بیشترین نگرانی افراد چاق درباره وضعیت خودشان مربوط به مقدار اضافه وزن یا چگونه لاغر شدن نیست بلکه دغدغه اصلی آنها تاثیر غذا بر چاقی یا لاغری است.
دریافت آگاهی های متعدد از منابع مختلف درباره تاثیر غذا بر چاقی نه تنها موجب بهبود وضعیت تناسب اندام افراد نمی شود بلکه به شدت باعث برهم خوردن آرامش و اعتماد افراد به طریقه زندگی روزمره خود خواهد شد.
تاثیر غذا بر چاقی
برای آگاهی از نگرش عمومی درباره تاثیر غذا بر چاقی مطالب ارائه شده در برخی سایت های معتبر علمی درباره رابطه بین غذا و چاقی را بررسی می کنیم.
- چاقی، معضلی جهانی که سلامت بشر را تهدید میکند، ریشه در عوامل متعددی دارد. در این میان، نقش تغذیه به عنوان عامل اصلی، غیرقابل انکار است.
- چاقی زمانی رخ می‌دهد که کالری دریافتی از طریق غذا بیشتر از کالری سوزانده شده توسط بدن باشد. این عدم تعادل انرژی، به ذخیره‌سازی چربی در بدن منجر میشود.
- نوع و مقدار غذاهایی که می خورید، میزان کالری دریافتی شما را تعیین می کند. غذاهای پرکالری مانند فست فودها، نوشابه های صنعتی، شیرینی جات و غذاهای فرآوری شده، به سرعت کالری زیادی را به بدن شما وارد می کنند.
- میزان فعالیت بدنی و متابولیسم بدن شما، کالری سوزانده شده را تعیین می کند. کم تحرکی و عدم فعالیت بدنی، به کاهش کالری سوزانده شده و افزایش ذخیره چربی در بدن منجر می شود.
آنچه مسلم است از نظر علم پزشکی تاثیر غذا بر چاقی مهمترین موضوعی است که برای لاغر شدن باید مدنظر قرار داده شود.
در هر کشوری باشید اگر درباره چرایی چاقی خود به پزشک مراجعه کنید حتما به شما خواهد گفت که باید در مصرف مواد غذایی روزانه خود تغییر ایجاد کنید تا کالری کمتری وارد بدن خود کنید.
دلیل عمده تمرکز بر تاثیر غذا بر چاقی این فرمول ساده است که می گوید: زمانی که کالری مصرفی از طریق خوردن مواد غذایی بیشتر از کالری سوزانده شده از طریق فعالیت های روزمره باشد میزان انرژی مازاد به شکل چربی در بدن ذخیره و منجر به چاقی می شود.
این تعریف درباره علت چاقی به ظاهر درست و منطقی می باشد اما شک و تردیدها زمانی شکل می گیرد که ما افرادی را مشاهده می کنیم که میزان مصرف غذای آنها بیشتر از افراد چاق است و متناسب با مصرف غذای بیشتر فعالیت جسمی بالاتری ندارند اما همیشه متناسب هستند.
به این معنی که اگر فرد متناسبی را می شناسید که دو یا سه برابر شما از انواع مواد غذایی مصرف می کند بنا بر تعریف عمومی چاقی، این فرد باید دو یا سه برابر شما فعالیت بدنی داشته باشد تا بتواند تاثیر غذا بر چاقی را در بدن خود خنثی کند درصورتی که عملا اینگونه نیست.
ما افراد زیادی را در اطراف خود مشاهده می کنیم که فعالیت جسمی زیاد به شکل ورزش کردن یا جنب و جوش فراوان روزانه ندارند و مقدار مصرف مواد غذایی توسط آنها به مراتب بیشتر از ما می باشد اما همیشه متناسب هستند.
بنابراین با بررسی وضعیت جسمی افراد مختلف به سادگی می توان به نتایج بررسی های علمی درباره تاثیر غذا بر چاقی شک کرد.
نکته جالب توجه اینکه همیشه در تحقیقات و مستندهای علمی درباره تاثیر غذا بر چاقی در افرادی که اضافه وزن دارند صحبت و تحقیق و بررسی انجام می شود و هرگز من ندیده ام که درباره اینکه چرا خیلی از انسانها از هر ماده غذایی به هر اندازه ای که تمایل دارند می خورند اما همیشه متناسب هستند مستند یا برنامه عملی ساخته شده باشد.
