همه انجه باعثجاقی من شد پاکش کنم که تو نکاهم قدرت مرور بسیار 💪 💪 💪 هست به این بخش بیشتر رسیدگی کنم برام تناسب به ارمغان میاره
حالا که وفتی هواس نیست شاید ساعتهای دارم افکاری که خوب هست توحال حاضر مرور میکنم حتما وحتما فبلا همین مرور داشتم جون حسم کاملا بد بود مهو بودم پس داشتم تو بخش چاقی به حای برطرف کردن بهبود بخشی داشتم اشکال هی بززگتر عمیق تر کسترده تر میکردم چونتوجسم همون به نمایش درآمد
کارگردانی کار دست ذهنم بود
فرماندهی و کارکردانی خوبی هم انجام داد در جهت هدف اشتباه که اونم چاقی بود
حالا ازهمین قانون اطاعت میکنم توحهت درست وحال هوایی خوب وهدف بهتری که تناسب هست همه سعی نکه دارایی از شخصیت جدیدم لاغری هست و اجازه دادن بهش که تومسیر تازهام بهترین عمل کرد برام انجام بده خدایا شکرت که همیشه کمک کردی و میکنی بی نهایت ازت سپاس گزار هستم
خدا پشت وپناهتون يا حق حق نگه دارتون
نشان های دریافت شده
به نام خداي هدايتگرم
سلامي گرم خدمت استاد گرانقدر
حقيقتش من تا حالا به اينكه هورمون چاقي باعث چاقي من هست فكر نكردم .ولي درباره اينكه تيروتيد دليل چاقي من هست زياد فكر كردم و حتي دارو كه ميخوردم خيلي بهتر شده بود وزنم …
درباره مطالب اين مقاله جا داره اضافه كنم ،یه نگرش جدید توی پزشکی سرو صدا كرده جديدا كه خلاصه اش ميشه///// زندگیتو درست کن، نه فقط قرص بخور!/////
چند سالیه یه موج تازه توی دنیای پزشکی راه افتاده که دیگه فقط دنبال نوشتن نسخه و قرص دادن نیست. اسم این نگرش رو گذاشتن «پزشکی سبک زندگی» یا همون Lifestyle Medicine. یعنی چی؟ یعنی به جای اینکه فقط با دارو بخوایم بیماریها رو کنترل کنیم، بیایم ریشهشون رو از بین ببریم؛ اونم با تغییر توی سبک زندگيمون.
..
به نظر من اگر اين طرز فكر رشد كنه انقلابي ايجاد ميشه در زمينه پزشكي و سلامتي
چون خیلی از ماها وقتی مریض میشیم، سریع میريم دکتر، یه مشت قرص میگیریم و خیالمون راحت میشه. اما واقعیت اینه که اون قرصا فقط علامتها رو کم ميكنن، نه خودِ دلیل بیماری رو………… مثلا فشار خون داری، قرص میخوری که نره بالا. ولی چرا اصلاً فشار خونت رفته بالا؟ به خاطر چی؟ سبک زندگيت،،،،،،، غذات، خوابت، استرست، بیتحرکیت… اینا همشون نقش دارن و ناديده گرفتنشون خنده دار هست .
.
.
پزشکی سبک زندگی دقیقاً چی میگه؟
میگه اگه این شش تا مورد رو جدی بگیری، خیلی از بیماریها اصلاً بهت نزدیک نمیشن، یا حتی اگه بيمار شدي، با رعايت همين موارد میتونی بهترشون کنی:
۱. تغذیه سالم
یعنی کمتر فست فود و غذاهای آماده بخوری، بیشتر بری سمت میوه، سبزیجات، غذاهای خونگی و سالم،،،،،،،،،،،،،، بهجای نوشابه، آب بخور،،،،،،،، بهجای چیپس، بادوم یا گردو،،،،،،،
۲. تحرک بدنی
لازم نیست بری باشگاه و بدنسازی سنگین. همین که روزی نیمساعت راه بری، پله استفاده کنی، یه نرمش سبک تو خونه انجام بدی، خیلی بهتر از بی تحرکیه.
۳. خواب کافی و باکیفیت
خیلی از ما شبها تا دیر وقت پای گوشی و سریال میمونیم. درحاليكه خواب خوب، یعنی بدن فرصت ترمیم پیدا کنه، مغز آروم بشه، هورمونها تنظیم بشن. پس یه خواب مرتب و کافی خیلی تاثیر داره.
۴. مدیریت استرس
استرس از اون دشمنهاي نامرئیه. فشار میاره به قلب، سیستم ایمنی رو ضعیف ميكنه. پس باید یاد بگیریم آرومتر باشیم؛ با نفس عمیق، مدیتیشن، دعا، پیادهروی یا هرچی که بهمون آرامش میده.
۵. روابط اجتماعی سالم
تحقيقات نشون داده ارتباطات خوب با خانواده و دوستای واقعی یه جور داروی طبیعی برای روحه. تنهایی و دوری از آدمها خودش باعث بیماری های روانی و جسمی میشه.
