لاغر شدن را برای خود طبیعی کنید

سوال یکی از هنرجو ها از استاد :
من نگران میزان مصرف غذام شدم این درسته که کمتر میخورم یا نه ؟؟؟و استاد جواب دادن چرا تو نگرانی مگه نه همیشه دوست داشتی کمتر بخوری خوب حالا اتفاق افتاده ولی اون دوست عزیز جواب داده میخوام ببینم اون تغییرات میمونه برای من یا نه ؟؟؟(اتفاقا خیلی به این روش لاغری با ذهن که دقیق میشم میبینم واقعاما با این روش به جایی میرسیم که خودمون بدون سختی بدون فشار و تهدید و بدون ترس و نگرانی و محدودیت کمتر میخوریم کاری که قبلا برای من دکتر تغذیه و مربی و همسرم و اطرافیانم با هم نتونستن برای من بکنن حالا دارم خودم به تنهایی فقط خودم رفتار خوردنم رو عالی و درست انجام میدم بدون اینکه نیاز به هیچ شخص و هیچ عامل بیرونی داشته باشم و همیشه من با حس خوب و خوشحالی به این تغییراتم نگاه کردم و همین تغییر رفتارها به من انگیزه دادن که تو داری تغییر میکنی هر چند هنوز جسمی باید تغییر کنم ولی گفتم از درون دارم تغییر میکنم دهنم داره لاغر میشه پس متناسب میشم و متناسب شدن رو برای خودم طبیعی دونستم )

و استاد متوجه شد این دوست عزیز مشکلش این هست که چاق شدن برای اون فرد طبیعی شده .چون اون فرد نگرانه که نکنه دوباره پرخوری کنم یا دوباره برگردم به وزن قبلی خودم و چاق بشم ؟؟پس باید روی این مانع کار کنید و اما باید لاغر شدن و تغییر رفتار داشتن براتون طبیعی باشه( من تا الان که یه مقداری کاهش وزن داشتم همچین مانعی خوشبختاته تا به امروز نداشتم و ندارم که نکنه دوباره چاق بشم و بر عکس همش منتظرم برگردم به اون دوران ۵۹ کیلویی خودم و با وجود هر چیزی که میخورم میگم من متناسب میشم و اصلا نوع غداها برام فرقی نداره و زمان خوردنشون هیچ فرقی برام نداره و خیلی تغییرات دیگه داشتم که همشون برام بسیار شیرین و لدت بخش و قابل هضم هستن و همیشه میگم آهان اینها رفتارهای درستی هستن و حالا شدم یک متناسب فوق العاده که میرم خونه مادرم شام هست ولی چون سیرم نمیتونم بخورم و یا اینکه میرم مهمونی همه چیز هست اما چون سیریم بازم نمیخورم و یا چون تنقلات مورد علاقه ام رو میخورم بلعکس موقع ناهار چون سیر هستم ناهار نمیتونم بخورم چون سیر هستم با همون تنقلات احساس سیری دارم و میزارم هر وقت گرسنه شدم غذا میخورم و کلی از این تغییرات دارم که عالیه و دقیقا من مثل متناسبهای اطرافم رفتار میکنم و همیشه میگم اگر من متناسب نشم پس کی متناسب بشه ؟؟خوب این همه کار کردن روی خودم و ابن همه تغییر در رفتارم و شخصیتم باعث شده که چه بخوام چه نخوام من لاعر بشم )
و بگو این درست هست که :
*من به اندازه نیارم مصرف کنم .
*این درسته که نوع مواد غذایی روی خوردن من تاثیر نذاره
* این درسته که مهمانی رفتن باعث خوردن بیشتر من نمیشه .
*این درسته هر وقت سیر شدم دست از غدا بکشم
*این درسته که زمانها و مکانها من رو وادار به خوردن نکن
*این درسته که بدون فشار شکم و یا حالت تهوع و یا بالارفتن ضربان قلب و سنگینی من سیری رو متوجه بشم
و ….
به میزانی که در شما تغییرات ایجاد میشه باید اونها رو به طبیعت خودتون تبدیل کنید و نگران نباشید که بر میگردن باید خودتون رو صاحب اون تغبیرات بدونید .
تغییرات خودتون رو طبیعت خودتون بدونید مثل طبیعت که نمیشه اون رو تغییر داد .
وقتی رفتاری رو صاحب شدی دیگه امکان نداره رفتار شما تغییر کنه .(من خودم رو صاحب و مستحق این رفتارها میدونم و وقتی به گدشته ی خودم فکر میکنم از تمام رفتارهای قبلی خودم متعجب میشم و اونها برام عجیب شدن نه اینها مثلا من قبلا با یک پیتزا که راحت سیر میشدم و تا دو پیتزا حالا یکم کمتر رو میخورم و اون موقع میگفتم سیرم هر چند که تحت فشار شکمی و سنگینی قرار میگرفتم اما به خوردنم ادامه میدادم و اما حالا با سه اسلایس پیتزا من به راحتی سیر میشم و اون هوس قبلا رو دیگه ندارم و با یه ساندویچ به راحتی سیر میشم تازه یه ساندویچ رو به سختی میخورم دو سه لقنه ی اخر رو دیگه اگه بخورم میدونم زیادی هست و من سیرم که میخورم و به خودم میگم پس چطور قبلا دو پیتزا و دو ساندویچ و یا چندین چیپس و پفک با هم به تنهایی میخوردم که حالا یه بسته رو به نصفه که رسیدم دیگه انگار مزه اش برام تکراری میشه و میلم نمیکشه و نمیخورم و من خودم با این رفتارها حالم خوبه و مال خودم میدونم و اون رفتارهای قبلی برام عجیب هستن و انها رو نمیپذیرم و دیگه نمیتونم مثل اون موقعها بخورم و رفتار کنم حتی به زور که باشه هم نمیتونم و همین من رو امیدوار میکنه که دارم متناسب میشم که من یه متناسب شگفتی سازم )