اطلاعات مغزی و ذهنی
هر ماده غذایی دارای ویژگی های منحصر به فرد است. رنگ، شکل و بوی مواد غذایی با یکدیگر تفاوت دارد و اطلاعات مربوط به مواد غذایی در مغز ما بر اساس بو، رنگ و مزه آنها ذخیره می شود.
به همین دلیل است که شما با استشمام بوی غذا می توانید اسم آن غذا را به یاد بیاورید یا مطمئن هستید که این بوی فلان غذاست.
اما درباره افراد چاق علاوه بر اطلاعاتی که در مغز افراد درباره مواد غذایی ذخیره می شود اطلاعات دیگری نیز در ذهن آنها ذخیره شده است که درباره تاثیر غذا بر چاقی است.
بدین معنی که شما با استشمام بوی کباب از طریق اطلاعات مغزی متوجه می شوید که این بوی کباب است اما بلافاصله اطلاعات مربوط به تاثیر کباب بر چاقی یا لاغری را در ذهن خود جستجو می کنید.
نکته جالب توجه درباره افراد متناسب و افراد چاق این است که اطلاعات مغزی هر دو گروه درباره مواد غذایی یکسان است. بدین معنی که همان اطلاعاتی که در مغز فردی که اضافه وزن دارد منجر به تشخیص بوی کباب از فاصله چند ده متری می شود در مغز افراد متناسب نیز وجود داد و به همین شکل عمل می کند.
اما تفاوت بین افراد چاق و متناسب در اطلاعات موجود در ذهن آنها درباره تاثیر غذا بر چاقی است.
فرد متناسب و فرد چاق هر دو از طریق حس بویایی یا دیداری به شکل یکسان مواد غذایی را تشخیص می دهند اما در ذهن فرد چاق بلافاصله بعد از تشخیص مواد غذایی، تاثیر آن غذا بر چاقی از طریق اطلاعات ذخیره شده در مغز مورد بررسی و نتیجه گیری قرار می گیرد.
جالب توجه اینکه اطلاعات ذخیره شده در ذهن درباره تاثیر غذا بر چاقی به دلایل مختلف می تواند تغییر کند اما اطلاعات ذخیره شده در مغز درباره مواد غذایی هرگز تغییر نمی کند.
بدین معنی که اطلاعات موجود در مغز شما در امروز درباره کباب که شامل بو، طعم، رنگ و … است با اطلاعاتی که سالها پیش درباره کباب داشتید تفاوتی پیدا نکرده است. اما اطلاعاتی که درباره کباب در ذهن خود درباره تاثیر آن بر چاقی یا لاغری ذخیره کرده اید می تواند بارها به دلایل مختلف تغییر کند.
ممکن است در گذشته شنیده باشید که خوردن کباب تاثیر زیادی بر چاق شدن دارد اما بعد ها به طریق مختلف اطلاعات متفاوت درباره تاثیر کباب بر چاقی دریافت کرده باید و اکنون عقیده شما این باشد که کباب چاق کننده نیست.
اگر به روند تغییر اطلاعات ذهن خود درباره تاثیر غذا بر چاقی توجه کنید متوجه می شوید که برخی مواد غذایی در سال های قبل جز مواد چاق کننده محسوب می شدند اما اکنون بعنوان ماده غذایی لاغر کننده معرفی می شوند.
این تغییر آگاهی درباره سایر مواد غذایی نیز وجود دارد.
به خاطر دارم که چند سال قبل تبلیغات رسانه ای و توضیحات علمی درباره ناسالم بودن روغن های حیوانی ترویج پیدا کرده بود و افراد را به مصرف روغن های صنعتی که در کارخانجات تحت نظارت اصول بهداشتی تولید می شوند ترغیب می کردند.
به مرور افراد از مصرف روغن های حیوانی که به شکل سنتی تهیه می شد به مصرف روغن های کارخانه ای روی آوردند اما چند سال بعد صحبت درباره مضررات روغن های کارخانه ای شروع شد و دوباره توصیه ها درباره مصرف روغن های حیوانی یا روغن های گیاهی مانند کنجد و زیتون و … افزایش پیدا کرد.