۶. دوری از چیزای مضر
سیگار، الکل، مواد مخدر و حتی مصرف بی رویه داروها، همه باعث بیماری ميشن. و باید آگاهانه ازشون فاصله بگیریم.
.
.
فرق اين لايف استايل جديد با پزشکی سنتی در اين هست كه، در پزشكي سنتي دکتر بیشتر تمرکزش رو میزاره روی بیماری و دارو. ولی توی این نگرش جدید، تمرکز روی خودته! تویی که باید آستین بالا بزنی و سبک زندگی خودت رو تغییر بدی. پزشک اینجا میشه مربی، نه فقط نسخهنویس.
مثلاً به جای اینکه فقط قرص دیابت بهت بده، باهات حرف میزنه ببینه چی ميخوري، چقدر ميخوابي، استرست از کجاست، آیا ورزش میکنی یا نه، بعد با کمک خودت یه برنامه درست ميكنه که از ریشه همه چيز درست بشه.
.
.
خيلي جالبه كه اين روش جديد با عمر كمي كه داره جواب داده …… تحقیقات زیادی هست که نشون میده با تغییر سبک زندگی، میشه بیماری هایی مثل دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، چاقی، کبد چرب، و حتی بعضی سرطانها رو پیشگیری کرد یا روندشون رو کند کرد یا برگردوند به حالتي كه بدن در تناسب كامل هست از هر نظر. یعنی یه بار برای همیشه از بدنت خارجشون كني هر چي كه تو رو از تناسب ذهني و بدني خارج كرده ….
مثلاً کسایی بودن که فقط با تغییر تغذیه و ورزش، قند خونشون رو نرمال کردن و دیگه نیازی به انسولین نداشتن.
.
.
چند تا دلیل هست كه اين روش داره با سرعت رشد ميكنه :
*آدمها دیگه از مصرف همیشگی دارو خسته شدن.
*بیماریهای مزمن زیاد شدن.
*آگاهی مردم رفته بالا.
*پزشکای جدیدتر خودشون دنبال درمانهاي ریشهای تر و ماندگار تر هستن.
.
واقعاً وقتشه که نگاهمون رو به سلامتی و تناسب اندام عوض کنیم. بهجای اینکه فقط وقتی مریض شدیم دنبال درمان باشیم، بیایم پیشگیری کنیم…به جاي اينكه الان كه اضافه وزن داريم دنبال مقصر بيروني باشيم، بدنمون رو بهتر بشناسیم…….. غذای سالم بخوریم، به موقع بخوابیم، تحرک داشته باشیم، آروم باشیم و با آدمای حال خوب ارتباط داشته باشيم….
سلامتی یه سرمایهست، نه فقط یه وضعیت.
پزشکی سبک زندگی داره بهمون یاد ميده که چطوری خودمون، دکترِ خودمون باشیم. به نظرم با رعايت همين نكات همون آرامشي كه هميشه در اين سايت ازش اسم برده شده هم به زندگيمون برميگرده و تمام هورمون ها تنظيم ميشه …نتيجه ميشه ما و يك بدن سلامت و نرمال …..
.
آخر همه اين نسخه ها و سبك جديد زندگي رو سهراب جوان سالها پيش برامون گفته :
.
.زندگی رسم خوشایندی است
زندگی بال و پری دارد با وسعت مرگ
پرشی دارد اندازه عشق
زندگی چیزی نیست که لب طاقچه عادت از یادمن و تو برود
زندگی جذبه دستی است که می چیند
زندگی نوبر انجیر سیاه در دهان گس تابستان است
زندگی بعد درخت است به چشم حشره
زندگی تجربه شب پره در تاریکی است
زندگی حس غریبی است که یک مرغ مهاجر دارد
زندگی سوت قطاری است که درخواب پلی می پیچد
زندگی دیدن یک باغچه از شیشه مسدود هواپیماست
خبر رفتن موشک به فضا
لمس تنهایی ماه
فکر بوییدن گل در کره ای دیگر
زندگی شستن یک بشقاب است
زندگی یافتن سکه دهشاهی در جوی خیابان است
زندگی مجذور اینه است
زندگی گل به توان ابدیت
زندگی ضرب زمین در ضربان دل ما
زندگی هندسه ساده و یکسان نفسهاست”
زندگی، سبزترین آیه، در اندیشه برگ
زندگی، خاطر دریایی یک قطره، در آرامش رود
زندگی، حس شکوفایی یک مزرعه، در باور بذر
زندگی، باور دریاست در اندیشه ماهی، در تنگ
زندگی، ترجمه روشن خاک است، در آیینه عشق
زندگی، فهم نفهمیدن هاست
زندگی، پنجره ای باز، به دنیای وجود
تا که این پنجره باز است، جهانی با ماست
آسمان، نور، خدا، عشق، سعادت با ماست
فرصت بازی این پنجره را دریابیم
در نبندیم به نور، در نبندیم به آرامش پر مهر نسیم
پرده از ساحت دل برگیریم
رو به این پنجره، با شوق، سلامی بکنیم
زندگی، رسم پذیرایی از تقدیر است
وزن خوشبختی من، وزن رضایتمندی ست
زندگی، شاید شعر پدرم بود که خواند
چای مادر، که مرا گرم نمود
نان خواهر، که به ماهی ها داد
زندگی شاید آن لبخندی ست، که دریغش کردیم
زندگی زمزمه پاک حیات ست، میان دو سکوت
زندگی، خاطره آمدن و رفتن ماست
لحظه آمدن و رفتن ما، تنهایی ست
من دلم می خواهد
قدر این خاطره را دریابیم.