و اگر کسی احساس نگرانی کنه که چاق میشم این فرد هنوز براش چاقی طبیعی هست .
اگر میخوایید در هر جنبه زندگیدتون تغییر و پیشرفت کنید باید یاد بگیرید اون پیشرفت رو برای خودتون طبیعی کنید و بگید این طبیعی که من خوب درس میخونم و نمره ی خوب میگیریم
این طبیعی که من رانندگی خوبی دارم و …. (یا بگیم این طبیعیه که من در مدت زمان کمی متناسب بشم مثل دوستان شگفتی ساز که در زمان خیلی کم نتایج بزرگی میارن و یا بگم این طبیعی که من در وزن ۵۹ کیلو باشم و این طبیعی هست که تمام اندام های من لاغر و کشیده و خوش فرم باشن و یا بگم این طبیعی هست که شکم تخت و صاف داشته باشم با کمر باریک و و پهلوهای بدون چربی و …)
توانمندیهای خودتون رو باید برای خودتون طبیعی کنید در ذهن ما عالی بودن طبیعی نیست و همیشه نرمال برای ما طبیعی هست .(من هم قبلا در خیلی از جنبه های زندگیم اینطور فکر کردم و در زمینه ی لاغری هم قبلا از این افکار داشتم مثلا چون دو عمل سزارین داشتم پس بارها گفتم این مقدار شکم من نرمال هست و یا چون دو تا بچه اوردم این مقدار از موهای من ریخته و کم پشت شده نرمال هست و یا چون بارداری به بدن من ضربه زده و موهام اینطور باید باشن و یا برای پوستم و یا سلامتی ام میگفتم این حد رو داشته باشم نرمال هست چون سنم رفته بالا و لی حالا برعکس هر چیزی که از هودش عالیتر هست مال من هست از پوست و سلامتی تا اندام و جوانی و زیبایی چهره و سعادت و خوشبختی و ثروت و لاعری و … همه رو با هم میخوام و همه رو حق خودم میدونم ).