به تازگی توصیه های متفاوت با گذشته درباره مصرف روغن کنجد که تا چند وقت قبل جزء روغن های سالم معرفی می شد ترویج پیدا کرده است و این ها نشان دهنده متغیر بودن اطلاعات ذهنی درباره مواد غذایی و تاثیر غذا بر چاقی در ذهن است.
تاثیر غذا بر چاقی یا لاغری
فکر کردن به تاثیر غذا بر چاقی از جمله افکاری است که فقط در ذهن افراد چاق جریان دارد و هیچ فرد متناسبی درباره تاثیر غذا بر چاقی فکر نمی کند.
بارها مشاهده کرده ام که افراد متناسب درباره مفید یا مضر بودن مواد غذایی صحبت می کنند اما هرگز درباره چاق کننده بودن یا لاغر کننده بودن آنها صحبت نمی کنند.
در ذهن افراد چاق مفید یا مضر بودن مواد غذایی به تاثیر غذا بر چاقی یا لاغری تغییر پیدا کرده است.
جالب توجه اینکه شاید برخی از افراد متناسب را مشاهده کنید که نسبت به تاثیر غذا بر سلامتی شان حساسیت دارند اما تقریبا همه افراد چاق را می بینید که درباره تاثیر غذا بر چاقی خود حساسیت دارند.
نکته حائز اهمیت درباره نگرش افراد درباره تاثیر مواد غذایی این است که همانطور که فکر کردن افراد چاق به تاثیر غذا بر چاقی منجر به تمرکز آنها بر چاقی و در نتیجه افزایش انتظار چاقی در ذهن آنها می شود، توجه افراد متناسب بر مفید یا مضر بودن مواد غذایی نیز به مرور موجب تمرکز آنها بر بیماری یا مشکلات مصرف مواد غذایی متمرکز خواهد شد.
بنابراین تفاوتی ندارد شما چاق باشید یا متناسب هستید، اگر به شکل بی رویه به دنبال دریافت اطلاعات درباره تاثیر مواد غذایی بر جسم خود باشید در نهایت باعث افزایش نگرانی شما نسبت به وضعیت سلامتی خواهد شد و به جای اینکه تمرکز شما بر سلامتی را افزایش دهد تمرکز شما بر بیماری را افزایش خواهد داد.
دلیل این اتفاق هم ساده و منطقی است:
زمانی که شما درباره مزایای مصرف فلان ماده غذایی اطلاعات دریافت می کنید احساس شادی یا خوشحالی از اینکه یک ماده غذایی مفید را مصرف کرده اید ندارید. اما به محض اینکه اطلاعات درباره مضررات مصرف فلان ماده غذایی دریافت می کنید احساس ترس و نگرانی درباره مصرف آن ماده غذایی خواهید داشت.
در این صورت دو تصمیم پیش روی شما قرار دارد:
۱- تصمیم بگیرید برای همیشه از مواد غذایی که مضر شناخته شده اند خودداری کنید.
۲- درعین حال که می دانید فلان ماده غذایی مضر هست همچنان به مصرف مواد غذایی ادامه می دهید.
اگر تصمیم اول را اجرا کنید نسبت به تاثیر آن ماده غذایی بر سلامتی خود مصون خواهید بود اما از آنجا که به مرور باید مواد غذایی دیگری را نیز از لیست غذاهای روزانه خود حذف کنید به مرور ادامه این روند برای فرد سخت خواهد شد.
اگر تصمیم دوم را اجرا کنید که معمولا افراد به این شکل عمل میکنند همچنان از همان مواد غذایی به شکل گذشته استفاده می کنند اما همزمان با مصرف کردن به تاثیر منفی و مخرب آن بر جسم خود فکر می کنند و در ذهن آنها تصویرهایی درباره بیماری یا مشکلات جسمی به واسطه مصرف مواد غذایی شکل می گیرد.
به این مثال توجه کنید:
بیشتر افراد اطلاعات مخرب درباره مصرف پیتزا یا نوشابه در ذهن خود ذخیره کرده اند اما طبق دستورالعمل دوم اقدام به مصرف آنها می کنند. در این صورت آنها پیتزا یا نوشابه می خورند اما در ذهن شان تصور می کنید که در حال داغون شدن هستند.