― سهراب سپهری
با تشكر به خاطر اين مقاله
نشان های دریافت شده
سلام دوستان واستاد گرامی
مبحث علمی خیلی عالی بود
واقعا هورمون بدن خیلی کارها میکنند مسئولیت های بعهده دارند
من مقاله ای خونده بودم که کلا هورمون های بدن اختلال ایجاد بشه وکم کاری تیروتید درسال یک تا دوکیلو
اضافه وزن پیدا میکنی هرچند ماها دنبال بهانه های هستیم که چاقی بدنمون بندازیم گردن هورمون ها
خوردن بی حساب وبی رویه خوردن شیرینی جان
خوردن میوه جات وخوردن برنج وکربوئیدرات وعیره غیره
وقتی بیش از حد معمول استفاده کنیم به ناچار هورمون ها فرمان به دخیره سازی میشوند
ومن دراین مدت با فرمول های لاغری اشنا شدم
متوجه شدم هرچی باورهای لاغری رو در خودم بیشتر کنیم
هرروز مطالعه داشته باشیم
باورهای غلط شناسایی کنیم و بهشون توجه نکنیم
🗣️🗣️🗣️
ذهنمون درگیر مسائل خوب کنیم ومطالعه داشته باشیم خودمون مشغول کارهای هنری وباغبانی وسرکار وخیلی از سرگرمی های دیگه همین باعث میشه
شما تمرکزت روی خوردن برداری
اتفاق های خوبی برای بدنت میوفته
مرتب به خودت بگی واقعا الان می خوام بخورم واقعا گرسنه هستم هزاران فرمول های میتونی با اگاهی ذهنتو به ارامش برسونی
بدنت دست خوش اتفاق های خوبی میشه
هرچیزی باعث استرس تومیشه ازش فاصله بگیری
یواش یواس فرمول های لاغری بیشتر بشه
خود به خود میبنی بدنت دیگه عطش به خوردن. رو نداره
هرلقمه غذایی میخوری برای انرژی بدنت لازم میشه
واضافه غذا تبدیل به توده های چربی میشود
هرلقمه غذای اصافی تحدید برای سلامتی بدن
وقتی انبار بدن خیلی اضافه داره مجبور میشه اضافه های دربدن هست به جاهای دیگه بفرسته
همین باعث میشه کل بدنت تبدیل بشه به یه فریزر سیار
بازی های ذهنی خیلی قوی تراز هورمون هاست
هورمون ها انقدر تخریب نمیکنند
ذهن اشفته وبیمار تخریب میکنه
پس بادبگیریم باورهای لاغری بیشتر بیشتر کنیم
قدم هامون پررنگ تر میشه ومحکم تر
متیجه بسیار مطلوب خواهیم گرفت
🌷🌷🌾🌾🌾🌾
این فایل هم مثل همیشه بینظیر و پر از آگاهیه.
یکبار اونو مطالعه کردن بی انصافیه میخوام چندین و چند بار مطالعه اش کنم تا بتونم اصل مطلب رو درک کنم
خدایا ممنون که هرروز به ما فرصت زندگی کردن و آموزش دیدن از طریق استاد پر از نور(استاد عطار روشن)رو میدی
بنامخدا
سلام خدمتاستاد عزیزم.دوستان هم مسیر
من چند وقتیه فایلهای انگیزشی صبحگاهی. و میبینم و انصافا کلی آرامش پیدا کردم
امروز با خوندن این مطلب یادم اومد که قبل از شروع فایلهای صبحگاهی از خدا خواستم که در این راه تنهام نزاره و به بهترین شکل هدایتم کنه
حالا فهمیدم که خدای من خدای سریع الجوابم چرا منو به اون فایلها هدایت کرده😍
رشد کردن و تغییر کردن در این مسیر فقط فقط با آرامش ذهنی میسر میشه و بدست میاد و خدای مهربونم درخواست منو جواب داد و منو به فایلهای انگیزشی صبحگاهی هدایت کرد.
ممنونم خدای مهربونم🙏
ممنون استاد بینظیرم که اینقدر حساب شده و دقیق گامهای مارو هدایت میکنید به سرچشمه نور الهی🙏💚
همه چیز برای من فوق العاده است
من نگران هیچ چیز نیستم😍😘