کی ورزش رو میتونیم شروع کنیم؟

سلام دوست عزیز و هم‌ مسیرم ❤️
من حدودا ۵ سال پیش به سرزمین لاغرها وارد شدم ؛ تجربه خودم رو برات میگم که کاملا حرفت رو درک میکنم که دوست داری تحرک بیشتری داشته باشی ، برای من هم این اتفاق افتاد !
من ۱۲۰ کیلوگرم بودم و با کمک همین دوره به وزن ۹۰ کیلوگرم رسیدم ، همیشه جسته گریخته ورزش میکردم و اکثرا خوب ثبت نام میکردم فقط !😅
۴ سال پیش بعد از یک سال حضورم در دوره دلم تحرک و ورزش میخواست ، مثل تو دقیقا ❤️
به خودم اصلا اطمینان نداشتم که ورزشی شروع کنم و ادامه بدم ، برای همین دوره پیاده روی موثر استاد رو تهیه کردم و در هفته ۲ تا ۳ روز با فایل‌های دوره پیاده روی میکردم ، در کمال ناباوری ادامه دادم و رها نکردم و اعتماد به نفس بیشتری پیدا کردم ؛
حدودا ۳ سال پیش، با حضورم در این دوره و توجه بیشتر به خودم ، یوگا رو انتخاب کردم ، اون زمان خیلی از اطرافیانم از انتخابم تعجب کردن و گفتن : « حالا که انقدر خوب داری وزن کم می‌کنی حداقل یه ورزش هوازی و پرتحرکی برو که بتونی این کاهش وزنت رو نگه داری و باز هم وزن کم کنی !»
بخشِ قدیمیِ ذهنم این نصیحت رو منطقی و دوستانه ترجمه میکرد ، اما بخشِ جدید ذهنم که جوانه‌های بذرهایی بود که در تناسب فکری کاشته بودم ، بهم می‌گفت : « ریحون تو همیشه ذوق و اشتیاق داشتی برای ورزش یوگا و همیشه منتظر بودی به اندازه کافی لاغر بشی و بعد تجربه کنی این ورزش رو چون با باور قبلی من چاقی و انعطاف پذیری متناقض هم بودن و یوگا برای من همیشه جز تجربه‌های به تعویق افتاده بود ! باور‌های جدیدم تشویقم کردن که دیگه خواسته‌ها و امیالم رو برای بعد از لاغری به تعویق نندازم و هرکاری دلم میخواد شروع کنم و تجربه کنم ! »
۳ سال پیش با احساس شرم و خجالت وارد کلاس یوگا شدم و به استادم گفتم من۳۰ کیلو کم کردم ولی میدونم هنوز چاقم و شاید بهتر باشه برم بدَوم یا برم بدنسازی ولی یوگا رو دوست دارم ، با این وزنم میتونم اینجا باشم ؟ و با مهربانی بهم گفت «خوش اومدی، ما منتظرت بودیم !» ✨ ۳ سال هست که هفته‌ای ۲ روز ، با تعهد و عشق و اشتیاق به همون کلاس یوگا میرم ، اونجا خونه دومم شده ، استادم و بچه‌های قدیمی و جدید کلاس برام مثل خانواده‌ام شدن ، من این تجربه و خانواده امروزم رو برای خودم ساختم یه روزی 🥲 همچنان ۹۰ کیلوگرم هستم ولی با آگاهی و تجربه‌هایی که این ۳ سال از خودم به خاطر چاقی دریغ نکردم ، ۹۰ کیلویی خوشحال و ورزشکار و سلامتی هستم 😍
یوگا به من آرامش داد ، هماهنگی ذهن و جسم رو یادم داد ، صبوری و سکوت رو بهم آموزش داد ، استاد و دوستان خوبی بهم داد ، اعتماد به نفس و علاقه ای که نسبت به خودم در طول زمان در اینجا پیدا کردم ، باعث شد که در کنار کلاس یوگا به خودم شانس امتحان ورزش قدرتی هم بدم ، منی که از کلاس و گروه فراری بودم و باشگاه برام همیشه ۱ تا ۲ جلسه طول میکشید و رها میشد ، الان ۲ سال هست که متعهد و با عشق ورزش فانکشنال رو ادامه میدم ؛
یعنی من ۲ سال هست که منظم و مستمر ۵ روز در هفته ورزش میکنم ، روزهای فانکشنال از قدرت و جوانی بدنم لذت میبرم ، جریانِ دوپامین رو توی خونم احساس میکنم و از باشگاه میزنم بیرون تا برسم به کارگاه فایل‌های صبحگاهی استاد رو گوش میدم و با چهچه موزیک‌ها رو همراهی میکنم با استاد 😅
و روز بعدی به یوگا میرم ، ریکاوری میکنم، مدیتیشن میکنم ، از انعطاف بدنم و هماهنگی جسم و ذهنم لذت میبرم ✨
درسته که من ۳۰ کیلوگرم وزن کم کردم ولی من همچنان حدودا ۹۰ کیلوگرم هستم و با این حال هر روز ساکِ ورزشیم رو بر میدارم و قبل از کارم ۱ ساعت تا ۱:۳۰ رو ‌به خودم هدیه میدم با عشق ؛
قبلا که برای لاغری میرفتم سراغ ورزش اصلا با این استمرار و تعهد همراه نبود اصلا !