چون زندگی در یک سطح پایین برامون طبیعی شده بود پس مثلا :اگر گاهی در درسهام نمره ی خوب میگرفتیم میگفتم حالا شانسی بوده و یا میگفتم سوالها اسون بوده و …هیچ وقت به توانایی های خودم فکر نمیکردم .
پس در تناسب اندام هم همین هست ( مثلا من که تونستم با این مسیر مقدار زیادی کاهش وزن داشته باشم اما ذهن منطقی من میاد میگه اگه تو وزن کم کردی تا حالا به خاطر یه سری آگاهی ها بودن که یاد گرفتی از دورها و حالا که دیگه آگاهی جدیدی به دست نیاوردی و محصولی نخریدی ممکنه لاعر نشی و وزنت ثابت بمونه اما من بهش میگم امکان نداره آخه هر روز در این فصا ی لاغری که قرار میگیریم و اموزشهام رو دوره میکنم و تازه کلی فایل جدید هم لابه لای اونها هست این خودش من رو لاعر میکنه و تازه به زیاد کردن اطلاعات که نیست بهش میگم باید عمل کنی تا نتیجه بگیری و من که دارم عمل میکنم قطعا نتیجه میگیریم و اصلا بادوران رژیم و ورزشم انگار سالهاس که فاصله دارم و انجام ندادم و اصلا دیگه اون روشها رو قبول ندارم فقط در این مسیر لاغری با ذهن هستم و هر روز برای خودم یک گام بر میدارم و خودم رو لایق جسم جدید ۵۹ کیلویی میدونم و لایق اندام کشیده و لاغر و زیبا میدونم .)
همزمان با تغییرات جسمی باید اونها رو در ذهن خودتون ثبت کنید و ذهن ما بر اساس این تغییر شما رو هدایت میکنه و میگه این طبیعی هست .
بسیار مهم تغییری رو که شما ایجاد میکنید به طبیعت جسم و ذهنتون تبدیل کنید تا ماندگار بشه مثل طبیعت تا هر خسارتی رو که ما به اون وارد کنیم اون طبیعت بلافاصله شروع میکنه به ترمیم شدن چون طبیعتش این هست که سبز باشه و روند بهبودش این هست و نمیشه ما جلوش رو بگیریم (.یعنی اول باید شخصیت من درون من تغیر کنه ذهن من تغیر کنه تا جسم من هم تغیر کنه و نمیشه با زور و فشار و ادا در اوردن و فیلم بازی کردن لاغر شد واقعا نمیشه باید اول ذهنمون رو لاغر کنیم با فایلها تاخود ما هم لاغر بشیم و هماهنگی ایجاد کنیم بین خوااسته و ذهن خودمون تا اون رو خلق کنیم چون هر فکری در ذهن من داشته باشم نتیجه ای هم تراز با اون برای من رقم میخوره و عیر ممکنه فکر چاقی داشته باشم اما نتیجه لاغری باشه برای من )