در مورد افراد چاق دقیقا این اتفاق رخ می دهد که آنها درباره بسیاری از مواد غذایی اطلاعاتی پیرامون تاثیر غذا بر چاقی ذخیره کرده اند. به این شکل هر زمان غذا می خورند تصویر ذهنی چاق شدن در ذهن آنها شکل می گیرد.
این تصویر به شکل نمایش تلویزیونی یا تصاویر واضح شکل گرفته در مغز نیست بلکه به شکل ترس یا اضطراب و نگرانی در فرد شکل می گیرد.
از آنجا که ذهن انسان تصویری است هر حالتی که به شکل احساس در خود تجربه می کنید در اثر شکل گیری تصویری ذهنی در شما ایجاد شده است. طبیعی است که شما آن تصویر را به شکل واضح در ذهن خود مشاهده نکرده اید اما از حالت احساسی شکل گرفته در خود می توانید به تصاویر ذهنی تان پی ببرید.
اطلاعاتی که شما درباره مواد غذایی دریافت می کنید در واقع مواد اولیه تشکیل دهنده تصاویر ذهنی هستند.
اطلاعات دریافت شده را مانند رنگ ها در نظر بگیرید. همانطور که از ترکیب رنگ ها می توانید هر نقاشی را ترسیم کنید با استفاده از اطلاعات دریافت شده می توانید هرگونه تصویر ذهنی را در خودتان ایجاد و از مشاهده درونی آن به احساس خوب یا بد برسید.
رابطه اطلاعات و تصاویر ذهنی
در بیشتر مواقع اطلاعات دریافتی خود را در خواب هایی که می بینید می توانید مشاهده کنید.
تصور کنید اطلاعات متعدد درباره اتفاقاتی که برای کودکان رخ داده است از طریق شبکه های مجازی دریافت کرده باشید.
در این صورت احتمال اینکه در خواب ببینید برای فرزند شما اتفاقی رخ داده است یا در معرض یک اتفاق وحشتناک قرار گرفته است بسیار زیاد می شود و شما با استرس و طپش قلب از خواب می پرید.
اگر تمرکز شما بر چاقی یا ترس از چاق تر شدن زیاد باشد احتمال اینکه در خواب با حالتی چاق تر از وضعیت فعلی خود مواجه شوید یا در شرایطی قرار بگیرید که افراد درباره چاق تر شدن شما صحبت می کنند زیادی می شود.
آنچه در خواب می بینید ارتباط مستقیم با اطلاعاتی دارد که به شکل آگاهانه یا ناآگاهانه در زندگی روزمره دریافت می کنید.
بنابراین اطلاعاتی که درباره تاثیر غذا بر چاقی در ذهن خود ذخیره کرده اید چه در خواب و چه در بیداری بارها در ذهن شما مرور می شوند و تصاویر ذهنی چاقی را ایجاد می کنند.
تمام دفعاتی که شما در معرض خوردن مواد غذایی قرار می گیرید به محض اینکه به چاقی کننده بودن آن ماده غذایی فکر کنید تصاویر ذهنی چاق در ذهن شما ایجاد می شود و این فرایند به قدری سریع اتفاق می افتد که به شکل آگاهانه نمی توانید از تشکل شدن تصاویر ذهنی جلوگیری کنید.
آموزش های لاغری با ذهن
استفاده از آموزش های لاغری با ذهن به این دلیل که اطلاعات و آگاهی جدید و همسو با لاغر شدن را وارد ذهن شما می کند در واقع در لابلای اطلاعات چاقی که از قبل در ذهن شما ایجاد شده اند فرمول های جدید و همسو با لاغری ایجاد می شود.
به این شکل از پیوستگی و تراکم فرمول های چاقی در ذهن شما کاسته می شود و به مرور تصاویر چاقی شکل گرفته در ذهن شما کمتر می شود.
این روند به شکل خودبخودی انجام می شود.
در دیدگاهی سایت تناسب فکری بارها افراد به این مطلب اشاره کرده اند که بعد از چند روز که از محتوای سایت تناسب فکری استفاده کرده اند احساس آرامش و اطمینان از لاغر شدن در آنها شکل گرفته است و بدون اینکه اقدامات قبلی برای لاغری را انجام دهند از سایز و وزن آنها کاسته شده است.
این نتیجه فقط به دلیل قطع شدن تداووم شکل گیری تصاویر چاقی در ذهن می باشد.
