خب، راستشو بخوای، خیلیا فکر میکنن چاقی فقط نتیجهی زیاد خوردنه!
اما بذار یه سوال ازت بپرسم:
آیا تا حالا شده دقیقاً ندونی چرا با اینکه «کمتر میخوری»، باز هم وزنت بالا میره؟
یا اصلاً شده بری رژیم، یه مدت هم خوب پیش بری، ولی بعدش با یه دلشکستگی ساده، همه چی برگرده سر خونهی اول؟
اگه جوابت مثبته، خوش اومدی به دنیای چاقی ذهنی… جایی که دلایل چاق شدن نه توی بشقاب، بلکه توی باورها و ذهن ما پنهانه.
واقعیت اینه که لاغر شدن فقط با کمخوری و ورزش کردن اتفاق نمیافته. اگر ذهن تو هنوز طبق باورهای قدیمی برنامهریزی شده، حتی سالمترین رژیم دنیا هم کمکت نمیکنه.
تا وقتی دلایل چاقی ذهنت رو تغییر ندی، هیچ تغییر دیگهای در جسمت پایدار نمیمونه.
بیاین با هم رمز و راز متناسب شدن رو مرور کنیم…
۹ نکتهای که پایههای ذهن لاغر رو شکل میده و بهت کمک میکنه با آرامش، آگاهی و بدون جنگ با غذاها، به وزن دلخواهت برسی.
آمادهای؟ بزن بریم👇
۱. مسئولیت رو دست کسی دیگه ننداز!
(یکی از مهمترین دلایل چاقی ذهن همین جملهست)
هیچکس با تفنگ سراغت نیومده بگه: «تو باید چاق بشی!» یا تهدیدت نکرده که «اگه بخوای لاغر بشی، اتفاق بدی میافته!»
خودت انتخاب کردی، درسته؟
اما بذار باهات صادق باشم. یکی از مهمترین دلایل چاقی ذهن، همین عادته که مسئولیت رو بندازیم گردن بقیه.
میگیم:
مامان از بچگی غذای زیاد میداد…
همسرم حمایتم نمیکنه…
تقصیر ژنمه…
یا تازه مد شده: من مشکل تیروئید دارم!
این حرفا شاید آرومت کنن، شاید موقتاً حس گناهتو کم کنن، ولی چون دلایل چاقی ذهنت رو اصلاح نمیکنه چیزی توی زندگی و بدنت تغییر نمیدهند. چون وقتی «دیگران» مسئول هستن، «تغییر» هم باید از سمت اونا بیاد. و خب… اون موقع، تو میشی فقط یه تماشاچی.
اما لحظهای که با خودت صادقانه بگی:
همون لحظهست که سکان زندگیتو پس میگیری.
چون تا ذهن تو باور نکنه که مسئول چاقیته، هیچ رژیمی، هیچ ورزشی، هیچ دارویی و حتی آموزش های لاغری با ذهن نمیتونه برات معجزه کنه.
توی دنیای تناسب ذهنی، این نقطهی شروعه…
نه رژیم، نه ورزش نه هیچ فعالیت جسمی و محدود کننده دیگه.
بلکه قبول مسئولیت ذهنی و ایستادن روبهروی آینه و گفتن:
۲. خودتو به خاطر چاقیت سرزنش نکن، ولی معذرت هم نخواه!
گاهی اوقات وقتی از چاقی خودمون ناراضی هستیم، به طور ناخودآگاه از دیگران معذرتخواهی میکنیم.
این عذرخواهیها بیشتر از اینکه به ما کمک کنه، فقط احساس شرمندگی و بار روانی رو بیشتر میکنه.
در واقع، معذرتخواهی برای چیزی که به خودت مربوطه، هیچ وزنی رو کم نمیکنه و فقط احساس گناه رو تقویت میکنه و این یعنی تقویت دلایل چاقی ذهن.
وقتی به خودمون میگیم «چاق هستم، این تقصیر منه»، در واقع داریم خودمون رو محدود میکنیم و مسیر اصلاح رو سختتر میکنیم.
در حالی که اگر به جای معذرتخواهی، بپذیریم که اشتباهاتی داشتیم و بخواهیم اصلاحشون کنیم، قدم بزرگی به سمت تغییر برمیداریم.
به جای گفتن «ببخشید که چاقم»، بگو:
« من انتخابهای خودم به اینجا رسیدم، ولی حالا میخوام تغییر کنم.»
این تغییر از ذهن شروع میشه. وقتی مسئولیت رفتارات رو میپذیری و با ذهنیتی باز عادت هاتو اصلاح میکنی، نه تنها از بار روانی خودت کم میکنی، بلکه داری دلایل چاقی ذهنت رو کم رنگ می کنی و به مسیر درست برای لاغری و تناسب اندام قدم میگذاری.
۳. احساسات، دستور غذا نمیدن!
اگر هر بار که ناراحت، خسته، دلگیر یا تنها میشی، به طور ناخودآگاه سراغ یخچال میری، این فقط غذا نیست که باعث چاقی شما میشه. در واقع، دلایل چاقی ذهنی به احساسات و واکنشهای عاطفی شما مربوطه.