طرف پدیرفته در امدش تا ماهی فلان مقدار هست و هر چقدر تلاش کنه دیگه نمیتونه بیشترش کنه ولی فردی که طبیعت ذهنش روافزاریش میده و ثروتمند شدن رو طبیعی کنه خیلی راحت به دست میازه و ذهن اون رو به مسیرهایی هدایت میکنه تا هم تراز ذهنش بشه .
پس ما در هر جنبه از زندگی اون هدف رو باید طبیعی بدونیم تا بدستش بیاریم .(پس هر چقدر هدفی رو سخت و عیر ممکن کنی بیشتر از اون دور میشی اما بارها بگو این هدف که چیزی نیست این همه آدم به راحتی بهش رسیدن منم بهش میرسم و به دستش میارم و هدفت رو تا میتونی کوچیک و آسون کن مثلا من خودم فکر می کنم کل وزنی رو که باید کم کنم فوق فوقش ۵ کیلو باشه اما یکم مانع ذهنی برام ایحاد شده که مثلا یکیش شاید این باشه که روند کم کردن وزن من خیلی آهسته هست و یا وزن من انگار این آخرش سخت هست کم کنم و ثابت شدم اما با دیدن دوستان شگفتی ساز که استاد امروز و چند روز هست گذاشته این باورم رو شکستم که روند کاهش وزن در این دوستان خیلی باسرعت خوب و در زمان کم بوده مثلا در دو ماه ۱۰ کیلو کم کردن و حالا من فقط باید ۵ کیلو کم کنم این که چیزی نیست حتما برای من که آموزشها رو خوب بلدم و دنبال میکنم با شکستن این مانع سریعتر به نتیجه میرسم و میگم من هم باید روند سریعتری داشته باشم و ۵ یا ۶ کیلو نمیدونم هر چقدر اضافه رو در زمان خیلی کمی از دست بدم و خیلی راحت و ساده با همین آموزشها و تمرینها و نو شتنها و عمل کردن به اونها به دستش میارم همینطور که دوستان شگفتی ساز تونستن من هم میتونم )
اگر نتایج خوبی گرفتی اما هنوز نگرانی به خاطر این هست که هنوز احساسی و ذهنی اون رو نپدیرفته ای و طبیعتت چاق شدن هست .
پس تو باید در ذهنت متناسب بودن رو طبیعت ذهنت کنی .(من خدا رو شکر همچین مشکلی ندارم اما به جاش یه مانع دیگه دارم که واقعا روش کار میکنم برای خودم مثال میارم به دوستان موفق نگاه میکنم تا من هم در زمان خیلی کمتری به ایده ال برسم و همیشه من انتطارم از خودم لاعری هست و گفتم لاعری ۵۹ کیلو حق من هست مال من هست یه روزی در اون ایستگاه بودم اما از دستش دادم و اما دوباره به دستش میارم و هر چی لاغر شدم به خودم گفتم آفرین تو داری اصولی لاغر میشی از راه درست و یادش میگیری و برای همین نتیجه دایمی هست و هیچ وقت نگفتم دوباره جاق میشم همیشه به دنبال هدفم بودم و گفتم من دارم خیلی اصولی و عالی لاغر میشم و تا ابد لاغر میمانم چون ذهنم رو دارم همراه خودم میکنم و به اون یاد میدم و ذهن من که یاد بگیره هیچ جای نگرانی نیست چون تمام دستورهای خوردن از ذهن من میاد از مغز من میاد و من دارم از ریشه مشکل رو حل میکنم و بسیار درست هست و جای نگرانی برای من در برای برگشت چاقی نیست )

سلام خدمت استاد عطار روشن گرامی 

من مدتها هست در  این مسیر  زیبا ی لاغری با ذهن هستم وکلی تغیرات عالی رفتاری و جسمی دارم که شاید برای بعضی از اطرافیانم اصلا این حد از خوردن مواد غذایی و این رفتارهای جدید غذایی ام  اصلا درست نباشهو قابل پذیرفتن نباشه  و  تا حدودی انگار نگران من شدن و میگن چرا تو همیشه میگی سیر هستم و هر چیزی رو در هر زمانی  که ما میگیم نمیخوری یا با ما هر وقت شروع به خوردن میکنیم تو هم شروع به خوردن  نمیکنی و یا اینکه ….اما من کاری به حرف هیچ کس ندارم و برام مهم نیست که بقیه چه فکر میکنن مهم این هست که وقتی سیرم از هیچ خوردنی لذت نمی‌برم و دوست ندارم هیچ چیز بخورم و اون خوراکی رو به زور وارد بدنم کنم  و اون رو  بخورم من  همین دیروز  برای تفریح و شنا در این هوای داغ دزفول  به باغ رفتیم و من  در استخر کلی شنا کردم و  اصلا گرسنم  نشد درحالی که اطرافیانم کلی شیرینی با چایی خوردن من فقط یه  عدد بیسکویت کوچیک از داخل پاکت بیسکوییت برداشتم و با چایی خوردم  و دیگه ادامه ندادم و کمی بعد  همه در حال تدرکات شام بودند و منم بهشون در تهییه ی  شام ج کمک کردم اما  هنگام شام خوردن اصلا دلم شام نخواست و من تنها کسی  بودم  که بر روی سفره ی  شام ننشستم و رفتم  به تنهایی قدم زدم  چون واقعا سیر بودم و  واقعا غذا بهم نمی‌خورد و اما بقیه در حال خوردن بودن و همه تعجب میکردن که چرا تو نمیخوری همیشه میگی سیرم و…اما من خیلی راحت از شام خوردن گذشتم در حالیکه کلی هم شنا کرده بودم و بعدش هم بساط چایی رو ردیف کردن اما من چون علاقه ای به چایی ندارم حتی یک لیوان نخوردم و همچنان بقیه تعجب میکردن  اما من خودم میدونستم تمام این تغییرات به خاطر کار کردن روی ذهنم هست و اصلا من از درون تغییر کردم و من دیگه رفتارهای پر خوری گذشته برام سخت شده و اصلا اون روال و سبک زندگی گذشته برای من کمرنگ شده  چون من لاغری رو برای خودم طبیعی کردم و باورکردم و این چنین هم تغییر کردم یعنی ذهن من با این تغییر باورهای داره من رو در مسیر لاغری و لاغر تر شدن حرکت میده و همیشه به خودم میگم آفرین  تمام این تغییرات به خاطر کار کردن روی خودم هست و به خاطر این هست که من لاغر شدن در جسمم رو طبیعی می‌دونم  اتفاقا  در همون جمع دیشب مادری بود که همش داشت از کم خوراکی دو فرزندش که در سن نوجوانی و کودکی بودن  گله میکرد که ای کاش اینها بزرگتر بشن و پر خوراک تر بشن و اما  من خیلی راحت بهش گفتم آخه چرا مگر زیاد خوردن خوبه ؟؟چرا نمیزاری طبیعی با بدنشون رفتار کنن شاید جا ندارن که دیگه نمی‌خورن زور بهشون نگو بخورن و خلاصه من گفتم اما مادرشون نگران بود و دوست داشت بچه هاش بیشتر بخورن .و چون دیگه از دست من کار ی  بر نیومد منم به حرف زدنم ادامه ندادم 