تا قبل از استفاده از محتوای سایت تناسب فکری آنچه درباره چاقی و تاثیر غذا بر چاقی در ذهن افراد ذخیره شده بود در جهت چاق تر شدن و منجر به تشکیل تصاویر ذهنی چاق در ذهن شان می شده است. اما به محض دریافت آگاهی های متفاوت درباره لاغری و حتی دریافت آگاهی هایی که نگرش های قبلی آنها درباره تاثیر غذا بر چاقی را اصلاح می کند در تداووم شکل گیری تصاویر چاقی ذهن اختلال ایجاد می شود.
برای درک بهتر تاثیر غذا بر چاقی تصور کنید فرد قبل از ورود به سایت تناسب فکری هر روز ۱۰۰ تصویر ذهنی چاقی در ذهنش ایجاد می شده است اما بعد از ورود به سایت و استفاده از آموزش ها هر روز ۸۰ تصویر چاقی در ذهنش ایجاد می شود.
به این معنی که روزانه ۲۰ تصویر چاقی کمتر از قبل در ذهن فرد ایجاد می شود. به همین دلیل روند تغییر کردن آنها از وضعیت فعلی به وضعیت متناسب شدن شروع می شود.
با استفاده از آموزش های لاغری با ذهن و تداووم در این مسیر باید به قدری اطلاعات و آگاهی جدید وارد ذهن خود کنید که به مرور شکل گیری تصاویر چاقی در ذهن شما به صفر برسد.
در این صورت شما به راحتی در تناسب اندام ایده آل خود خواهید بود.
منتظر خواندن نوشته های شما هستم
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.26 از 34 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
به نام خالق مهربانم❤️
سلام و درود فراوان به استاد بزرگوارم و عاشقان لاغری🌹
نکتهٔ کلیدی که استاد عزیزم اشاره کردند این بود که ما وقتی غذایی را میخوریم تا 24 ساعت به آن فکر میکنیم و نگران خوردن آن هستیم در حالی که شاید چندساعت بعد اون غذا در بدن ما نباشد و واقعاً همینطوره چون در ذهن ما اصلی ترین عامل چاقی و حتی لاغری موادغذایی هستند
افراد چاق موقع غذا خوردن کُلی افکار چاق کننده توی ذهنشون مرور میشه و نکتهٔ مهم اش این است که این افکار به همراه خودشون واکنش‌های احساسی زیادی بوجود می آورند و وقتی احساس ما درگیر افکار ما شود انرژیه غذاها را در جسم ما حبس میکند و ما دچار اضافه وزن میشویم بنابراین مهم نیست چه غذایی میخوریم مهم این است که چه تصویری از آن غذا در در ذهنم ذخیره کردم و موقع خوردن چه حسی به غذایم می‌دهم نکتهٔ قابل توجه این است اطلاعات چاقی حتی بعد از متناسب شدن هم در ذهن ما باقی می‌مانند چون ذهن ما ورودی دارد اما خروجی نداردهیچ اطلاعاتی از ذهن ما پاک نمی‌شودو ما فقط می‌توانیم آنها را کمرنگ و بی اثر کنیم اما با کوچکترین اشاره ای دوباره خودنمایی میکنند ولی دیگر آنقدر قوی نیستند که مثل قبل تاثیر چشمگیری داشته باشند و موقعی که در ذهن مان مرور می‌شوند وقتی هیچ حسی به آن ندهیم و توجه ایی نکنیم محکوم به خارج شدن از مرکز توجه ما هستند و تفاوت افراد چاق و متناسب در همین محتویات فکری شونه وگرنه اکثر آدمهای متناسب خیلی بیشتر از کسانی که اضافه وزن دارندغذا مصرف میکنند اما قدرت ذهن آنها اضافهٔ غذاها را از طریق تنفس و عرق و سایر راههای خروجی به بیرون از جسم شان هدایت میکند پس خود غذا چاق کننده نیست بلکه فکری که به آن غذا میدهیم و احساسی که درگیر آن فکر میشود ما را دچاراضافه وزن میکند والا به قول استاد عزیزم مغز ما که تشخیص نمیدهد این غذایی که ما میخوریم چیه و همهٔ اطلاعات را در مورد غذاها خودمون از طریق ذهن به مغزمون میدهیم