زمانی که با احساسات ناخوشایند مواجه میشید و به جای اینکه با اونها روبهرو بشید، به دنبال غذا میرید، این کار در واقع به شما کمک نمیکنه بلکه به تدریج شما رو از لحاظ ذهنی و جسمی به سمت چاقی هدایت میکنه.
غذا به یک مسکن تبدیل میشه، آرامبخش موقتی برای لحظاتی که احساس میکنید چیزی در زندگی شما کم هست.
این مسکن فقط لحظهای تسکین میده و هیچوقت مشکل اصلی رو حل نمیکنه. درواقع، زمانی که به احساسات خودتون گوش نمیدید، ذهن ناخودآگاه شما با غذا، از جمله شکلات و چیپس و …، سعی میکنه این خلأ عاطفی رو پر کنه.
این روند نه تنها به سلامتی شما آسیب میزنه، بلکه باعث میشه بیشتر از قبل به غذا وابسته بشید و احساساتتون رو پشت غذا پنهان کنید. در حالی که اگر بتونید احساساتتون رو بشنوید و اونها رو شجاعانه روبهرو بشید، دیگه نیازی به غذا به عنوان تسکیندهنده نخواهید داشت.
در دورهی «پاکسازی چاقی ذهن»، شما تکنیکهایی رو یاد میگیرید که به شما کمک میکنه احساساتتون رو درک کنید و به جای فرار به سمت غذا، راهحلهای سالمتری برای مدیریت اونها پیدا کنید.
با استفاده از این تکنیکها، میتونید به سادگی دلایل چاقی ذهنتون رو پاکسازی کنید.
۴. تصمیم نگرفتهای، فقط داری فکرشو میکنی!
خیلی از افراد سالهاست که در دام فکر کردن به تغییرات مختلف افتادن، ولی هیچوقت واقعا تصمیم نمیگیرند.
این دقیقاً یکی از دلایل چاقی ذهنی هست.
وقتی که میگویی «دارم بهش فکر میکنم»، یعنی هنوز وارد مرحله تصمیمگیری نشدهای و در واقع داری خودت رو از قبول مسئولیت کنار میکشی. تصمیم گرفتن یعنی پذیرش مسئولیت، یعنی گفتن:
اما چرا این تصمیمها به تاخیر میافتند؟ چون تصمیم گرفتن یعنی پذیرش مسئولیت برای تغییر و این مسئولیت ممکنه به نظر شما سنگین بیاد.
اینجاست که ذهنتان شروع به تردید میکنه و شما رو در دور باطل فکر کردن به این تغییر نگه میداره. ذهن ما میخواد راحتی رو حفظ کنه و از هر تغییر بزرگی که نیاز به تلاش و مسئولیت داره، فرار میکنه.
اما نگران نباش! تغییر از یک تصمیم ساده شروع میشه. تو قرار نیست یکشبه همه چیز رو تغییر بدی یا کوهها رو جابهجا کنی. فقط باید همون تصمیم کوچک رو بگیری و شروع کنی. وقتی که تصمیم میگیری، ذهن شما به تدریج شروع به پذیرش این مسئولیت میکنه و مسیر تغییر برای شما هموارتر میشه.
در واقع، تصمیمگیری نه تنها باعث میشه که ذهن شما تمرکز بیشتری روی هدفهات بذاره، بلکه شما رو از احساسات منفی و تردیدهایی که باعث تقویت دلایل چاقی ذهن میشن، رها میکنه.
برای رسیدن به هدف، نیازی به برنامههای پیچیده و طولانی نیست، فقط یک تصمیم محکم و یک قدم کوچک به جلو کافیه. وقتی تصمیم میگیری و وارد دوره آموزشی ورود به سرزمین لاغرها میشی، بقیه مسیر خودش رو پیدا میکنه و به تدریج میبینی که تغییرات واقعی در زندگی و بدنت اتفاق میافته.
۵. قربانی زندگی خودت نباش
خیلی از ما درگیر این تصور هستیم که زندگیمون تحت تأثیر عوامل بیرونی قرار داره؛ به این معنا که ما قربانی شرایط، افراد یا حتی زمانه هستیم.
اما در واقع، این یکی از دلایل چاقی ذهنی هست که باعث میشه احساس کنیم کنترل بدنمون دست خودمون نیست. وقتی باور داریم که شرایط زندگی و اطرافیان تعیینکنندهی سرنوشت ما هستند، به طور ناخودآگاه مسئولیت تغییرات در بدنمون رو هم از دوش خودمون برمیداریم.
این طرز فکر، باعث میشه که بیخبر از کنترل واقعی، به احساسات و عادات ناخودآگاه خودمون اجازه بدیم که بدنمون رو هدایت کنن.
یعنی وقتی که میگیم «شرایط من اینجوریه»، یا «زندگی خیلی سخته»، ذهنمون به طور غیرارادی از مسئولیت تغییر اجتناب میکنه. در این صورت، به جای اقدام و تغییر، فقط در وضعیت موجود گیر میافتیم و بیشتر درگیر احساسات و چالشهای روزمره میشیم و به شکل روزانه دلایل چاقی ذهن مون رو تقویت می کنیم.