پس من آلان در شرایطی هستم که مکانها و نوع مواد خوراکی در مقدار خوردن من تاثیر نمیزاره 

من بارها به خودم میگم :

در سفر بودن دلیل پرخوری من نیست 

در مهمانی بودن دلیل پرخوری من نیست 

در دورهمی ها بودن دلیل پرخوری من نیست 

خانه ی مادرم رفتن دلیل پرخوری من نیست 

رستوران و فست فود ی رفتن  دلیل پرخوری من نیست.

باغ و فضا سبز دلیل پرخوری من نیست 

غذای خوشمزه و مورد علاقه ی من  دلیل پرخوری من نیست 

غذای زیاد داشتن دلیل پرخوری من نیست 

پول غذایی رو دادن دلیل پرخوری من نیست 

رایگان بودن غذا دلیل پرخوری من نیست 

ترس از نبودن غذا دلیل پرخوری من نیست 

ترس از اسراف شدن غذا دلیل پرخوری من نیست 

مقوی بودن اون غذا و خوراکی دلیل پرخوری من نیست 

کم کالری بودن و این حرفها دلیل پرخوری من نیست 

پس من دارم در خودم تغییرات ایجاد میکنم و اونها رو طبیعت بدن خودم کردم مثل همین دیشب و یا مسافرت هفته پیش خودم و همیشه من  خودم رو صاحب این تغیرات می‌دونم و بارها میگم  افرین حالا طبیعی شدم و دارم درست رفتار میکنم و بارها میگم خدا رو شکر که رفتارهای درست و طبیعی دارم مثل زمانی که مجرد بودم و  در اوج تناسب بودم همه چیز می‌خوردم  اما هر وقت واقعا نیاز داشتم بدون دلیل خاصی و  یا ترس  خاصی غذا خوردم این نبوده که چون روزه هستم  و یا چون شنا کردم و یا سفرم و یا  در عروسی هستم ویاچون غذا ی ما فست فود هست و و یا چون در مهمانی هستم و   …من باید بیشتر بخورم نه خیر همیشه طبیعی و درست به نیاز جسمم پاسخ دادم و چقدر هم سلامت و عالی و شاداب بودم  و حالا هم دارم برمی‌گردم به اون دوران تناسب خودم وطبیعی غذا میخورم و طبیعی رفتار میکنم و من این تغییرات. رو  حق خودم میدونم و هیچ وقت نگران نبودم مثل این دوستمون که شاید این رفتارها  در وجود من کمرنگ بشن نه همیشه گفتم اینها طبیعت  من هست .