و یکی از موانع ذهنی ما این است که همیشه با منطق فکر چاق خودمان رفتار دیگران را تجزیه و تحلیل میکنیم و همین بررسی کردن رفتار غذایی دیگران بر اساس چاقی لاغری سبب تثبیت فرمول‌های چاقی در ما میشود چون ما داریم بدنبال دلیل و مدرک میگردیم که به خودمان ثابت کنیم که علت لاغری افراد متناسبی که زیاد غذا می‌خورند طبیعی نیست و اعتقادمان این است که افراد متناسب یا استعداد چاقی ندارند یا مریضی خاصی دارند و تا وقتی این نگرش را داشته باشیم هیچوقت بطور طبیعی لاغر نمیشویم و من تجربه ام از آموزشهای ذهنی استادم این است که لاغری از طریق ذهن بیشتر از آنکه نیاز به تایید ما داشته باشد نیاز به تکرار واستمرار وصبوری دارد چون ذهن ما فیزیکی وقابل رویت نیست که بشود از طریق ابزار و روش‌های فیزیکی برنامه ریزی اش را تغییر داد و از نظر من دورهٔ پُرخوری اشتها در مغز برای پاکسازی فرمول‌های چاقی و بی اثر کردن تاثیر غذاها بر روی چاقی واقعاً بینظیراست وقتی ماآگاه میشویم که مغز چطور دارد توسط غذاها جسم ما را چاق میکند و روش برطرف کردن این خطاهای مغزی را یاد میگیریم، مغز خودش شروع میکند به همکاری و ایده دادن در جهت متناسب شدن ما و هر چقدر بیشتر روی این اطلاعات صحیح و آگاهی های دریافتی کارکنیم راحت‌تر تغییر میکنیم بنابراین با چند تافایل دیدن و یه مقدار تمرین کردن ما متناسب نمیشویم چون موضوع تغییر فکر و شخصیت منه درسته که استادبزرگوارم روش آموزشی شون خیلی راحت و روانه که این هم بخاطر توانایی بالا و تبحر زیاد ایشان در تدریس لاغری با ذهن است اما باید وقت صرف کنیم و روی تمرینات آموزشی کار کنیم و نباید انتظارمان این باشد که یکدفعه تغییر کنیم چون یک عمر با دریافت اطلاعات اشتباه به خودمون تلقین کردیم که چاقی ما از خوردن غذاهاست پس برای تغییر کردن باید صبور باشیم و ادامه دهیم
من قبل از یادگیری این آموزش‌ها وقتی برای چاقیم میرفتم دکتر توصیهٔ اول و آخرش این بود که باید کمتر غذا بخوری تا لاغر شوی چون اضافهٔ کالری غذا به شکل چربی در بدن ذخیره میشود اما الان با توجه به تغییراتی که داشتم و تجربه هایی که از طریق آموزشهای ذهنی استادم بدست آوردم دیگر هیچ اعتقادی به کالری و تاثیر غذا در چاق شدنم ندارم و به این درک رسیدم که بدن ما ذخیره سازنیست چون ما از انرژی خداوند بوجود آمدیم و این انرژی نمیتواند حالت سکون و راکد داشته باشد و همیشه روان و در حال حرکت و تغییر شکل دادن است بنابراین نمیشوداضافه غذاها را در بدن ذخیره کرد چون این برخلاف قانون طبیعت وجودی ماست پس این قدرت افکار ماست که ذخیره ساز است و با قدرتی که دارد غذاها را در بدن ما حبس و ذخیره میکند و من الان دارم تمرین میکنم که به جای اینکه غذایم را با فکر چاق بخورم با احساس قدردانی و شکرگزاری بخورم و سعی میکنم طوری شکرگزاری کنم که برای ذهنم لذتبخش باشد چون ذهن راحت طلب من عاشق سادگی و راحتی است و من بیشتر تمرکزم راگذاشتم روی این خصوصیت ذهنم و نتیجه اش فوق العاده است
اطلاعات دریافتی و ذخیره شده در ذهن ما مانند اثر انگشت ما با یکدیگر فرق دارد بنابراین هر کدام از ما باید این تمرینات را براساس نگرشی که به چاقی داریم انجام دهیم🌟💗🌟
خدایا سپاسگزارم بابت این آگاهی های قدرتمند و نابی که از استادمهربان و بینظیرم دریافت میکنم🌹❤️🌹