اما وقتی تصمیم میگیری که بگی:
اونوقت هست که ذهنت در مسیر تغییر قرار میگیره. اینجا دیگه از حالت قربانی به فردی آگاه و مسئولیتپذیر تبدیل میشی.
در واقع، در این لحظه است که متوجه میشی که کنترل زندگی و بدنت همیشه دست خودته، حتی وقتی که شرایط دشوار به نظر میرسه.
این باور جدید به ذهنت آزادی میده و باعث میشه بدنت هم آزاد بشه.
وقتی که ذهن شما از شر دلایل چاقی ذهن خلاص میشه و در مسیر مثبت و مسئولانه حرکت میکنه، بدنتون هم از بند عادات نادرست آزاد میشه و میتونید تغییرات واقعی رو تجربه کنید.
پس همیشه به یاد داشته باش:
۶. تصویرسازی ذهنی؛ متناسبی که هنوز بدن نداره!
تصویرسازی ذهنی یکی از قدرتمندترین ابزارها برای تغییر دلایل چاقی ذهن و قرار گرفتن در مسیر لاغری است. وقتی میگیم «تصویرسازی»، به این معنی نیست که فقط خودتون رو در آیندهی لاغر و متناسب میبینید. بلکه منظور اینه که شما به ذهنتون اجازه میدهید تا تصویری از بدنی سالم، قوی و متناسب بسازه.
مطالعهای منتشرشده در مجله Appetite نشان داده است که استفاده از تکنیک “آموزش تصویرسازی عملکردی” میتواند بهطور قابلتوجهی در اصلاح دلایل چاقی ذهن و کاهش وزن مؤثر باشد. در این مطالعه، شرکتکنندگانی که از تصویرسازی ذهنی استفاده کردند، نسبت به گروهی که با روش های مرسوم برای لاغری اقدام کردند، کاهش وزن بیشتری را تجربه کردند.
تصور کنید: شما لباس مورد علاقهتون رو پوشیدید، توی مهمونی با اعتماد به نفس حضور پیدا کردید و حاظرین با احترام به شما نگاه میکنند و لبخند میزنند. وقتی به آینه نگاه میکنید، تازه میفهمید که این فرد، همون فردی است که همیشه در ذهنتون تصور میکردید.
جالب اینجاست که ذهن ما توانایی تشخیص تفاوت بین خیال و واقعیت رو نداره! پس وقتی این تصاویر مثبت و انگیزشی رو به طور مداوم در ذهنتون مرور میکنید، مغز شما شروع به ساختن این تصویر در دنیای واقعی میکنه.
این یعنی شما با هر بار تصویرسازی ذهنی، خود جدیدی رو خلق میکنید که در واقع در درون شماست. ذهن شما به بدن شما فرمان میده و مسیر تغییر رو هموار میکنه. در حقیقت، دلایل چاقی ذهنی زمانی ایجاد میشوند که ما خودمون رو در قالب فردی چاق و ناتوان در ذهنمون به تصویر میکشیم. حالا وقتشه که این تصویر رو تغییر بدیم.
۷. برنامهریزی ذهن رو عوض کن، بدنت خودش عوض میشه
بیشتر از هر چیزی، تغییر بدن نیازمند تغییر دلایل چاقی ذهنی است. ذهن ما پر از برنامههای قدیمی و محدودکننده است که روی سبک زندگی، عادات غذایی و حتی احساسات ما تاثیر میگذاره. برای مثال، ذهن شما ممکنه باور داشته باشه:
- «من همیشه چاقم.»
- «لاغری برای من ممکن نیست.»
- «اگر بخورم، آرامش میگیرم.»
تمام این باورهای محدودکننده مثل نرمافزارهای قدیمی، شما رو به سمت رفتارهایی هدایت میکنن که به هیچ عنوان به نفع شما نیست. اما خوشبختانه، شما میتونید این نرمافزارها رو آپدیت کنید!
با تمرینهای ذهنی و تکنیکهای خاص، میتونید ذهنتون رو به سمتی هدایت کنید که دیگه این باورهای منفی و محدودکننده رو به چالش بکشه و به جای اونها، باورهای سالمتر، مثبتتر و کمککننده بسازه.
وقتی ذهن شما شروع به پذیرش این تغییرات کنه، بدن شما هم به طور طبیعی شروع به واکنش به این تغییرات میکنه و بدنتون شروع به تطبیق با این برنامههای جدید میکنه.
پس اگر از دلایل چاقی ذهنی صحبت کنیم، یکی از اصلیترین دلایل، همون باورهای منفی و محدودکننده است که ذهنمون به طور ناخودآگاه در اختیارمون میذاره.
۸. ثبات در تصمیم، قدرت خلق میکنه
چطور میخواهید به هدفتون برسید وقتی که هر روز تصمیمات مختلفی میگیرید؟ یک روز انگیزه دارید و روز بعد، به راحتی از مسیر خارج میشید. این یکی از دلایل چاقی ذهنه
حقیقت اینه که موفقیت واقعی در لحظات سخت و زمانی که هیچ انگیزهای ندارید، به دست میاد.