علاوه بر لاغری در بقیه جنبه های زندگیم هم تغییرات واضحی داشتم و بارها به خودم گفتم این طبیعی هست که من در تمام جنبه های زندگیم عالی باشم 

هم در روابطم عالی باشم 

هم در آرامش و حال خوبم عالی باشم 

هم در اعتماد به نفسم عالی باشم 

هم در جنبه ی مالی زندگیم عالی باشم 

هم در سلامتی جسمی خودم عالی باشم 

هم در وضعیت جسمی خودم  عالی باشم 

هم در شخصیتم عالی باشم 

و اتفاقا آنقدر به الگوهای خودم در این مسیر نگاه کردم و این انتظار رو درخودم برای خودم به وجود آوردم که دیگه همیشه مریض بودن و بی پول بودن و چاق بودن و زندگی سراسر مشکل داشتن و یا فرزند نادرست  داشتن  و یا همسر ناجور داشتن و …. و کلی تضادهای دیگه برام واقعا غیر طبیعی هست و همیشه به خودم یاد آوری میکنم این همه روابط عالی و این همه بچه های موفق این همه زن و مردهای موفق و این همه شادی و حال خوب و آرامش و و  یا این همه افراد ثروتمند و سلامت و متناسب و  …. در اطرافم هست و برای  خودم مثال میارم و و به اونها توجه میکنم و میگم اینها زندگیشون طبیعی هست و ببین هست زیاد هم هست پس منم باید همینطور باشم و اصلا چیز غیر طبیعی سختی نیست نمونه اش خود استاد عطار روشن و زندگی ایشون  برای من نمونه ی بسیار خوبی هست پس منم میخوام که تغییر کنم و مطمعنم ذهنم من رو به این سمت توجهم هدایت می‌کنه و دیگه این سبک زندگی برای من طبیعی هست .

مثل اینکه در همه جا هوا هست تا من زنده بمونم و نفس بکشم و این برای من طبیعی هست که در هر کجا که برم اکسیژن به اندازه کافی هست که من نفس بکشم تا زنده بمونم و نگران کمبود اکسیژن نیستم پس این همه عالی بودن در تمام جنبه های زندگی  هم برای من طبیعی شده و من حق خودم میدونم که فرزندان عالی و همسر عالی و ثروت عالی و جسم عالی و سلامتی عالی و …. داشته باشم و دارم هر روز به سمت عالیتر شدن هم هدایت میشم. همین امروز باشخصی داشتم در تلفن صحبت میکردم که می‌گفت واقعا بچه ی خوب و درست و دانا و عاقل کم هست باید خیلی مراقب بچه ها باشیم اما من گفتم این همه بچه های عالی و موفق  در اطراف من هستن و اصلا چیز خاصی نیست و من نگران نیستم قطعا فرزندان من هم مثل اونها در مسیر عالی و درست قرار میگیرین و موفق میشن یعنی می‌خوام بگم تمرکز من روی خوبیها بود و اون فرد روی بدیها و من سریع نمونه و مثال آوردم هم برای خودم هم برای اون شخص که نکنه  ذهنم گمراه بشه  و اما خیلی راحت ذهنم هم قبول کرد و تایید کرد پس باید برای خودم طبیعی کنم من در مسیر لاغری ایده آل خودم هستم و طبیعی که اینطور رفتار کنم تا به وزن نرمال برسم 

من در تمام جنبه ها عالی بودن رو طبیعی کردم تا به همه ی اونها برسم و این همه تغییرات جدید رفتار غذایی  رو در ذهن  خودم طبیعی می‌دونم 

طبیعی هست من در سفر به جای  فقط لذت بردن از خوردن به دنبال لذتهای دیگه مثل خریدن و گشتن و و .. باشم 

طبیعی هست من در طول روز فقط به جای لذت بردن از خوردن به دنبال لذتهای دیگه مثل فایل گوش دادن وبیرون رفتن و خریدن و هوا خوری .. باشم 

طبیعی هست من در رستورانها و فست فودی ها به جای اینکه اندازه ای که اونها مشخص کردن برای یک نفر من خودم حد خوردنم رو مشخص کنم .

طبیعی هست در تفریح ها و باغ و پارک به جای  فقط خوردن به دنبال لذت بردن از هوا و مکان و فضا و اطرافیان باشم .

طبیعی هست در خانه ی مادرم به جای فقط خوردن به دنبال لذت بردن از خانوادم باشم .

طبیعی هست در هر کجا و در هر زمان  به هر اندازه ای که دلم خواست غذا بخورم و لاغر و زیبا و سلامت هم باشم