من وقتی که باور کردم ورزش برای لاغری نیست تونستم بهش علاقه پیدا کنم و امروز هم خیلی‌ها ازم میپرسن که چه طور این همه ورزش میکنی ولی هنوز لاغر نشدی ! چه طور میتونم دستاوردهامو تو چندجمله توضیح بدم که چاقی نعمت زندگی من بود ! من رو هدایت کرد به این سایت تا عضوِ اجتماع و خانواده‌ی پر از آگاهی و عشقی بشم که هر روز شناخت بیشتری از خودم و حقیقت زندگیم پیدا کنم و با اشتیاق هر روز به اینجا بیام تا ذهنم رو ورزش بدم و بعد هدایت بشم به محیط‌های ورزشی که اونجا هم برای من شبیه خانه و خانواده‌ی امنی باشه که هر روز میدونم آدمهای خوش انرژی و عزیزی منتظرم هستن تا با هم ۱ ساعت با کیفیت بگذرونیم و روزمون رو با عشق و انرژی خوب شروع کنیم ، و اونجا هم بتونم جسمم رو ورزش بدم ؛
زندگی‌ تک تکِ این لحظه‌ها و روزهاست که اینجا داره با کیفیت‌تر و شاداب‌تر میگذره .
دوست عزیز و نازنینم ، هرچه که به سمتش هدایت میشی رو تجربه کن ، انجام بده ، نترسسسس! ، حتی اگه ذهنت بخواد گولت بزنه تا با پیاده روی به سمت لاغری عجله کنی ، نترس ، در طول مسیر متوجه‌اش میشی و اصلاحش میکنی ، من خودم بعد از یک سال متوجه شدم که ساعت هوشمند همون ترازو هست !
از مچم بازش کردم و با این حجم از ورزشی که میکنم تنها کسی هستم که درگیر کالری‌های روی ساعتش نیست ! خودم رو در طول مسیر اصلاح کردم ، مچِ باورهای مخربم رو میگیرم و بهتر رفتار میکنم . تو در این مسیر هر روز آگاه‌تر و توانمند‌تر میشی ، نترس و به خودت اطمینان کن ، اگر هیچوقت شروع نکنی ، تله‌های ذهنیت رو‌ پیدا نمیکنی ، هرچی که میل و اشتیاقش رو داری انجام بده ، تو آگاه و توانمندی 😍❤️🌿🧿✨

سلام دوست عزیز🙏🏻🌸
خیلی خوشحالم که تو این سرزمین زیبا هستی، همین که داری به انگیزه‌ات برای ورزش کردن توجه میکنی و میخوای تفاوت بین ذهنیت قبلی و جدیدت رو بشناسی، خودش نکته مهمیه.
به نظرم همه چیز به باورها و طرز فکر ما برمیگرده. شاید قبلا ورزش رو فقط راهی برای لاغر شدن میدیدیم، اما حالا با تغییر دیدگاهمون، ممکنه واقعا دلمون بخواد تحرک داشته باشیم و از حرکت کردن لذت ببریم.
فکر میکنم برای اینکه متوجه بشی انگیزه‌ات از کجا میاد، بهتره از خودت بپرسی اگر ورزش کردن قرار نبود باعث بشه زودتر لاغر بشم یا اندامم تغییر کنه، باز هم دلم میخواست پیاده‌روی کنم یا تحرک داشته باشم؟ آیا این اشتیاق از درونم میاد و از انجامش لذت میبرم، یا ته ذهنم هنوز به این فکر میکنم که شاید با تحرک بیشتر بتونم روند لاغری رو جلو بندازم؟
به نظرم هیچ‌کس به اندازه خودمون نمیتونه از انگیزه‌ها و باورهای درونمون باخبر باشه. وقتی با خودمون صادق باشیم، میتونیم متوجه بشیم که واقعا چه فکری پشت رفتارمون هست. شاید در ظاهر هر دو نفر ورزش کنن، اما یکی از روی علاقه و اشتیاق به تحرک این کار رو انجام بده و دیگری با این امید که زودتر لاغر بشه. رفتار ظاهری یکیه، ولی باور و انگیزه‌ای که پشت اون قرار داره متفاوته.
از طرفی فکر میکنم نباید هر علاقه تازه‌ای رو هم زیر سوال ببریم و نگران باشیم که حتما از ذهنیت قبلی میاد. ممکنه این شور و اشتیاقی که در تو ایجاد شده، نشونه این باشه که حال و انرژی‌ات بهتر شده و خودت دوست داری از این انرژی استفاده کنی. مهم اینه که ببینی این میل از کجا میاد و چه انتظاری از انجام اون کار داری.
برداشت من از صحبت‌های استاد این نیست که نباید تحرک داشته باشیم، بلکه نباید با این ذهنیت دنبال روش‌های مختلف باشیم تا روند لاغری رو سریع‌تر کنیم. به نظرم بهتره آموزش‌ها رو ادامه بدیم و اجازه بدیم تغییر باورها به مرور در رفتارمون خودشون رو نشون بدن.
امیدوارم با صبوری و ادامه مسیر و شناختت از خودت و بیشتر شدن انگیزه‌هات بتونی با خیال راحت‌تر تصمیم بگیری و تو این سرزمین زیبا همگی با عشق به خودمون در آرامش زندگی کنیم 🙏🏻🌸