وقتی ذهن شما متقاعد بشه که برای تغییر باید ثبات داشته باشید، افکار منفی و مقاومتهای درونی به تدریج بیاثر میشن.
در روزهایی که خستهاید و دلتون نمیخواد ادامه بدید، اما با همین وجود، تصمیمتون رو ثابت نگه میدارید و ادامه میدهید، در همون لحظات است که به حقیقت تبدیل میشید.
در واقع، این ثبات در تصمیمات شماست که در نهایت قدرت واقعی رو خلق میکنه. دلایل چاقی ذهنی زمانی نمایان میشه که فرد در مقابل اولین چالش یا سختیها تسلیم میشه. این بار میخواهید متفاوت باشید؛
به جای تسلیم شدن، به خودتون بگید:
۹. ذهن سالم، تصمیمهای سالم میگیره
مغز شما مثل یک کامپیوتر فوقهوشمند عمل میکنه. اما چیزی که خیلی از افراد ازش غافل هستند، اینه که چیزی که به مغز شما وارد میشه، به طور مستقیم بر تصمیمهاتون تاثیر میذاره.
وقتی ذهن شما پر از افکار منفی، بیانرژی و بیهدف باشه، طبیعتاً تصمیمات شما هم در همون راستا خواهد بود.
اما وقتی افکار شما سالم، مثبت و متمرکز بر هدف باشه، ناخودآگاه تصمیمات بهتری خواهید گرفت. در این حالت، شما روز به روز کمتر به غذا فکر میکنید و بیشتر به خودتون، به زندگی، به اهدافتون و به آیندهتون. ب
ه همین دلیل، دلایل چاقی ذهنی اغلب از برنامهریزی ذهنی نادرست و افکار منفی نشات میگیره. با تغییر این افکار، میتونید تصمیمات سالمتر و بهتری برای زندگی و بدنتون بگیرید.
تمرینات ذهنی اصلاح دلایل چاقی ذهن
برای ایجاد تغییرات پایدار در بدن، ابتدا باید تغییرات را در ذهن خود و با اصلاح دلایل چاقی ذهن شروع کنید. ذهن شما تأثیر زیادی در بدن شما دارد و اگر به آن توجه کنید، میتوانید به نتایج شگفتانگیزی برسید.
سوالات تمرینی:
- سوال ۱: کدوم یکی از این ۹ رمز و راز ذهنی بیشتر از همه باهات حرف زد؟ درباره هر مورد که به نظرت مهم بود چند خط بنویس.
- سوال ۲: آیا تصویرسازی ذهنی روزانه میتواند به من کمک کند که ذهنم به سمت بدن متناسب هدایت شود؟ تجربه ات رو بنویس حتی اگه قبلا برای چاقی این کار رو انجام دادی.
- سوال ۳: جملهای که میتوانی به عنوان تصمیم برای تغییر بنویسی و هر روز تکرار کنی، چیه؟ بنویسش و تکرارش کن.
- سوال ۴: در مواقعی که احساس ناراحتی یا استرس میکنی، چگونه میتوانی از خوردن غذا برای آرامش یافتن اجتناب کنی؟
- سوال ۵: آیا امروز مسئولیت انتخابهای گذشتهات را میپذیری و آمادهام که تغییرات مثبت را آغاز کنی؟
منتظر کامنتهای شما هستیم! 💬👇
همراه همشگی شما: رضا عطارروشن
امتیاز 4.24 از 95 رای
با دیگران به اشتراک بگذارید تا امتیاز بگیرید!
نشان های دریافت شده
سوال اول :ازبین این ۹رمزورازذهنی کدام بیشترباهات حرف زد؟من گاهی بخاطر خارج شدن ازبرناگه ذهنی وپرخوری سرزنش کردم وحالم بدشده ولی زود برگشتم وپرقدرت ترادامه دادم ورها نکردم مسیررو من بایدبیشترتومسیرباشم واشتباهاتمو اصلاح کنم علت روریشه یابی کنم علت رفتارهامو که انجام میدادم من تواین یک سال کلی سایزکم کردم ولی بازمونده تابه هدفم برسم ولی ازخدا ممنونم منوبه این سایت هدایت کرده ومن یه مدت تصویرسازی رواجراکردم خوب بودمدتی رهاکردم ولی دوباره اجرامیکنم خیلی خوبه حس وحال خوبی بمن میده هرروز۵دقیقیه شکرگذاری میکنم تاذهنم خالی بشه ازافکارمنفی چاقیمو گردن کسی نمیندازم خودم مسولیتشومیپزیم لاغری اسانترین کاردنیاست ۲،ایاتصویرسازی ذهنی روزانه میتونه بمن کمک کنه ذهنم بسمت متناسب شدن هدایت شود؟من درطول شنبانه روزتصویرسازی رواجرامیکنم خیلی کمک میکنه ذهنم بسمت متناسب شدن پیش بره وقتی خودموتواندام ولباس متناسب تجسم میکنم چقدرحالم خوب میشه واصلا به چیزدیگه فکرنمیکنم ،۳،جمله ایی که میتونیدبعنوان تصمیم براتغییربنویسی وتکرارش کنی؟بدنم لایق بهترین هاست من هرروزمتناسب ترمیشم ازاخباروافکارمنفی دوری میکنم طبق گفته استادتکنیک هارواجرامیکنم من یک ذهن قدرتمنددارم ومیتونم باهاش به هدفم برسم،۴،درمواقعی که احساس ناراحتی یااسترس میکنی چگونه میتونی ازخوردن غذابراارامش یافتن اجتناب کنی؟من موقع استرس سراغ خوردن نمیرم مواقع خوشحالی هست که سمت غذامیرم ۵،ایاامروزمسوولیت انتخاب گذشته ات رامیپذیری واماده ایی تغییرات مثبت رواغازکنی؟بله صدرصد واماده
تغییرات عالی هستم
نشان های دریافت شده
باسلاموقتتون بخیر
۱.من بین این ۹ راز تصویر سازی ذهنی رو خیلیی دوست داشتیم البت ک تمام این رازهاخیلی کار گشا و روحیه بخش و اگاهی دهنده بودند و من خیلی اژ خواندن و درک انهالذت بردم
ولی تصویر ذهنی رو خیلی بیشتر دوست داشتم و البت ک ب تمرین خیلی بیشاری هم لازم داره چون کار سختی هست ک شما کسی رو بسازی ک نیست و میخوای باشی و هرروز خودت رو با جسم الانتبخواهی سپری کنی
۲.من بشخصه تصویر سازی ذهنی رو میلی قبول دارمو با چشم خودم نتایج اون رو هم دیدمچون انگار ذهن رو سمت تناسب خیلی بیشتر سوق میده و هم راستا میکنه و ب همین دلیل خیلی زیاد باعث میشه حالت خوب بشه و ب مرور و با استمرار خودترو باور کنی و بپذیری ک تو هم میتونی ب تناسب اندام همیشگی و فطرتی خودت برسی
۳.من جمله لاغر شدن اسانترین کار دنیاست رو ب شدت دوست دارم و از تکرارش لذت میبرم و در کنار اون هم جمله
من روز ب روز متناسب تر زیباتر و خوشگل تر میشوم رو هم دوست دارم و حس خوبی ب من مبده و نشانی از استمرار هست
۴ .درواقع من موقع ناراحتی و استرس خیلی نمیتونم غذا بخورم و کلا تمایلم کمتر میشه و همچین تجربه ای رو ندارم
۵.بله من مسئولیت چاقی .اضافه وزن .شرایط فعلی .شرایط جسمی فعلی .شرایط روحی فعلی رو تمام و کمال میپذیرم و با استمرار در این مسیر تلاش میکنم تا ب تناسب اندام همیشگی ام دست پیدا کنم
ممنون از اگاهی های زیباتون
نشان های دریافت شده
سوالات تمرینی: رمز و راز لاغر شدن
■ قسمت اول •
سوال ۱: کدوم یکی از این ۹ رمز و راز ذهنی بیشتر از همه باهات حرف زد؟ درباره هر مورد که به نظرت مهم بود چند خط بنویس. بنویس چی باعث شده هنوز به تناسب دلخواهت نرسی ؟•
■خوشبختانه من سه سایز کم کردم تا حالا ولی این اندازه کافی نیست می بایست ۱۰ سایز کم کنم تا به شکل قابل قبولی خودم رو متناسب ببینم چیزایی که توی این عدم موفقیت تاثیر گذاربوده و در مقاله آموزشی رمز و راز لاغر شدن ازش نام برده شده عدم ثبات در تصمیم گیری بوده در شرایط سخت و بحرانی رها کردم یه وقتای احساس خستگی داشتم رها کردم ..تکنیک تجسم شبانه ارو هم ادامه ندادم …با اینکه توصیه اکید از استاد بود که به مقدار غذاتون حساسیت نشون ندید و خودتونو تحت فشار در اینمورد نگذارید ولی برای من خیلی طول کشید که تونستم تا حدود زیادی اهمیت این موضوع رو در ذهنم کمرنگ کنم •
سوال ۲: آیا تصویرسازی ذهنی روزانه میتواند به من کمک کند که ذهنم به سمت بدن متناسب هدایت شود؟ تجربه ات رو بنویس حتی اگه قبلا برای چاقی این کار رو انجام دادی.•
■بله صد در صد تاثیر گذاره چون ذهن انسان تصویریه .من مطمئنم یکی از دلایل مهم چاق شدنم استفاده از تکنیک تصویر سازی بوده اما به شکل کاملا نا آگاهانه و ناخودآگاه .. من به غلط در زمان لاغریم بخاطر فشار حرف و حدیث اطرافیان از مدل لاغریم بدم اومد و آرزومند چاقی شدم و خانومای چاق رو با حسرت نگاه می کردم و به خاطر می سپردم و وقتی تنها می شدم یا وقتی می خواستم بخوابم اون تصویرها در ذهنم مرور میشد ..•
سوال ۳: جملهای که میتوانی به عنوان تصمیم برای تغییر بنویسی و هر روز تکرار کنی، چیه؟ بنویسش و تکرارش کن.•
■جمله مهم و تاثیر گذار در این ارتباط می تونه این باشه :• من با قدرت ذهنم می تونم لاغر بشم چون با همین قدرت تونسته بودم جسمم رو از حالت لاغر به چاق تغییر بدم •
سوال ۴: در مواقعی که احساس ناراحتی یا استرس میکنی، چگونه میتوانی از خوردن غذا برای آرامش یافتن اجتناب کنی؟•
■من در این مواقع از تکنیک موثر خنثی سازی احساسات گیر افتاده در مریدین ها استفاده می کنم به نام eft •
سوال ۵: آیا امروز مسئولیت انتخابهای گذشتهات را میپذیری و آمادهای که تغییرات مثبت را آغاز کنی؟•
■بله صد در صد می پذیرم و آماده تغییرات مثبتم …
نشان های دریافت شده
استاد سلام ممنون از لایک ارزشمند شما من برای اینکه دوباره به نوشتن دیدگاهها در سایت برگردم و انگیزه پیدا کنم مدل تمرین کردن خودم رو تغییر دادم البته این مدل تمرین کردن رو در قسمت رایگان سایت میتونم اعمال کنم قبلاً خدمت شما عرض کردم که جدیداً از این مدل تمرین خیلی راضی هستم و با شوق و انگیزه انجامش میدم به این صورت که متنهای آموزشی رو از قسمت رایگان کپی میگیرم و به قسمت نوت بوک گوشیم ارسال میکنم و بعد با خوندن متن و ضبط صدای خودم سعی میکنم که نکته آموزشی رو دریافت کنم و اون رو در پاسخ به تمریناتی که از دانشجو میخواین انعکاس بدم همانطوری که در چاق کردن ذهن لاغر خودم سالیان طولانی استمرار به خرج دادم و به آرزوی بچهگانه خودم رسیدم حالا میتونم به شکل برعکس کار رو ادامه بدم یعنی روی ذهنم باید کار کنم امیدوار باشم که این بار به نفع لاغری اون رو برنامهریزی کنم و جسمم رو تغییر بدم باز هم از لایک شما که به من انگیزه میده خیلی تشکر میکنم
نشان های دریافت شده
سلام چراماهمیشه فکرمیکردیم علت چاقی بخاطر زیادخوردنه وکم تحرک بودنه بخاطرارث وبیماری مثل تیروید برادرمان چاقی رژیم میگرفتیم فکرمیکردیم علت توبشقاب هست کم خوردن ومراعات کردن ورزش میتونه منولاغرکنه چقدر تلاش کردیم تابتونیم اندام متناسبی درست کنیم ولی شکست میخوردیم ورها میکردیم رژیم رو ننیدونستیم علت توذهن منه نه توبشقاب چون دهن من برپایه اطلاعات قدیمی برنامه ریزی شده وباید روشی باشه این اطلاعات روتغییربده ذهن چاق من بااطلاعات جدیدتبدیل بشه به ذهن متناسب من مسوولیت چاقیمومینداختم گردن چون پدرومادرم چاق بودن بمنم ارث رسیده ومن بخاطرتیروید سوخت وسازبدنم کمه من بخاطرکم تحرکی ولی اینطورنیست تامدتی بااین نگرش ها زندگی کردیم بخاطرچاقی چقدرجلوایینه میرفتم وخودمونگاه میکردم وسرزنش میکردم چقدرحالم گرفته میشد من برعکس موقع خوشحالی سمت خوردن میرفتم موقع ناراحتی اصلا ازبس فکرم درگیرمیشداشتهام کم میشد ولی خوردن یک مسکن موقته نمیشه بهش تکیه کرد من تصمیم میگرفتم دیگه رژیم روتا انتهااجرامیکنم دوباره رها میکردم چقدرخودموسرزنش میکردم وقتی ازخداخواستم یک راهی بمن نشون بده من بتونم ازشرچاقی خلاص بشم انگاربرام معجزه کردوباسایت تناسب فکری اشناکردومن طبق اموزش های استاد یادگرفتم چاقی من ازذهن هست بایدافکارونگرشم تغییرکنه ومن بایدطبق انچه یادمیگیرم بیام اون عادت های اشتباهموشناسایی کنم واصلاحش کنم پرخوری ها زیاده خوری ها اصلاح بشه غذاصلاح دفاعی مانیست فقط براتامین انرژی بدن منه نبایدازافکارواخبارهای منفی رودنبال کنم بایددوری کنم ومن این کاروکردم تصویرسازی ذهنی چقدربمن کمک کرده تا برابدنم یک جسم سالم بسازم میگن توایینه نگاه نکنیدچشم ازجسم خودبرداریدولی من باهربارنگاه خداروشکرمیکنم تاهمینجا تونستم موفق بشم کلی ذوق میکنم همینکه ذهنم درمسیراموزش های درسته وتوتمام جنبه های زندگیم تاثیرداشته تونستم باذهن قدرتمندم حالموخوب کنم دیگع به رژیم وچاقی فکرنمیکنم هروزمنتظرلاغری نیستم میام اموزش هارودنبال میکنم وفایل هاروبه قصداینکه برامعجزه کنه گوش نمیدم گوش میکنم زبان لاغری رویادبگیرم وحس وحالم بهتربشه وممنونم ازاستادبخاطر مطالب بسیارارزشمندشون ویک فضای ایجادکردن کلی دوستان خوب داریم باایده های خوب وخداروشکرمیکنم لاغری باذهن برامن یک تولددوبارست انگارمنوکوبید ویک فرد جدید باافکارجدید ساخت
سلام استاد وقت بخیر
این ۹ رمز بیشتر من درگیر موارد ۶ ،۷، ۸ بودم وگاهی اوقات هم هستم .
جواب سوال ۲ تصویر سازی ذهنی باعث میشه ما تشویق بشیم که جسم چاقمون رو لاغر ببینیم وبگیم که اگه لاغر بشی نگاه کن چقدر زیبا و سالم و دوست داشتنی میشی
جواب سوال ۳ ،،لاغر شدن مثل آب خوردنه آسانترین کار دنیاست ،، ولی باید استمرار داشته باشی خودتو سرگرم کنی که کمتر افکار منفی واسترس بیاد سراغت که خواسته باشی به غذا پناه ببری و چاق بشی برنامه داشته باشی
جواب سوال ۴ هر موقع استرس میگیرم پارج آب میکنم میرم داخل حیاط میخورم تا آروم نشدم خونه نمیرم یا میرم پارک کنار خونمون کولن از خونه و آشپزخونه دور میشم یا میرم داخل اتاق خواب آهنگ میزارم گوش میدم یا فایل های سرزمین لاغرها اون هم تصویری ها رو میبینم که بیشتر حواسم پرت بشه از استرسم کم بشه
جواب سوال ۵ بله من عاشق تعغیر کردنم
نشان های دریافت شده
سلام ماهمیشه فکرمیکردیم علت چاقی بخاطرزیادخوردنه حتی کم هم میخوردیم وزن بالا میرفت حتی رژیم هم میگرفتیم بعدیه مدت رهامیکردیم همه این روش ها نمیتونست عامل چاقی باشه چاقی توبشقاب من وشمانبوده همش برمیگرده به ذهن چاق تازمانی افکارما تغییرنکنه جسم تغییرنمیکنه مسوولیت چاقی روبه گردن کسی نندازیم نه مادرونه ارث نه بیماری نمیتونه علت چاقی ماباشه هیچ روشی نمیتونه برامامعجزه کنه تازمانی ذهن مامسوولیت چاقی رونپذیره بخاطرچاقی نه سرزنش نه عذرخواهی بیایم اشتباهاتمونوشناسایی واصلاحشون کنیم باذهن باز چه زمانی خسته اییم یاموقع خوشحالی غذارو اهرم لذت ندونیم غذابرارفع نیازبدنه غذافقط مثل یک مسکن عمل میکنه اونم مقطعی بایداراده کنیم وذهن روتعییربدیم شرایط زندگی وسرنوشت رو تحت تاثیراطرافیان نندازیم یک ذهن ازادیک بدن ازادمیسازه تصویرسازی ذهنی عالیه به ذهن اجازه میدیم یک تصویرازجسم سالم وقوی بسازه بااستفاده ازاموزش ها افکارقدیمی روازروذهن پاک کنیم وافکارجدید ولاعرکننده جایگزین کنیم درواقع ذهن ناخوداگاه اموزش میبینه روتصمیم مصمم باشیم اگرلاغری باذهن شروع کردیم روش پایبندباشیم وهرروز تصمیم روتغییرندیم ازافکارواخبارمنفی بدورباشیم ذهن سالم همیشه تصمیمات سالم میگیره
سلام خدمت همه دوستان
خیلی خوشحالم برای این پیامی که میزارم
توی این دیدگاه به نکته بسیار مهمی میخام اشاره کنم که اگر هر کی اینو بخونه قول میدم، منو دعا کنه!!!!!!
فکر کن شما پادشاهی و یه روزی خدایی نکرده یا اتفاقی میفته وقدرت از دست شما خارج میشه
از یک پادشاه تبدیل به یک خدمتکار میشی و خدمتکار شما اونی هر روز لباس شماره میشت هر روز برای نوکری میکرد و کار های شما انجام میداد میشه پادشاه
این داستان کاملا واقعی!!!!!!!!
تمام اوضاع از هر لحاظ به هم میریزه کل مملکت به هم میریزه همه چیز بهم میریزه،مردم توی فقر و سختی قرار میگیرن یا دشمن میاد با ارتش هزار نفری پشت در دروازه و میخواد همه کنه تا کل مملکت بگیره.
حالا من این استان گفتم تا برسم به اینجا که اگر ذهن من یا شما یا هر ادمی از حالت خدمتکار خارج بشه،بشه مشاور،بشه کسی که به من پند میده اون وقته که تمام مملکتم رو باخت میدم
اون وقته که من اضافه وزن میگیرم اون وقت که ذهن تسلط دست گرفت شد همه کاره میگه:
دیدنن دوستان وقتی که بهش جولان بدیم همینه ولی وقتی بگیم من لاغر میشم من انجامش میدم من هر روز روی این مطالب کار میکنم و من روی ذهنم و روی نفس ام و روی هر مانعی تسلط و تمرکز و کنترل کامل دارم اون وقته که شما پاداشاه میشید
درود استاد عزیز وهمراهان گرامی
من همیشه چاق بودنم رو به پرخوری عصبی ربط میدم،یااینکه طبق گفته های اطرافیان که خودم رو وادار کردم که آره چاقیه من ژنتیکیه،یاشایدم دلیلش قرصهاییه که مصرف میکنم،
نمیشه،دیگه بسه بایدبه خودم وذهنم بقبولونم که میخوام وحتما باید لاغر بشم
دیگه نباید بخاطر چاق بودن خودمو حقیر کنموخجالت بکشم بایدذهنم رو برای لاغرشدن آماده کنم واین واقعیت روقبول کنم که من میتونم،من میخوام واینکه من باید تغییر رو درخودم ایجاد کنم
باید هرزمان که عصبی وناراحت شدم به طریقی خودم رو از خوراکی ها دور کنم تا نا امید نشم ومغلوب افکارم نشم وبخاطر غمگین وعصبی بودن به سمت خوراکی ها ویخچال حرکت نکنم ،میخوام محکم باشم وقاطعانه تصمیم به پاکسازی ذهن پرازچاقی خودم بگیرم(ازهمین حالا هدفم رو مشخص کنم)
یکتای بزرگ ای خالق زیباییها به من قدرت وتوانایی متقاعدکردن ذهنم روعطابفرما
به نظرم میتونم !هرچقدر هم که سخت باشه !من به راحتی ذهنم رو مجبور به چاق بودن کردم،اما درحال حاضرتلاش میکنم که تخته سیاه ذهن چاقم رو پاک کنم ونقاشی زیبای لاغری روش بکشم
مطمعنا تصمیمم اینه که باتمام وجود میخوام یک فرد لاغراندام زیبا باشم وبتونم هرلباسی که دیگران باتمسخر بهم میگن چاقی بهت نمیادوبخاطر وزن زیادت اشکال بدنت رو زشت میکنه به تن کنم (من باید لاغربشم نه به هرقیمتی بلکه به خواست خودم وپاک کردن ذهنم از چاقی)
به نظر خودم آرامبخش ترین کار درمواقع ناراحتی واسترس وچیزی که مانع جلب توجه به خوراکی ها میشه میتونه(نوشتن مسئله ای که ازش ناراحت هستیم باشه یا مطالعه کردن،پیاده روی ویامشغول کردن خودمون باکارهای خونه ویا حتی شخصی)
بله من مسئولیت انتخابهای اشتباه گذشته رو می پذیرم وآماده ام که تغییر کنم
(خالق من دست نیازم راخالی برنگردان)
(آمین)🌹
نشان های دریافت شده
باسلام من مورد هشتم یعنی(ثبات در تصمیم ،قدرت خلق میکنه) برام خیلی حرفها داشت چرا؟
چون من از اون دسته آدمهایی هستم که متاسفانه همه یا هیچم!!!!! یک روز از خواب بیدار میشم وشاد ومحکم برای رسیدن به هدف شروع میکنم ، توجه میکنم که کاملا مطابق با هدفم رفتار کنم ، افکارم را تحت کنترل میگیرم که فقط مثبت باشند ولی وای اگر یک خطایی بکنم که از مسیر خارج بشم ، اون روز میگذره وفکر میکنم خودم رو بخشیدم ولی متاسفانه فردا صبح که بیدار میشم غمگین ،و بیحوصله هستم حتی حوصله گوش کردن فایل رو هم ندارم و خوب مسلما در این موقعیت ذهن منفی بافی هم جولان میده و….😢😢
هر روز سعیم بر این هست که تصویر سازی ذهنی بدن متناسب داشته باشم البته نمیتونم طولانی تصویر سازی کنم ولی احساسم رو خیلی تغییر میده و امیدوار میشم
وجمله ای که میتونم از اون انگیزه بگیرم اینه که:من باید متناسب بشم چون خودم جسمم رو به این وضعیت در آوردم وهیچکس غیر از خودم نمیتونه به من کمک کنه
موقع استرس با نوشتن میتونم آرامش رو دوباره به خودم برگردونم وقتی احساسم رو بنویسم بار منفی اون احساس با نوشتن تخلیه میشه فقط باید این رفتار رو تکرار کنم تا به شکل عادت بشه
من امروز مسولیت هر تغییری که در جسمم ایجاد شده رو میپذیرم ومیدانم نه غذا نه دیگران ، ونه احساسات مسول وضعیت جسم اکنون من نیستند من با انتخابهای خودم به این ظاهر تبدیل شدم پس با انتخابهای جدیدم میتونم جسم جدیدی برای خودم ایجاد کنم و آماده هستم که تغییرات را شروع کنم و در این مسیر از خداوند تقاضای یاری میکنم